全新正版 当上首发 赢得比赛！少年足球必胜圣经(全彩图解附80分钟DVD视频教学) 【日】 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【日】柏太阳神足球俱乐部 著

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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115421579

商品编码：29523194584

包装：平装-胶订

出版时间：2016-12-01

基本信息

书名：全新正版 当上首发 赢得比赛！少年足球必胜圣经(全彩图解附80分钟DVD视频教学)

定价：49.80元

作者：【日】柏太阳神足球俱乐部

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2016-12-01

ISBN：9787115421579

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：128开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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2011年日本J1联赛冠军！第35届日本U12少年足球比赛冠军！源于柏太阳神足球俱乐部青训营的成功教学经验针对少年球员成长过程的技术教学和训练方法：基础步伐和脚法·控球·踢球·头球·传球·突破防守·利用空当·掩护和转身·实战演练通过阅读本书，你将了解到：足球运动员所具备的要素是什么？如何比别人更快、更好地掌握专项技术？怎样才能在比赛中突破层层防守，成功射门？如何在训练和比赛中保持良好的身体和精神状态？

内容提要

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少年时期是足球技术训练和提升的黄金时期。本书结合柏太阳神足球俱乐部青训营的培训经验，从夯实基础训练、提升专项技术和掌握实战技巧三个方面建立了完整的少年足球技术培养体系。书中采用运动员实拍照片和电脑模拟动画相结合的方式，对包括基础步伐和脚法、控球、踢球、头球、传球、突破防守、利用空当、掩护与转身以及其他战术技巧进行分步骤详解，并配备对应的DVD视频资料，大大提高了少年运动员的学习兴趣，降低了学习难度。

目录

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Part 1 提高作为足球选手所的能力7
基础训练
步伐训练梯训练………………………………………………………………………… 8
捉迷藏之“五对一”与“七对二” …………………………………………………… 10
捉迷藏之“五对二”~“传接球” …………………………………………………… 12
“飞机”动作与侧步跳 ………………………………………………………………… 14
脚法的训练
脚法基本练习 单人练习 ……………………………………………………………… 16
脚法的基本练习 在走动或跑动中颠球 ……………………………………………… 18
连续颠球………………………………………………………………………………… 20
脚法的基本练习 两人一组 …………………………………………………………… 22
传球练习………………………………………………………………………………… 24
专栏 柏太阳神足球俱乐部青训营 ………………………………………………… 26
目 录
Part 1 提高作为足球选手所的能力7
Part 2 来控球吧27
停球的技巧
边考虑下一脚球边控球………………………………………………………………… 28
用脚内侧控球…………………………………………………………………………… 30
吸收球的冲击力………………………………………………………………………… 32
考虑好下一脚球之后再停球…………………………………………………………… 34
用脚外侧来控球………………………………………………………………………… 36
脚外侧停球步骤………………………………………………………………………… 38
从脚外侧停球到传球…………………………………………………………………… 40
利用胸部和大腿来停球………………………………………………………………… 42
把空中球用脚内侧控住之后，转身…………………………………………………… 44
踢球技巧
用脚内侧踢球…………………………………………………………………………… 46
准确地向瞄准的位置传球……………………………………………………………… 48
用脚内侧踢，把球往左或往右分拨…………………………………………………… 50
用正脚背踢球…………………………………………………………………………… 52
牢牢地将轴心脚踩稳，固定好之后再将球踢出……………………………………… 54
改变球的路线…………………………………………………………………………… 56
用脚外侧和内脚背踢球………………………………………………………………… 58
突破技巧
一对一带球突破………………………………………………………………………… 60
剪刀脚与踩单车………………………………………………………………………… 62
牛尾巴过人与马赛回旋………………………………………………………………… 64
用假动作脚法来摆脱控制……………………………………………………………… 66
利用空当的技巧
自行护球带球…………………………………………………………………………… 68
通过跑动制造空当……………………………………………………………………… 70
利用队友制造的空当突破……………………………………………………………… 72
头球技巧
原地顶球………………………………………………………………………………… 74
跳跃头球………………………………………………………………………………… 76
鱼跃顶球………………………………………………………………………………… 78
专栏 磨练自己的武器与长处 酒井宏树选手 ………………………………… 80
Part 3 掌握实战性的技术81
临场指挥的技巧
“临场指挥”是什么意思呢 …………………………………………………………… 82
做临场指挥需要记住这些术语………………………………………………………… 84
实践临场指挥…………………………………………………………………………… 86
射门的技巧
射门……………………………………………………………………………………… 88
做出强力而精准的射门………………………………………………………………… 90
选择踢的方法…………………………………………………………………………… 92
停球后射门……………………………………………………………………………… 94
用假动作来绕开对方球员再射门……………………………………………………… 96
传球的技巧
利用传球来运球………………………………………………………………………… 98
传球的基本思路……………………………………………………………………… 100
选择传球的方式……………………………………………………………………… 102
通过跑动来制造传球路线…………………………………………………………… 104
掩护与转身的技巧
实施掩护……………………………………………………………………………… 106
转身…………………………………………………………………………………… 108
从盘带到转身………………………………………………………………………… 110
从接到传球到转身…………………………………………………………………… 112
改变位置再转身……………………………………………………………………… 114
专栏 倾听别人的想法也能成为足球的武器 工藤壮人选手 ……………… 116
Part 4 实战演练目录117
实战演练目录
利用实战演练目录提高自己的持球能力及突破能力……………………………… 118
训练目录之“三对一” ……………………………………………………………… 120
三对一的基本跑动方式……………………………………………………………… 122
训练目录之“四对二” ……………………………………………………………… 124
四对二的基本跑动方式……………………………………………………………… 126
训练目录之“一对一” ……………………………………………………………… 128
抓住带球起步的时机………………………………………………………………… 130
训练目录之“二对二” ……………………………………………………………… 132
与对方防守队员斗智斗勇…………………………………………………………… 134
专栏 在自己被分配到的位置上发挥大的作用 茨田阳生选手 ………… 136
守门员的技巧
以强大的内心与精湛的技术来防守球门…………………………………………… 138
来学习作为守门员基本功的站姿…………………………………………………… 140
来学习基本的接球方式……………………………………………………………… 142
接住从身体侧面来的球……………………………………………………………… 144
分情况使用两种不同的手抛球……………………………………………………… 146
基本站位为球与球门的连接线上…………………………………………………… 148
接到球之后六秒内要放手……………………………………………………… 150
保持身体状态的技巧
不要忘了做准备运动及进行水分补给……………………………………………… 152
和队友试试看吧……………………………………………………………………… 154
不要挑食，营养均衡………………………………………………………………… 156

作者介绍

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柏太阳神足球俱乐部是日本职业足球联盟知名的球队之一，曾获得2011年日本职业足球联赛冠军。柏太阳神足球俱乐部青训营是旨在培养和锻炼10-18岁青少年的足球技术，进而从中选拔正选球员的培训组织。日本国家队队员明神智和（现在大阪钢巴足球俱乐部踢球），以及目前效力于西班牙的巴伦西亚足球俱乐部的指宿洋史，均是出身于柏太阳神足球俱乐部青训营的运动员。

文摘

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序言

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《绿茵奇迹：从菜鸟到球王的进阶之路》 这是一本为所有怀揣足球梦想的少年量身打造的训练宝典。 你是否曾梦想在绿茵场上奔跑，感受风的速度，踢出精彩的射门，赢得全场的欢呼？你是否曾对着电视屏幕上的巨星们羡慕不已，渴望也能拥有那般娴熟的脚法和敏锐的战术意识？《绿茵奇迹：从菜鸟到球王的进阶之路》将带你走出纸上谈兵的迷茫，踏上真正的足球成长之旅。 本书并非一本枯燥的理论说教，而是一本充满活力、贴近实战的训练指南。我们深知，对于少年球员来说，枯燥的文字和空洞的概念难以激发学习热情。因此，我们力邀资深足球教练、青少年训练专家，以及在青少年足球领域有着丰富经验的退役球员，倾注数年心血，将最实用、最有效的训练方法，以最易于理解、最富趣味的方式呈现给每一位读者。 为什么选择《绿茵奇迹》？ 体系化训练，循序渐进： 我们摒弃了零散的技巧讲解，而是构建了一套完整的、科学的训练体系。从最基础的体能储备、基本功练习，到战术理解、比赛策略，每一个环节都经过精心设计，确保少年球员能够按照自己的节奏，稳步提升。无论你是刚刚接触足球，还是已经有一定基础，都能从中找到适合自己的起点和进阶方向。 实战导向，拒绝空谈： 足球是实践的运动，理论必须与实践相结合。《绿茵奇迹》中的每一个训练动作、每一个战术理念，都来源于真实的比赛场景，并经过反复的实践检验。我们不会教你那些在训练场上帅气但毫无用处的花哨动作，而是聚焦于如何在比赛中做出最正确的判断、执行最有效的动作，从而真正提升你的比赛能力。 细节之处见真章： 足球比赛的胜负往往取决于细节。《绿茵奇迹》会深入剖析每一个动作的要领，例如如何更好地触球、如何精准传接球、如何有效地跑位、如何进行有威胁的射门等等。我们关注的不仅仅是“怎么做”，更是“为什么这么做”，让你真正理解动作背后的原理，从而掌握动作的精髓。 多维度能力培养： 足球是一项团队运动，优秀的球员不仅要有过硬的技术，还需要良好的身体素质、敏锐的战术意识、坚韧的心理素质以及出色的团队协作能力。《绿茵奇迹》将从这些多个维度进行全面培养，帮助你成为一个更加成熟、更具价值的球员。 本书内容详尽，涵盖少年足球训练的方方面面： 第一部分：筑牢根基——体能与基本功的修炼 体能的艺术： 跑得更快、跳得更高、耐力更持久，是驰骋绿茵场的基础。本部分将详细介绍适合少年球员的体能训练方法，包括但不限于： 速度与爆发力训练： 短跑冲刺、变向跑、爆发力跳跃等，帮助你甩开对手，抢占先机。 耐力训练： 间歇跑、节奏跑、长跑等，让你在比赛的最后阶段依然保持充沛的体能。 柔韧性与协调性训练： 拉伸、平衡练习、身体控制，减少受伤风险，提升动作的流畅性。 核心力量的构建： 仰卧起坐、平板支撑、俄罗斯转体等，强大的核心能让你在对抗中站稳脚跟，发力更稳定。 球感与控球： 足球是你身体的延伸。《绿茵奇迹》将带你进入球感的世界，让你与足球融为一体： 颠球技巧： 掌握不同部位（脚内侧、外侧、脚背、大腿、胸部）的颠球技巧，提升对球的控制力。 带球练习： 基础带球、直线带球、绕桩带球、结合假动作的带球，让你在高速奔跑中也能游刃有余地控制皮球。 停球艺术： 不同情况下的停球处理，包括卸力停球、垫停球、胸部停球，将球控制在最有利的位置。 盘带技巧： 基础的变向、内切、外切，以及更高级的马赛回旋、油炸丸子等，让你摆脱防守。 精准传接： 足球比赛中的每一次传球都至关重要。《绿茵奇迹》将让你成为传球大师： 脚内侧传球： 基础且最常用的传球方式，掌握发力点、触球部位和传球线路。 脚背传球： 适用于长距离传球和大力传球，学习如何用脚背更好地控制力量和方向。 脚外侧传球： 掌握用脚外侧进行精准短传和变向传球的技巧。 不同距离与角度的传球： 短传、长传、转移球、直塞球，以及应对不同防守压力下的传球。 凌空抽射与推射： 进球是足球的灵魂。《绿茵奇迹》将助你成为得分利器： 射门姿势与发力： 讲解正确的射门姿势，如何运用全身力量完成有威胁的射门。 不同部位的射门： 脚背抽射、脚弓推射、脚内侧弧线球，以及头球攻门。 禁区内的射门技巧： 如何在狭小空间内处理射门，以及如何结合假动作完成射门。 第二部分：智勇双全——战术理解与比赛智慧 足球战术基础： 理解足球比赛的运行规律，是提升水平的关键。 阵型解析： 4-4-2、4-3-3、3-5-2等常见阵型的特点、优缺点以及球员在其中的职责。 进攻组织： 如何通过传接配合、跑位拉扯来创造进攻机会。 防守策略： 区域防守、盯人防守、就地反抢等，理解不同防守体系的要点。 定位球战术： 角球、任意球的进攻与防守战术，以及如何通过定位球得分或化解危机。 跑位与空间利用： 跑动是足球的生命线。《绿茵奇迹》将教会你如何跑出价值： 无球跑动： 如何在没有球的情况下，通过跑位为队友创造空间，或者为自己创造接球机会。 拉扯与掩护： 如何通过跑动吸引防守，为队友创造射门或传球空间。 进攻时前插： 后卫或中场球员如何在进攻时适时前插，参与进攻。 防守时回位： 如何快速有效地回防，形成严密的防守体系。 一对一攻防： 足球比赛中充满了大量的个人对抗。《绿茵奇迹》将帮助你成为单挑王： 防守技巧： 如何利用身体、预判和脚步来阻止对手突破，如滑铲、拦截、卡位。 进攻技巧： 如何利用速度、变向和假动作来摆脱对手，如人球分过、晃动。 结合训练： 针对一对一攻防的专项训练，提升你的对抗能力。 比赛中的决策： 足球不仅考验技术，更考验智慧。《绿茵奇迹》将提升你的比赛意识： 什么时候传球？什么时候带球？ 学会在不同情况下做出最合理的选择。 什么时候射门？什么时候传中？ 把握得分的最佳时机。 如何阅读比赛？ 观察对手的弱点，利用场上空间，做出最有利的判断。 如何应对不同的比赛局面？ 例如落后时如何调整心态，领先时如何稳固防守。 第三部分：超越极限——心理素质与团队协作 强大的心理素质： 足球比赛是意志与精神的比拼。《绿茵奇迹》将帮助你建立强大的内心： 自信心的建立： 通过不断的训练和成功经验，培养对自己的信心。 抗压能力： 如何在关键时刻保持冷静，不受外界干扰。 克服恐惧： 面对强敌、面对失误，如何调整心态，继续前进。 积极的心态： 保持对胜利的渴望，从失败中学习，永不放弃。 团队协作的魅力： 足球是11个人的运动，个人英雄主义难以赢得最终的胜利。 沟通的重要性： 在场上如何通过语言和眼神与队友进行有效的沟通。 信任与支持： 建立队友之间的信任，互相支持，共同进步。 牺牲精神： 为了团队的胜利，甘愿做出个人牺牲。 理解队友： 站在队友的角度思考问题，配合默契。 受伤后的恢复与预防： 保持健康是持续进步的前提。 常见运动损伤的预防： 科学的热身与冷身，合理的训练强度，注意场地和装备。 初步的伤病处理： 了解一些基本的急救常识。 科学的恢复训练： 在伤病恢复期间，如何进行安全的训练，以尽快回到赛场。 《绿茵奇迹：从菜鸟到球王的进阶之路》 是一本为你量身打造的足球梦想导航仪。它不仅提供技术指导，更注重培养你的足球智慧、坚韧意志和团队精神。翻开它，你将发现，成为一名出色的足球运动员，并非遥不可及的梦想。每一个伟大的球员，都曾是从热爱出发，通过不懈的努力和科学的训练，一步一个脚印地成长起来的。《绿茵奇迹》就是你踏上这条光荣之路的最佳伙伴。 现在，就让我们一起，开启这场绿茵奇迹之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

不得不提的是，这本书在“球员个人技术提升”部分的设计，完全跳出了传统体能训练的窠臼。它没有一味地强调无休止的长跑或者枯燥的颠球练习。它更侧重于“意识”和“微调”。比如关于“非惯用脚的开发”，书中详细分析了如何通过特定的“脚弓内侧触球角度”配合“重心侧移”来弥补力量的不足，而不是简单地告诉你“多用左脚多踢踢”。我的邻居家的孩子，就是因为老是迷信大运动量的训练，膝盖受了伤。这本书则强调了“效率”和“科学性”，在讲解射门姿势时，它甚至细致到了“踢球瞬间，脚踝的锁定角度应该保持在多少度，才能最大化地产生上旋力”。这种对人体工程学和运动生物力学浅层知识的融入，使得这本书的指导性不仅仅停留在“做什么”，更深入到了“为什么这么做”的层面，真正做到了授人以渔。对于希望孩子踢得更聪明、更少受伤的家长来说，这简直是无价之宝。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是为我们家那个刚上五年级，天天嚷着要当“球王”的小子量身定做的。外壳那种带着微微光泽的硬纸板，拿在手里沉甸甸的，一看就知道不是那种敷衍了事的盗版货。封面色彩极其鲜亮，那种阳光打在绿茵场上的感觉扑面而来，最吸引人的是那几个正在做高难度动作的小球员剪影，动感十足，让人忍不住就想翻开看看里面到底有什么“独门秘籍”。内页的纸张质量也相当棒，全彩印刷，色彩过渡自然，即便是复杂的战术图解，那些箭头和跑位指示也清晰得不得了，我特地观察了一下，即便是那些需要聚焦细节的特写镜头，也没有出现任何模糊或者油墨不匀的情况。这种对细节的把控，恰恰说明了出版方对“少年”读者的尊重，他们明白，对于正在学习阶段的孩子来说，视觉信息的准确传达是多么重要。这本书拿回来后，我家那位简直像发现了新大陆一样，每天放学回来第一件事就是捧着它，对着那些清晰的图示比划着自己的脚型和跑动姿态，那种对知识的渴望和对专业的追求，从他专注的侧脸就能看得出来。可以说，光是拿到手的第一印象，这本书就已经成功地抓住了目标读者的心，这可比那些光说不练、徒有其表的运动书强太多了。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在战术讲解这一块的处理方式，简直是教科书级别的精妙，尤其是在解析那些看似高深莫测的“区域防守”和“快速反击”时，它没有用那种堆砌专业术语的晦涩语言去吓唬人。相反，它采用了“情景模拟”和“角色代入”的叙事手法。比如讲解如何进行有效的边路渗透，书中会用一个很生活化的比喻——把对方的防线想象成一块“没有被完全贴合的保鲜膜”，而我们的前锋就是那根灵活的“手指”，只需要找到那个薄弱的连接点，轻轻一戳就能撕开。这种接地气的解释，让我这个对足球规则半懂不懂的家长都能轻松理解，更别提是那些每天在球场上摸爬滚打的孩子了。更绝的是，每讲完一个战术概念，紧接着就会配上一个清晰的箭头指示图，标明“第一步：启动”、“第二步：视野”、“第三步：执行”，步骤分解得无比细致，逻辑链条环环相扣，让人感觉踢球不再是靠“蛮力”和“直觉”，而是一门可以被系统学习和掌握的科学。这种将复杂概念简化而不失深度的能力，是很多专业书籍都难以企及的。

评分☆☆☆☆☆

从内容组织和章节过渡来看，这本书的编排逻辑体现了极高的专业素养。它采取了一种螺旋上升的学习结构，从最基础的“球感培养”开始，逐步过渡到“一对一突破技巧”，再到“中场组织调度”，最后上升到“团队协作与心理建设”。这种层层递进的方式，完美地契合了少年球员的认知发展曲线。我观察到，即便是书中后半部分涉及到的“比赛阅读能力”这种偏向心智层面的内容，也不是空泛的说教，而是通过列举历史上一些经典比赛中的关键决策点，让读者去分析“如果我是那个球员，我会怎么做？” 这种互动式的学习体验，极大地激发了孩子的批判性思维。而且，不同于市面上很多只关注进攻的教材，这本书对“防守站位”和“无球跑动”的篇幅也给予了充分的重视，强调了足球是十一个人的运动，只有每个人都明确自己的职责，整体才能流畅运转。这种注重整体性的思维构建，对于培养一个有大局观的球员至关重要。

评分☆☆☆☆☆

最后，我要说的是，虽然我没有去体验附带的光盘内容，但光是看书本身所呈现出来的严谨态度，就足以让人信赖这本书的价值。这本书给我的感觉是，它不是一本轻飘飘的“励志读物”，而是一本真正想帮助孩子在球场上“实战”的“工具书”。它的内容深度和广度，完全超越了日常训练课本能提供的知识量。对于那些自费请教练、四处寻觅优质训练资源的家庭来说，这本书无疑提供了一个高性价比的、随时可以请教的“虚拟教练”。它教会的不仅是如何踢好球，更是如何带着目标去训练，如何用科学的方法来面对挑战，以及如何在压力下保持冷静和专注。这种潜移默化的“职业态度”的培养，对于任何一个立志在某项运动上有所成就的少年来说，都比单纯的技巧本身更为宝贵。我真心认为，这本书值得每一个热爱足球的少年和希望引导孩子的家长拥有。