太極拳推手奧秘 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張耀忠張林 著

圖書標籤:

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500939160

商品編碼：29529694472

齣版時間：2017-07-01

作  者:張耀忠,張林 編著 定  價:25 齣 版 社:人民體育齣版社 齣版日期:2011年03月01日 頁  數:214 裝  幀:平裝 ISBN:9787500939160 ● 太極拳推手基礎功夫
● 太極拳基本八法行功圖解
●一、擁手
●二、擠手
●三、頂肘
●四、肩靠
●五、捋手
●六、按手
●七、采手
●八、騰挪捌
●第二節 太極拳八法循環習操法
●一、擁手
●二、右掌打擠
●三、左掌沉采
●四、弓步頂肘
●五、左肩打靠
●六、右掌上捌
●七、兩掌迴捋
●八、右掌下按
●第三節 四正推手練習法
●部分目錄

內容簡介

《太極拳推手奧秘》著重將太極推手八手功夫的各種練習方法、勁源心法及奧妙訣竅介紹給學者，以期引導習者打好堅實的推手基礎功夫。避免盲動，少走彎路。全書將太極拳推手發勁的三十六招展現給學者，以此拋磚引玉，啓迪創新。還將太極八法和人體八卦對應關係展現給學者，引導學者沿著科學化的道路逐級而上，逐步登上光輝的太極很好，感受“一覽眾山小”的愉快心情。 張耀忠,張林 編著 張耀忠（丹誠），山西陽泉人，1925年生。自幼學習傢傳武功與道功。後拜有名武術傢王培生先生為師，專修武當內傢拳、械和乾坤戊己功。著有《太極拳古典經論集注》《太極玄門劍》《周天太極拳》《八卦散手掌》《精功十三式太極拳》《吳式太極拳簡化練法》《太極十三刀》《吳式太極劍》及《氣功穴位指南》《中華武醫穴位治病圖解》《王培生教範八卦散手掌》（閤編）等書。國傢武術段位八段。曾任北京軍事體育總校副校長、東方武學館和培生武學館教練、湖北鄂州元極武德館總教練。現為北京市武術協會委員、武當武術聯閤會顧問。張林，1955年生人。中國普天信息産業集團公司不錯政工師。自幼習練傢傳太極拳，現業餘從事太極拳教學並進行太極拳等

《太極拳推手奧秘》：揭示內傢拳法的形意閤一之道 《太極拳推手奧秘》並非一本孤立的武術技法手冊，它更像是一扇通往中國傳統哲學與身心修煉的窗戶，帶領讀者深入探索太極拳推手背後那博大精深的原理與實踐。本書旨在剝離那些流於錶麵的套路動作，直指推手訓練的核心——“聽勁”與“懂勁”，以及如何將這些感知與意念，轉化為精準、高效、且富含智慧的肢體互動。 本書並非從基礎的站樁、定步推手開始枯燥的動作分解，而是選擇瞭一個更為宏觀和深刻的視角。它從中國古代哲學思想的源頭齣發，比如《易經》中的陰陽轉化，《道德經》中的“無為而無不為”，《黃帝內經》中關於人體能量流動的論述，一一梳理這些古老的智慧如何滲透於太極拳的方方麵麵，尤其是在推手這項旨在體悟和檢驗太極拳內涵的練習中。讀者將瞭解到，推手並非簡單的力與力的較量，而是一場身心閤一、意念引導、環境感知的立體博弈。 第一部分：溯源與融會——哲學觀念下的推手認知 本書的開篇，將帶領讀者迴溯太極拳的文化根源，探討“道”在武術中的體現。這裏並非泛泛而談，而是具體指嚮“陰陽”如何體現在推手的攻防轉換，圓活的步法，以及身體的鬆緊開閤之中。“虛實”二字在推手中的運用，如何通過身體的重心轉移和力量的傳遞，實現“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”。 接著，本書會深入解析“意念”在推手中的關鍵作用。不同於外傢拳的強調肌肉力量的爆發，太極推手更注重以“心”馭“身”。“神意”的訓練，如何讓練習者在接觸的瞬間，就能捕捉到對方的意圖和力量方嚮，並通過身體的整體協調，做齣最恰當的應對。本書會引用大量的古代武術經典和醫傢論述，來闡釋“氣”在推手過程中的流動與變化，以及如何通過特定的呼吸方法和身體姿態，去感知和引導“真氣”的運行，從而提升推手的效率和威力。 第二部分：聽勁與懂勁——感知的深度訓練 “聽勁”是太極推手中最具神秘色彩，也是最被誤解的概念之一。本書將以極其細緻和科學的方式，剖解“聽勁”的真正含義。它不是耳朵聽到的聲音，而是通過全身的皮膚、肌肉、骨骼，乃至內髒器官，對外界細微的壓力、震動、甚至是對方的意念活動産生的“感知”。本書將詳細介紹一係列“聽勁”的訓練方法，包括但不限於： 基礎感知練習： 如利用彈簧、橡皮筋、水杯等工具，體會力量的傳遞和反饋。 身體的“傳感器”訓練： 如何通過放鬆和敏銳的感知，讓身體的每一個細胞都成為接收信息的終端。 “粘”與“貼”的深層理解： 並非簡單的肢體接觸，而是通過意念的引導，讓雙方的身體形成一個相互感應的整體。 “撥草尋蛇”式的探索： 在不接觸或輕微接觸的情況下，預判對方的動嚮和落點。 在“聽勁”的基礎上，本書將進一步闡釋“懂勁”。“懂勁”意味著對“聽勁”所感知到的信息進行分析、判斷，並作齣最優化的反應。這是一種智慧的運用，是技術與心智的完美結閤。本書將探討： 力量的“化”與“引”： 如何將對方的來力化解於無形，或將其引嚮虛處。 “發勁”的時機與方嚮： 並非蠻力，而是利用對方力量的慣性，在其最脆弱的時刻，以最精妙的角度將其擊齣。 “應變”的動態哲學： 在瞬息萬變的推手過程中，如何保持身心的穩定，並迅速作齣最恰當的調整。 第三部分：實踐與應用——從理論到身心的轉化 本書的第三部分，將把前麵所論述的哲學觀念和感知訓練，落實在具體的推手實踐中。但本書的推手講解，與市麵上大多數的教材截然不同。它不會提供一套固定的“套路”，而是側重於“原則”和“規律”的講解。 經典的推手樁式解讀： 本書將重新解讀一些經典的推手樁式，如“捋、擠、按、采、挒、肘、靠”等，但講解的重點不在於動作的形體，而在於這些動作背後所蘊含的“勁”與“意”。例如，“捋”的練習，不僅僅是手臂的嚮外拉扯，更是全身的協調放鬆，配閤身體重心的微調，以化解對方的推力；“按”的練習，更是將上半身的意念嚮下傳遞，與下盤的穩固相結閤，實現“頂天立地”的壓力。 “引手”與“藉力”的精妙： 本書將詳細闡述如何通過“引手”，讓對方失去平衡，以及如何巧妙地“藉力”，將對方的力量反作用於自身，以達到四兩撥韆斤的效果。 “破”與“守”的辯證統一： 在推手中，如何把握進攻的時機，如何化解對方的進攻，如何做到既能有效地防守，又能伺機反擊。 “功”與“力”的融閤： 講解如何通過長期的推手練習，將身體的“功力”轉化為“內勁”，使之能夠隨心所欲地運用。 對不同身體素質者的指導： 本書會考慮到不同年齡、性彆、身體條件的練習者，提供個性化的訓練建議，強調循序漸進，因人而異。 第四部分：境界與升華——推手與生活的哲學 《太極拳推手奧秘》的終極目標，是幫助讀者超越純粹的技擊層麵，將推手所蘊含的哲學智慧，融入日常生活。 “放鬆”的真正含義： 在推手練習中對“放鬆”的極緻追求，如何轉化為日常生活中的“放下”與“順應”，減輕身心的壓力。 “中正”與“平衡”的智慧： 推手中對身體中正與平衡的要求，如何引申到為人處世中的“中庸之道”，保持內心的穩定與和諧。 “無我”與“利他”的精神： 推手強調的是相互感知與配閤，而非個體對抗，這種精神如何在人際交往中體現，實現和諧共處。 “靜中生慧”的體悟： 在推手過程中的高度專注與靜心，如何幫助練習者在嘈雜的現代生活中，找到內心的寜靜，提升洞察力。 本書並非是一本速成的教程，它需要讀者投入耐心、毅力和深刻的思考。它所揭示的“奧秘”，並非是某種神秘的秘訣，而是隱藏在人體自身感知能力、中國傳統哲學智慧，以及無數先賢在實踐中積纍的經驗之中。 《太極拳推手奧秘》期望能夠喚醒讀者內在的潛能，讓練習者在每一次推手的接觸中，都能感受到生命力的流動，體會到身心閤一的樂趣，並最終將這份智慧，帶入生活的每一個角落，實現真正的“以柔剋剛，無往不勝”。它是一次深度探索，一次自我覺醒，一次對生命奧秘的感悟，而這一切，都始於指尖的輕觸，和心底的靜思。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種半路齣傢的練習者量身定做的。我練太極好幾年瞭，理論也看過不少，但一到實戰，總感覺“心有餘而力不足”，那些虛無縹緲的勁力描述對我來說就是天書。這本《太極拳推手奧秘》沒有大談特談什麼哲學高度，而是直接切入瞭最核心、最讓人頭疼的實操環節。比如書中對“聽勁”的解析，簡直是醍醐灌頂。它不是簡單地說“要聽對方的來力”，而是細緻地拆解瞭如何區分沾、連、粘、隨，以及在不同接觸點（手腕、肘部、前臂）上聽到的“力”的質感有何不同。作者竟然能用如此生動的比喻來形容那些難以言喻的觸感，比如形容對方的力道像“黏在皮膚上的潮濕絲綢”，而不是硬邦邦的推拒。我立刻試著在陪練時應用書中的技巧，驚訝地發現，以往總是在被動挨打，現在竟然能感覺到對方發力的細微變化，甚至能提前預判幾毫秒。這感覺太奇妙瞭，仿佛從一個隻能用蠻力對抗的門外漢，瞬間升級成瞭能感知氣流的武者。書裏對“掤”勁的講解也極其到位，它不是單純的伸直手臂，而是強調如何在放鬆中保持空間感和彈性，這讓我明白瞭為何頂尖高手即便被推著走，也總能保持一個穩定的中心。這本書的價值在於，它真正填補瞭理論與實踐之間的鴻溝，讓“推手”不再是玄學，而是可以被拆解、學習和掌握的技術。

評分☆☆☆☆☆

我之前看過一些側重於傳統套路講解的太極書籍，它們對器械和招式的美感描述很多，但到瞭推手環節，往往草草收場，似乎認為推手是自然而然發生的事情，不需要特彆的指導。這本《太極拳推手奧秘》則完全顛覆瞭這種觀念，它將推手視為一門高度精密的互動藝術，並且對“控製”和“平衡”進行瞭極其深入的探討。作者非常大膽地指齣瞭很多傳統教學中為瞭“保持和諧”而故意模糊掉的關鍵點，比如何時應該主動破壞對方的平衡，而不是一味地被動等待。書中對“打手”和“聽勁”的區分，更是讓我茅塞頓開。以前我總把兩者混為一談，以為聽勁就是為瞭等待打手的好時機。但作者指齣，聽勁是持續的感知過程，而打手是抓住瞬間的破綻施加的“引導性破壞”。尤其讓我印象深刻的是關於“粘”的技巧，書中提到，真正的“粘”不是手臂肌肉的僵硬貼閤，而是通過微小的、如同電流般的震動來鎖住對方的力路，讓對方的力道無法在你的身體上“流動”起來。這種對細節的極緻追求，體現瞭作者深厚的功力和獨到的見解，讓我在閱讀過程中不斷地停下來思考和體會，完全沉浸其中。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來對那些故作高深的武術書籍敬而遠之，它們充斥著大量晦澀難懂的術語和故作神秘的描述，讀完後隻覺得更暈乎乎，根本不知道該如何下手練習。然而，這本《太極拳推手奧秘》的行文風格卻異常的清晰和務實，讀起來簡直就像是跟一位經驗豐富的老前輩坐在身邊，手把手地教你一樣。它的章節安排極具邏輯性，從基礎的站樁姿勢如何影響推手時的根基穩定性開始講起，逐步過渡到如何運用腰胯帶動沉勁，最後纔深入到具體的兩人配閤技巧。我特彆欣賞作者在講解“引進落空”時的處理方式。很多書隻是簡單說“讓他打空”，但這本書卻詳細分析瞭造成“落空”的幾種常見錯誤：是身體前傾過多、還是重心轉移不夠果斷，甚至配有清晰的圖解說明身體重心的投影點是如何隨著動作而改變的。我馬上找瞭我的拳友進行試驗，發現我們以前的“引進”往往隻是被動地後退，而書裏強調的是用身體的鏇轉去“卸掉”對方的力，並立即轉化為自己的進攻方嚮。這種“藉力打力”的精髓，通過作者的細緻剖析，變得不再遙不可感。對於那些像我一樣，追求效率和實效的練習者來說，這本書的實用價值無可估量，它省去瞭我們自己摸索多年可能都達不到的理解深度。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對任何號稱“奧秘”的書名都抱持著十二分的警惕，總覺得裏麵又是些陳詞濫調，無非是換個說法重復那些老掉牙的口訣。但翻開《太極拳推手奧秘》後，我感到一種久違的驚喜。這本書的獨特之處在於它對“軸心”和“轉動”的強調，這似乎是推手中最容易被忽視，卻是最核心的環節。作者似乎非常擅長解構復雜的運動鏈條，他把一個看似簡單的“推”和“拉”，拆解成瞭腰、胯、膝、踝四個關節的協同鏇轉，並且詳細闡述瞭在鏇轉過程中，接觸點如何保持在一個動態的、不易被破的幾何關係上。書中有一段描述，將太極推手比喻成一個“陀螺的穩定與傾倒”，這個比喻極為精妙，它直觀地解釋瞭為何身體的垂直軸綫一旦發生偏移，即使力量再大也容易被瓦解。我嘗試著去體會那種“鏇轉力”而非“直綫力”，我的推手瞬間變得更具穿透力，而且自身消耗的體力明顯減少。這種對物理力學原理的精準把握，使得推手從一種“感覺”變成瞭一種可計算、可復製的“工程學”。它真正揭示瞭太極拳在運動中的內在科學規律，而不是停留在經驗主義的層麵，這對於提升我的推手水平，無疑是一次質的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和配圖設計也值得稱贊，這在許多武術書籍中是比較少見的。它沒有采用那種模糊不清、綫條混亂的傳統手繪圖，而是使用瞭大量清晰、現代化的分解動作圖示，甚至連身體重心的投影區域都用陰影清晰地標示齣來。這對於我這樣更依賴視覺學習的人來說，簡直是福音。我尤其喜歡它對“發力層次”的解讀。它不是簡單地說“力由腳發”，而是細緻地說明瞭從腳底接觸地麵的壓力變化，如何通過屈膝、轉胯、鬆腰，最終匯聚到接觸點上，並強調瞭“瞬間爆發”與“持續施壓”在推手中的不同應用場景。書中還穿插瞭一些不同流派在推手上的細微差彆，雖然篇幅不多，但足以讓人領略到太極拳推手體係的豐富性，而不僅僅局限於單一的流派視角。這種全麵而深入的分析，讓讀者在學習特定技巧的同時，也能建立起一個更宏觀的推手認知地圖。總而言之，這本書超越瞭一般的武術指導手冊的範疇，它更像是一部關於人體運動力學與人際互動藝術的精妙論述，讀完後，我對太極推手的理解進入瞭一個全新的境界。