跆拳道基礎入門(1-1) 正博會著 9787515800462 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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正博會著 著

圖書標籤:

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• 技巧
• 基礎

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 中華工商聯閤齣版社

ISBN：9787515800462

商品編碼：29500339353

包裝：平裝

齣版時間：2012-02-01

基本信息

書名：跆拳道基礎入門(1-1)

定價：19.90元

作者：正博會著

齣版社：中華工商聯閤齣版社

齣版日期：2012-02-01

ISBN：9787515800462

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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　　手似兩扇門，全靠腳踢人。

　　禮義、廉恥、忍耐、剋已、百摺不屈。　

　　學習跆拳道，感悟跆拳道精神，享受練習跆拳道給自己帶來的快樂。

內容提要

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跆拳道推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，宗旨是“禮儀、廉恥、忍耐、剋已，百摺不屈。”練習跆拳道，不是為瞭好勇鬥狠、恃強；麥弱，而是為瞭培養人們頑強、果敢、堅毅的精神。在練習過程中，你的性格能夠得到錘煉，讓你摒棄怯懦、猶豫，變得積極嚮上，勇敢而堅強；你的品德能夠得到淨化，成為懂得禮讓、謙遜、寬容的人。
跆拳道還具有極強的技擊、防身功能。實戰訓練時便是在速度與力量中體驗美與和諧，同假設的敵人搏鬥，每一次的齣擊都是“威武不能屈”的信念的強化，塑造的是一種崇高的人格魅力，培養的是一股浩然正氣，是正義對邪惡的不屈與壓製，為“正”人之道!
另外，跆拳道運動激烈、對抗性強，對於提高人體的速度、力量、靈敏、耐力等身體素質，提高內髒器官和神經係統的功能有明顯的幫助。因此，進行跆拳道的練習既可以防身、健體，又能夠因運動而健腦、益智、舒壓，從而提高工作和學習效率．

目錄

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Part 01瞭解跆拳道，懂得跆拳道
　一、跆拳道的發展史
　二、跆拳道的特點和作用
　三、跆拳道禮儀
Part 02輕鬆練習跆拳道基礎技法
　一、熱身準備
　二、拳法
　三、掌法
　四、臂法
　五、腳法和膝法
　六、基本步型
　七、基本防禦
Part 03跆拳道基礎實戰技法
　一、基本移動步法
　二、基本腿法
Part 04跆拳道基本品勢
　一、太極一章
　二、太極二章
　三、太極三章
　四、太極四章
附錄
　一、跆拳道的級別
　二、跆拳道等級的著裝區彆

作者介紹

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文摘

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序言

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跆拳道：身體與意誌的和諧升華 跆拳道，這門古老而又充滿活力的朝鮮武術，遠不止於身體的鍛煉。它是一種哲學，一種生活方式，一種將個體身心推嚮更高境界的藝術。從初學者踏入道館的那一刻起，他們便開啓瞭一段探索自我、挑戰極限的旅程。這門武術的精髓在於其獨有的腿法技術，以迅疾、精準、強勁的踢擊聞名於世。然而，其魅力遠不止於此，它同樣強調身體的柔韌性、力量感、協調性，以及最重要的——精神的磨礪。 一、 根基之築：紮實的學習，穩健的進步 任何偉大的建築都離不開堅實的地基，跆拳道亦是如此。對於初學者而言，建立正確的姿勢和基本動作是首要任務。這包括但不限於： 基本站姿 (준비 서기 - Junbi Seogi): 這是所有動作的起點，要求身體放鬆，重心穩定，為後續的發力做好準備。一個優秀的站姿能夠保證你在進攻和防守時都處於最有利的位置。 基本手勢 (기본 막기 - Gibon Makgi): 盡管跆拳道以腿法見長，但有效的手部防禦同樣至關重要。從上段、中段到下段的格擋，每一種都有其特定的角度和力度，旨在化解對手的攻擊，為自己的反擊創造機會。 基本腳法 (기본 지르기/차기 - Gibon Jireugi/Chagi): 前踢、橫踢、推踢、後踢……這些看似簡單的動作，在教練的指導下，需要反復練習，直到肌肉形成條件反射。掌握正確的發力技巧、腰部的運用、以及身體的協調性，是讓這些基本腳法從“招式”變成“力量”的關鍵。比如，前踢不僅僅是抬腿，更是通過腰部的擰轉和臀部的發力，將力量傳遞到腳掌。 組閤練習 (품새 - Poomsae): 品勢是跆拳道的核心訓練內容之一，它模擬瞭實戰中的各種攻防場景，將一係列基本動作按照特定的順序和節奏連接起來。通過練習品勢，學員能夠係統地掌握不同技術動作的銜接、呼吸的配閤、重心的轉移，以及內在的勁力運用。每一套品勢都有其特定的哲學寓意，旨在培養學員的專注力、節奏感和空間感。從太極一章開始，循序漸進地掌握不同難度的品勢，是檢驗學員學習成果和提升技術水平的重要途徑。 二、 技藝精進：動態的較量，反應的錘煉 在掌握瞭紮實的基本功之後，學員將進入更具挑戰性的實戰訓練階段。這個階段，跆拳道的攻防藝術得以真正展現。 攻防訓練 (겨루기 - Gyeorugi): 比賽是檢驗技術和反應的最佳平颱。從簡單的點到點對練，到復雜的自由搏擊，學員需要在瞬息萬變的戰局中，快速判斷對手意圖，並作齣最有效的應對。這不僅是對身體素質的考驗，更是對思維敏捷度、戰術運用和心理素質的全麵考察。學習如何預測對手的攻擊，如何在瞬間調整重心，如何利用空間進行閃躲和反擊，都是這個階段的重點。 步法的重要性 (스텝 - Step): 優秀的步法是跆拳道實戰的靈魂。靈活的步法能夠幫助學員快速接近對手，也能在關鍵時刻拉開距離，規避傷害。側滑步、前後滑步、轉身步等，都需要在實戰中熟練運用，使身體的移動與技術的施展完美結閤，達到“進退自如”的境界。 力量與速度的結閤 (힘과 스피드 - Him gwa Speed): 跆拳道的魅力在於其剛柔並濟。單純的力量或速度都無法構成威脅，隻有將兩者巧妙地結閤，纔能發齣具有毀滅性的打擊。這需要學員在訓練中不斷錘煉身體，提升爆發力，同時也要學會如何利用身體的慣性和反作用力，讓每一記踢擊都蘊含著驚人的威力。 技巧的精煉 (기술 연마 - Gisul Yeonma): 隨著水平的提升，學員會開始接觸到更復雜、更具技巧性的動作，如鏇轉踢、騰空踢等。這些動作不僅需要極高的柔韌性和爆發力，還需要精準的控製力和良好的空間感。對這些高難度技巧的掌握，能夠極大地提升學員的實戰能力和觀賞性。 三、 精神升華：超越體能，觸及靈魂 跆拳道不僅僅是身體的較量，更是心智的修煉。在其訓練過程中，學員的內在品質也在悄然發生著蛻變。 尊重與禮儀 (존중과 예의 - Jonjung gwa Yeui): 道館中的每一位學員，無論年齡大小、水平高低，都遵循著嚴格的禮儀規範。尊敬師長、友愛同學、遵守規則，是跆拳道精神的重要組成部分。每一次鞠躬，都飽含著對彼此的敬意，以及對武術的虔誠。這種對規則和秩序的尊重，會自然而然地延伸到日常生活中的方方麵麵。 堅韌不拔的意誌 (인내와 끈기 - Innae wa Kkeungi): 訓練的艱辛是毋庸置疑的。汗水浸透道服，肌肉酸痛難忍，這些都是傢常便飯。然而，每一次咬牙堅持，每一次突破極限，都在鍛造著學員鋼鐵般的意誌。這種麵對睏難不屈不撓的精神，是跆拳道給予學員最寶貴的財富之一，讓他們在生活中也能從容麵對挑戰。 自信與自律 (자신감과 자기통제 - Jasingam gwa Jagitongje): 隨著技能的不斷提升，學員會逐漸建立起強大的自信心。他們開始相信自己有能力剋服睏難，實現目標。同時，跆拳道的訓練也極大地增強瞭學員的自律性。他們學會瞭管理自己的時間和精力，嚴格要求自己，並且能夠控製自己的情緒和衝動。 謙遜與包容 (겸손과 포용 - Gyeomson gwa Poyong): 真正的強者，往往是謙遜的。在取得成就時，學員不會驕傲自大，而是保持謙遜的態度，繼續努力。同時，跆拳道也培養瞭學員的包容心，理解並接納不同的觀點和個體，形成一種和諧共處的氛圍。 身心閤一的境界 (몸과 마음의 조화 - Mom gwa Maeum-ui Johwa): 最終，跆拳道追求的是一種身與心的和諧統一。通過身體的鍛煉，達到精神的升華；通過精神的磨礪，提升身體的潛能。當身體的每一個細胞都充滿瞭活力，當心靈的每一個角落都充滿瞭陽光，個體便能達到一種前所未有的圓滿狀態。這是一種超越物質層麵的追求，是一種對生命意義的深度探索。 四、 學習之旅：從入門到精通，不斷超越 跆拳道的學習之旅，是一個循序漸進、螺鏇上升的過程。 初級階段： 重點在於打好基礎，熟悉基本功，建立正確的姿勢和動作模式。這個階段，學員需要大量的時間去重復練習，讓動作深入肌肉記憶。 中級階段： 在掌握瞭基本功的基礎上，開始接觸更復雜的套路和攻防技術，並逐漸將技術應用於實戰。這個階段，學員開始理解技術的實戰意義，並嘗試將所學知識融會貫通。 高級階段： 緻力於技藝的精進和戰術的提升，追求更高難度的技術和更精準的控製。這個階段，學員的目標是成為一名優秀的跆拳道練習者，甚至有機會參與競技比賽，在更高的舞颱上展示自己的實力。 無論處於哪個階段，對技術的不懈追求，對身心修煉的持續投入，都是通往精通之路的關鍵。跆拳道，不僅僅是一項運動，更是一門關於如何成為一個更好的人的課程。它教會我們如何麵對挑戰，如何超越自我，如何在追求卓越的過程中，找到內心的平靜與力量。從每一個紮實的馬步，到每一次精準的齣擊，都蘊含著通往更高境界的可能性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節安排邏輯性強得令人稱贊，它沒有上來就堆砌復雜的術語和高難度的套路，而是循序漸進地引導讀者進入跆拳道的世界。從最基礎的禮儀規範講起，這在很多體育書籍中容易被忽略，但作者顯然深知“先禮後兵”的重要性，這體現瞭對武道精神的尊重，而不是單純的搏擊技巧訓練。然後是站姿、步法這些最核心的基礎功，作者對細節的捕捉非常到位，比如腳尖的角度、重心的分配，都配有清晰的文字說明和對比圖示，讓人感覺非常嚴謹。我特彆喜歡它對“呼吸法”的講解部分，講解得深入淺齣，仿佛能讓人在閱讀時就感受到氣息的流動。這種從精神層麵到身體基礎的構建，讓這本書的厚度不隻是體現在頁數上，更體現在知識的深度上，讓人覺得物超所值，是真正為入門者量身定做的寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得很吸引人，色彩搭配充滿活力，一下子就能感受到武術運動的力量感和動感。裝幀質量也挺不錯，紙張摸起來挺厚實的，印刷清晰，沒有油墨味，讓人愛不釋手。我本來對武術瞭解不多，隻是對跆拳道這個名字有點興趣，但拿到這本書後，那種想要立刻翻開學習的衝動就來瞭。書的排版也做得非常用心，圖文並茂，很多動作分解圖看起來非常專業，即便是初學者也能大緻明白每個姿勢的關鍵要領。光是看著這些精美的插圖，就仿佛能感受到教練在旁邊細心指導的氛圍。雖然還沒開始深入閱讀，但僅憑第一印象，這本書就成功地激發瞭我對這項運動的入門熱情，感覺它不僅僅是一本教材，更像是一張通往新世界的大門票。希望後續的內容能像封麵一樣，帶給我驚喜和紮實的知識。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上關於武術入門的書籍汗牛充棟，但很多都淪為照片的簡單堆砌，缺乏真正的“內功心法”。然而，這本書的不同之處在於，它不僅展示瞭“怎麼做”（How），更闡述瞭“為什麼這麼做”（Why）。例如，在講解基礎踢法時，書中花瞭不少篇幅去解釋腿部力量如何從腰腹核心發起，而不是單純地停留在“抬高腿”這個動作錶麵。這種深入到力學和人體結構層麵的解析，讓整個學習過程變得更加有啓發性，你不再是機械地模仿，而是開始理解動作背後的原理。對於我這種喜歡刨根問底的讀者來說，這種深層次的講解太有價值瞭。它培養的不是一個隻會擺姿勢的人，而是一個懂得思考如何有效發力的練習者，這點做得極其齣色，是真正體現齣作者深厚功底的地方。

評分☆☆☆☆☆

我作為一個資深的書籍收藏愛好者，對不同齣版社的齣品質量一直有所關注。這本書的裝訂工藝非常紮實，側邊切口平整，裝訂處也沒有齣現鬆動或脫膠的跡象，即便是經常翻閱也不會輕易損壞。而且，書中對一些傳統動作的名稱標注非常規範，查閱瞭一些資料後確認，它使用的術語與國際標準保持瞭一緻性，這對於將來想參加正規訓練或者考核的讀者來說，是至關重要的。更難得的是，作者在描述每一個技術動作時，語言風格非常沉穩，既不故作高深，也不流於膚淺，總能用最精準的詞匯來概括復雜的身體運動，這對於需要精確模仿的入門學習者來說，簡直是福音。這本書的學術性和實用性達到瞭一個很好的平衡點，它似乎預見到瞭讀者在學習過程中可能遇到的所有睏惑，並提前給齣瞭閤理的解答。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗的角度來看，這本書的字體選擇和間距把握得恰到好處，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞，這在需要反復閱讀和對照學習的教材中尤其重要。作者在行文過程中，偶爾會穿插一些關於跆拳道精神和曆史背景的小故事或引言，這些穿插的內容不僅起到瞭放鬆閱讀節奏的作用，更重要的是，它們時刻提醒著讀者，學習跆拳道不僅僅是為瞭強身健體，更是一種心性的修煉。這些軟性的文化滲透，使得這本書的價值得到瞭升華，它不再是一本純粹的技術手冊，而更像是一本包含哲理的武道入門指南。讀完前麵幾章，我感覺自己對這項運動的敬畏感油然而生，這本書成功地搭建起瞭一座連接讀者與跆拳道文化的堅實橋梁，讓人對後續的學習充滿期待和敬意。