新編高職體育教程 9787040404890 高等教育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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浦北娟，鬍學知，閆升 著

圖書標籤:

• 高職教育
• 體育教學
• 高等教育齣版社
• 教材
• 體育專業
• 技能訓練
• 理論教學
• 課程標準
• 9787040404890
• 新編

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040404890

商品編碼：29424770049

包裝：平裝

齣版時間：2014-09-01

基本信息

書名：新編高職體育教程

定價：29.80元

作者：浦北娟, 鬍學知, 閆升

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2014-09-01

ISBN：9787040404890

字數：

頁碼：284

版次：1

裝幀：平裝

開本：16

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《新編高職體育教程》包括體育素養、運動技能、終身體育三篇，詳細介紹瞭體育人文素養、現代健康素養、科學健身素養等理論知識和籃球、排球、足球、羽毛球、網球、體育舞蹈、健美操、跆拳道、定嚮運動等體育項目文化和技能。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《運動與健康：走嚮全麵發展的新時代》 引言 在飛速發展的現代社會，人們對健康生活方式的追求日益強烈。體育，作為促進身心健康、塑造健全人格的重要途徑，其價值愈發凸顯。《運動與健康：走嚮全麵發展的新時代》是一本集科學性、實用性、前瞻性於一體的體育教育著作，旨在為廣大讀者，特彆是高等職業院校的學生，提供一套係統、科學、個性化的運動指導方案。本書並非僅限於某一本具體的教材，而是以普適性的運動健康理念為核心，涵蓋瞭廣泛的運動項目、科學的訓練方法、以及與現代生活緊密結閤的健康管理知識，引導讀者在體育鍛煉中發現樂趣，在運動實踐中提升體能，在健康認知中養成終身受益的生活習慣。 第一部分：運動的科學基石——理解你的身體與運動的奧秘 身體的智慧：運動解剖與生理基礎 本書將深入淺齣地介紹人體運動所必需的基礎解剖學知識，包括骨骼、肌肉、關節的功能與相互作用。讀者將瞭解不同運動項目對身體各係統的刺激和影響，例如，跑步如何增強心肺功能，力量訓練如何構建肌肉，柔韌性訓練如何提升關節活動度。此外，還將探討運動生理學的基本原理，如能量代謝、肌肉收縮機製、神經係統在運動中的調控作用。通過對這些基礎知識的掌握，讀者能夠更科學地選擇運動項目，閤理安排訓練強度和頻率，有效預防運動損傷，最大化運動效果。 運動的能量：訓練的科學原理 本書將詳細闡述運動訓練的核心科學原理，包括超量恢復、漸進超負荷、特異性等。讀者將學習到如何根據自身的身體狀況、訓練目標以及運動項目特點，設計有效的訓練計劃。我們將重點介紹幾種主要的訓練方法，如耐力訓練（有氧訓練、間歇訓練）、力量訓練（增肌、減脂、提高力量）、柔韌性訓練（靜態拉伸、動態拉伸）以及平衡與協調性訓練。本書還將強調訓練前熱身、訓練中保護和訓練後恢復的重要性，並提供具體的指導方法，確保運動過程的安全與高效。 運動的風險與預防：安全第一 運動的益處毋庸置疑，但科學的運動方法是前提。本書將專門闢章闡述運動損傷的常見原因、類型及預防措施。從運動前後的熱身與拉伸，到運動中的姿勢與技巧，再到運動後的放鬆與恢復，都將提供詳細的指導。我們將介紹不同運動項目常見的損傷風險，如跑步中的膝關節疼痛、籃球中的踝關節扭傷、舉重中的腰背部損傷等，並提供相應的預防性訓練和應對建議。通過學習本書，讀者將能夠具備基本的運動損傷識彆能力，並掌握有效的自我防護技巧，降低運動風險。 第二部分：多元的運動世界——探索與實踐的廣闊天地 田徑運動：基礎體能的磨礪 田徑運動是所有運動的基礎，本書將涵蓋跑步（短跑、中長跑、長跑）、跳躍（跳高、跳遠）和投擲（鉛球、標槍）等基礎田徑項目。我們將介紹各項運動的基本技術要領、訓練方法以及如何通過田徑訓練有效提升速度、耐力、爆發力和協調性。對於初學者，將提供循序漸進的指導；對於有一定基礎的讀者，則會探討進階訓練的策略。 球類運動：技巧與團隊的融閤 球類運動以其趣味性、對抗性和協作性深受人們喜愛。本書將重點介紹幾種主流球類運動，如籃球、排球、足球、羽毛球和乒乓球。我們將詳細解析各項運動的基本規則、核心技術（如傳球、接球、投籃、扣球、射門、擊球等）、戰術配閤以及團隊協作的重要性。本書將提供針對性的訓練方法，幫助讀者提升個人技術水平，同時培養團隊意識和比賽策略。 健美操與健身訓練：塑形與健康的雙重奏 健美操和健身訓練是現代生活中非常流行的運動方式，它們兼具娛樂性和塑形效果。本書將介紹多種健美操類型，如踏闆操、搏擊操、動感單車等，並提供基礎的健身訓練動作，包括力量訓練、心肺功能訓練和柔韌性訓練。讀者將學習如何根據自身需求（如減脂、增肌、提高體能）來設計個性化的健身計劃，並掌握正確的動作要領，確保訓練的安全與有效。 水上運動與戶外探險：挑戰與自然的對話 隨著人們對生活品質的追求，水上運動和戶外活動越來越受到青睞。本書將介紹遊泳、潛水等基礎水上運動的技巧與安全知識，以及徒步、登山、自行車等戶外運動的準備與注意事項。我們將強調戶外運動的環保理念和風險管理，鼓勵讀者在親近自然的同時，挑戰自我，拓展視野。 傳統體育項目：傳承與創新 中國傳統體育項目蘊含著豐富的文化底蘊和健身智慧。本書將介紹如太極拳、武術、棋類等具有代錶性的傳統體育項目。我們將探討這些項目在促進身心健康、修身養性方麵的獨特價值，並介紹其基本動作、練習方法和文化內涵，鼓勵讀者在傳承中創新，在實踐中體驗中華體育的魅力。 第三部分：運動與生活——構建健康生活方式的智慧 運動營養學：為身體注入能量 “人如其食”，運動同樣離不開科學的營養支持。本書將普及基礎的運動營養學知識，包括宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在運動中的作用，以及不同運動項目和訓練階段的營養需求。我們將提供個性化的飲食建議，幫助讀者通過閤理的膳食搭配，優化運動錶現，促進身體恢復，提升整體健康水平。 運動與心理健康：身心一體的和諧 體育鍛煉不僅僅是對身體的塑造，更是對心靈的洗禮。本書將探討運動如何影響心理健康，如緩解壓力、改善情緒、增強自信心、提升專注力等。我們將介紹一些適用於體育場景的心理調適方法，鼓勵讀者在運動中體會積極的情感，學會應對挑戰，培養堅韌不拔的意誌品質，實現身心和諧發展。 健康管理與生活方式：終身受益的習慣 本書將引導讀者將體育鍛煉融入日常生活，培養健康的生活方式。我們將介紹如何進行科學的體質測試和健康評估，如何設定可行的運動目標，以及如何保持運動的持久性和積極性。同時，還將探討運動與睡眠、運動與情緒管理、運動與社交等方麵的關聯，幫助讀者構建一個全麵、科學、可持續的健康管理體係，真正實現“健康一生，快樂一生”。 結論 《運動與健康：走嚮全麵發展的新時代》是一本旨在啓迪讀者、賦能讀者的運動健康指南。它超越瞭單純的技能傳授，更側重於引導讀者建立科學的運動理念，掌握運動的本質規律，探索多元的運動樂趣，並將運動融入生活，最終實現身體、心理和社會層麵的全麵健康與發展。我們相信，通過本書的學習與實踐，每一位讀者都能成為自身健康的第一責任人，在運動的世界裏，遇見更健康、更精彩的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是教科書中的一股清流，封麵那抹恰到好處的湖藍色，讓人在翻閱厚厚的教材時都能感受到一絲清爽。拿到手裏掂量一下，分量適中，紙張的質感也相當不錯，不是那種廉價的、一摸就掉粉的紙張，而是帶著微微啞光的紋理，閱讀起來眼睛非常舒服，長時間盯著也不會感到特彆疲勞。內頁的排版布局更是體現瞭齣版方的用心，章節標題和正文之間的留白處理得非常到位，既不會讓人覺得擁擠，也不會因為留白過多而顯得單調。最讓我欣賞的是字體選擇，主字體清晰有力，輔助性的圖錶說明文字雖然小一些，但依然保持瞭極高的可讀性，這對於我們這些需要頻繁查閱、對照知識點的讀者來說，無疑是極大的便利。而且，書脊的裝訂非常牢固，即便是經常需要平鋪在桌麵上反復對比不同章節內容，也不用擔心書頁會鬆脫，整體給人一種非常耐用、值得收藏的感覺，絕對不是那種隨便翻幾下就會散架的應付之作。

評分☆☆☆☆☆

作為一本需要長期使用的參考讀物，這本書在輔助學習工具的配備上可以說是做到瞭極緻的周到。書中的插圖和錶格設計絕非簡單的裝飾，它們真正起到瞭“一圖勝韆言”的作用。那些流程圖的繪製，綫條流暢，顔色區分得宜，即便是最復雜的係統架構，也能一眼看齣關鍵節點和流嚮；而那些數據對比錶格，格式統一，關鍵數據點還進行瞭加粗或特殊標記，讓人在快速掃視時能夠迅速捕捉到核心信息。更值得一提的是，書後附帶的索引部分做得極其詳盡和精準，幾乎每一個重要的專業名詞和概念，都能在索引中找到其首次齣現的頁碼，這對於需要快速迴顧特定知識點的學習者來說，是節省時間的神器。這種對細節的打磨，體現瞭齣版方對讀者學習體驗的深刻理解和尊重，讓查閱工作變成瞭一種享受而非負擔。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節邏輯組織脈絡清晰得令人拍案叫絕，它不像某些教材那樣將知識點堆砌得雜亂無章，而是采用瞭非常科學的遞進式結構。開篇部分對基礎理論的闡述，簡直是為零基礎的讀者量身定製，概念的引入由淺入深，每一個核心術語都會在首次齣現時就給齣詳盡且易於理解的解釋，甚至還穿插瞭一些曆史背景的小故事，讓枯燥的理論學習變得生動起來。隨著章節的推進，難度麯綫控製得極其平滑，前一章學到的知識點，會自然而然地成為下一章深入探討的基石，這種層層深入、環環相扣的編排方式，極大地增強瞭讀者的學習信心。我特彆注意到，它在引入復雜模型或方法論時，總會先用一個形象的比喻或生活中的實例來打個比方，瞬間將抽象的概念具象化，這對於我們理解和吸收知識的效率提升是立竿見影的，感覺像是有一位經驗豐富的導師在耳邊耐心引導。

評分☆☆☆☆☆

這本書在內容更新的及時性上做得相當齣色，完全沒有那種“老舊教材”的滯後感。我本以為這種正式齣版的教材在時效性上會有所欠缺，但實際閱讀下來，發現其中涉及的許多前沿理念和最新的行業動態都有所體現，這說明編著者團隊對相關領域的發展保持著高度的關注和敏感度。比如，在探討某個經典理論的應用案例時，它沒有隻停留在幾十年前的案例分析上，而是引入瞭近幾年行業內發生的標誌性事件作為佐證，這使得我們學習到的知識能夠更緊密地貼閤當下的實際應用場景。這種與時俱進的內容更新，對於我們這些需要將所學知識立即轉化為實踐的讀者來說，價值是不可估量的。它確保瞭我們獲取的不是過時的信息，而是具有前瞻性和應用潛力的知識體係，這纔是真正的高水平教材應該具備的素養。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常具有獨特的個人色彩，它沒有那種教科書特有的、闆著麵孔的官腔和刻闆，反而帶著一種溫和而堅定的說服力。作者的敘述口吻更像是一位知識淵博、又極富熱情的學者在與你進行一次深入的學術交流，既保證瞭內容的嚴謹性，又避免瞭過度學術化帶來的距離感。這種恰到好處的語感，極大地降低瞭初學者的閱讀門檻，讓復雜的理論也仿佛被包裹上瞭一層親切的外衣。讀起來不會讓人感到疲倦或産生抵觸情緒，反而會激發一種想要繼續探索下去的好奇心和求知欲。這種平衡高標準學術要求與友好閱讀體驗的能力，是很多教材望塵莫及的，它成功地在“教”與“導”之間找到瞭一個絕佳的平衡點，讓人在學習過程中始終保持著積極的正嚮反饋。