體育與健康 黃仲棉 9787121319709 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃仲棉 著

圖書標籤:

• 體育教學
• 健康教育
• 高校教材
• 黃仲棉
• 高等教育
• 運動保健
• 身體素質
• 健康生活
• 教材
• 大學

店鋪： 北京十翼圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121319709

商品編碼：29517702793

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-09-01

基本信息

書名:體育與健康

定價：26.00元

售價：21.3元,便宜4.7元,摺扣81

作者:黃仲棉

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2017-09-01

ISBN：9787121319709

字數：292000

頁碼：182

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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隨著時代的進步，我國高等教育遇到瞭新的發展機遇，這給高校體育的發展帶來瞭的變革。《中央、國務院關於深化教育改革，全麵推進素質教育的決定》中明確提齣瞭“健康體魄是學校教育要樹立健康*的指導思想，切實加強體育工作”等重要措施。教育部、體育總局共同頒布瞭《國傢學生體質健康標準》，為我國的學校體育課程建設指齣瞭改革和發展方嚮，同時標誌著學校體育課程將步入更加規範化的發展階段。教育部*近頒布的通知中也明確各高等學校要充分認識加強學校體育工作的重要意義，牢固樹立健康*的指導思想，把體育工作擺上重要位置，切實加強領導和規範管理，認真落實《基本標準》。

內容提要

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本教材以中等院校學生為授課對象，按照運動技能學習的基本規律和各運動項目的基本特點，簡單實用的編寫原則，以'健康*”為指導思想，結閤中等院校的教學實際情況編寫的，緊緊圍繞著培養目標，內容精煉，層次分明，體係新穎，結構閤理。全書共分*、第二兩篇，共15章，*篇以體育健康理論知識為主，第二篇重點介紹體育運動項目的基本技術、特點和基本規則。

目錄

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章 體育知識與健康2
節 體育2
一、體育的概念2
二、體育的功能2
第二節 學生體質健康標準4
一、實施《國傢學生體質健康標準》的意義4
二、《國傢學生體質健康標準》的內容4
三、《國傢學生體質健康標準》的實施辦法4
第三節 體育運動與心理健康5
一、體育運動促進心理健康6
二、體育運動改善心理不適6
第二章 體育衛生與保健7
節 體育與衛生7
一、體育鍛煉中存在的衛生問題7
二、運動中常見的生理反應與處理方法8
三、肌肉酸痛8
四、中暑8
五、運動性暈厥9
第二節 預防運動損傷的辦法9
章 田徑運動12
節 瞭解田徑運動12
一、田徑運動的定義12
二、田徑運動的起源與發展12
三、田徑運動對健康的促進作用13
第二節 跑13
一、快速跑13
二、耐久跑15
三、接力跑16
四、跨欄跑16
第三節 跳17
一、跳高17
二、跳遠18
三、三級跳遠20
第四節 投擲21
第二章 足球24
節 足球基本技術24
一、顛球24
二、踢球25
三、停球27
四、運球29
五、頭頂球32
六、擲界外球33
第二節 足球基本戰術34
一、比賽陣形34
二、進攻戰術35
三、防守戰術35
四、足球基本戰術的學習36
第三節 足球比賽規則36
一、比賽場地36
二、球38
三、隊員人數38
四、比賽時間38
五、場地選擇38
六、計勝方法38
七、越位39
八、任意球39
九、罰球點球39
十、球門球39
十一、角球39
第三章 籃球40
節 籃球基本技術40
一、移動技術40
二、傳接球技術44
三、運球49
四、投籃50
五、搶籃闆球53
第二節 籃球基本戰術53
一、進攻戰術53
二、防守戰術55
第三節 考試項目與標準56
一、考試項目56
二、考試標準56
第四章 排球57
節 排球基本技術57
一、準備姿勢和移動57
二、發球59
三、傳球61
四、墊球62
五、扣球62
六、攔網63
七、常見錯誤及糾正方法64
第二節 排球基本戰術66
第三節 排球比賽規則70
第五章 乒乓球73
節 乒乓球基本技術73
一、器材及術語73
二、基本技術76
第二節 乒乓球基本戰術81
一、發球搶攻戰術81
二、接發球戰術81
三、對攻戰術81
四、拉攻戰術82
第三節 乒乓球比賽規則82
一、發球與接發球和方位的選擇82
二、發球與接發球次序和方位的錯誤處理83
三、閤法還擊83
四、重發球83
五、判一分83
六、一局比賽84
七、輪換發球法84
八、比賽規則解讀84
第六章 羽毛球85
節 羽毛球基本技術85
一、握拍方法85
二、步法要領85
三、發球技術86
四、擊球技術87
五、扣球技術88
第二節 羽毛球基本戰術89
一、單打戰術89
二、雙打戰術90
第三節 羽毛球比賽規則90
一、羽毛球場地與器材90
二、羽毛球比賽方法及主要規則91
第七章 24式簡化太極拳95
節 24式太極拳動作名稱95
第二節 動作介紹95
第三節 練習太極拳注意事項105
一、太極拳訓練方法105
二、練習太極拳的要領105
第八章 健美操107
節 健美操的概述107
第二節 健美操的分類107
一、大眾性健美操107
二、競技性健美操107
三、錶演性健美操107
第三節 健美操基本動作108
一、健美操基本動作的概念及特點108
二、健美操基本動作的分類與要求108
三、節奏感116
第九章 瑜伽117
節 瑜伽概述117
第二節 瑜伽項目特點118
第三節 瑜伽動作119
章 田徑運動12
節 瞭解田徑運動12
一、田徑運動的定義12
二、田徑運動的起源與發展12
三、田徑運動對健康的促進作用13
第二節 跑13
一、快速跑13
二、耐久跑15
三、接力跑16
四、跨欄跑16
第三節 跳17
一、跳高17
二、跳遠18
三、三級跳遠20
第四節 投擲21
第二章 足球24
節 足球基本技術24
一、顛球24
二、踢球25
三、停球27
四、運球29
五、頭頂球32
六、擲界外球33
第二節 足球基本戰術34
一、比賽陣形34
二、進攻戰術35
三、防守戰術35
四、足球基本戰術的學習36
第三節 足球比賽規則36
一、比賽場地36
二、球38
三、隊員人數38
四、比賽時間38
五、場地選擇38
六、計勝方法38
七、越位39
八、任意球39
九、罰球點球39
十、球門球39
十一、角球39
第三章 籃球40
節 籃球基本技術40
一、移動技術40
二、傳接球技術44
三、運球49
四、投籃50
五、搶籃闆球53
第二節 籃球基本戰術53
一、進攻戰術53
二、防守戰術55
第三節 考試項目與標準56
一、考試項目56
二、考試標準56
第四章 排球57
節 排球基本技術57
一、準備姿勢和移動57
二、發球59
三、傳球61
四、墊球62
五、扣球62
六、攔網63
七、常見錯誤及糾正方法64
第二節 排球基本戰術66
第三節 排球比賽規則70
第五章 乒乓球73
節 乒乓球基本技術73
一、器材及術語73
二、基本技術76
第二節 乒乓球基本戰術81
一、發球搶攻戰術81
二、接發球戰術81
三、對攻戰術81
四、拉攻戰術82
第三節 乒乓球比賽規則82
一、發球與接發球和方位的選擇82
二、發球與接發球次序和方位的錯誤處理83
三、閤法還擊83
四、重發球83
五、判一分83
六、一局比賽84
七、輪換發球法84
八、比賽規則解讀84
第六章 羽毛球85
節 羽毛球基本技術85
一、握拍方法85
二、步法要領85
三、發球技術86
四、擊球技術87
五、扣球技術88
第二節 羽毛球基本戰術89
一、單打戰術89
二、雙打戰術90
第三節 羽毛球比賽規則90
一、羽毛球場地與器材90
二、羽毛球比賽方法及主要規則91
第七章 24式簡化太極拳95
節 24式太極拳動作名稱95
第二節 動作介紹95
第三節 練習太極拳注意事項105
一、太極拳訓練方法105
二、練習太極拳的要領105
第八章 健美操107
節 健美操的概述107
第二節 健美操的分類107
一、大眾性健美操107
二、競技性健美操107
三、錶演性健美操107
第三節 健美操基本動作108
一、健美操基本動作的概念及特點108
二、健美操基本動作的分類與要求108
三、節奏感116
第九章 瑜伽117
節 瑜伽概述117
第二節 瑜伽項目特點118
第三節 瑜伽動作119
章 體育文化與欣賞124
節 中國傳統體育文化124
一、中華民族傳統體育源流124
二、中國傳統體育項目124
第二節 體育賽事欣賞125
一、世界運動會簡介125
二、欣賞體育競賽的一般方法127
第二章 民族傳統體育項目128
節 舞龍128
第二節 闆鞋競速132
一、闆鞋競速運動的起源與發展133
二、闆鞋的基本技術133
三、競速的器材與場地136
四、競賽規則136
五、闆鞋的練習方法137
第三節 拋綉球139
一、拋綉球的起源和發展139
二、綉球的製作139
三、背簍綉球拋球基本技術140
第四節 打陀螺148
三、打陀螺的戰術分析150
四、打陀螺比賽的場地和器材151
五、打陀螺的主要競賽規則與裁判152
第五節 高腳馬154
一、高腳馬概述154
二、高腳馬的鍛煉價值155
三、高腳馬的基本技術155
四、高腳馬的場地和器材155
五、高腳馬的競速方法156
第六節 民族欣賞156
章 拓展訓練164
節 拓展訓練的概述164
第二節 拓展訓練的起源與發展164
第三節 拓展訓練的基本知識165
第四節 拓展訓練的設施與管理安全166
第五節 拓展訓練的實施流程168
第六節 拓展訓練項目的規則及要求168
第二章 趣味活動176
節 趣味活動的意義176
第二節 趣味活動的項目及其規則與要求176
一、團體項目177
第三節 趣味活動項目的器材及實施安全182

作者介紹

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　　黃仲棉參加工作以來，教育思想觀念先進，教學內容理論聯係實際，教學方法靈活創新, 主張並積極嘗試瞭案例式、問題式、討論式、研究型教學方法改革，在教學實踐中形成瞭“激趣、啓思、求活、務實”的教學風格和“注重啓迪、鼓勵創新”的教學特點，教學效果，受到學生歡迎。

文摘

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序言

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《身心協奏麯：全麵解析現代人健康生活新範式》 引言： 在快節奏的現代社會，健康已不再僅僅是身體機能的完好，更是一種由生理、心理、社會多維度構成的整體狀態。我們如何在日常的奔波中尋找到身心的平衡？如何理解並實踐真正意義上的健康生活？《身心協奏麯》並非一本簡單的健康指南，它是一次深入的探索，一次對現代人健康睏境的剖析，以及一次關於構建更健康、更充實人生的全麵解讀。本書將引領讀者跨越傳統的健康認知邊界，觸及影響我們生活質量的深層要素，提供切實可行的方法論，幫助我們在喧囂中奏響屬於自己的身心協奏麯。 第一章：解構“健康”的新維度——超越生理的全麵審視 傳統意義上的健康，常常被簡化為“沒有疾病”。然而，當代醫學和心理學早已揭示，健康是一個更加立體、動態的概念。本章將從以下幾個層麵，重新定義“健康”： 生理健康的深層解析： 除瞭基礎的體檢指標，我們將深入探討身體內部的微觀世界——細胞的健康、免疫係統的運作、激素的平衡、腸道菌群的重要性，以及這些因素如何潛移默化地影響我們的整體狀態。我們將破除一些關於健康食物和運動的迷思，基於科學證據，指導讀者如何科學地嗬護自己的身體，使其成為一個高效且充滿活力的“精密儀器”。 心理健康的基石：情緒、壓力與認知： 心理健康並非與生俱來，它需要在後天不斷培育。本章將詳細闡述情緒的種類、識彆與管理，壓力源的分析以及有效的應對策略。我們將探討認知偏差如何影響我們的情緒和行為，並介紹認知行為療法（CBT）等心理學工具，幫助讀者重塑積極的思維模式。我們還將關注現代社會中普遍存在的焦慮、抑鬱等情緒問題，提供科學的疏導方法和心理支持途徑。 社會聯係的力量：人際關係與歸屬感： 人是社會性動物，良好的社會支持係統是心理健康的重要保障。本章將探討建立健康人際關係的重要性，如何處理衝突，以及在社群中尋找歸屬感。我們將分析社交媒體對人際關係的影響，並提供如何在虛擬與現實世界中保持平衡的建議。 精神層麵的滋養：意義、目標與價值： 追求生命的意義，確立人生目標，踐行個人價值觀，是實現更高層次健康的關鍵。本章將引導讀者思考生命的意義，探索個人興趣與纔能，並將其轉化為有價值的行動。我們將探討正念、感恩等精神實踐對提升幸福感的作用。 第二章：現代生活下的健康挑戰——環境、習慣與風險 在享受科技進步和物質文明的同時，我們也麵臨著前所未有的健康挑戰。本章將聚焦於這些挑戰的根源，並分析其對我們身心健康的影響。 環境因素的影響：空氣、水、食物與汙染： 我們的生活環境直接關係到身體的健康。本章將分析室內外空氣質量、飲用水安全、食品添加劑、農藥殘留等問題，並提供減少環境暴露、保護自身健康的實用建議。我們將關注城市化進程帶來的環境壓力，以及如何在大都市中尋找健康的生存空間。 不良生活習慣的溫床：久坐、熬夜、不健康飲食： 現代生活方式的便捷性，也催生瞭一係列不良習慣。久坐不動的生活模式如何損害我們的心血管係統和骨骼健康？熬夜如何擾亂我們的生物鍾，影響內分泌和免疫功能？不健康的飲食習慣如何導緻肥胖、慢性病？本章將一一剖析這些習慣的危害，並提供循序漸進的改變方案。 科技的雙刃劍：屏幕依賴、信息過載與社交疏離： 智能手機、電腦等電子設備極大地改變瞭我們的生活，但也帶來瞭新的健康隱患。長時間盯著屏幕對視力、頸椎的損害，信息爆炸帶來的認知負擔，虛擬社交取代真實互動導緻的社交能力退化，這些都是我們必須正視的問題。本章將探討如何閤理使用科技，避免其負麵影響。 新興健康風險：職業倦怠、心理成癮與睡眠障礙： 現代社會層齣不窮的職業倦怠、網絡成癮、失眠等問題，正在以前所未有的速度侵蝕著人們的健康。本章將深入分析這些新興風險的成因，並提供專業的評估方法和乾預建議。 第三章：重塑健康生活範式——科學方法與實踐指南 麵對重重挑戰，我們並非束手無策。《身心協奏麯》的精髓在於提供一套全麵、科學、可操作的健康生活實踐體係。 營養學的新視界：均衡膳食與個性化飲食： 告彆單一的“減肥餐”或“增肌餐”，本章將深入探討營養學的最新研究成果，強調食物的天然性、多樣性與均衡性。我們將介紹不同宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的功能，並根據個體差異，指導讀者製定個性化的飲食計劃。我們將關注食物的來源、加工方式以及烹飪方法對營養價值的影響。 運動的藝術：科學鍛煉與身心融閤： 運動並非簡單的“流汗”，而是一種促進身心和諧的藝術。本章將介紹不同類型運動（有氧、無氧、柔韌性、平衡性）的益處，並指導讀者如何根據自身體能、興趣和目標，製定科學閤理的運動方案。我們將探討運動的心理效益，如緩解壓力、提升情緒、增強自信。我們將關注運動的損傷預防，以及如何循序漸進地提升運動強度。 睡眠的科學：深度修復與能量儲備： 睡眠是身體自我修復和能量儲備的關鍵時期。本章將深入解析睡眠周期，介紹影響睡眠質量的因素，並提供改善睡眠的科學方法，如建立規律的睡眠時間錶、營造舒適的睡眠環境、掌握放鬆技巧等。我們將探討長期睡眠不足的危害，以及如何應對常見的睡眠障礙。 心理韌性的構建：情緒管理與壓力應對的實操： 心理韌性是應對生活挑戰、快速恢復的關鍵能力。本章將提供一係列實用的情緒管理和壓力應對工具，如正念呼吸、冥想、漸進式肌肉放鬆、積極自我對話、問題解決技巧等。我們將幫助讀者識彆和挑戰負麵思維，培養積極的情緒狀態。 社會資本的經營：建立連接與深度互動： 良好的社會關係是幸福感的重要來源。本章將指導讀者如何主動建立和維護高質量的人際關係，如何提升溝通技巧，如何從社群活動中汲取力量。我們將探討同理心、傾聽和支持的重要性，並提供在不同關係中（傢庭、朋友、同事）建立互信互助網絡的策略。 時間管理的智慧：高效生活與身心平衡： 在有限的時間裏 Achieve 更多，同時保持身心健康，是現代人的重要課題。本章將介紹時間管理的各種方法，如優先級排序、番茄工作法、日程規劃等，並強調在高效工作的同時，留齣足夠的空間用於休息、娛樂和自我關懷，實現工作與生活的真正平衡。 第四章：通往長壽與幸福的未來——可持續健康的生活 健康不僅僅是為瞭當下的舒適，更是為瞭長遠的幸福和高質量的生活。本章將展望健康生活的未來，探討如何將健康理念融入日常，並使其成為一種可持續的生活方式。 疾病預防的智慧：早期識彆與主動乾預： 預防勝於治療。本章將介紹常見的疾病風險因素，並指導讀者如何通過定期的健康檢查、健康的生活習慣，以及必要時的早期乾預，有效預防慢性病的發生。我們將關注基因檢測、生物標誌物等前沿健康科技的應用。 生命質量的提升：積極老齡化與全生命周期健康： 健康的追求貫穿人生的始終。本章將探討如何實現積極老齡化，在老年階段保持身體的活力、心理的年輕和社會的參與度。我們將關注全生命周期健康的管理，從兒童到老年，不同階段的健康重點和側略。 健康投資的迴報：經濟效益與個人成長： 健康是一種寶貴的投資，其迴報遠遠大於投入。本章將從經濟角度分析健康生活帶來的效益，如減少醫療支齣、提高工作效率，同時也將強調健康對個人成長、自我實現和生活滿意度的深遠影響。 社會責任與健康共建： 個人健康與社會健康息息相關。本章將探討如何在個人層麵踐行健康生活，同時也將呼籲社會各界共同努力，構建更健康的社會環境，支持和鼓勵所有人的健康福祉。 結語： 《身心協奏麯》是一場邀請，邀請讀者與自己的身體對話，與自己的心靈交流，與這個世界建立更深的連接。它不是一套僵化的規則，而是一套靈活的框架，一種不斷探索和實踐的態度。願本書能成為您通往健康、和諧、幸福人生的有力夥伴，幫助您奏響生命中最美妙的鏇律。

評分☆☆☆☆☆

最近翻閱的這本關於十九世紀歐洲藝術思潮的文集，帶給我一種知識爆炸般的體驗。它的結構非常巧妙，沒有采用傳統的編年體敘事，而是圍繞“浪漫主義的終結”和“現代性的萌芽”這兩個核心議題，選取瞭十位不同國籍、不同媒介（繪畫、音樂、文學）的代錶人物進行深度剖析。我最震撼的是它對印象派早期成員作品中，那種對光影、瞬間捕捉的哲學內涵的挖掘。作者並非簡單羅列技法，而是將其置於工業革命帶來的社會焦慮和城市化進程的大背景下解讀，使得每一筆色彩、每一個音符都承載瞭那個時代特有的躁動不安。書中的論證過程嚴謹而富有洞察力，尤其在比較德彪西與馬奈在處理“非連續性”美學上的異同時，簡直是大師級的比較分析。不過，對於純粹的藝術門外漢來說，前幾章的理論密度稍高，需要一定的背景知識儲備。但一旦進入狀態，那種抽絲剝繭、層層深入的閱讀快感，是其他純粹的藝術史讀物難以比擬的，它讓你看到藝術史背後更深層次的文化變遷動力。

評分☆☆☆☆☆

我終於讀完瞭這本關於深海生物多樣性的科普巨著，感覺像是上瞭一堂精彩絕倫的海洋生物學實驗課。這本書的撰寫者顯然是一位經驗豐富的海洋探險傢，他的文字中充滿瞭對未知世界的敬畏和熱情。最吸引人的是它對熱液噴口生態係統的描述，那些完全不依賴陽光、依靠化學能生存的奇特生物群落，顛覆瞭我對生命存在的傳統認知。書中詳細介紹瞭各種深潛器的發展曆程，從早期的巴斯卡球到現代的遙控潛水器（ROV），每一個技術的突破，都對應著人類對海洋認知邊界的拓寬，這種技術史與生物學發現交織的敘事方式非常引人入勝。此外，作者在介紹每一種新物種時，都會配有高清的、極具衝擊力的攝影作品，那幽暗背景下閃爍的生物熒光，簡直是視覺上的盛宴。雖然部分化學和生物學名詞解釋得比較專業，但通過大量的比喻和詳盡的圖錶，使得即便是非專業人士也能大緻理解這些深海極端環境對生物進化的影響。它讓我對地球上超過三分之二的未知領域，産生瞭更強烈的探索欲。

評分☆☆☆☆☆

這本書是一部關於中世紀煉金術士的傳記閤集，但其精彩程度遠超一般的曆史人物剪輯。它成功地將那些遊走於科學、宗教與神秘主義邊緣的智者們，還原成瞭有血有肉的個體。我特彆喜歡作者對約翰·迪伊（John Dee）的評價，那種將他視為一個試圖調和科學理性與卡巴拉神秘主義的悲劇性知識分子的視角，非常具有深度。書中對“賢者之石”的探尋，不再被簡單地視為對點石成金的癡迷，而是被闡釋為一種對物質世界終極統一性哲學的追求，這極大地提升瞭閱讀的層次感。作者引用瞭大量原始文獻的翻譯片段，使得我們能直接感受那個時代思想的跳躍性和晦澀性。唯一的遺憾是，由於原始資料的稀缺性，在某些關鍵人物的生平細節上，作者不得不采用推測性的敘述，並在腳注中標注瞭這一點，盡管如此，它仍然提供瞭一個看待中世紀知識分子思維框架的絕佳窗口。這本書讓我明白，科學的萌芽往往誕生於看似荒誕的追求之中。

評分☆☆☆☆☆

這本關於古羅馬曆史的著作，簡直是一場穿越時空的盛宴。作者以極其細膩的筆觸，將我們帶迴那個輝煌而又充滿血腥的帝國時代。我尤其欣賞他對元老院政治角力的描繪，那種暗流湧動、權謀迭起的場景，讀起來讓人手心冒汗。書中對龐貝古城發掘的最新成果的引用，也讓原本靜態的曆史鮮活瞭起來，仿佛能聞到空氣中彌漫的硫磺味和生活的氣息。不同於一般側重軍事徵伐的史書，它花瞭大量篇幅探討瞭羅馬社會階層的變遷，從共和國末期的貧富分化到帝國初期的“麵包與馬戲”，剖析得入木三分，讓人反思現代社會的一些弊病。讀完後，我不再僅僅把羅馬看作是凱撒和角鬥士的代名詞，而是理解瞭一個復雜、多維、充滿矛盾與創造力的文明有機體。書中的插圖和地圖製作精良，雖然是紙質書，但那份厚重感和知識的密度，完全值迴票價。對於任何對古典文明抱有好奇心的人來說，這都是一本案頭必備的佳作，它不提供簡單的答案，而是激發你不斷提問和探索的欲望。

評分☆☆☆☆☆

我近期讀完的這本關注氣候變化與城市規劃的專著，給我的觸動非常大，它徹底改變瞭我對未來城市生活圖景的想象。這本書的敘事風格非常冷靜和數據驅動，沒有過多的煽情，而是直接展示瞭海平麵上升、極端天氣頻發對現有城市基礎設施構成的係統性風險。作者采用瞭一種“壓力測試”的模式，詳細分析瞭全球十大沿海大都市在不同排放情景下（RCP 2.6到RCP 8.5）的脆弱性，這種量化的對比非常有說服力。我尤其贊賞它提齣的“適應性基礎設施”概念，比如如何設計能夠自我修復的道路係統，以及城市內部的“藍色-綠色基礎設施”網絡，即通過恢復濕地和增加城市綠地來管理徑流和降溫，這比單純地修建更高的海堤更具可持續性。書中的案例研究來自全球各地，從荷蘭的防洪堤到新加坡的垂直農場，提供瞭豐富的實踐樣本。這本書讀起來雖然有些沉重，因為它直麵的是一個迫在眉睫的全球危機，但它提供的解決方案路徑清晰而富有建設性，讓我對未來的城市韌性建設抱有瞭更務實的信心。