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张耀忠张林 著

图书标签:

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• 中华武术
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店铺： 文轩网少儿专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500939160

商品编码：29529694472

出版时间：2017-07-01

作  者:张耀忠,张林 编著 定  价:25 出 版 社:人民体育出版社 出版日期:2011年03月01日 页  数:214 装  帧:平装 ISBN:9787500939160 ● 太极拳推手基础功夫
● 太极拳基本八法行功图解
●一、拥手
●二、挤手
●三、顶肘
●四、肩靠
●五、捋手
●六、按手
●七、采手
●八、腾挪捌
●第二节 太极拳八法循环习操法
●一、拥手
●二、右掌打挤
●三、左掌沉采
●四、弓步顶肘
●五、左肩打靠
●六、右掌上捌
●七、两掌回捋
●八、右掌下按
●第三节 四正推手练习法
●部分目录

内容简介

《太极拳推手奥秘》着重将太极推手八手功夫的各种练习方法、劲源心法及奥妙诀窍介绍给学者，以期引导习者打好坚实的推手基础功夫。避免盲动，少走弯路。全书将太极拳推手发劲的三十六招展现给学者，以此抛砖引玉，启迪创新。还将太极八法和人体八卦对应关系展现给学者，引导学者沿着科学化的道路逐级而上，逐步登上光辉的太极很好，感受“一览众山小”的愉快心情。 张耀忠,张林 编著 张耀忠（丹诚），山西阳泉人，1925年生。自幼学习家传武功与道功。后拜有名武术家王培生先生为师，专修武当内家拳、械和乾坤戊己功。著有《太极拳古典经论集注》《太极玄门剑》《周天太极拳》《八卦散手掌》《精功十三式太极拳》《吴式太极拳简化练法》《太极十三刀》《吴式太极剑》及《气功穴位指南》《中华武医穴位治病图解》《王培生教范八卦散手掌》（合编）等书。国家武术段位八段。曾任北京军事体育总校副校长、东方武学馆和培生武学馆教练、湖北鄂州元极武德馆总教练。现为北京市武术协会委员、武当武术联合会顾问。张林，1955年生人。中国普天信息产业集团公司不错政工师。自幼习练家传太极拳，现业余从事太极拳教学并进行太极拳等

《太极拳推手奥秘》：揭示内家拳法的形意合一之道 《太极拳推手奥秘》并非一本孤立的武术技法手册，它更像是一扇通往中国传统哲学与身心修炼的窗户，带领读者深入探索太极拳推手背后那博大精深的原理与实践。本书旨在剥离那些流于表面的套路动作，直指推手训练的核心——“听劲”与“懂劲”，以及如何将这些感知与意念，转化为精准、高效、且富含智慧的肢体互动。 本书并非从基础的站桩、定步推手开始枯燥的动作分解，而是选择了一个更为宏观和深刻的视角。它从中国古代哲学思想的源头出发，比如《易经》中的阴阳转化，《道德经》中的“无为而无不为”，《黄帝内经》中关于人体能量流动的论述，一一梳理这些古老的智慧如何渗透于太极拳的方方面面，尤其是在推手这项旨在体悟和检验太极拳内涵的练习中。读者将了解到，推手并非简单的力与力的较量，而是一场身心合一、意念引导、环境感知的立体博弈。 第一部分：溯源与融会——哲学观念下的推手认知 本书的开篇，将带领读者回溯太极拳的文化根源，探讨“道”在武术中的体现。这里并非泛泛而谈，而是具体指向“阴阳”如何体现在推手的攻防转换，圆活的步法，以及身体的松紧开合之中。“虚实”二字在推手中的运用，如何通过身体的重心转移和力量的传递，实现“以柔克刚”、“四两拨千斤”。 接着，本书会深入解析“意念”在推手中的关键作用。不同于外家拳的强调肌肉力量的爆发，太极推手更注重以“心”驭“身”。“神意”的训练，如何让练习者在接触的瞬间，就能捕捉到对方的意图和力量方向，并通过身体的整体协调，做出最恰当的应对。本书会引用大量的古代武术经典和医家论述，来阐释“气”在推手过程中的流动与变化，以及如何通过特定的呼吸方法和身体姿态，去感知和引导“真气”的运行，从而提升推手的效率和威力。 第二部分：听劲与懂劲——感知的深度训练 “听劲”是太极推手中最具神秘色彩，也是最被误解的概念之一。本书将以极其细致和科学的方式，剖解“听劲”的真正含义。它不是耳朵听到的声音，而是通过全身的皮肤、肌肉、骨骼，乃至内脏器官，对外界细微的压力、震动、甚至是对方的意念活动产生的“感知”。本书将详细介绍一系列“听劲”的训练方法，包括但不限于： 基础感知练习： 如利用弹簧、橡皮筋、水杯等工具，体会力量的传递和反馈。 身体的“传感器”训练： 如何通过放松和敏锐的感知，让身体的每一个细胞都成为接收信息的终端。 “粘”与“贴”的深层理解： 并非简单的肢体接触，而是通过意念的引导，让双方的身体形成一个相互感应的整体。 “拨草寻蛇”式的探索： 在不接触或轻微接触的情况下，预判对方的动向和落点。 在“听劲”的基础上，本书将进一步阐释“懂劲”。“懂劲”意味着对“听劲”所感知到的信息进行分析、判断，并作出最优化的反应。这是一种智慧的运用，是技术与心智的完美结合。本书将探讨： 力量的“化”与“引”： 如何将对方的来力化解于无形，或将其引向虚处。 “发劲”的时机与方向： 并非蛮力，而是利用对方力量的惯性，在其最脆弱的时刻，以最精妙的角度将其击出。 “应变”的动态哲学： 在瞬息万变的推手过程中，如何保持身心的稳定，并迅速作出最恰当的调整。 第三部分：实践与应用——从理论到身心的转化 本书的第三部分，将把前面所论述的哲学观念和感知训练，落实在具体的推手实践中。但本书的推手讲解，与市面上大多数的教材截然不同。它不会提供一套固定的“套路”，而是侧重于“原则”和“规律”的讲解。 经典的推手桩式解读： 本书将重新解读一些经典的推手桩式，如“捋、挤、按、采、挒、肘、靠”等，但讲解的重点不在于动作的形体，而在于这些动作背后所蕴含的“劲”与“意”。例如，“捋”的练习，不仅仅是手臂的向外拉扯，更是全身的协调放松，配合身体重心的微调，以化解对方的推力；“按”的练习，更是将上半身的意念向下传递，与下盘的稳固相结合，实现“顶天立地”的压力。 “引手”与“借力”的精妙： 本书将详细阐述如何通过“引手”，让对方失去平衡，以及如何巧妙地“借力”，将对方的力量反作用于自身，以达到四两拨千斤的效果。 “破”与“守”的辩证统一： 在推手中，如何把握进攻的时机，如何化解对方的进攻，如何做到既能有效地防守，又能伺机反击。 “功”与“力”的融合： 讲解如何通过长期的推手练习，将身体的“功力”转化为“内劲”，使之能够随心所欲地运用。 对不同身体素质者的指导： 本书会考虑到不同年龄、性别、身体条件的练习者，提供个性化的训练建议，强调循序渐进，因人而异。 第四部分：境界与升华——推手与生活的哲学 《太极拳推手奥秘》的终极目标，是帮助读者超越纯粹的技击层面，将推手所蕴含的哲学智慧，融入日常生活。 “放松”的真正含义： 在推手练习中对“放松”的极致追求，如何转化为日常生活中的“放下”与“顺应”，减轻身心的压力。 “中正”与“平衡”的智慧： 推手中对身体中正与平衡的要求，如何引申到为人处世中的“中庸之道”，保持内心的稳定与和谐。 “无我”与“利他”的精神： 推手强调的是相互感知与配合，而非个体对抗，这种精神如何在人际交往中体现，实现和谐共处。 “静中生慧”的体悟： 在推手过程中的高度专注与静心，如何帮助练习者在嘈杂的现代生活中，找到内心的宁静，提升洞察力。 本书并非是一本速成的教程，它需要读者投入耐心、毅力和深刻的思考。它所揭示的“奥秘”，并非是某种神秘的秘诀，而是隐藏在人体自身感知能力、中国传统哲学智慧，以及无数先贤在实践中积累的经验之中。 《太极拳推手奥秘》期望能够唤醒读者内在的潜能，让练习者在每一次推手的接触中，都能感受到生命力的流动，体会到身心合一的乐趣，并最终将这份智慧，带入生活的每一个角落，实现真正的“以柔克刚，无往不胜”。它是一次深度探索，一次自我觉醒，一次对生命奥秘的感悟，而这一切，都始于指尖的轻触，和心底的静思。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和配图设计也值得称赞，这在许多武术书籍中是比较少见的。它没有采用那种模糊不清、线条混乱的传统手绘图，而是使用了大量清晰、现代化的分解动作图示，甚至连身体重心的投影区域都用阴影清晰地标示出来。这对于我这样更依赖视觉学习的人来说，简直是福音。我尤其喜欢它对“发力层次”的解读。它不是简单地说“力由脚发”，而是细致地说明了从脚底接触地面的压力变化，如何通过屈膝、转胯、松腰，最终汇聚到接触点上，并强调了“瞬间爆发”与“持续施压”在推手中的不同应用场景。书中还穿插了一些不同流派在推手上的细微差别，虽然篇幅不多，但足以让人领略到太极拳推手体系的丰富性，而不仅仅局限于单一的流派视角。这种全面而深入的分析，让读者在学习特定技巧的同时，也能建立起一个更宏观的推手认知地图。总而言之，这本书超越了一般的武术指导手册的范畴，它更像是一部关于人体运动力学与人际互动艺术的精妙论述，读完后，我对太极推手的理解进入了一个全新的境界。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对任何号称“奥秘”的书名都抱持着十二分的警惕，总觉得里面又是些陈词滥调，无非是换个说法重复那些老掉牙的口诀。但翻开《太极拳推手奥秘》后，我感到一种久违的惊喜。这本书的独特之处在于它对“轴心”和“转动”的强调，这似乎是推手中最容易被忽视，却是最核心的环节。作者似乎非常擅长解构复杂的运动链条，他把一个看似简单的“推”和“拉”，拆解成了腰、胯、膝、踝四个关节的协同旋转，并且详细阐述了在旋转过程中，接触点如何保持在一个动态的、不易被破的几何关系上。书中有一段描述，将太极推手比喻成一个“陀螺的稳定与倾倒”，这个比喻极为精妙，它直观地解释了为何身体的垂直轴线一旦发生偏移，即使力量再大也容易被瓦解。我尝试着去体会那种“旋转力”而非“直线力”，我的推手瞬间变得更具穿透力，而且自身消耗的体力明显减少。这种对物理力学原理的精准把握，使得推手从一种“感觉”变成了一种可计算、可复制的“工程学”。它真正揭示了太极拳在运动中的内在科学规律，而不是停留在经验主义的层面，这对于提升我的推手水平，无疑是一次质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

我之前看过一些侧重于传统套路讲解的太极书籍，它们对器械和招式的美感描述很多，但到了推手环节，往往草草收场，似乎认为推手是自然而然发生的事情，不需要特别的指导。这本《太极拳推手奥秘》则完全颠覆了这种观念，它将推手视为一门高度精密的互动艺术，并且对“控制”和“平衡”进行了极其深入的探讨。作者非常大胆地指出了很多传统教学中为了“保持和谐”而故意模糊掉的关键点，比如何时应该主动破坏对方的平衡，而不是一味地被动等待。书中对“打手”和“听劲”的区分，更是让我茅塞顿开。以前我总把两者混为一谈，以为听劲就是为了等待打手的好时机。但作者指出，听劲是持续的感知过程，而打手是抓住瞬间的破绽施加的“引导性破坏”。尤其让我印象深刻的是关于“粘”的技巧，书中提到，真正的“粘”不是手臂肌肉的僵硬贴合，而是通过微小的、如同电流般的震动来锁住对方的力路，让对方的力道无法在你的身体上“流动”起来。这种对细节的极致追求，体现了作者深厚的功力和独到的见解，让我在阅读过程中不断地停下来思考和体会，完全沉浸其中。

评分☆☆☆☆☆

我向来对那些故作高深的武术书籍敬而远之，它们充斥着大量晦涩难懂的术语和故作神秘的描述，读完后只觉得更晕乎乎，根本不知道该如何下手练习。然而，这本《太极拳推手奥秘》的行文风格却异常的清晰和务实，读起来简直就像是跟一位经验丰富的老前辈坐在身边，手把手地教你一样。它的章节安排极具逻辑性，从基础的站桩姿势如何影响推手时的根基稳定性开始讲起，逐步过渡到如何运用腰胯带动沉劲，最后才深入到具体的两人配合技巧。我特别欣赏作者在讲解“引进落空”时的处理方式。很多书只是简单说“让他打空”，但这本书却详细分析了造成“落空”的几种常见错误：是身体前倾过多、还是重心转移不够果断，甚至配有清晰的图解说明身体重心的投影点是如何随着动作而改变的。我马上找了我的拳友进行试验，发现我们以前的“引进”往往只是被动地后退，而书里强调的是用身体的旋转去“卸掉”对方的力，并立即转化为自己的进攻方向。这种“借力打力”的精髓，通过作者的细致剖析，变得不再遥不可感。对于那些像我一样，追求效率和实效的练习者来说，这本书的实用价值无可估量，它省去了我们自己摸索多年可能都达不到的理解深度。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种半路出家的练习者量身定做的。我练太极好几年了，理论也看过不少，但一到实战，总感觉“心有余而力不足”，那些虚无缥缈的劲力描述对我来说就是天书。这本《太极拳推手奥秘》没有大谈特谈什么哲学高度，而是直接切入了最核心、最让人头疼的实操环节。比如书中对“听劲”的解析，简直是醍醐灌顶。它不是简单地说“要听对方的来力”，而是细致地拆解了如何区分沾、连、粘、随，以及在不同接触点（手腕、肘部、前臂）上听到的“力”的质感有何不同。作者竟然能用如此生动的比喻来形容那些难以言喻的触感，比如形容对方的力道像“黏在皮肤上的潮湿丝绸”，而不是硬邦邦的推拒。我立刻试着在陪练时应用书中的技巧，惊讶地发现，以往总是在被动挨打，现在竟然能感觉到对方发力的细微变化，甚至能提前预判几毫秒。这感觉太奇妙了，仿佛从一个只能用蛮力对抗的门外汉，瞬间升级成了能感知气流的武者。书里对“掤”劲的讲解也极其到位，它不是单纯的伸直手臂，而是强调如何在放松中保持空间感和弹性，这让我明白了为何顶尖高手即便被推着走，也总能保持一个稳定的中心。这本书的价值在于，它真正填补了理论与实践之间的鸿沟，让“推手”不再是玄学，而是可以被拆解、学习和掌握的技术。