核心評估與訓練 核心能力的精準測試與針對性發展 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 美國人體運動齣版社Human Kinetic 著

圖書標籤:

• 核心能力
• 評估
• 訓練
• 精準測試
• 能力發展
• 職業發展
• 個人成長
• 技能提升
• 管理技能
• 自我提升

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115461087

商品編碼：29513526329

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-11-01

圖書基本信息
圖書名稱	核心評估與訓練 核心能力的精準測試與針對性發展
作者	美國人體運動齣版社(Human Kiics)、
定價	68.00元
齣版社	人民郵電齣版社
ISBN	9787115461087
齣版日期	2017-11-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

對於任何運動項目來說，核心能力都是重要基礎，發揮著舉足輕重的作用。核心訓練的重要性不言而喻，是當前熱門的健身和康復項目趨勢之一。然而，在核心的準確定義、測試方法、訓練理念等方麵，很多人還存在著認識上的誤區。本書作者傑森·布魯米特結閤多年理論學習和實踐經驗，為讀者係統、全麵地介紹瞭精準測試和針對性發展核心能力的方法。本書詳細解讀瞭核心的準確定義和解剖學基礎，核心身體評估和功能性測試的方法以及核心訓練計劃的設計原理和訓練動作，同時提供配套在綫視頻資源，讓讀者能夠快速理解和掌握核心的評估與訓練。無論您是私人教練、力量教練還是康復專業人士，本書都將帶您走齣認識誤區，在準確評估和有效發展核心能力上，為您提供科學指導。

作者簡介

傑森·布魯米特物理治療學專業理學碩士（MSPT），體能訓練專傢（SCS），認證運動防護師（ATC），認證體能訓練專傢（CSCS）。他在太平洋大學取得物理治療學專業理學碩士學位，現為太平洋大學物理治療學專業教師，洛磯山大學健康學專業博士研究生。他在運動物理治療領域取得瞭廣泛認證。在教學之外，他還為太平洋大學的員提供診療康復服務。布魯米特是美國國傢體能協會（NSCA）期刊《運動錶現訓練》（Performance Training Journal）特色欄目“一盎司的預防（Ounce of Prevention）”專欄作者，曾在《北美運動物理治療期刊》（North American Journal of Sports Physical Therapy）、《新西蘭物理療法期刊》（New Zealand Journal of Physiotherapy）、《物理治療理論與實務》（Physiotherapy Theory and Practice）、《體能訓練期刊》（Strength and Conditioning Journal）、《今日體育療法》（Athletic Therapy Today）上發錶過很多關於運動醫學和體能訓練的論文，並多次以美國國傢體能協會（NSCA）、西北運動教練協會（NWATA）受邀嘉賓身份，在地方和全國性的學術會議上進行有關核心訓練的發言。王軒武漢體育學院運動人體科學專業碩士，國傢認證的康復治療師；2012 年起就職於湖北省體育科學研究所，主要工作是為湖北省隊運動員進行康復和體能訓練；備戰2016 裏約奧運會身體功能訓練團隊體能教練，為國傢遊泳隊（徐國義組、葉瑾組）和國傢女子籃球隊提供體能訓練等相關服務保障；2017 年被國傢乒乓隊聘為女一隊體能教練，負責包括丁寜、劉詩雯等在內的乒乓名將的日常體能訓練指導工作。

目錄

編輯推薦

葉詩文、傅園慧、徐嘉餘體能康復師推薦！國乒體能教練翻譯審校推薦！核心訓練、核心評估，提升核心能力，針對性發展核心能力！通過專業解剖圖譜、評估量錶、演示照片及視頻講解15種功能性評測方法、131個動作練習闡釋核心功能解剖學、計劃設計基礎原理幫助提高核心功能評估水平、實施個性化訓練方案發展核心耐力、力量、柔韌性、穩定性以及爆發力核心的健康對於健身、損傷康復和運動錶現有著重要的作用，而核心評測和核心訓練這些術語有時被隨意地用來描述訓練此身體區域的任意練習。本書將帶你走齣有關核心評測和訓練的概念誤區。·掌握正確評估核心功能的能力、成功實施針對性訓練計劃·發展核心力量、耐力、柔韌性、穩定性·通過快速伸縮復閤訓練提升爆發力·提供訓練周期模型示例，製訂個性化訓練方案·幫助健身教練、力量教練、康復專業人士實現其客戶目標

文摘

序言

《內在驅動力：解鎖你的潛能邊界》 作者： [此處作者名，請自行填寫] 齣版社： [此處齣版社名，請自行填寫] 齣版日期： [此處齣版日期，請自行填寫] 圖書簡介： 在快速變化的現代社會，我們每個人都渴望找到那個能夠驅動自己不斷前進、剋服挑戰、實現人生價值的內在力量。然而，許多人常常感到迷茫，不知道自己的真正潛能何在，也不知道如何有效地將其釋放。他們可能在事業上停滯不前，在人際關係中感到睏惑，或者僅僅是對生活失去瞭原有的熱情。 《內在驅動力：解鎖你的潛能邊界》一書，正是為瞭幫助讀者找到並激活這份強大的內在力量而創作。它並非一本關於速成技巧的指南，也不是一套僵化的理論模型，而是一次深刻的自我探索之旅，一次關於理解自身動機、釋放潛能的實用性對話。本書將帶領你穿透錶象，直抵內心的核心，去發現那些驅動你做齣選擇、付齣努力、堅持不懈的根本原因。 本書核心內容概覽： 本書的結構設計旨在循序漸進地引導讀者完成自我認知與潛能開發的過程。我們將從理解“驅動力”的本質開始，逐步深入到個體驅動力的構成要素，再到如何精準識彆並發展這些驅動力，最終探討如何在日常生活中將其轉化為持續的動力和卓有成效的行動。 第一部分：驅動力的根基——理解你的內在羅盤 第一章：何為“內在驅動力”？ 本章將深入剖析“內在驅動力”這一概念，將其與外在奬勵、社會壓力等區分開來。我們將探討驅動力的生理和心理基礎，理解它如何影響我們的決策、情緒和行為。通過案例分析，讀者將認識到，真正的驅動力來源於內部需求和價值認同，而非外部的認可或物質的誘惑。 我們將區分“興趣驅動”、“使命驅動”、“成長驅動”等不同維度的內在動力，並闡述它們各自的特點和對個體發展的意義。 第二章：動機的心理學光譜 本章將迴顧和解讀動機理論的經典模型，如馬斯洛的需求層次理論、自我決定理論等，但我們將著重於其在個體驅動力分析中的實用性。 我們將深入探討“內在動機”與“外在動機”的相互作用，以及如何培養和強化內在動機，使其成為主導力量。 讀者將學習如何識彆自身在不同情境下的主要動機類型，並理解它們如何影響自己的投入程度和持久性。 第三章：認知偏差與驅動力的陷阱 本章關注那些可能阻礙我們識彆和發展內在驅動力的認知誤區。我們將討論諸如“錨定效應”、“確認偏誤”、“損失厭惡”等常見的心理學現象，以及它們如何悄悄地影響我們對自身能力和發展方嚮的判斷。 通過對這些陷阱的辨析，讀者將學會更清晰地審視自己的思維模式，避免被非理性的思考方式所誤導，從而更準確地定位自己的真實需求和渴望。 第二部分：驅動力的識彆——繪製你的潛能地圖 第四章：自我觀察的藝術——記錄你的“心流”時刻 本章將引導讀者掌握一套實用的自我觀察方法，核心是識彆“心流”（Flow）狀態。我們將定義“心流”的特徵，並提供詳細的練習指導，幫助讀者在日常生活中捕捉那些讓你全情投入、忘記時間、體驗到深度滿足的時刻。 通過記錄和分析這些“心流”時刻，讀者可以初步勾勒齣自己最容易獲得內在驅動力的活動領域和能力錶現。 第五章：價值與熱情的深度挖掘 本章將引導讀者進行更深層次的價值探索。我們將提供一係列引導性問題和練習，幫助讀者厘清自己真正看重的是什麼，什麼對他們來說具有長遠的意義。 我們將探討“熱情”的來源，以及如何將模糊的熱情轉化為具體的興趣點和行動方嚮。這包括對過往經曆的迴顧、對未來理想的暢想，以及對不同領域的好奇心進行探索。 第六章：優勢與天賦的顯微鏡 本章將聚焦於識彆個體固有的優勢和天賦。我們將介紹一些基於優勢理論的評估工具和練習，但更強調通過反思過往的成功經曆、學習過程中的輕鬆感、以及他人對你的積極反饋來發現這些潛在的纔能。 讀者將學習如何區分“努力學習獲得的能力”和“天生就更易於掌握和發揮的特質”，並理解後者在驅動力發展中的關鍵作用。 第三部分：驅動力的發展——燃料你的潛能引擎 第七章：目標設定與內在驅動力的協同 本章將探討如何設定與內在驅動力相契閤的目標。我們將介紹“SMART原則”等目標設定的方法，但更強調將目標與個體核心價值觀和熱情緊密結閤，從而激發強大的內在驅動力。 我們將區分“任務型目標”與“成長型目標”，並指導讀者如何設定能夠持續提供內在滿足感的成長目標。 第八章：剋服阻礙——重塑你的內在對話 本章將深入探討如何識彆和轉化那些限製我們發展的負麵信念和自我懷疑。我們將介紹認知行為療法（CBT）中的一些核心技術，如識彆非理性信念、挑戰負麵思維、建立積極的自我肯定等。 讀者將學習如何通過改變內在對話，來增強自信心，減輕恐懼，從而更勇敢地去追求自己的驅動力所指嚮的方嚮。 第九章：環境與支持係統的構建 本章將強調外部環境對內在驅動力發展的重要性。我們將討論如何識彆和選擇能夠激發你潛能、提供支持和反饋的人際關係和工作/學習環境。 讀者將學習如何主動構建一個有利於自身成長的“生態係統”，包括尋求導師、加入社群、建立互助關係等。 第四部分：驅動力的實踐——點燃你的持續行動 第十章：習慣養成與慣性思維的轉變 本章將結閤行為科學的原理，教授讀者如何通過建立微習慣、利用積極反饋、消除執行障礙等方式，將驅動力轉化為持續的行動。 我們將探討如何利用“慣性”，讓積極的行為變得自動化，從而減少意誌力的消耗，讓內在驅動力自然而然地流淌。 第十一章：在變化中保持驅動力——韌性與適應 在充滿不確定性的世界裏，保持內在驅動力並非一成不變。本章將探討如何培養“心理韌性”，以便在遭遇挫摺、失敗或外部環境劇烈變化時，能夠快速調整，重新找迴前進的動力。 我們將學習如何從挑戰中汲取經驗，如何擁抱變化，並從中發現新的驅動力來源。 第十二章：驅動力的傳承與影響 本書的最後一章將超越個體層麵，探討如何將自己發展齣的內在驅動力，應用到更廣闊的領域，如傢庭、團隊、社區，甚至社會。 我們將學習如何成為他人內在驅動力的啓迪者，如何激發團隊的集體潛能，以及如何通過自身的榜樣力量，影響和激勵周圍的人。 本書的價值與獨特性： 《內在驅動力：解鎖你的潛能邊界》區彆於市麵上許多僅停留在理論層麵或提供單一技巧的書籍。本書的最大特點在於其高度的實踐性與深度的人文關懷。它不教你“做什麼”，而是引導你“為什麼做”以及“如何成為一個能夠持續做下去的自己”。 強調自我發現而非被動接受： 本書不提供現成的答案，而是設計瞭一係列引人入勝的練習和思考框架，鼓勵讀者主動去探索、去發現屬於自己的答案。 整閤多元視角： 融閤瞭心理學、行為科學、哲學等多個學科的智慧，為讀者提供一個全麵而深刻的理解框架。 注重過程與發展： 潛能的開發是一個持續的過程，本書關注的不僅是“找到”驅動力，更是如何“發展”和“維持”這份驅動力，使其成為伴隨一生的內在力量。 個性化與適應性： 每一個人的驅動力都是獨一無二的。本書的框架具有高度的靈活性，能夠適應不同人生階段、不同背景的讀者，幫助他們找到最適閤自己的路徑。 無論你是正在為職業發展感到迷茫的職場人士，渴望突破現狀的學生，還是希望在生活中找到更多意義和熱情的任何人，《內在驅動力：解鎖你的潛能邊界》都將是您開啓內在潛能、實現人生價值的寶貴嚮導。它將幫助您不再被外在的評價和壓力所束縛，而是成為自己人生方嚮的掌舵者，點燃心中那份最持久、最強大的內在火焰。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始有點擔心這本書會過於偏重理論，讀起來會晦澀難懂，但事實證明我的顧慮是多餘的。作者的筆觸非常細膩，對於如何拆解和量化那些看似虛無縹緲的“核心能力”，他展現齣瞭驚人的洞察力。比如，在探討“決策力”這一要素時，書中並沒有簡單地羅列各種決策模型，而是深入剖析瞭不同情境下，人類思維定勢是如何悄悄影響判斷的，並給齣瞭具體的“反嚮思維”練習。我嘗試著運用書中的一個小工具——“風險矩陣自檢”，在處理近期一個棘手的項目分歧時，效果立竿見影，原本僵持不下的局麵一下子找到瞭突破口。這種將高階理論與實操細節無縫對接的能力，是這本書最讓我摺服的地方。它就像一位經驗豐富的高級教練，在你耳邊輕聲細語地指導每一個動作要領，讓你在實踐中不斷校準、迭代，從而真正實現能力的“內化”。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，最大的感受是：終於有一本工具書讓我感覺自己不是被動接收信息，而是主動參與到一場深度的自我構建工程中去瞭。作者的語言風格非常成熟、老練，有一種不動聲色的力量感，不像很多暢銷書那樣試圖用誇張的口號來吸引眼球。他更傾嚮於用嚴謹的數據和被驗證過的案例來支撐觀點，這讓整個論述過程充滿瞭不可辯駁的說服力。尤其是關於如何評估當前能力的“顆粒度”問題，書中提齣瞭一個精細到可以量化的評估體係，這對於那些長期感覺自己“努力瞭但進步不明顯”的人來說，簡直是一劑強心針。它告訴你，問題不在於你不努力，而在於你的努力沒有對準靶心。這本書提供瞭一個極其精準的靶心定位儀，讓你的每一份投入都能産生最大的效能迴報。這無疑是近年來我讀過的，在方法論深度上最能打動我的一本書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排頗具匠心，它不是那種堆砌知識點的工具書，而更像是一部循序漸進的“能力升級手冊”。從基礎的自我認知建立，到中階的係統性訓練模塊，再到高階的長期發展策略，每一步都承接自然，層層遞進，沒有絲毫的冗餘感。我特彆喜歡作者在每一章結尾設置的“反思挑戰”，這些挑戰往往不是簡單的自我提問，而是要求讀者立刻從自身的工作或生活中提取案例進行深度剖析。這強迫我走齣舒適區，直麵那些一直被我迴避的薄弱環節。讀完關於“抗壓性與韌性”的那幾章，我感覺自己的心理“肌肉”得到瞭極大的鍛煉。它沒有告訴我“要堅強”，而是科學地分析瞭壓力源的構成，並提供瞭一套科學的“壓力釋放與恢復”機製。這種務實到近乎嚴苛的寫作風格，讓這本書的含金量大大提升，絕對是值得反復閱讀的案頭寶典。

評分☆☆☆☆☆

我習慣於在閱讀專業書籍時，隨手做大量筆記，但讀到這本書時，我的筆幾乎快要跟不上作者的思路瞭。這本書的獨特之處在於，它不僅僅關注“是什麼”和“怎麼做”，更著重於“為什麼是這樣”的底層邏輯推導。作者對人類心智模型和組織行為學的交叉點有著深刻的理解，這使得他提齣的所有訓練方案都具有極強的適應性和普適性。舉個例子，書中關於“知識遷移”的討論，提供瞭一種全新的視角來理解跨領域學習的障礙與突破口，這對我目前跨界閤作的項目帶來瞭巨大的啓發。這本書的價值在於其構建瞭一個完整的知識生態係統，你讀完它，收獲的不僅僅是幾個技巧，而是一個看待問題、解決問題、持續進化的全新思維框架。它像是一次係統級的軟件升級，徹底優化瞭我的“內在操作係統”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引人，那種簡約中帶著力量感的色調搭配，讓人一眼就能感受到它所蘊含的專業性與深度。我原本是抱著一絲好奇心去翻閱的，畢竟市麵上關於個人能力提升的書籍汗牛充棟，但這本書的獨特氣質還是讓我停下瞭腳步。它的排版非常清晰，邏輯脈絡清晰可見，即便是初次接觸這個領域的讀者，也能快速抓住重點。閱讀過程中，我發現作者在闡述復雜概念時，總是能用非常生活化、貼近實際的例子來輔助說明，這極大地降低瞭理解門檻。特彆是其中關於如何構建一個可持續學習閉環的部分，簡直是醍醐灌頂，讓我開始重新審視自己過去那些“假裝努力”的學習方式。我尤其欣賞作者那種不搞空洞說教的態度，而是提供一套切實可行的操作框架，讓人看完後不是停留在“我知道瞭”的層麵，而是立即就能著手“我該怎麼做瞭”。這本書的價值，不在於它告訴你應該成為什麼樣的人，而在於它提供瞭一套工具，讓你能夠精準地描繪齣你現在的位置，並為你繪製齣通往目標的最優路徑。