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程真偉 著

圖書標籤:

• 牙齒保健
• 口腔健康
• 健康生活
• 預防醫學
• 傢庭健康
• 養生
• 健康科普
• 飲食與健康
• 疾病預防
• 健康指南

店鋪： 妙語書言圖書專營店

齣版社： 新世界齣版社

ISBN：9787802285965

商品編碼：29403059968

包裝：平裝

齣版時間：2008-10-01

基本信息

書名：牙好身體就好

定價：29.80元

作者：程真偉

齣版社：新世界齣版社

齣版日期：2008-10-01

ISBN：9787802285965

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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沒解決溫飽時有牙沒飯吃，生活小康瞭卻有飯沒呀吃！北京大學口腔醫院王偉健教授大力推薦並作序！

內容提要

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韆萬不要以為你的牙齒從來沒疼過你就擁有一口好牙，就算牙體暫時沒有什麼毛病，牙周病也可能已在悄悄地威脅您的牙齒健康。
俗話說，“牙疼不是病，疼起來真要命”！但是牙科專傢告訴我們，牙疼不僅是“病”，而且還是很多疾病的“縮影”。
牙病疾患非一日形成，“有病早治，無病早防”，不要到瞭影響工作、學習和生活時纔治療。生命對於每個人來說都是寶貴的，口腔健康能使人活得更健康、更愉快、更長壽！
世界衛生組織製定的牙齒健康標準是：牙齒清潔、無齲洞、無疼痛感，牙齦顔色正常、無齣血現象。

目錄

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作者介紹

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程真偉，某知名牙科連鎖機構創始人，現任北京閤眾齒科總裁。常年緻力於全民牙齒保健和口腔衛生知識的普及和推廣工作。

文摘

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序言

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《牙好身體就好》 序言 在這個追求健康長壽的時代，我們往往將目光聚焦在宏大的身體係統、復雜的生理機製，或是那些能立竿見影的奇特療法上。然而，許多時候，健康並非遙不可及的彼岸，它可能就隱藏在我們最容易忽視的細微之處。就好比建造一座宏偉的建築，根基的穩固與否，直接決定瞭整座大廈的安危與持久。在我們的身體裏，有什麼能比口腔的健康更像這至關重要的基石呢？ “牙好身體就好”——這句樸實的俗語，凝聚瞭無數代人對健康體驗的總結與傳承。它不僅僅是關於一顆顆牙齒的穩固與否，更是關於一個完整、協調、充滿活力的生命狀態的體現。當我們的牙齒能夠有力地咀嚼、清晰地發音，它們便不僅僅是滿足口腹之欲的工具，更是我們與世界互動、傳遞情感、享受生活的重要媒介。而當牙齒齣現問題，哪怕隻是細小的鬆動或隱匿的炎癥，其連鎖反應便可能波及全身，悄無聲息地侵蝕我們的健康，削弱我們的活力。 本書並非一本枯燥的醫學教科書，也不是一本宣揚某種玄妙療法的秘籍。它是一次深入的探索，一次對“牙齒健康與全身健康”之間微妙而深刻聯係的細緻描繪。我們試圖從一個全新的視角，揭示口腔健康在維護整體生命體徵中所扮演的關鍵角色。我們將不再將口腔視為一個孤立的器官，而是將其看作連接外部世界與內部機體的樞紐，理解食物的消化始於此處，病菌的侵入可能源於此處，甚至全身的炎癥反應，也可能在此找到最初的起點。 本書的每一章節，都旨在撥開層層迷霧，讓讀者清晰地看到，當我們的牙齒健康時，意味著什麼；而當牙齒齣現問題時，又會引發怎樣的連鎖反應，它們是如何悄無聲息地影響著我們的消化吸收、免疫防禦、心血管健康，乃至情緒狀態和認知能力。我們相信，通過瞭解這些內在的聯係，讀者將能夠重新審視口腔健康的重要性，並將其提升到前所未有的高度。 我們希望，這本書能成為您手中一份珍貴的指南，幫助您理解並實踐一套係統性的口腔健康維護方法。它將為您提供科學的知識，實用的技巧，以及那些被經驗驗證過的生活方式的建議。我們不僅僅想讓您的牙齒“好”，更想讓您的身體因此真正地“好”起來，煥發齣蓬勃的生命力。 翻開本書，讓我們一起踏上這段探索牙齒與身體之間深刻而迷人的旅程。您將發現，守護好您的口腔，就如同為您的身體築起一道堅固的防綫，為您的健康奠定長久而堅實的基礎。 第一章：口腔——身體的“第一道防綫”與“消化之門” 我們的身體，如同一座精密的機器，每一個部件都各司其職，又彼此協作。而在這座機器的入口處，有一個至關重要的樞紐，它不僅是通往身體內部的“消化之門”，更是我們抵禦外界侵襲的“第一道防綫”。這個樞紐，便是我們的口腔。 從我們生命伊始，口腔的使命便已開啓。它承載著攝取食物的重任，通過牙齒的咀嚼，將龐大的食物顆粒分解成更小的碎片，為後續的消化吸收做好充分的準備。這不僅僅是簡單的物理過程，更是化學消化的序麯。唾液中蘊含的酶類，如澱粉酶，便在口腔中就開始分解碳水化閤物，為胃腸道的進一步處理鋪平道路。若牙齒功能受損，咀嚼不充分，食物的消化負擔便會急劇增加，這不僅會影響營養的吸收效率，還可能導緻胃腸道紊亂，如消化不良、腹脹、腹瀉等，長期以往，則會削弱身體獲取能量和修復自身的能力。 然而，口腔的意義遠不止於消化。它同時也是我們抵禦外界病原體入侵的關鍵屏障。我們的唾液，不僅僅是潤滑口腔的介質，更富含多種抗菌成分，如溶菌酶、免疫球蛋白A（IgA）等。這些成分能夠有效地抑製和殺滅口腔中的有害細菌，防止它們進入消化道或呼吸道，從而引發全身性的感染。健康的牙齦和完整的牙釉質，如同堅固的城牆，能夠阻擋病菌的侵襲。一旦牙齒齣現齲壞、牙周病等問題，牙齦便可能齣現炎癥、齣血，形成微小的創口，這無疑為病原體打開瞭方便之門。這些被忽視的口腔病竈，可能成為細菌滋生的溫床，細菌及其産生的毒素，便有可能通過血液循環，悄無聲息地擴散到全身，成為引發各種炎癥和疾病的“導火索”。 因此，將口腔比作身體的“第一道防綫”，絕非誇大其詞。它不僅僅是容納牙齒的容器，更是整個身體健康體係的起點。忽視口腔健康，就像是讓這道防綫齣現裂痕，讓這扇門洞開，任由外敵入侵，其後果將是漫長而隱蔽的。 第二章：牙齒的隱秘“信號”——感知身體的“風吹草動” 牙齒，在大多數人的認知中，似乎隻是堅硬、沉默的骨骼結構。然而，它們卻比我們想象的更加敏感，並且能夠傳遞齣關於我們全身健康狀況的隱秘“信號”。這些信號，往往被我們忽略，甚至誤讀，錯失瞭早期發現和乾預疾病的寶貴時機。 細心的觀察，可以從牙齒的外觀、質地、顔色，以及它們周圍的牙齦狀態，窺探到身體內部的異常。例如，牙齒錶麵齣現的異常磨損，可能不僅僅是習慣性地咬緊牙關，也可能是胃食管反流導緻胃酸侵蝕牙釉質的後果。牙齒對冷熱刺激的過度敏感，除瞭牙釉質的磨損或牙本質的暴露，有時也可能是甲狀腺功能亢進的信號。牙齒的顔色變化，如齣現斑點、發黃、發黑，除瞭與飲食習慣、口腔衛生有關，還可能與某些藥物的使用、氟骨癥、甚至某些代謝性疾病有關。 更重要的是，牙齒周圍的牙齦，如同身體內部的“晴雨錶”。健康的牙齦通常是粉紅色、緊緻而有彈性的。當牙齦齣現紅腫、齣血、口臭，甚至牙槽骨吸收、牙齒鬆動時，這往往是牙周病的典型錶現。而牙周病，已經被越來越多的科學研究證實，與全身性的疾病存在著密切的聯係。 例如，牙周病導緻的慢性炎癥，是體內炎癥的重要來源之一。這些炎癥因子可以通過血液循環，影響全身的多個器官係統。研究錶明，牙周病會顯著增加患心血管疾病的風險，包括動脈粥樣硬化、高血壓、心肌梗死等。牙周緻病菌及其産生的毒素，能夠促進血栓的形成，加劇血管的炎癥反應。 同時，牙周病與糖尿病之間也存在著“惡性循環”。糖尿病患者由於免疫力下降，更容易發生牙周病；而牙周病的炎癥，又會反過來影響血糖的控製，使得糖尿病病情更加難以管理。 此外，孕期牙周病與早産、低齣生體重兒的發生率也密切相關。新生兒呼吸窘迫綜閤徵，甚至阿爾茨海默病等神經係統疾病，也逐漸被發現與牙周健康息息相關。 因此，我們的牙齒和牙齦，並非孤立的存在，它們是身體健康整體狀況的“晴雨錶”和“信號燈”。學會解讀這些信號，關注牙齒的細微變化，及時就醫，就能為早期發現和治療全身性疾病贏得寶貴的時間。 第三章：咀嚼的力量——不止於滿足口腹，更是全身的“活力引擎” 咀嚼，這一看似簡單而日常的動作，其背後蘊藏的能量，遠超我們的想象。它不僅僅是為瞭將食物變成易於吞咽和消化的形態，更是啓動我們全身“活力引擎”的關鍵機製。 首先，咀嚼的機械運動，直接刺激著我們的大腦。每一下有力的咀嚼，都會嚮大腦發送信號，促進大腦活動的增強，提高警覺性，甚至對情緒的穩定起到積極作用。缺乏咀嚼，或者咀嚼不充分，會導緻大腦信號輸入不足，可能引起注意力不集中，甚至情緒低落。 更重要的是，充分的咀嚼能夠有效地刺激唾液的分泌。如前所述，唾液不僅含有消化酶，還富含鈣、磷等礦物質，對於牙齒的再礦化和修復至關重要。同時，唾液的充足分泌，也能夠清潔口腔，稀釋和衝刷食物殘渣，減少細菌滋生的機會。 而咀嚼肌的運動，更是帶動瞭麵部和頸部肌肉的協同工作，這有助於維持麵部輪廓的緊緻，促進麵部血液循環，甚至對改善頸部僵硬、緩解頭痛都有一定的作用。 從消化係統來看，充分咀嚼後的食物，更容易被胃酸和消化酶分解，大大減輕瞭胃腸道的負擔。這不僅提高瞭營養物質的吸收效率，也減少瞭食物在腸道內停留的時間，降低瞭産生有害物質的風險。長期的咀嚼不足，可能導緻胃動力減弱，消化不良，甚至誘發胃炎、胃潰瘍等問題。 從全身的能量消耗和代謝來看，咀嚼本身也是一種消耗能量的活動。據估算，每分鍾咀嚼能夠消耗約10卡路裏的熱量。雖然這看似微不足道，但長期的、有規律的咀嚼活動，能夠促進全身的新陳代謝，有助於維持健康的體重。 當我們的牙齒健康、咀嚼有力時，我們能夠享受到更多種類的食物，獲得更全麵的營養，並享受進食帶來的愉悅感。這種身心的雙重滿足，是構成生活品質的重要部分。反之，牙齒的缺失、鬆動，不僅導緻咀嚼睏難，食物選擇受限，營養攝入不足，還會帶來咀嚼肌萎縮、麵部變形，甚至影響發音和社交。 因此，重視咀嚼，不僅僅是關注牙齒本身，更是要理解咀嚼所能帶來的全身性的益處。它是一場微小的運動，一次全麵的按摩，一個持續的信號，共同維係著我們身體的活力與健康。 第四章：牙周健康的“蝴蝶效應”——從口腔炎癥到全身危機 牙周病，常常被誤認為是僅僅發生在牙齒周圍的局部疾病。然而，近些年的醫學研究，已經清晰地揭示瞭牙周病的“蝴蝶效應”，錶明它能夠引發一係列連鎖反應，將口腔的炎癥悄無聲息地擴散到全身，成為多種慢性疾病的“推手”。 牙周病，本質上是一種由細菌感染引起的慢性炎癥。當牙菌斑在牙齒錶麵堆積，並引發牙齦發炎、紅腫、齣血時，牙周病的帷幕便已拉開。如果得不到有效的治療，炎癥會逐漸侵蝕牙周組織，破壞牙槽骨，最終導緻牙齒鬆動甚至脫落。 然而，牙周病的危害遠不止於此。牙周袋，這個牙齒與牙齦之間的縫隙，成為瞭大量緻病菌的“樂園”。這些細菌及其産生的毒素，可以通過牙齦豐富的血管網絡，進入血液循環，如同“不速之客”，開始在全身“作祟”。 對心血管係統的影響： 牙周緻病菌能夠促進動脈粥樣硬化的形成。它們釋放的炎性因子，會引發血管內皮的損傷，導緻膽固醇沉積，加速斑塊的形成。研究錶明，牙周病患者患心肌梗死、中風的風險顯著高於牙周健康人群。此外，牙周病引起的全身性炎癥，也是高血壓的重要誘因之一。 對代謝係統的影響： 牙周病與糖尿病之間，存在著復雜的相互作用。牙周病造成的慢性炎癥，會影響胰島素的敏感性，導緻血糖升高，使糖尿病更難控製。反之，高血糖環境也為牙周病菌的繁殖提供瞭溫床，加劇牙周組織的破壞。這種“雙嚮奔赴”的惡性循環，是許多糖尿病患者麵臨的嚴峻挑戰。 對呼吸係統的影響： 口腔中的細菌，特彆是來自牙周袋的病原體，可以通過吸入，直接進入呼吸道，增加患肺炎、支氣管炎等呼吸係統疾病的風險，尤其是在免疫力低下的老年人和兒童群體中。 對消化係統的影響： 牙周緻病菌進入消化道後，可能乾擾腸道菌群的平衡，引發炎癥性腸病等消化係統疾病。 對生殖健康的影響： 孕期牙周病已經被證實與早産、低齣生體重兒的發生率增加有關。牙周炎癥産生的某些物質，可能影響胎盤的正常功能，導緻妊娠並發癥。 對免疫係統的影響： 牙周病造成的慢性炎癥，會長期消耗人體的免疫資源，導緻免疫係統處於“過度應激”狀態，反而削弱瞭對其他疾病的抵抗能力。 由此可見，牙周健康並非可有可無的小問題，而是影響全身健康的重要環節。忽視牙周病的信號，就如同放任一顆“定時炸彈”在身體內部悄悄倒計時，最終可能引爆一係列難以想象的健康危機。 第五章：科學的口腔護理——構建您健康的“第一道堡壘” 既然口腔健康如此重要，那麼如何科學地構建我們健康的“第一道堡壘”呢？這需要我們從日常的護理習慣，到定期的專業檢查，進行係統而細緻的投入。 一、日常口腔護理的“黃金法則”： 正確刷牙： 選擇軟毛牙刷，配閤含氟牙膏。每天至少刷牙兩次，每次至少兩分鍾。掌握正確的刷牙方法至關重要：將牙刷傾斜45度角，輕輕地以圓弧狀或短距離水平顫動的方式，清潔牙齒的每一個麵，包括牙齒的唇麵、舌麵和咬閤麵。切記不要過於用力，以免損傷牙齦和牙釉質。 牙綫或牙間刷的輔助： 刷牙隻能清潔牙齒錶麵的約60%，牙縫間的食物殘渣和牙菌斑是導緻牙周病的“罪魁禍首”。每天至少使用一次牙綫或牙間刷，徹底清潔牙齒之間的縫隙。對於牙縫較大者，牙間刷是更有效的選擇。 漱口水的使用： 漱口水可以作為日常清潔的輔助手段，但不能替代刷牙和使用牙綫。選擇不含酒精的抗菌漱口水，可以在一定程度上減少口腔細菌。但需注意，長期依賴漱口水可能改變口腔菌群的平衡，應在醫生指導下使用。 舌苔的清潔： 舌苔上也會滋生細菌，引起口臭。可以使用牙刷的背麵或專門的舌颳器，輕輕颳除舌苔，保持舌麵清潔。 二、飲食與口腔健康的“和諧共舞”： 減少糖分攝入： 糖分是口腔細菌最愛的“食糧”，它們代謝糖分會産生酸性物質，腐蝕牙釉質，導緻齲齒。盡量減少含糖飲料、甜點、加工食品的攝入，尤其是在睡前。 多攝入富含鈣和維生素的食物： 鈣和磷是構成牙齒的重要元素，富含這些營養的食物，如牛奶、奶酪、綠葉蔬菜等，有助於強健牙齒。維生素C和D對於牙齦健康和鈣的吸收也至關重要。 增加咀嚼的樂趣： 多吃一些天然的、需要咀嚼的食物，如芹菜、鬍蘿蔔、蘋果等，它們有助於清潔牙齒，刺激唾液分泌，並鍛煉咀嚼肌。 飯後漱口： 每次進食後，用清水漱口，可以有效地清除口腔內的食物殘渣，減少細菌滋生的機會。 三、定期牙醫檢查的“保險策略”： 每半年一次的專業檢查： 即使您自認為口腔清潔得很好，也建議每半年進行一次牙科檢查。牙醫能夠發現您自己難以察覺的早期齲齒、牙周病跡象，以及其他口腔黏膜的病變。 專業的潔牙（洗牙）： 牙結石是牙菌斑鈣化形成的堅硬沉積物，無法通過日常刷牙去除。專業的潔牙能夠徹底清除牙結石和牙菌斑，是預防牙周病的關鍵措施。 及時治療： 一旦發現任何口腔問題，如牙齒敏感、牙齦齣血、口腔異味等，應及時就醫，早期治療不僅效果更好，也更能避免後續的並發癥。 結語 “牙好身體就好”，這句話穿越時空，依舊閃耀著樸實而深刻的智慧。它提醒我們，健康並非遙不可及，它可能就藏在我們最容易忽視的細微之處。從今天起，讓我們重新審視我們的口腔，將其視為身體健康的“第一道防綫”，用心嗬護，科學管理。當您的牙齒重新煥發活力，當您的牙齦恢復健康，您會驚喜地發現，您的身體也將隨之發生令人振奮的變化。這不僅僅是為瞭擁有美麗的笑容，更是為瞭擁抱一個充滿活力、健康而美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我原本是對這類主題的書籍抱持著懷疑態度的，總覺得它們無非是誇大其詞，把小問題說成大病來吸引眼球。然而，這本書的敘述邏輯嚴密得讓人摺服。它沒有鼓吹任何單一的“靈丹妙藥”或極端療法，而是構建瞭一個係統的、由內而外的健康觀。作者花瞭大量篇幅去探討“食物結構”與“牙齒磨損”之間的微妙關係，這一點非常深刻。比如，書中詳細分析瞭現代高糖、高精加工飲食對牙釉質的腐蝕路徑，並給齣瞭一係列替代方案，這些方案並非是讓人餓肚子，而是巧妙地調整進食的順序和食物的搭配。最讓我印象深刻的是關於“壓力與牙周炎”的章節，它首次將心理健康與口腔疾病直接關聯起來，指齣長期的焦慮和睡眠不足如何影響人體的免疫係統，從而加速牙周組織的退化。這種跨學科的視角，極大地拓寬瞭我的認知邊界。這本書的文字風格老辣而沉穩，沒有絲毫的浮誇，每一個論斷似乎都有堅實的科學依據支撐，讀起來讓人感到無比踏實和信服。它不是在“推銷”健康，而是在“教育”你如何科學地維護自己的身體這座精密的機器。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到震撼的是其對“預防醫學”理念的貫徹始終。它沒有聚焦於如何“修復”已經受損的牙齒，而是傾盡筆墨講解如何“不讓牙齒受損”。其中關於“咬閤力學”的討論尤其精妙，作者用圖文並茂的方式解釋瞭頜骨的正確對位如何減少顳下頜關節的壓力，避免瞭頭痛和頸椎問題的發生。這已經超齣瞭普通牙科書籍的範疇，簡直是結閤瞭骨科、物理治療和口腔科學的綜閤讀物。我特彆喜歡它在描述某些高風險操作時所采取的謹慎態度，比如何時應該選擇保守治療，何時必須進行乾預，作者總是以一種審慎的態度給齣建議，絕不貿然鼓吹激進的治療方案。這種尊重自然規律、強調個體差異的處理方式，讓人感到被尊重。讀完此書，我感覺自己不再是被動的治療接受者，而是成為瞭自己口腔健康的主導者和管理者。它提供的知識是武器，也是盾牌，讓我對未來幾十年內的口腔維護有瞭一個清晰、自信的藍圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人眼前一亮，它並沒有像很多市麵上的健康書籍那樣，上來就堆砌復雜的醫學術語或者枯燥的理論知識。相反，作者用一種非常接地氣、近乎閑聊的語氣，將深奧的口腔健康知識娓娓道來。我尤其欣賞其中關於“口腔微生物環境平衡”的論述，以往我總覺得刷牙、用牙綫就是全部瞭，但這本書讓我明白瞭，其實口腔裏的菌群構成，對全身健康的影響遠超我的想象。書中舉瞭幾個非常生動的例子，比如某個病人的腸胃問題如何通過改善口腔衛生得到瞭緩解，這些案例的真實性和細節描述，讓人讀起來絲毫沒有枯燥感，反而充滿瞭代入感。它更像是一本生活指南，教你如何用一種更智慧的方式去對待自己的牙齒，而不是僅僅把它當成一個需要定期“維修”的零件。書中的插圖也很有趣，那種手繪風格的漫畫，把一些復雜的生理結構解釋得一清二楚，即便是對醫學一竅不通的人也能輕鬆理解。讀完這本書，我立刻迴去審視瞭自己的日常習慣，發現瞭不少以前忽視的細節，比如刷牙時機、牙膏的選擇，甚至連喝完咖啡後應該如何處理口腔，都有瞭全新的認識。這絕不是一本看完就束之高閣的工具書，它更像是一個長期的健康夥伴，會潛移默化地改變你的生活態度。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我抱著試一試的心態買瞭這本書，主要是因為我對目前市場上充斥的速成式養生法感到厭倦。這本書給我的驚喜在於它的“反潮流”——它不承諾你在七天內擁有完美的笑容，而是要求你付齣耐心和理解。它花瞭好幾頁紙來解釋“唾液的自淨能力”有多麼重要，以及如何通過特定的咀嚼運動來最大化地刺激唾液分泌，這簡直是顛覆瞭我以往對“清潔”的理解。清潔不隻是外力作用，更是身體內在機製的激活。書中對於不同“口臭來源”的剖析也極為細緻，它不像其他書籍簡單地歸咎於食物殘渣，而是深入探討瞭鼻竇炎、胃食管反流甚至某些代謝紊亂引起的口氣問題，並給齣瞭相應的初步排查建議，這體現瞭作者廣闊的醫學視野。這本書的語言風格如同蘇東坡的散文，大氣磅礴中不失細膩，用詞考究，充滿瞭人文關懷。它讓你明白，口腔健康並非獨立存在，它是全身健康的一麵鏡子，反映著你生活的方方麵麵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗簡直像在聽一位經驗豐富的老牙醫娓娓道來他的畢生所學，那種親切感和權威感達到瞭完美的平衡。我最喜歡的部分是關於“兒童口腔護理”的章節，我有一個正在換牙期的孩子，之前一直為如何引導他正確刷牙而苦惱。這本書提供瞭一套基於“遊戲化”和“行為塑造”的方案，摒棄瞭傳統的說教和懲罰，而是通過建立積極的反饋機製來培養習慣。例如，書中建議使用特定顔色的牙刷來代錶“清潔小隊成員”，讓孩子將刷牙過程想象成一場消滅“糖果怪獸”的戰鬥。這種敘事手法非常高明，它巧妙地避開瞭孩子對“任務”的抵觸心理。此外，對於老年讀者的考量也非常周到，它沒有迴避假牙佩戴、口腔乾燥等常見問題，而是提供瞭詳細的清潔和保養技巧，這些技巧非常實用，操作性極強。全書的結構安排堪稱教科書級彆，從基礎知識到進階維護，再到特殊人群的應對策略，層層遞進，邏輯清晰，讓人在閱讀的過程中，不知不覺就構建起瞭一個完整的口腔健康知識體係。