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马天龙，李增学，王芳，陈运喜 著

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店铺： 墨林阁图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122180926

商品编码：29418243382

包装：平装

出版时间：2013-10-01

基本信息

书名：大学体育(马天龙)

定价：33.60元

作者：马天龙,李增学,王芳,陈运喜

出版社：化学工业出版社

出版日期：2013-10-01

ISBN：9787122180926

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　本教材包括体育与健康基本知识，体育锻炼的科学规律，大学生体质健康标准，田径运动，球类运动(篮球运动，排球运动，足球运动，乒乓球运动，羽毛球运动，网球运动)，武术运动，形体运动，游泳运动，体育舞蹈，娱乐健身等内容，图文并茂，适合作为各层次高等学校教材。

目录

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章体育与健康基本知识

节健康概述

一、现代健康观

二、影响健康的因素

三、亚健康

四、健康的生活方式

第二节体育概述

一、体育的基本概念

二、体育的产生与发展

三、体育的主要功能

第三节体育运动对健康的影响

一、适量运动对健康的影响

二、运动缺乏对健康的影响

三、过度运动对健康的影响

四、过度疲劳是健康的隐形杀手

五、加强锻炼，珍爱生命

第四节高等院校体育教育

一、高等院校体育教育的目标

二、高等院校体育教育应具备的理念

三、高等院校体育课程设置

第二章体育锻炼的科学规律

节体育锻炼的基本原理与基本原则

一、体育锻炼的益处

二、体育锻炼的基本原理

三、体育锻炼的基本原则

第二节体育锻炼的基本内容与方法

一、体育锻炼的基本内容

二、体育锻炼内容的选择

三、体育锻炼的方法

第三节体育锻炼的注意事项

一、持之以恒地进行体育锻炼，养成良好的习惯

二、了解自己的体质、健康状况和锻炼动机

三、体育锻炼的个人卫生

第四节运动处方

一、运动处方的概念

二、运动处方的种类与制定程序

三、运动处方的内容及格式

四、运动处方的组成

五、运动处方的制定

第五节运动负荷的自我监测

一、检测运动负荷的简便方法

二、适宜运动脉率的判断及其测定

三、运动后心脏恢复率的测定

四、怎样判断运动负荷大小

第六节常见运动疾病与传染病的预防

一、常见运动疾病的处理与预防

二、传染病的防治

第三章大学生体质健康标准

节体质概述

第二节《国家学生体质健康标准》简介

一、《国家学生体质健康标准》说明

二、《国家学生体质健康标准》实施办法

三、主要测试项目简介

四、大学生体质健康评价指标与分值

第四章田径运动

节田径运动概述

一、田径运动概念

二、田径运动项目

第二节跑

一、短跑

二、接力跑

三、中长距离跑

四、跨栏跑

第三节跳跃

一、跳远

二、跳高

第四节投掷

一、推铅球

二、掷铁饼

三、掷标枪

第五章球类运动

节篮球运动

一、篮球运动概述

二、篮球运动基本技术

三、篮球的基本战术

第二节排球运动

一、排球运动概述

二、排球的基本技术

三、排球运动基本战术

第三节足球运动

一、足球运动概述

二、足球运动基本技术

三、足球运动基本战术

第四节乒乓球运动

一、乒乓球运动概述

二、乒乓球运动基本技术

三、乒乓球运动基本战术

第五节羽毛球运动

一、羽毛球运动概述

二、羽毛球运动基本技术

三、羽毛球主要打法和战术简介

第六节网球运动

一、网球运动概述

二、网球运动基本技术

三、网球运动基本战术

第六章武术运动

节武术运动基本知识

一、武术运动的起源与发展

二、武术运动的特点

三、比赛场地

四、武术比赛通用规则

五、武术套路比赛规则

第二节武术基本功

一、肩臂练习

二、腰部练习

三、腿部练习

四、手型手法练习

五、步型练习

六、跳跃练习

第三节初级剑术

第七章形体运动

节形体健美的标准

一、形体健美的客观标准

二、身体成分的测量与评价

三、形体健美锻炼的方法

四、针对腹部、腰部、臀部、腿部锻炼的有效练习方法

第二节健美运动

一、健美运动的目的和意义

二、健美练习应遵循的原则

三、健美运动训练的主要肌肉

四、健美运动的注意事项

五、发展主要部位肌肉的训练方法

第三节健美操运动

一、健美操新兴运动项目简介

二、健美操的锻炼价值

三、健美操与科学锻炼

四、健美操基本徒手动作

五、健美操组合动作

六、全国健美操大众锻炼标准三级测试套路

第八章游泳运动

节基本知识与技能

一、游泳的分类

二、熟悉水性

第二节竞技游泳

一、蛙泳

二、自由泳

三、仰泳

四、蝶泳

第三节实用游泳

一、踩水

二、潜泳

三、侧泳

第四节水上救护

一、野外溺水的原因

二、水上救生

三、岸上急救

四、安全游泳的原则

第九章体育舞蹈

节体育舞蹈基本知识

一、体育舞蹈的分类

二、体育舞蹈的常用术语

第二节体育舞蹈基本技术

一、体育舞蹈的基本动作

二、摩登舞

三、华尔兹的基本舞步

四、拉丁舞

五、伦巴的基本舞步

第三节体育舞蹈比赛规则

一、基本规则

二、评判标准

第十章娱乐健身

节轮滑运动

一、轮滑运动基本运动

二、基本技术

三、练习方法

四、速度轮滑

五、花样轮滑

第二节台球

一、基本技术

二、斯诺克比赛规则

第三节保龄球

一、基本技术

二、比赛规则及礼仪

第四节高尔夫球

一、基本技术

二、比赛规则及礼仪

第五节登山运动

一、登山运动的分类

二、攀岩知识与基本技术

三、攀岩运动装备

第六节定向运动

一、定向运动的分类

二、定向越野技能

三、定向越野装备

参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《大学体育》 是一部旨在为当代大学生提供全面、深入的体育认知和实践指导的著作。本书不仅关注体育运动本身的技术技巧和训练方法，更着眼于体育在个体身心发展、社会交往、文化传承以及人格塑造等方面所扮演的关键角色。在快节奏、高压力的大学生活中，体育不再仅仅是体能的消耗，而是成为一种生活态度、一种学习方式、一种与世界连接的桥梁。 本书的核心理念在于构建一个集理论深度、实践指导、人文关怀和创新视野于一体的体育教育框架。它力求打破传统体育教学的局限，将体育的意义从单纯的“强身健体”提升到“全面发展”的高度，引导学生认识并掌握体育的多元价值，并将其融入日常生活，成为终身受益的习惯。 第一篇：体育的认知与理论基础 本篇深入探讨了体育的本质、历史演变及其在新时代的意义。我们将追溯体育起源，理解不同历史时期体育的功能变迁，从古代的军事训练、祭祀仪式，到中世纪的骑士比武，再到近代体育的规范化与普及化，最终抵达当代体育所承载的健康、休闲、竞技、教育、文化等多重内涵。 体育的本质与功能： 详细阐述体育作为一种社会文化现象，其在个体生理、心理、社会性发展方面的独特贡献。我们将分析体育如何通过身体活动促进心肺功能、骨骼健康、肌肉力量，以及提升认知能力、情绪调节能力和社交技能。 体育史的回顾与展望： 通过梳理中国古代体育的智慧（如“五禽戏”、“八段锦”的养生之道）和西方体育的经典（如奥林匹克精神的源流），展现体育思想的演进脉络。同时，结合当前社会发展趋势，探讨未来体育可能的发展方向，例如科技与体育的融合、电子竞技的兴起、全民健身的深化等。 体育的教育学意义： 深入分析体育在大学生教育中的地位和作用。体育教育不仅是体能训练，更是意志品质、合作精神、规则意识、公平竞争观念的培养皿。我们将探讨如何通过体育教学，将这些宝贵的非智力因素内化为学生的个人品格，为他们未来走向社会打下坚实基础。 体育与健康科学： 本部分将科学的健康理念与体育实践相结合。我们将介绍人体运动的基本生理学原理，如能量代谢、肌肉收缩、神经系统调节等，并在此基础上，探讨不同运动项目对身体健康的具体影响。同时，本书还将关注运动损伤的预防与处理，以及运动营养的基本常识，帮助学生科学地安排运动，最大化健康效益。 第二篇：体育的实践与技能掌握 本篇是本书的实践核心，旨在为大学生提供系统、易懂的各类体育项目的指导。我们将覆盖广泛的运动类别，从传统的田径、球类运动，到新兴的健身项目、户外活动，力求满足不同兴趣、不同体质学生的学习需求。 基础体能训练： 强调科学、系统地提升身体素质是参与一切体育活动的基础。我们将介绍包括耐力、力量、速度、柔韧性、协调性等在内的各项基础体能的训练方法，并提供不同层次的训练计划，帮助学生循序渐进地提高自身体能水平。 经典球类运动： 详细讲解篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球等主流球类运动的基本规则、技术动作（如传球、接球、投篮、射门、扣杀、削球等）、战术配合以及常用的训练方法。本书将通过图文并茂的方式，清晰展示动作要领，并提供实用的比赛和训练建议。 田径项目解析： 涵盖跑步（短跑、中长跑）、跳跃（跳高、跳远）和投掷（铅球、标枪）等田径项目。我们将深入剖析各类项目的技术特点、训练要点，以及如何通过科学的训练方法提升运动表现。 新兴健身与康复： 关注当下流行的健身方式，如瑜伽、普拉提、力量训练（器械训练、自由重量训练）、有氧舞蹈等，介绍其运动原理、动作规范、益处和注意事项。同时，本部分还将涉及一些基础的运动康复知识，帮助学生应对运动可能带来的小伤痛，促进身体恢复。 户外运动与休闲体育： 鼓励学生走出课堂，拥抱自然。我们将介绍徒步、登山、游泳、骑行、攀岩等户外运动的基本技巧、安全须知以及如何进行规划和准备。此外，还将涉及一些休闲性强的体育项目，如飞盘、轮滑等，旨在提升运动的趣味性和参与度。 群体项目与团队协作： 强调体育的社交属性。我们将探讨如何通过参与集体项目（如团体操、拔河、集体球类比赛等）来培养学生的团队意识、合作精神和沟通能力，体验共同奋斗、分享成功的喜悦。 第三篇：体育与身心健康 体育不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的滋养。本篇将深入探讨体育在促进大学生心理健康、情绪管理、压力疏导以及人格发展方面的作用。 体育与心理调适： 分析运动如何作为一种有效的减压方式，帮助学生缓解学习压力、社交焦虑和情绪波动。我们将阐述运动释放内啡肽的生理机制，以及体育活动中获得的成就感、自信心和积极情绪。 情绪管理与意志磨砺： 探讨体育活动中如何面对成功与失败，如何培养坚韧不拔的意志品质、克服困难的勇气和公平竞争的精神。本书将通过案例分析，展示体育如何塑造学生的抗挫能力和积极乐观的人生态度。 运动与生活方式： 引导学生将体育融入日常生活，形成健康的生活习惯。我们将讨论如何平衡学业、社交与体育活动的时间，如何根据自身情况选择合适的运动项目，以及如何从运动中获得长久的乐趣和满足感。 体育与人际交往： 体育是促进人际关系的重要途径。通过参与团队运动、共同训练，学生能够学习如何与他人有效沟通、建立友谊、解决冲突，并体验集体归属感。本书将强调体育在培养学生的社会责任感和集体荣誉感方面的积极作用。 第四篇：体育的文化与社会价值 本篇将从更宏观的视角审视体育的文化内涵和社会意义，引导学生认识体育在传承民族文化、推动社会进步、构建和谐社会中的独特贡献。 体育中的中华优秀传统文化： 挖掘和传承中国传统的体育瑰宝，如武术、太极拳、射箭、棋类等，介绍其深厚的历史文化底蕴、哲学思想和健身价值，鼓励学生在传承中创新。 奥林匹克精神与世界体育： 深入解读奥林匹克运动的核心价值，如“更快、更高、更强——更团结”，以及其在促进国际交流、维护世界和平方面的积极作用。本书将引导学生理解体育超越国界的魅力。 体育产业与社会发展： 简要介绍体育产业的构成、发展现状及其在国民经济中的地位。同时，探讨体育在促进全民健身、提高国民健康水平、拉动经济增长、推动旅游文化发展等方面的社会价值。 体育伦理与公平竞赛： 关注体育中的道德规范和伦理问题，如公平竞赛、反兴奋剂、体育版权保护等。引导学生树立正确的体育观，尊重规则，珍视体育精神。 体育与创新： 探讨体育与科技、文化、教育等领域的交叉融合，展望体育的未来发展趋势，如智慧体育、虚拟体育、运动康复技术等，激发学生的创新思维。 《大学体育》不仅仅是一本教科书，它更希望成为每一位大学生探索体育世界、认识自我、完善人格的良师益友。本书内容丰富，覆盖面广，理论与实践并重，旨在帮助大学生在享受运动乐趣的同时，获得全面的成长和发展，为他们未来的人生奠定坚实的体魄和健全的人格。我们相信，通过科学的体育认知和积极的体育实践，每一位大学生都能在体育的世界里找到属于自己的精彩，实现身心和谐，迎接更加美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学体育》读起来真是让人耳目一新，它不像我以前看过的那些枯燥的理论教材，倒像是一本实用的运动指南。作者在开篇就非常注重实践性，讲解了很多不同运动项目的基本规则和技巧，即便是对体育完全不了解的新手，也能很快上手。我特别欣赏书中对“运动损伤预防”这部分的深度剖析，讲解细致入微，从热身到拉伸，再到常见运动损伤的处理，都给出了非常专业且易于操作的建议。尤其让我印象深刻的是，书中没有停留在表面的动作演示，而是深入探讨了运动生理学和生物力学原理，让你明白“为什么”要这样做，而不是死记硬背。例如，在讲解跳高技术时，作者不仅展示了技术路线图，还结合了人体重心、蹬地反作用力等概念，让整个技术动作的理解变得非常立体和科学。对于大学生来说，这本书提供的不仅仅是体能训练的方法，更是一种科学的运动观念的建立，让人明白运动并非只是流汗，而是有章可循的科学过程。这本书的图文排版也做得非常精良，大量的实景照片和清晰的步骤分解图，让复杂的动作分解得非常直观，即便是自学，也能感到非常顺畅。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的视野非常开阔，它不仅仅局限于传统的田径、球类项目，而是很大胆地融入了许多新兴的、更具现代意义的体育活动。比如，关于极限运动和户外拓展的章节，写得真是让人热血沸腾。作者在描述这些活动时，那种对挑战自我的激情是会传染的，让你忍不住想立刻去尝试。更难能可贵的是，书中在介绍这些高风险活动时，并没有盲目鼓吹冒险，而是非常审慎地强调了安全规范和风险评估的重要性。这一点让我觉得作者的责任心非常强，他明白大学体育教育的最终目的是培养健康的体魄和健全的人格，而不是盲目追求刺激。我尤其喜欢其中关于“团队协作与领导力培养”的专题讨论，作者巧妙地将团队运动中的角色分配、沟通策略与实际的团队建设经验结合起来，使得体育活动不再是孤立的个人表现，而是融入了社会实践和软技能培养的综合过程。这本书的理论深度和实践广度达到了一个很好的平衡点，让人在学习运动技能的同时，也获得了对个人潜能和团队合作的深刻认识。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常引人入胜，它读起来完全没有那种官方教材的刻板味道，反而像是一位经验丰富的老教练在耳边细细指导。语言运用上充满了活力和启发性，尤其是在探讨体育精神和竞技心理学的那几章，更是写得非常深刻。作者没有用空泛的口号来激励读者，而是通过剖析历史上著名运动员的案例和面对挫折的心路历程，来阐释“坚持”、“专注”和“抗压”的真正含义。比如，书中对“如何处理失误后的情绪波动”的分析，简直就是一本心理调适手册，它教会你如何将负面情绪转化为下一次成功的动力。我发现，这本书的价值远超出一门体育课程的要求，它实际上是一本关于如何构建坚韧心智的模型书。对于我这个经常因为训练瓶颈而感到沮丧的学生来说，这种基于实际案例的心理指导比任何空洞的鼓励都管用得多。读完这些章节，你会觉得，身体的训练是基础，但心智的强大才是决定你能走多远的真正引擎。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容组织上体现出极高的系统性和逻辑性，这一点在讲解复杂的技术动作时表现得淋漓尽致。它遵循了由浅入深、循序渐进的教学原则，使得学习过程非常流畅自然。比如，在介绍基础体能训练模块时，作者首先设定了明确的阶段性目标，然后针对每个目标提供了具体的训练量、强度和恢复建议，并详细说明了不同训练方式（如高强度间歇训练与持续性耐力训练）之间的区别和适用场景。最让我赞叹的是，书中对“个性化训练方案制定”的指导。它提供了一套完整的自测和评估工具，鼓励读者根据自己的身体条件、运动基础和未来目标来调整通用计划，真正做到“因材施教”。这种高度的定制化导向，极大地提升了书籍的实用价值，让每个读者都能找到最适合自己的运动节奏和发展路径。这不像是一个标准化的课程大纲，更像是一位私人教练为你量身打造的长期发展规划。

评分☆☆☆☆☆

让我惊喜的是，这本书对体育文化和社会价值的探讨也相当到位。它不仅仅关注“如何做”运动，更关注“为什么”我们要做运动，以及运动在当代社会中扮演的角色。书中有一部分内容专门讨论了体育与健康、体育与社会公平、体育与环境保护等宏大命题。这种跨学科的视角，极大地拓宽了阅读体验。例如，作者在讨论全民健身时，将体育与公共卫生政策、城市规划等结合起来分析，使得原本单一的体育话题变得丰富起来，充满了思辨的乐趣。这本书似乎在潜移默化地教育读者，体育精神——那种追求卓越、尊重规则、公平竞争的精神——是构建健康社会不可或缺的一部分。这使得这本书的价值不再仅仅停留于提高身体素质，更在于塑造具有社会责任感的现代公民。读完后，你会有一种强烈的冲动，不仅想让自己动起来，更想去思考运动背后的文化意义和时代价值。