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刘瑛，韩文华著 著

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• 羽毛球战术

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出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122219787

商品编码：29417343762

包装：平装

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名：羽毛球入门、提高训练与实战

定价：19.80元

作者：刘瑛,韩文华著

出版社：化学工业出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787122219787

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1.从入门到提高，图文并茂，羽毛球爱好者自学实用宝典；
　　2.图解解析单双打攻防技战术，容易理解，便于掌握和实践中提高技战术水平；
　　3.内容简单实用，科学有效，一看就懂，一学就会。

内容提要

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本书以羽毛球入门和提高为基础，以技术和战术为主线，图文并茂，将抽象的羽毛球运动理论知识同实际运用相结合，使读者能够简易明了地学习掌握羽毛球运动技术与战术，是羽毛球爱好者和初学羽毛球运动人群的*选择。

目录

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章　羽毛球运动概述
　节　羽毛球运动的起源和演变
　第二节　羽毛球运动的特点及锻炼价值
第二章　羽毛球运动基本知识
　节　场地及器材
　第二节　球拍与球
　第三节　握拍法
　第四节　技术与战术术语
第三章　羽毛球运动单打技术
　节　前场击球技术与方法
　第二节　中场击球技术与方法
　第三节　后场击球技术与方法
第四章　羽毛球运动单打战术与运用
　节　单打进攻战术
　第二节　单打防守战术
第五章　羽毛球运动双打技术
　节　双打的握拍、发球与接发球方法
　第二节　羽毛球双打的击球技术
第六章　羽毛球运动双打战术与运用
　节　双打进攻战术
　第二节　其他双打防守战术
第七章　羽毛球身体训练方法

作者介绍

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刘瑛，西南科技大学体育学科部，讲师，2007年毕业于西安体育学院，体育教育训练学专业，硕士学位，研究生学历。毕业至今在西南科技大学从事羽毛球、排球等项目的教学训练任务，同时承担有青少年羽毛球培训课程，在体育教学与训练、青少年体育教学和训练方面有的基础和经验。

文摘

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序言

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羽毛球：一场穿越时空的优雅舞蹈 羽毛球，这项风靡全球的运动，不仅仅是力量与速度的较量，更是一场肢体与心灵的共舞，一次对空间、节奏与预判的极致挑战。它源于古老的“羽球游戏”，经过数个世纪的演变，如今已成为一项集竞技性、观赏性、健身性于一体的综合性运动。从公园里孩童们的嬉戏，到奥运赛场上健将们的厮杀，羽毛球以其独特的魅力，征服了无数人的心。 历史的足迹：从古老的蹴鞠到现代的竞技场 羽毛球的起源可以追溯到公元前，在许多古代文明中，都存在着使用球拍和羽根球进行游戏的记载。在中国，古代的“蹴鞠”虽然与现代羽毛球在形式上有较大差异，但其用脚传递球的技艺，以及对身体协调性的要求，与羽毛球有着异曲同工之妙。而在西方，同样有类似的羽根球游戏流传。 现代羽毛球的雏形，则主要源于19世纪的印度。驻扎在印度的英国军官们，将当地一种叫做“普纳”（Poona）的羽根球游戏带回了英国。1873年，在英国的巴特公爵（Duke of Beaufort）位于格洛斯特郡的家宅——巴特灵顿（Badminton）庄园，这种游戏得到了进一步的推广和发展，也因此得名“Badminton”。 随着这项运动的普及，规则也逐渐标准化。1893年，世界上第一个羽毛球协会——英格兰羽毛球协会（Badminton Association of England）成立，标志着羽毛球运动进入了有组织的、规范化的发展阶段。1934年，国际羽毛球联合会（International Badminton Federation, IBF，现为Badminton World Federation, BWF）成立，进一步推动了羽毛球的国际化进程。 二战后，羽毛球运动迎来了飞速发展。1948年，第一届全英羽毛球锦标赛（All England Open Badminton Championships）举办，成为世界羽毛球界的最高荣誉赛事之一。1977年，首届世界羽毛球锦标赛（World Badminton Championships）正式举行，为世界顶级选手提供了一个更高水平的竞技舞台。1992年，巴塞罗那奥运会上，羽毛球首次被列为正式比赛项目，将其推向了全球体育的巅峰。 规则的精髓：严谨与智慧的完美结合 羽毛球的规则看似简单，实则蕴含着丰富的策略与智慧。一场羽毛球比赛，分为男单、女单、男双、女双和混合双打五个项目。比赛采用三局两胜制，每局先得21分者胜。如果出现20平，则需要一方领先2分才能获胜。当比分达到29平后，先得30分者胜。 发球是比赛的开端，也是至关重要的环节。发球必须在腰部以下，且球拍面向上，击球点在身体的任何一个部位以下。发球方的裁判员会根据发球位置和接发球方的站位，判断发球的有效性。接发球方则需要在发球过网后，以正反手等各种技术将球击回。 比赛中的关键在于“界内”与“界外”。球的落点只要碰到任何一条线的内侧，都算界内；一旦完全超出界线，则算界外。每当一方失误（如球出界、下网、触网、被动得分等），另一方就得分。 羽毛球的计分规则也随着时代发展有所调整。过去采用“易制发球”得分制，即只有发球方才能得分。而现在普遍采用“轮转得分”制，无论哪一方发球，只要赢得这一分，就能得分。这一改革极大地增加了比赛的观赏性和竞争性，让每一分的争夺都充满了悬念。 技术的艺术：力与美的融合，技巧与体能的较量 羽毛球的技术体系博大精深，涵盖了发、接、攻、守、平抽、吊、杀等多种多样的击球方式。每一项技术都有其独特的发力方式、拍面角度和击球时机，需要长年累月的刻苦训练才能掌握。 发球：看似简单的动作，却是比赛的起点。一个好的发球，可以为自己创造主动进攻的机会，甚至直接得分。发球的技术包括高远球发球，旨在将球送到对方底线；短球发球，意在让对方难以扑球；而近网发球，则要求精准的落点控制。 接发球：这是对发球的回应，同样需要精湛的技术。接发球者需要迅速判断来球的落点和旋转，并根据情况选择回击方式，可能是挑高球回到底线，也可能是放短球控制网前。 高远球：这是羽毛球中最基础也是最重要的技术之一。通过正确的发力，将球击打到对方的后场底线，迫使对方后退，为己方创造进攻空间。 杀球：这是进攻的主要手段，通过快速、有力的挥拍，将球以极快的速度下压，让对方难以招架。杀球的力量、角度和落点都极为关键，需要精准的判断和爆发力。 吊球：与杀球相反，吊球是一种以巧取胜的技术。通过轻巧的挥拍，将球打到对方网前，让对方措手不及。吊球的线路和节奏变化是其精髓所在。 平抽：在网前区域，快速、连续地击打来球，形成压迫性的攻势。平抽要求球员具备敏锐的反应速度和精准的网前控制能力。 扑球：当对方将球挑至网前时，迅速上前，以极快的速度将球下压，形成突然袭击。 网前搓球与勾对角：这是网前攻防的重要技术。搓球要求将球以旋转的方式贴网而过，让对方难以处理；勾对角则需要将球斜线打到对方的角落，制造得分机会。 除了这些基本技术，还有许多高级技术，如劈杀、劈吊、劈抽等，它们要求球员对球的旋转、角度和力量有更深层次的理解和控制。 体能的基石：速度、耐力与爆发力的综合考验 羽毛球是一项对体能要求极高的运动。场上频繁的跑动、跳跃、急停、变向，以及快速挥拍发力，都需要运动员具备出色的身体素质。 速度与敏捷性：羽毛球场上的移动速度至关重要。球员需要快速启动、灵活变向，才能在瞬间到达最佳击球位置，并及时回防。 耐力：一场高强度的羽毛球比赛，往往需要持续数十分钟甚至上小时。充沛的体能是支撑球员在高强度对抗中保持技术发挥和专注力的关键。 爆发力：杀球、起跳扣杀等技术，都需要运动员在短时间内爆发出强大的力量。腿部、腰部和肩部的力量训练，对于提升爆发力至关重要。 柔韧性与协调性：羽毛球的各种动作，如大力扣杀、舒展的网前扑球，都需要良好的柔韧性和身体协调性。良好的柔韧性可以帮助球员扩大活动范围，减少受伤的风险，而协调性则能让身体各部分更好地配合，发挥出最佳技术。 战术的智慧：洞察对手，运筹帷幄 除了精湛的技术和过硬的体能，战术的运用更是羽毛球比赛的灵魂。一个优秀的羽毛球运动员，不仅要会打球，更要懂得如何“想”着打球。 观察与预判：在比赛中，时刻关注对手的站位、肢体语言和击球习惯，能够帮助球员预判对手的意图，从而提前做出反应。 节奏控制：通过改变击球的速度、落点和旋转，扰乱对手的节奏，制造失误。时而迅猛如疾风，时而沉稳如慢调，让对手始终处于被动。 线路变化：避免单一的击球线路，运用各种直线、斜线、平抽、挑吊等组合，让对手难以捉摸。 网前与后场结合：将网前技术和后场技术有机结合，通过网前压迫迫使对手回高球，再用后场杀球或吊球得分。 针对性战术：根据对手的不同特点，制定相应的战术。例如，对付步伐慢的对手，可以多用调动；对付网前技术好的对手，可以多用后场进攻。 心理博弈：羽毛球比赛也是一场心理的较量。保持冷静，克服紧张，利用机会打击对手的心理防线，是取胜的关键。 羽毛球的魅力：身心健康的最佳伴侣 羽毛球不仅仅是一项运动，它更是一种生活方式，一种连接人与人、连接身心的方式。 强身健体：羽毛球运动能够有效锻炼心肺功能，增强肌肉力量，提高身体的柔韧性和协调性。在运动过程中，全身的肌肉都得到舒展，有效提高身体素质。 缓解压力：在快节奏的生活中，奔跑、挥拍、得分，能够帮助人们释放工作和生活中的压力，忘却烦恼，享受运动带来的纯粹快乐。 培养专注力：每一拍的击球都需要高度的专注，对来球的判断、身体的协调、力量的运用，都需要全神贯注。长期的练习能够有效提升专注力。 增强社交：无论是与朋友、家人一同挥洒汗水，还是在俱乐部认识新朋友，羽毛球都提供了一个绝佳的社交平台，增进彼此的感情。 磨砺意志：在比赛中遇到的挫折、失误，都需要运动员以积极的心态去面对，从中学习，不断成长。这种磨砺有助于培养坚韧不拔的意志品质。 从简单的落地击球，到复杂的战术博弈，羽毛球以其独特的魅力，吸引着无数人。它是一项需要技巧、体能、智慧和毅力相结合的运动，每一次挥拍，都是一次对极限的挑战；每一次得分，都是一次对拼搏的赞歌。无论是初学者，还是资深爱好者，都能在这片小小的球场上，找到属于自己的乐趣，体验到运动的纯粹与美好。羽毛球，一场穿越时空的优雅舞蹈，将继续在无数人的生命中，奏响动听的乐章。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的深度绝对超出了我对“入门”书籍的传统认知。很多人以为入门书就是教你发个球、挑个球，但《羽毛球入门、提高训练与实战》在“提高训练”这块的内容简直是教科书级别的存在。我个人最大的瓶颈就是网前小球处理不好，总是搓高或者出界。这本书用了一整章的篇幅专门分析了不同类型的网前球——无论是轻吊、劈杀还是放网，它都给出了详细的击球点控制和挥拍轨迹的对比。更绝的是，它还引入了心理博弈的概念，教你如何通过眼神、假动作来迷惑对手，这已经上升到战术层面了。我按照书里建议的“双重意图练习法”练了一周，现在我的网前球的成功率明显提高了，对手也开始对我更谨慎了。这本书的行文风格非常严谨，逻辑链条清晰，但又不失生动性。它用了很多业余球友都会遇到的困境作为案例，让你感觉作者非常贴近我们的实际水平，而不是高高在上地指点江山。对于想要从“会打球”跨越到“会赢球”的进阶者来说，这部分内容简直是醍醐灌顶，值得反复研读。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实战部分，处理得极其高明，它没有陷入那种宏大的、不切实际的“战术布局”，而是聚焦于业余双打和单打中最常见的几种“局部战斗”。比如，它用大量的篇幅讨论了“后场被压制如何由守转攻”的几种快速有效的变化。我发现，很多战术书都会强调控制中场，但这本书非常务实地指出了，在业余对局中，往往是你先被调动到极限，如何在这种劣势下快速扳回一分，才是关键。我最欣赏的是它对于“轮转”的讲解，特别是双打中前后场的切换，书中通过动态的流程图，展示了进攻方和防守方在不同站位下的移动优先级。这比我以前看的任何视频教程都要清晰得多，因为它把所有可能出现的变数都考虑进去了。读完这部分，我不再是“乱打一气”，而是开始带着目的去跑位。每一次出手前，我都会在脑子里快速过一遍“如果他接不好，我下一拍该去哪里”的预案。这种有意识的训练，让我的比赛变得更有条理，观赏性也提升了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和排版也值得称赞，这虽然是细节，但对于阅读体验来说至关重要。通常技术书籍要么图文信息量过载，要么就是字体小得让人头疼。但这本《羽毛球入门、提高训练与实战》在这一点上做得非常人性化。图文的布局非常清晰，关键的技术要点总是被单独拎出来用粗体或不同颜色的框标注，非常便于在训练间隙快速回顾。而且，我特别喜欢书中穿插的一些“训练小贴士”和“常见错误辨析”。这些内容不是放在正文里，而是以一种轻松的“教练笔记”形式出现，比如“别忘了你的核心力量在侧身步法中的作用”之类的提醒。这些小小的点缀，让整本书读起来轻松愉快，避免了那种严肃说教的枯燥感。它成功地把一本专业性很强的技术读物，变成了一本可以随时带去球馆、随时翻阅的实用工具书。它陪伴了我整个赛季的进步过程，现在它已经被我翻得有些旧了，但里面的知识点依然是我每次上场前都会快速浏览的“战前动员材料”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对细节非常挑剔的读者，尤其是在运动技能类的书籍上。很多书籍往往在运动力学和生物力学方面讲得过于晦涩，让人望而却步。但《羽毛球入门、提高训练与实战》在解释技术原理时，做到了完美的平衡。它既没有牺牲科学性，也没有让普通读者感到阅读障碍。例如，书中关于“发力链”的解析，它引用了杠杆原理和角速度的概念，但所有的理论解释都紧密地结合到羽毛球拍的挥动轨迹上。它会告诉你，如何通过放松手腕来最大化击球瞬间的加速度，而不是单纯地强调“手腕要快”。这种基于原理的指导，让我明白了“为什么”要这么做，而不是机械地模仿。这种知识的深度和广度，让这本书不仅仅是一本技术手册，更是一本关于如何高效学习和理解运动技能的指南。我感觉自己不仅学会了打羽毛球，还学会了如何科学地训练自己，这对于我未来学习任何新的运动技能都会有长远的影响。

评分☆☆☆☆☆

这本《羽毛球入门、提高训练与实战》真是让人爱不释手，特别是对于像我这样想系统提升自己的球友来说，简直是宝藏！这本书的结构设计得非常巧妙，它不是那种干巴巴的理论堆砌，而是真正把入门的每一个基础动作都拆解得清清楚楚。刚开始看的时候，我还在疑惑，一个动作能讲出这么多门道吗？但作者的讲解方式非常直观，配上那些清晰的图解，简直是手把手教学。特别是关于握拍和步法的讲解，以前我总觉得是自己“感觉”不对，看了这本书才知道，原来很多小细节才是决定性的因素。比如，它详细分析了正手高远球击球瞬间的“鞭打”力量是如何产生的，以及在不同场地湿度下对球路的影响。读完入门部分，我立刻去球馆试了一下，那种击球的扎实感和以前完全不一样，球更贴网，也更有速度。这说明作者不仅懂技术，更懂如何把技术传授给读者。我特别喜欢它将理论与实践相结合的方式，读完一个章节，马上就能在脑海中构建出一个练习计划。这种沉浸式的学习体验，让我感觉自己真的在和一位经验丰富的老教练面对面交流，而不是在看一本普通的教材。这本书的价值远超其定价，绝对是羽毛球爱好者的必备读物。