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[美] 克里斯托弗·彼得森，侯玉波，王非 等 著

图书标签:

• 积极心理学
• 幸福感
• 心理健康
• 自我提升
• 情绪管理
• 人生意义
• 乐观
• 正念
• 个人成长
• 心理学

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111529859

商品编码：29467181515

包装：平装

出版时间：2016-03-01

基本信息

书名：打开积极心理学之门

定价：45.00元

作者： 克里斯托弗·彼得森,侯玉波,王非 等

出版社：机械工业出版社

出版日期：2016-03-01

ISBN：9787111529859

字数：

页码：318

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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积极心理学创始人之一克里斯托弗.彼得森代表作

前美国心理学会主席塞利格曼教授

清华大学心理学系主任彭凯平教授等强力推荐

全面、系统了解积极心理学**书

内容提要

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　　积极心理学是心理学研究新开辟的分支领域，是一门研究如何正确把握人生的科学，引导人们发挥自己的潜能和优势，健康快乐地生活。本书作者克里斯托弗·彼得森教授是世界上论文被引用多的100位心理学家之一。本书是彼得森教授的代表作，全面讲述了积极心理学的方方面面，包括乐观、健康、品德、幸福感、未来发展等，理论和实践并重，具有很强的指导意义，美国心理学会前任主席塞利格曼等数位心理学大师联袂推荐。

目录

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译者序
前言
章　什么是积极心理学 / 1
积极心理学：短暂的历史，长久的过去 / 2
积极心理学的常见问题 / 5
积极心理学的支柱 / 19
第2章　从积极心理学中学习：不做旁观者 / 24
冷漠—我们的敌人 / 28
几个例子 / 32
第3章　愉快和积极的体验 / 48
愉悦 / 49
积极情绪 / 58
积极情感 / 63
心流 / 67
第4章　幸福 / 76
幸福的意义 / 79
幸福的解释和测量 / 83
谁快乐 / 96
那又如何？幸福的结果 / 100
增加幸福 / 102
第5章　积极思维 / 112
认知心理学 / 115
什么是乐观 / 119
特质乐观 / 124
解释风格 / 125
希望 / 127
有关乐观的话题 / 128
第6章　性格优势 / 140
研究优良性格的一些基本问题 / 142
识别性格优势 / 144
VIA性格优势与美德分类 / 146
与天赋的区别 / 151
性格优势的测评 / 153
经验发现 / 158
第7章　价值观 / 169
价值观的功能 / 172
什么是价值观 / 175
价值观不是什么 / 178
价值观的分类 / 181
测量价值观 / 184
人类价值观的普遍结构 / 187
价值观的起源 / 190
第8章　兴趣、能力和成就 / 199
兴趣 / 201
能力 / 215
成就 / 221
第9章　健康 / 226
健康与疾病的历史 / 228
心灵与身体：笛卡尔的遗产 / 230
身心领域 / 233
健康的促进 / 235
心理健康 / 239
0章　积极的人际关系 / 252
心理学中的“爱” / 254
公平理论 / 259
依恋理论 / 263
爱的类型 / 269
1章　赋能机构 / 279
社会分类目录 / 282
赋能机构的共同特征 / 284
好家庭 / 287
好学校 / 288
好的工作场所 / 291
好社会 / 295
“好”宗教 / 297
结论 / 304
2章　积极心理学的未来 / 309
快乐的神经生物学基础 / 310
是否真的存在快感恒定点 / 311
美好生活的自然史 / 311
好人会有好的结果吗 / 313
为什么人们不去做那些会让他们快乐的事情 / 313
心理学上的美好生活能够被刻意创造吗 / 314
心理学的乌托邦存在吗 / 316
和平是白日梦吗 / 317
参考文献

作者介绍

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克里斯托弗·彼得森

（Christopher Peterson）

积极心理学创始人之一，自1986年起一直在密歇根大学心理学系任教，是密歇根大学屡获殊荣的教师，牛津大学出版社积极心理学手册丛书总编辑、《积极心理学》杂志顾问编委、国际积极心理学会秘书长、美国VIA性格研究中心学术部主任。他以其在乐观、健康、幸福等领域的研究而享誉世界，他也是世界上文献被引用次数排名前100位的心理学家。

本书是彼得森教授的代表作，此外，他还与人合著了《性格优势与美德》（Character Strengths and Virtues，2004）一书。

文摘

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序言

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【XH】 打开积极心理学之门 洞悉幸福的密码，解锁内在的力量——一本引领你走向充实人生的指南 在这个瞬息万变的时代，我们常常被外界的喧嚣所裹挟，追逐着转瞬即逝的成功与物质，却在内心深处感到一丝难以言喻的空虚。我们渴望快乐，渴望生命的意义，渴望一种更深刻、更持久的满足感。然而，我们似乎总是不得其法，在迷茫与焦虑中兜兜转转。 【XH】打开积极心理学之门，正是为你量身打造的一本心灵地图，它将引领你穿越迷雾，直抵幸福的核心。这本书并非宣扬虚无缥缈的乐观主义，也不是简单的“正能量”灌输，而是一门基于严谨科学研究的学问，它深入探索人类积极品质、幸福感来源以及如何有意识地培养和提升这些方面，从而帮助你构建一个更充实、更有意义、更充满韧性的生活。 第一篇：重塑认知，看见积极的风景 我们对世界的认知，很大程度上决定了我们体验到的情绪和生活状态。消极的思维模式，如过度担忧、自我批评、灾难化思维等，如同厚厚的乌云，遮蔽了我们看到生活美好的一面。积极心理学首先要做的，就是帮助我们识别并转化这些限制性的思维模式。 “我”的真相：重新认识自我价值 你是否常常因为一次失败就全盘否定自己？是否总觉得“不够好”，无论付出多少努力？这本书将带你深入探索自我价值的根源。我们将打破“非黑即白”的认知陷阱，学习如何拥抱自己的不完美，理解失败是成长的一部分，而非对个人价值的否定。通过一系列的练习，你将学会如何区分“事实”与“解读”，如何停止自我攻击，培养一种温和而坚定的自我接纳。我们将探讨“内在小孩”的概念，理解童年经历对我们当下认知的影响，并学习如何疗愈那些深埋的伤痛，释放内在的潜能。 思维的炼金术：从消极到积极的转化 你是否发现自己总是习惯性地关注负面信息？是否常常陷入“如果……就好了”的幻想，却对当下的一切感到不满？这本书将教授你一套实用的思维转化工具。你将学习到认知重构（Cognitive Restructuring）的技巧，学会识别并挑战非理性信念，用更客观、更积极的视角来看待问题。例如，当遇到挫折时，与其认为是“我太笨了”，不如将其视为“我需要学习新的策略”。我们将通过案例分析，展示不同思维模式对情绪和行为产生的巨大差异，并引导你练习感恩思维，每天记录下值得感激的人事物，培养一种对生活积极的觉察力。 情绪的掌控者：管理你的内心世界 情绪是生活的调色板，但有时也会变成失控的漩涡。你是否常常被愤怒、焦虑、悲伤等负面情绪淹没，不知所措？这本书将为你提供一套情绪管理的有效策略。你将学习区分“情绪”与“事实”，理解情绪的产生机制，并掌握如何不被情绪所奴役。我们将探讨正念（Mindfulness）的力量，学习如何在当下保持觉察，不评判地接纳自己的情绪，并从中找到应对之道。你还将学会如何识别并表达健康的情绪，以及如何利用积极情绪来提升整体的幸福感。 第二篇：发掘潜能，点亮生命的光芒 积极心理学相信，每个人都拥有独特的优势和内在的潜能。发掘并运用这些优势，是通往充实人生的关键。这本书将帮助你成为自己潜能的发现者和开发者。 天赋的密码：识别你的核心优势 你是否常常感到自己浑浑噩噩，不知道自己擅长什么？是否羡慕那些似乎总能找到自己热爱并擅长领域的人？这本书将为你揭示发现自身优势的秘密。我们将借鉴VIA优势识别器等科学工具，帮助你系统地识别出自己内在的24种核心积极品质，例如好奇心、创造力、领导力、感恩、希望等等。你将了解这些优势是如何在日常生活中体现的，以及如何将它们应用到工作、学习和人际关系中，从而获得更强的自信和成就感。 目标的力量：为生命注入方向与动力 缺乏目标，人生如同没有航向的船只，容易随波逐流。积极心理学强调设定有意义的目标，并为之努力奋斗的过程本身就充满价值。本书将引导你如何设定SMART原则（具体、可衡量、可实现、相关、有时限）的目标，并分享如何将长远目标分解为可执行的小步骤。我们将探讨“心流”（Flow）的体验，即在全神贯注于一项挑战性活动时，忘记时间和自我的状态，这是一种极具幸福感的体验。你将学习如何创造更多体验心流的机会，让你的生活充满激情与活力。 内在驱动力：点燃持久的热情 外在奖励往往难以持久，而内在的动机才是推动我们持续前进的强大引擎。你是否常常因为外部压力而行动，一旦压力消失就失去动力？本书将带你探索内在驱动力的奥秘。我们将区分“内在动机”（intrinsic motivation）与“外在动机”（extrinsic motivation），并分享如何通过培养自主性、胜任感和归属感来增强内在动机。你将学习如何找到工作的意义感，将个人价值与职业发展相结合，从而在工作中获得长久的满足感。 第三篇：连接世界，构建丰盈的关系 人是社会性的动物，高质量的人际关系是幸福感的重要基石。这本书将帮助你建立更健康、更深刻、更有意义的人际连接。 爱的语言：理解与表达情感的艺术 你是否常常因为沟通不畅而与亲近的人产生误会？是否渴望更深入地理解他人，也更被他人理解？本书将深入探讨沟通的艺术，特别是如何有效地表达爱与感激。我们将学习“爱的五种语言”理论，理解不同的人表达和接收爱的方式不同，并学会如何根据对方的“语言”来表达关怀。你将掌握积极倾听的技巧，学会如何真正地“听”进对方的话语，感受其情绪，并给予恰当的回应。 同理心的力量：走进他人的内心世界 同理心，即设身处地理解他人感受的能力，是建立深刻连接的关键。你是否常常感到与人疏远，难以真正走进对方的世界？本书将帮助你培养同理心。我们将通过一系列的练习，引导你学会从他人的视角看待问题，理解他们的情绪和动机，并以支持和理解的态度与他们互动。你将认识到，同理心不仅能改善人际关系，也能提升我们对世界的理解和包容。 合作与共赢：在群体中绽放光彩 我们的人生离不开与他人的合作。无论是家庭、团队还是社区，学会与他人协作，共同达成目标，是提升整体幸福感的重要途径。本书将分享如何建立健康的合作关系，如何处理冲突，以及如何在群体中发挥积极作用。你将学习到团队动力学，了解如何激发团队成员的积极性，共同创造一个支持性、鼓励性的环境。 第四篇：回馈社会，追寻超越自我的意义 真正的幸福，往往源于超越个体私利，为更广阔的世界贡献力量。本书将引导你探索生命的更高意义。 奉献的喜悦：利他行为的深刻回报 你是否曾经在帮助他人后感到由衷的快乐？本书将深入探讨利他行为（Altruism）的心理学机制。你将了解到，利他行为不仅能帮助他人，更能提升自身的幸福感、自尊心和生活满意度。我们将分享如何发现适合自己的志愿服务机会，如何在日常生活中实践微小的善意，以及如何通过服务社会来找到生命的意义。 使命的召唤：寻找你的生命坐标 你的存在，是为了什么？这个问题或许宏大，但积极心理学鼓励我们去思考和探索。本书将引导你反思自己的价值观，思考自己能够为这个世界带来什么。你将学习如何识别并追随自己的“使命感”，将个人追求与社会责任相结合，从而让生命绽放出独特的光彩。 【XH】打开积极心理学之门，是一场自我探索与成长的旅程。它为你提供了科学的工具和实用的方法，让你能够主动地塑造自己的生活，提升幸福感，增强韧性，并找到生命的意义。这本书不只是阅读，更是一场实践。它邀请你积极地参与，将书中的智慧融入你的日常，你会惊喜地发现，通往充实人生的道路，就在你的指尖，就在你的心中。 无论你正面临挑战，还是渴望提升生活品质，抑或仅仅是想更深入地了解自己和他人，这本书都将是你不可或缺的伙伴。现在，就让我们一起，打开积极心理学之门，迈向一个更美好、更充实、更幸福的自己。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，一开始我抱着一种半信半疑的态度来阅读【XH】 打开积极心理学之门 。我总觉得，积极心理学听起来像是“心灵鸡汤”的升级版，或许能带来一些短暂的慰藉，但长期来看，效果可能有限。然而，这本书的作者并没有用空洞的口号来“忽悠”读者，而是引用了大量的科学研究和心理学实验作为支撑，这让我觉得非常有说服力。它不仅仅是告诉你“要积极”，而是告诉你“为什么”要积极，以及“如何”才能真正做到积极。我印象最深刻的是关于“习得性无助”的章节，我之前从来没有想过，我们很多时候的消极，其实是后天习得的，这意味着，我们也可以通过学习，来“习得”积极。这种颠覆性的认知，让我重新审视了自己的很多行为模式。我不再将某些负面情绪视为不可改变的命运，而是将其看作是可以通过努力和学习来克服的障碍。

评分☆☆☆☆☆

【XH】 打开积极心理学之门 ，对我而言，更像是一场精神上的“断舍离”。我发现自己过去积累了太多不必要的精神包袱，比如对他人过高的期待、对完美主义的执着、以及对自己过分的苛责。这本书通过引导我认识到这些心理负担的根源，并提供了一些科学有效的方法来卸下它们，让我感觉身心都轻松了许多。我学会了更真实地接纳自己，也学会了更宽容地对待他人。以前我总觉得，如果我达不到某个标准，就是失败，但现在我明白，进步和成长本身就是最有价值的。我不再执着于那些遥不可及的“完美”，而是更加珍惜眼前的“更好”。这本书真的让我摆脱了很多不必要的束缚，让我能够更自由地呼吸，更轻松地前行。

评分☆☆☆☆☆

这本书【XH】 打开积极心理学之门 ，就好像在我人生的迷宫里，点亮了一盏指路明灯。我一直以来都觉得自己对生活的热情不够，很容易感到疲惫和厌倦，对很多事情都提不起兴趣。我尝试过很多方法来改变，但效果都不太理想。而这本书，它并没有给我一个“灵丹妙药”，而是一种全新的视角。它让我看到，原来对生活的投入和热情，是可以被培养的。它教我如何发现自己的优势，如何找到真正让自己感到有意义的事情，如何去创造和享受那些能带来深度满足感的体验。我开始尝试去挑战一些我以前不敢做的事情，也开始更加积极地去探索我感兴趣的领域。我感觉我的生活不再是单调的重复，而是充满了各种可能性。这是一种重拾对生活掌控感的美妙体验。

评分☆☆☆☆☆

这本【XH】 打开积极心理学之门 ，我当初买它纯粹是出于好奇。我一直觉得生活好像总是在某种程度上有所欠缺，即便是在顺利的时候，也总觉得少了点什么，总想找到一种方法能让自己活得更通透、更快乐。市面上的励志书我翻过不少，但很多都流于表面，讲一些空泛的大道理，听了之后可能当下有点激动，但回到现实生活，依旧是那个迷茫的自己。所以，当我看到这本书的标题，尤其是“打开积极心理学之门”这句话时，我被深深吸引了。我之前对心理学一直有种敬畏感，觉得它神秘而专业，但这本书的标题却让我觉得它似乎触手可及，是一种可以帮助我解决实际困扰的工具。我期待它能提供一些实实在在的方法，让我能够更好地理解自己，也能更好地理解身边的人。我希望它能教会我如何发现生活中的美好，如何在困难面前保持乐观，如何在人际关系中获得满足感。毕竟，快乐是一种能力，需要学习和培养，而这本书，正是我希望踏入的那个学习之门。

评分☆☆☆☆☆

读完【XH】 打开积极心理学之门 之后，我最大的感受就是，原来快乐并非遥不可及，它就藏在我们日常的点滴之中。我一直以为快乐是某种宏大的目标，需要达成什么成就才能获得，但这本书却颠覆了我的认知。它通过各种生动的案例和深入浅出的理论，让我看到了原来很多我们习以为常的负面思维模式，才是阻碍我们快乐的真正原因。我开始反思自己，发现自己确实常常陷入对过去的懊悔和对未来的焦虑中，而忽略了当下。这本书提供了一些非常实用的练习，比如感恩练习、正念冥想等等，我尝试着去实践，真的发现自己的心情有了微妙的变化。我不再那么容易被小事困扰，也能更平和地看待生活中的起起伏伏。我开始更加关注自己的内心感受，也学会了如何去捕捉那些微小的幸福瞬间。这对我来说，是一次非常宝贵的自我发现之旅。