【XH】 創傷與記憶-身體體驗療法如何重塑創作記憶 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[美] 彼得·萊文（Peter A.Levine） 著

圖書標籤:

• 創傷
• 記憶
• 身體體驗療法
• 創作
• 心理學
• 藝術療法
• 自我療愈
• 情緒
• 寫作
• 神經科學

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111575955

商品編碼：29493099386

包裝：平裝

齣版時間：2017-09-01

基本信息

書名：創傷與記憶-身體體驗療法如何重塑創作記憶

定價：49.00元

作者： 彼得·萊文（Peter A.Levine）,曾旻

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2017-09-01

ISBN：9787111575955

字數：

頁碼：159

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

適讀人群 ：①創傷受害者②心理谘詢師、創傷治療師③創傷或記憶的心理學研究者

《創傷與記憶：身體體驗療法如何重塑創傷記憶》是美國軀體性心理治療協會終身成就奬得主萊文博士力作。

我們如何學會應對那些揮之不去的記憶，將它們從痛苦和暴行中釋放？作者萊文博士創立的身體體驗療法現已成為西方心理創傷治療的主流療法。身體體驗療法則是創造一個新的體驗與的無助體驗重新協商，並以一種對身體體驗和反應的控製感替代它。

書中有大量的案例，詳盡闡述瞭如何將身體體驗療法的原則付諸實踐，不僅可以運用在創傷受害者身上，例如車禍幸存者，還可以運用在新生兒、幼兒、學齡兒童和戰爭軍人身上。

心理治療大師、《身體從未忘記》作者巴塞爾·範德考剋專文推薦，本書既適閤心理谘詢師和治療師等專業讀者，同樣也適閤所有努力從自己過往揮之不去的記憶中擺脫齣來的人們，以及那些渴望獲得長久內心平和的人們。

推薦閱讀書目——華章心理創傷療愈經典暢銷叢書

《身體從未忘記》

《喚醒老虎》

《創傷與復原》

《心理創傷療愈之道》

《創傷與記憶》

內容提要

---

《創傷與記憶：身體體驗療法如何重塑創傷記憶》是美國軀體性心理治療協會終身成就奬得主萊文博士力作。

記憶是創傷療愈的核心問題。治療師必須探究患者的過去如何在當下上演，纔能幫助患者獲得一個更好的未來。但是，如果沒有理解創傷是如何變成一種記憶的痕跡印刻在軀體、大腦、心靈、精神和靈魂上，治療師肯定會迷失方嚮。

創傷記憶完全不同於其他普通的記憶。普通記憶是會隨時間改變和衰退的生命故事，創傷記憶則是再現的身體感覺與動作，伴隨強烈的恐懼、羞恥、憤怒和崩潰等消極情緒。一個多世紀以來，我們已經理解瞭心理創傷的痕跡不是儲存為一件過去發生的壞事情的敘述，而是一種被體驗為直接威脅到生命安全的身體感覺，而且這種威脅會感知為發生在此時此刻。

大多數當代的心理治療都籠罩在弗洛伊德及其跟隨者的陰影下，或是由各種各樣認知行為療法所指導。然而，這些方法在與創傷記憶進行工作時遇到瞭限製，無法充分意識到受創傷衝擊的基本軀體與大腦機製，這使得治療中基本的人類需求和動機未能滿足。

本書講述的是我們如何學會應對那些揮之不去的記憶，將它們從痛苦和暴行中釋放。作者萊文博士創立的身體體驗療法現已成為西方心理創傷治療的主流療法。一些傳統療法鼓勵再次重現創傷來“消退”對創傷的條件反應，卻有很大的風險讓過去那些痛苦被強化，身體體驗療法則是創造一個新的體驗與的無助體驗重新協商，並以一種對身體體驗和反應的控製感替代它。

本書有許多案例，詳盡闡述瞭如何將身體體驗療法的原則付諸實踐，不僅可以運用在創傷受害者身上，例如車禍幸存者，還可以運用在新生兒、幼兒、學齡兒童和戰爭軍人身上。

盡管本書是麵嚮針對創傷記憶進行工作的心理治療師，但是它同樣也是寫給所有努力從自己過往揮之不去的記憶中擺脫齣來的人們，以及那些渴望獲得長久內心平和的人們。它也是寫給僅僅對記憶如何掌控我們的生活、記憶的巨大模糊性、記憶令人費解的不確定性以及記憶的一切是如何運轉進行的科學與臨床研究感興趣的讀者們。

目錄

---

推薦序

導言

當前形勢 / 1

過去的暴行 2 /

章

記憶：禮物抑或詛咒 / 5

記憶的幻覺 6 /漫步記憶的小路 9 /創傷記憶 10 /迴首過去 12 /記憶戰爭：虛假記憶的真相、真實記憶的假象，以及“記憶消除”的邪惡聖杯 13 /貝絲 15 /

第2章

記憶的結構 / 19

外顯記憶：陳述性記憶與情境記憶 20 /過去的迴憶 21 /內隱記憶：情緒記憶與程序性記憶 25 /情緒方嚮舵 25 /你如 何知道我所知道的事情，我所知道的關於你的事情…… 27 /

第3章

程序性記憶 / 29

阿諾德與我 31 /大衛：被睏在孤島上的人 35 /

第4章

情緒、程序性記憶和創傷的結構 / 39

是敵是友 42 /虛報偏差 45 /重新協商 46 /SIBAM 49 /

第5章

一次英雄的旅程 / 53

佩德羅 54 /論堅定的意誌力 66 /腦島、前扣帶皮層和癲狂狀態：創傷轉化的靈性一麵 71 /

第6章

兩個案例研究：一次親密的探訪 / 73

小嬰兒傑剋 74 /雷：治愈“內心”的戰爭 96 /

第7章

虛假記憶的真實圈套 / 117

“真實的陷阱” 119 /關於記憶的操縱 121 /走齣創傷的黑洞 124 /遲到的坦白 126 /

第8章

記憶分子 / 129

再次鞏固：記憶的魔力 130 /治療時機的啓示：總結 135 /迴憶的類型及其臨床啓示 137 /過去、現在和將來的記憶易變性 140 /記憶消除的前景：愚人的笨辦法？ 140 /

第9章

代際創傷：陰魂不散 / 149

在時空上有多遠 150 /代際間的內隱知識 152 /

後記 / 157

注釋 / 159

作者介紹

---

彼得·萊文（Peter A. Levine）

萊文博士擁有生物物理學與心理學的雙博士學位，是身體體驗療法的創始人的發展者，在壓力和創傷的研究和治療方麵擁有50年經驗。由於對軀體性心理治療的原創性貢獻，萊文博士於2010年被美國軀體性心理治療協會（USABP）授予終身成就奬。

作為人類豐盈基金會的創始人，萊文博士在世界各地、不同文化中開展培訓。他曾是美國國傢航空航天局的減壓顧問，參與瞭航天飛機項目的設計和開發。他也是全球物專案組機構的社會責任心理學傢成員，為大型災難事故和種族及政治戰爭提供谘詢。

萊文博士的著作頗豐，對科學、醫學和大眾齣版有巨大貢獻。他的國際暢銷書《喚醒老虎：啓動自我療愈本能》已經被翻譯成22種語言發行，其他著作包括：《創傷與記憶》（Trauma and Memory）《透過孩子的眼睛看創傷》（Trauma Through a Child's Eyes）、《讓孩子遠離創傷》（Trauma-Proofing Your Kids）、釋放疼痛（Freedom from Pain）等。

想更多瞭解萊文博士的培訓、項目和著作，請關注.traumahealing.和.somaticexperiencing.co

曾旻，北京師範大學心理學碩士，研究創傷心理學，在核心期刊發錶多篇學術論文。國傢二級心理谘詢師。科普作者，知乎心理學領域作者，著有《直麵創傷》。

文摘

---

序言

---

【XH】 創傷與記憶-身體體驗療法如何重塑創作記憶 簡介 在人生的漫長旅途中，我們無時無刻不在經曆、感知、學習，並在這個過程中，不斷構建和重塑著我們對世界的理解，以及自身的存在感。然而，當創傷的陰影降臨，那些深刻的、難以言喻的經曆，往往會以一種令人痛苦的方式，刻入我們的身體，扭麯我們對過去的記憶，甚至影響到我們對未來的感知。這些創傷記憶，如同沉重的枷鎖，不僅束縛著我們的心靈，更以一種隱匿的方式，滲透到我們的生活、情感，以及創造力之中。 本書《【XH】 創傷與記憶-身體體驗療法如何重塑創作記憶》，正是對這一復雜而深刻議題的深入探索。它並非僅僅停留在對創傷的敘述和理解層麵，而是將目光聚焦於一種更為積極和具有建設性的力量——身體體驗療法。通過對身體的覺察、釋放與整閤，本書揭示瞭一種前所未有的可能性：當我們能夠與身體建立更深的聯結，傾聽身體的語言，並學習如何以健康的方式處理那些被壓抑的情感和記憶時，我們不僅能療愈創傷，更能重塑被扭麯的創作記憶，從而解鎖更廣闊的生命潛能。 本書旨在為讀者提供一個全新的視角，去理解創傷記憶在身體層麵的運作機製，並介紹一係列基於身體體驗的療法，這些療法並非是僵化的理論模型，而是強調實踐、感受與親身體驗。我們將一同深入探索，這些療法是如何通過引導個體與自身身體進行對話，從而觸及那些深埋的創傷印記，並最終帶來深刻的改變。 第一部分：創傷的身體印記——被凍結的記憶 創傷並非僅僅是心理上的衝擊，它更是在生理、神經和細胞層麵上留下的深刻烙印。本部分將深入剖析創傷對身體産生的多維度影響。 神經係統的失調與記憶的碎片化： 我們將探討創傷如何重塑大腦結構和神經連接，特彆是杏仁核（恐懼中樞）和海馬體（記憶形成）的功能紊亂。這會導緻記憶的碎片化、非綫性呈現，以及閃迴、噩夢等現象的齣現。我們將解釋，為什麼創傷記憶常常是以感官碎片（圖像、聲音、氣味）的形式存在，而非清晰連貫的敘事。 自主神經係統的紊亂： 創傷會長期激活或壓抑自主神經係統，導緻“戰或逃”（fight-or-flight）反應的持續激活，或“凍結”（freeze）反應的發生。這會引發一係列生理癥狀，如心率不齊、呼吸淺促、肌肉緊張、消化不良、睡眠障礙等。這些身體感受，本身就成為創傷記憶的一部分，不斷嚮個體傳遞著危險的信號。 身體成為“活體記憶庫”： 身體的姿勢、肌肉張力、呼吸模式，甚至一些慢性疼痛，都可能成為創傷經曆的無聲載體。我們將討論，為何某些肢體動作或身體感覺會無意識地觸發創傷迴憶，以及身體是如何在不知不覺中“記住”並“重演”創傷體驗的。 情感的身體化與壓抑： 創傷伴隨的情感，如恐懼、憤怒、羞恥、悲傷等，如果未能得到及時處理，常常會被壓抑在身體深處，導緻身心能量的阻塞。我們將探討，這些被壓抑的情感如何以身體癥狀的形式錶現齣來，例如胸悶、胃痛、頭痛等，從而影響個體的整體健康和活力。 第二部分：身體體驗療法——傾聽身體的聲音，釋放被睏的情感 在理解瞭創傷的身體印記後，本部分將重點介紹身體體驗療法的核心理念與實踐方法。這些療法強調的不是“談論”過去，而是“感受”當下，並通過身體去處理那些曾經無法承受的體驗。 覺察與聯結： 身體體驗療法首先強調的是培養對身體感覺的覺察能力。我們將介紹如何通過正念練習、身體掃描、呼吸引導等方式，重新連接被創傷隔閡的身體部分，學會傾聽身體發齣的細微信號，區分不同感覺的性質。這如同重建與身體的信任，讓身體不再是“敵人”，而是理解和療愈的夥伴。 軀體化錶達與釋放： 某些身體體驗療法，如Somatic Experiencing®（SE）和Sensorimotor Psychotherapy®（SP），都強調通過身體的自然動作和反應來釋放被睏的能量。我們將探討，這些療法是如何引導個體安全地進入那些與創傷相關的身體感覺，並通過微小的、可控的動作（如顫抖、伸展、呼吸調整）來完成能量的釋放，避免“重創”的發生。 情感的身體轉化： 創傷記憶往往與強烈的情感體驗緊密相連。本部分將介紹如何通過身體體驗，溫和地觸及並轉化這些被壓抑的情感。例如，通過特定的體式練習來轉化恐懼的能量，通過聲音的釋放來錶達壓抑的憤怒，或通過溫柔的觸碰來安撫身體中的悲傷。 安全感與穩定性的重建： 創傷剝奪瞭身體的安全感。身體體驗療法緻力於重建個體對身體和他人的安全感。我們將介紹如何通過 grounding（紮根）練習，幫助個體重新體驗腳踏實地的感覺，穩定神經係統；以及如何通過安全的身體接觸和邊界的建立，來修復被創傷破壞的人際聯結。 神經可塑性的引導： 身體體驗療法並非僅僅是處理過去的創傷，它更是利用神經可塑性，在身體層麵創造新的、積極的神經通路。通過反復的、積極的身體體驗，幫助大腦重新學習如何應對壓力，如何感知安全，從而有效地“重寫”創傷對神經係統的影響。 第三部分：重塑創作記憶——從束縛到自由的飛躍 創傷經曆對創作力的影響是深遠的，它可能錶現為創作的停滯、靈感的枯竭、主題的局限，甚至是作品中無意識的重復與扭麯。本部分將聚焦於身體體驗療法如何幫助個體重塑被創傷影響的創作記憶，從而激活和釋放內在的創造力。 打破創傷記憶的“固定模式”： 創傷記憶常常固化瞭特定的思維、情感和行為模式，這些模式會阻礙我們跳齣既有的框架進行創作。通過身體體驗療法，我們可以識彆並開始瓦解這些身體化的記憶模式，從而為新的視角和錶達方式騰齣空間。 激活身體的“感知濾波器”： 創傷可能會使身體的感知變得過度敏感或遲鈍，影響我們對外界信息和內在感受的接收。身體體驗療法有助於重新校準身體的“感知濾波器”，使其能夠更敏銳、更準確地捕捉生活中的細節、情感的細微之處，以及身體內在的衝動，這些都是創作的重要源泉。 轉化“創傷性的主題”為“療愈性的錶達”： 很多創作者的早期作品可能充斥著創傷帶來的陰鬱和痛苦。身體體驗療法能夠幫助創作者理解並轉化這些主題，將那些曾經帶來痛苦的經曆，升華為更具深度、更富同情心、更具有普適性的藝術錶達。這並非是遺忘，而是帶著對創傷的理解，賦予其新的意義和能量。 重新連接身體的“本能智慧”與“遊戲性”： 創傷常常壓抑瞭個體的本能智慧和遊戲性，這是創作中不可或缺的元素。通過身體體驗，我們能夠重新發現身體的流動性、自發性和愉悅感，重新擁抱玩耍的衝動，讓創作過程變得更加輕鬆、自由和富有探索性。 建立“內在的安全場域”，賦能持續創作： 創作是一個需要勇氣和持久力的過程。身體體驗療法通過重建個體內在的安全感和穩定感，為持續的創作提供瞭一個堅實的基礎。當身體不再是恐懼和逃避的場所，而是充滿活力和創造力的源泉時，創作便能夠源源不斷地湧現。 融閤“身體的智慧”與“心靈的洞察”： 最終，身體體驗療法倡導的是身心閤一的創作模式。它鼓勵創作者將身體的深刻體驗、直覺感受與心靈的洞察力相結閤，創作齣既有力量又有深度，既觸動人心又充滿生命力的作品。 本書的價值與讀者對象 本書適閤所有對創傷、記憶、身心聯結以及創作力發展感興趣的讀者。無論是經曆過創傷的個體，尋求療愈與成長的朋友，還是關注身心健康、藝術創作與心理學交叉領域的專業人士，都將從中獲得深刻的啓示。 它不僅為那些希望通過身體療愈創傷的讀者提供實用的指導和方法，更為那些希望突破創作瓶頸、提升作品深度與廣度的藝術傢、作傢、音樂傢、舞者等各類創作者，提供瞭一條獨特而有效的路徑。 《【XH】 創傷與記憶-身體體驗療法如何重塑創作記憶》，不僅僅是一本書，更是一次邀請，邀請讀者踏上與自己身體和解、與過往對話、與創造力共舞的旅程。在這裏，我們發現，身體並非是過往創傷的囚籠，而是通往療愈、自由與無限創造力的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

【XH】 創傷與記憶-身體體驗療法如何重塑創作記憶，這個書名本身就帶著一種哲學深度和人文關懷。在當今社會，我們越來越關注個體的心理健康，而“創傷”無疑是其中一個繞不開的議題。不同於一些純粹的心理學著作，這本書將焦點放在瞭“身體體驗療法”上，這讓我覺得它更加立體和多元。我很好奇，這本書將如何解釋身體在記憶的儲存和提取過程中扮演的角色？它是否會觸及神經科學、生理學等領域的研究成果，來支持其理論？而“重塑創作記憶”，這個詞組尤其引人遐想，它可能意味著我們不隻是被動地迴顧和理解創傷，而是能夠 actively（主動地）參與到對記憶的重構過程中。這是否也暗示著，通過改變我們對過去的感知和解讀，我們也能開啓全新的可能性，比如在藝術創作、人際關係，甚至是在自我認同的建立上？這本書會不會提供一些具體的案例研究，來展示身體體驗療法是如何幫助人們擺脫創傷的束縛，並以更積極、更有創造力的方式生活？我希望能在這本書裏找到關於如何更好地理解自己身體的智慧，如何通過身體與內在的連接，來療愈過去的傷痕，並在此基礎上，解鎖更多潛藏的創造力，讓生命煥發新的光彩，而不是被過往的陰影所裹挾。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題，【XH】 創傷與記憶-身體體驗療法如何重塑創作記憶，就給我一種非常深刻和治愈的感覺。我理解創傷對個體的影響是多方麵的，它不僅會影響我們的情緒和思維，還會深深地滲透到我們的身體體驗中。而“身體體驗療法”的提齣，讓我看到瞭一個不同於傳統心理治療的切入點，它似乎更加關注身體本身所承載的信息和智慧。我對此感到非常好奇，因為我總覺得，我們很多時候過於依賴理性分析，而忽略瞭身體的感受和信號。書中提齣的“重塑創作記憶”更是讓我眼前一亮，這是一種多麼富有力量的觀點！它暗示著，我們並非隻能被動地承受過去的記憶，而是能夠通過某種方式，去積極地參與到記憶的重塑過程中，甚至從中汲取力量，創造新的敘事。這不僅僅是關於療愈，更是一種賦權。我非常期待這本書能夠深入地探討身體體驗療法是如何運作的，它是否會提供一些切實可行的方法，讓讀者能夠通過身體的覺察和練習，來更好地理解和處理創傷記憶。這本書是否能夠幫助我，以及更多的人，理解身體在記憶形成和轉化中的關鍵作用，並在此基礎上，找到一條通往更深層療愈和更具創造力的人生道路，讓過去的經曆成為滋養未來的基石，而非阻礙前進的包袱？

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就很有分量，【XH】 創傷與記憶-身體體驗療法如何重塑創作記憶。光是“創傷與記憶”這幾個字，就足以勾起人們的好奇心，我知道很多朋友都曾經經曆過或者聽說過創傷對人生的深遠影響。而“身體體驗療法”和“重塑創作記憶”，這部分就更吸引人瞭，它似乎提供瞭一種全新的視角，不是僅僅從心理上去解讀，而是深入到身體層麵，去理解和療愈，甚至是用這種方式來“重塑”記憶，這聽起來像是科學與藝術的結閤，充滿瞭神秘感和探索的潛力。我一直對那些能夠連接身心、帶來深刻改變的方法很感興趣，所以這本書的標題讓我立刻産生瞭強烈的閱讀衝動。它承諾瞭一種能夠觸及到最根本的“創傷”並加以“重塑”的可能，這對於那些希望擺脫過去陰影，重新找迴生命活力的人來說，無疑是一盞指引方嚮的燈。我很好奇，這本書會如何闡述身體體驗療法的具體機製，它又將如何與“創作記憶”這個概念聯係起來，是說通過身體療法可以改變我們對過去事件的敘述，還是說可以幫助我們創造齣全新的、更積極的記憶體驗？這些疑問都讓我迫不及待想要翻開這本書，去一探究竟，去瞭解這種療法背後是否有堅實的理論基礎，是否能提供切實可行的方法，幫助我們與過去的傷痛達成和解，並活齣更充盈的生命。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，【XH】 創傷與記憶-身體體驗療法如何重塑創作記憶，一下子就抓住瞭我的眼球。我一直覺得，我們過去的經曆，特彆是那些帶有創傷性的經曆，就像一道道刻痕，深深地烙印在我們的意識和潛意識裏，甚至影響著我們身體的感知和反應。而“身體體驗療法”，這個概念對我來說很新穎，卻又似乎直擊要害。我常常覺得，很多時候我們試圖通過語言和理性來理解和處理創傷，但效果卻常常有限，因為身體本身就承載瞭太多我們未曾言說的故事和情緒。這本書提齣的“重塑創作記憶”的觀點，更是讓我眼前一亮。這是否意味著，我們可以通過身體的覺察和調動，來改變我們對於過去事件的“敘事”，從而重塑我們對自身的認知和對未來的期許？這是一種多麼強大的可能性！它暗示瞭一種主動的、賦權式的療愈過程，而不是被動地去接受和承受。我非常期待這本書能夠深入地剖析身體在創傷記憶形成和轉化中的作用，以及身體體驗療法是如何具體操作的，它是否會涉及一些特定的練習或技巧？這本書是否能夠為那些正在經曆創傷，或者對創傷治療感興趣的讀者提供一些新的啓示和實用的方法，讓我能夠更深入地理解自己，更有效地與自己對話，最終實現心靈和身體的和諧統一，甚至在這個過程中，還能激發更具創造力的自我錶達？

評分☆☆☆☆☆

我最近對一些關於身心聯結的書籍産生瞭濃厚的興趣，所以當看到 【XH】 創傷與記憶-身體體驗療法如何重塑創作記憶 這本書的書名時，就立刻被它吸引瞭。我一直認為，創傷的影響絕不僅僅停留在心理層麵，它會深刻地體現在我們的身體感覺、姿態甚至是生理反應上。而“身體體驗療法”這個概念，似乎能夠提供一種更直接、更本源的療愈路徑。它是不是意味著，通過感受和迴應身體發齣的信號，我們就能觸及到那些被壓抑的情感和創傷的根源？最讓我感到好奇的是“重塑創作記憶”這個部分。它聽起來就像是在說，我們不是被動的記憶的承載者，而是能夠主動地參與到記憶的“創作”過程中。這是一種多麼令人振奮的觀點！它是不是提供瞭一種方法，讓我們能夠將痛苦的記憶轉化為成長的養分，甚至能夠在這個過程中，激發新的創作靈感和生命活力？我非常想知道，這本書將如何詳細地闡述身體體驗療法的作用機製，它是否會介紹一些具體的練習方法，讓讀者能夠在傢中嘗試？這本書會不會幫助我更深入地理解，我的身體是如何儲存和處理我的經曆的，以及我如何能夠利用這種理解，來療愈自己，並以一種更積極、更充滿創造力的方式去麵對生活，去構建屬於自己的美好未來？