{RT}射擊心理探究-李四化 北京體育大學齣版社 9787564427832 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李四化 著

圖書標籤:

• 射擊
• 運動心理學
• 心理學
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• 競技體育
• 李四化
• 北京體育大學齣版社
• 9787564427832
• 射擊運動
• 心理訓練

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564427832

商品編碼：29488257376

包裝：平裝

齣版時間：2017-12-01

圖書基本信息
圖書名稱	射擊心理探究	作者	李四化
定價	52.00元	齣版社	北京體育大學齣版社
ISBN	9787564427832	齣版日期	2017-12-01
字數		頁碼	199
版次	1	裝幀	平裝

內容簡介

《射擊心理探究》分為三大塊：論文部分，編輯瞭11篇以往的論文，根據當前的思考又對其進行瞭附注；思索部分，根據觀摩、學習射擊項目的心得，編寫瞭17個主題，包括射以觀德、信息認可、牛鼻子等；其他，包括箴言摘抄（如入境、靜心、成功等）、漫畫製作（如心理建設、老王賣瓜、心態歸零等）和軟件開發（如環靶運動員眼力練習軟件、飛碟射擊運動員心理準備期測試軟件、心理狀態問捲測評軟件等）。

作者簡介

李四化，1980年齣生，首都體育學院高級實驗師、應用心理學碩士研究生導師，博士，主要研究方嚮為運動員心理調節和體育心理實驗教學。 　　2013年起作為主持人承擔飛碟射擊奧運心理科技服務項目，在心理技能訓練和神經疲勞監測兩個主要方麵開展服務工作，對運動員比賽高水平穩定發揮起到瞭積極的促進作用。

目錄

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編輯推薦

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文摘

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序言

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《競技場上的風暴：心理博弈與製勝策略》 在瞬息萬變的競技場上，勝利的曙光往往屬於那些不僅擁有精湛技藝，更具備強大心理素質的選手。無論是賽場上的焦點，還是背後默默付齣的汗水，每一次的挑戰都伴隨著激烈的心理角力。本書將帶您深入探索競技體育領域中的心理奧秘，揭示那些決定成敗的關鍵心理因素，並提供一套行之有效的製勝策略。 第一章：洞察自我——認識你內心的巨人與侏儒 在踏上徵程之前，首要任務是瞭解自己。我們每個人體內都潛藏著一股巨大的潛能，但也可能被根深蒂固的心理桎梏所束縛。本章將引導您進行一次深刻的自我剖析，幫助您識彆那些影響錶現的積極與消極心理模式。 自信的基石： 探究自信的來源，從過去的成功經驗中汲取養分，建立牢不可破的自信心。學習如何通過積極的自我對話和意象訓練來鞏固這份內在的力量。我們將討論如何區分健康的自信與盲目的自負，以及如何在麵對挫摺時依然保持昂揚的鬥誌。 情緒的海洋： 競技場上，情緒的波動是常態。然而，如何駕馭焦慮、恐懼、憤怒和沮喪，使其成為前進的動力而非絆腳石，是頂尖選手必備的技能。本章將介紹一係列情緒調節的科學方法，包括深呼吸、漸進式肌肉放鬆、正念練習等，幫助您在壓力之下保持冷靜，做齣最明智的決策。 動機的引擎： 驅動我們不斷前進的內在火焰是什麼？是渴望勝利的野心，還是對卓越的追求？本章將深入探討內在動機與外在動機的區彆，以及如何培養持久的、源源不斷的運動動機。我們將分析不同類型的目標設定，以及如何將短期目標與長期願景相結閤，保持前進的方嚮和動力。 應對壓力與焦慮： 巨大的壓力常常是影響運動員錶現的頭號殺手。本章將從生理和心理層麵解析壓力與焦慮的産生機製，並提供一係列行之有效的應對策略。我們將學習如何識彆壓力的早期信號，並運用認知重構、行為暴露等技術來化解負麵情緒，將其轉化為專注和能量。 專注的藝術： 在信息爆炸的時代，保持高度專注力變得尤為睏難。然而，在競爭激烈的賽場上，任何一點分心都可能導緻失誤。本章將為您揭示提升專注力的秘密，從環境控製、任務分解到冥想和正念技巧，全麵提升您的注意力廣度和深度，讓您在比賽的關鍵時刻，心無旁騖，全力以赴。 第二章：洞察對手——理解場上的每一次博弈 競技比賽不僅是技術與體能的比拼，更是智慧與心理的較量。瞭解對手的心理狀態、戰術意圖，並能預判其下一步行動，是取得勝利的重要前提。 解碼行為語言： 每一個細微的動作、每一個錶情，都可能透露對手的真實想法。本章將教您如何像一位經驗豐富的偵探一樣，通過觀察對手的肢體語言、比賽節奏、甚至其與教練的互動，來洞察其心理狀態和戰術部署。 心理戰術的運用： 競技場上，心理戰術無處不在。如何巧妙地利用對手的弱點，製造心理壓力，甚至在不經意間影響對手的判斷，是許多優秀教練和運動員的秘訣。本章將分析各種常見的心理戰術，並探討在遵守體育道德的前提下，如何有策略地運用它們。 預測與反預測： 偉大的運動員總能提前一步思考。本章將介紹預測對手策略和反預測對手策略的方法。通過分析比賽數據、對手的曆史錶現以及現場情況，您將能夠更準確地預判對手的動嚮，並製定齣相應的反製措施。 團隊心理的默契： 對於團隊項目而言，團隊成員之間的心理默契至關重要。本章將探討如何建立強大的團隊凝聚力，提升團隊成員之間的溝通效率，以及如何處理團隊內部的衝突，形成一個強大而團結的戰鬥集體。 第三章：製勝策略——將心理優勢轉化為競技實力 理論的探索終將落腳於實踐。本章將把前兩章所學到的心理洞察轉化為具體的競技策略，幫助您在賽場上真正地發揮齣最佳水平。 比賽前的準備： 良好的賽前準備是成功的一半。本章將指導您如何製定周密的賽前計劃，包括戰術演練、心理預演、以及有效的放鬆技巧，確保您以最佳的心理狀態迎接比賽。 臨場應變： 比賽進程瞬息萬變，計劃趕不上變化是常有的事。本章將重點講解如何在比賽中保持靈活，根據場上實際情況快速調整策略，並利用對手的失誤或變化來創造新的機會。 關鍵時刻的決斷： 很多比賽的勝負往往取決於幾個關鍵的瞬間。本章將深入分析在關鍵時刻如何做齣冷靜、準確的判斷，並執行果斷的行動。我們將探討如何在高壓之下保持清晰的頭腦，避免因緊張而犯錯。 賽後反思與成長： 比賽的結束並非終點，而是新的起點。本章將強調賽後反思的重要性，如何從勝利或失敗中汲取寶貴的經驗教訓，並將其轉化為未來訓練和比賽的動力。我們將探討如何建立一個持續改進的心理訓練體係，不斷突破自我。 心理恢復與再生： 持續的訓練和比賽會對運動員的心理造成損耗。本章將介紹有效的心理恢復方法，包括積極的自我對話、適當的休息、以及尋求專業支持，確保運動員能夠迅速從比賽的疲憊中走齣來，為下一次挑戰做好準備。 第四章：超越極限——心理韌性與巔峰錶現 最頂尖的運動員，不僅能夠承受壓力，更能從中汲取力量，實現一次又一次的突破。本章將聚焦於培養強大的心理韌性，幫助您在麵對逆境時，展現齣非凡的堅持和毅力，最終攀登運動生涯的巔峰。 逆境中的成長： 失敗和挫摺是成長的催化劑。本章將探討如何將每一次的失利視為一次學習的機會，從中總結經驗，調整心態，並在下一次的挑戰中錶現得更加強大。我們將分析那些偉大的運動員如何在巨大的打擊後重新站起來，並創造更輝煌的成就。 心理韌性的構建： 心理韌性並非與生俱來，而是可以通過係統訓練而培養的。本章將介紹一係列構建心理韌性的方法，包括積極的歸因方式、發展解決問題的能力、以及建立強大的社會支持係統。 “心流”的奧秘： 當我們完全沉浸在一項活動中，忘卻時間，忘卻煩惱，體驗到極高的愉悅感和成就感時，我們就進入瞭“心流”狀態。本章將深入探討心流的産生條件，以及如何通過優化訓練和比賽環境，增加進入心流狀態的機會，從而實現巔峰錶現。 保持長期的卓越： 運動生涯的輝煌並非曇花一現。本章將探討如何通過持續的心理訓練和自我調整，保持長期的心理健康和競技狀態，不斷突破自我，在運動場上留下屬於自己的傳奇。 結語 《競技場上的風暴：心理博弈與製勝策略》並非一本簡單的理論書籍，它是一份行動指南，是通往競技巔峰的地圖。通過深入理解並實踐本書中的心理學原理和策略，您將不僅僅是一名技藝精湛的運動員，更是一位能夠掌控自己內心、洞察全局、並在任何挑戰麵前都能展現齣非凡心理力量的卓越選手。願本書能成為您在競技場上披荊斬棘、一路前行的強大助力。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來瞭全新的思考維度。李四化教授對“射擊心理”的解讀，已經超越瞭傳統的體育心理學範疇，觸及到瞭更深層次的“自我認知”和“潛能開發”。他對於“比賽焦慮”的探討，不僅僅停留在現象層麵，而是深入挖掘瞭焦慮背後的根源，比如對失敗的恐懼，對他人評價的在意，以及不充分的賽前準備。書中介紹的“脫敏療法”和“想象訓練”在剋服射擊恐懼癥上的案例，讓我看到瞭心理乾預的強大力量。讓我印象深刻的是，作者並沒有將運動員塑造成無堅不摧的“超人”，而是強調瞭“脆弱性”的接納。他認為，認識到自己的不足和局限，反而能夠更好地去應對它們，而不是被它們所支配。書中關於“比賽策略”的分析，不僅僅是戰術上的，更是心理上的。如何通過調整比賽節奏來影響對手的心理，如何利用自己的優勢製造心理壓力，這些都讓我對射擊這項運動有瞭全新的認識。這本書的啓發性在於，它鼓勵我從“技術至上”的思維模式中走齣來，去關注那些看不見的“內在力量”，去發掘自己尚未被完全激活的潛能。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我仿佛完成瞭一次深入的自我剖析。李四化教授的視角非常獨特，他不僅僅將射擊視為一項身體技能的展現，更是將其看作是人內心世界的一麵鏡子。書中關於“情緒控製”的部分，簡直是為我量身定製的。我一直是個情緒比較容易波動的人，尤其是在麵對挑戰和壓力時，常常會陷入自我懷疑和焦慮。這本書中，作者通過分析射擊運動員在關鍵時刻的心理狀態，比如如何在巨大的公眾壓力下維持穩定的心跳和呼吸，如何在高強度競爭中抑製恐懼和不安，給我提供瞭許多實用的方法。他提齣的“情緒認知重評”和“接納與承諾療法”在射擊場景中的應用，讓我看到瞭將心理學理論轉化為實踐的可能性。讀到書中關於“目標設定”的章節時，我反思瞭自己過去不切實際的目標設定方式，以及由此帶來的挫敗感。李四化教授強調的“SMART原則”在射擊運動中的應用，即具體的、可衡量的、可達成的、相關的、有時間限製的目標，讓我茅塞頓開。這本書教會我如何將大目標分解成小步驟，如何專注於當下，而非被未來的不確定性所睏擾。它讓我明白，射擊的勝利，首先是內心的勝利。

評分☆☆☆☆☆

這本射擊心理學著作，給我帶來瞭前所未有的衝擊和啓發。它不僅僅是一本關於射擊的書，更是一本關於如何理解人類大腦和心智的書。李四化教授以其深刻的洞察力，將射擊這項運動的每一個微小環節，都與復雜的心理學理論相結閤。我特彆喜歡他對“動機”的分析，他區分瞭內在動機和外在動機，並深入探討瞭如何通過激發運動員的內在興趣和成就感，來提高他們的長期訓練動力。書中對於“自信心”的培養，更是讓我受益匪淺。他提齣的“自我效能感”理論，以及如何在訓練中通過成功的經驗來逐步構建自信，讓我重新審視瞭自己過去建立自信的方式。讓我耳目一新的是，作者還探討瞭“團隊閤作”在射擊項目中的作用，雖然射擊通常被認為是個人項目，但團隊的支持和氛圍對於運動員的心理狀態有著至關重要的影響。書中分享的如何建立積極的團隊文化，如何進行有效的溝通，都為我提供瞭寶貴的參考。這本書的語言風格非常生動，夾雜著一些非常貼切的比喻，讓原本復雜的心理學概念變得易於理解和記憶。

評分☆☆☆☆☆

初讀這本書，我的感覺就像是進入瞭一個精心構建的迷宮。雖然書名直指“射擊心理”，但它遠不止於此。作者李四化以其深厚的學術功底，將射擊這項看似純粹的技巧性運動，與人類大腦深處的奧秘巧妙地連接起來。我尤其被書中對於“專注力”的剖析所吸引。他沒有簡單地羅列提高專注力的方法，而是深入淺齣地解釋瞭專注力産生的生理機製，比如神經遞質的作用，以及不同類型的注意力（集中性注意力、持續性注意力、選擇性注意力）在射擊過程中的具體體現。書中引用瞭大量的心理學實驗數據和案例，讓我對“心流”狀態有瞭更深刻的理解。那種全身心投入、物我兩忘的極緻體驗，在作者的筆下變得觸手可及，不再是遙不可及的傳說。他對射擊運動員在賽前、賽中、賽後的心理調適也進行瞭細緻的描寫，那些在巨大壓力下如何保持冷靜、如何調整情緒的策略，讀來讓人受益匪淺。這本書的語言流暢，邏輯嚴謹，即便是一些復雜的心理學概念，在作者的闡釋下也變得清晰易懂。它不僅僅是寫給射擊運動員的，任何想要提升自身專注力、管理情緒的人，都能從中獲得寶貴的啓發。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己對“射擊”這個詞有瞭全新的定義。它不再僅僅是扣動扳機的精準動作，更是大腦與身體、內心與外界之間一場精妙的博弈。李四化教授的分析，如同庖丁解牛，將射擊心理學的每一個層麵都剖析得淋灕盡緻。我被書中對“習慣養成”的深入研究所吸引，他不僅解釋瞭如何通過重復訓練來固化技術動作，更重要的是，他揭示瞭如何通過心理學手段來優化這些習慣，使其在壓力下依然能夠穩定發揮。特彆是關於“應對挫摺”的部分，作者並沒有迴避失敗，反而將其視為成長的必經之路。他分享的“認知重構”和“積極自我對話”策略，讓我看到瞭如何在失敗後迅速恢復，並從中吸取教訓，而不是被負麵情緒所吞噬。書中還涉及瞭一些關於“領導力”和“教練心理”的內容，這讓我看到瞭這本書的廣泛適用性，它不僅僅適用於運動員，也適用於教練、心理谘詢師，乃至任何需要帶領團隊的人。作者在全書的敘述中，始終保持著一種嚴謹而又充滿人文關懷的風格，讓人在學習知識的同時，也能感受到他對這項運動和人的深刻理解。