健身气功常用词汇手册 9787040363210 高等教育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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国家体育总局健身气功管理中心 著

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店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040363210

商品编码：29417386085

包装：平装

出版时间：2012-10-01

基本信息

书名：健身气功常用词汇手册

定价：15.00元

作者：国家体育总局健身气功管理中心

出版社：高等教育出版社

出版日期：2012-10-01

ISBN：9787040363210

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《健身气功常用词汇手册》由国家体育总局健身气功管理中心编，是为了科学传播中华养生文化，适应推广、普及健身气功需求，准确理解健身气功常用词汇，规范使用健身气功专业术语而编订的。
　　《健身气功常用词汇手册》共收录词目三百条，除健身气功专用词汇以外，还收录了一些相关健身养生词汇。特别指出的是，本词汇手册增收了近些年来产生的新词新义以及使用频率较高的词汇。另，本词汇手册正文后附《健身气功常用位表》《人体位示意图》，供读者参考。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《中国武术入门：基础理论与实践指南》 概述 《中国武术入门：基础理论与实践指南》是一本旨在为武术初学者提供全面、系统、深入的指导性读物。本书不仅仅是一本简单的招式讲解手册，更侧重于武术的哲学思想、身体训练原则、基本功训练方法以及实战应用的逻辑，力求帮助读者建立起对中国武术的整体认知，并为日后的深入学习打下坚实的基础。本书内容涵盖了中国武术发展史的简要脉络，传统武术的构成要素，以及一套科学、循序渐进的训练体系，旨在帮助读者在理解精髓的同时，掌握必备的技能。 第一部分：中国武术的文化根基与哲学思想 本部分将带领读者深入了解中国武术背后蕴含的深厚文化底蕴和哲学思想。 武术的起源与发展脉络： 追溯中国武术的源头，从远古时期的军事格斗技术，到历代王朝的武备发展，再到近现代武术的形成与传承，梳理出一条清晰的发展脉络。我们将探讨不同历史时期对武术形态和理论的影响，例如古代战场搏杀术、民间防身技艺、以及后来文人武士的养生健身观的融合。 武术与中国传统哲学： 深入剖析中国武术与道家、儒家、佛家等传统哲学思想的关联。我们将重点阐述“天人合一”、“阴阳相济”、“刚柔并济”、“以柔克刚”等核心哲学理念在武术理论和实践中的体现。例如，道家思想中的“顺势而为”、“无为而治”如何体现在技击中的借力打力；儒家思想中的“礼”、“仁”、“义”如何在武德的培养中发挥作用。 武德的涵义与培养： 武德是中国武术不可或缺的重要组成部分。本部分将详细阐述武德的内涵，包括尊重师长、谦逊有礼、公平竞争、克己复礼、保护弱小等基本准则。我们将探讨如何在日常训练和生活中践行武德，以及武德对于武术学习者自身修养的重要性。 武术的健身与养生价值： 中国武术不仅仅是格斗技巧，更是重要的养生健身方法。我们将探讨武术运动对人体生理机能的益处，如增强体质、提高心肺功能、改善身体柔韧性和协调性、促进血液循环、舒缓压力等。同时，结合中医经络学说，阐述某些武术动作在疏通经络、调和气血方面的独特作用。 第二部分：中国武术的基础理论与训练原则 本部分将为读者构建起学习中国武术的理论框架，并介绍科学的训练原则。 武术基本功的构成： 详细介绍中国武术的基本功，包括“手”、“眼”、“身”、“法”、“步”等要素的训练方法。 桩功： 讲解站桩的基本要求、不同桩法的功效（如马步、弓步、虚步等），以及站桩对培养内劲、稳定下盘、增强身体素质的作用。 身法： 训练身体的灵活度、协调性和爆发力。涵盖腰部、肩部、胯部等部位的运动技巧，以及身体在攻防中的重心转移和姿态变化。 步法： 讲解武术中常用的步法，如进、退、闪、转、拧、缠等，以及步法在保持身体平衡、调整距离、配合攻防中的关键作用。 手法： 介绍基本的手法，如直拳、勾拳、掌、爪等，以及这些手法的发力原理和变化。 眼法： 强调目光在观察对手、预判动向、震慑对方等方面的作用。 劲力的训练与运用： 深入浅出地讲解“劲”的概念，区分“力”与“劲”的区别，以及如何通过内外兼修来培养和运用身体的爆发力、穿透力、粘滞力等。我们将探讨“周身一家”、“节节贯穿”的发力模式，以及如何在不同动作中实现劲力的有效传递。 呼吸与吐纳： 探讨武术训练中呼吸的重要性，介绍腹式呼吸、逆腹式呼吸等方法，以及如何配合动作进行呼吸调整，达到气沉丹田、充盈周身的效果。 训练的循序渐进原则： 强调科学的训练方法，包括由易到难、由简到繁、由表及里、循序渐进的原则。指导读者如何根据自身情况制定训练计划，避免急于求成导致伤病。 武术的“形”与“意”： 阐述武术动作的“形”（外在形态）与“意”（内在意念、精神状态）的统一性。讲解如何通过练习套路来固化动作，并通过意念的注入来提升动作的实效性和内在功力。 第三部分：中国武术的基础技法与实践演练 本部分将聚焦于中国武术中最基础、最核心的技法，并提供实践指导。 基本攻防动作讲解： 详细介绍中国武术中最常见、最实用的攻防动作，包括： 拳法： 直拳、摆拳、勾拳、鞭拳等基本拳法的分解动作、发力要领和应用。 腿法： 前踢、侧踢、后踢、弹踢等基本腿法的练习方法和实战要领。 掌法： 推掌、劈掌、拍掌、撩掌等基本掌法的动作要领和变化。 格挡与闪避： 讲解如何有效地运用手臂、身体进行格挡和闪避，以化解对方的攻击。 基本功与技法的结合： 重点讲解如何将桩功、步法、身法等基本功融入到具体的攻防动作中，实现动作的连贯性、协调性和发力有效性。 基础套路练习： 推荐一套简单易学、包含基本攻防动作的入门级套路，并对其进行详细讲解，包括动作名称、分解动作、发力要领、呼吸配合等。套路练习是巩固基本功、熟悉技法、培养身体协调性的重要途径。 简单的器械初步接触： （可选，视具体内容而定）如果书籍内容涉及，可以简要介绍如棍、刀、剑等基础器械的握持方法、基本站姿和简单的挥舞动作，但强调入门阶段应以空手技法为主。 实战意识的培养： 引导读者在训练中培养实战意识，例如如何观察对手、预判对方的攻击意图、如何运用身法和步法调整距离、以及如何在攻防转换中保持冷静和决断。 基础推手练习： （可选，视具体内容而定）介绍简单的推手练习，作为理解劲力传递、粘黏连随、听劲等概念的初步体验，强调其在培养感知和反应能力上的作用。 第四部分：武术学习的进阶之路与安全须知 本部分旨在为读者规划未来的学习方向，并强调安全训练的重要性。 如何选择合适的武术流派： 简要介绍中国武术的主要流派（如少林、武当、太极、形意、八卦等），以及不同流派的特点和侧重点，帮助读者根据自身兴趣和身体条件做出初步选择。 寻找良师益友： 强调拜访名师、加入武术团体的重要性，以及如何在学习过程中与同道中人相互学习、共同进步。 持续学习与自我提升： 鼓励读者保持终身学习的态度，不断精进技艺，并将武术的理念融入生活。 安全训练的重要性： 详细阐述武术训练中的安全注意事项，包括充分的热身与拉伸、避免过度训练、注意训练场地安全、学习自我保护技巧等，以预防运动损伤。 武术的现代意义： 探讨中国武术在现代社会中的价值，如在体育竞技、健康养生、文化传承、青少年品德教育等方面的贡献。 总结 《中国武术入门：基础理论与实践指南》是一本集理论深度、实践指导和文化内涵于一体的综合性教材。它不仅仅教授招式，更致力于帮助读者理解中国武术的精髓，培养良好的身体素质和武德修养，为热爱中国武术的初学者提供一条清晰、科学、完整的入门之路。通过本书的学习，读者将能够建立起对中国武术的系统认知，掌握基础的训练方法和实用技法，并为未来的深入探索奠定坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

老实说，最初我有点担心这类“词汇手册”会显得过于枯燥和教条化，读起来会像是在啃教科书一样乏味。然而，这本《健身气功常用词汇手册》完全打破了我的刻板印象。它的语言风格在保持专业性的同时，大量采用了清晰明了的比喻和现代化的表述方式来解释那些古老的概念，使得阅读过程充满了一种“豁然开朗”的愉悦感。它成功地架设了一座沟通古老智慧与现代人理解之间的桥梁。我甚至发现，在日常生活中，一些与养生、身心放松相关的理念，也能通过书中对某些词汇的深度解读，获得新的启发和感悟。这本书的价值在于，它不仅仅教会你“是什么”，更引导你去思考“为什么”和“怎么做”，是一种真正能启发思考、指导实践的优秀读物。

评分☆☆☆☆☆

我尝试着用这本书去辅助我练习几套不同的健身气功功法，发现它的实用价值远超我的预期。它不只是一个静态的词汇解释本，更像是一个动态的“练习伴侣”。举个例子，当我练习某个动作的口诀时，如果遇到不理解的词语，随手翻到对应章节，就能立即明白其在功法导引过程中的具体作用和意境要求。这种即时反馈机制，极大地提升了我的学习效率和练习质量。更重要的是，它帮助我建立了一种“规范化”的思维模式。在和不同水平的练习者或教练交流时，能够使用统一、准确的术语进行沟通，这使得交流变得更加高效和专业。这种从理论到实践的无缝衔接，正是工具书最理想的状态，这本书完美地做到了这一点，让原本抽象的气功理论变得触手可及。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是没的说，拿到手沉甸甸的，那种质感就让人觉得这是一本经过精心打磨的专业书籍。封面设计简洁大气，色彩搭配也很到位，即有学术的严谨感，又不失现代感。内页纸张质量上乘，印刷清晰，字体排版疏朗有致，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。尤其是一些关键术语和概念的阐释部分，使用了加粗、不同的字体颜色或者小标题的形式进行突出显示，查找起来非常方便快捷。这对于我们这些需要经常翻阅工具书的练习者来说，无疑是极大的便利。看得出来，出版社在细节处理上是下足了功夫的，这不仅仅是一本知识的载体，更是一件值得收藏的艺术品。我个人非常看重书籍的物理感受，这本《健身气功常用词汇手册》完全满足了我的高标准要求，从触感到视觉，都给人一种踏实、可靠的感觉，让人愿意一翻再翻，深入研习其中的内容。

评分☆☆☆☆☆

我之前接触过一些气功方面的书籍，但很多时候，同一个概念在不同的流派或者不同的译本中会存在表述上的细微差异，这对于初学者来说简直是灾难性的困扰，常常让人摸不着头脑，不知道哪个才是最权威、最标准的表述。这本书的出现，就像在迷雾中点亮了一盏明灯。它系统性地梳理了健身气功领域内所有核心词汇的定义、出处以及在不同功法体系中的具体含义。我特别欣赏它那种“一词一释”的严谨态度，每一个词条后面都有详细的溯源和必要的引证，使得我们不仅知其然，更能知其所以然。这种深度和广度，让我对整个健身气功的理论体系建立起了非常清晰和稳固的框架认识，极大地避免了因术语理解偏差而导致的练习偏差。对于任何想要系统、专业地学习健身气功的人来说，这是一本不可或缺的“定海神针”。

评分☆☆☆☆☆

从学术梳理的角度来看，这本书的编撰团队显然是下了大工夫的。它不仅仅是简单地罗列词条，而是在构建一个完整的知识体系。我注意到其中一些词汇的解释部分，还穿插了相关的历史背景和哲学思想的简要介绍，这极大地丰富了我们对健身气功“形神共养”理念的理解。很多传统文化典籍中的术语，往往被现代人简化或曲解，而这本手册则致力于回归其本源，提供最接近原意的阐释。这种对文化传承的尊重和对学术严谨性的坚守，使得这本书的价值超越了一般的科普读物，更像是一部微型的“气功文化辞典”。对于希望探究健身气功背后深层文化意蕴的深度爱好者和研究人员来说，这份深度解读是极其宝贵的财富。