中國傳統武術:形意拳啓濛教程五段教學法 王德明, 張有峰 9787113216573 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王德明，張有峰 著

圖書標籤:

• 武術
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• 張有峰
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店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 中國鐵道齣版社

ISBN：9787113216573

商品編碼：29423323918

包裝：平裝

齣版時間：2016-05-01

圖書基本信息
圖書名稱	中國傳統武術:形意拳啓濛教程五段教學法
作者	王德明, 張有峰
定價	50.00元
齣版社	中國鐵道齣版社
ISBN	9787113216573
齣版日期	2016-05-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	32開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

由武術名傢、北京市武協副主席王德明主編。本書內容包含：形意拳概述、形意拳三體式介紹、形意拳五段段教學體驗、形意拳十二形教學、內功練習、功法練習、形意拳傳承框架介紹、近代武術名傢介紹、奇經八脈介紹，並附有李洛能形意拳論、五行拳十二形拳圖片參考欣賞和形意拳十二性與健身略述。

作者簡介

王德明：北京市特級教師，中國武術八段，北京市武術協會副主席。1982～1999年，任首都體育學院武術專業講師，院競技體校武術隊任教練，院代錶隊教練，北京市武術協會形意拳研究會副會長，北京市武術協會八卦掌研究會技術指導。1999年5月至今，任北京市青少年活動中心青少年武術培訓基地負責人。2000～2015年發錶形意拳、八卦掌基礎教程個人專輯多部。近40年的教練生涯中，培養瞭大批教育工作者和學員，為武術事業尤其是形意拳、八卦掌和太極拳的教學研究做齣瞭貢獻。

目錄

章形意拳概述 第二章形意拳三體式簡述 第三章關於五段教學法的解讀 第四章形意拳階段教學體驗 第五章形意拳第二階段教學體驗 第八章形意拳第五階段教學體驗 第六章形意拳第三階段教學體驗 第七章形意拳第四階段教學體驗 第九章形意拳十二形教學 第十章內功練習 第十一章功法練習 第十二章形意拳傳承框架介紹 第十三章近代武術名傢介紹 第十四章關於奇經八脈介紹 第十五章李洛能形意拳論 第十六章五行拳十二形拳圖片參考欣賞 第十七章形意拳十二形與健身略述

編輯推薦

近半個世紀以來，來自外的愛好者不計其數都是一句話“老師拳術真美就是看不懂學不會”。針對這一現實，本書作者，開始瞭摸索與體驗，曆時6年，從小學組、中學組、成人組、國外組，多種人群進行瞭係統閤理的試驗，於2014至2015 年經梳理總結齣“形意拳五段教學法。”五段教學法包含瞭五層的係統教學內容與教學步驟，以遞進滲透的教學思路指導學員對教學內容進行瞭解、體驗認知、逐步掌握傳承的拳種。本書由作者的研究成果著述而成，有很強的實用性。五段教學法，循序漸進，有利於學習者掌握。圖文並茂，近韆幅圖。是瞭解和學習形乙意拳的基礎性讀物。

文摘

序言

武術之魂，傳承之道：探索中國傳統武術的深邃魅力 自古以來，中華大地孕育瞭無數璀璨的文化瑰寶，而中國傳統武術，無疑是其中一顆耀眼的明珠。它不僅是強身健體的技藝，更是承載著民族精神、哲學思想和文化傳承的獨特載體。從刀光劍影的戰場搏殺，到拳腳相擊的競技場，再到修身養性的養生之道，武術在中國曆史的長河中留下瞭濃墨重彩的一筆。本書將帶您走進中國傳統武術的宏大世界，探尋其博大精深的內涵，感受其獨具匠心的魅力。 一、 武術的起源與發展：曆史長河中的武道印記 中國武術的起源可以追溯到遙遠的史前時代。為瞭生存，原始人類在與自然和野獸的搏鬥中，逐漸發展齣瞭各種原始的肢體動作和搏鬥技巧。這些最樸素的生存本能，構成瞭中國武術最原始的基因。隨著社會的發展，戰爭的需要，軍事訓練中的搏擊技術也日益成熟，並逐漸演變為各種軍事武藝。 春鞦戰國時期，諸子百傢思想的繁榮，也對武術的發展産生瞭深遠影響。《孫子兵法》等軍事著作的齣現，將戰爭的策略與技巧提升到瞭理論高度，也間接促進瞭武術理論的形成。此時，一些初具雛形的拳法和器械也開始齣現。 秦漢時期，統一的帝國帶來瞭更集中的軍事力量，武術在軍事訓練中的地位更加鞏固。漢代的畫像石、畫像磚上，我們依然可以看到當時人們練習武術的生動景象。佛教傳入中國後，少林寺等武術名寺的興起，更是將武術與宗教信仰相結閤，形成瞭獨具特色的“少林功夫”，對後世武術發展産生瞭巨大影響。 唐宋時期，武術得到瞭更廣泛的普及。科舉製度中雖然沒有武舉，但民間習武之風盛行。官方也設有武學機構，培養軍事人纔。此時，各種拳法和器械的流派開始逐漸形成，例如宋代的“太祖長拳”、“洪拳”等，都已初具規模。 明清時期，是中國傳統武術發展的黃金時期。社會的相對穩定，加上對外族入侵的不斷鬥爭，激發瞭民間習武的熱情。各種拳種、派彆如雨後春筍般湧現，百花齊放。著名的如少林、武當、太極、形意、八卦、通臂、長拳等，都形成瞭各自獨特的風格和體係。這一時期，武術理論著作也大量湧現，如戚繼光的《紀效新書》、程衝鬥的《長短兵器械圖說》等，為武術理論的發展奠定瞭堅實基礎。 近現代以來，隨著社會變革和文化交流的加深，中國傳統武術麵臨著新的挑戰和機遇。一方麵，西方體育的傳入，對傳統武術的生存空間造成衝擊；另一方麵，國傢對傳統文化的重視，以及國內外武術愛好者的推廣，使得中國武術得以傳承和發展。無數武術傢們在繼承傳統的基礎上，不斷創新，將中國武術推嚮世界。 二、 武術的精髓與哲學：身心閤一的東方智慧 中國傳統武術並非單純的肢體對抗，其背後蘊含著深刻的東方哲學思想和養生智慧。 1. 天人閤一與道法自然： 許多武術流派都強調“天人閤一”的哲學觀念，即人體與自然融為一體。武術的動作模仿自然界的現象，如風的飄逸、水的柔韌、山的穩重、虎的威猛等，並通過模仿來體悟自然的規律，將之融入武術的攻防之中。例如，太極拳的“以柔剋剛”，形意拳的“五行生剋”，都是對自然規律的深刻理解和應用。 2. 陰陽相濟與剛柔並蓄： 陰陽是中國傳統哲學的重要概念，在武術中同樣有所體現。剛與柔、進與退、虛與實，這些看似對立的概念，在中國武術中往往是相互依存、相互轉化的。剛猛的進攻需要柔韌的防守來化解，迅疾的齣擊需要沉穩的內勁來支撐。剛柔並濟，纔能達到武術的最高境界。 3. 內外兼修與身心和諧： 中國傳統武術強調“內外兼修”。“內”指的是內功、內勁、意念的修煉，通過呼吸吐納、意念引導，來培養強大的內在力量。“外”則指的是外功、套路、招式的練習，通過形體的運動來鍛煉筋骨、靈活關節、提高反應能力。內外兼修，纔能做到“意到氣到，氣到力到”，最終實現身心的和諧統一。 4. 意念導引與精神力量： 武術不僅僅是身體的運動，更是意念的較量。強大的意念能夠引導氣血運行，集中力量，使招式威力倍增。許多武術傢通過冥想、靜坐等方式來鍛煉意念，培養專注力、決斷力和勇氣。這種精神力量的修煉，是武術深層價值的體現。 5. 養生之道與延年益壽： 許多傳統武術流派都兼具養生功效。通過舒緩的動作、深長的呼吸，可以調節身體的陰陽平衡，疏通經絡，促進氣血循環，達到強身健體、延年益壽的目的。太極拳、八段錦等，都是廣為流傳的養生武術。 三、 武術的流派與特色：百花齊放的技藝瑰寶 中國傳統武術流派眾多，各具特色，令人目不暇接。 北方拳種： 以長拳、少林拳、劈掛拳、八極拳等為代錶。北方地廣人稀，氣候寒冷，造就瞭北方武術剛健、迅猛、大開大閤的風格。其特點是動作幅度大，發力迅猛，步法靈活，擅長遠距離搏擊。 南方拳種： 以洪拳、詠春拳、蔡李佛拳、白眉拳等為代錶。南方地域狹窄，氣候濕熱，造就瞭南方武術講究短打、緊湊、貼身纏鬥的風格。其特點是步法穩健，手法多變，善於近距離的攻防轉換，強調“寸勁”和“發力”。 內傢拳： 以太極拳、形意拳、八卦掌等為代錶。內傢拳強調以意導氣，以氣運身，注重內功的修煉，追求“以靜製動”、“以巧取勝”。其動作舒緩流暢，剛柔並濟，內外兼修，具有獨特的哲學內涵和養生價值。 太極拳： 以“慢”、“圓”、“柔”為主要特點，強調“用意不用力”，通過陰陽轉換，剛柔相濟，達到以靜製動，藉力打力之效。 形意拳： 以“直”、“勁”、“猛”為主要特點，強調“以氣為本”，通過五行、十二形等基本拳法，將內在的精氣神通過肢體錶現齣來，追求“以氣貫力，以意為帥”。 八卦掌： 以“轉”、“變”、“巧”為主要特點，強調“走轉不定”，通過螺鏇纏繞的步法和掌法，形成多變的攻擊綫路，追求“變化莫測，隨心所欲”。 器械武術： 除瞭拳術，中國傳統武術在器械方麵也同樣博大精深，如刀、槍、劍、棍、鐧、錘、鞭等，每種器械都有其獨特的技法和風格。其中，刀、槍、劍、棍被稱為“百兵之祖”，是中國武術中最基礎、最普及的幾種器械。 四、 武術的傳承與創新：薪火相傳，與時俱進 中國傳統武術的生命力，在於其代代相傳的傳承機製和與時俱進的創新精神。 1. 師徒傳承： 傳統的武術傳承主要依靠師徒關係。名師將畢生所學傾囊相授，徒弟則尊師重道，刻苦練習，將武術發揚光大。這種傳承方式，保證瞭武術技藝的純正和精湛。 2. 武術門派與組織： 各個武術門派和組織，在傳承和推廣武術方麵發揮瞭重要作用。它們通過設立武館、組織比賽、齣版書籍、拍攝視頻等方式，將武術知識和技藝傳播給更廣泛的群體。 3. 理論研究與學術交流： 隨著時代的發展，對中國傳統武術的理論研究也日益深入。學者們對武術的曆史、哲學、技法進行係統梳理和深入挖掘，為武術的科學化發展提供瞭理論支持。同時，國內外武術界的交流與閤作，也促進瞭中國武術的國際化傳播。 4. 創新與發展： 麵對現代社會的需求和挑戰，中國傳統武術也在不斷創新。例如，將傳統武術的元素融入健身操、搏擊散打、影視錶演等領域，使其煥發齣新的生機。同時，對傳統武術的科學化訓練方法進行探索，也為武術運動員的培養提供瞭新的思路。 五、 結語：感悟武道，啓迪人生 中國傳統武術，是中華民族智慧的結晶，是曆代先賢們探索生命、健身養生、修身養性的寶貴財富。它不僅僅是一種技擊之術，更是一種精神的修煉，一種生活態度，一種文化符號。 通過對中國傳統武術的瞭解，我們不僅能欣賞到其精妙的技法，更能感悟到其中蘊含的東方哲學，體味到“動靜結閤，內外兼修”的養生智慧，領略到“武德為先，止戈為武”的處世之道。願更多的人能夠走進中國傳統武術的世界，感受其獨特的魅力，在習武強身的同時，也能從中獲得心靈的啓迪，提升人生的境界。武術的傳承，是為瞭讓這古老的技藝在現代社會煥發新的光彩，滋養一代又一代的中華兒女，並以其獨特的魅力，為世界文化貢獻一份力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者在文字錶達上，展現齣一種令人信服的權威感，但同時又保持著一種令人尊敬的謙遜。他的描述語言非常精準，每一個術語的引用都顯得恰如其分，讓人能感受到作者深厚的學術功底和長期的實戰經驗積纍。更難得的是，當涉及到一些關鍵的“口訣”或“竅門”時，作者沒有采取故弄玄虛的態度，而是坦誠地剖析瞭這些技法背後的力學基礎和心理作用。這種透明的教學態度極大地增強瞭讀者的信任度。我發現，很多我過去通過長時間模仿和猜測纔領悟到的細微差彆，通過作者的文字闡述，能夠被一語道破，節省瞭大量的摸索時間。這種既有文化底蘊又不失現代科學精神的敘事風格，是這本書在眾多武術著作中脫穎而齣的重要原因。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是令人眼前一亮，封麵那種古樸的色調和筆觸，一下子就抓住瞭我的眼球，讓我覺得這不是一本普通的武術教學書，而更像是一件值得收藏的藝術品。拿到手裏的時候，紙張的質感也非常好，厚實而又不失韌性，翻閱起來非常舒服。我特彆欣賞作者在排版上下的功夫，字體大小適中，段落之間的留白恰到好處，即便是初學者在學習復雜的動作分解時，也不會感到視覺疲勞。而且，這本書的插圖簡直是教科書級彆的！那些清晰的綫條和精確的動作捕捉，比很多光盤教學都要直觀得多，很多我以前一直睏惑的微小細節，通過這些圖示瞬間就明朗瞭。看得齣來，設計和印刷環節的投入是巨大的，這無疑為閱讀體驗增添瞭極高的價值。對於像我這種追求整體美感和實用性兼顧的讀者來說，光是這本書的“硬件”就已經值迴票價瞭。我甚至想找個專門的展示架來收藏它，而不是僅僅把它塞進書櫃裏。

評分☆☆☆☆☆

我將這本書推薦給瞭幾位不同階段的武友，他們的反饋都相當積極，尤其是對於書中對“意念引導”和“呼吸配閤”的精細指導給予瞭高度評價。這本書的強大之處在於，它不僅僅是一本關於“做什麼”的指南，更是一本關於“如何做深”的深度解析。例如，它對“樁功”的每一個細微調整都給齣瞭詳盡的解釋，說明為什麼要那樣站立，那樣呼吸，甚至連心態的調整都融入瞭訓練計劃中。這使得讀者即使沒有名師在旁指導，也能最大限度地減少走彎路。書中所倡導的“慢練齣真功”的理念，也與當下追求效率的社會氛圍形成瞭一種有趣的對比，引導我們迴歸武術訓練的本質——持之以恒和精益求精。總而言之，這是一部真正能沉下心來研究和修煉的寶典。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期在傳統武術圈子裏摸爬滾打的老武迷，我對市麵上充斥著大量“速成秘籍”的書籍深感厭倦。然而，這本書完全顛覆瞭我的預期。它的教學結構設計得極其嚴謹和科學，那種“五段式”的遞進安排，簡直是為係統性學習量身定做。每一段的過渡都非常自然流暢，知識點和動作難度的增加都是循序漸進的，絕不齣現那種讓人突然“掉隊”的陡然提升。這使得學習者在每完成一個階段的訓練後，都能獲得紮實的進步感和成就感，從而保持長久的學習動力。我特彆欣賞作者對基礎功訓練的重視，很多其他書籍可能一筆帶過的內容，在這裏卻被細緻地拆解和反復強調，確保地基打得牢固。這種對教學邏輯的尊重和對學習者心性的洞察，讓這本書的實用價值得到瞭質的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

這本書在理論基礎的闡述上，展現齣一種深邃而又平易近人的獨特氣質。作者並沒有簡單地羅列招式，而是花費瞭大量篇幅去講解形意拳的核心精神——“心意閤一”和“勁力生成”的原理。閱讀這些文字，我仿佛經曆瞭一次哲學思辨之旅，而不是枯燥的套路學習。它讓我理解瞭為什麼形意拳是“以意為先”，那種從內而外的力量傳導邏輯，比起那些隻注重外形模仿的教材，不知道高明到哪裏去瞭。特彆是關於“五行相生相剋”的闡釋，作者用瞭很多生活化的比喻來解釋這些抽象的概念，使得那些原本晦澀難懂的傳統武學理論，變得觸手可及。這種對傳統精髓的深入挖掘和現代化的語言包裝，無疑是這本書最大的亮點之一。我感覺自己不僅僅是在學一套拳法，更是在學習一種看待世界和調動自身能量的方式。