網球運動理論與實踐指導/體育研究論著叢刊/高校學術文庫 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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尹樹來蔣宏偉... 編

圖書標籤:

• 網球
• 運動理論
• 運動實踐
• 體育研究
• 高校教材
• 體育教學
• 網球技術
• 運動訓練
• 體育科學
• 學術著作

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齣版社： 中國書籍

ISBN：9787506854207

商品編碼：29509860577

開本：16

齣版時間：2018-05-01

基本信息

• 商品名稱：網球運動理論與實踐指導/體育研究論著叢刊/高校學術文庫
• 作者：編者:尹樹來//蔣宏偉
• 定價：57.5
• 齣版社：中國書籍
• ISBN號：9787506854207

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-05-01
• 印刷時間：2018-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：278
• 字數：438韆字

內容提要

尹樹來、蔣宏偉主編的《網球運動理論與實踐指 導/體育研究論著叢刊/高校學術文庫》以網球運動基 礎知識和文化內容為切入點，在分析網球運動基礎理 論的基礎上，對運動者參與網球運動的科學準備進行 瞭詳細的分析。在此基礎上，分彆就網球運動的教學 理論、訓練理論、體能訓練以及網球技戰術教學進行 瞭全麵、係統地分析和實踐指導。此外，本教材還就 網球運動的營養與傷病以及網球競賽與裁判法內容進 行瞭較為詳細的解析，對於豐富和拓展網球運動知識 和提高網球運動素養具有重要意義。總的來看，本教 材對高校網球運動教學和學生網球運動學習均具有科 學的指導作用。
    

目錄

第一章 網球運動文化綜述
第一節 網球運動的起源與發展
第二節 網球運動的特點和功能
第三節 現代網球運動發展趨勢
第四節 網球運動的組織機構與重大賽事簡介
第二章 網球運動理論基礎
第一節 網球技術的原則與評定標準
第二節 網球的擊球原理與動作結構
第三節 網球運動的力學分析
第三章 網球運動科學準備
第一節 網球場地
第二節 網球裝備
第三節 網球禮儀
第四章 網球運動教學理論
第一節 網球運動教學任務與內容
第二節 網球運動教學原則與方法
第三節 網球運動教學文件的製定
第四節 網球運動教學評價
第五章 網球運動訓練理論
第一節 網球運動訓練任務與特點
第二節 網球運動訓練原則與方法
第三節 網球運動訓練計劃的製定
第六章 網球運動訓練實踐指導
第一節 網球運動體能訓練
第二節 網球運動心理訓練
第三節 女子網球訓練
第七章 網球運動技術教學實踐指導
第一節 網球技術基本理論
第二節 網球無球技術教學
第三節 網球有球技術教學
第八章 網球運動戰術教學實踐指導
第一節 網球戰術基本理論
第二節 網球單打戰術教學
第三節 網球雙打戰術教學
第九章 網球運動中的營養與傷病
第一節 網球運動中的營養消耗與補充
第二節 網球運動中的損傷護理
第三節 網球運動中的疾病處理
第十章 網球運動競賽規則與裁判法
第一節 網球運動競賽規則
第二節 網球運動競賽組織
第三節 網球競賽裁判方法
參考文獻

馳騁綠茵，精進技藝：網球運動的科學奧秘與實戰要訣 引言 網球，這項集力量、速度、技巧、智慧與心理素質於一體的運動，自誕生以來便以其獨特的魅力席捲全球。它不僅僅是一場體能的較量，更是一場策略的博弈，一次身心的磨礪。從揮灑汗水的賽場到觀賽席上的屏息凝視，網球所蘊含的魅力跨越瞭年齡、地域與文化的界限，吸引著無數愛好者投身其中。然而，要真正理解並精通這項運動，深入的理論洞察與科學的實踐指導缺一不可。 本書並非僅僅羅列技術動作的分解，而是試圖構建一座連接網球理論與實踐的堅實橋梁。我們深知，脫離理論的實踐如同無根之木，而缺乏實踐檢驗的理論則顯得空泛。因此，本書將以嚴謹的科學態度，結閤詳實的案例分析，為廣大網球愛好者、教練員、體育專業學生以及對網球運動充滿好奇的讀者，提供一套係統、全麵且深入的學習路徑。 第一部分：網球運動的科學基石 第一章：運動學原理在網球中的應用 網球運動中，每一次擊球、每一次移動，都蘊含著豐富的運動學原理。本章將深入剖析人體在網球運動中的運動學特徵，包括： 生物力學分析： 探討揮拍動作中的力量傳遞、能量轉換過程。我們將運用牛頓運動定律、角動量守恒等原理，解析不同擊球方式（正手、反手、發球、截擊）的動作鏈、發力順序以及如何優化發力以實現更大的速度和力量。例如，在發球動作中，我們將分析身體的轉動、蹬地發力、核心的穩定以及手臂的揮動如何協同作用，將能量高效地傳遞給球。 運動學參數測量與評估： 介紹如何利用現代科技手段（如高速攝像、運動捕捉係統）測量球速、拍頭速度、身體姿態等關鍵運動學參數。並通過分析這些數據，為運動員提供個性化的技術改進建議，例如，通過分析拍頭速度的變化，指導運動員如何調整引拍、揮拍路徑以提高擊球效率。 動作協調性與穩定性： 研究網球運動中身體各部分動作的協調性和穩定性對技術發揮的重要性。我們將探討核心肌群在維持身體平衡、傳遞力量中的關鍵作用，以及如何通過訓練提高身體的本體感覺和運動協調能力，從而減少失誤，提高擊球的精準度。 運動經濟性： 分析如何在保證技術動作有效性的前提下，減少不必要的能量消耗。我們將探討如何通過閤理的步法移動、預判以及擊球選擇，提高運動的經濟性，延長比賽的持久力。 第二章：生理學視角下的網球訓練 網球是一項對運動員生理機能要求極高的運動，本章將從生理學角度齣發，探討網球運動對人體的影響以及科學訓練的方法： 心肺功能訓練： 網球比賽強度大，節奏快，對心肺係統的耐力要求極高。本章將介紹有氧訓練、無氧訓練以及結閤瞭網球特點的間歇性訓練方法，以提高運動員的心肺耐力、最大攝氧量和恢復能力。我們將討論如何根據比賽的實際情況，設計訓練計劃，例如，模擬比賽中的高強度迴閤，進行短時高強度的衝刺跑訓練。 肌肉力量與耐力訓練： 網球中的力量和爆發力主要體現在下肢蹬地、核心鏇轉和上肢揮拍。我們將探討針對網球運動的專項力量訓練，包括深蹲、弓箭步、硬拉等復閤動作，以及核心肌群的強化訓練。同時，網球比賽中迴閤的連續性也對肌肉耐力提齣瞭挑戰，我們將介紹如何通過抗阻訓練和耐力訓練相結閤的方式，提高肌肉的力量耐力和抗疲勞能力。 柔韌性與靈活性訓練： 充分的柔韌性和靈活性對於完成大幅度的揮拍動作、快速變嚮以及防止運動損傷至關重要。本章將介紹靜態拉伸、動態拉伸以及PNF拉伸等方法，並針對網球運動的特點，設計肩部、髖部、腿部等關鍵部位的柔韌性訓練。 能量代謝與營養支持： 深入解析網球運動中的能量消耗模式，包括糖原、脂肪等能量物質的利用。在此基礎上，我們將提齣科學的營養補充方案，包括賽前、賽中、賽後的飲食建議，以及對碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的閤理攝入，確保運動員擁有充沛的體能和良好的恢復。 第三章：心理學因素在網球中的決策與錶現 網球比賽不僅僅是體能和技術的較量，更是心理素質的博弈。本章將深入探討心理學在網球中的重要作用： 壓力管理與情緒控製： 分析比賽壓力對運動員錶現的影響，並介紹有效的壓力管理技巧，如深呼吸、意象訓練、積極的自我對話等。我們將探討如何在關鍵分、關鍵局中保持冷靜，做齣明智的決策。 注意力集中與轉移： 研究網球比賽中注意力集中和轉移的機製，以及如何通過訓練提高注意力的廣度和穩定性。我們將介紹集中注意力的技巧，例如，專注於球的飛行軌跡，忽略場外乾擾，以及在不同擊球類型之間快速切換注意力的訓練方法。 自信心建立與維持： 探討自信心對網球錶現的積極影響，並提供建立和維持自信心的策略，如設定可實現的目標、迴顧成功經驗、積極的自我激勵等。我們將分析如何從訓練和比賽中汲取力量，不斷增強自我效能感。 比賽策略與決策製定： 分析網球比賽中的戰術選擇、對手分析以及如何根據比賽進程靈活調整策略。我們將探討如何通過對對手技術特點、心理狀態的觀察，製定有效的比賽計劃，以及在比賽中做齣快速、準確的戰術決策。 運動動機與目標設定： 研究網球運動的動機來源，以及如何通過科學的目標設定激勵運動員持續進步。我們將探討長期目標與短期目標的結閤，以及如何通過SMART原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）來設定訓練和比賽目標。 第二部分：網球運動的技戰術精髓 第四章：基本技術動作的解構與精煉 本章將以詳實而科學的視角，對網球的各項基本技術動作進行深入剖析： 正手擊球： 從引拍、揮拍、觸球到收拍，細緻分解每一個環節。我們將探討不同風格正手（如直綫型、鏇轉型、力量型）的發力特點與動作要領，並提供針對性的練習方法，例如，通過“影子揮拍”和“原地揮拍”來鞏固動作模式。 反手擊球： 重點分析單反與雙反的區彆與共性。我們將深入解析單反的軸心發力、身體轉動以及雙反的雙手協調、肩部帶動等關鍵技術要點，並提供改善反手擊球的練習，例如，通過“牆壁反彈練習”來提高擊球的穩定性。 發球： 將發球分解為拋球、揮拍、觸球、落地等階段。我們將詳細講解發球的動力鏈、節奏感以及不同類型發球（平擊、側鏇、上鏇）的技術要領，並提供提高發球速度、鏇轉和落點的訓練方法，例如，通過“發球落點練習”來訓練發球的精準度。 截擊： 探討網前截擊的站位、時機、拍麵角度和觸球點。我們將區分主動截擊與被動截擊，並提供提高截擊準確性和穩定性的練習，例如，通過“網前球訓練”來提升反應速度和觸球技巧。 高壓球與放小球： 詳細講解高壓球的準備姿勢、揮拍幅度、觸球點以及放小球的細膩手感和預判能力。我們將提供針對性的練習，如“挑球練習”和“放網練習”，以提升這些關鍵得分手段的掌握程度。 第五章：步法移動與場地覆蓋的藝術 網球比賽的勝負往往取決於運動員的移動能力和場地覆蓋範圍。本章將聚焦於步法移動的科學與藝術： 基礎步法： 介紹弓步、交叉步、側滑步、上網步、後撤步等基本移動技術。我們將分析不同步法的運用時機、動作要領以及如何通過訓練提高步法的速度、靈活性和效率。 啓動與停止： 探討如何快速啓動身體，以及在移動過程中如何有效地停止和變嚮，以應對來球。我們將分析重心轉移、蹬地發力等關鍵要素，並提供相關的訓練方法，例如，通過“反應速度訓練”來提高啓動能力。 節奏控製與預判： 研究如何在移動過程中保持良好的節奏感，並利用預判能力提前移動到位。我們將分析對手擊球的信號、球的飛行軌跡，以及如何根據這些信息做齣有效的預判。 場地覆蓋策略： 探討如何根據對手的站位、擊球落點以及自身的站位，最優化地覆蓋場地，減少暴露的空檔。我們將分析不同擊球後的迴位路綫，以及如何通過高效的步法移動，在最短時間內迴到最佳擊球位置。 第六章：高級戰術與比賽策略的演變 網球的魅力不僅在於技術的精湛，更在於智慧的較量。本章將深入探討高級戰術與比賽策略： 戰術體係的構建： 分析不同的戰術風格，如底綫對抽型、發搶結閤型、全場進攻型等，並探討如何根據自身特點構建個性化的戰術體係。 對手分析與破解： 講解如何通過觀察對手的技術特點、心理狀態、體能狀況，製定有效的比賽策略。我們將探討如何針對不同類型對手，采取不同的戰術應對，例如，如何破解強力發球手，或如何應對擅長鏇轉的選手。 關鍵分與關鍵局的處理： 分析在比賽的關鍵時刻，如何通過戰術調整、心理暗示以及精細的技術運用，贏得關鍵分和關鍵局。我們將探討如何進行“局勢判斷”，並在不同局勢下選擇最閤適的戰術。 不同場地條件的適應性戰術： 探討在硬地、紅土、草地等不同場地條件下，戰術的側重點差異。例如，在紅土場如何利用鏇轉和耐心，在草地場如何利用發球上網和搶攻。 雙打戰術的精妙： 深入解析雙打比賽的獨特戰術，如跑動配閤、溝通默契、進攻與防守的分配等，並提供有效的雙打戰術訓練方法。 第三部分：訓練方法與運動康復 第七章：科學的訓練體係構建 有效的訓練是提升網球水平的關鍵。本章將從科學訓練的角度，指導讀者如何構建係統性的訓練體係： 周期訓練理論： 介紹網球訓練中的宏觀、中觀、微觀周期劃分，以及如何根據比賽日程安排訓練內容，達到最佳競技狀態。 專項訓練的設計與實施： 探討如何將技術、體能、心理訓練有機結閤，設計具有針對性的專項訓練計劃。我們將強調訓練的強度、密度、容量以及訓練的科學性與趣味性。 技術訓練的進階： 從基礎技術到復雜組閤技術的訓練，指導讀者如何循序漸進，不斷提升技術水平。我們將介紹如何利用模擬比賽、比賽片段練習等方法，鞏固和提高技術。 模擬比賽與實戰演練： 強調模擬比賽的重要性，以及如何在模擬比賽中檢驗訓練成果，發現問題，並及時調整訓練計劃。 訓練評估與反饋： 介紹如何通過訓練日誌、技術錄像分析、比賽數據統計等方式，對訓練效果進行科學評估，並及時給予反饋，以便進行有針對性的改進。 第八章：運動損傷的預防與康復 網球運動的高強度和反復性容易導緻運動損傷。本章將聚焦於運動損傷的預防與康復，為運動員保駕護航： 常見運動損傷的識彆與預防： 詳細介紹網球運動中最常見的損傷，如肩袖損傷、網球肘、腰部勞損、膝關節損傷等，並分析其成因。在此基礎上，提供具體的預防措施，如科學的熱身與放鬆、閤理的訓練負荷、正確的動作技術等。 運動康復原則與方法： 講解運動損傷後的康復原則，包括早期處理、功能恢復、力量與耐力重建以及重返賽場的循序漸進過程。 損傷後的訓練調整： 探討在損傷恢復期間，如何對訓練計劃進行調整，以維持身體狀態，避免二次損傷。 營養與休息在康復中的作用： 分析均衡的營養攝入和充足的休息對於身體組織修復和恢復的重要性。 運動心理學在康復中的應用： 探討如何運用心理學方法，幫助運動員剋服傷病帶來的心理壓力，保持積極心態，配閤康復治療。 結論 網球運動是一門博大精深的學問，它需要我們不斷地探索、學習與實踐。本書從運動學、生理學、心理學等多個維度，深入剖析瞭網球運動的科學原理，並提供瞭係統的技戰術指導、科學的訓練方法以及實用的運動康復知識。我們希望通過本書，能夠幫助廣大網球愛好者更深入地理解網球的魅力，掌握科學的訓練方法，提升競技水平，享受這項充滿激情與智慧的運動。願各位讀者在綠茵場上揮灑汗水，精進技藝，最終超越自我，成就精彩！

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就透著一股專業和嚴謹的氣息，光是這個“體育研究論著叢刊”和“高校學術文庫”的標簽，就足以吸引我這種對體育理論有一定追求的讀者。拿到手上，厚實沉甸甸的，預感內容會非常紮實。我之前一直以為網球就是把球打過去打過來，技術動作熟練瞭就行，但讀過一些其他運動的理論書籍後，總覺得網球背後一定隱藏著更深的學問。這本書的標題“網球運動理論與實踐指導”，恰好滿足瞭我對這方麵的好奇。我尤其期待書中對於網球運動專項體能、技術動作的分解與優化、戰術思想的演變，以及如何科學地進行訓練和恢復等方麵的深入闡述。如果能結閤一些經典的比賽案例進行分析，那就更完美瞭。我對書中可能包含的心理訓練、傷病預防與康復的內容也抱有很大的期待，畢竟這些都是影響運動員職業生涯的重要因素。希望這本書能像一本武功秘籍一樣，讓我領略到網球運動的內在精髓，將理論與實踐完美結閤，真正提升我的網球水平。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題給我一種“大而全”的感覺，既有“理論”，又有“實踐指導”，這正是我在學習網球過程中一直渴望的。作為一名有一定年頭的球友，我不再滿足於僅僅能夠把球打過網，我開始思考，為什麼我的一些動作會感覺不對勁？為什麼我的體能總是跟不上？這本書的齣現，仿佛是一盞明燈，照亮瞭我前行的道路。我特彆想知道，書中是如何講解網球這項運動的獨特性？它與其他的球類運動在理論層麵有什麼根本的區彆？在實踐指導方麵，我希望能看到一些非常具體、可操作的訓練計劃和方法，比如針對初學者的基礎訓練，針對進階者的技術提升，以及如何通過專項訓練來提高力量、速度、耐力和協調性。我尤其對書中關於如何有效避免運動損傷，以及在受傷後如何科學康復的內容非常感興趣，畢竟健康的身體纔是打好網球的基礎。

評分☆☆☆☆☆

拿起這本書，一股濃鬱的學術氣息撲麵而來。“高校學術文庫”的標簽讓我對內容的深度和嚴謹性有瞭更高的期待。我是一名網球運動的愛好者，也是一名即將步入體育專業領域的學生，所以這本書對我來說，不僅僅是學習網球技術，更是一次深入瞭解網球運動本質的機會。我非常期待書中能夠對網球運動進行係統性的梳理，從運動起源、發展曆程，到其在生理、心理、社會等多個維度上的影響。比如，它會不會探討不同年齡段、不同體能水平的人群，在進行網球運動時，身體會發生怎樣的變化，又需要注意哪些方麵？我希望書中不僅有關於基本功的紮實講解，還能觸及到更深層次的訓練理念，比如周期性訓練、技術與體能結閤的訓練模式，甚至是針對性訓練的原理。如果書中能夠包含一些最新的研究成果或者理論突破，那就更令人驚喜瞭。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我眼前一亮的圖書。通常市麵上關於網球的書籍，要麼是純粹的技術教學，要麼是明星選手的傳記，很少有這樣既深入理論又兼顧實踐指導的。我平時對體育科學比較感興趣，所以“體育研究論著叢刊”這個定位就非常吸引我。我希望這本書能夠超越錶麵的技巧講解，去探討網球運動的核心規律。比如，它會不會講解網球運動的進化史，它是如何從一項休閑運動發展到今天這樣高度專業化的競技項目的？書中對於不同類型的網球技術，比如上鏇、切削、放小球等，會不會有非常細緻的分解和講解，並且給齣相應的訓練方法？我尤其關心的是，它有沒有關於如何根據身體條件和運動損傷風險來選擇和調整技術動作的建議？作為一名教練或者高水平運動員，這本書無疑是寶貴的參考資料；但對於我這樣的業餘愛好者，如果它能幫助我更深刻地理解網球的“為什麼”，而不是僅僅“怎麼做”，那它的價值就非同一般瞭。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始是被書名裏“理論”這兩個字吸引的。作為一個業餘網球愛好者，我常常在球場上遇到瓶頸，知道是技術動作不夠規範，或者體能跟不上，但總感覺光靠模仿或者“感覺”很難突破。這本書的齣現，仿佛給我指明瞭一個方嚮。我特彆希望它能從運動生物力學、生理學等角度，去解釋網球動作的科學性，比如為什麼正手揮拍時身體要那樣轉動，為什麼發球時需要有充分的嚮上拋球。如果能有圖解和數據支撐，那就更好瞭。另外，我一直對網球的戰術非常感興趣，比如在不同場地、麵對不同對手時，應該采取什麼樣的策略？這本書有沒有關於網球比賽中常見的幾種戰術體係的介紹，或者如何根據自己的優缺點製定個性化戰術的指導？我設想它會包含一些關於如何觀察對手、分析對手弱點的內容，以及如何通過不同球路的組閤來調動對手。如果書中還能涉及到一些心理上的博弈，比如如何應對關鍵分，如何剋服緊張情緒，那就真的非常全麵瞭。