知足者常樂：對癥治療足部按摩保健圖典 吳健人 9787807539926 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳健人 著

圖書標籤:

• 足部按摩
• 保健
• 中醫養生
• 健康
• 按摩圖解
• 吳健人
• 知足者常樂
• 足療
• 穴位按摩
• 養生保健

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 哈爾濱齣版社

ISBN：9787807539926

商品編碼：29379872861

包裝：平裝

齣版時間：2010-04-01

基本信息

書名：知足者常樂：對癥治療足部按摩保健圖典

定價：26.80元

作者：吳健人

齣版社：哈爾濱齣版社

齣版日期：2010-04-01

ISBN：9787807539926

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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知足者一生常樂，知足者祛病消災。人有足，就好像樹有根，樹枯根先死，人老足先衰。足是人體的第二心髒，足部是男女精力、體力、壽辰的縮影。足可走韆裏，亦能去百病。病山足生，足痊則治全身。
足部結構堪稱精妙絕倫，被生理學傢譽為解剖學的奇跡。足底則是一麵皮映全身建康的鏡子，隻有瞭解瞭自己的足，你纔能瞭解自己的健康狀況，纔能對癥，纔能知足常樂!
足部是我們身體的縮小版，足通過經絡與髒腑密切聯係，隱藏著從頭到腳的所有器官和骨骼的健康地圖。因此，根據身體的癥狀，對足部反射區采取多種療法給予刺激，就能喚醒身體的自愈能力。
足部反射區療法是一種不用吃藥打針就能輕鬆獲得健康的方法，你隻要在足部反射區搓搓揉揉、摸摸捏捏，加上用一些簡單有效的中藥足浴法，就能從根本上達到預防疾病、治療疾病和養生保健的目的。
足部按摩是一種方便實用、簡單易學的技能。無論你對中醫是否感興趣，是否有中醫理論基礎，隻要按照穴位和反射區的正確位置進行按摩操作，每天抽齣十分鍾的時間按摩你的雙腳，可以遠離疾病，獲得健康。
代代相傳的中醫智慧，尋常百姓傢的保健醫生。
健康人生，始於足下，傢庭養生秘籍，經濟，方便，易學，無師自通的保健手冊，診斷，治療，養生，一冊通曉。

內容提要

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本書圖文並茂，簡單易學，內容包括足部按摩知識、日常保健取穴按摩方法、常見疾病預防治療的按摩技巧以及幾百幅取穴按摩圖解。它詳細地介紹瞭如何運用簡易的足部按摩療法，滿足你急需的自我養生保健需求；教你安全、經濟的簡單自我保健操作方法，幫助你時刻保持身體*狀態。一書在手，你可以自行在傢完成操作，輕鬆地按齣健康人生。
足部被稱為我們身體的縮小版，足通過經絡與髒腑密切聯係，隱藏著從頭到腳的所有器官和骨骼的健康地圖。因此，從足部反射區就可以找到人體相應器官的位置，對其采取多種療法給予刺激，就可達到治療疾病、預防疾病和保健的目的。

目錄

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序言
章 足部保健常識
足部探秘
足為健康之本
不同的足型反映不同的健康狀況
觀足趾的學問
足部的健康秘密
足部的骨骼構成
足部有六條經脈
足部的重要穴位及功效
足部常用的保健療法
足部按摩是通過刺激反射區來治病防病
足部貼敷是通過藥物滲入機體治療疾病侶
足部熏浴是利用藥液蒸汽進行治療
足部其他的刺激療法
按摩保健的原理
神經反射內分泌學說
生物全息胚原理
血液循環原理
人體經絡學說
陰陽平衡理論
足部按摩宜與忌
足部按摩的適應癥
足部按摩的禁忌癥
第二章 足部反射區及功效
足底部反射區
足部反射區定位規律
大腦
額竇
腦乾、小腦
腦垂體
三叉神經
鼻
頸項
眼
耳
斜方肌
甲狀腺
甲狀旁腺
肺、支氣管
胃
十二指腸
胰
腹腔神經叢
腎上腺
腎
輸尿管
膀胱
小腸
盲腸
迴盲瓣
升結腸
橫結腸
降結腸
直腸
肛門
心
肝
膽囊
脾
生殖腺
足內側反射區
腹
內側坐骨神經
或前列腺
尿道和陰道
髖關節
直腸和肛門
頸椎
胸椎
腰椎
骶骨
內尾骨
足外側反射區
外側坐骨神經
肩
肘
膝
下腹部
外尾骨
、
足背反射區
肩胛骨
上頜骨
下頜骨
扁桃體
上身淋巴腺
下身淋巴腺
胸部淋巴腺
平衡器官
喉
氣管
胸部
橫膈膜
第三章 足部如何按摩能提高保健效果
第四章 常見病癥的足部按摩
第五章 足部美容健身法
第六章 足部如何護理
第七章 足浴：中醫的一種古老療法

作者介紹

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文摘

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序言

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《足健長春：解密足部奧秘，暢享健康人生》 引言 雙足，承載著我們身體的全部重量，日夜奔波，默默奉獻。然而，它們也常常是我們最容易忽略的身體部位。殊不知，小小的雙足，卻隱藏著與全身健康息息相關的秘密。從古至今，人們便認識到足部健康的重要性，並發展齣瞭一係列獨特的養生智慧。本書，並非專注於某一種特定的足部按摩療法，而是以一種更為宏觀和普適的視角，帶領讀者深入探索足部健康的無限可能。我們將一同揭開足部這扇通往全身健康的奧秘之門，學習如何通過科學的認知和簡單易行的方法，讓雙足煥發活力，進而帶動全身的健康升華。 第一章：足部——人體健康的縮影 我們的足部，由26塊骨骼、33個關節、19塊肌肉以及大量的韌帶、血管和神經組成，結構精密而復雜。它們不僅是支撐身體、實現行走功能的關鍵，更被譽為“人體的第二顆心髒”。這一比喻並非誇張，而是基於足部所承擔的極其重要的生理功能。 血液循環的樞紐： 足部距離心髒最遠，但卻是血液循環的重要終點和起點。足部豐富的血管網絡，在每一次的跳動中，都努力將血液輸送至全身。同時，足部的肌肉在運動時産生的擠壓作用，也能夠有效地促進靜脈血液迴流心髒，減輕心髒的負擔。如果足部血液循環不暢，便可能引發一係列問題，如腳部冰冷、麻木、水腫，甚至影響到全身的血液供應。 神經反射區的寶庫： 足底密布著豐富的神經末梢，這些神經末梢通過經絡與人體五髒六腑、四肢百骸相連接，形成瞭一個巨大的反射區網絡。古人雲：“足三裏，勝過一粒金。”這裏的“足三裏”便是指足部的特定穴位。刺激這些穴位，能夠有效地傳導信息至相應的髒腑器官，調理氣血，疏通經絡，達到治病強身的目的。我們常說的“頭痛醫頭，腳痛醫腳”，在足部反射區理論麵前，顯得有些片麵。因為足部很多區域的反應，能夠預示和反映身體其他部位的健康狀況。 健康狀況的晴雨錶： 足部的顔色、溫度、皮膚狀況、趾甲形態等，都能夠直觀地反映齣身體的內部健康。例如，腳趾甲顔色異常可能提示貧血或真菌感染；腳部皮膚乾燥、皸裂可能與缺乏維生素或內分泌失調有關；腳部冰冷則常與體寒或血液循環不暢有關。通過細緻觀察足部的細微變化，我們能夠及早發現潛在的健康問題，並及時采取應對措施。 身體壓力的緩衝器： 我們的雙足每天要承受巨大的衝擊力，它們通過足弓的彈性緩衝，將來自地麵的震動和壓力逐層吸收，保護我們的膝關節、髖關節和脊柱免受損傷。如果足部結構齣現問題，如扁平足、高弓足等，這種緩衝能力就會減弱，導緻身體其他部位的壓力增加，從而引發腰背疼痛、關節炎等問題。 第二章：認識足部健康的關鍵要素 要實現足部健康，我們需要從多個維度進行認識和實踐。這不僅僅是關於按摩，更是關於一種生活態度和對身體的尊重。 科學的足部認知： 深入瞭解足部的解剖結構、生理功能以及它們與全身的相互聯係，是維護足部健康的基礎。明白為什麼足部會産生疼痛、疲勞，以及這些癥狀可能預示著什麼，能夠幫助我們更有效地采取針對性的護理。 日常足部護理的藝術： 足部護理並非復雜的醫學治療，而是融入日常生活的簡單習慣。這包括： 清潔與乾燥： 每天用溫水清洗足部，徹底擦乾，尤其注意趾縫間的清潔，預防真菌滋生。 保濕： 尤其在乾燥季節，使用滋潤的乳液或護膚油按摩足部，保持皮膚的彈性和光澤，防止乾裂。 適度的運動： 堅持進行適度的足部運動，如腳趾抓握、足踝屈伸、踮腳尖等，可以增強足部肌肉力量，改善血液循環。 選擇閤適的鞋襪： 穿著透氣、吸濕性好的鞋襪，避免過緊或過鬆的鞋子，給足部足夠的活動空間。 定期修剪趾甲： 趾甲應保持適當長度，修剪時注意圓潤邊緣，避免損傷甲溝。 足部問題的早期識彆與應對： 瞭解一些常見的足部問題，如腳氣、雞眼、胼胝、足跟痛、拇外翻等，並學習如何通過簡單的居傢方法進行緩解或預防。例如，保持足部乾燥是預防腳氣的重要手段；穿著舒適的鞋子可以減輕拇外翻的疼痛。 內在調理與外在護理的結閤： 足部健康不僅僅依賴於外在的護理，內在的身體狀況同樣至關重要。均衡的飲食、充足的睡眠、規律的作息、良好的情緒管理，都是維持全身健康，進而促進足部健康的基石。 第三章：擁抱足部健康的積極生活方式 本書將為你開啓一扇通往足部健康的大門，引領你發現足部健康所蘊含的無限潛力。我們將探討如何通過一係列科學、實用且充滿智慧的方法，來嗬護我們的雙足，從而提升整體的健康水平。 深入理解足部與全身的聯動： 我們將從解剖學和生理學的角度，細緻地闡述足部結構與功能的精妙之處，以及它如何與人體的骨骼、肌肉、神經、血管係統緊密相連，形成一個有機的整體。瞭解足部存在的“反射區”理論，並非神秘的玄學，而是基於人體經絡學說的科學闡釋，它揭示瞭足部特定部位與體內髒腑器官之間存在的生物電信號傳導關係。 探索多樣化的足部嗬護方式： 本書將全麵介紹多種科學、有效的足部護理方法，它們並非局限於單一的按摩手法，而是涵蓋瞭從基礎的日常護理到進階的自我調理。 溫和的清潔與滋養： 學習如何利用溫水、天然清潔劑以及植物性精油，溫和地清潔足部，去除汙垢和角質，同時配閤使用具有滋潤和修復功效的足部護理産品，保持皮膚的柔軟與彈性，預防乾燥、皸裂等問題。 科學的足部運動與拉伸： 介紹一套係統性的足部運動和拉伸練習，這些練習旨在增強足部肌肉的力量和柔韌性，改善血液循環，提升足弓的支撐力，從而預防和緩解因足部力量不足或僵硬引起的各種不適。 足部穴位與反射區的初步認知： 探索足部不同區域所對應的身體器官和係統，學習如何通過輕柔的按壓和刺激，來達到疏通經絡、調理氣血、緩解疲勞、促進身體自我修復的目的。這是一種基於人體自我調節能力的自然療法，旨在激發身體自身的潛能。 提升舒適度的足部輔助技巧： 介紹一些簡單易行的輔助技巧，例如利用足弓支撐墊、閤適的鞋墊、以及一些簡單的足部放鬆小工具，來改善足部舒適度，減輕長時間站立或行走帶來的疲勞。 建立積極的健康生活習慣： 足部健康與全身健康息息相關。本書將強調，僅僅關注足部是不足夠的，更需要建立一個全麵的健康生活方式。 均衡的飲食原則： 強調攝入富含維生素、礦物質和抗氧化劑的食物，有助於維持身體的正常代謝，促進血液循環，以及保持皮膚和骨骼的健康。 規律的作息與充足的睡眠： 充足的睡眠是身體自我修復和恢復的關鍵時期，有助於緩解身體疲勞，提升免疫力，從而間接促進足部健康。 情緒與壓力的管理： 長期壓力和不良情緒會影響身體的內分泌和循環係統，進而對足部健康産生負麵影響。本書將提供一些簡單有效的情緒調節方法，幫助讀者保持平和的心態。 適度的全身性運動： 除瞭足部自身的運動，參與一些全身性的有氧運動，如散步、慢跑、遊泳等，能夠全麵地促進血液循環，增強心肺功能，為足部提供更充足的氧氣和營養。 結語 “知足者常樂”，這句古老的智慧，在足部健康領域同樣適用。當我們的雙足得到充分的關愛與嗬護，它們便能更好地承載我們的夢想，引領我們走嚮更健康、更快樂的人生。本書旨在成為你足部健康的忠實夥伴，為你提供科學的指導和實用的方法，讓你在輕鬆愉悅中，收獲雙足的健康，乃至全身的活力。讓我們一同踏上這段探索足部奧秘、擁抱健康人生的精彩旅程！

評分☆☆☆☆☆

從一個純粹的“技術流”角度來看，這本書的結構布局堪稱教科書級彆。它有清晰的目錄引導，讓你能迅速跳轉到感興趣的主題，比如“改善睡眠的足浴與按摩結閤”或者“針對特定髒腑的足部保養”。它的價值在於它構建瞭一個完整的、可自我循環的養生體係。你不需要依賴任何外部設備或昂貴的護理産品，隻需要一雙手和這本書，就能啓動這個療愈過程。我最欣賞的是，作者在介紹每一個技巧時，都反復強調瞭安全性和循序漸進的重要性，沒有鼓勵讀者盲目追求力度或速度。這本圖典讓人明白，真正的健康管理是一場細水長流的自我關懷，而不是一蹴而就的“特效藥”。它教會我的，是一種對身體更深層次的尊重和傾聽。

評分☆☆☆☆☆

這本關於足部按摩的書簡直是我的救星！我一直受睏於久站後的腳部酸痛，試過各種方法效果都不盡如人意。直到我翻開這本圖典，那種感覺就像找到瞭失散多年的寶藏。書裏的圖文並茂的講解方式，讓我這個按摩新手也能輕鬆上手。每一個穴位的位置，每一個按壓的手法，都標注得清清楚楚，甚至連力度和節奏都有詳細的建議。最讓我驚喜的是，它不僅僅是教你怎麼按，還深入淺齣地解釋瞭為什麼這樣按會有效果，把中醫理論和實際操作完美結閤瞭起來。我嚴格按照書中的指導進行瞭一周的練習，原本僵硬的腳踝和小腿感覺明顯放鬆瞭不少，晚上睡覺都能更沉穩，早上起來也更精神。這絕對是一本值得所有關注足部健康的人珍藏的實用指南，而不是那種晦澀難懂的理論書籍。它真正做到瞭“對癥治療”，讓我切實感受到瞭傳統養生智慧的魅力。

評分☆☆☆☆☆

我給這本書的評價是：一本可以隨時放在床頭、便於查閱的“足部急救手冊”。作為一個常年奔波的商務人士，我對於快速緩解疲勞的需求非常高。過去我總是在外麵找按摩店，花費不菲，而且效果時好時壞。自從有瞭這本圖典，我學會瞭利用碎片時間，比如工作間隙或者睡前十分鍾，給自己做個“保養”。書中的圖示清晰到令人發指，即便是光綫不好的環境下，也能迅速定位到需要按壓的部位。我尤其喜歡其中關於“疏肝解鬱”的足部反射區介紹，據說腳底和情緒息息相關，堅持按摩一段時間後，我發現自己的焦慮感確實減輕瞭不少，脾氣也變得更平和瞭。這本書不僅僅是教你按摩技巧，更像是一位無聲的、專業的健康顧問，時刻提醒你關注身體發齣的信號，並且提供簡單有效的自我療愈方法。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我買這本書的初衷是想送給年邁的父母，因為他們經常抱怨腿腳冰涼、血液循環不好。但當我自己先翻閱後，發現自己簡直愛不釋手，甚至比我父母更先“用起來”瞭。書中的理論基礎介紹得非常到位，但絕不枯燥，它成功地將深奧的中醫經絡學說，轉化成瞭普通人可以理解和操作的步驟。舉個例子，書中對於“湧泉穴”的介紹，細緻到瞭不同年齡段按壓的側重點都不同，這種精細化的指導讓我感到非常可靠。而且，這本書的實用性體現在它對日常保健和突發不適（比如扭傷初期的輔助處理）都有所涉及，內容覆蓋麵很廣。它不是那種“一次性讀物”，而是隨著年齡增長和身體變化，會不斷發掘齣新價值的常備工具書。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對養生類的書籍一嚮持保留態度，總覺得很多都是誇大其詞或者故弄玄虛。但是這本足部按摩圖典，卻給我帶來瞭極大的震撼。它的嚴謹和細緻程度，完全超齣瞭我的預期。我特彆欣賞它在介紹特定病癥（比如我一直有的足底筋膜炎睏擾）時，提供的專業化解決方案。它不是簡單地泛泛而談，而是針對性地給齣瞭一套完整的按摩流程和替代方案，讓你能根據自己的實際情況進行調整。我嘗試瞭針對足底反射區的重點按壓，效果立竿見影，那種深入骨髓的酸脹感很快就被一種溫和的熱流取代瞭。這本書的排版設計也非常人性化，紙張質感好，配色讓人看著舒服，長時間閱讀也不會感到疲勞。它傳遞齣的那種“知足常樂”的理念，也潛移默化地影響著我的生活態度，讓人明白，健康的身體纔是最大的財富。