9787500921295 撑竿跳高——青少年田径技术训练丛书 人民体育出版社 (日)广田 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日广田哲夫，李鸿江 审 著

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• 人民体育出版社
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• 田径教学

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500921295

商品编码：29559012864

包装：平装

出版时间：2001-11-01

基本信息

书名：撑竿跳高——青少年田径技术训练丛书

定价：10.00元

作者：(日)广田哲夫,李鸿江 审

出版社：人民体育出版社

出版日期：2001-11-01

ISBN：9787500921295

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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在田径运动中，撑竿跳高由于玻璃钢撑竿的出现，促使了技术的进步和成绩的飞跃。在以往的奥运会上，撑竿跳高以其精彩的技术和激烈的竞争，在观众记忆中留下了深刻的印象。
伴随着科学的进步及新型撑竿的开发，可以想像撑竿跳高技术也会随之进一步改进。
本书就是为有志于学习撑竿跳高的年轻人写的。如果教师、教练员能将本书当体指导书去使用，作者将无比高兴。

目录

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章撑竿跳高的技术
　1．撑竿跳高的特点
　　（1）撑竿跳高的历史背景
　　（2）撑竿跳高的专业术语
　　（3）撑竿跳高的器材和规则
　　（4）决定成绩的主要因绩
　　（5）速度和成绩的关系
　　（6）握竿位置与成绩的提高
　2．跳跃技术
　　（1）持竿
　　（2）助跑
　　（3）
　　（4）起跳
　　（5）悬垂
　　（6）摆体与后仰（举腿）
　　（7）伸展与转体
　　（8）过杆
第二章 撑竿跳高的指导
　1．对初学者的指导
　　（1）入门期运动员的训练
　　（2）设施与器材
　　（3）撑竿
　　（4）技术学习（参照技术训练）
　　（5）对初学者的阶段性训练（之一）
　　（6）对初学者的阶段性训练（之二）
　　（7）对初学者的阶段性训练（之三）
　2．对初学者的10个忠告
第三章 技术的提高与训练
　1．提高成绩的决定因素
　2．训练的基本要素
　3．肌力与速度的强化
　　（1）肌肉瀑发力的提高
　　（2）大肌力的训练
　　（3）青少年运动员（青春期前）在肌力训练当中的注意事项
　　（4）训练内容的选择
　　（5）训练时的注意点
　　（6）助路速度的强化
　4．撑竿路高所需的训练
　　（1）基础体力
　　（2）专项力量的强化
　　（3）利用撑竿跳学习基本技术
　　（4）摆体倒立的分解训法练
　5．技术的完成
　6．心理素质训练
　7．关于撑竿

作者介绍

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文摘

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序言

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《疾风起舞：跨越极限的艺术》 在广袤的体育世界里，有一项运动，它融合了速度、力量、技巧与勇气，如同在风中起舞的精灵，每一次腾空都挑战着人类的极限，每一次越过横杆都凝聚着无数汗水与梦想。这项运动，便是撑竿跳高。它不仅仅是一次简单的跃起，更是对身体潜能的极致挖掘，是对心理素质的严峻考验，是一门融合了科学训练与艺术表现的独特技艺。 本书，将带领您深入探索撑竿跳高的奥秘，从最基础的理论知识到最前沿的训练方法，全方位地揭示这项迷人运动的魅力所在。我们将不再局限于简单的动作描述，而是深入剖析每一个环节背后的力学原理、生理机制以及心理调适。 一、 破茧成蝶：撑竿跳高的起源与演进 在开始技巧的探索之前，我们有必要回顾这项运动的历史长河。撑竿跳高的根源可以追溯到古代，猎人在越过障碍物时，利用长竿辅助跨越。而现代撑竿跳高，则是在19世纪末20世纪初逐渐发展起来的。从最初笨重的竹竿，到后来轻盈的玻璃纤维竿，再到如今更具弹性的碳纤维竿，器材的革新极大地推动了这项运动的进步，不断刷新着人类的高度纪录。我们将追溯这些重要的历史节点，了解撑竿跳高是如何从一项原始的工具性活动，演变成一项充满观赏性与竞技性的高科技体育项目。这其中，不仅仅是技术的迭代，更是对人类身体极限不断挑战的生动写照。 二、 科技赋能：撑竿跳高的科学原理 撑竿跳高并非单纯的力量与速度的堆砌，它是一门高度依赖物理学原理的运动。能量的转化与守恒是贯穿始终的核心。起跑时的动能如何转化为撑竿的势能，再由撑竿的弹性势能转化为身体的动能，最终将身体送向高处，每一个环节都蕴含着精妙的物理学计算。 起跑与助跑： 速度是基础。良好的起跑和有节奏的助跑，能够为撑竿跳高者积累足够的动能。我们将详细分析助跑速度与角度的最佳配合，以及如何通过科学的训练提高助跑效率，避免能量的无效损失。节奏感，是助跑的关键，它不仅仅是速度的叠加，更是身体与地面、与撑竿之间能量传递的序曲。 插竿与起跳： 这是能量转化的关键点。将撑竿牢固地插入地面，并在此瞬间完成起跳，需要精确的时机与协调性。我们将深入研究插竿的角度、深度以及起跳的瞬间发力技巧，是如何最大限度地将助跑带来的动能有效地传递到撑竿之中。这一点，需要运动员具备极强的瞬间爆发力和精确的动作感知能力。 空中动作： 这是一个充满智慧与技巧的舞蹈。从撑竿的弯曲释放，到身体的腾空、引体向上、过竿，每一个动作都要求运动员充分利用撑竿的反弹能量，并将其转化为克服重力的力量。我们将细致解析不同的过竿技巧，如“卷体”、“直体”等，分析它们在不同情况下的优劣势，以及如何通过身体的柔韧性、协调性和空中意识，将身体调整到最佳的过竿姿态。这里，空气动力学也起着不小的作用，运动员需要像鸟儿一样，学会与空气互动。 落地： 虽然最后的阶段，但同样重要。安全而有效的落地，是完成一次成功跳跃的最后一步，也是为下一次训练做好准备的前提。我们将讨论落地时的身体姿态和缓冲技巧。 三、 精雕细琢：撑竿跳高的训练体系 理论的基石必须通过科学的训练才能转化为实际的技能。本书将提供一套系统而全面的训练体系，覆盖了撑竿跳高运动的各个层面。 身体素质的全面发展： 撑竿跳高是一项对身体素质要求极高的运动，它需要速度、力量、爆发力、柔韧性、协调性以及耐力。我们将针对不同素质的训练方法进行详尽阐述，包括： 速度与爆发力训练： 短跑、跳跃训练、力量训练（如深蹲、卧推、引体向上、爆发力卧推等），如何科学地安排训练量与强度，以达到最佳效果。 柔韧性与协调性训练： 拉伸、瑜伽、模仿性训练，以及各种结合性训练，如何提高身体的柔韧性和动作的协调性，使身体能够做出更舒展、更有效的动作。 核心力量训练： 强大的核心是稳定身体、传递力量的关键，我们将介绍一系列针对核心肌群的有效训练方法。 专项技术训练： 助跑训练： 节奏感训练、加速跑训练、不同长度助跑的适应性训练。 插竿与起跳训练： 模拟插竿动作、原地起跳训练、短距离助跑起跳训练。 过竿技术训练： 杆上辅助训练、模拟过竿动作、以及在低高度上的反复练习。我们将特别强调动作的模仿、分解练习以及录像分析的重要性。 不同高度的适应性训练： 如何循序渐进地挑战更高的高度，以及如何在不同高度下调整技术。 心理训练： 撑竿跳高不仅是身体的较量，更是意志的对抗。巨大的心理压力、对高度的恐惧、以及比赛中的紧张情绪，都需要强大的心理素质来应对。我们将探讨： 克服恐惧的策略： 如何通过循序渐进的训练，以及心理暗示等方法，逐步克服对高度的畏惧。 专注力与比赛策略： 如何在比赛中保持高度的专注，以及制定有效的比赛策略，应对突发状况。 自信心的建立： 通过每一次小小的成功，不断积累自信，形成积极的心理状态。 营养与恢复： 科学的饮食和有效的恢复是保障训练效果、预防伤病的关键。我们将提供关于运动员日常饮食建议、赛前赛后营养补充以及各种恢复手段（如按摩、冰敷、拉伸）的详细指导。 四、 伤病预防与康复：护航运动生涯 任何高强度的体育运动都伴随着一定的伤病风险。在撑竿跳高这项对身体冲击较大的运动中，预防和及时康复尤为重要。 常见伤病的识别与预防： 我们将详细列举撑竿跳高运动中常见的伤病，如肩部、肘部、膝盖、脚踝的扭伤、劳损等，并针对这些伤病，提供预防性的训练措施和日常护理建议。 伤病发生后的处理与康复： 一旦发生伤病，如何进行科学的处理，以及如何通过系统的康复训练，使其尽快恢复，并降低再次受伤的风险，我们将提供专业的指导。这其中，专业医疗人员的介入和科学的康复计划是必不可少的。 五、 走进赛场：撑竿跳高的魅力与未来 本书的最终目的，是让您领略撑竿跳高这项运动的独特魅力，并对这项运动的未来发展有所展望。我们将通过分析顶尖运动员的比赛录像，解读他们的技术特点和比赛智慧，让您更直观地感受到这项运动的激情与艺术。同时，我们也将探讨科技进步、训练方法创新以及规则的演变，将如何推动撑竿跳高运动迈向新的高度。 本书旨在为广大青少年田径爱好者、教练员以及对撑竿跳高运动感兴趣的读者提供一份全面、深入、实用的指南。它不仅仅是一本技术训练手册，更是一部关于挑战自我、超越极限、追求卓越的奋斗史诗。让我们一起，在撑竿跳高的世界里，寻找属于自己的高度，点燃生命的激情！

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找关于提升个人运动表现的书籍，特别是那些能够帮助我理解和掌握核心运动技能的。虽然我目前并没有直接参与撑竿跳高的训练，但这项运动所蕴含的爆发力、协调性和技术精密度，对我个人在其他运动项目上的训练，有着极大的启发意义。我一直相信，掌握一项复杂运动的技术，能够极大地拓展我的身体潜能，并让我更好地理解运动的本质。这本书的出现，让我眼前一亮。我非常感兴趣的是，它如何拆解撑竿跳高的核心技术，例如起跑、摆杆、空中技术和落地等环节，并将其转化为易于理解和实践的指导。我希望书中能够有详细的图解或者动作分解，让我能够清晰地看到每一个细节。此外，我对不同训练阶段的建议也非常感兴趣，比如如何循序渐进地提高技术水平，如何避免训练中的瓶颈期，以及如何根据个人身体条件进行调整。我希望这本书能够不仅仅是提供技术指导，更能融入一些关于如何培养运动毅力、如何克服心理障碍的讨论。我曾读过一些关于运动心理学的书籍，发现它们与技术训练相结合，往往能产生更显著的效果。这本书如果能在这方面有所侧重，那我将更加期待。我希望它能帮助我更深入地理解“力学”和“运动生物力学”在撑竿跳高中的应用，从而将这些知识迁移到我自己的运动训练中。

评分☆☆☆☆☆

我最近对一项运动的训练方法产生了浓厚的兴趣，但苦于找不到合适的入门书籍。我本身是一个非常喜欢钻研技术细节的人，对于任何一项运动，我都希望能够深入理解其核心技术是如何运作的，以及如何通过科学的训练来不断提升。我之前看过一些关于田径的项目介绍，但大多是宏观的描述，缺乏对具体技术动作的细致解析。这本书的出现，正好契合了我的需求。《撑竿跳高——青少年田径技术训练丛书》这个书名，直接点明了其针对性和专业性。“技术训练”是关键，我希望书中能够有非常详细的动作分解，从起跑、摆杆、过杆到落地，每一个环节都能够有清晰的图文说明，甚至能够分析到不同技术动作的优缺点，以及如何根据个人身体条件进行调整。我尤其关注如何从零基础开始，逐步掌握这项运动的技巧。我希望书中能够提供一套循序渐进的训练计划，让初学者能够安全有效地入门，并且避免走弯路。我也非常好奇，这本书会如何处理技术训练与体能训练之间的关系，毕竟，高超的技术也需要强大的体能作为支撑。我期待这本书能够成为我理解和掌握撑竿跳高技术的“百科全书”，帮助我打开一扇新的运动认知大门。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对于《撑竿跳高——青少年田径技术训练丛书》的期待，更多的是源于我对青少年体育教育的关注。我是一名家长，我的孩子也正处于精力旺盛、热爱运动的年纪，我一直想为他找到一些真正有价值的体育指导资源。市面上有很多关于运动的书籍，但很多都过于专业化，或者内容更新不及时，很难真正地触及到青少年训练的痛点。这本书的书名就显得非常接地气，“青少年田径技术训练”，这正是我想为孩子寻找的。我特别关注“技术训练”这四个字，因为我知道，很多运动能力的提升，不仅仅是靠蛮力，更在于科学、系统的技术指导。我希望这本书能够提供一些循序渐进的训练方法，从基础的动作模仿，到进阶的技术动作解析，能够让青少年在掌握技巧的同时，避免受伤。我了解到这本书的作者是日本人，日系在体育训练方面一直都有其独到之处，他们对细节的把控和对科学训练的重视，在很多领域都有所体现。我非常好奇，这本书会如何将日本的训练理念与撑竿跳高这项运动相结合，又会如何具体地传授给青少年。我更希望它能包含一些针对青少年身体发育特点的训练建议，毕竟，不同年龄段的训练方式是截然不同的。这本书不仅仅是关于一项运动，它更代表着一种对青少年成长的积极投入，我非常看好它的潜力。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够挑战人类极限的运动项目充满了敬畏和好奇。撑竿跳高无疑是其中之一。那些运动员们，用一根轻盈的竿子，仿佛化身为飞鸟，腾空而起，征服高度，那种力量与技巧的完美结合，总是让我心潮澎湃。我一直想深入了解，这项运动的背后究竟隐藏着怎样的训练奥秘。我之前也尝试阅读过一些关于田径训练的书籍，但很多都显得过于艰深，或者缺乏系统的性。《撑竿跳高——青少年田径技术训练丛书》这本书，从书名上看，就显得非常具有针对性，特别是“青少年”这个词，让我觉得这本书会更加注重基础和安全，并且会考虑到青少年的生理和心理特点。我希望书中能够提供一些循序渐进的训练方法，从最基础的动作模仿开始，逐步过渡到复杂的技巧。我特别期待书中能够有关于如何提高爆发力、如何增强身体协调性，以及如何培养空中意识的训练指导。我也非常好奇，这本书会如何解释撑竿跳高中的物理学原理，比如能量的转化和传递，让我能够从科学的角度理解这项运动。我希望这本书能够成为我了解撑竿跳高这项运动的“启蒙导师”，带领我走进这个充满挑战与魅力的世界。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够突破人体极限的运动项目充满着向往。撑竿跳高，就是其中一项极具代表性的运动。我曾多次在电视上看到这项运动的精彩瞬间，运动员们如同射出的弓箭，带着惊人的力量和优雅的姿态，在空中划出一道美丽的弧线。然而，我一直对这项运动背后的训练过程感到好奇，究竟是怎样的技术和体能训练，才能造就如此惊人的表现？这本书的出现，让我看到了深入了解的希望。《撑竿跳高——青少年田径技术训练丛书》这个书名，就非常吸引我，它直指“技术训练”的核心，并且针对“青少年”这一特定群体，这让我觉得这本书会更加有针对性和可操作性。我特别希望书中能够详细地解析撑竿跳高运动中的每一个技术要点，例如如何更好地利用竿子的弹性，如何在空中保持身体的平衡，以及如何有效地完成过杆动作。我期待书中能够提供一些安全有效的练习方法，帮助青少年掌握这项运动的基本技能，并且能够循序渐进地提高。我非常相信，科学的训练方法能够帮助运动员们更好地发挥潜能，同时也能最大程度地避免运动损伤。我希望这本书能够成为我探索撑竿跳高运动世界的一把“钥匙”，帮助我解开其中的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够展现人类身体潜能的运动项目充满了好奇。撑竿跳高，就是其中一项我特别欣赏的运动。它不仅仅是力量的较量，更是技巧、勇气和智慧的融合。我曾多次在电视上，惊叹于运动员们如何借助一根细长的竿子，飞越重重障碍，抵达令人难以置信的高度。然而，我一直未能深入了解这项运动背后的训练细节。《撑竿跳高——青少年田径技术训练丛书》这本书，从书名来看，就显得非常有针对性。它强调“技术训练”，并且面向“青少年”，这让我觉得这本书会比较注重基础和循序渐进的指导。我特别希望书中能够提供详细的动作分解，从最基础的起跑、摆杆，到进阶的空中技术和落地技巧，都能够有清晰的图文说明。我希望这本书能够解释，如何科学地训练爆发力、协调性和身体的柔韧性，以更好地支撑技术动作的完成。我更期待书中能够提供一些关于心理素质训练的建议，因为我知道，撑竿跳高这项运动对运动员的勇气和心理素质有着极高的要求。我希望这本书能够成为我学习撑竿跳高技术训练的“入门宝典”，帮助我更深入地理解这项运动的魅力。

评分☆☆☆☆☆

我对体育运动一直有着浓厚的兴趣，尤其偏爱那些需要技巧、力量和智慧的结合的项目。撑竿跳高，就是一项让我着迷的运动。我曾多次在各类体育赛事中，被运动员们那惊人的腾空高度所震撼。然而，作为一个对运动训练有一定了解的爱好者，我深知，这项运动的背后，一定有着严谨而科学的训练体系。《撑竿跳高——青少年田径技术训练丛书》这本书，恰恰契合了我对这项运动训练方法的好奇心。我特别关注“技术训练”这部分，因为我知道，高超的技术是撑竿跳高的灵魂。我希望这本书能够详细地解析撑竿跳高的每一个技术环节，从起跑时的助跑节奏，到摆杆的时机和幅度，再到空中身体的姿态调整，以及最终的落地技巧。我更期待书中能够提供一些实用的训练建议，并且能够针对青少年这一特定群体，提供一些安全、有效的训练方案。我希望这本书能够帮助我理解，如何将技术训练与体能训练、力量训练、柔韧性训练等进行有机结合，从而全面提升运动员的综合能力。我期待这本书能够成为我了解撑竿跳高技术训练的“百科全书”，让我能够更深入地理解这项运动的魅力所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书我其实早就想入手了，但是一直被其他同类型的运动书籍或者关于田径的杂文吸引，就搁置了。这次终于下定决心，把它带回家，感觉就像完成了一个小小的仪式。翻开第一页，那种印刷的纸张触感，以及淡淡的书墨香，就让我想起了当年在学校操场上挥洒汗水的日子。我记得我曾经在学校运动会上参加过跳高比赛，虽然成绩平平，但那种全力以赴的感觉至今难忘。这本书的封面设计就很吸引人，那种动感的线条和鲜亮的色彩，一下子就能抓住你的眼球，仿佛能让你感受到撑竿跳高运动的激情和力量。我个人对体育运动一直都充满热情，尤其是那些需要技巧和体能的项目，总觉得它们能展现出人类身体的极限和美感。撑竿跳高尤其如此，它需要运动员拥有惊人的爆发力、协调性和勇气，去征服那一道道看似不可能的高度。这本书的出现，恰好满足了我对这项运动深入了解的渴望。它不仅仅是一本技术指导书，更像是一本关于如何挑战自我、突破极限的精神读物。我期待着在阅读的过程中，能够从中汲取灵感，不仅仅是在体能方面，更是在心理上，学会如何面对困难，如何坚持不懈。我曾看过很多关于体育训练的书籍，有些过于理论化，有些又过于粗浅，希望这本书能找到一个绝佳的平衡点，既有科学的训练方法，又能激发读者的热情。我一直相信，阅读一本好书，就像交了一个好朋友，它能在你迷茫的时候指引你，在你失落的时候鼓励你。这本书，我期待它能成为我体育知识和精神力量的双重源泉。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对体育训练中的科学性非常感兴趣。我发现，很多运动的突破，往往来自于对训练方法和技术细节的深入挖掘。尤其是那些需要高度协调性和爆发力的项目，更是如此。撑竿跳高，以其独特的魅力，吸引了我很多年。每次看到运动员们优雅而有力的腾空，我都会思考，他们是如何做到这一点的？这本书的出现，正好满足了我对这项运动训练体系的好奇心。《撑竿跳高——青少年田径技术训练丛书》这个名字，让我觉得它会非常专注于技术层面。我希望这本书能够详细地解析撑竿跳高的每一个技术环节，从起跑的助跑节奏，到摆杆的时机，再到空中身体姿态的调整，以及最终的落地技巧。我更期待书中能够提供一些实际可行的训练方法，并且能够根据不同水平的运动员进行分级指导。我是一个注重细节的人，所以，我非常希望书中能够有清晰的图解或者示意图，让我能够直观地理解每一个动作要领。我希望这本书能够帮助我理解，如何将基础的体能训练与高难度的技术动作有机地结合起来，从而达到事半功倍的效果。我期待这本书能够成为我关于撑竿跳高技术训练的“宝典”，让我能够更深入地理解这项运动的精髓。

评分☆☆☆☆☆

说句实话，我之前对撑竿跳高这项运动的了解，仅限于电视上的那些精彩瞬间，总觉得那是一项极其高难度、极具观赏性的运动。直到最近，我才开始对这项运动背后的训练体系产生了浓厚的兴趣。我了解到，《撑竿跳高——青少年田径技术训练丛书》这本书，是人民体育出版社出版的，这家出版社在体育类图书的出版方面有着非常好的口碑，其出版物的专业性和权威性一直备受认可。这让我对这本书的质量有了初步的信心。而且，作者是“（日）广田”，这让我联想到日本在体育训练，特别是田径项目上的严谨和科学。我特别好奇，这本书会以怎样的视角来解读撑竿跳高这项运动。我希望它不仅仅是罗列一些训练动作，更能够深入地剖析这项运动背后的原理，比如物理学在撑竿跳高中的应用，人体肌肉和骨骼的运动规律等等。我期待书中能够有关于如何选择合适的器械，如何进行场地训练的建议，以及如何进行科学的体能储备和恢复。我更希望它能够针对青少年的特点，提供一些安全、有效的训练方案，避免一些不必要的运动伤害。总而言之，我期待这本书能够成为我了解撑竿跳高的一扇窗口，帮助我认识这项运动的魅力，并从中学习到一些科学的训练方法。