知足者常乐：对症治疗足部按摩保健图典 吴健人 9787807539926 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴健人 著

图书标签:

• 足部按摩
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出版社： 哈尔滨出版社

ISBN：9787807539926

商品编码：29379872861

包装：平装

出版时间：2010-04-01

基本信息

书名：知足者常乐：对症治疗足部按摩保健图典

定价：26.80元

作者：吴健人

出版社：哈尔滨出版社

出版日期：2010-04-01

ISBN：9787807539926

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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知足者一生常乐，知足者祛病消灾。人有足，就好像树有根，树枯根先死，人老足先衰。足是人体的第二心脏，足部是男女精力、体力、寿辰的缩影。足可走千里，亦能去百病。病山足生，足痊则治全身。
足部结构堪称精妙绝伦，被生理学家誉为解剖学的奇迹。足底则是一面皮映全身建康的镜子，只有了解了自己的足，你才能了解自己的健康状况，才能对症，才能知足常乐!
足部是我们身体的缩小版，足通过经络与脏腑密切联系，隐藏着从头到脚的所有器官和骨骼的健康地图。因此，根据身体的症状，对足部反射区采取多种疗法给予刺激，就能唤醒身体的自愈能力。
足部反射区疗法是一种不用吃药打针就能轻松获得健康的方法，你只要在足部反射区搓搓揉揉、摸摸捏捏，加上用一些简单有效的中药足浴法，就能从根本上达到预防疾病、治疗疾病和养生保健的目的。
足部按摩是一种方便实用、简单易学的技能。无论你对中医是否感兴趣，是否有中医理论基础，只要按照穴位和反射区的正确位置进行按摩操作，每天抽出十分钟的时间按摩你的双脚，可以远离疾病，获得健康。
代代相传的中医智慧，寻常百姓家的保健医生。
健康人生，始于足下，家庭养生秘籍，经济，方便，易学，无师自通的保健手册，诊断，治疗，养生，一册通晓。

内容提要

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本书图文并茂，简单易学，内容包括足部按摩知识、日常保健取穴按摩方法、常见疾病预防治疗的按摩技巧以及几百幅取穴按摩图解。它详细地介绍了如何运用简易的足部按摩疗法，满足你急需的自我养生保健需求；教你安全、经济的简单自我保健操作方法，帮助你时刻保持身体*状态。一书在手，你可以自行在家完成操作，轻松地按出健康人生。
足部被称为我们身体的缩小版，足通过经络与脏腑密切联系，隐藏着从头到脚的所有器官和骨骼的健康地图。因此，从足部反射区就可以找到人体相应器官的位置，对其采取多种疗法给予刺激，就可达到治疗疾病、预防疾病和保健的目的。

目录

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序言
章 足部保健常识
足部探秘
足为健康之本
不同的足型反映不同的健康状况
观足趾的学问
足部的健康秘密
足部的骨骼构成
足部有六条经脉
足部的重要穴位及功效
足部常用的保健疗法
足部按摩是通过刺激反射区来治病防病
足部贴敷是通过药物渗入机体治疗疾病侣
足部熏浴是利用药液蒸汽进行治疗
足部其他的刺激疗法
按摩保健的原理
神经反射内分泌学说
生物全息胚原理
血液循环原理
人体经络学说
阴阳平衡理论
足部按摩宜与忌
足部按摩的适应症
足部按摩的禁忌症
第二章 足部反射区及功效
足底部反射区
足部反射区定位规律
大脑
额窦
脑干、小脑
脑垂体
三叉神经
鼻
颈项
眼
耳
斜方肌
甲状腺
甲状旁腺
肺、支气管
胃
十二指肠
胰
腹腔神经丛
肾上腺
肾
输尿管
膀胱
小肠
盲肠
回盲瓣
升结肠
横结肠
降结肠
直肠
肛门
心
肝
胆囊
脾
生殖腺
足内侧反射区
腹
内侧坐骨神经
或前列腺
尿道和阴道
髋关节
直肠和肛门
颈椎
胸椎
腰椎
骶骨
内尾骨
足外侧反射区
外侧坐骨神经
肩
肘
膝
下腹部
外尾骨
、
足背反射区
肩胛骨
上颌骨
下颌骨
扁桃体
上身淋巴腺
下身淋巴腺
胸部淋巴腺
平衡器官
喉
气管
胸部
横膈膜
第三章 足部如何按摩能提高保健效果
第四章 常见病症的足部按摩
第五章 足部美容健身法
第六章 足部如何护理
第七章 足浴：中医的一种古老疗法

作者介绍

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文摘

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序言

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《足健长春：解密足部奥秘，畅享健康人生》 引言 双足，承载着我们身体的全部重量，日夜奔波，默默奉献。然而，它们也常常是我们最容易忽略的身体部位。殊不知，小小的双足，却隐藏着与全身健康息息相关的秘密。从古至今，人们便认识到足部健康的重要性，并发展出了一系列独特的养生智慧。本书，并非专注于某一种特定的足部按摩疗法，而是以一种更为宏观和普适的视角，带领读者深入探索足部健康的无限可能。我们将一同揭开足部这扇通往全身健康的奥秘之门，学习如何通过科学的认知和简单易行的方法，让双足焕发活力，进而带动全身的健康升华。 第一章：足部——人体健康的缩影 我们的足部，由26块骨骼、33个关节、19块肌肉以及大量的韧带、血管和神经组成，结构精密而复杂。它们不仅是支撑身体、实现行走功能的关键，更被誉为“人体的第二颗心脏”。这一比喻并非夸张，而是基于足部所承担的极其重要的生理功能。 血液循环的枢纽： 足部距离心脏最远，但却是血液循环的重要终点和起点。足部丰富的血管网络，在每一次的跳动中，都努力将血液输送至全身。同时，足部的肌肉在运动时产生的挤压作用，也能够有效地促进静脉血液回流心脏，减轻心脏的负担。如果足部血液循环不畅，便可能引发一系列问题，如脚部冰冷、麻木、水肿，甚至影响到全身的血液供应。 神经反射区的宝库： 足底密布着丰富的神经末梢，这些神经末梢通过经络与人体五脏六腑、四肢百骸相连接，形成了一个巨大的反射区网络。古人云：“足三里，胜过一粒金。”这里的“足三里”便是指足部的特定穴位。刺激这些穴位，能够有效地传导信息至相应的脏腑器官，调理气血，疏通经络，达到治病强身的目的。我们常说的“头痛医头，脚痛医脚”，在足部反射区理论面前，显得有些片面。因为足部很多区域的反应，能够预示和反映身体其他部位的健康状况。 健康状况的晴雨表： 足部的颜色、温度、皮肤状况、趾甲形态等，都能够直观地反映出身体的内部健康。例如，脚趾甲颜色异常可能提示贫血或真菌感染；脚部皮肤干燥、皲裂可能与缺乏维生素或内分泌失调有关；脚部冰冷则常与体寒或血液循环不畅有关。通过细致观察足部的细微变化，我们能够及早发现潜在的健康问题，并及时采取应对措施。 身体压力的缓冲器： 我们的双足每天要承受巨大的冲击力，它们通过足弓的弹性缓冲，将来自地面的震动和压力逐层吸收，保护我们的膝关节、髋关节和脊柱免受损伤。如果足部结构出现问题，如扁平足、高弓足等，这种缓冲能力就会减弱，导致身体其他部位的压力增加，从而引发腰背疼痛、关节炎等问题。 第二章：认识足部健康的关键要素 要实现足部健康，我们需要从多个维度进行认识和实践。这不仅仅是关于按摩，更是关于一种生活态度和对身体的尊重。 科学的足部认知： 深入了解足部的解剖结构、生理功能以及它们与全身的相互联系，是维护足部健康的基础。明白为什么足部会产生疼痛、疲劳，以及这些症状可能预示着什么，能够帮助我们更有效地采取针对性的护理。 日常足部护理的艺术： 足部护理并非复杂的医学治疗，而是融入日常生活的简单习惯。这包括： 清洁与干燥： 每天用温水清洗足部，彻底擦干，尤其注意趾缝间的清洁，预防真菌滋生。 保湿： 尤其在干燥季节，使用滋润的乳液或护肤油按摩足部，保持皮肤的弹性和光泽，防止干裂。 适度的运动： 坚持进行适度的足部运动，如脚趾抓握、足踝屈伸、踮脚尖等，可以增强足部肌肉力量，改善血液循环。 选择合适的鞋袜： 穿着透气、吸湿性好的鞋袜，避免过紧或过松的鞋子，给足部足够的活动空间。 定期修剪趾甲： 趾甲应保持适当长度，修剪时注意圆润边缘，避免损伤甲沟。 足部问题的早期识别与应对： 了解一些常见的足部问题，如脚气、鸡眼、胼胝、足跟痛、拇外翻等，并学习如何通过简单的居家方法进行缓解或预防。例如，保持足部干燥是预防脚气的重要手段；穿着舒适的鞋子可以减轻拇外翻的疼痛。 内在调理与外在护理的结合： 足部健康不仅仅依赖于外在的护理，内在的身体状况同样至关重要。均衡的饮食、充足的睡眠、规律的作息、良好的情绪管理，都是维持全身健康，进而促进足部健康的基石。 第三章：拥抱足部健康的积极生活方式 本书将为你开启一扇通往足部健康的大门，引领你发现足部健康所蕴含的无限潜力。我们将探讨如何通过一系列科学、实用且充满智慧的方法，来呵护我们的双足，从而提升整体的健康水平。 深入理解足部与全身的联动： 我们将从解剖学和生理学的角度，细致地阐述足部结构与功能的精妙之处，以及它如何与人体的骨骼、肌肉、神经、血管系统紧密相连，形成一个有机的整体。了解足部存在的“反射区”理论，并非神秘的玄学，而是基于人体经络学说的科学阐释，它揭示了足部特定部位与体内脏腑器官之间存在的生物电信号传导关系。 探索多样化的足部呵护方式： 本书将全面介绍多种科学、有效的足部护理方法，它们并非局限于单一的按摩手法，而是涵盖了从基础的日常护理到进阶的自我调理。 温和的清洁与滋养： 学习如何利用温水、天然清洁剂以及植物性精油，温和地清洁足部，去除污垢和角质，同时配合使用具有滋润和修复功效的足部护理产品，保持皮肤的柔软与弹性，预防干燥、皲裂等问题。 科学的足部运动与拉伸： 介绍一套系统性的足部运动和拉伸练习，这些练习旨在增强足部肌肉的力量和柔韧性，改善血液循环，提升足弓的支撑力，从而预防和缓解因足部力量不足或僵硬引起的各种不适。 足部穴位与反射区的初步认知： 探索足部不同区域所对应的身体器官和系统，学习如何通过轻柔的按压和刺激，来达到疏通经络、调理气血、缓解疲劳、促进身体自我修复的目的。这是一种基于人体自我调节能力的自然疗法，旨在激发身体自身的潜能。 提升舒适度的足部辅助技巧： 介绍一些简单易行的辅助技巧，例如利用足弓支撑垫、合适的鞋垫、以及一些简单的足部放松小工具，来改善足部舒适度，减轻长时间站立或行走带来的疲劳。 建立积极的健康生活习惯： 足部健康与全身健康息息相关。本书将强调，仅仅关注足部是不足够的，更需要建立一个全面的健康生活方式。 均衡的饮食原则： 强调摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，有助于维持身体的正常代谢，促进血液循环，以及保持皮肤和骨骼的健康。 规律的作息与充足的睡眠： 充足的睡眠是身体自我修复和恢复的关键时期，有助于缓解身体疲劳，提升免疫力，从而间接促进足部健康。 情绪与压力的管理： 长期压力和不良情绪会影响身体的内分泌和循环系统，进而对足部健康产生负面影响。本书将提供一些简单有效的情绪调节方法，帮助读者保持平和的心态。 适度的全身性运动： 除了足部自身的运动，参与一些全身性的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，能够全面地促进血液循环，增强心肺功能，为足部提供更充足的氧气和营养。 结语 “知足者常乐”，这句古老的智慧，在足部健康领域同样适用。当我们的双足得到充分的关爱与呵护，它们便能更好地承载我们的梦想，引领我们走向更健康、更快乐的人生。本书旨在成为你足部健康的忠实伙伴，为你提供科学的指导和实用的方法，让你在轻松愉悦中，收获双足的健康，乃至全身的活力。让我们一同踏上这段探索足部奥秘、拥抱健康人生的精彩旅程！

评分☆☆☆☆☆

我给这本书的评价是：一本可以随时放在床头、便于查阅的“足部急救手册”。作为一个常年奔波的商务人士，我对于快速缓解疲劳的需求非常高。过去我总是在外面找按摩店，花费不菲，而且效果时好时坏。自从有了这本图典，我学会了利用碎片时间，比如工作间隙或者睡前十分钟，给自己做个“保养”。书中的图示清晰到令人发指，即便是光线不好的环境下，也能迅速定位到需要按压的部位。我尤其喜欢其中关于“疏肝解郁”的足部反射区介绍，据说脚底和情绪息息相关，坚持按摩一段时间后，我发现自己的焦虑感确实减轻了不少，脾气也变得更平和了。这本书不仅仅是教你按摩技巧，更像是一位无声的、专业的健康顾问，时刻提醒你关注身体发出的信号，并且提供简单有效的自我疗愈方法。

评分☆☆☆☆☆

从一个纯粹的“技术流”角度来看，这本书的结构布局堪称教科书级别。它有清晰的目录引导，让你能迅速跳转到感兴趣的主题，比如“改善睡眠的足浴与按摩结合”或者“针对特定脏腑的足部保养”。它的价值在于它构建了一个完整的、可自我循环的养生体系。你不需要依赖任何外部设备或昂贵的护理产品，只需要一双手和这本书，就能启动这个疗愈过程。我最欣赏的是，作者在介绍每一个技巧时，都反复强调了安全性和循序渐进的重要性，没有鼓励读者盲目追求力度或速度。这本图典让人明白，真正的健康管理是一场细水长流的自我关怀，而不是一蹴而就的“特效药”。它教会我的，是一种对身体更深层次的尊重和倾听。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我买这本书的初衷是想送给年迈的父母，因为他们经常抱怨腿脚冰凉、血液循环不好。但当我自己先翻阅后，发现自己简直爱不释手，甚至比我父母更先“用起来”了。书中的理论基础介绍得非常到位，但绝不枯燥，它成功地将深奥的中医经络学说，转化成了普通人可以理解和操作的步骤。举个例子，书中对于“涌泉穴”的介绍，细致到了不同年龄段按压的侧重点都不同，这种精细化的指导让我感到非常可靠。而且，这本书的实用性体现在它对日常保健和突发不适（比如扭伤初期的辅助处理）都有所涉及，内容覆盖面很广。它不是那种“一次性读物”，而是随着年龄增长和身体变化，会不断发掘出新价值的常备工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本关于足部按摩的书简直是我的救星！我一直受困于久站后的脚部酸痛，试过各种方法效果都不尽如人意。直到我翻开这本图典，那种感觉就像找到了失散多年的宝藏。书里的图文并茂的讲解方式，让我这个按摩新手也能轻松上手。每一个穴位的位置，每一个按压的手法，都标注得清清楚楚，甚至连力度和节奏都有详细的建议。最让我惊喜的是，它不仅仅是教你怎么按，还深入浅出地解释了为什么这样按会有效果，把中医理论和实际操作完美结合了起来。我严格按照书中的指导进行了一周的练习，原本僵硬的脚踝和小腿感觉明显放松了不少，晚上睡觉都能更沉稳，早上起来也更精神。这绝对是一本值得所有关注足部健康的人珍藏的实用指南，而不是那种晦涩难懂的理论书籍。它真正做到了“对症治疗”，让我切实感受到了传统养生智慧的魅力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对养生类的书籍一向持保留态度，总觉得很多都是夸大其词或者故弄玄虚。但是这本足部按摩图典，却给我带来了极大的震撼。它的严谨和细致程度，完全超出了我的预期。我特别欣赏它在介绍特定病症（比如我一直有的足底筋膜炎困扰）时，提供的专业化解决方案。它不是简单地泛泛而谈，而是针对性地给出了一套完整的按摩流程和替代方案，让你能根据自己的实际情况进行调整。我尝试了针对足底反射区的重点按压，效果立竿见影，那种深入骨髓的酸胀感很快就被一种温和的热流取代了。这本书的排版设计也非常人性化，纸张质感好，配色让人看着舒服，长时间阅读也不会感到疲劳。它传递出的那种“知足常乐”的理念，也潜移默化地影响着我的生活态度，让人明白，健康的身体才是最大的财富。