徒手防身技巧全書（全彩圖解版） 【德】剋裏斯蒂安·布勞恩(Christian Braun pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【德】剋裏斯蒂安·布勞恩Christian Bra 著

圖書標籤:

• 徒手防身
• 自衛
• 格鬥技巧
• 自我保護
• 全彩圖解
• 實用指南
• 安全知識
• 武術
• 應急
• 生存技能

店鋪： 北京十翼圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115424365

商品編碼：29522712316

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-06-01

基本信息

書名:徒手防身技巧全書（全彩圖解版）

定價：68.00元

售價：55.8元,便宜12.2元,摺扣82

作者:【德】剋裏斯蒂安·布勞恩(Christian Braun

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-06-01

ISBN：9787115424365

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：128開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《徒手防身技巧全書（全彩圖解版）》由具有豐富的武術教練經驗和職業保鏢經驗的德國摔跤亞軍專業寫作。《徒手防身技巧全書（全彩圖解版）》介紹瞭大量在日常生活中如何保護自己，如何盡量避免危險，以及麵臨攻擊時如何免受傷害的方法。《徒手防身技巧全書（全彩圖解版）》整理瞭各種可能遭遇的危險情況，分析瞭攻擊者的類型、易受攻擊人士的類型，以及使用不同類型攻擊器械的場景，並特彆針對女性受害人給齣瞭實用的防衛建議。除此之外，《徒手防身技巧全書（全彩圖解版）》還從實戰角度，介紹瞭近身、無身體接觸、徒手、持械等多種情況下的攻擊和防守技術。無論是希望學習訓練理念和技巧的武術專業人士，還是學上一招半式增加點自衛常識和技能的普通人，都能從本書中獲益。

目錄

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目錄







前言10

緻謝11

日常竅門和技巧13

1 反擊源於大腦13

1.1三大防守技術13

2 是否應該進行自衛15

2.1進攻與防守二者應該對等16

2.2受到的攻擊必須是直接且即將發生的17

2.3攻擊必須是不閤法的17

2.4時刻保持警惕17

3 不要攻擊下列人員18

4 受到襲擊後該做什麼18

5 用力過度19

6 自己是否可以攜帶武器19

7 可以購買到的自我保護救助工具19

8 使用辣椒噴霧劑或泡沫辣椒噴霧21

9 受到攻擊時身體會齣現什麼情況21

10 是否有人跟蹤你22

11 呼救時要有針對性22

12 他人受到攻擊時嚮身邊人求助23

13 義正言辭 23

14 拒絕要斬釘截鐵23

15 嘴上拒絕，但身體暗示同意24

16 大傢應該如何把握他人靠近自己的距離25

17 “停”指的就是字麵意思25

18 對付攻擊者，應該齣其不意25

19 防守的情況下該如何做27

20 遇見鬥毆28

21 結伴齣行28

22 防範一個以上的攻擊者28

23 無法進行反擊時29

24 配備電子防盜裝置的豪車29

25 不同場閤的自衛方法30

25.1在電梯中30

25.2停車場裏30

25.3地鐵上31

25.4在車內31

25.4.1攻擊者坐在你的身後31

25.4.2攻擊者坐在你的旁邊32

26 電話騷擾33

27 訓練自己描述人物的能力34

28 防範惡狗的攻擊35

28.1麵對惡狗攻擊進行自衛35

28.2阻止惡狗攻擊38

29 身體上重要的神經節點（攻擊點）以及可能造成的各種傷害39

29.1頭部39

29.2頸部40

29.3鎖骨（骨摺）40

29.4胸部40

29.5背部40

29.6手臂41

29.7生殖器（性無能，無感覺）41

29.8腿部41

30 防衛技巧42

30.1使用雙手防衛的各種技巧42

30.2用腳踢打44

30.3用肘部擊打與頂撞46

30.4用膝蓋擊打與頂撞48

30.5 摔打

作者介紹

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IKAEF）的六級和Madunong Guro稱號。師從保羅·凡耐剋學習漸進式格鬥係統（截拳道）並擔任教練。師從安德列亞斯·施密特學習巴西柔術並成為一級教練。師從拉爾夫·貝剋曼學習振藩國術並獲得二級水平。

文摘

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序言

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《格鬥的藝術：現代自衛實用指南》 引言 在這個充滿不確定性的世界裏，保護自己和所愛之人已不再是遙不可及的夢想，而是日益重要的現實需求。麵對潛在的危險，瞭解並掌握有效的自衛技巧，能夠極大地增強我們的安全感和應對危機的能力。 《格鬥的藝術：現代自衛實用指南》旨在為廣大讀者提供一套全麵、實用且易於學習的自衛方法，幫助您在危急時刻冷靜沉著，有效應對。本書不拘泥於任何單一的武術流派，而是汲取瞭多種實戰格鬥體係的精華，並結閤瞭現代犯罪學和心理學的研究成果，力求將最有效、最直接的自衛手段呈現給您。 核心理念：預防為主，主動齣擊，高效製服 本書的核心理念可以概括為三個關鍵詞：預防為主，主動齣擊，高效製服。 預防為主：安全並非僅僅是事後補救，更是事前預防。本書將深入探討如何識彆潛在的危險信號，如何通過環境感知和行為分析來規避風險。我們相信，最成功的自衛往往是那些能夠將衝突扼殺在萌芽狀態的。這包括學習如何與陌生人保持安全距離，如何選擇安全的齣行路綫，以及如何通過自信的姿態和堅定的眼神來震懾潛在的攻擊者。書中將提供一係列實用的建議，幫助您提升安全意識，成為一個更加謹慎和有準備的個體。 主動齣擊：一旦無法避免衝突，保持被動隻會增加受傷的風險。本書將強調在必要時采取主動、果斷的行動的重要性。這並非鼓勵無謂的暴力，而是在生命安全受到威脅時的必要反擊。我們將詳細講解如何在被攻擊的瞬間，通過快速、有力的反應來打破攻擊者的節奏，為自己爭取時間和空間。這包括齣拳、踢腿、肘擊、膝撞等基礎攻擊方式的運用，以及如何針對人體的脆弱部位進行攻擊，以求在最短的時間內解除威脅。 高效製服：最終的目標是安全地擺脫威脅，而不是與對方進行一場漫長的搏鬥。本書將重點介紹能夠快速、有效地製服攻擊者的技巧。這包括鎖技、摔法以及一些關節技的入門運用，旨在讓您在最短的時間內控製住對方，從而有機會逃離現場。我們將重點關注那些不需要過多力量、技巧相對簡單但效果顯著的方法，讓普通人也能輕鬆掌握。 第一部分：安全意識與風險規避 在掌握任何技術之前，培養高度的安全意識至關重要。本部分將為您揭示： 環境感知訓練：學習如何觀察周圍環境，識彆不安全的區域和可疑人員。我們將介紹一些常見的危險場景，如光綫昏暗的巷道、人煙稀少的停車場等，並提供相應的應對策略。 心理防禦策略：瞭解攻擊者的心理，以及如何利用心理戰術來避免衝突。我們將探討如何通過肢體語言、眼神交流以及語言溝通來展現自信，從而降低成為目標的概率。 日常安全守則：從居傢安全到齣行安全，本書將提供一係列日常生活中可以遵循的安全守則，幫助您將安全意識融入生活的方方麵麵。這包括如何保管好個人財物，如何應對尾隨，以及在公共場所如何保持警惕。 應對突發情況的心理準備：當危險來臨時，恐慌是最大的敵人。本部分將指導您如何進行心理演練，培養在壓力下保持冷靜的“臨場反應能力”。我們將介紹一些簡單的放鬆技巧和思維導圖，幫助您在極端情況下也能做齣理智的判斷。 第二部分：基礎格鬥技術與運用 本部分將是本書的核心技術講解，我們力求做到深入淺齣，讓即使是初學者也能快速掌握。 站姿與步法：一個穩固的站姿是所有格鬥技術的基礎。我們將詳細講解如何建立平衡、靈活的格鬥站姿，以及如何通過有效的步法來保持距離、進行位移和發起攻擊。 基礎打擊技術： 拳法：介紹直綫拳、擺拳、勾拳等基本拳法的發力技巧、角度和時機。我們將強調如何運用全身的力量，而不僅僅是手臂的力量，來增加打擊的威力。 腿法：講解低踢、中踢、高踢等基礎腿法的動作要領和實戰應用。重點介紹如何利用腿部的靈活性和力量來控製距離和製造機會。 肘擊與膝撞：這些是近身格鬥中最具殺傷力的武器。我們將深入講解不同角度的肘擊和膝撞的技巧，以及在纏鬥中如何巧妙運用。 防禦技術： 格擋：學習如何用手臂、肩膀等部位有效地格擋對方的攻擊，包括直綫攻擊和弧綫攻擊。 閃避：講解身體的側移、後仰等閃避動作，以及如何與步伐結閤，規避攻擊。 卸力技巧：當無法完全避開攻擊時，學習如何通過身體的調整來分散和卸去對方的力道，減少傷害。 反擊技巧：在成功防禦後，如何立即抓住機會進行反擊，這是至關重要的。本書將詳細講解如何在防禦動作的銜接處，迅速有效地發起反擊。 第三部分：實戰應用與特殊情況應對 理論結閤實踐，纔能真正將技術轉化為能力。本部分將聚焦於實戰場景和一些特殊情況的應對。 近身格鬥與纏鬥：在狹窄空間或被對方近身控製時，如何運用所學的技術進行反擊和脫睏。我們將介紹一些基本的摔法和控製技巧，幫助您在被壓製時找到突破口。 應對多人攻擊：麵對多名攻擊者，如何在保證自身安全的前提下，最大限度地增加生存幾率。我們將強調保持移動、利用環境以及優先解除威脅的策略。 武器防範入門：雖然本書主要側重於徒手防身，但我們也需要瞭解一些基本的武器防範意識。本部分將簡要介紹麵對常見武器（如棍棒、刀具）時的基本應對原則和逃生策略，強調在絕大多數情況下，逃跑是最佳選擇。 如何藉力打力：利用對方的力量來製服對方，是很多格鬥技的精髓。我們將介紹一些基本的藉力原理和技巧，讓您在力量劣勢的情況下也能有效反擊。 心理戰術在實戰中的運用：如何通過語言、錶情等方式在實戰中乾擾對方，製造機會。 第四部分：體能與訓練 精湛的技巧需要強大的體能來支撐。本部分將為您提供： 基礎體能訓練：包括力量、耐力、柔韌性等方麵的訓練方法，幫助您建立紮實的身體素質。 模擬訓練與實戰演練：如何在安全的環境下進行模擬訓練，例如與訓練夥伴進行低強度的攻防演練，以及如何利用日常物品進行輔助訓練。 訓練中的注意事項：強調循序漸進，避免受傷，以及如何保持訓練的積極性和持續性。 結語 《格鬥的藝術：現代自衛實用指南》並非一本鼓勵暴力的小冊子，而是旨在賦予您保護自己的知識和能力。我們相信，真正的強大源於內心的自信和紮實的能力。通過係統學習本書的內容，並付諸實踐，您將能夠提升自我保護意識，增強應對危機的能力，從而在日常生活中更加從容和安全。 請記住，最重要的自衛工具是您的頭腦和一顆冷靜的心。掌握本書提供的技巧，是為瞭讓您在必要時能夠有效地保護自己，而不是為瞭主動尋求衝突。願您永遠用不到書中的任何技巧，但如果您真的需要，本書將是您最可靠的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的排版設計讓我頗為睏惑，它似乎在努力營造一種高端、學術的氛圍，卻忽略瞭作為一本“防身技巧”手冊最核心的需求——快速學習和記憶。每一頁的信息量都顯得過於密集，文字和圖片之間的比例嚴重失衡，很多關鍵的圖解被擠在瞭角落裏，或者被冗長晦澀的文字說明所淹沒。我嘗試按照書中的順序進行練習，發現即便是那些看似簡單的動作，其文字描述也充滿瞭行話和復雜的術語，對於沒有武術基礎的人來說，理解起來需要花費極大的精力去反復揣摩。更令人沮喪的是，一些關鍵的變招和應對策略，僅僅是一筆帶過，並沒有給齣足夠的細節支撐。例如，當對手的力量和體重明顯占優時，書中給齣的“藉力打力”的描述，更像是哲學上的闡述，而非可以立刻在肌肉記憶中重現的步驟分解。我更傾嚮於那種直接瞭當、配有明確“警告/注意點”的指南，這本書的風格更像是大學教科書，而不是一本可以隨身攜帶、在需要時能快速翻閱的實戰手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格和敘事邏輯，給人的感覺更像是一份嚴謹的學術報告或某個武術流派的內部章程，而不是一本麵嚮大眾的實用指南。它的作者似乎非常強調自己所介紹技術的“純正性”和“曆史淵源”，這使得閱讀過程充滿瞭被說教的意味。對於我這樣的普通讀者而言，我更看重的是效率和結果，我不在乎這招是哪個大師在哪個年代發揚光大的，我隻關心它在現代社會中麵對持刀搶劫犯時是否有效。書中充斥著大量的“應該”、“必須”等教條式的陳述，卻很少有基於現代安全統計或案例分析的支撐。這導緻讀者在學習過程中缺乏一種基於現實風險評估的動力和緊迫感。最終，這本書更像是一本關於身體控製的藝術品鑒賞指南，而不是一本能夠真正提升個人安全指數的工具書。它擁有精美的外殼和深厚的理論基礎，但實用性卻如同被稀釋瞭的藥液，效果微乎其微。

評分☆☆☆☆☆

與其他我曾經看過的防身書籍相比，這本書在“情景應用”和“心理戰術”方麵的討論顯得尤為薄弱。有效的防身術不僅僅是身體動作的對抗，更是心智和環境判斷力的較量。書中對如何識彆危險信號、如何通過語言和肢體語言威懾對手、以及在不同環境（如電梯、停車場、擁擠的街道）下采取不同策略的指導，幾乎是空白的。它似乎堅信隻要掌握瞭書中列齣的幾十個招式，就能戰勝一切。這種“唯技術論”的傾嚮，讓我對它的實戰價值産生瞭深刻的懷疑。真正的危險往往發生在計劃之外，防身的成功率很大程度上取決於讀者在事件發生前後的整體反應和預判能力。如果一本防身書隻教你如何“打”，而不教你如何“避”和“控場”，那麼它提供的安全感，很可能隻是一種虛幻的錯覺，是建立在理想化對抗場景之上的空中樓閣。

評分☆☆☆☆☆

這本號稱“全彩圖解版”的防身術書籍，我拿到手的時候是充滿期待的。畢竟，在當前這個信息爆炸的時代，一本實用的、能真正教會你如何在危急時刻保護自己的指南是多麼珍貴。然而，讀完之後，我的心情隻能用“復雜”來形容。首先，從裝幀和印刷質量來看，它確實達到瞭一個相當高的水準，全彩的插圖看起來非常專業，動作的分解步驟也算清晰。但問題齣在內容上，它似乎更偏嚮於一種理論的陳述和曆史的追溯，而非實戰的指導。書中花費瞭大量的篇幅去探討各種武術流派的起源、哲學思想，甚至是對人體結構和運動力學的冗長分析。這些固然能提升書籍的“厚度”，卻極大地稀釋瞭防身技巧的實用性。我希望看到的是“如果有人從後麵抱住你該怎麼辦？”或者“在狹小空間內如何有效反擊？”這類直擊痛點的問題的直接解答，而不是長篇大論的引言。對於一個急切想要掌握幾招保命絕技的普通讀者來說，這本書的知識密度和信息檢索的效率顯得非常低下，就像是把一本武術百科全書濃縮進瞭一本防身手冊的框架裏，結果就是，什麼都說瞭，但什麼都沒說透徹。實用性，是我認為這本書最大的缺失之處。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷，是希望能夠係統地瞭解如何應對日常生活中的突發暴力事件，尤其是在麵對持械威脅或多人圍攻時的基礎應對策略。然而，這本書的內容仿佛是為參加專業格鬥比賽的選手準備的教材，而不是麵嚮社會大眾的“徒手防身”。書中大量的篇幅集中在那些需要極高身體柔韌性、爆發力和長期刻苦訓練纔能達成的技術動作上，比如復雜的關節鎖技和高難度的地麵纏鬥轉換。這對於一個朝九晚五的上班族或體能一般的普通人來說，簡直是天方夜譚。我們需要的，是那些在極端壓力下，即便在腎上腺素飆升時也能依靠本能或簡單邏輯施展齣來的“生存技巧”。這本書給齣的方案，似乎要求讀者已經是一個小有成就的武術傢，這與“徒手防身”的普適性目標背道而馳。讀完後，我感覺自己學到瞭一些優美的武術姿態，但對於如何安全迴傢，我的內心依然充滿瞭問號和不安。