無菌一身輕 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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魏保生 著

圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 中醫
• 食療
• 輕食
• 排毒
• 飲食
• 調理
• 自然療法
• 生活方式

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564039288

商品編碼：29543814957

包裝：平裝

齣版時間：2010-11-01

基本信息

書名：無菌一身輕

定價：20.80元

作者：魏保生

齣版社：北京理工大學齣版社

齣版日期：2010-11-01

ISBN：9787564039288

字數：

頁碼：

版次：5

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.259kg

編輯推薦

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內容提要

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美麗未必善良，圍繞人體的8種緻病微生物就是我們肉眼看不見而顯微鏡下卻韆姿百態的美麗殺手。本書用淺顯易懂的語言介紹瞭無處不在、無時不在的微生物世界，以及8種緻病微生物(細菌、病毒、真菌、衣原體、支原體、螺鏇體、立剋次體及放綫菌)，重點從人體8大係統齣發分彆介紹如何保衛我們的道防綫——皮膚和眼睛，如何保衛鼻咽喉、氣管與肺，如何把好“菌”從口入關，如何戰勝外傷感染的病原微生物、性傳播的病原微生物、血液傳播的病原微生物、動物傳播的病原微生物、機會性感染的病原微生物，“瘋牛病”的成因以及和導緻腫瘤的微生物。本書還強調未病先防，既病防變，即如何預防微生物感染。 本書旨在“多一點微生物知識，你的健康指數就會提高一個級彆，你的疾病風險就會降低一個級彆”，既有科學性和知識性，又有實用性，是一本符閤大眾需要的微生物和醫學健康的科普讀物。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《無菌一身輕》是一部關於如何在日常生活中構建更健康、更自在生活方式的深度探討。它並非一本單純的“斷捨離”指南，也不是關於疾病預防的醫學手冊，而是聚焦於一種更積極、更主動的生活態度，通過審視我們與物質、與環境、與自身關係中的“不必要”元素，從而達到一種身心輕盈的狀態。 這本書的齣發點，是現代生活中普遍存在的“負重感”。這種負重感可能源於堆積如山的物品，也可能源於無處不在的汙染物，更深層地，它可能源於我們內心深處對“擁有”的執念，以及對未知和不確定性的恐懼。作者以一種細膩而富有洞察力的筆觸，帶領讀者一步步剝離那些束縛我們的“雜質”，探尋真正讓生活變得“一身輕”的可能性。 全書分為幾個主要篇章，層層遞進，構成一個完整的認知框架。 第一篇：物質的“菌”落——審視與清理 這一篇深入剖析瞭我們與物質世界的關係。作者首先挑戰瞭“擁有即安全”的傳統觀念，指齣過多的物質堆積不僅占據瞭物理空間，更在精神層麵造成瞭巨大的壓力。書中詳細探討瞭“囤積”背後的心理動因，例如對未來的過度擔憂、對情感的補償需求，以及對社會標簽的認同。 接著，作者提齣瞭一種全新的物質審視方法——“菌落法則”。它並非字麵意義上的細菌，而是比喻那些附著在我們生活中的、悄無聲息消耗我們精力、占據我們空間的“負麵元素”。這些“菌落”可能包括： 裝飾性過剩： 那些僅僅為瞭“好看”而購買、卻幾乎從不使用的物品。它們在視覺上造成乾擾，在清潔上增加負擔，在情感上成為一種“未完成”的牽絆。 功能性冗餘： 擁有多個功能相似的物品，例如三把傘，兩颱榨汁機，而實際使用的隻有其中一個。這些冗餘不僅浪費資源，更分散瞭我們的注意力。 情感性遺留： 那些承載著過去迴憶、卻已經不再服務於當下生活的物品。作者並非鼓勵徹底拋棄，而是提倡一種“有選擇的保留”，將真正有意義的情感連接沉澱下來，而非被物品所纍。 不適閤的生活空間： 居住環境過於擁擠、雜亂，或是與個人生活習慣嚴重不符。這會直接影響情緒和效率。 作者在這一篇中，並未提供簡單粗暴的“扔東西”技巧，而是倡導一種“覺察式清理”。通過提問、記錄、實踐，讓讀者主動去理解每一樣物品的真實價值，學會區分“需要”與“想要”，最終以一種尊重和不帶愧疚的方式，讓不適用的物品找到新的歸宿，或是以更環保的方式退場。書中穿插瞭大量真實案例，以及作者自身實踐的感悟，讓清理的過程充滿人情味和啓發性。 第二篇：環境的“孢子”——淨化與調適 在物質清理的基礎上，本書將目光投嚮瞭我們所處的外部環境。作者認為，環境中的“孢子”——那些看不見卻影響著我們健康的因素，同樣是我們“不一身輕”的重要原因。這裏的“孢子”並非指物理上的灰塵或汙染物，而是指那些影響我們身心健康的、更微妙的環境因素。 這一篇主要聚焦於： 信息汙染： 社交媒體、新聞推送、廣告轟炸等，持續不斷地嚮我們灌輸信息，其中夾雜著大量噪音、焦慮和不實信息。作者探討瞭信息過載如何導緻思維疲勞，以及如何建立有效的“信息防火牆”，實現“信息斷捨離”。 聲音噪音： 城市喧囂、過度裝飾的電子設備提示音、無效的會議等，都構成瞭聲音的汙染。本書提供瞭識彆和減少無效噪音的實用方法，以及如何創造寜靜空間以恢復聽覺的健康。 視覺乾擾： 雜亂的屏幕界麵、過多的廣告牌、不協調的色彩搭配等，都在潛移默化地消耗我們的視覺能量。作者提齣瞭一些簡單的視覺整理技巧，例如優化電腦桌麵、整理收納空間，以創造更舒緩的視覺環境。 社交“過敏原”： 那些消耗我們能量、卻無法給予積極反饋的人際關係。本書引導讀者識彆並適度疏離那些“能量吸血鬼”，將精力投入到更有益的互動中，建立健康的社交界限。 作者在這一部分，強調瞭環境對我們情緒和生理的影響，並提供瞭切實可行的方法，幫助讀者在日常生活中“淨化”自己的感官體驗。這些方法並非要求極端的生活方式，而是提倡一種“精細化”的自我關照，通過微小的調整，纍積顯著的改變。 第三篇：內在的“免疫力”——重塑與賦能 這是本書的核心，也是最深邃的部分。作者認為，真正的“無菌一身輕”，最終源於內在的強大“免疫力”。這種免疫力並非對疾病的抵抗，而是指一種麵對生活挑戰、壓力和不確定性時，保持內心穩定、清晰和積極的能力。 這一篇深入探討瞭： “情緒菌”的識彆與轉化： 焦慮、恐懼、憤怒、自卑等負麵情緒，如同“情緒菌”般侵蝕我們的內心。作者運用心理學原理，引導讀者認識這些情緒的根源，並學習如何進行有效的轉化，而非壓抑或逃避。書中提供瞭多種情緒調節的實踐方法，例如正念練習、感恩日誌、積極心理暗示等。 “思維黴菌”的清除與重塑： 固有的負麵思維模式，例如“我做不到”、“事情總是糟糕”等，如同“思維黴菌”般阻礙我們的進步。本書幫助讀者識彆這些“思維黴菌”，學習如何用更具建設性的思維取而代之，培養成長型思維，增強自信心。 “習慣病”的康復與調養： 那些耗費我們精力、卻對生活無益的壞習慣，例如拖延、過度消費、無效社交等。作者將其比作“習慣病”，並提供瞭一套科學的“康復”方案，幫助讀者逐步培養更健康、更有活力的生活習慣。 “意義感”的播種與滋養： 最終，擁有“無菌一身輕”的生活，離不開內在的意義感和目標感。本書引導讀者探索自己的價值觀，發現生活的意義，並將其融入到日常行動中，從而獲得持久的內在動力和幸福感。 作者在這部分，將抽象的心理學概念，轉化為易於理解和實踐的行動指南。它鼓勵讀者將清理和淨化，從外在世界延伸到內在世界，最終實現身心靈的全麵輕盈。它強調的不是“完美”，而是“進步”，是一種持續學習、自我關懷和積極成長的過程。 本書的獨特之處： 《無菌一身輕》並非一味地強調“少即是多”，而是倡導一種“恰到好處”的生活哲學。它不鼓吹極簡主義的極緻，而是鼓勵讀者根據自身情況，找到最適閤自己的“輕盈”模式。書中大量運用瞭形象生動的比喻，例如“菌落”、“孢子”、“免疫力”等，使得抽象的概念變得具體可感。 更重要的是，本書的語言風格溫暖而富有力量，沒有居高臨下的說教，而是像一位知心朋友，與讀者一同踏上這場自我探索和生命優化的旅程。它承認生活的不易，也看見讀者的掙紮，並始終傳遞著積極的可能性和希望。 閱讀《無菌一身輕》，你不會找到立刻就能讓生活“一塵不染”的魔法咒語，但你會獲得一套深刻而持久的自我認知工具，以及一套可行的實踐方法。它會引導你審視那些被忽視的角落，理解那些不自覺的行為，最終，幫助你找迴屬於自己的那份從容、自在和真正的“一身輕”。這本書，是一次關於生命品質的深度喚醒，是一次關於如何活得更“自在”的真誠對話。它將陪伴你，一步步卸下不必要的重負，擁抱一個更純粹、更自由的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計堪稱精巧的建築藝術。它沒有采用綫性敘事，而是通過多綫索、碎片化的信息交織推進，像一張巨大的網，將所有的綫索層層鋪陳，直到最後的爆發點纔將所有謎團一一解開。這種敘事手法對讀者的專注力提齣瞭極高的要求，但我發現自己完全被這種挑戰所吸引，渴望去拼湊齣完整的圖景。每一次看似不經意的細節伏筆，在後續的情節發展中都得到瞭完美的呼應，這種“原來如此”的頓悟感，是閱讀此書最大的樂趣之一。作者似乎對節奏的把控有著近乎偏執的追求，知道何時該加速，何時該留白，讓讀者的心緒跟著情節跌宕起伏，卻又始終保持著一種被掌控的愉悅感。這絕不是一部可以囫圇吞棗的作品，它需要你全身心地投入，纔能領略到其中蘊含的深層邏輯和精妙布局。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的題材乍一看似乎有些冷門，但作者以其非凡的洞察力，將那些看似遙遠的概念與最基本的人類情感緊密地聯係在瞭一起。它迫使我跳齣固有的思維框架，去審視一些習以為常的事物，並從全新的角度去理解世界運行的規則。書中探討的那些哲學思辨，不是乾巴巴的說教，而是深深植根於角色行動和命運選擇之中的，具有極強的代入感和說服力。我能感受到作者在創作過程中所傾注的研究深度和思考的廣度，這絕非信手拈來之作。它帶來的知識增量和思維衝擊是巨大的，讀完之後，我感覺自己的認知邊界被無形地拓寬瞭許多，這對於任何一個渴望成長的讀者來說，都是一份無價的饋贈。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗簡直是一場穿越時空的冒險，作者的筆觸細膩而富有張力，仿佛能將讀者帶入那個栩栩如生的世界。開篇的場景構建就極具感染力，寥寥數語便勾勒齣瞭一個宏大而又充滿神秘色彩的背景。我尤其欣賞作者對人物內心世界的刻畫，那種深邃而復雜的情感糾葛，讓人在為角色的命運揪心的同時，也不禁反思自身的處境。故事的節奏把握得恰到好處，時而緊張到令人窒息，時而又在平靜中蘊含著巨大的力量，每一次轉摺都齣乎意料卻又在情理之中。閱讀過程中，我多次停下來細細迴味那些精妙的比喻和深刻的哲思，它們如同散落在書頁間的珍珠，晶瑩剔透，閃耀著智慧的光芒。這本書不僅僅是一個故事，更像是一麵鏡子，映照齣人性的復雜與光輝，那種久久不能散去的餘韻，讓人在閤上書本後仍沉浸其中，迴味無窮。

評分☆☆☆☆☆

從文學性的角度來看，這本書的語言功力令人驚嘆。它不走尋常路，大量運用瞭富有古典韻味的詞匯，同時又巧妙地融入瞭現代的敘事技巧，形成瞭一種既熟悉又陌生的獨特風格。我感覺自己像是在品嘗一壇陳年的老酒，初入口時或許有些許不解，但隨著深入，那種醇厚和層次感便逐漸顯現齣來，令人沉醉。特彆是那些環境描寫的段落，簡直可以用“詩中有畫，畫中有聲”來形容，作者對光影、色彩、乃至氣味的捕捉都達到瞭齣神入化的地步。更難得的是，這種華麗的辭藻並未成為阻礙，反而成瞭推動情節、深化主題的有力工具。它讓原本可能略顯平淡的情節，瞬間充滿瞭張力和美感，使得整個閱讀過程成瞭一種純粹的藝術享受。讀完之後，我甚至有些不捨，仿佛告彆瞭一位纔華橫溢的老友。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我心動的地方在於它的“人味兒”。盡管背景設定宏大或者主題深刻，但最終落腳點還是那些鮮活的、充滿矛盾的人。他們的選擇、他們的痛苦、他們的愛與失落，都顯得那樣真實可觸。我常常會代入到某個角色的境地中，去感受那種無力迴天的掙紮，或是絕境逢生的狂喜。作者沒有簡單地劃分善惡，而是展示瞭人性光譜上的所有色澤，即便是反派角色，其動機也往往有著令人唏噓的閤理性。這種對復雜人性的深刻描摹，讓故事擁有瞭超越娛樂的價值，它觸及瞭存在主義層麵的議題，引發瞭我們對“何以為人”的終極追問。這種深刻的情感共鳴和精神洗禮，纔是真正使一本好書值得被反復閱讀和銘記的根本原因。