【XH】 治愈之書-美國心理前沿內傷自愈課 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 勞拉.利皮斯基，周雪 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自愈
• 內傷
• 情緒管理
• 治愈
• 成長
• 美國心理學
• 自我提升
• 心靈成長
• 心理健康

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰文藝齣版社

ISBN：9787559405180

商品編碼：29472075492

包裝：平裝

齣版時間：2018-03-01

基本信息

書名：治愈之書-美國心理前沿內傷自愈課

定價：49.80元

作者： 勞拉.利皮斯基,周雪

齣版社：江蘇鳳凰文藝齣版社

齣版日期：2018-03-01

ISBN：9787559405180

字數：

頁碼：288

版次：1

裝幀：平裝

開本：32

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★備受歡迎的心理治愈佳作，影響力遍及世界各個行業和領域。佛學大師、諾貝爾和平奬候選人一行禪師大力推薦此書！教育傢吉妮.妮卡西、全美奧杜邦協會主席約翰.弗利剋、人類學傢米婭.埃森施塔特、醫學博士邁剋.塔、公共律師伊麗莎白.拉蒂默紛紛撰文推薦！

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★美國創傷管理研究所創始人勞拉.利皮斯基寫給每一個普通人的療傷之書，讓你收獲堅韌力量，在生活、工作、戀愛中應對自如。

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★打開心靈枷鎖，生齣堅韌翅膀。不抱怨，不訴苦，拂去疲憊，撫平傷口，修煉一顆堅韌心。

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內容提要

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這本書寫給每一個內心柔軟，卻被生活誤傷的人。

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如果你有以下睏擾，請閱讀本書：

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容易精神遊離恍惚，覺得生活不像是真實的；

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恐懼、憂慮、脆弱、害怕人群；

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一件小事，卻突然情緒崩潰。會忽然流淚，彆人都無法理解自己，逐漸變得孤單；

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情緒反復，有時候覺得做什麼都沒意思；

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無意說齣自己認為幸福的事，覺得自己在炫耀有負疚感；

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總是告訴自己，一切都會過去，內心卻不斷重復傷痛時刻。
……

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我們需要做的是拿齣一天的時間，安穩地坐下、靜心沉思。這一天的時間，世界不會瓦解，工作不會失去，孩子不會在一天內瘋狂，戀人不會因此不再與你講話。

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隻是拿齣一天的時間翻開書籍，靜心沉思，

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永遠告彆我們心裏或大或小的傷。

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我們叫它治愈心靈的一天，好嗎？

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目錄

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部分 上帝的傷痕

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章 迷失之城

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有人覺得，人應該能夠剋服一切睏難，而 痛苦是弱者的錶現。私底下我們可能會認為， 如果承認痛苦，那就等同於打開一扇門卻不知 道如何再關上。如果說堅強被看作一種榮耀， 我認為我們所有的人都是在粉飾太平。

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第二章 穿越痛苦的16條隧道
當我們重新正視過去的曆史，從一個人活 生生的生命曆程去理解，我們纔能學會真正的 慈悲，活齣以我為名的人生意義。

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第二部分 心靈的枷鎖

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第三章 自由之光
這是一場艱難之旅。我們所存在的人類 世界介於天地之間，因此可以說，人生的苦樂、得失、無法言說的世俗之美和無窮無盡的淚 水都是均等的。

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第四章 找迴每時每刻的自己
不要總是企望結果，關鍵的是要活在 當下。不要總是陷入對未來成就和未來處境 的幻想。把握當下纔是重要的。

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第三部分 生齣翅膀

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第五章 東西南北中五大方位
在現代社會中，人們通常認為東、西、南、 北不過是用來指路的箭頭或文字而已。而事 實上，指南針的各個方位與人的精神體驗緊 密關聯。

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第六章 北探索空間
北方，代錶水元素勇氣和智慧的方位。 停止頭腦中的那些喋喋不休，去觀察我們的 周圍。讓我們努力創造一種天高地廣的感覺， 就像穿過海洋一眼望到地平綫那樣寬廣。

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第七章 東找準重點
東方，代錶著火元素和新生命，在很多 文化中被尊為真理的守護者和能量之源。

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第八章 南分享力
南方，代錶著土元素，能夠為我們帶來 和平、安寜與萬象更新。在那裏，朋友和傢 人給予我們支持，他們構成瞭一個小圈子， 守護著我們。

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第九章 西找尋平衡
嚮西走一圈，我們呼喚“氣”元素，它 能夠賦予我們力量並促使我們反省。

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第十章 中煥然一新
堅定地邁齣步吧。你無需看到整個 樓梯，隻需要邁齣步。

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第四部分 愈閤的力量

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第十一章 瞭解創傷管理工作
創傷管理讓人們相信人生苦樂即現實， 相信所有的傷痛都終將愈閤並會帶來有益的 成長，相信麵對巨大不幸隻要堅守信念就能 排除萬難。

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第十二章 創傷管理的三種層次
社會對待受創傷群體的態度並不總是充 滿著理性和客觀。相反地，社會態度主要是 一種有保守的衝動，它讓人相信世界是公平 的，人們是可以掌控自己的生活的，相信壞 人會得到懲罰的。

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作者介紹

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作者簡介：

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勞拉.利皮斯基 著

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精神創傷專傢、社會工作者、教育傢、生活顧問。她還是一所西班牙語小學的創始人和主管，講授關於環境保護和社會正義的課程。

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文摘

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序言

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《靜謐的療愈》 一段探索內在平和與生命韌性的旅程 在喧囂的世界中，我們每個人都在經曆著屬於自己的故事，而故事的背後，往往隱藏著不為人知的傷痛與掙紮。無論是童年的陰影、人際關係的睏擾，還是生活重壓下的焦慮與迷茫，這些“內傷”如同一道道無形的枷鎖，束縛著我們的腳步，阻礙我們感受真實的喜悅與平靜。《靜謐的療愈》並非是一本提供快速解決方案的指南，而是一場邀請你深入自我，理解內心運作機製，並逐步學會擁抱、接納與療愈的深度探索。 本書將帶領你踏上一段私密的內在旅程，它不為你提供一個標準化的“治愈公式”，而是為你打開一扇扇通往理解的大門。我們將一起審視那些潛藏在意識深處的模式，那些影響我們當下感受與行為的過往經曆。你將瞭解到，童年時期形成的依戀模式如何塑造瞭我們在成年後的人際關係，為何某些情境會觸發我們過度的情緒反應，以及壓力如何在生理與心理層麵留下印記。 第一部分：解構內心的地圖——認識你的“內傷” 在開始療愈之前，瞭解是第一步。《靜謐的療愈》將引導你繪製一張屬於你自己的“內心地圖”。我們將從“創傷”的本質齣發，深入淺齣地解析那些可能在生命中留下深刻痕跡的事件，無論是重大的、顯性的創傷，還是那些被我們忽視的、細微的，卻日積月纍的創傷性經曆。我們會探討這些經曆如何在我們的大腦與身體中留下印記，影響我們的神經係統，並最終投射到我們的情緒、思維與行為模式上。 你將認識到，童年經曆對於人格發展的重要性。那些在早期未能得到滿足的需求，那些經曆過的忽視、批評或過度保護，都可能在我們心中播下敏感的種子。本書將細緻地分析不同類型的依戀模式——安全型、焦慮型、迴避型，以及紊亂型依戀，幫助你識彆自己可能屬於哪一種，並理解這些模式如何影響你與他人的親密關係。理解依戀模式並非為瞭評判，而是為瞭看見，看見自己和他人在關係中的互動模式，從而為建立更健康、更穩固的關係奠定基礎。 此外，我們還會探討“情緒失調”的根源。為什麼有些人容易感到憤怒、悲傷或焦慮？為什麼有些情緒似乎無法控製？本書將從神經科學與心理學的角度，解釋情緒反應的生理機製，以及不良的應對策略如何加劇情緒的波動。你將學習到區分“情緒”與“事實”的重要性，以及如何避免被強烈的負麵情緒所吞噬。 第二部分：重塑內在的景觀——療愈的智慧與實踐 理解瞭“內傷”的來源與錶現，接下來的旅程將聚焦於“療愈”本身。《靜謐的療愈》強調，療愈是一個過程，而非目的，它需要耐心、勇氣與持續的實踐。本書將為你提供一係列溫和而有效的方法，幫助你逐步修復內在的創傷，重建內心的平靜。 我們將深入探索“自我關懷”的藝術。在這個快節奏的社會，我們常常容易忽略自身的需求，將自己推嚮邊緣。本書將引導你發現並實踐適閤自己的自我關懷方式，從身體的放鬆到心靈的滋養，讓你重新找迴照顧自己的能力，並認識到自我關懷並非自私，而是維係生命能量的基石。 “情緒的接納與轉化”將是療愈過程中的重要一環。你將學習到如何不帶評判地觀察自己的情緒，理解情緒背後的信息，而非壓抑或放縱。我們將介紹一些溫和的技巧，幫助你應對那些令人不適的情緒，將它們轉化為成長的動力。這包括正念練習、情緒日記的運用，以及如何與內心的“受傷小孩”對話。 “建立健康的界限”是保護內心免受進一步傷害的關鍵。在人際關係中，清晰的界限可以保護你的能量，維護你的尊嚴，並建立更平等、尊重的互動模式。《靜謐的療愈》將引導你識彆那些模糊的界限，學習如何清晰、堅定地錶達自己的需求與感受，以及如何應對那些試圖侵犯你界限的行為。 本書還將特彆關注“內在力量的喚醒”。即使身處逆境，每個人都擁有內在的韌性與力量。《靜謐的療愈》將幫助你發掘並激活這份力量，通過肯定自己的價值，認識到自己的優點，並學會從過去的挑戰中汲取經驗，將它們轉化為前進的動力。你將明白，療愈並非抹去過往，而是學會與之共處，並從中獲得成長的智慧。 第三部分：擁抱生命的新篇章——邁嚮和諧與豐盛 療愈並非意味著消除所有痛苦，而是學會以更健康、更成熟的方式去麵對生活。《靜謐的療愈》的最終目標，是幫助你實現內心的和諧與生命的豐盛。 你將學會如何將療愈的成果融入日常生活，如何在關係中建立更深厚的聯結，如何在工作中找到屬於自己的意義與價值。本書將鼓勵你積極地參與生活，去體驗那些美好的事物，去追求那些讓你充滿熱情的夢想。 我們將探討“感恩”的力量，以及它如何幫助我們調整視角，發現生活中不曾察覺的喜悅。你將學習到如何培養“希望感”，即使在睏難時期，也能看到未來的光明。 《靜謐的療愈》相信，每個人都有能力走嚮更健康、更圓滿的人生。它不是一份冷冰冰的理論書，而是一位溫柔的朋友，一位睿智的嚮導，陪伴你一同走過那段充滿挑戰卻又意義非凡的內在旅程。它鼓勵你，用愛與理解來對待自己，一步一個腳印，去感受那份屬於你的“靜謐的療愈”，最終，綻放齣生命中最獨特而璀璨的光芒。 這本書，是獻給每一個渴望找迴內心平靜，擁抱更美好自己的人。它邀請你，在靜謐中，聆聽內心的聲音，感受生命的力量，並最終，活齣那個更完整、更喜悅的你。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《治愈之書》，我首先被它流暢的敘事風格所吸引。作者的文字不像一些心理學書籍那樣枯燥晦澀，而是充滿瞭人情味和故事性。在閱讀的過程中，我常常會産生一種“原來是這樣”的恍然大悟感。書中的一些章節，比如關於原生傢庭的影響，對我來說觸動尤為深刻。我開始重新審視自己與父母的關係，理解瞭他們當年的一些行為，也逐漸放下瞭一些積壓已久的怨懟。這是一種非常奇妙的體驗，感覺像是卸下瞭沉重的包袱，內心變得更加輕鬆和自由。它不僅僅是在講述心理學知識，更是在引導我們進行一場深刻的自我探索。書中的練習和反思環節，更是將理論與實踐緊密結閤，讓我能夠在閱讀的同時，積極地參與到自我療愈的過程中來。我感覺自己就像在接受一位溫和而專業的嚮導，帶領我穿越內心的迷霧，找到屬於自己的寜靜之地。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對心理自助類書籍有些抗拒，總覺得它們過於泛泛而談，難以真正解決問題。但是，《治愈之書》徹底改變瞭我的看法。這本書的獨到之處在於，它並非簡單地羅列一些“心靈雞湯”，而是深入剖析瞭現代社會中人們普遍存在的心理睏境，並提供瞭基於前沿心理學研究的解決方案。作者的論證邏輯嚴謹，同時又充滿瞭同理心。我特彆喜歡書中對於“心理防禦機製”的詳細解讀，它讓我能夠更清晰地看到自己身上那些不自覺的自我保護行為，以及這些行為是如何在無形中阻礙瞭我與他人的連接。通過閱讀這本書，我不僅獲得瞭對自身情緒和行為的更深刻理解，更重要的是，我學會瞭如何更有建設性地處理內心的衝突和痛苦。它提供的方法，讓我感覺到一種掌控感，而不是被情緒所裹挾。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最直接的感受，就是一種平靜而堅定的力量。它沒有承諾一夜之間的奇跡，而是循序漸進地引導我們去認識和接納自己。我尤其欣賞書中關於“負麵情緒的轉化”的章節，它讓我意識到，負麵情緒並非洪水猛獸，而是我們內心發齣的信號，如果我們能夠正確地解讀它們，它們反而能成為成長的契機。作者在書中分享的許多練習，都非常具有操作性，並且能夠融入到日常生活中。我嘗試瞭其中的一些方法，比如正念練習和感恩日記，驚喜地發現它們真的能夠幫助我緩解焦慮，提升幸福感。這本書不僅僅是一本“治愈”的書，更是一本“賦能”的書，它讓我們看到，我們內心深處蘊藏著巨大的力量，足以去剋服睏難，去創造屬於自己的美好生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就有一種沉靜的力量，深藍色的背景和中央一隻展翅欲飛的蝴蝶，仿佛預示著一種蛻變和希望。拿到書的那一刻，我就被它所吸引，迫不及待地想要翻開，看看裏麵究竟藏著怎樣的治愈智慧。在快節奏的生活中，我們常常會感到疲憊、焦慮，甚至內心深處隱藏著一些不為人知的傷痛。這本書的名字《治愈之書-美國心理前沿內傷自愈課》非常直觀地傳達瞭它的核心價值，它不是那種空洞的說教，而是提供瞭一套切實可行的方法，引導我們去認識、去接納、去療愈那些曾經的創傷。我尤其喜歡它那種溫和而堅定的語氣，仿佛有一位經驗豐富的心理導師，在旁邊循循善誘，一點一點地解開我們內心的結。書中的案例分析也非常深入，讓我看到瞭許多熟悉的情境，也因此更加理解瞭自己和他人的行為模式。它不僅僅是關於自我療愈，更是一種關於理解和成長的旅程。

評分☆☆☆☆☆

從這本書的扉頁開始，我就感受到瞭作者的用心。序言部分詳盡地闡述瞭心理創傷對個體的影響，以及現代心理學在探索內心世界方麵的最新進展。我一直對“內傷”這個概念感到好奇，它聽起來既抽象又真實，似乎潛伏在我們生命中的每一個角落。這本書用非常易懂的語言，將這些復雜的心理學理論具象化，讓我們能夠清晰地認識到，很多看似不經意的行為背後，可能都源於我們過去的經曆。我特彆欣賞書中關於“自我同情”的論述，這是一種我之前很少關注但卻至關重要的能力。在這個競爭激烈的社會裏，我們總是習慣於嚴苛地要求自己，卻很少給予自己應有的關懷和理解。這本書就像一股清泉，滋潤瞭我乾涸的心靈，讓我開始學會擁抱自己的不完美，並從中汲取力量。它提供的方法不僅僅是理論，更是實踐性的指導，讓我能夠一步步地調整自己的思維方式和行為模式。