看图学打羽毛球 +羽毛球训练图解 全2册 羽毛球发球技巧 击球技巧 羽毛球入门基础知识 羽毛球运动 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 羽毛球教学
• 全2册

店铺： 墨马图书旗舰店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：982465

商品编码：29531576335

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	看图学打羽毛球+羽毛球训练图解 126个练习快速提升基础与实战技巧  全2册
作者：	张曦、牛雪彤 编著，牛雪彤 摄影
市场价：	107.8元
ISBN号：	9787115387110   9787115481436
出版社：	人民邮电出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：	开本：开	语种：中文
出版时间：2018-01-01	版次：1	页数：
印刷时间：2018-01-01	印次：1	字数：

内容简介：

《看图学打羽毛球》 由前中国国家羽毛球队队员、*运动健将做技术指导并拍摄图书内文演示动作和DVD视频教学动作，采用多角度、高清连拍的方式，使用海量高清图片，分解连贯动作，从连贯动作到布局细节等多个角度讲解关键动作。 《看图学打羽毛球》详细地介绍了羽毛球运动，同时包含了羽毛球的入门基础知识和丰富的案例讲解。全书共5 个章节，包含了羽毛球的基础知识、球和球拍的选购技巧、热身活动、拉伸运动及羽毛球运动的基础技巧讲解等教学内容。 通过阅读《看图学打羽毛球》以及观看DVD视频教学光盘，您可以学到发球、挥拍、击球、接发球、步法以及关于运动损伤的基础知识。   《 羽毛球训练图解 126个练习快速提升基础与实战技巧 》   本书是羽毛球技术提升系统练习方法的指导书，全书涵盖羽毛球的基本打法、基本步法、基本技术综合练习、双打练习、单打练习、模拟比赛以及训练计划和方案的内容，用分步骤图解形式直观呈现了从基本技术到比赛实战演练完整的羽毛球训练内容，是羽毛球运动员、教练和爱好者的羽毛球教科书。

目录

《看图学打羽毛球》 1羽毛球运动的基础知识 适合羽毛球运动的人群 羽毛球运动的便利性 场地便利 人数便利 年龄便利 2羽毛球的技术术语解析 羽毛球比赛规则 羽毛球运动前的准备知识 个人装备 羽毛球 球拍 服装 鞋 ........

作者简介

《看图学打羽毛球》 张曦，1984年生，首都体育学院竞技体育系运动训练专业本科毕业生。在1994年进入什刹海体育运动学校二级班参加羽毛球训练，1999年进入北京专业队，2002年参加中国青年队，2004-2005年正式成为国家队队员并取得04年全国冠军赛单打季军，被评为*《运动健将》。2006年退出北京羽毛球队，2007-2008年加入丹麦Lillerod俱乐部，为其参加丹麦俱乐部*高等级联赛兼球队教练员，取得了奥地利公开赛女单冠军的好成绩。2008-2009 年加入瑞典Taby俱乐部，为其参加瑞典俱乐部*高等级联赛兼球队教练员，并继续取得奥地利公开赛女单、挪威公开赛女单和爱尔兰公开赛女单的桂冠。除了单打比赛，她参加的双打也获得了傲人的成绩，08年葡萄牙公开赛女双冠军，女单亚军，瑞典公开赛女双亚军。经历了从退役到国外当运动员兼教练员的4年奋斗，本着对羽毛球的热爱和个人事业心、责任心的鼓动。在2010~2013年，与石景山体校合作建立了羽毛球队。建队3年来，带领的队伍在北京市青少年锦标赛和教育局举办的北京市比赛中共获得5次季军，多次荣获优异成绩，成为北京市青少年羽毛球队伍中的后起之秀。

《羽毛球实战进阶：动作解析与战术运用》 内容概述： 本书旨在为已经掌握羽毛球基本功的爱好者提供一份系统的进阶指导，深度解析高阶击球技术、多变的发球策略、复杂的步法组合以及实用的战术思维，帮助读者突破瓶颈，提升实战能力。本书聚焦于将技术转化为场上优势，强调动作的细节优化、力量的有效传导以及节奏的精准把控。通过大量精选的实战案例和理论剖析，本书将引领读者走进羽毛球的更高境界，让每一次挥拍都更具力量与智慧。 详细内容： 第一章：核心击球技术的深度优化 高远球的精进： 发力机制再解析： 深入剖析身体各部位协调发力的细微差别，重点讲解如何通过核心的旋转带动腰部、肩部，再到手臂、手腕的流畅传递，从而达到力量的最大化输出。详细阐述“引拍高度”、“击球点选择”、“球拍角度”对高远球弧度、落点及速度的影响。 多角度击球练习： 介绍针对不同来球高度和角度的高远球练习方法，例如：降低重心击打低球、后场起跳击打高球、以及在身体失去平衡时如何调整动作稳定发力。 弧度与落点控制： 详细讲解如何通过拍面角度和挥拍轨迹的微调，实现不同弧度的“压线球”和“深远球”，增加对手的判断难度。 常见错误纠正： 针对“发力不顺”、“力量分散”、“落点不准”等问题，提供针对性的纠正练习和技术要领。 杀球的力量与速度： 爆发力训练： 介绍针对性力量训练，如：爆发性跳跃、核心爆发力练习、甩手腕等，为杀球提供强大的基础力量。 击球时机的选择： 详细分析何时是最佳杀球时机，例如：对方回球不到位、球在最高点时，以及如何通过预判和站位来创造杀球机会。 不同类型杀球的运用： 重杀： 强调全身力量的集中爆发，以及拍面角度的精准控制，以达到最大破坏力。 吊杀： 讲解如何通过动作的欺骗性，在杀球的假动作中转为轻巧的吊球，让对手措手不及。 点杀/劈杀： 分析其在后场或中场的运用，以及如何通过改变发力方向和拍面角度，达到出其不意的效果。 杀球的连续性： 探讨如何通过快速的二次击球或网前扑杀，延续杀球的攻击性，给对手造成连续压力。 网前技术的细腻处理： 搓球与勾对角： 深入讲解搓球的“粘性”和“旋转”，以及如何通过细微的手腕动作控制球的落点和旋转。重点分析勾对角的角度和时机，以及如何利用对方站位破绽。 推球与扑球： 详细讲解推球的线路变化（直线、斜线），以及扑球的爆发力和时机把握，强调利用身体的重心和来球的冲力。 放网与假动作： 探讨如何通过放网制造对方失误，以及结合假动作，例如：假推真放、假杀真吊，增加网前争夺的复杂性。 网前步法： 详细介绍网前小范围的灵活步法，如：交叉步、并步、垫步的组合运用，以保证在网前能快速到位并做出有效击球。 平抽挡的连贯性与速度： 快速反应与协调： 强调眼神的捕捉、身体的重心移动与快速挥拍的协调。 拍面控制与来球方向： 讲解如何通过微调拍面角度，将对方的来球以最快的速度回击到对方的空当或更有威胁的位置。 身体姿势的调整： 分析不同来球高度下，如何调整身体姿势以保证击球的稳定性和力量。 节奏的把握： 探讨如何通过加快或放慢平抽挡的节奏，打乱对手的部署。 第二章：发球策略的创新与运用 高远球发球的精确性： 发球线路的设计： 详细分析如何根据对手的站位、习惯，选择发球的落点（左、中、右，前、后）。 旋转与速度的结合： 讲解如何通过改变发球的力度和拍面摩擦，实现带有不同旋转和速度的平高球，增加对手接发球的难度。 发球后的站位与准备： 强调发球后立即回到有利位置，为应对对方接发球做好准备。 网前发球的多样性： 平快球发球： 讲解其速度优势，以及如何通过隐蔽的动作和精准的落点，争取主动。 短球（发小球）的控制： 重点分析如何控制球的旋转和长度，让球落在对方发球线附近，限制对方起跳杀球。 假动作发球： 探讨如何利用发球前的微小动作，结合发球时拍面的变化，制造发球失误或让对方判断失误。 发球组合与战术： 发短控长： 通过发短球限制对方，然后伺机将球打长，形成攻势。 发长控短： 通过发长球迫使对方回到后场，然后突然改变节奏发短球。 针对性发球： 根据对手的特点，设计一套独有的发球组合，例如：针对不擅长接发后场球的对手，多发高远球。 第三章：步法与重心的精妙运用 全场步法的进阶组合： 进攻型步法： 详细讲解起跳杀球、跨步杀球、蹬跨步接杀等，强调落地后的快速回动。 防守型步法： 重点分析如何通过垫步、滑步、并步的组合，迅速到位进行防守，以及如何调整重心来稳定击球。 回动步法： 强调在击球后的瞬间，如何快速、有效地移动到场地中央或预判对方的来球方向，为下一次击球做准备。 重心转换与身体协调： 重心降低与启动速度： 讲解重心降低的重要性，以及如何利用重心的快速转移来启动步伐，提高反应速度。 发力时的重心稳定： 分析在发力击球时，如何保持身体重心的稳定，避免晃动，保证击球的质量。 转身与协调性： 探讨在进行大幅度动作（如：后场吊球、扑杀）时，如何通过身体的旋转和协调，完成技术动作。 步法与击球动作的无缝衔接： “人拍合一”的境界： 强调步法到位后，击球动作的流畅性，避免因步法不到位而影响击球。 预判与步法的提前量： 讲解如何通过对球路和对手动作的预判，提前移动，争取最佳击球时机。 第四章：实战战术思维与心理素质 进攻与防守的平衡： 攻防转换的时机： 详细分析何时应该采取主动进攻，何时应该采取稳健防守，以及如何在两者之间进行有效的转换。 寻找对手的弱点： 强调观察对手的站位、步伐、技术特点，找出其薄弱环节，并制定针对性战术。 控制节奏： 学习如何通过改变击球的力度、线路和速度，来控制比赛的节奏，打乱对手的部署。 多拍相持的策略： 消耗战术： 在与技术均衡的对手对抗时，如何通过多拍的线路变化和落点控制，消耗对手的体力和精力。 寻找破绽： 在长时间相持中，如何保持耐心，等待对手出现失误或破绽，然后果断发起攻击。 心理博弈： 探讨如何在多拍相持中，利用心理战术，例如：假动作、突然变线，给对手制造压力。 双打战术的配合与理解： 站位与轮转： 详细分析前场后场、左右站位的轮转配合，以及如何根据球的飞行方向进行有效的站位调整。 进攻性站位与防守性站位： 讲解在不同局面下，如何根据战术需求调整站位。 沟通与默契： 强调场上队员之间的眼神交流、呼喊，以及建立良好的默契。 发接发与网前争夺： 重点分析双打中发接发的战术运用，以及网前争夺的策略。 关键分的心理调控： “抓”住机会： 讲解如何在关键分来临时，保持冷静，不畏惧压力，果断出手。 “稳”住心态： 如何在高比分领先或落后时，调整心态，避免大起大落。 逆境中的反击： 探讨在落后时，如何通过积极的进攻和搏杀，争取逆转的机会。 自我激励与专注： 培养强大的自我激励能力和高度的比赛专注度。 第五章：伤病预防与体能训练 常见羽毛球伤病预防： 肩部、肘部、膝盖的保护： 详细介绍针对这些部位的日常拉伸、热身和放松方法。 运动前的充分热身： 强调热身的重要性，以及包含哪些有效的热身动作。 运动后的拉伸与恢复： 讲解如何通过拉伸来缓解肌肉疲劳，预防肌肉损伤。 羽毛球专项体能训练： 心肺功能训练： 介绍间歇跑、长跑等，以提升耐力。 力量与爆发力训练： 针对性进行腿部、核心、上肢的力量训练，例如：深蹲、弓箭步、平板支撑、俯卧撑等。 灵敏性与协调性训练： 通过敏捷梯、折返跑等，提升身体的反应速度和协调性。 科学的休息与恢复： 保证充足睡眠： 强调睡眠对身体恢复的重要性。 营养补充： 介绍运动后合理的营养搭配，以帮助身体恢复。 本书内容丰富，理论与实践相结合，力求为每一位希望在羽毛球领域更进一步的爱好者提供切实可行的指导。通过反复练习和深刻理解书中内容，相信读者一定能在球场上挥洒自如，享受羽毛球带来的无限乐趣与挑战。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始买这套书是抱着试试看的心态，毕竟网上的免费教学视频太多了，但视频看多了容易眼花缭乱，动作的细节把握不准。这套书最大的优点就在于它的“定格”和“可回溯性”。当我练习某个技术动作，比如反手挑球时，如果感觉不对劲，立刻就能翻到书上对应的页面，对照图解来校正自己的身体姿态和击球路径。这比反复暂停、回放视频有效得多。书里的文字描述精准到位，没有太多花哨的术语，全是干货。我发现很多我以前一直做错的发力方式，通过书中对转体和蹬地的细微要求，一下子就找到了正确的节奏。这套书简直是我的训练“字典”，随时可以拿出来查阅和巩固，极大地提高了我的学习效率和准确性。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这套书的装帧质量也挺让人惊喜的，纸张厚实，印刷清晰，即便是经常带到户外球馆使用，也不容易磨损。很多体育书籍为了控制成本，内页的图片会比较模糊，但这本书的动作细节图分辨率非常高，连手腕的微小转动和膝盖的弯曲角度都能看得一清二楚，这对于追求精确度的羽毛球运动来说，是至关重要的。最让我感到贴心的是，它对一些容易受伤的部位（比如肩部和脚踝）的保护性训练和注意事项也有专门的篇幅介绍，体现了对读者健康的关注。总之，这是一套集专业性、实用性、易读性于一身的优秀羽毛球教材，强烈推荐给所有想系统提高自己球技的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这套羽毛球教材的编排逻辑简直是教科书级别的，层层递进，完全符合人体运动学习的规律。从最基础的准备姿势和站位开始，慢慢过渡到网前小球的处理，再到后场高远的全面铺开，每一步都有明确的训练目标。我之前总是在某个环节卡住，不知道该先练什么，后练什么。但这本书把整个学习路径规划得清清楚楚，读起来非常有条理感。我按照书中的“初级强化”、“中级精进”的模块来分配我的训练内容，感觉自己的进步是线性的、可衡量的。特别是对于一些高难度的动作，比如劈吊和滑板吊球，书里不仅展示了标准动作，还提供了常见的错误动作对比，这一点太关键了，能帮我及时避开弯路，节省了大量时间。

评分☆☆☆☆☆

作为一名业余爱好者，我最看重的是实用性，这本书在这方面做得非常出色。它不仅仅是理论指导，更像是提供了一套可执行的训练方案。我特别欣赏它针对不同水平球友给出的练习建议，比如针对体能不足的新手，它会推荐一些基础的力量练习，确保你在学习技术动作之前，身体素质是跟得上的。而且，书中对比赛中常见的一些战术意图的图解也十分到位，让我明白了技术动作背后的“为什么”要这么打。不再是机械地模仿，而是带着思考去练习，这让我的球感和球性有了质的飞跃。现在我在场上更有信心了，知道如何根据对手的站位来选择最合适的击球落点。

评分☆☆☆☆☆

这套书的封面设计确实非常吸引人，那种鲜亮的色彩搭配和动感的图片瞬间就能抓住眼球，尤其适合我这种初学者。我原本对羽毛球只是有点兴趣，看到这些专业的动作分解图，感觉一下子就找到了方向。书里对握拍、步法这些基础环节的讲解，简直是手把手地教，图文并茂，即便是第一次拿起球拍的人也能很快理解到位。我特别喜欢它对不同击球点的细致描述，不仅仅是告诉你怎么挥拍，更重要的是告诉你“为什么”要那样挥拍，这种深入浅出的讲解方式，让我对这项运动的理解上升了一个层次。而且，书里排版很清爽，不像有些技术手册那样堆砌文字，看起来一点压力都没有，每次训练前翻一翻，心里就有数了，感觉自己就像请了个私教一样，非常物超所值。