新编高职体育教程 9787040404890 高等教育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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浦北娟，胡学知，闫升 著

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• 高职教育
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• 体育专业
• 技能训练
• 理论教学
• 课程标准
• 9787040404890
• 新编

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040404890

商品编码：29424770049

包装：平装

出版时间：2014-09-01

基本信息

书名：新编高职体育教程

定价：29.80元

作者：浦北娟, 胡学知, 闫升

出版社：高等教育出版社

出版日期：2014-09-01

ISBN：9787040404890

字数：

页码：284

版次：1

装帧：平装

开本：16

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《新编高职体育教程》包括体育素养、运动技能、终身体育三篇，详细介绍了体育人文素养、现代健康素养、科学健身素养等理论知识和篮球、排球、足球、羽毛球、网球、体育舞蹈、健美操、跆拳道、定向运动等体育项目文化和技能。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《运动与健康：走向全面发展的新时代》 引言 在飞速发展的现代社会，人们对健康生活方式的追求日益强烈。体育，作为促进身心健康、塑造健全人格的重要途径，其价值愈发凸显。《运动与健康：走向全面发展的新时代》是一本集科学性、实用性、前瞻性于一体的体育教育著作，旨在为广大读者，特别是高等职业院校的学生，提供一套系统、科学、个性化的运动指导方案。本书并非仅限于某一本具体的教材，而是以普适性的运动健康理念为核心，涵盖了广泛的运动项目、科学的训练方法、以及与现代生活紧密结合的健康管理知识，引导读者在体育锻炼中发现乐趣，在运动实践中提升体能，在健康认知中养成终身受益的生活习惯。 第一部分：运动的科学基石——理解你的身体与运动的奥秘 身体的智慧：运动解剖与生理基础 本书将深入浅出地介绍人体运动所必需的基础解剖学知识，包括骨骼、肌肉、关节的功能与相互作用。读者将了解不同运动项目对身体各系统的刺激和影响，例如，跑步如何增强心肺功能，力量训练如何构建肌肉，柔韧性训练如何提升关节活动度。此外，还将探讨运动生理学的基本原理，如能量代谢、肌肉收缩机制、神经系统在运动中的调控作用。通过对这些基础知识的掌握，读者能够更科学地选择运动项目，合理安排训练强度和频率，有效预防运动损伤，最大化运动效果。 运动的能量：训练的科学原理 本书将详细阐述运动训练的核心科学原理，包括超量恢复、渐进超负荷、特异性等。读者将学习到如何根据自身的身体状况、训练目标以及运动项目特点，设计有效的训练计划。我们将重点介绍几种主要的训练方法，如耐力训练（有氧训练、间歇训练）、力量训练（增肌、减脂、提高力量）、柔韧性训练（静态拉伸、动态拉伸）以及平衡与协调性训练。本书还将强调训练前热身、训练中保护和训练后恢复的重要性，并提供具体的指导方法，确保运动过程的安全与高效。 运动的风险与预防：安全第一 运动的益处毋庸置疑，但科学的运动方法是前提。本书将专门辟章阐述运动损伤的常见原因、类型及预防措施。从运动前后的热身与拉伸，到运动中的姿势与技巧，再到运动后的放松与恢复，都将提供详细的指导。我们将介绍不同运动项目常见的损伤风险，如跑步中的膝关节疼痛、篮球中的踝关节扭伤、举重中的腰背部损伤等，并提供相应的预防性训练和应对建议。通过学习本书，读者将能够具备基本的运动损伤识别能力，并掌握有效的自我防护技巧，降低运动风险。 第二部分：多元的运动世界——探索与实践的广阔天地 田径运动：基础体能的磨砺 田径运动是所有运动的基础，本书将涵盖跑步（短跑、中长跑、长跑）、跳跃（跳高、跳远）和投掷（铅球、标枪）等基础田径项目。我们将介绍各项运动的基本技术要领、训练方法以及如何通过田径训练有效提升速度、耐力、爆发力和协调性。对于初学者，将提供循序渐进的指导；对于有一定基础的读者，则会探讨进阶训练的策略。 球类运动：技巧与团队的融合 球类运动以其趣味性、对抗性和协作性深受人们喜爱。本书将重点介绍几种主流球类运动，如篮球、排球、足球、羽毛球和乒乓球。我们将详细解析各项运动的基本规则、核心技术（如传球、接球、投篮、扣球、射门、击球等）、战术配合以及团队协作的重要性。本书将提供针对性的训练方法，帮助读者提升个人技术水平，同时培养团队意识和比赛策略。 健美操与健身训练：塑形与健康的双重奏 健美操和健身训练是现代生活中非常流行的运动方式，它们兼具娱乐性和塑形效果。本书将介绍多种健美操类型，如踏板操、搏击操、动感单车等，并提供基础的健身训练动作，包括力量训练、心肺功能训练和柔韧性训练。读者将学习如何根据自身需求（如减脂、增肌、提高体能）来设计个性化的健身计划，并掌握正确的动作要领，确保训练的安全与有效。 水上运动与户外探险：挑战与自然的对话 随着人们对生活品质的追求，水上运动和户外活动越来越受到青睐。本书将介绍游泳、潜水等基础水上运动的技巧与安全知识，以及徒步、登山、自行车等户外运动的准备与注意事项。我们将强调户外运动的环保理念和风险管理，鼓励读者在亲近自然的同时，挑战自我，拓展视野。 传统体育项目：传承与创新 中国传统体育项目蕴含着丰富的文化底蕴和健身智慧。本书将介绍如太极拳、武术、棋类等具有代表性的传统体育项目。我们将探讨这些项目在促进身心健康、修身养性方面的独特价值，并介绍其基本动作、练习方法和文化内涵，鼓励读者在传承中创新，在实践中体验中华体育的魅力。 第三部分：运动与生活——构建健康生活方式的智慧 运动营养学：为身体注入能量 “人如其食”，运动同样离不开科学的营养支持。本书将普及基础的运动营养学知识，包括宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在运动中的作用，以及不同运动项目和训练阶段的营养需求。我们将提供个性化的饮食建议，帮助读者通过合理的膳食搭配，优化运动表现，促进身体恢复，提升整体健康水平。 运动与心理健康：身心一体的和谐 体育锻炼不仅仅是对身体的塑造，更是对心灵的洗礼。本书将探讨运动如何影响心理健康，如缓解压力、改善情绪、增强自信心、提升专注力等。我们将介绍一些适用于体育场景的心理调适方法，鼓励读者在运动中体会积极的情感，学会应对挑战，培养坚韧不拔的意志品质，实现身心和谐发展。 健康管理与生活方式：终身受益的习惯 本书将引导读者将体育锻炼融入日常生活，培养健康的生活方式。我们将介绍如何进行科学的体质测试和健康评估，如何设定可行的运动目标，以及如何保持运动的持久性和积极性。同时，还将探讨运动与睡眠、运动与情绪管理、运动与社交等方面的关联，帮助读者构建一个全面、科学、可持续的健康管理体系，真正实现“健康一生，快乐一生”。 结论 《运动与健康：走向全面发展的新时代》是一本旨在启迪读者、赋能读者的运动健康指南。它超越了单纯的技能传授，更侧重于引导读者建立科学的运动理念，掌握运动的本质规律，探索多元的运动乐趣，并将运动融入生活，最终实现身体、心理和社会层面的全面健康与发展。我们相信，通过本书的学习与实践，每一位读者都能成为自身健康的第一责任人，在运动的世界里，遇见更健康、更精彩的自己。

评分☆☆☆☆☆

作为一本需要长期使用的参考读物，这本书在辅助学习工具的配备上可以说是做到了极致的周到。书中的插图和表格设计绝非简单的装饰，它们真正起到了“一图胜千言”的作用。那些流程图的绘制，线条流畅，颜色区分得宜，即便是最复杂的系统架构，也能一眼看出关键节点和流向；而那些数据对比表格，格式统一，关键数据点还进行了加粗或特殊标记，让人在快速扫视时能够迅速捕捉到核心信息。更值得一提的是，书后附带的索引部分做得极其详尽和精准，几乎每一个重要的专业名词和概念，都能在索引中找到其首次出现的页码，这对于需要快速回顾特定知识点的学习者来说，是节省时间的神器。这种对细节的打磨，体现了出版方对读者学习体验的深刻理解和尊重，让查阅工作变成了一种享受而非负担。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容更新的及时性上做得相当出色，完全没有那种“老旧教材”的滞后感。我本以为这种正式出版的教材在时效性上会有所欠缺，但实际阅读下来，发现其中涉及的许多前沿理念和最新的行业动态都有所体现，这说明编著者团队对相关领域的发展保持着高度的关注和敏感度。比如，在探讨某个经典理论的应用案例时，它没有只停留在几十年前的案例分析上，而是引入了近几年行业内发生的标志性事件作为佐证，这使得我们学习到的知识能够更紧密地贴合当下的实际应用场景。这种与时俱进的内容更新，对于我们这些需要将所学知识立即转化为实践的读者来说，价值是不可估量的。它确保了我们获取的不是过时的信息，而是具有前瞻性和应用潜力的知识体系，这才是真正的高水平教材应该具备的素养。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节逻辑组织脉络清晰得令人拍案叫绝，它不像某些教材那样将知识点堆砌得杂乱无章，而是采用了非常科学的递进式结构。开篇部分对基础理论的阐述，简直是为零基础的读者量身定制，概念的引入由浅入深，每一个核心术语都会在首次出现时就给出详尽且易于理解的解释，甚至还穿插了一些历史背景的小故事，让枯燥的理论学习变得生动起来。随着章节的推进，难度曲线控制得极其平滑，前一章学到的知识点，会自然而然地成为下一章深入探讨的基石，这种层层深入、环环相扣的编排方式，极大地增强了读者的学习信心。我特别注意到，它在引入复杂模型或方法论时，总会先用一个形象的比喻或生活中的实例来打个比方，瞬间将抽象的概念具象化，这对于我们理解和吸收知识的效率提升是立竿见影的，感觉像是有一位经验丰富的导师在耳边耐心引导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常具有独特的个人色彩，它没有那种教科书特有的、板着面孔的官腔和刻板，反而带着一种温和而坚定的说服力。作者的叙述口吻更像是一位知识渊博、又极富热情的学者在与你进行一次深入的学术交流，既保证了内容的严谨性，又避免了过度学术化带来的距离感。这种恰到好处的语感，极大地降低了初学者的阅读门槛，让复杂的理论也仿佛被包裹上了一层亲切的外衣。读起来不会让人感到疲倦或产生抵触情绪，反而会激发一种想要继续探索下去的好奇心和求知欲。这种平衡高标准学术要求与友好阅读体验的能力，是很多教材望尘莫及的，它成功地在“教”与“导”之间找到了一个绝佳的平衡点，让人在学习过程中始终保持着积极的正向反馈。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是教科书中的一股清流，封面那抹恰到好处的湖蓝色，让人在翻阅厚厚的教材时都能感受到一丝清爽。拿到手里掂量一下，分量适中，纸张的质感也相当不错，不是那种廉价的、一摸就掉粉的纸张，而是带着微微哑光的纹理，阅读起来眼睛非常舒服，长时间盯着也不会感到特别疲劳。内页的排版布局更是体现了出版方的用心，章节标题和正文之间的留白处理得非常到位，既不会让人觉得拥挤，也不会因为留白过多而显得单调。最让我欣赏的是字体选择，主字体清晰有力，辅助性的图表说明文字虽然小一些，但依然保持了极高的可读性，这对于我们这些需要频繁查阅、对照知识点的读者来说，无疑是极大的便利。而且，书脊的装订非常牢固，即便是经常需要平铺在桌面上反复对比不同章节内容，也不用担心书页会松脱，整体给人一种非常耐用、值得收藏的感觉，绝对不是那种随便翻几下就会散架的应付之作。