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[美] 彼得·莱文（Peter A.Levine） 著

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出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111575955

商品编码：29493099386

包装：平装

出版时间：2017-09-01

基本信息

书名：创伤与记忆-身体体验疗法如何重塑创作记忆

定价：49.00元

作者： 彼得·莱文（Peter A.Levine）,曾旻

出版社：机械工业出版社

出版日期：2017-09-01

ISBN：9787111575955

字数：

页码：159

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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适读人群 ：①创伤受害者②心理咨询师、创伤治疗师③创伤或记忆的心理学研究者

《创伤与记忆：身体体验疗法如何重塑创伤记忆》是美国躯体性心理治疗协会终身成就奖得主莱文博士力作。

我们如何学会应对那些挥之不去的记忆，将它们从痛苦和暴行中释放？作者莱文博士创立的身体体验疗法现已成为西方心理创伤治疗的主流疗法。身体体验疗法则是创造一个新的体验与的无助体验重新协商，并以一种对身体体验和反应的控制感替代它。

书中有大量的案例，详尽阐述了如何将身体体验疗法的原则付诸实践，不仅可以运用在创伤受害者身上，例如车祸幸存者，还可以运用在新生儿、幼儿、学龄儿童和战争军人身上。

心理治疗大师、《身体从未忘记》作者巴塞尔·范德考克专文推荐，本书既适合心理咨询师和治疗师等专业读者，同样也适合所有努力从自己过往挥之不去的记忆中摆脱出来的人们，以及那些渴望获得长久内心平和的人们。

推荐阅读书目——华章心理创伤疗愈经典畅销丛书

《身体从未忘记》

《唤醒老虎》

《创伤与复原》

《心理创伤疗愈之道》

《创伤与记忆》

内容提要

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《创伤与记忆：身体体验疗法如何重塑创伤记忆》是美国躯体性心理治疗协会终身成就奖得主莱文博士力作。

记忆是创伤疗愈的核心问题。治疗师必须探究患者的过去如何在当下上演，才能帮助患者获得一个更好的未来。但是，如果没有理解创伤是如何变成一种记忆的痕迹印刻在躯体、大脑、心灵、精神和灵魂上，治疗师肯定会迷失方向。

创伤记忆完全不同于其他普通的记忆。普通记忆是会随时间改变和衰退的生命故事，创伤记忆则是再现的身体感觉与动作，伴随强烈的恐惧、羞耻、愤怒和崩溃等消极情绪。一个多世纪以来，我们已经理解了心理创伤的痕迹不是储存为一件过去发生的坏事情的叙述，而是一种被体验为直接威胁到生命安全的身体感觉，而且这种威胁会感知为发生在此时此刻。

大多数当代的心理治疗都笼罩在弗洛伊德及其跟随者的阴影下，或是由各种各样认知行为疗法所指导。然而，这些方法在与创伤记忆进行工作时遇到了限制，无法充分意识到受创伤冲击的基本躯体与大脑机制，这使得治疗中基本的人类需求和动机未能满足。

本书讲述的是我们如何学会应对那些挥之不去的记忆，将它们从痛苦和暴行中释放。作者莱文博士创立的身体体验疗法现已成为西方心理创伤治疗的主流疗法。一些传统疗法鼓励再次重现创伤来“消退”对创伤的条件反应，却有很大的风险让过去那些痛苦被强化，身体体验疗法则是创造一个新的体验与的无助体验重新协商，并以一种对身体体验和反应的控制感替代它。

本书有许多案例，详尽阐述了如何将身体体验疗法的原则付诸实践，不仅可以运用在创伤受害者身上，例如车祸幸存者，还可以运用在新生儿、幼儿、学龄儿童和战争军人身上。

尽管本书是面向针对创伤记忆进行工作的心理治疗师，但是它同样也是写给所有努力从自己过往挥之不去的记忆中摆脱出来的人们，以及那些渴望获得长久内心平和的人们。它也是写给仅仅对记忆如何掌控我们的生活、记忆的巨大模糊性、记忆令人费解的不确定性以及记忆的一切是如何运转进行的科学与临床研究感兴趣的读者们。

目录

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推荐序

导言

当前形势 / 1

过去的暴行 2 /

章

记忆：礼物抑或诅咒 / 5

记忆的幻觉 6 /漫步记忆的小路 9 /创伤记忆 10 /回首过去 12 /记忆战争：虚假记忆的真相、真实记忆的假象，以及“记忆消除”的邪恶圣杯 13 /贝丝 15 /

第2章

记忆的结构 / 19

外显记忆：陈述性记忆与情境记忆 20 /过去的回忆 21 /内隐记忆：情绪记忆与程序性记忆 25 /情绪方向舵 25 /你如 何知道我所知道的事情，我所知道的关于你的事情…… 27 /

第3章

程序性记忆 / 29

阿诺德与我 31 /大卫：被困在孤岛上的人 35 /

第4章

情绪、程序性记忆和创伤的结构 / 39

是敌是友 42 /虚报偏差 45 /重新协商 46 /SIBAM 49 /

第5章

一次英雄的旅程 / 53

佩德罗 54 /论坚定的意志力 66 /脑岛、前扣带皮层和癫狂状态：创伤转化的灵性一面 71 /

第6章

两个案例研究：一次亲密的探访 / 73

小婴儿杰克 74 /雷：治愈“内心”的战争 96 /

第7章

虚假记忆的真实圈套 / 117

“真实的陷阱” 119 /关于记忆的操纵 121 /走出创伤的黑洞 124 /迟到的坦白 126 /

第8章

记忆分子 / 129

再次巩固：记忆的魔力 130 /治疗时机的启示：总结 135 /回忆的类型及其临床启示 137 /过去、现在和将来的记忆易变性 140 /记忆消除的前景：愚人的笨办法？ 140 /

第9章

代际创伤：阴魂不散 / 149

在时空上有多远 150 /代际间的内隐知识 152 /

后记 / 157

注释 / 159

作者介绍

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彼得·莱文（Peter A. Levine）

莱文博士拥有生物物理学与心理学的双博士学位，是身体体验疗法的创始人的发展者，在压力和创伤的研究和治疗方面拥有50年经验。由于对躯体性心理治疗的原创性贡献，莱文博士于2010年被美国躯体性心理治疗协会（USABP）授予终身成就奖。

作为人类丰盈基金会的创始人，莱文博士在世界各地、不同文化中开展培训。他曾是美国国家航空航天局的减压顾问，参与了航天飞机项目的设计和开发。他也是全球物专案组机构的社会责任心理学家成员，为大型灾难事故和种族及政治战争提供咨询。

莱文博士的著作颇丰，对科学、医学和大众出版有巨大贡献。他的国际畅销书《唤醒老虎：启动自我疗愈本能》已经被翻译成22种语言发行，其他著作包括：《创伤与记忆》（Trauma and Memory）《透过孩子的眼睛看创伤》（Trauma Through a Child's Eyes）、《让孩子远离创伤》（Trauma-Proofing Your Kids）、释放疼痛（Freedom from Pain）等。

想更多了解莱文博士的培训、项目和著作，请关注.traumahealing.和.somaticexperiencing.co

曾旻，北京师范大学心理学硕士，研究创伤心理学，在核心期刊发表多篇学术论文。国家二级心理咨询师。科普作者，知乎心理学领域作者，著有《直面创伤》。

文摘

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序言

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【XH】 创伤与记忆-身体体验疗法如何重塑创作记忆 简介 在人生的漫长旅途中，我们无时无刻不在经历、感知、学习，并在这个过程中，不断构建和重塑着我们对世界的理解，以及自身的存在感。然而，当创伤的阴影降临，那些深刻的、难以言喻的经历，往往会以一种令人痛苦的方式，刻入我们的身体，扭曲我们对过去的记忆，甚至影响到我们对未来的感知。这些创伤记忆，如同沉重的枷锁，不仅束缚着我们的心灵，更以一种隐匿的方式，渗透到我们的生活、情感，以及创造力之中。 本书《【XH】 创伤与记忆-身体体验疗法如何重塑创作记忆》，正是对这一复杂而深刻议题的深入探索。它并非仅仅停留在对创伤的叙述和理解层面，而是将目光聚焦于一种更为积极和具有建设性的力量——身体体验疗法。通过对身体的觉察、释放与整合，本书揭示了一种前所未有的可能性：当我们能够与身体建立更深的联结，倾听身体的语言，并学习如何以健康的方式处理那些被压抑的情感和记忆时，我们不仅能疗愈创伤，更能重塑被扭曲的创作记忆，从而解锁更广阔的生命潜能。 本书旨在为读者提供一个全新的视角，去理解创伤记忆在身体层面的运作机制，并介绍一系列基于身体体验的疗法，这些疗法并非是僵化的理论模型，而是强调实践、感受与亲身体验。我们将一同深入探索，这些疗法是如何通过引导个体与自身身体进行对话，从而触及那些深埋的创伤印记，并最终带来深刻的改变。 第一部分：创伤的身体印记——被冻结的记忆 创伤并非仅仅是心理上的冲击，它更是在生理、神经和细胞层面上留下的深刻烙印。本部分将深入剖析创伤对身体产生的多维度影响。 神经系统的失调与记忆的碎片化： 我们将探讨创伤如何重塑大脑结构和神经连接，特别是杏仁核（恐惧中枢）和海马体（记忆形成）的功能紊乱。这会导致记忆的碎片化、非线性呈现，以及闪回、噩梦等现象的出现。我们将解释，为什么创伤记忆常常是以感官碎片（图像、声音、气味）的形式存在，而非清晰连贯的叙事。 自主神经系统的紊乱： 创伤会长期激活或压抑自主神经系统，导致“战或逃”（fight-or-flight）反应的持续激活，或“冻结”（freeze）反应的发生。这会引发一系列生理症状，如心率不齐、呼吸浅促、肌肉紧张、消化不良、睡眠障碍等。这些身体感受，本身就成为创伤记忆的一部分，不断向个体传递着危险的信号。 身体成为“活体记忆库”： 身体的姿势、肌肉张力、呼吸模式，甚至一些慢性疼痛，都可能成为创伤经历的无声载体。我们将讨论，为何某些肢体动作或身体感觉会无意识地触发创伤回忆，以及身体是如何在不知不觉中“记住”并“重演”创伤体验的。 情感的身体化与压抑： 创伤伴随的情感，如恐惧、愤怒、羞耻、悲伤等，如果未能得到及时处理，常常会被压抑在身体深处，导致身心能量的阻塞。我们将探讨，这些被压抑的情感如何以身体症状的形式表现出来，例如胸闷、胃痛、头痛等，从而影响个体的整体健康和活力。 第二部分：身体体验疗法——倾听身体的声音，释放被困的情感 在理解了创伤的身体印记后，本部分将重点介绍身体体验疗法的核心理念与实践方法。这些疗法强调的不是“谈论”过去，而是“感受”当下，并通过身体去处理那些曾经无法承受的体验。 觉察与联结： 身体体验疗法首先强调的是培养对身体感觉的觉察能力。我们将介绍如何通过正念练习、身体扫描、呼吸引导等方式，重新连接被创伤隔阂的身体部分，学会倾听身体发出的细微信号，区分不同感觉的性质。这如同重建与身体的信任，让身体不再是“敌人”，而是理解和疗愈的伙伴。 躯体化表达与释放： 某些身体体验疗法，如Somatic Experiencing®（SE）和Sensorimotor Psychotherapy®（SP），都强调通过身体的自然动作和反应来释放被困的能量。我们将探讨，这些疗法是如何引导个体安全地进入那些与创伤相关的身体感觉，并通过微小的、可控的动作（如颤抖、伸展、呼吸调整）来完成能量的释放，避免“重创”的发生。 情感的身体转化： 创伤记忆往往与强烈的情感体验紧密相连。本部分将介绍如何通过身体体验，温和地触及并转化这些被压抑的情感。例如，通过特定的体式练习来转化恐惧的能量，通过声音的释放来表达压抑的愤怒，或通过温柔的触碰来安抚身体中的悲伤。 安全感与稳定性的重建： 创伤剥夺了身体的安全感。身体体验疗法致力于重建个体对身体和他人的安全感。我们将介绍如何通过 grounding（扎根）练习，帮助个体重新体验脚踏实地的感觉，稳定神经系统；以及如何通过安全的身体接触和边界的建立，来修复被创伤破坏的人际联结。 神经可塑性的引导： 身体体验疗法并非仅仅是处理过去的创伤，它更是利用神经可塑性，在身体层面创造新的、积极的神经通路。通过反复的、积极的身体体验，帮助大脑重新学习如何应对压力，如何感知安全，从而有效地“重写”创伤对神经系统的影响。 第三部分：重塑创作记忆——从束缚到自由的飞跃 创伤经历对创作力的影响是深远的，它可能表现为创作的停滞、灵感的枯竭、主题的局限，甚至是作品中无意识的重复与扭曲。本部分将聚焦于身体体验疗法如何帮助个体重塑被创伤影响的创作记忆，从而激活和释放内在的创造力。 打破创伤记忆的“固定模式”： 创伤记忆常常固化了特定的思维、情感和行为模式，这些模式会阻碍我们跳出既有的框架进行创作。通过身体体验疗法，我们可以识别并开始瓦解这些身体化的记忆模式，从而为新的视角和表达方式腾出空间。 激活身体的“感知滤波器”： 创伤可能会使身体的感知变得过度敏感或迟钝，影响我们对外界信息和内在感受的接收。身体体验疗法有助于重新校准身体的“感知滤波器”，使其能够更敏锐、更准确地捕捉生活中的细节、情感的细微之处，以及身体内在的冲动，这些都是创作的重要源泉。 转化“创伤性的主题”为“疗愈性的表达”： 很多创作者的早期作品可能充斥着创伤带来的阴郁和痛苦。身体体验疗法能够帮助创作者理解并转化这些主题，将那些曾经带来痛苦的经历，升华为更具深度、更富同情心、更具有普适性的艺术表达。这并非是遗忘，而是带着对创伤的理解，赋予其新的意义和能量。 重新连接身体的“本能智慧”与“游戏性”： 创伤常常压抑了个体的本能智慧和游戏性，这是创作中不可或缺的元素。通过身体体验，我们能够重新发现身体的流动性、自发性和愉悦感，重新拥抱玩耍的冲动，让创作过程变得更加轻松、自由和富有探索性。 建立“内在的安全场域”，赋能持续创作： 创作是一个需要勇气和持久力的过程。身体体验疗法通过重建个体内在的安全感和稳定感，为持续的创作提供了一个坚实的基础。当身体不再是恐惧和逃避的场所，而是充满活力和创造力的源泉时，创作便能够源源不断地涌现。 融合“身体的智慧”与“心灵的洞察”： 最终，身体体验疗法倡导的是身心合一的创作模式。它鼓励创作者将身体的深刻体验、直觉感受与心灵的洞察力相结合，创作出既有力量又有深度，既触动人心又充满生命力的作品。 本书的价值与读者对象 本书适合所有对创伤、记忆、身心联结以及创作力发展感兴趣的读者。无论是经历过创伤的个体，寻求疗愈与成长的朋友，还是关注身心健康、艺术创作与心理学交叉领域的专业人士，都将从中获得深刻的启示。 它不仅为那些希望通过身体疗愈创伤的读者提供实用的指导和方法，更为那些希望突破创作瓶颈、提升作品深度与广度的艺术家、作家、音乐家、舞者等各类创作者，提供了一条独特而有效的路径。 《【XH】 创伤与记忆-身体体验疗法如何重塑创作记忆》，不仅仅是一本书，更是一次邀请，邀请读者踏上与自己身体和解、与过往对话、与创造力共舞的旅程。在这里，我们发现，身体并非是过往创伤的囚笼，而是通往疗愈、自由与无限创造力的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，【XH】 创伤与记忆-身体体验疗法如何重塑创作记忆，一下子就抓住了我的眼球。我一直觉得，我们过去的经历，特别是那些带有创伤性的经历，就像一道道刻痕，深深地烙印在我们的意识和潜意识里，甚至影响着我们身体的感知和反应。而“身体体验疗法”，这个概念对我来说很新颖，却又似乎直击要害。我常常觉得，很多时候我们试图通过语言和理性来理解和处理创伤，但效果却常常有限，因为身体本身就承载了太多我们未曾言说的故事和情绪。这本书提出的“重塑创作记忆”的观点，更是让我眼前一亮。这是否意味着，我们可以通过身体的觉察和调动，来改变我们对于过去事件的“叙事”，从而重塑我们对自身的认知和对未来的期许？这是一种多么强大的可能性！它暗示了一种主动的、赋权式的疗愈过程，而不是被动地去接受和承受。我非常期待这本书能够深入地剖析身体在创伤记忆形成和转化中的作用，以及身体体验疗法是如何具体操作的，它是否会涉及一些特定的练习或技巧？这本书是否能够为那些正在经历创伤，或者对创伤治疗感兴趣的读者提供一些新的启示和实用的方法，让我能够更深入地理解自己，更有效地与自己对话，最终实现心灵和身体的和谐统一，甚至在这个过程中，还能激发更具创造力的自我表达？

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就很有分量，【XH】 创伤与记忆-身体体验疗法如何重塑创作记忆。光是“创伤与记忆”这几个字，就足以勾起人们的好奇心，我知道很多朋友都曾经经历过或者听说过创伤对人生的深远影响。而“身体体验疗法”和“重塑创作记忆”，这部分就更吸引人了，它似乎提供了一种全新的视角，不是仅仅从心理上去解读，而是深入到身体层面，去理解和疗愈，甚至是用这种方式来“重塑”记忆，这听起来像是科学与艺术的结合，充满了神秘感和探索的潜力。我一直对那些能够连接身心、带来深刻改变的方法很感兴趣，所以这本书的标题让我立刻产生了强烈的阅读冲动。它承诺了一种能够触及到最根本的“创伤”并加以“重塑”的可能，这对于那些希望摆脱过去阴影，重新找回生命活力的人来说，无疑是一盏指引方向的灯。我很好奇，这本书会如何阐述身体体验疗法的具体机制，它又将如何与“创作记忆”这个概念联系起来，是说通过身体疗法可以改变我们对过去事件的叙述，还是说可以帮助我们创造出全新的、更积极的记忆体验？这些疑问都让我迫不及待想要翻开这本书，去一探究竟，去了解这种疗法背后是否有坚实的理论基础，是否能提供切实可行的方法，帮助我们与过去的伤痛达成和解，并活出更充盈的生命。

评分☆☆☆☆☆

我最近对一些关于身心联结的书籍产生了浓厚的兴趣，所以当看到 【XH】 创伤与记忆-身体体验疗法如何重塑创作记忆 这本书的书名时，就立刻被它吸引了。我一直认为，创伤的影响绝不仅仅停留在心理层面，它会深刻地体现在我们的身体感觉、姿态甚至是生理反应上。而“身体体验疗法”这个概念，似乎能够提供一种更直接、更本源的疗愈路径。它是不是意味着，通过感受和回应身体发出的信号，我们就能触及到那些被压抑的情感和创伤的根源？最让我感到好奇的是“重塑创作记忆”这个部分。它听起来就像是在说，我们不是被动的记忆的承载者，而是能够主动地参与到记忆的“创作”过程中。这是一种多么令人振奋的观点！它是不是提供了一种方法，让我们能够将痛苦的记忆转化为成长的养分，甚至能够在这个过程中，激发新的创作灵感和生命活力？我非常想知道，这本书将如何详细地阐述身体体验疗法的作用机制，它是否会介绍一些具体的练习方法，让读者能够在家中尝试？这本书会不会帮助我更深入地理解，我的身体是如何储存和处理我的经历的，以及我如何能够利用这种理解，来疗愈自己，并以一种更积极、更充满创造力的方式去面对生活，去构建属于自己的美好未来？

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题，【XH】 创伤与记忆-身体体验疗法如何重塑创作记忆，就给我一种非常深刻和治愈的感觉。我理解创伤对个体的影响是多方面的，它不仅会影响我们的情绪和思维，还会深深地渗透到我们的身体体验中。而“身体体验疗法”的提出，让我看到了一个不同于传统心理治疗的切入点，它似乎更加关注身体本身所承载的信息和智慧。我对此感到非常好奇，因为我总觉得，我们很多时候过于依赖理性分析，而忽略了身体的感受和信号。书中提出的“重塑创作记忆”更是让我眼前一亮，这是一种多么富有力量的观点！它暗示着，我们并非只能被动地承受过去的记忆，而是能够通过某种方式，去积极地参与到记忆的重塑过程中，甚至从中汲取力量，创造新的叙事。这不仅仅是关于疗愈，更是一种赋权。我非常期待这本书能够深入地探讨身体体验疗法是如何运作的，它是否会提供一些切实可行的方法，让读者能够通过身体的觉察和练习，来更好地理解和处理创伤记忆。这本书是否能够帮助我，以及更多的人，理解身体在记忆形成和转化中的关键作用，并在此基础上，找到一条通往更深层疗愈和更具创造力的人生道路，让过去的经历成为滋养未来的基石，而非阻碍前进的包袱？

评分☆☆☆☆☆

【XH】 创伤与记忆-身体体验疗法如何重塑创作记忆，这个书名本身就带着一种哲学深度和人文关怀。在当今社会，我们越来越关注个体的心理健康，而“创伤”无疑是其中一个绕不开的议题。不同于一些纯粹的心理学著作，这本书将焦点放在了“身体体验疗法”上，这让我觉得它更加立体和多元。我很好奇，这本书将如何解释身体在记忆的储存和提取过程中扮演的角色？它是否会触及神经科学、生理学等领域的研究成果，来支持其理论？而“重塑创作记忆”，这个词组尤其引人遐想，它可能意味着我们不只是被动地回顾和理解创伤，而是能够 actively（主动地）参与到对记忆的重构过程中。这是否也暗示着，通过改变我们对过去的感知和解读，我们也能开启全新的可能性，比如在艺术创作、人际关系，甚至是在自我认同的建立上？这本书会不会提供一些具体的案例研究，来展示身体体验疗法是如何帮助人们摆脱创伤的束缚，并以更积极、更有创造力的方式生活？我希望能在这本书里找到关于如何更好地理解自己身体的智慧，如何通过身体与内在的连接，来疗愈过去的伤痕，并在此基础上，解锁更多潜藏的创造力，让生命焕发新的光彩，而不是被过往的阴影所裹挟。