游泳 9787040183542 高等教育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张瑞林 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040183542

商品编码：29423915757

包装：平装

出版时间：2005-09-01

基本信息

书名：游泳

定价：15.80元

作者：张瑞林

出版社：高等教育出版社

出版日期：2005-09-01

ISBN：9787040183542

字数：

页码：213

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.259kg

编辑推荐

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内容提要

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《游泳》介绍了游泳运动与健康的关系，以及实用游泳技术练习方法，使学生获得游泳知识、技术和技能，并增强体质。游泳与其他体育运动大的不同，在于它是在水中这一特殊锻炼环境中进行活动。游泳时，所有的肌肉群和内脏器官相互协调、有节奏地参与活动。这种锻炼能有效地促进身体全面、匀称、协调的发展，并能使肌肉发达而富有弹性。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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探索水之奥秘，体验生命律动 水，是生命的摇篮，是人类文明的重要载体。从远古的饮水思源，到现代的水利工程，再到对海洋资源的开发利用，人类与水的关系从未间断，并且日益紧密。而“游泳”这一行为，更是人类与水亲密接触的原始而又普遍的方式，它不仅是生存的技能，更是对身体的锻炼，对精神的舒展，以及对自然界无限可能的探索。 本书将带您踏上一段深度探索水之奥秘，体验生命律动的旅程。我们并非局限于一项运动技能的教学，而是将游泳置于更广阔的视角之下，从科学、历史、文化、生理、心理等多个维度进行深入剖析，旨在帮助读者全面理解游泳的意义，掌握科学的训练方法，最终实现人与水的和谐共生，体验生命在水中自由律动的极致快感。 第一篇：水的世界，生命的源泉 在开始我们的游泳之旅前，让我们先回归最本源的思考：水究竟是什么？它为何如此重要？ 水的物理与化学特性： 水，一个看似简单却蕴含无穷魅力的物质。我们将从微观的分子结构入手，理解其独特的极性、氢键以及由此产生的表面张力、毛细现象、浮力等特性。这些看似枯燥的物理化学原理，却是理解游泳运动中诸多现象的关键。例如，为什么物体在水中会受到浮力的作用？为什么水面有阻力？为什么水温对人体感受如此重要？本书将用通俗易懂的语言，结合生活中的实例，为您一一解答。 水与生命的进化： 生命的起源离不开水。我们将追溯生命从海洋走向陆地的漫长演化史，理解水环境对生物体结构和功能的影响。人类作为水生哺乳动物的后裔，身体的许多构造和生理机制，都与水息息相关。例如，我们皮肤的渗透性、体温的调节能力，甚至我们对水的天然亲近感，都可能源自于远古的祖先。 水在人类文明中的地位： 从古代的河流文明，到现代的航海贸易，水一直是人类活动的重要舞台。我们将回顾历史上人类利用水、改造水、与水共生的故事。河流是城市的母亲，海洋是通往世界的桥梁。水的存在，孕育了丰富多样的文化，塑造了不同的生活方式。理解这些历史脉络，能让我们更深刻地体会到“亲近水”、“利用水”、“尊重水”的必要性。 第二篇：泳者的世界，挑战与超越 游泳，作为一项古老而又充满活力的运动，它不仅仅是身体的活动，更是意志的磨砺，是自我超越的舞台。 游泳的历史与发展： 游泳并非现代社会的产物，它早已存在于人类的史前时代。我们将追溯游泳在不同文明中的演变，从原始的捕鱼、渡河，到古代的军事训练，再到近现代的竞技体育。了解游泳运动的发展历程，有助于我们认识这项运动的深厚底蕴和持久生命力。 游泳的生理效益： 游泳是一种近乎完美的全身性运动。我们将详细阐述游泳对人体生理系统带来的全方位益处。 心血管系统： 规律的游泳训练能够显著增强心肌功能，提高心肺耐力，降低血压，改善血液循环，预防心血管疾病。 呼吸系统： 游泳过程中需要有节奏地进行呼吸控制，这能有效锻炼肺活量，提高呼吸系统的效率，对改善哮喘等呼吸道疾病有积极作用。 肌肉骨骼系统： 水的阻力能够温和而有效地锻炼全身肌肉，增加肌肉力量和耐力，同时水的浮力能够减轻关节的压力，保护脊柱，对改善体态、缓解腰背疼痛具有显著效果。 代谢与体重控制： 游泳是一种高消耗的运动，能有效燃烧卡路里，促进新陈代谢，有助于控制体重，塑造健美的体型。 神经系统与情绪： 游泳过程中的节奏感、水波的律动以及与水的亲密接触，都能有效缓解压力，舒缓情绪，提升幸福感，改善睡眠质量。 游泳的心理效益： 除了身体上的益处，游泳对心理健康也有着不可忽视的积极影响。 自信心的建立： 从最初对水的恐惧到能够自由畅游，每一步进步都伴随着自信心的提升。克服恐惧，掌握新技能的过程，本身就是一次强大的心理建设。 压力的释放： 沉浸在水中，感受水流拂过身体，仿佛能将日常的烦恼和压力都带走，带来一种宁静与放松。 专注力的提升： 游泳需要高度的专注，关注呼吸、动作与水流的协调。这种专注力的训练，能够迁移到生活的其他方面。 意志力的锻炼： 尤其是在面对长时间训练或挑战高难度动作时，游泳能够有效地锻炼一个人的毅力和决心。 第三篇：科学的泳道，高效的进步 掌握科学的训练方法，是实现游泳进步的关键。本书将为您揭示高效学习和训练的奥秘。 初学者的入门指南： 对于从未接触过游泳，甚至对水有恐惧感的初学者，本书将提供一套循序渐进的入门方案。从熟悉水性、克服对水的恐惧开始，逐步学习憋气、漂浮、划水、打腿等基本技能，最终实现独立游进。我们将强调安全第一的原则，并提供实用的技巧和注意事项。 四大泳姿的精髓解析： 自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳，这四种泳姿各有特色，也代表着不同的运动强度和技术要求。本书将对每种泳姿进行深入剖析： 动作分解与技术要领： 详细解析身体姿势、手臂划水、腿部打水、换气配合等关键技术动作，并通过图文并茂的方式，让读者清晰理解动作要领。 常见错误与纠正方法： 指出在学习过程中容易出现的常见错误，并提供针对性的纠正方法和练习建议，帮助读者避免走弯路。 训练计划与进阶： 为不同水平的泳者提供个性化的训练计划，包括陆上陆下训练、不同距离的挑战、速度与耐力的提升等，帮助读者稳步提升游泳水平。 游泳的装备与安全： 选择合适的游泳装备，如泳衣、泳镜、泳帽等，能提升游泳的舒适度和效率。同时，了解游泳安全常识，如选择安全的游泳场所、掌握基本的自救技能等，是享受水上乐趣的基础。我们将提供全面的装备选购建议和详细的安全指南。 训练与恢复的科学性： 任何一项运动的进步，都离不开科学的训练与合理的恢复。本书将探讨如何制定有效的训练计划，包括训练频率、强度、时长以及周期性训练的安排。同时，也将强调训练后的拉伸、休息和营养补充的重要性，以促进身体恢复，避免运动损伤。 第四篇：水上奇遇，生命的延展 游泳的魅力不止于泳池，它还能带领我们去探索更广阔的水世界，体验更多样的生命律动。 开放水域的挑战与乐趣： 从泳池的规则和安全，到河流、湖泊、海洋的广阔与未知，开放水域游泳是许多泳者的下一个目标。本书将介绍开放水域游泳的特点，包括水流、波浪、能见度等因素对游泳的影响，以及相应的技巧和安全注意事项。探索未知的水域，将为您带来前所未有的冒险体验。 水中健身的多元化： 游泳可以与多种健身方式相结合，创造出更多有趣且有效的运动模式。我们将介绍水中健身操、水下瑜伽、水中阻力训练等，这些项目不仅能提供全身锻炼，还能减少关节压力，带来独特的运动感受。 水的康复与疗愈： 水的浮力、阻力和温度，使其成为一种天然的康复和疗愈媒介。本书将探讨水疗的原理和应用，例如如何利用水进行运动损伤的康复，以及水对慢性疾病患者的积极影响。 人与水的新关系： 在现代社会，我们与水的联系有时会被忽略。本书旨在重新唤起您对水的感知，鼓励您以一种更积极、更健康、更尊重的态度去拥抱水。无论是作为一项健身运动，一种休闲方式，还是一种对自然探索的起点，游泳都将为您打开一扇通往更健康、更充实生命的新大门。 本书并非一本简单的游泳技术手册，而是一次关于“水”的全面体验和深度思考。我们希望通过这本书，让您不仅仅学会如何游泳，更能理解水的价值，感受生命在水中的律动，并最终将这份健康与活力带入生活的方方面面。 让我们一同潜入水的世界，开启一段充满惊喜的探索之旅！

评分☆☆☆☆☆

哇，最近翻完了一本关于古希腊哲学的导论，真是让人大开眼界。这本书的作者显然对苏格拉底、柏拉图和亚里士多德的思想脉络有着非常深刻的理解，但最让我欣赏的是，他并没有陷入那种枯燥的学术术语泥潭。相反，他用非常生动的语言，将那些抽象的概念，比如“理念论”或者“三段论”，融入到具体的历史场景和日常的辩论中去。比如，他解析柏拉图的“洞穴寓言”时，不仅解释了其象征意义，还联系到了当代社会的信息茧房现象，让人在阅读时忍不住会思考自己目前所处的“洞穴”是什么。而且，这本书的排版也做得极好，章节之间的过渡自然流畅，每当我觉得快要被某个复杂的概念绕晕时，总能及时出现一个清晰的小结或者一个启发性的思考题，引导我重新整理思路。这本书最大的价值在于，它不仅是知识的传递，更像是一次思维的洗礼，让我开始用一种更审慎、更质疑的眼光去看待这个世界。我强烈推荐给所有对人类思想根源感到好奇的朋友们，哪怕你之前对哲学一窍不通，这本书也能像一位耐心的向导，带着你走进那个充满智慧火花的时代。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完了一本关于宋代士大夫的日常生活与精神世界的冷门佳作，这本书的视角非常独特，完全避开了朝堂争斗和宏大叙事，而是聚焦在那些被历史忽略的细节里。作者像一个时间旅行者，带我们潜入了宋朝文人的书房、园林，甚至是他们的茶会。他通过考据当时的信札、日记甚至生活开支记录，重建了一个无比真实的士人生活图景：他们如何挑选笔墨纸砚，如何应对梅雨季节的湿气对藏书的影响，以及他们对一碟小菜的讲究程度。这本书的语言风格是那种沉静而富有韵味的，读起来就像在老宅的檐下听雨，每一个小故事都充满了生活的情趣和哲思。例如，书中对宋人如何欣赏“瘦、透、皱”的太湖石的分析，就深刻揭示了他们对自然形态和残缺之美的独特审美情趣。这本书的价值在于，它提醒我们，历史是由无数个“小日子”构成的，理解了这些琐碎的日常，才能真正理解那个时代精神的底色。我从中获取了极大的慰藉和平静。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本以为这本关于量子计算原理的教材会是那种看了头疼、背了就忘的硬核读物，但出乎我的意料，它的讲解方式简直是教科书级别的典范。作者似乎深谙初学者在面对“叠加态”和“量子纠缠”时那种无助感，所以，他没有一开始就抛出复杂的数学公式，而是花了大量的篇幅，用非常巧妙的类比来建立直观的认识。比如，他用扑克牌的比喻来解释概率幅，用两个相隔遥远的，但翻开时必然同步变化的硬币来描述纠缠，这些画面感极强的例子，让那些曾经只存在于公式中的概念，瞬间变得鲜活起来。更值得称赞的是，这本书的习题设计，简直是匠心独运。它不是那种纯粹的计算题，而是更侧重于“概念辨析”和“实验思想设计”，迫使读者真正去思考量子世界的反直觉之处。虽然涉及到矩阵运算的部分依然需要集中精力，但整体阅读下来，我感觉自己不是在啃一本教材，而是在跟一位经验丰富的教授进行一次深入的、富有挑战性的对话。对于理工科背景，想要踏入这个前沿领域的读者来说，这本书无疑是一个绝佳的起点。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了一本探讨文艺复兴时期威尼斯画派色彩运用的专著，这本书的精美程度简直让人爱不释手，完全可以摆在咖啡桌上当艺术品。它不像其他艺术史书籍那样只是简单地罗列作品和传记，而是真正深入到了技术层面，却又保持了极高的文学审美。作者对于提香和丁托列托的油画颜料处理技巧的分析，细致到让人咋舌——他讨论了不同矿物颜料在不同光照下的衰变速度，甚至推测了当时威尼斯港口带来的异域颜料对艺术家调色板的影响。书中的插图印刷质量无与伦比，那些原本在博物馆里看需要仰视才能捕捉到的微妙笔触和层次感，通过高清印刷，几乎能让你感受到画布的纹理。最让我震撼的是，作者将威尼斯的气候、水汽和光线变化，作为分析色彩哲学的底层逻辑，成功地论证了威尼斯画派那种“湿润、流动”的独特气质是如何诞生的。阅读这本书的过程，就是一次感官和智力的双重享受，它不仅仅是知识的积累，更是一次对“美如何被创造”的深度冥想。

评分☆☆☆☆☆

最近一口气读完了这本深入剖析当代全球供应链风险管理的专著，坦白说，一开始我很担心它会过于偏重商业和金融术语，但它的内容广度和深度完全超出了我的预期。这本书最厉害的地方在于，它成功地搭建了一个宏大的分析框架，将地缘政治冲突、气候变化、以及突发公共卫生事件，都纳入到了对“弹性供应链”构建的考量之中。作者并没有停留在列举问题，而是花了大量篇幅推演了各种“如果……将会怎样”的场景模型，尤其对“牛鞭效应”在数字化时代的变异和放大效应的分析，让我对“Just-In-Time”这种传统优化模式产生了根本性的怀疑。书中的案例分析也极其扎实，从东南亚的芯片短缺到欧洲的能源危机，每一个分析都引用了最新的行业数据和模型结果。阅读这本书，感觉就像是进入了一个高阶的战略沙盘推演室，它强迫你跳出现有的舒适区，用更具前瞻性和系统性的眼光去看待“连接”的脆弱性。对于任何身处复杂组织中需要做决策的人来说，这不只是一本参考书，简直是一份生存指南。