篮球运动(第2版高等学校教材) 9787040283723 高等教育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张瑞林 著

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• 篮球运动(第2版)
• 9787040283723
• 高等教育出版社
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店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040283723

商品编码：29424902190

包装：平装

出版时间：2010-01-01

基本信息

书名：篮球运动(第2版高等学校教材)

定价：15.80元

作者：张瑞林

出版社：高等教育出版社

出版日期：2010-01-01

ISBN：9787040283723

字数：220000

页码：183

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.241kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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章 体育与健康概述
节 健康概述
第二节 体育锻炼与健康
第三节 普通高校体育教育要求
第四节 校园体育文化

第二章 篮球运动与健康
节 篮球运动与身体健康
第二节 篮球运动与心理健康
第三节 篮球运动与社会适应能力

第三章 篮球运动发展概况
节 篮球运动的起源与发展
第二节 美国职业篮球NBA简介
第三节 中国职业篮球CBA简介
第四节 中国大学生篮球比赛发展概况

第四章 篮球运动的基本技术
节 移动
第二节 传、接球技术
第三节 运球与突破技术
第四节 投篮技术
第五节 抢篮板球技术
第六节 个人防守技术

第五章 篮球运动的战术配合
节 篮球进攻战术基础配合
第二节 篮球全队进攻战术配合
第三节 篮球防守战术基础配合
第四节 篮球全队防守战术配合

第六章 篮球运动的竞赛组织、规则与裁判法
节 篮球竞赛组织与编排
第二节 篮球竞赛主要规则
第三节 篮球竞赛裁判法简介

第七章 “三人制”篮球介绍
节 “三人制”篮球战术特点
第二节 “三人制”篮球竞赛规则与竞赛方法

第八章 现代篮球运动欣赏
节 欣赏篮球运动的意义
第二节 篮球运动欣赏的内容
第三节 篮球运动技、战术风格的欣赏
附录一
附录二
附录三

作者介绍

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文摘

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序言

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《体育运动与健康人生：理论与实践》 书籍简介 本书旨在系统地介绍体育运动在现代社会中的地位与作用，深入探讨运动的生理、心理和社会效益，并结合实际，指导读者如何科学、有效地参与体育锻炼，从而提升身体素质，塑造健康积极的生活方式。本书内容涵盖了体育运动的科学基础、运动技能的掌握方法、各类运动项目的介绍与实践指南，以及运动在促进身心健康、社会交往和个人发展等方面的多重价值。 第一章 体育运动的科学基础 本章将从生理学、解剖学和生物力学等科学视角，阐释人体在运动过程中的变化与适应。我们将深入了解运动对心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统以及内分泌系统的积极影响。例如，规律的体育锻炼如何增强心脏泵血能力，提高肺活量，强化骨骼密度，并促进新陈代谢。同时，我们将解析运动中常见的力学原理，如杠杆作用、重力影响等，帮助读者理解动作的效率与安全性，为掌握运动技能打下坚实的理论基础。本章还将简要介绍运动训练的基本原则，包括超量恢复、渐进超负荷、特异性原则等，使读者对如何科学地安排运动量和强度有所认识。 第二章 运动技能的掌握与发展 运动技能是参与体育活动的基础。本章将详细讲解运动技能学习的认知过程，包括观察、模仿、练习和反馈等关键环节。我们将分析不同类型运动技能的特点，如基本动作技能（跑、跳、投掷等）和专项运动技能（篮球、足球、游泳等），并提供科学有效的练习方法。本书强调“循序渐进”和“反复练习”的重要性，指导读者如何通过分解动作、分解练习，以及引入多种变化和挑战，来提高运动技能的熟练度和适应性。此外，本章还将探讨运动心理学在技能学习中的作用，如注意力集中、动机激发、自信心培养等，帮助读者克服学习过程中的障碍，更快地掌握运动技巧。 第三章 常见运动项目的介绍与实践 本章将精选几种深受大众喜爱的运动项目，进行详细的介绍和实践指导。我们将首先从 球类运动 开始，重点介绍 篮球 的基本规则、场地设施、核心技术（如运球、传球、投篮、防守）以及常见的战术配合。本书将通过清晰的图解和分步讲解，引导读者掌握篮球运动的基本要领，并提供不同水平的练习计划，从基础的体能训练到简单的攻防演练，帮助读者逐步提升篮球水平。 紧接着，我们将介绍 足球，包括其历史渊源、基本规则、场地要求、个人技术（如停球、带球、射门）以及团队配合。本书将提供针对性的训练方法，帮助读者提高控球能力、传接球准确性和射门力量。 之后，我们将转向 田径运动，包括短跑、中长跑、跳远、铅球等项目。我们将详细阐述各项田径运动的技术动作要领，如起跑姿势、跑步技巧、助跑与起跳、投掷角度等，并提供科学的训练指导，以提高速度、耐力、爆发力和力量。 此外，我们还将介绍 游泳，包括不同泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的技术动作、水中适应性训练、呼吸技巧以及安全注意事项。本书将提供从初学者到进阶者的全方位游泳学习指导。 最后，我们还将简要介绍 羽毛球 和 乒乓球 等拍类运动，聚焦其基本握拍、挥拍、击球技术以及步法移动，并提供相应的练习建议。 第四章 运动与身心健康 体育运动对身心健康的益处是多方面的。本章将深入探讨运动如何促进 身体健康，包括增强心肺功能、改善血液循环、维持健康体重、预防慢性疾病（如高血压、糖尿病、骨质疏松等）。我们将引用最新的科学研究成果，说明适度而规律的运动是维持身体健康、延缓衰老的重要手段。 在 心理健康 方面，本章将阐述运动如何缓解压力、改善情绪、提高睡眠质量、增强自信心和自尊感。运动能够促进大脑释放内啡肽等“快乐荷尔蒙”，有效对抗抑郁和焦虑情绪。我们将探讨运动如何成为一种有效的心理调节方式，帮助人们应对生活中的挑战，保持积极乐观的心态。 第五章 运动与社会交往 体育运动不仅仅是个人活动，更是重要的社会交往平台。本章将分析体育运动在促进 人际关系 方面的积极作用。通过团队运动，人们能够学习合作、沟通、信任和尊重，培养团队精神和集体荣誉感。参与体育活动也有助于结识志同道合的朋友，拓展社交圈。 此外，本章还将探讨体育运动在 社会文化 中的地位。运动是文化的重要组成部分，能够促进民族凝聚力，传播健康的生活理念。本书还将关注体育精神的传承，如公平竞争、尊重对手、坚韧不拔等，这些品质不仅在赛场上重要，更能在日常生活中发挥指导作用。 第六章 制定个性化运动计划 如何将理论知识转化为实际行动，是实现健康人生目标的关键。本章将指导读者如何根据自身的身体状况、兴趣爱好、时间和目标，制定科学、可行、个性化的运动计划。我们将提供评估身体素质的方法，如心肺耐力测试、柔韧性测试、力量测试等，帮助读者了解自身优势与不足。 在此基础上，本书将引导读者设定 SMART 原则（具体、可衡量、可达成、相关性、时限性）的运动目标，并根据目标选择合适的运动项目和强度。我们将提供不同运动强度和频率的建议，并强调热身与整理活动的重要性。本书还将关注运动的 安全 问题，提醒读者注意运动前的身体检查、运动中的风险防范以及运动后的恢复，确保运动的有效性和安全性。 第七章 运动与健康的生活方式 本章将探讨体育运动如何融入日常生活，成为一种 健康的生活方式。我们将讨论如何在工作、学习之余，挤出时间进行体育锻炼，以及如何在家中、办公室进行简便有效的运动。本书还将强调 营养 和 休息 在运动中的重要性，指出均衡的饮食和充足的睡眠是运动效果的有力保障。 最后，本书将鼓励读者将体育运动视为一种长期的投资，坚持不懈地投入其中，享受运动带来的乐趣和健康，最终实现全面发展的 健康人生。本书旨在成为读者在体育运动领域的一本实用指南，帮助他们开启或深化健康、积极、充实的运动之旅。

评分☆☆☆☆☆

哇，最近终于把这本《体育理论基础与实践指导》啃完了，真是受益匪浅啊！这本书的视角非常独特，它不仅仅停留在枯燥的理论层面，而是将复杂的运动生理学、运动心理学和运动营养学知识，用一种非常贴近实际训练的语言娓娓道来。记得书里面有一章专门讲心肺功能的持续性提升策略，作者没有简单地罗列公式，而是结合了马拉松跑者和高强度间歇训练（HIIT）的案例，详细剖析了不同训练模式对最大摄氧量的影响路径。特别是关于“训练负荷的个体化调整模型”那部分，简直是打开了新世界的大门。我以前总觉得训练强度要么大要么小，这本书清晰地阐述了如何通过量化指标，比如主观疲劳感知评分（RPE）结合心率变异性（HRV）数据，来精确判断身体的恢复状态，避免过度训练导致的“平台期”。感觉这本书更像是一位经验丰富的老教练在耳边细语，循循善诱，让你不仅知道“做什么”，更明白“为什么这么做”。对于任何想要系统性提升运动表现，而不是盲目跟风训练的人来说，这本书绝对是案头的必备工具书，里面的图表制作得也非常精良，直观易懂，让我对自己的训练计划有了更科学的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了《运动营养学：能量代谢与高效恢复》，这本书的实用性超出了我的预期。它并没有被那些繁复的生化名词所困扰，而是非常务实地将营养摄入与具体的运动阶段紧密结合起来。最让我眼前一亮的是关于碳水化合物“补给窗口期”的再定义。过去总强调训练后30分钟内必须摄入，这本书则基于最新的研究，详细解释了宏量营养素的比例和种类比绝对时间点更为关键，并提供了不同运动时长的个性化营养方案。特别是对微量元素在抗氧化和线粒体功能中的作用的阐述，让我意识到仅仅补充蛋白质是不够的，铁、镁、维生素D等才是隐藏的性能提升关键。书中还提供了一个非常详尽的食物数据库，可以快速查询常见食物的生化指标，便于日常饮食的精确计算。对于想通过科学饮食来突破个人极限的运动爱好者来说，这本书简直是宝典，它将复杂的营养学知识转化为日常可操作的菜单和计划，真正实现了“吃对”比“吃饱”更重要。

评分☆☆☆☆☆

对于那些对团队运动的战术演变和教练哲学感兴趣的读者来说，《制胜之道：现代团队运动的战略布局》这本书绝对是必须收藏的。它没有简单地罗列各种阵型图，而是深入探讨了不同时代背景下，战术思想如何受制于规则变化、技术进步和球员身体素质的演变。比如，书中对“全攻全守”理念的起源与现代应用差异的对比分析，非常具有启发性。作者巧妙地引入了博弈论的基本概念来解释团队决策的复杂性，这让我对教练席上的那些瞬时判断有了更深层次的理解——原来很多看似随性的换人或暂停，背后都有严谨的概率和策略考量。书中对不同教练流派的案例剖析也非常到位，从强调纪律的严苛派到推崇球员自主性的“扁平化管理”派，每种风格都有其成立的土壤和局限性。阅读这本书，仿佛置身于一个高水平的教练研讨会中，不仅学习了“做什么”，更理解了“为什么选择这种领导方式”，极大地丰富了我对团队协作和领导力的认知。

评分☆☆☆☆☆

说实话，初拿到这本《现代运动训练的科学前沿》时，我还担心它会过于学术化，充满了难以理解的专业术语。然而，阅读体验出乎意料地流畅。这本书最让我赞叹的是它对运动损伤的预防和康复机制的深度挖掘。它没有局限于传统的拉伸和冷敷，而是花了大量篇幅探讨了肌筋膜疼痛理论与本体感觉（Proprioception）训练在稳定关节、预防反复扭伤中的关键作用。书中对生物力学分析在运动技术优化中的应用那几章，简直是教科书级别的范本。它通过详细的图像和动作捕捉数据分析，将一个看似简单的投篮或起跳动作拆解成了若干个受力点和发力链条，让我对运动中的能量传递效率有了全新的认识。阅读过程中，我时不时会停下来，对照着自己以前的训练录像进行反思，发现很多效率低下的地方正是因为忽视了这些细微的力学原理。这本书的深度和广度都令人印象深刻，它成功地架起了基础科学与精英运动实践之间的桥梁，让复杂的科学原理变得触手可及，对于教练员和高阶运动员而言，是不可多得的提升视野的良作。

评分☆☆☆☆☆

我最近在研究《运动心理学：心智力量的锻造》，这本书的叙事风格非常引人入胜，它完全颠覆了我对“心理素质”这种模糊概念的理解。作者将复杂的心理学理论，比如“心流”体验的触发机制和赛前焦虑的认知重构技术，融入到一系列生动的运动员访谈和真实比赛案例中。印象最深的是关于“自我对话脚本”的构建，书中提供了一套非常实用的步骤，教你如何将负面的、破坏性的内心独白，逐步替换成积极的、面向行动的指令。这套方法我尝试应用到几次关键的练习赛中，效果立竿见影，那种在关键时刻的稳定性确实提升了一个档次。此外，书中对压力情境下的决策制定也有独到的见解，它解释了为什么在高压下，一些运动员会选择“安全牌”而不是最优解，并提供了相应的训练方法来打破这种思维定式。总而言之，这本书不是让你成为心理学家，而是让你成为自己情绪和注意力状态的卓越管理者，读完后感觉内心更加坚韧，准备好迎接任何挑战了。