癌症后这样吃.我多活了14年 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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神尾哲男 著

图书标签:

• 癌症饮食
• 抗癌食谱
• 健康饮食
• 营养学
• 食疗
• 癌症康复
• 长寿
• 膳食指导
• 慢性病管理
• 养生

店铺： 北京图书大厦旗舰店

出版社： 江西科学技术出版社读者服务部

ISBN：9787539062874

商品编码：28576713518

出版时间：2018-05-01

基本信息

商品名称： 癌症后这样吃.我多活了14年	出版社： 江西科学技术出版社	出版时间：2018-05-01
作者：神尾哲男	译者：鲁雯霏	开本： 16开
定价： 56.00	页数：	印次： 1
ISBN号：9787539062877	商品类型：图书	版次： 1

内容提要

《癌症后这样吃，我多活了14年》是一本关于防治癌症的食疗书。本书是作者真实的经验，他将古老的饮食方法与长寿饮食法相结合，亲身实践改善身体状况的饮食方法。他鼓励癌症患者与癌症面对面，积极主动地改善癌症。 《癌症后这样吃，我多活了14年》中提到的方法有助于癌症患者调理身体，尤其适合一般人预防，通过改变自身饮食的不良习惯，养成健康可靠的生活方式，从而大大降低健康人群的患癌风险。

癌症后，重塑生命的力量——我的饮食与生活实践 这本书，并非简单记录了一段与癌症抗争的经历，更是一份关于如何在这场挑战之后，重新拥抱健康、绽放生命活力的深度探索。它源于我个人的真实感悟，是对那些曾经让我迷茫、痛苦，却最终引领我走向重生的每一个细微之处的沉淀与总结。 序章：浴火重生，生命的另一种可能 当“癌症”这个词语被宣告时，生命的版图仿佛瞬间被撕裂。随之而来的，是巨大的恐惧、无尽的疑问，以及对未来命运的深深忧虑。然而，在经历了最初的震惊与无助后，一种强烈的求生欲望如同破土而出的嫩芽，开始在我心中生长。我深知，单纯的医学治疗固然重要，但生命的延续与质量，很大程度上也掌握在我们自己的手中。我开始审视自己的生活方式，特别是那些与身体息息相关的“吃”与“活”。我意识到，与其被动接受命运的安排，不如主动去创造一种新的生命模式，一种能够支持身体修复、增强免疫、对抗复发，甚至让生命焕发更蓬勃朝气的模式。这本书，便是这段主动创造的旅程的详尽记录，它包含了我在癌症治疗期间以及之后的饮食调整、生活习惯的改变，以及由此带来的身心上的深刻蜕变。 第一篇：舌尖上的变革——癌症患者的智慧饮食 饮食，是支撑生命最基础也最关键的元素。在癌症面前，食物不再仅仅是果腹之物，它更是我们身体最直接的“药品”和“战士”。我曾经历过因治疗引起的食欲不振、味觉改变、消化不良等种种困扰，也曾陷入对“该吃什么，不该吃什么”的迷茫之中。这本书将带领你深入了解，如何在这样的困境下，构建一套科学、合理、有效的饮食体系。 重新认识食物的力量： 我们将从根本上审视食物的本质。不再仅仅关注宏量营养素（蛋白质、碳 bø、脂肪），而是更深入地探讨微量营养素（维生素、矿物质）、抗氧化剂、植物化学物等在癌症预防、治疗与康复中的关键作用。本书会详细介绍那些富含这些“抗癌明星”的食物，以及它们是如何在细胞层面发挥作用的。例如，十字花科蔬菜中的硫代葡萄糖苷、浆果中的花青素、绿茶中的儿茶素等，它们不仅仅是美味，更是身体的守护者。 个体化的饮食策略： 癌症的种类、分期、治疗方案以及个体差异巨大，因此，“一刀切”的饮食建议往往效果甚微。我将分享如何在医生的指导下，结合自身情况，制定个性化的饮食计划。这包括： 治疗期间的饮食调整： 如何应对放化疗带来的副作用？如何选择易于消化、营养密集的食物？如何补充流失的能量和蛋白质？例如，针对恶心呕吐，我会分享一些温和、易吸收的食谱和进食技巧；针对味觉改变，我将介绍如何通过烹饪方法和食材搭配来提升食物的吸引力。 术后康复期的饮食重点： 身体修复需要充足的营养支持。本书将详细阐述如何通过饮食来促进伤口愈合，重建免疫系统，恢复体力。这会涉及到高蛋白、富含维生素C和锌的食物的摄入。 长期带瘤生存期的营养管理： 癌症并非终点，而是进入了与疾病共存的新阶段。在这个阶段，饮食的重点是如何维持身体的稳态，预防复发，提高生活质量。我们将探讨如何通过均衡膳食，保持健康的体重，并警惕可能导致炎症或促癌的食物。 精选食谱与烹饪智慧： 理论的学习固然重要，但最终要落实在餐桌上。本书将提供一系列简单易学、营养丰富、美味可口的食谱，涵盖早餐、午餐、晚餐以及加餐。这些食谱不仅考虑了营养的均衡，更融入了能够提升食欲、缓解不适的烹饪技巧。例如： “能量炸弹”smoothie： 如何在短时间内摄入多种营养素。 “修复力”汤品： 滋养身体，温和调理。 “抗炎”主食： 选择全谷物，拒绝精加工。 “免疫增强”小点心： 在两餐之间补充能量，避免低血糖。 不同烹饪方式的优劣分析： 蒸、煮、炖、烤，如何最大程度保留食物的营养，同时避免产生有害物质。 食物的“黑名单”与“红名单”： 哪些食物我们应该敬而远之？哪些食物是我们应该优先选择的？本书将清晰地列出，并解释背后的科学依据。我们将深入探讨加工食品、高糖食物、红肉、反式脂肪等对癌症患者的潜在风险，以及蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质、健康脂肪等对身体的益处。 膳食补充剂的明智运用： 在某些情况下，膳食补充剂可以作为饮食的补充。然而，它们并非万能药，甚至可能带来风险。本书将引导读者如何理性看待膳食补充剂，在医生或营养师的专业建议下，谨慎选择和使用，避免盲目跟风。 第二篇：超越餐盘——癌症患者的生活艺术 生命不仅仅是关于“吃什么”，更关乎“怎么活”。在经历了癌症的洗礼后，我们对生命有了全新的理解，也需要重新构建我们的生活方式，使其成为支持身体康复、心理疗愈，乃至生命绽放的有力支撑。 运动，身体复苏的引擎： 运动对于癌症患者至关重要，它能够增强体能，改善情绪，减轻疲劳，甚至可能影响肿瘤的微环境。本书将探讨： 运动前的评估与准备： 如何根据自身情况，选择合适的运动类型和强度。 不同阶段的运动建议： 从术后初期的温和活动，到康复期的规律锻炼，再到长期保持活力的运动方案。 循序渐进的运动计划： 提供一些易于上手的居家运动，如散步、瑜伽、太极拳等，以及一些适合在专业指导下进行的训练。 运动与身体信号的沟通： 如何倾听身体的声音，避免过度运动，并及时调整。 睡眠，身体修复的黄金时间： 充足高质量的睡眠是身体修复与免疫功能重建的关键。我们将深入了解： 睡眠障碍的应对策略： 如何改善癌症治疗可能引起的失眠、睡眠浅等问题。 打造健康的睡眠环境： 从卧室的布置到睡前习惯的培养，全方位优化睡眠质量。 不同睡眠周期的重要性： 了解身体在不同睡眠阶段进行的修复工作。 情绪，生命的调色板： 癌症带来的情绪波动是常态。然而，积极乐观的心态是战胜疾病的重要武器。本书将分享： 理解与接纳情绪： 如何面对恐惧、焦虑、悲伤等负面情绪，并学会与它们共处。 情绪调节的实用技巧： 如正念冥想、深呼吸练习、感恩练习、写日记等。 寻求社会支持的力量： 如何建立健康的人际关系，获得家人、朋友、病友的理解与支持。 积极心理学的应用： 如何发现生活中的美好，培养希望感，重塑生命的意义。 压力管理，情绪的“灭火器”： 慢性压力会削弱免疫系统，不利于康复。本书将提供： 识别生活中的压力源： 了解哪些因素正在消耗我们的精力。 有效的压力释放方法： 除了运动和睡眠，还包括培养兴趣爱好，亲近自然，音乐疗法等。 时间管理与优先级排序： 如何在有限的时间里，平衡好生活、工作与康复的需求。 环境与健康： 我们所处的环境对健康有着潜移默化的影响。本书将探讨： 居家环境的优化： 如何创造一个有利于身心康复的居住空间，例如，增加绿植，保持通风，减少化学污染源。 亲近自然的力量： 户外活动、接触阳光、呼吸新鲜空气对身心健康的益处。 第三篇：智慧的同行者——与疾病共存的生命哲学 战胜癌症，并非意味着生命的结束，而是开启了生命的新篇章。这本书将帮助你理解，如何以一种更智慧、更从容的态度，与疾病共存，并在这个过程中，发现生命的更多可能性。 重塑生命的优先级： 经历了生死考验，我们对生命的价值有了更深刻的认识。本书将引导读者思考： 什么才是真正重要的？ 重新审视个人价值观，将精力聚焦于最有意义的事情上。 如何活在当下？ 减少对未来的担忧，珍惜眼前的每一个瞬间。 寻找生命的意义与目标： 即使在疾病面前，也能找到继续前行的动力。 持续学习与自我赋能： 癌症治疗与康复是一个不断学习和调整的过程。本书鼓励读者： 成为自己健康的“主导者”： 主动了解疾病信息，积极参与治疗决策，而不是被动接受。 保持对新知识的开放态度： 关注医学进展，但也保持批判性思维。 分享经验，传递希望： 成为癌症康复社群中的一员，用自己的力量去影响和帮助他人。 感恩与回馈： 在经历过痛苦与挣扎后，更容易体会到生命的可贵，以及来自他人的帮助。本书将引导读者： 培养感恩之心： 感恩生命中出现的每一个人，每一件好事。 回馈社会，传递爱： 用自己的方式，为他人带来温暖和希望。 结语：生命的光芒，永不止息 这本书，是我从“生与死”的边缘走来，对生命最真诚的献礼。它不是一本“秘籍”，也不是一套“万能公式”，而是一份个人实践的分享，一份在黑暗中摸索前行，最终找到光明道路的经验总结。我希望通过这些文字，能够点亮那些同样在癌症阴影下徘徊的生命，给予他们希望、勇气和力量。请相信，即使面对最严峻的挑战，生命依然可以充满光芒，可以绽放出令人惊叹的色彩。而这场关于“吃”与“活”的变革，将不仅仅是为了延长生命，更是为了让生命，活得更加精彩、更加有意义。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，刚开始翻开这本书的时候，我还有点犹豫，担心内容会过于专业或者太过悲情。然而，接下来的阅读体验完全出乎我的意料。作者的叙事方式非常引人入胜，她不是那种高高在上的说教者，更像是一个真诚的分享者。她巧妙地将复杂的医学概念融入到日常生活的点滴之中，让人在轻松的阅读过程中，潜移默化地吸收了许多实用的知识。这本书的结构设计也很有匠心，逻辑清晰，层层递进，让人读起来非常顺畅。我尤其喜欢她对“坚持”这个概念的诠释，她没有用空洞的口号，而是通过无数个细小的、日复一日的坚持行为来展现生命的韧性。这对我，一个或许正处在人生低谷的人来说，无疑是一剂强心针。它让我重新审视了“坚持”的真正含义，不再是咬紧牙关的苦撑，而是一种有智慧、有方法的生活艺术。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者分享的经历实在太鼓舞人心了！读完之后，我感觉自己也充满了面对生活的勇气。她把抗癌路上的点点滴滴都描述得非常真实，那种从绝望到重燃希望的过程，让人感同身受。特别是她提到的一些生活细节，比如如何调整心态去面对治疗带来的副作用，以及如何找到支持自己的力量，都特别接地气。这本书读起来一点都不沉重，反而充满了积极向上的能量，就像是身边一位经验丰富、心地善良的朋友在给你打气。我特别欣赏她那种坦诚，不避讳谈论困难，但又总能在困难中找到光亮。这不仅仅是一本关于疾病的书，更是一本关于如何热爱生命的教科书。她用自己的亲身经历告诉我们，即使面对最严峻的挑战，只要方法得当，心态对了，生命依然可以绽放出绚烂的光彩。这本书的价值，远超出了文字本身，它提供的是一种精神上的强大支撑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直太独特了，充满了生命力的张力和一种历经沧桑后的豁达。作者的笔触细腻而有力，时而幽默风趣，时而深刻内省，让人在笑声中思考，在沉思中获得力量。她记录的那些与医护人员、家人朋友之间的互动，都展现了人性的美好和互助的力量。我特别留意了她描述自己如何调整生活节奏的那一部分，那种对“慢下来”的深刻理解，让我这个习惯了快节奏生活的人深受触动。她没有强迫读者去模仿她的一切，而是启发我们去倾听自己身体和内心的声音，找到最适合自己的节奏和平衡点。读这本书，就像是进行了一次深度的心灵对话，它不仅仅是关于对抗疾病，更是关于如何与自己和解，如何重新定义“健康”和“幸福”的内涵。这种由内而外的转变，才是这本书最宝贵的地方。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于健康和生活方式的书籍多如牛毛，但这本书给我留下的印象却是最深刻的。原因在于它的“真实感”。作者没有美化任何痛苦的时刻，她坦诚地写出了低谷期的挣扎、对未知的恐惧，以及面对身体变化时的脆弱。正是这种毫不掩饰的真实，反而构建起了一种强大的信任感。读者会觉得，这不是一本“完美幸存者”的自传，而是一个“普通人”如何在逆境中摸索前行、最终找到出路的记录。她分享的那些小窍门——比如如何利用自然光来调节情绪，或者某个特定时间段的饮食调整——都显得那么务实可行，不虚浮。这本书的价值在于它提供了一个可操作的、充满人情味的“生存指南”，让人相信，即便生命遭遇重创，我们依然有能力去构建一个高质量的、有尊严的后续人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书最震撼我的地方，在于它传递出一种超越时间限制的生命哲学。作者在字里行间流露出的对“当下”的珍视，感染力极强。她描述的那些日常小确幸，比如清晨第一缕阳光照在皮肤上的感觉，或者享用一顿精心准备的简单餐食的满足感，都被她描绘得如同史诗般重要。这让我开始反思自己过去是如何匆匆度过每一天的。这本书不是在教你如何“战胜”什么，而是在教你如何“活好”每一天，无论外界环境如何变化。她将“活着”这件事本身，提升到了一种艺术的高度。读完后，我感觉自己的世界观似乎被温柔地重塑了，不再关注遥远的未来或遗憾的过去，而是更专注于如何让今天的每一个选择都充满意义和价值。这是一种非常高级的、发自内心的生命教育。