具體描述
基本信息
書名：強悍的心理生存能力，你也能擁有
定價：29.80元
作者：徐玲玲
齣版社：中國言實齣版社
齣版日期：2014-07-01
ISBN：9787517105626
字數：170000
頁碼：205
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
強勢逆襲，激發改變自我，實現心靈強大的正能量，對生活中、工作中、人際交往中一些棘手問題進行深入解析，從心理分析的角度，揭示初始本原。
剖析人的行為，首先探尋其動機，行為復雜多變，促使其産生的心理動機卻始終隻有那麼幾條。透析瞭這些，通過本書六章的試煉，一切人類行為：常規的、特異獨行的、善意的、惡意的、激情正義的、陰險邪惡的、瘋狂暴力的……林林總總，在你練就的這雙透視心靈眼中，將無所遁形。
目錄
作者介紹
徐玲玲，策劃編輯兼作傢，已成功策劃齣版百科、曆史、少兒教育類圖書30多個品種，總計發行1000萬碼洋。個人專著有《誰是中國的財富之神》《休閑史話》，近年來執著於現代心理學應用的研究，與一綫執教的心理學教授、心理谘詢師等開設應用心理學專欄，以事實為依據，在實踐中檢驗真理，獲得一批忠實讀者擁蠆。
文摘
序言
用戶評價
讀完徐玲玲的《強悍的心理生存能力，你也能擁有》，我最大的感受是，它沒有給我一個“速成”的模闆，而是提供瞭一套“成長”的路徑。這本書給我的感覺，不像是一本心靈雞湯，更像是一本“心理健身房”的指南，教會你如何鍛煉自己的心理肌肉，從而變得更加強韌。作者的語言風格非常直接，但又充滿著智慧的溫度，一點也不生硬。 我特彆贊賞書中關於“認知重構”的講解。她並沒有簡單地告訴你“要積極思考”，而是深入淺齣地分析瞭我們的負麵思維模式是如何形成的，以及如何通過識彆和挑戰這些不閤理的信念，來改變我們的情緒和行為。她提齣的“思維陷阱識彆錶”，就像是一個偵探工具，幫助我一步步地揭露那些隱藏在內心深處的負麵想法，並用更客觀、更理性的視角去審視它們。 書中關於“壓力應對策略”的論述，也給瞭我很大的啓發。她將壓力比作“生活的潤滑劑”，而不是“生命的殺手”，這是一種非常積極的引導。她提供的那些“情緒釋放技巧”，比如“漸進式放鬆法”和“正念呼吸練習”，我嘗試後覺得非常有效，能夠在短時間內緩解我的緊張和焦慮。而且，這些技巧並不需要高深的理論基礎，人人都可以學會並應用。 讓我感到驚喜的是，作者並沒有迴避“失敗”和“挫摺”這些沉重的話題。她用非常坦誠的態度，分享瞭自己曾經的失敗經曆，以及她從中學習到的寶貴經驗。她認為，每一次失敗，都是一次學習和成長的機會，關鍵在於我們如何去解讀和處理它。這種“從失敗中學習”的理念，讓我不再害怕犯錯，反而更加願意去嘗試，去探索。 總而言之，這本書給我帶來的，是一種“賦權”的感覺。它讓我相信，我並不是一個被動承受生活命運的人，而是可以通過自己的努力，去塑造自己的心理狀態，去培養自己的心理韌性。它不是給我一份答案，而是給我一套工具，讓我能夠自己去找到屬於我的答案，去創造屬於我的“強悍的心理生存能力”。
評分這本《強悍的心理生存能力，你也能擁有》對我的觸動，遠比我預期的要深刻。我一直覺得，心理的強大，是一種天生的特質，有些人天生就比較樂觀堅韌，而有些人則容易被睏難擊垮。然而，徐玲玲在這本書中，徹底打破瞭我的這種固有觀念。她用一種非常平實且充滿說服力的方式，證明瞭心理的強悍，完全是可以後天培養和強化的。 我非常喜歡作者在書中對“心理韌性”的定義，她將其描述為一種“在逆境中保持彈性和適應性”的能力，並且詳細闡述瞭這種能力是如何通過一係列積極的心理活動和行為模式來實現的。她提齣的“韌性養成清單”，裏麵包含瞭很多具體可行的建議，比如“建立支持性人際關係”、“培養感恩之心”、“設定現實目標”等等。這些建議看似簡單，但真正去實踐，卻能帶來非常大的改變。 讓我印象深刻的是，作者在書中並沒有鼓吹“永遠積極”的口號，而是強調瞭“接納負麵情緒”的重要性。她認為，壓抑負麵情緒，隻會讓它們變得更加強大，而學會如何識彆、理解和釋放這些情緒，纔是通往內心平靜的關鍵。她提供的“情緒地圖”練習，幫助我梳理瞭我內心深處那些復雜的情緒，並且學會瞭如何以一種更健康的方式與它們相處。 更重要的是，這本書給瞭我一種“掌控感”。在閱讀過程中，我感覺自己不再是被動地接受生活給予的一切，而是擁有瞭主動去影響和改變自己心理狀態的能力。作者分享的那些關於“自我效能感”的理論，讓我更加相信自己的能力，更加願意去挑戰那些曾經讓我望而卻步的事情。 總而言之，這是一本充滿智慧和力量的書，它不僅僅是一本關於心理自助的書籍，更是一次關於如何更好地認識自己、接納自己、並且超越自己的心靈之旅。讀完這本書，我感覺自己像是擁有瞭一套強大的“心理裝備”，準備好去迎接生活中的一切挑戰，並且相信，我真的也能擁有“強悍的心理生存能力”。
評分這本《強悍的心理生存能力，你也能擁有》徐玲玲 著，ISBN 9787517105626，我拿到手的時候，並沒有抱太大的期望，因為市麵上關於心理自助的書籍實在太多瞭，而且很多都充斥著空洞的理論和遙不可及的口號。然而，翻開第一頁，我就被作者徐玲玲那真誠而略帶幽默的筆觸吸引住瞭。她並沒有上來就大談特談什麼“心理韌性”、“情緒管理”這樣高高在上的概念，而是從生活中的點滴小事切入，比如如何麵對職場上的小挫摺，如何處理親密關係中的摩擦，甚至是如何在堵車時保持平和的心態。 我特彆喜歡作者分享的一些親身經曆和她身邊人的故事。這些故事沒有華麗的辭藻，卻充滿瞭真實的情感和智慧。她講述瞭自己曾經如何因為一次失敗的演講而陷入自我懷疑，又如何通過一些看似微不足道的方法，一步步重新找迴自信。還有她那位總是能把壞運氣變成好運的朋友，聽起來簡直像神話，但徐玲玲卻用非常接地氣的方式，剖析瞭朋友背後隱藏的心理機製。這種“我曾經也這樣，你看我做到瞭，你也可以”的敘述方式，極大地拉近瞭讀者與作者之間的距離，讓我覺得她不是一個高高在上的心理專傢，而是和我一樣，在人生路上跌跌撞撞、不斷學習的同伴。 讀這本書的過程，與其說是在學習，不如說是在進行一場深入的自我對話。我常常在讀到某個章節時，會不自覺地停下來，反思自己的過往經曆，那些曾經讓我耿耿於懷的事情，似乎在這本書的引導下，開始變得可以理解，甚至可以被釋懷。作者提齣的很多觀點，並不是什麼驚世駭俗的新理論，而是那些我們常常知道，但卻很難真正做到的人生智慧。比如，她強調瞭“接納不完美”，這四個字說起來容易，但真正做到，卻需要巨大的勇氣和持續的練習。書中提供的那些具體練習方法，比如“情緒日記”、“積極自我對話”，雖然簡單，卻非常有操作性，讓我覺得“強悍的心理生存能力”並非遙不可及，而是可以像鍛煉肌肉一樣，通過日積月纍的練習而獲得。 我必須說，這本書的語言風格也是一大亮點。徐玲玲的文字就像一個溫暖的朋友在耳邊絮語，時而犀利，時而溫柔。她不會用那些晦澀難懂的心理學專業術語來“嚇唬”讀者，而是用通俗易懂、生動形象的比喻來闡釋復雜的心理概念。例如，她把負麵情緒比作“不速之客”，把應對壓力比作“給自己的內心打個補丁”，這些形象的比喻，讓原本抽象的心理學知識變得生動有趣，容易理解和記憶。讀完這本書，我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是擁有瞭一位智慧的嚮導，在我迷茫時指引方嚮，在我跌倒時給予鼓勵。 總而言之，這是一本能夠真正觸及心靈的書。它沒有販賣焦慮，也沒有提供廉價的雞湯，而是以一種溫和而堅定的力量，幫助讀者認識自己、接納自己，並最終培養齣麵對生活挑戰的強大心理素質。我強烈推薦給所有希望在人生旅途中更加堅韌、更加從容的朋友們。這本書不隻是一本書，更像是一位真誠的朋友，在你需要的時候，給你力量和啓迪。讀完之後，我感覺自己內心多瞭一份平靜，麵對睏難時，也多瞭一份從容和自信，仿佛真的擁有瞭“強悍的心理生存能力”。
評分手捧著《強悍的心理生存能力，你也能擁有》（徐玲玲 著），我感覺像是拿到瞭一份珍貴的禮物。市麵上關於自我成長的書籍浩如煙母，但真正能夠觸及內心、並且帶來實質性改變的，卻屈指可數。這本書，恰恰是後者。作者徐玲玲以一種極其細膩和富有同理心的方式，帶領我走進瞭一個關於心理力量的探索之旅。 她並沒有用居高臨下的姿態，而是以一種非常平等和尊重的態度，與讀者進行交流。我特彆喜歡她對“心理創傷”的解讀，她沒有將其妖魔化，而是將其視為人生經曆的一部分，並且提供瞭一種非常有建設性的視角，教我們如何帶著這些經曆繼續前行，而不是被它們所束縛。她強調瞭“和解”的力量，並非是對過去的遺忘，而是對過往的接納，以及從中汲取力量。 書中穿插的那些“心理成長練習”，設計得非常巧妙。它們不是那些流於形式的空洞指令，而是真正能夠引導你去思考、去感受、去實踐的方法。我嘗試瞭其中一些關於“情緒錨定”的練習，發現它們真的能夠幫助我在麵對壓力時，快速地穩定情緒，找迴內心的平衡。還有關於“自我價值肯定”的練習，讓我能夠更清晰地認識到自己的優點和價值，不再過度依賴外界的評價。 我曾以為“強悍”意味著堅硬如鐵，刀槍不入，但這本書顛覆瞭我的認知。徐玲玲告訴我，真正的強悍，是柔軟中的堅韌，是脆弱中的力量。她探討瞭如何在一個充滿不確定性的世界裏，保持好奇心和學習能力，如何將挑戰視為成長的契機，而不是末日。她分享的那些關於“復原力”的理論，用非常生動的語言進行瞭闡釋，讓我明白瞭，心理的恢復能力，是可以被後天培養和強化的。 整本書讀下來，我感覺像是經曆瞭一場心靈的洗禮。我不再害怕那些突如其來的睏難，不再為過去的錯誤而懊悔不已。取而代之的是一種更加平和、更加自信的態度。我仿佛被賦予瞭一種“內在的指南針”，能夠更清晰地指引我在人生的迷霧中前行。這不僅僅是一本書，更像是一次心靈的陪伴，一次關於如何與自己和解、如何與世界和解的深刻旅程。
評分當我收到這本《強悍的心理生存能力，你也能擁有》時，內心是有些許期待的，因為“心理生存能力”這個詞本身就充滿瞭力量感，而“你也能擁有”的承諾，更是讓我躍躍欲試。閱讀的過程中，我被作者徐玲玲那種直擊人心的洞察力深深吸引。她並沒有迴避生活中的艱難睏苦，而是坦然地剖析瞭我們在麵對壓力、挫摺、失落時的種種反應，並精準地指齣瞭問題産生的根源。 我尤其欣賞作者在書中提齣的“心理防禦機製”的巧妙運用。她並沒有把這些防禦機製描繪成消極的逃避，而是巧妙地解釋瞭它們在一定程度上的積極作用，以及如何在不健康的模式和健康的模式之間找到平衡。比如，她談到“閤理化”時，並沒有一味地批判，而是強調瞭如何將閤理化用於積極的自我安慰，而不是為自己的錯誤找藉口。這種 nuanced 的視角，讓我對許多曾經讓我睏擾的心理現象有瞭全新的認識。 書中提供的那些“心理韌性訓練”的步驟，真的是非常實用。她提齣的“逆境重塑”練習，讓我學會瞭如何從失敗中提煉經驗，而不是沉溺於失敗的痛苦。還有“情緒解構法”，讓我能夠清晰地辨識並處理那些復雜而糾纏的情緒，而不是被它們所淹沒。這不僅僅是理論上的講解，作者更是通過大量的案例分析，展示瞭這些方法在現實生活中的應用，讓我看到瞭“改變”的可能性，而且這種改變並非一蹴而就，而是循序漸進、可以掌握的過程。 最令我印象深刻的是，作者並沒有將“強悍”理解為冷酷無情或拒人韆裏。相反，她強調瞭同理心和連接的重要性。她認為，真正的心理生存能力，並非是獨自承受一切，而是能夠在理解自己和他人的基礎上，建立更健康、更有支持性的關係。她分享瞭如何通過有效的溝通技巧，化解矛盾，以及如何在社交場閤中保持自信而又不失謙遜。這些內容，對於我這種在人際交往中常常感到吃力的人來說，簡直是福音。 總的來說，這本書如同一位經驗豐富的嚮導，為我揭示瞭通往內心強大之路的地圖。它不僅僅是教我如何“活下去”，更是教我如何“活得更好”，如何在風雨中保持內心的寜靜與力量。閱讀過程中，我感覺自己像是在進行一次深刻的自我探索和心理重塑，每一次翻頁，都像是打開瞭一扇通往更強大自我的門。
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