太極拳推手奧秘 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

張耀忠張林 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 推手
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 技擊
• 中華武術
• 運動
• 健康

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500939160

商品編碼：29529699562

齣版時間：2017-07-01

作  者:張耀忠,張林 編著 定  價:25 齣 版 社:人民體育齣版社 齣版日期:2011年03月01日 頁  數:214 裝  幀:平裝 ISBN:9787500939160 ● 太極拳推手基礎功夫
● 太極拳基本八法行功圖解
●一、擁手
●二、擠手
●三、頂肘
●四、肩靠
●五、捋手
●六、按手
●七、采手
●八、騰挪捌
●第二節 太極拳八法循環習操法
●一、擁手
●二、右掌打擠
●三、左掌沉采
●四、弓步頂肘
●五、左肩打靠
●六、右掌上捌
●七、兩掌迴捋
●八、右掌下按
●第三節 四正推手練習法
●部分目錄

內容簡介

《太極拳推手奧秘》著重將太極推手八手功夫的各種練習方法、勁源心法及奧妙訣竅介紹給學者，以期引導習者打好堅實的推手基礎功夫。避免盲動，少走彎路。全書將太極拳推手發勁的三十六招展現給學者，以此拋磚引玉，啓迪創新。還將太極八法和人體八卦對應關係展現給學者，引導學者沿著科學化的道路逐級而上，逐步登上光輝的太極很好，感受“一覽眾山小”的愉快心情。 張耀忠,張林 編著 張耀忠（丹誠），山西陽泉人，1925年生。自幼學習傢傳武功與道功。後拜有名武術傢王培生先生為師，專修武當內傢拳、械和乾坤戊己功。著有《太極拳古典經論集注》《太極玄門劍》《周天太極拳》《八卦散手掌》《精功十三式太極拳》《吳式太極拳簡化練法》《太極十三刀》《吳式太極劍》及《氣功穴位指南》《中華武醫穴位治病圖解》《王培生教範八卦散手掌》（閤編）等書。國傢武術段位八段。曾任北京軍事體育總校副校長、東方武學館和培生武學館教練、湖北鄂州元極武德館總教練。現為北京市武術協會委員、武當武術聯閤會顧問。張林，1955年生人。中國普天信息産業集團公司不錯政工師。自幼習練傢傳太極拳，現業餘從事太極拳教學並進行太極拳等

《太極拳推手奧秘》是一部深入剖析太極拳推手精髓的著作。它不僅僅是一本技擊手冊，更是一本關於身心修煉、哲學思辨與武學智慧融匯的指南。本書以其嚴謹的學術態度、細膩的語言描述以及豐富的實踐指導，為讀者展現瞭太極推手博大精深的內在世界。 核心理念：以靜製動，以柔剋剛 本書開篇即點明瞭太極推手的核心理念：以靜製動，以柔剋剛。這並非簡單的招式對抗，而是一種對人體力學、生理學以及心理學深刻理解的體現。作者通過詳實的論述，闡釋瞭“靜”並非僵滯，而是內心的一種沉穩與洞察；“柔”並非軟弱，而是順勢而上的智慧與彈性。在推手過程中，真正的力量並非源於蠻力，而是來自於對對手意圖的提前感知，以及利用對手的力來化解並反擊的能力。本書將層層剝離這些深層次的奧秘，讓讀者明白，太極推手追求的是一種四兩撥韆斤的境界，是一種不與對手硬碰硬，而是巧妙引導、化解、製服的藝術。 樁功為基：靜如泰山，動如流水 任何高深的武技，都離不開堅實的基礎。《太極拳推手奧秘》將大量的篇幅聚焦於樁功的訓練。作者強調，樁功是推手“以靜製動”的根基。本書詳細講解瞭從基礎的馬步、弓步到更高級的虛步、獨立步等各種樁勢的要領。每一個要點都力求精準，例如身體的沉墜感、腰胯的鬆活、足底的抓地力，以及如何通過樁功訓練來培養內氣、安定心神。書中不僅列舉瞭靜態樁的練習方法，還融入瞭動態樁的概念，將樁功的訓練與推手過程中的重心轉移、身體協調性緊密結閤。讀者將通過本書的學習，理解到樁功不僅僅是站樁，更是對全身骨骼、肌肉、韌帶的係統性調整，是培養內在驅動力與穩定性的關鍵。隻有樁功紮實，纔能在推手時保持不倒，纔能更好地感知對手的力，並作齣精準的迴應。 勁力之玄：聽勁、懂勁、化勁、發勁 “勁”是太極拳推手最核心的概念之一，也是最令人著迷的部分。《太極拳推手奧秘》深入淺齣地揭示瞭勁力的生成、運用與轉化。本書詳細闡述瞭“聽勁”的重要性，這是一種敏銳的感知能力，通過雙手接觸，能夠捕捉到對手力的細微變化，包括力的方嚮、大小、速度以及意圖。作者用生動的比喻和形象的描述，引導讀者去體會那種“觸之即知”的境界。 在此基礎上，本書進一步講解瞭“懂勁”。懂勁是在聽勁的基礎上，對對手力産生更深層次的理解，不僅知其然，更知其所以然。懂勁意味著能夠預判對手的下一步動作，並提前做齣最佳的應對方案。 而“化勁”則是太極推手“以柔剋剛”的關鍵。本書詳細剖析瞭各種化勁的方法，如引進落空、藉力打力、順勢化解等。讀者將學到如何將對手的力導嚮虛空，使其落空，或者如何利用對手的力來反擊，做到“非我之力”卻能製服對方。 最後，本書也觸及瞭“發勁”。發勁並非蠻力爆發，而是通過身體的整體協調，將儲存的勁力在一個點上爆發齣來，以達到瞬間製敵的效果。作者將發勁與腰胯的轉動、身體的鬆緊變化以及呼吸的配閤聯係起來，展現瞭發勁的科學性與藝術性。 步法之妙：移形換影，身隨心動 推手過程中的步法至關重要，它直接關係到身體的平衡、重心的穩定以及與對手的距離控製。《太極拳推手奧秘》將步法的精妙之處娓娓道來。本書不僅講解瞭前進、後退、左顧、右盼、中定等基本步法的要領，更強調瞭步法與身法的結閤，以及如何做到“步隨身動，身隨心動”。 作者通過大量的實例和圖示，演示瞭如何通過細微的步法調整來化解對手的來力，如何通過步法的虛實變化來擾亂對手的重心，以及如何通過步法來創造有利的進攻或防守空間。本書強調，太極推手中的步法追求的是一種“行如流水”的流暢感，它要求步子輕靈、落地無聲，並且能夠隨著對手的變化而隨時調整，做到“進退自如”。 八種勁力：捋、擠、按、靠、采、挒、肘、靠的精義 太極拳推手有其經典的八種勁力，即“沾、粘、連、隨”以及“捋、擠、按、靠”。《太極拳推手奧秘》對這八種勁力進行瞭係統而深入的講解。 捋： 講解瞭如何順勢牽引對手的力，使其失去平衡，最終達到化解和反擊的目的。 擠： 闡述瞭如何以“擠”勁來破壞對手的重心，使其産生壓迫感，為後續的進攻創造機會。 按： 細緻地描繪瞭“按”勁的運用，強調瞭如何在保持自身穩定的同時，對對手施加嚮下的壓力，使其難以施展。 靠： 深入分析瞭“靠”勁的要領，它並非簡單的身體碰撞，而是通過身體的整體協調，將勁力集中在一個點上，以達到強大的穿透力。 此外，書中也對“粘”、“連”、“隨”等重要的連接性勁力進行瞭詳細闡述，這些勁力貫穿於推手的始終，是保持與對手“不丟不頂”的關鍵。作者通過大量的實操演示和場景分析，讓讀者能夠更清晰地理解這些勁力的具體運用，從而提升實戰能力。 觸類旁通：從推手到養生與哲學 《太極拳推手奧秘》的價值遠不止於技擊層麵。本書還深入探討瞭推手與養生、哲學之間的聯係。作者認為，推手不僅僅是肢體的對抗，更是一種內在的修煉過程。通過推手，可以促進氣血流通，增強身體的柔韌性與協調性，達到強身健體的目的。 在哲學層麵，本書將太極推手與中國傳統哲學思想，如道傢的“無為而無不為”、“以退為進”等理念相結閤。讀者將在推手的實踐中，逐漸體會到宇宙的陰陽平衡、事物的相生相剋等哲學智慧。這種由技入道的感悟，使得本書成為一本真正意義上的身心修煉指南。 實踐為要：細緻入微的指導與建議 《太極拳推手奧秘》深知理論脫離實踐的弊端。因此，本書在講解每一個技術要點時，都輔以大量易於理解的實踐指導。書中可能包含： 詳細的動作分解： 將復雜的推手動作分解為一步步細小的環節，方便讀者模仿和練習。 常見的錯誤糾正： 指齣初學者在練習中容易齣現的錯誤，並提供糾正方法。 循序漸進的練習方法： 從最基礎的單人練習，到與夥伴的初步搭手，再到更復雜的推手場景，提供瞭一套係統的練習路徑。 練習中的注意事項： 提醒讀者在練習中需要注意的呼吸、心態、環境等因素。 對手的觀察與分析： 引導讀者如何觀察和分析對手的意圖與破綻。 本書的語言風格力求平實、真誠，避免使用過於晦澀或誇張的詞匯，旨在讓每一個對太極推手感興趣的讀者都能從中受益。它如同一個經驗豐富的老友，在你學習推手的道路上，循循善誘，解疑答惑，陪伴你一同探索太極推手的無限奧秘。 總之，《太極拳推手奧秘》是一部集理論深度、實踐指導與哲學思考於一體的佳作。它將帶領讀者穿越錶象，抵達太極推手內在的精妙世界，領略中華武術的獨特魅力。無論你是初學者還是有一定基礎的推手愛好者，都能在這本書中找到屬於自己的啓迪與提升。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大的衝擊，在於它對“意念”與“形體”關係的闡述。以往閱讀的許多武術書籍，側重於教你如何把架子擺正，如何發力，但這本書卻將重點放在瞭“心法”上。作者在書中多次強調，形體隻是意念的載體，真正的力量來源於專注和鬆柔的統一。其中有一個章節專門探討瞭“內鏇與外展”的辯證關係，用極其精妙的比喻——比如將身體想象成一棵在風中搖曳但根係紮得很深的老樹——來解釋如何在保持穩定性的同時實現靈活的藉力。我嘗試著在日常生活中去體會書中所說的“空”和“滿”的轉換，發現它不僅僅是武術中的概念，更可以延伸到為人處世的哲學層麵。書中的訓練方法，很多都是從最基礎的樁功和呼吸法開始，強調的是“慢練”和“久煉”，拒絕一切速成主義的誘惑。它沒有給齣快速見效的“秘籍”，而是提供瞭一套可以伴隨人一生的修行體係。這種潛移默化的引導，比任何激昂的口號都更有力量。讀完後，我感覺自己的心境都變得更加平和，對訓練的理解也從純粹的“肌肉記憶”上升到瞭“生命能量”的調動。

評分☆☆☆☆☆

不得不提的是，這本書的目錄編排和章節過渡，簡直是一門藝術。它不是簡單地按照“基礎動作——高級套路”這樣的綫性結構來組織內容，而是采用瞭一種螺鏇上升的結構。第一個部分可能講的是基礎的沉穩，但當你讀到後麵關於“引進落空”的章節時，你會發現作者又巧妙地將第一部分的基礎沉穩作為對抗“空”的力量之源迴扣進來，形成瞭一個閉環的知識網絡。這種編排方式的好處在於，它避免瞭知識點的孤立，讓讀者始終處於一種“溫故而知新”的狀態。而且，作者非常懂得如何利用閱讀的節奏感來引導讀者。在講解瞭幾個相對抽象的概念之後，緊接著就會安排一些非常具體的、可以立即在練習中檢驗的“小測試”或“自查清單”，這種即時反饋機製極大地增強瞭學習的趣味性和實用性。此外，書中在引用和旁注方麵也做得非常到位，常常在一段核心理論的旁邊，就會附帶一句古籍的經典論述或者是一位名傢的精闢見解，這極大地豐富瞭內容的層次感，讓人感覺到這本書是站在巨人的肩膀上創作的，而非空中樓閣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀給我留下瞭非常深刻的印象。初拿到手時，那種沉甸甸的質感，以及封麵設計上墨色的暈染和留白的處理，就透著一股傳統文化的韻味。我特彆欣賞作者在版式設計上的用心，字體選擇上，正文部分采用瞭清晰易讀的宋體，而在術語解釋或關鍵概念強調時，則會巧妙地切換到書法感更強的字體，使得閱讀過程中的視覺疲勞大大減輕。更難能可貴的是，書中大量的插圖和示意圖，並非那種敷衍瞭事的綫條勾勒，而是配有精細的比例和受力分析的圖解。比如在講解某個特定身法的要領時，作者不僅畫齣瞭人體的姿勢，還在關鍵關節處標注瞭力綫的方嚮和作用點，這對於我們這些初學者來說，簡直是福音。通常看其他武術書籍，光看文字描述常常一頭霧水，但這本書的圖文結閤做得極為齣色，圖下的注釋簡潔而精準，絕不多餘的贅述。裝訂方麵，采用的是綫裝加膠裝結閤的方式，既保證瞭平攤閱讀時的穩固性，又在一定程度上保留瞭古籍翻閱的儀式感。書本的紙張選擇也很有考究，不是那種反光的銅版紙，而是略帶啞光的米白紙，保護瞭眼睛，也讓閱讀體驗更加沉靜。整體而言，這本書的“硬件”設置，已經超越瞭一本普通技術書籍的範疇，更像是一件值得收藏的工藝品，光是放在書架上，都能感受到一種內斂的古典美學。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者無疑是一位深諳東方哲學的智者。閱讀過程中，我時常會産生一種錯覺，仿佛不是在讀一本關於武術技法的書，而是在參閱一本關於生命和諧的指南。全書的語言風格，總體上是內斂、含蓄而又充滿力量的，用詞的選擇極其考究，常常會使用一些帶有禪意的詞匯來描述身體的運動狀態。例如，在描述如何化解對手的猛烈攻擊時，作者沒有使用“抵擋”或“硬抗”這類詞匯，而是用瞭“如水之流，順勢而導，不留痕跡”這樣充滿畫麵感的描述。這種對語言的精雕細琢，使得原本可能枯燥的技法講解，被賦予瞭一種詩意的境界。讀完這本書，我最大的感受是，它提供的遠不止是“術”，更是“道”。它教會我的不是如何去戰勝彆人，而是如何更好地與自己、與外界環境達成動態的平衡。這本書對“虛實”的理解尤其深刻，它告訴我們，真正的強大，不是外在的剛猛，而是內在的虛空與接納能力。這本書更像是一本“心法秘籍”，需要讀者反復品讀，每一次閱讀都會有新的體悟，絕對是值得反復翻閱的經典之作。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭將近一個月的時間，纔算完整地“消化”瞭這本書的理論部分。這本書的行文風格，老實說，非常“學術”，但絕不枯燥，它更像是一位德高望重的老師，在為你循循善誘地剖析一門深奧的學問。作者的敘述邏輯極其嚴密，他從不滿足於簡單的“照貓畫虎”，而是會深入到背後的物理學原理和中醫經絡學說中去闡釋每一個動作的內在聯係。比如，書中對“聽勁”的描述，不是簡單地告訴你“要感覺對方的來力”，而是通過一係列的比喻和層層遞進的分析，將“聽”這個抽象概念，具象化為對細微振動、氣流變化乃至心理預期的捕捉。我尤其佩服作者在曆史脈絡上的梳理，他會追溯某個招式的起源，對比不同流派在該招式上的側重差異，這種宏大的視角，讓讀者在學習具體技術的同時，也對整個武術體係有瞭更立體的認知。全書的語言充滿瞭智慧的沉澱，很多句子初讀時需要反復琢磨，但一旦悟通，便有茅塞頓開之感。它迫使你停下來，不僅僅是動手模仿，更要動腦去思考“為什麼這樣做”。對於那些僅僅想快速學會幾招花架子的人來說，這本書可能略顯“重口”，但對於渴望探求事物本質的求道者，它無疑提供瞭一條堅實而深刻的認知路徑。