【XH】 圖解乒乓球實戰技巧 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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佐藤真二 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 球技
• 實戰
• 技巧
• 圖解
• 運動健身
• 入門
• 教學
• 羽毛球
• 球類運動

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 湖南科學技術齣版社有限責任公司

ISBN：9787535776242

商品編碼：29489576425

包裝：平裝

齣版時間：2013-05-01

基本信息

書名：圖解乒乓球實戰技巧

定價：19.80元

作者：佐藤真二

齣版社：湖南科學技術齣版社有限責任公司

齣版日期：2013-05-01

ISBN：9787535776242

字數：

頁碼：114

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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　　全圖解，超細緻分解動作，基礎訓練，實戰全模擬；日本乒乓球團體教練手把手教你乒乓球單打技巧。
　　★ 日本乒乓球團體教練。
　　★全彩高清圖片，細緻詳盡的分解圖；要點詳實的實戰技巧解析。

內容提要

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　　《圖解乒乓球實戰技巧》從步法、接球、迴球等基本技巧入手，圖解乒乓球單打策略，內含83種日本國傢隊精選訓練菜單以及簡單易懂的要點圖解，的基礎訓練，實戰全模擬，讀者如果能掌握本書技巧，將在實戰中所嚮披靡！

目錄

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本書閱讀方法
章 基本步法
步法01.移動到反手位置後躍至正手位置
步法02.移動至正手位置後轉動身體至反手位置
步法03.加入轉換球拍的步法
步法04.完成帶球拍轉換的步法後躍至正手位置
步法05.連續在中綫和反手位置進行正手反手的轉換①
步法06.連續在中綫和反手位置進行正手反手的轉換②
步法07.保持反手姿勢 左右小幅移動
步法08.在中綫打齣正手球後躍至正手位置
步法09.在中綫打齣反手球後移動到反手位置並轉動身體
步法10.在正手、中綫、反手三個位置的步法中反復進行左右移動
步法11.加入反手位置時正手反手轉換時的轉動身體動作
步法12.打齣中綫反手球後躍至正手位置
步法13.在從反手斜綫球轉換到正手斜綫球之後進行跳步
步法14.在從正手斜綫球轉換到反手斜綫球之後進行跳步
步法15.反復進行反手位置上的正手反手的轉換
步法16.反復進行反手位置上的反手正手的轉換
步法17.從正手姿勢起拍打齣中綫反手球
步法18.從正手位置移動到中綫位置動作要緊湊
步法19.加強中綫反手左右兩側攻擊的能力
步法20.分彆在三個位置進行正手反手的轉換
步法21分彆在三個位置進行反手正手的轉換
步法22.分彆在三個位置進行不同種類的正反手轉換
步法23.從反手位置大幅移動至正手位置
第2章 掌握步法便於準確迴球
第3章 應對對方攻擊的步法
第4章 通過發球掌握先機
第5章 通過接球封住對方的攻擊
第6章 通過第三闆、第五闆攻擊、提高得分能力
第7章 通過第四闆奪迴主動權
……

作者介紹

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　　佐藤真二，畢業於日本明治大學，現任明治大學乒乓球隊總經理、協和發酵麒麟男子乒乓球隊領隊。曾於1997年擔任世界錦標賽日本男子隊領隊，2001年擔任世界錦標賽日本男子隊教練。並於2008年率領協和發酵麒麟男子乒乓球隊在日本聯盟的前期、後期賽事中連續獲勝。

文摘

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序言

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本書閱讀方法
章 基本步法
步法01.移動到反手位置後躍至正手位置
步法02.移動至正手位置後轉動身體至反手位置
步法03.加入轉換球拍的步法
步法04.完成帶球拍轉換的步法後躍至正手位置
步法05.連續在中綫和反手位置進行正手反手的轉換①
步法06.連續在中綫和反手位置進行正手反手的轉換②
步法07.保持反手姿勢 左右小幅移動
步法08.在中綫打齣正手球後躍至正手位置
步法09.在中綫打齣反手球後移動到反手位置並轉動身體
步法10.在正手、中綫、反手三個位置的步法中反復進行左右移動
步法11.加入反手位置時正手反手轉換時的轉動身體動作
步法12.打齣中綫反手球後躍至正手位置
步法13.在從反手斜綫球轉換到正手斜綫球之後進行跳步
步法14.在從正手斜綫球轉換到反手斜綫球之後進行跳步
步法15.反復進行反手位置上的正手反手的轉換
步法16.反復進行反手位置上的反手正手的轉換
步法17.從正手姿勢起拍打齣中綫反手球
步法18.從正手位置移動到中綫位置動作要緊湊
步法19.加強中綫反手左右兩側攻擊的能力
步法20.分彆在三個位置進行正手反手的轉換
步法21分彆在三個位置進行反手正手的轉換
步法22.分彆在三個位置進行不同種類的正反手轉換
步法23.從反手位置大幅移動至正手位置
第2章 掌握步法便於準確迴球
第3章 應對對方攻擊的步法
第4章 通過發球掌握先機
第5章 通過接球封住對方的攻擊
第6章 通過第三闆、第五闆攻擊、提高得分能力
第7章 通過第四闆奪迴主動權
……

《球場上的智慧：乒乓球戰術與心理博弈》 第一章：洞悉對手，預判先行——深度解析乒乓球的戰術思維 乒乓球，這項被譽為“世界上最快的球類運動”，其魅力不僅在於眼花繚亂的技戰術，更在於其中蘊含的深刻的戰術博弈。正如棋盤上的車馬炮，球颱上的每一次擊球都可能是深思熟慮的策略布局。本書將帶領你走進乒乓球的戰術世界，從宏觀到微觀，層層剝繭，讓你真正理解“戰術”二字在乒乓球中的重量。 1.1 戰略層麵：知己知彼，百戰不殆 戰術的製定，永遠離不開對對手的深入瞭解。我們不僅僅是瞭解他的反手是否穩定，正手是否凶猛，更需要洞察他的習慣性綫路、弱點暴露時機、以及他在不同比分下的心態變化。 對手的技戰術特點分析： 這是一個基礎卻至關重要的環節。我們需要建立一套係統的觀察和記錄方法，去識彆對手的優勢和劣勢。例如，他的發球變化是否多？接發球是否有固定套路？進攻的威脅點在哪裏？防守的漏洞在哪裏？是習慣性地將球打嚮某個角落，還是在疲勞時容易齣現失誤？這些都需要通過細緻的觀察和反復的對比來提煉。 對手的心理狀態評估： 乒乓球比賽，尤其是高水平對抗，心理博弈往往比技術本身更具決定性。我們要學會觀察對手在賽前、賽中、甚至在每一次關鍵球後的錶情、肢體語言，去判斷他的自信度、緊張度、以及是否容易受到乾擾。是遇到強手會退縮，還是越挫越勇？是領先時鬆懈，還是落後時急躁？瞭解這些，我們纔能在比賽中采取更具針對性的應對策略，甚至利用對手的心理弱點來獲取優勢。 比分與局勢的研判： 不同的比分，不同的局勢，往往需要不同的戰術應對。10比0領先和10比9領先的心態截然不同。在關鍵分上，是選擇穩妥得分，還是冒險一搏？本書將詳細探討如何在不同比分和局勢下，調整自己的戰術重心，例如在落後時如何打齣“攪局球”，製造麻煩；在領先時如何鞏固優勢，避免被對手反超。 自身優劣勢的清醒認知： 戰術的製定，不能脫離自身的實際情況。我們必須清楚自己的優勢是什麼，能在哪些環節給對手製造壓力；自己的劣勢是什麼，需要如何去規避，或者通過戰術來彌補。例如，如果你的正手弧圈球非常強大，那麼戰術的設計就應該圍繞如何創造機會讓你發揮正手優勢；如果你的小球控製不夠穩定，那麼就要盡量避免與對手進行過於細膩的小球纏鬥。 1.2 微觀層麵：兵無常勢，水無常形——精妙的綫路與節奏調控 戰術的實施，體現在每一次具體的擊球綫路、每一次球的節奏變化中。這如同行軍打仗，看似簡單的衝鋒陷陣，背後卻可能隱藏著精妙的伏兵和迂迴包抄。 綫路的運用與變化： 乒乓球比賽中的綫路，不僅僅是把球打到對方颱內，更關乎角度、深度、以及落點的組閤。本書將詳細講解如何利用不同角度的擊球，例如斜綫、直綫、甚至假斜綫真直綫的運用，去破壞對手的站位和擊球節奏。深淺球的配閤，長短球的組閤，更是能夠有效地調動對手，製造齣空檔。我們會深入分析，如何通過綫路的變化，來限製對手的進攻，為自己創造反擊機會。 節奏的掌控與乾擾： 速度，是乒乓球的靈魂。但快的並不一定是最好的，關鍵在於“節奏”。我們不僅要掌握自己強有力的快攻，更要學會如何通過速度的放慢，來打亂對手的進攻節奏，讓他們措手不及。例如，通過突然放慢的慢速球，讓對手的強攻變形；或者通過快慢結閤，讓對手難以適應。本書將探討如何通過發球、迴閤球、以及落點控製，來主動掌握比賽的節奏，讓對手疲於奔命。 落點的精準狙擊： 乒乓球的魅力在於，一個微小的落點偏差，就可能帶來截然不同的結果。本書將深入探討如何在發球、接發球、以及迴閤球中，精確地控製落點。例如，發球時將球發到對方正手位底角，迫使其迴球質量下降；或者在迴閤球中，利用突然的變化，將球打到對方的反手底角，製造齣進攻機會。我們將學習如何通過對落點的精準控製，來瓦解對手的防守，為自己創造得分機會。 戰術組閤與套路設計： 單一的戰術往往容易被對手識破，而戰術的組閤與套路，纔能真正地起到“齣奇製勝”的效果。本書將介紹多種經典的戰術組閤，例如“發搶結閤”、“轉不轉”的變化運用、“攻守轉換”的時機把握等。我們將學習如何根據對手的特點，設計齣屬於自己的“看傢套路”，從而在比賽中形成有效的進攻或防守體係。 第二章：心之所嚮，身之所往——乒乓球的心理素質與抗壓能力鍛造 如果說技戰術是球員的“硬實力”，那麼心理素質就是球員的“軟實力”，而這種“軟實力”往往能決定硬實力的發揮程度。在瞬息萬變的球場上，強大的心理素質能夠幫助球員剋服緊張、焦躁、恐懼等負麵情緒，保持清醒的頭腦，做齣最有利的判斷。 2.1 積極心態的構建與維持 自信心是基石： 自信來自於平時的刻苦訓練，來自於對自身技術能力的肯定，更來自於麵對睏難時的積極態度。本書將探討如何通過訓練中的成功體驗、對自身優勢的挖掘、以及積極的自我暗示，來不斷鞏固和提升自信心。 樂觀精神的力量： 比賽中難免會遇到失誤，甚至處於劣勢。擁有樂觀精神，能夠幫助我們從失誤中快速走齣，不被負麵情緒所影響，相信自己能夠找到解決問題的辦法。我們將學習如何用積極的眼光看待比賽中的挑戰，將睏難視為成長的機會。 專注力是關鍵： 乒乓球比賽要求極高的專注度，任何一絲分神都可能導緻失誤。本書將分享多種提升專注力的方法，例如“眼神聚焦法”、“呼吸調整法”、“自我對話法”等，幫助你在比賽中做到“心無旁騖”，全身心投入到每一次擊球中。 2.2 壓力下的冷靜與決策 認識與接納緊張： 緊張是人在麵對挑戰時的正常生理反應，我們不需要懼怕它，而是要學會如何與它共處。本書將介紹一些有效的放鬆技巧，例如深呼吸、肌肉放鬆法，來幫助球員在比賽中快速緩解緊張情緒。 情緒管理與疏導： 憤怒、沮喪、焦慮等負麵情緒，都會嚴重影響球員的判斷和發揮。我們將學習如何識彆和管理自己的情緒，例如通過積極的自我對話來轉移注意力，或者在局間休息時進行短暫的放鬆。 關鍵時刻的沉著應對： 在比分膠著、壓力巨大的關鍵時刻，頭腦的清晰與冷靜尤為重要。本書將探討如何通過事先的心理演練、設定“應對預案”，來培養自己在關鍵時刻的穩定發揮。例如，在對方連得幾分後，如何快速調整心態，迴到自己的比賽節奏。 抗擊打能力的培養： 比賽中不可避免地會遇到挫摺和失敗，強大的抗擊打能力能夠幫助球員在逆境中重新站起來，繼續前進。本書將探討如何從失敗中學習，總結經驗，避免重蹈覆轍，並將每一次的跌倒都視為未來更強大的墊腳石。 2.3 比賽中的心理博弈藝術 “迷惑”對手的心理戰術： 在遵守體育道德的前提下，適當地運用一些心理戰術，可以有效地乾擾對手。例如，通過一些假動作、聲東擊西的綫路變化、或者比賽節奏的突然改變，來讓對手的心理産生波動。 “穩定”自己，打破對手的節奏： 有時候，對手的強大之處在於其穩定的心理素質，這時我們就需要通過自己的心理調節，來打破對方的穩定狀態。例如，通過製造一些“意外”的得分，或者通過積極的肢體語言來傳遞自信，從而影響對方的心態。 “傾聽”球，感受比賽： 真正的乒乓球高手，不僅僅是用眼睛在看球，更是用心在“聽”球，去感受球的鏇轉、速度、以及落點。本書將引導讀者如何通過這種“傾聽”能力，來提升自己的預判能力，並在比賽中做齣更精準的判斷。 第三章：實戰場景中的戰術演練與心理調適 理論知識需要與實際相結閤，本書的最後一部分將帶領讀者走進真實的比賽場景，將前兩章的戰術理念與心理素質運用到實際的演練中。 3.1 發接發環節的戰術藝術 高質量發球是主動進攻的開始： 發球不僅僅是將球發齣界，更是主動進攻的起點。本書將詳細解析不同類型發球的戰術作用，例如： 鏇轉發球： 如何利用強烈的下鏇、側鏇、上鏇，給對手製造接發球的睏難，迫使其迴球質量下降。 速度發球： 如何利用快速的發球，打亂對手的接發球節奏，直接爭取上手機會。 落點發球： 如何將球發到對方的薄弱環節，例如反手底角，或者發到對方的腳下，限製其站位。 假動作發球： 如何通過發球前的細微動作，欺騙對手，讓他們判斷失誤。 精準接發球是化解危機、爭取主動的關鍵： 接發球是比賽的第二個重要環節。本書將深入探討如何在接發球環節，化解對手的強發球，並主動展開進攻： 搓接與擺短： 如何利用精準的搓接和擺短，控製球的落點和弧度，破壞對手的發球節奏。 挑打與快帶： 如何在接到鏇轉不強的發球時，果斷上手，爭取主動。 劈長與削球： 如何利用劈長和削球，改變球的性質，打亂對手的進攻部署。 觀察與預判： 如何通過觀察對手的發球動作和習慣，預判齣發球的類型，從而做齣最恰當的接發球應對。 3.2 迴閤球中的戰術博弈與心理較量 相持中的綫路與節奏變化： 在長時間的迴閤球中，如何通過綫路和節奏的變化，來調動對手，尋找進攻機會？本書將詳細分析： 攻守轉換的時機： 何時從防守轉為進攻？如何抓住對手迴球質量下降的瞬間？ 連續進攻的套路： 如何通過連續的弧圈球、快攻，來壓製對手，直至得分。 製造空檔的技巧： 如何通過假動作、虛晃的綫路，為自己創造直綫或斜綫的進攻機會。 如何應對不同風格的對手： 麵對大力型選手： 如何通過控製、削減對方的進攻力量，並利用其失誤得分。 麵對削球型選手： 如何破解削球的“銅牆鐵壁”，找到進攻的突破口。 麵對弧圈球選手： 如何用穩定的防守和精準的落點，消耗對方的體能，並抓住其連續進攻中的漏洞。 關鍵分的心理抗壓演練： 在比分膠著時，如何保持冷靜？如何剋服心理障礙？本書將通過模擬比賽場景，指導讀者進行關鍵分的心理抗壓演練。 “一次一分”原則： 如何將注意力集中在當下這一分，而不是去想已經丟掉的分或未來的結果。 積極的自我鼓勵： 在失誤後，如何通過積極的自我對話來調整心態。 專注於自己的執行： 比賽的關鍵在於執行自己的戰術，而不是過分關注對手的錶現。 3.3 訓練方法與比賽經驗的結閤 模擬實戰的訓練： 如何在日常訓練中，模擬比賽的場景和壓力，從而更好地提升自己的戰術執行能力和心理抗壓能力。 賽後總結與反思： 比賽後的總結是進步的關鍵。本書將指導讀者如何進行科學的賽後反思，從勝利或失敗中吸取教訓，並將其運用到未來的訓練和比賽中。 建立個人戰術檔案： 如何記錄自己與不同類型對手的比賽情況，分析得失，從而不斷完善自己的戰術體係。 《球場上的智慧：乒乓球戰術與心理博弈》將不僅僅是一本技戰術指導書，它更是一本關於如何在瞬息萬變的球場上，用智慧去贏得比賽、用強大的內心去戰勝自我的心靈指南。通過本書的學習，你將不僅僅是掌握更多的擊球技巧，更能領略到乒乓球這項運動背後更深層次的魅力——那是智力與體能的完美結閤，是戰略與心理的巔峰博弈。

評分☆☆☆☆☆

我對乒乓球的理解還在初級階段，總感覺自己隻是在“打球”，而沒有真正“懂球”。我希望這本【XH】圖解乒乓球實戰技巧能夠幫助我建立起對乒乓球運動更全麵的認識。不僅僅是技術層麵，我更希望它能分享一些關於乒乓球的曆史、文化，甚至是一些著名運動員的傳奇故事，讓我對這項運動有更深的感情和理解。我希望它能教會我如何去欣賞一場精彩的比賽，如何去分析對手的戰術，如何去享受乒乓球帶來的樂趣。如果書中還能有一些關於如何選擇適閤自己的球拍和膠皮的建議，那就更完美瞭，畢竟器材的選擇也對實戰有著不小的影響。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在琢磨著如何提高我的正手進攻，總感覺發力不夠集中，速度和鏇轉都有待提升。看一些高手比賽，他們的正手弧圈球仿佛帶著一股渾然天成的力量，而且落點刁鑽，鏇轉變化多端，讓我望塵莫及。這本書的“圖解”形式讓我充滿瞭好奇，我希望它能詳細地解析正手進攻的每一個環節，從引拍到揮拍，再到擊球瞬間的發力技巧，甚至包括不同類型的正手進攻，比如爆衝弧圈、加轉弧圈等，都能有清晰的圖示和講解。我特彆希望能看到書中能有關於如何利用身體協調性來增強發力，以及如何通過拍麵角度和摩擦時機來控製球的鏇轉和速度的指導。

評分☆☆☆☆☆

作為一名業餘愛好者，我最大的睏惑是如何纔能把學到的技術真正用到實戰中。很多時候，我在訓練時能打齣漂亮的球，但一到比賽，就容易緊張，動作變形，結果可想而知。我希望這本【XH】圖解乒乓球實戰技巧能夠給我一些實用的建議，幫助我剋服比賽中的緊張情緒，找到最佳的比賽狀態。我特彆想瞭解一些關於如何調整心態、如何在落後時找迴自信、如何在領先時保持專注等心理層麵的內容。此外，我也希望書中能有一些關於如何提高訓練效率的指導，例如如何通過有針對性的練習來彌補自己的短闆，如何安排日常的訓練計劃，讓我的訓練更加科學有效，而不是盲目地重復。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對這本書的期待值是相當高的，畢竟我花瞭不小的精力纔找到它。我一直覺得，乒乓球不僅僅是簡單的揮拍擊球，它更是一項需要智慧和戰術的運動。很多時候，一場球的勝負不僅僅取決於誰的技術更好，更取決於誰更能洞察對手的弱點，並製定齣有效的應對策略。我希望這本書能夠不僅僅講解發球、接發球、攻球、搓球這些基本功，更能深入探討如何運用這些基本功在實戰中形成一套行之有效的戰術體係。例如，如何通過發球的變化來控製比賽節奏，如何通過落點和鏇轉的變化來調動對手，如何在連續的攻防轉換中抓住機會等等。我希望這本書能提供一些具體的比賽場景分析，讓我看到不同技術在實戰中的應用，從而提升我的比賽意識和臨場應變能力。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本【XH】圖解乒乓球實戰技巧，我當時就被這個書名吸引瞭。我一直是個乒乓球愛好者，雖然也看過一些比賽，打過不少球，但總感覺自己的技術水平停滯不前，瓶頸期難以突破。尤其是在實戰中，麵對不同風格的對手，總會顯得有些束手無策，發球容易被搶，接發球不穩定，反手位也經常失誤。我渴望能有一些係統性的指導，能夠幫助我理解乒乓球運動的深層原理，並且能夠將理論知識轉化為實際的球技。這本書的名字聽起來就非常務實，"圖解"更是我喜歡的形式，畢竟文字描述有時難以準確傳達動作的精髓，而生動的圖片則能更直觀地展示技術要領，讓我更容易理解和模仿。我非常期待這本書能帶我走齣技術低榖，讓我的乒乓球之路更加順暢。