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詹中辉 等 著

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店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中航出版传媒有限责任公司

ISBN：9787516504772

商品编码：29558466888

包装：平装

出版时间：2014-06-01

基本信息

书名：体育与健康教程

定价：29.80元

作者：詹中辉 等

出版社：中航出版传媒有限责任公司

出版日期：2014-06-01

ISBN：9787516504772

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《高等职业教育'十二五'规划教材:体育与健康教程》共分四大部分14章，依次介绍了高等院校体育课及课外延伸所需内容。其中，部分分别介绍了体育与健康的关系、体育锻炼方法及职业体能锻炼方法；第2部分介绍了篮球、足球、排球等大球，羽毛球、乒乓球等小球运动：第3部分介绍了武术运动；第4部分介绍了形体训练、体育舞蹈、健美操、轮滑与塑身运动。

目录

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章　体育与健康概述
　节　体育概述
　第二节　健康概述
　第三节　体育与健康的关系
　第四节　职业发展与体育教育
第二章　科学体育锻炼
　节　营养与体育锻炼
　第二节　体育锻炼过程的常识
　第三节　运动性疾病的诊断与处置
　第四节　运动损伤
　第五节　运动处方
第三章　职业体能锻炼
　节　职业体能概述
　第二节　职业体能锻炼方法
第四章　篮球
　节　篮球运动简介
　第二节　篮球运动基本技术
　第三节　篮球运动基本战术
　第四节　篮球运动基本规则
第五章　足球
　节　足球运动简介
　第二节　足球基本技术
　第三节　足球基本战术
　第四节　足球比赛基本规则
第六章　排球
　节　排球运动简介
　第二节　排球运动基本技术
　第三节　排球运动基本战术
　第四节　排球运动基本规则
第七章　羽毛球
　节　羽毛球运动简介
　第二节　羽毛球运动基本技术
　第三节　羽毛球运动基本战术
　第四节　羽毛球运动基本规则
第八章　乒乓球
　节　乒乓球运动简介
　第二节　乒乓球运动基本技术
　第三节　乒乓球运动基本战术
　第四节　乒乓球运动基本规则
第九章　武术
　节　武术运动概述
　第二节　初级剑术
　第三节　初级棍术
　第四节　简化24式太极拳
第十章　形体训练
　节　形体训练简介
　第二节　形体训练
第十一章　体育舞蹈
　节　体育舞蹈运动简介
　第二节　体育舞蹈基本技术
　第三节　体育舞蹈各舞种介绍
　第四节　体育舞蹈主要竞赛规则
第十二章　健美操
　节　健美操运动简介
　第二节　健美操的基本技术动作
　第三节　健美操组合动作
　第四节　健美操运动主要竞赛规则
第十三章　轮滑
　节　基本技术
　第二节　比赛规则
第十四章　塑身运动
　节　体能塑身
　第二节　器械塑身
　第三节　其他塑身运动

作者介绍

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文摘

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序言

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《文化之旅：跨越时空的艺术与思想》 这是一部旨在带领读者踏上一场穿越历史长河、探索人类文明瑰宝的深度文化之旅。本书并非描绘具体的运动赛事，也非解析生理机能的健康指南，而是聚焦于人类精神文明的独特创造——那些塑造了我们认知世界、理解自身，并影响至今的艺术成就与思想智慧。 第一章：文明的曙光——早期艺术的语言 本书的开篇，我们将目光投向人类文明的黎明。从非洲洞穴壁画中粗犷而充满生命力的动物剪影，到美索不达米亚地区泥板上刻画的早期文字与神话，再到古埃及金字塔的宏伟气魄和壁画中对来世的虔诚描绘，我们试图解读那些最古老的艺术形式所承载的意义。这些早期艺术并非简单的装饰，它们是先民们对自然万物的敬畏、对生命循环的理解、对社会秩序的构建，甚至是早期哲学思想的萌芽。我们将分析岩画中狩猎场景的象征意义，解析古代陶器上复杂纹饰的文化内涵，感受早期雕塑作品中朴素却震撼人心的力量。这不是对技巧的研习，而是对人类早期精神世界的探寻，理解他们如何用最原始的符号和形象，来表达对宇宙、对生命、对社群的认知。 第二章：理性之光与和谐之美——古希腊罗马的哲学与艺术 进入古希腊罗马时期，我们将见证人类理性思维的勃兴和对和谐、比例之美的极致追求。本书将深入探讨苏格拉底、柏拉图、亚里士多德等哲学家关于真理、美德、城邦的深刻思考，理解“认识你自己”的内在力量，以及“理念论”如何影响了后世的艺术创作。同时，我们也将聚焦于古希腊雕塑中对人体完美比例的模拟，从米隆的《掷铁饼者》的动态之美，到菲狄亚斯对雅典娜女神庄严神圣的塑造，感受“人是万物的尺度”这一理念在艺术中的体现。罗马人继承并发展了希腊的艺术，并在建筑上展现出卓越的工程才能和宏大的气魄，如罗马斗兽场、万神庙的壮丽，以及对道路、水道的修建，这些都反映了罗马人对秩序、实用性和帝国荣耀的追求。本书将分析这些艺术与建筑作品如何体现其哲学思想，以及它们如何成为西方文明的基石。 第三章：信仰的力量与精神的升华——中世纪的宗教艺术与神学思想 从中世纪开始，本书将带领读者进入一个以信仰为核心的精神世界。欧洲的哥特式教堂以其高耸的尖顶、绚丽的彩色玻璃和精美的雕塑，将人们的目光引向天堂，营造出一种超脱尘世的肃穆与虔诚。我们将解析这些建筑的宗教象征意义，理解飞扶壁如何支撑起宏伟的空间，彩色玻璃窗如何将圣经故事呈现在信徒眼前。同时，我们也将在拜占庭艺术中领略其独特的金色背景、平面化的圣像描绘，以及其背后深邃的东方神秘主义色彩。在东方，伊斯兰艺术则以其精美绝伦的几何纹样、植物纹饰和书法艺术，展现了对无限和神圣的独特理解，回避了具象的描绘，转向抽象与象征。本书将探讨宗教教义如何深刻影响艺术创作，以及神学思想如何在艺术中得以具象化，从而引导人们进行精神的内省和升华。 第四章：文艺复兴的辉煌——人文主义的觉醒与艺术的革新 文艺复兴时期是人类文明史上的一个重要转折点。本书将重点描绘这一时期人文主义思想的复兴，即对人的价值、潜能和尊严的重新肯定。我们将深入 Leonardo da Vinci、Michelangelo、Raphael 等巨匠的创作，分析他们如何将古典的比例与写实的技巧相结合，赋予作品前所未有的生命力。从《蒙娜丽莎》神秘的微笑，到《大卫》健美的身躯，再到《西斯廷天顶画》恢弘的史诗，我们将探讨这些作品如何体现了人文主义对个体、对现实世界的关注。本书也将审视这一时期科学的进步如何与艺术相辅相成，如透视法的运用、解剖学的研究等，它们共同推动了艺术的革新，为后世的写实主义奠定了基础。 第五章：启蒙的理性与浪漫的激情——近代欧洲的哲学思潮与艺术流派 进入近代，欧洲的思想界和艺术界迎来了更为多元化的发展。本书将梳理启蒙运动的理性主义光辉，分析伏尔泰、卢梭等哲学家关于自由、平等、人权的思考，以及这些思想如何渗透到当时的艺术和文学作品中。我们也将深入探讨新古典主义对古希腊罗马艺术的回归，以及浪漫主义对情感、想象和个人自由的强烈追求。从 Jacques-Louis David 严谨工整的古典风格，到 Eugène Delacroix 奔放热烈的浪漫色彩，我们将对比分析不同流派的艺术风格和思想内涵。本书还将关注科学革命的深入发展，以及工业革命对社会结构和人们生活方式的改变，这些都为新的艺术形式和表达方式提供了土壤。 第六章：现代社会的镜与窗——20世纪至今的艺术探索与思想碰撞 步入20世纪，世界格局发生剧变，艺术也随之进入了一个前所未有的实验和创新的时代。本书将聚焦于现代主义艺术的诞生，从印象派对光影的捕捉，到立体派对形体的解构，再到超现实主义对潜意识的探索。我们将分析艺术家们如何打破传统，挑战既定的审美观念，并通过抽象、象征、拼贴等多种手法，表达对现代社会复杂性和个体内心世界的理解。同时，我们也将在后现代主义的语境下，探讨文化多元化、消费主义、全球化等现象对艺术创作的影响，以及艺术家们如何通过对符号、意义的解构和重组，来反思和批判当代社会。本书也将审视艺术与科技的融合，例如数字艺术、装置艺术等新兴形式，以及它们如何拓展了艺术的边界。 结语：文明的传承与创新的力量 《文化之旅：跨越时空的艺术与思想》的最终目的，并非提供一套知识的罗列，而是希望通过对人类文明中那些最璀璨的艺术成就和最深刻的思想智慧的梳理与分析，启发读者对人类自身、对历史、对文化产生更深层次的理解和思考。艺术与思想是人类精神的独特印记，它们记录了我们的喜怒哀乐，承载了我们的梦想与追求，也展现了我们对世界永无止境的探索。通过这场跨越时空的文化之旅，我们希望读者能够感受到人类文明的宏伟脉络，理解不同文化之间的联系与差异，并在历史的积淀中，发现属于自己的文化基因，汲取前行的智慧与力量。本书将引导读者认识到，艺术与思想，它们是构建我们精神世界不可或缺的基石，是理解我们自身以及我们所处世界的独特视角。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，运动与心理健康是相辅相成的，而这本书恰恰在这方面给予了我很多启发。它不仅仅是将运动视为一种锻炼身体的方式，更是将其看作是一种调适心灵、释放压力、提升幸福感的途径。我特别喜欢书中关于运动与情绪管理的部分，它用很多心理学的概念来解释运动如何帮助我们缓解焦虑、抑郁等负面情绪，并且提供了很多具体的练习方法，比如在运动中进行正念冥想，或者通过跑步来“跑掉”坏心情。这一点让我觉得非常实用，因为在快节奏的现代生活中，情绪的调适变得越来越重要。我一直想知道，如何才能在运动中找到真正的乐趣，而不是把它当成一种“任务”。书中是否有关于如何培养运动兴趣，以及如何保持运动动力的建议？我有时候会因为一时的兴致而开始运动，但很难坚持下去，这让我感到很沮丧。如果这本书能给我一些方法，让我真正爱上运动，那将是极大的收获。而且，书中关于运动与社交的探讨也让我受益匪浅。它强调了运动在人际交往中的积极作用，比如通过参加体育活动来结识新朋友，或者在团队运动中培养合作精神和领导力。这一点让我觉得，运动不仅仅是个人的事情，更是可以丰富我的社交生活，让我变得更加开朗和自信。

评分☆☆☆☆☆

这本书的图文并茂的版式设计深得我心，大量的插图和图表不仅让内容更加生动有趣，也大大提高了信息传达的效率。我在阅读关于运动解剖学的部分时，那些清晰的肌肉骨骼图谱，让我对身体的构造有了更直观的认识。这对于我理解为什么某些运动动作会产生特定的效果，以及如何进行更精准的训练，非常有帮助。我一直对运动过程中身体的能量消耗和代谢过程感到好奇，书中是否有关于这方面的详细介绍？例如，不同强度的运动对脂肪燃烧和糖原消耗的影响，以及如何在运动后有效地补充能量。这对我制定减脂计划非常有帮助。我个人在运动后经常感到疲惫，如果能了解如何通过合理的饮食和休息来加速身体恢复，对我来说是极其宝贵的知识。而且，我一直对如何科学地安排运动频率和时长感到困惑。这本书是否有关于根据个人体能水平和运动目标，来制定周度或月度的训练计划的建议？例如，我每周可以安排几次运动，每次运动多长时间，以及如何循序渐进地提高运动强度？这些实用性的指导，是我急切需要的。这本书的章节划分也十分合理，每个章节都聚焦于一个具体的主题，让我能够有针对性地去学习和理解。而且，每章结尾的总结和思考题，也能帮助我巩固所学知识，并引发我更深入的思考。

评分☆☆☆☆☆

《体育与健康教程》的编写角度非常独特，它不仅仅是教授运动的技巧，更是在传递一种积极的生活哲学。书中在讨论运动的益处时，会将其与个人成长、自我认知和人生追求联系起来。比如，它会提到运动如何帮助我们培养坚韧不拔的毅力，如何在面对困难时保持乐观的心态，以及如何在追求卓越的过程中不断超越自我。这一点让我觉得非常受启发，因为我一直认为，真正的健康不仅仅是身体的健康，更是心灵的健康和精神的富足。我特别想知道书中是否有关于如何将体育精神融入日常生活，比如如何在工作中保持竞争意识，如何在学习中保持刻苦精神，以及如何在人际关系中保持真诚和友善。我希望能够通过运动，让我的人生变得更加积极和有意义。此外，我对书中关于运动与环境保护的讨论也感到很有兴趣。它是否会探讨如何以更环保的方式进行体育活动，比如选择可持续的运动装备，或者参与一些环保主题的户外运动？在当下，关注可持续发展已经成为一种重要的社会责任，如果运动也能与此相结合，那将是非常有意义的事情。这本书的排版设计也显得十分用心，大量的图片和示意图都非常清晰，能够帮助读者更好地理解复杂的概念。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就带着一种蓬勃向上的活力，色彩搭配鲜明，给人一种积极乐观的感觉。翻开书页，首先映入眼帘的是清晰明了的目录，让我对全书的结构有了大致的了解。我最期待的部分是关于运动训练的章节，我一直对如何科学有效地进行体能训练感到好奇，特别是针对不同年龄段和不同运动项目的基础体能要求。书中是否有关于热身和拉伸的详细指导？这对我日常的健身习惯至关重要，避免运动损伤是首要考虑。此外，我也对书中关于营养和饮食的部分非常感兴趣。健康的饮食是身体机能正常运转的基石，了解如何在运动的同时，通过合理的膳食来补充能量和促进恢复，对我来说非常有价值。书中是否有关于不同运动项目（如跑步、游泳、球类运动）的专项营养建议？我个人比较喜欢户外运动，所以如果能有针对性的建议那就太棒了。而且，我对心理健康与体育运动之间的联系也充满好奇。很多人都说运动有助于缓解压力，调节情绪，我希望这本书能深入探讨这一点，提供一些实用的方法和技巧。例如，如何在运动中培养专注力，如何利用运动来克服负面情绪，以及如何通过运动建立积极的心态。这本书的排版也很舒服，字体大小适中，留白恰到好处，阅读起来不会感到压抑。图片和图表的运用也恰到好处，生动形象地展示了运动动作和生理反应，比单纯的文字描述更易于理解。总的来说，这本书给我留下了非常好的第一印象，我迫不及待地想深入阅读，从中汲取知识，并将所学应用于我的生活，让我的体育锻炼更加科学和有效。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述方式非常生动，就像和一位经验丰富的朋友聊天一样。它不会给人一种说教的感觉，而是通过分享自己的经验和感悟，引导读者去思考和探索。我特别喜欢书中关于运动与睡眠质量的部分。我一直觉得，充足而高质量的睡眠是身体恢复和能量补充的关键，而运动似乎能对其产生积极影响。书中是否有关于运动如何改善睡眠质量的具体机制，以及如何在运动后安排休息时间以达到最佳的恢复效果？我有时候会因为运动强度过大或者时间不当，导致晚上难以入睡，如果能有科学的指导，这将对我非常有益。而且，我对书中关于运动与健康的长期关联性非常关注。它是否会探讨运动如何帮助我们预防慢性疾病，比如心血管疾病、糖尿病等，以及如何通过长期的健康生活方式来保持身体的活力和年轻？我希望能够通过这本书，建立起一种对健康生活的全面认知，并将其融入到我未来的人生规划中。这本书的语言风格也很亲切，没有太多的专业术语，即使是对于完全没有运动基础的人来说，也能够轻松理解。

评分☆☆☆☆☆

《体育与健康教程》在讲解基础运动技能时，非常注重细节的阐述，这一点让我印象深刻。例如，在介绍跑步技术时，它不仅讲解了步频、步幅和摆臂的重要性，还细致地描述了脚落地时的角度、膝盖的弯曲程度以及身体的重心转移。这种精益求精的态度，让我觉得这本书的作者确实是在用心对待运动的科学性和规范性。我一直对如何改善我的跑步姿势感到困扰，因为我经常感觉自己的跑步效率不高，而且容易疲劳。书中是否有关于不同跑姿（如高步频、跨步跑）的优缺点分析，以及如何根据个人情况调整跑姿的建议？这对我来说非常重要，可以帮助我提升跑步表现，并减少不必要的身体损耗。此外，我对书中关于运动表现提升的章节非常感兴趣。很多业余爱好者都希望能够在自己喜欢的运动项目上有所突破，但往往缺乏科学的方法。这本书是否有关于力量训练、柔韧性训练和反应速度训练等方面的具体指导，能够帮助我们提升运动能力？我一直觉得，除了基础的体能训练，专项能力的提升也同样重要。这本书的排版也显得非常专业，大量的专业术语都有相应的解释，而且图表的使用也非常恰当，能够很好地辅助理解。

评分☆☆☆☆☆

《体育与健康教程》在介绍运动的理论知识时，非常注重实用性和可操作性。它不像一些理论书籍那样枯燥乏味，而是将复杂的科学原理巧妙地融入到具体的运动场景中。比如，在讲解核心肌群训练的重要性时，它不仅会解释核心肌群在维持身体稳定、提高运动表现方面的重要作用，还会提供一系列在家中就可以进行的、简单易学的核心训练动作。我一直觉得，强大的核心力量是很多运动的基础，也是预防腰背部疼痛的关键。书中是否有关于如何科学地强化核心肌群，以及如何将核心训练融入到日常生活中？我希望能够通过系统性的训练，拥有更稳定的身体，从而更好地完成各种运动。此外，我对书中关于运动与营养补充的结合部分非常感兴趣。我知道运动后需要补充能量，但对于具体需要补充哪些营养素，以及如何选择合适的补充剂，一直感到有些困惑。书中是否有关于运动前后、运动中不同阶段的营养需求分析，以及如何通过饮食或者运动补剂来满足这些需求？这对我来说是提升运动表现和加速身体恢复的重要一环。这本书的排版设计也很人性化，大量的图示和表格，能够帮助读者快速地获取信息，并且方便对照学习。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编写者似乎非常了解普通人的困惑和需求。它在讲解一些稍微复杂的技术动作时，总会预设读者可能遇到的问题，并给出详细的解答。比如，在介绍如何进行深蹲时，它会提醒读者注意膝盖不要超过脚尖，背部保持挺直，并且会解释为什么这样做能够更好地保护膝盖，同时也能更有效地锻炼到目标肌肉。这种“接地气”的风格，让我觉得学习起来非常轻松愉快。我一直对如何在家中进行有效的力量训练感到困惑，因为我没有专业的器械。这本书是否有关于利用自身体重或者简单的居家物品进行力量训练的指导？比如，俯卧撑、引体向上、仰卧起坐等动作的标准姿势，以及如何根据自身情况调整训练难度。我希望能够在家中就获得与健身房相似的锻炼效果，这样可以大大提高我的运动频率。而且，我对书中关于运动后的恢复和拉伸部分非常重视。很多人都会忽略运动后的整理活动，但我觉得这对于防止肌肉酸痛、提高身体柔韧性至关重要。书中是否有关于不同运动项目（如跑步、瑜伽）的针对性拉伸方法，以及如何进行自我按摩来缓解肌肉疲劳？这对我来说是提升运动体验和保障身体健康的关键。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《体育与健康教程》后，我最先被吸引的是它对健康生活方式的倡导。它不仅仅是关于运动的技巧，更是一种对生活态度的引导。书中在介绍体育运动的好处时，并没有仅仅停留在身体层面，而是强调了体育运动在心理健康、社交能力以及个人品德塑造方面的重要作用。这一点让我觉得非常难得，因为很多时候，我们仅仅把运动看作是一种减肥或塑形的方式，却忽略了它更深层次的价值。我特别想知道书中是否有关于团队运动的介绍，比如团队合作的意义，如何在团队中发挥自己的作用，以及如何与队友建立良好的关系。我一直觉得，运动不仅仅是个人的事情，更是可以融入社交生活，并从中获得快乐和成长。此外，我对书中关于运动损伤预防的章节非常感兴趣。虽然我平时运动比较注意，但难免会有疏忽的时候。了解更多关于运动前后的准备活动，以及在运动过程中如何避免常见错误的姿势，能够极大地降低受伤的风险。书中是否有关于不同运动项目（如篮球、羽毛球）的专项伤病预防建议？我平时比较喜欢打羽毛球，如果能有针对性的指导那就太好了。这本书的语言风格很亲切，就像一位经验丰富的老师在循循善诱，娓娓道来。它没有使用太多生僻的专业术语，即使是对于初学者来说，也能够轻松理解。而且，书中穿插的很多小故事和名人轶事，也增加了阅读的趣味性，让我觉得学习过程不再枯燥乏味。

评分☆☆☆☆☆

这套教程的编写风格非常朴实，没有华丽的辞藻，但字里行间都透着扎实的专业功底。我尤其欣赏的是它在讲解运动原理时，并没有一味地堆砌理论，而是结合了大量的实际案例和生活场景，让抽象的生理学知识变得触手可及。比如，它在解释肌肉生长和修复的机制时，就用到了很多关于健身房训练的常见问题，比如“为什么有时候练了某个部位，感觉好几天都酸痛？”、“怎样才能让肌肉线条更明显？”这类问题，是我在健身过程中经常会遇到的困惑，而这本书则给出了科学且易于理解的解答。我对书中关于心肺功能训练的章节尤为关注，因为我一直觉得心肺健康是整体健康的基础。书中关于不同心率区间对于提高心肺功能的效果差异，以及如何根据个人情况设定合理的训练强度，都讲得非常细致。我一直想知道，如何在保证安全的前提下，最大限度地提高自己的耐力，这本书在这方面给我提供了非常明确的指导。此外，书中关于运动康复的内容也引起了我的注意。我曾经在运动中受过一些小伤，虽然不严重，但一直担心会影响以后的运动表现。了解一些基础的运动康复知识，不仅能帮助我更好地处理伤病，也能提高我的预防意识。书中是否有关于常见运动损伤的识别、急救以及恢复性训练的介绍？这对我来说至关重要，能够帮助我更自信地参与体育活动。这本书的逻辑性也很强，章节之间的衔接自然流畅，不会让人觉得跳跃。每讲到一个新的概念，都会有前面知识的铺垫，或者在后面有进一步的拓展，使得整个学习过程连贯而有深度。