9787500927365 少林武术理论(卷)/少林传统武术普及教材 人民体育出版社 徐勤 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐勤燕，释德虔著 著

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• 人民体育出版社
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店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500927365

商品编码：29559031181

包装：平装

出版时间：2005-07-01

基本信息

书名：少林武术理论(卷)/少林传统武术普及教材

定价：9.00元

作者：徐勤燕,释德虔著

出版社：人民体育出版社

出版日期：2005-07-01

ISBN：9787500927365

字数：77000

页码：158

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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少林武术起源于中国河南省嵩山少林寺，距今有一千五百多年的历史，可谓源远流长，驰名中外。
　　少林武术是少林寺僧和俗家北子长期艰苦磨炼的结晶，具有朴实无华、进退一线、曲而不曲、直而不直、滚出滚入、重在实战等特点，是我国早*的民间武术流派之一。久练不仅可强身健体、祛病延年，还可陶冶性情、磨炼意志；不仅有自卫护身和惩罚歹徒的实际作用、还能从中得到人体美的艺术享受。
　　本教材共分为八册：《少林武术理论》《少林武术基本功》《少林拳》《少林棍》《少林常用器械》《少林稀有器械》《少林拳对练》《少林器械对练》。前两册是对少林武术的内容、常用术语、教学训练、基本功夫、基本技法的介绍和概论；后六册则是从《少林拳谱》的576个套路中精选出52个传统大路，分别是各动作图附文加以说明。
　　本教材适宜外各武术馆校、辅导站等习武场所的学员和教练员应用，并可供中小学体育老师和公安、工作者参考。

目录

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章　武术概论
　节　武术的起源与发展
　第二节　少林武术的起源
　第三节　少林武术的发展
第二章　武术的内容
　节　中国武术的内容
　第二节　少林武术的内容
　第三节　少林武术的特点
第三章　习武备要
　节　穿着
　第二节　场地
　第三节　饮食与营养
　第四节　练功的时间与程序
　第五节　识图学武
　第六节　武术套路演练合格的标准
第四章　武德修养
　节　习武十禁
　第二节　少林戒约
　第三节　新少林习武戒约
第五章　武术常用术语解释
　一、二画
　二、三画
　三、四画
　四、五画
　五、六画
　六、七画
　七、八画
　八、九画
　九、十画
　十、十一画
　十一、十二画
　十二、十三画
　十三、十四画
　十四、十五画
　十五、十六画
第六章　武术教学与训练
第七章　少林寺历代武僧简介

作者介绍

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徐勤燕，女，生于1962年，原籍山东郯城。自幼从父徐祗法（法名素法）学练少林武术，于1982年春到少林寺拜素喜和尚为师，赐法名德炎。在少林寺学武多年，擅长少林看家拳、螳螂拳和十八般武艺。不仅武功卓著，而且文笔亦佳，十年来共著有《少林功夫辞典》《少林罗汉拳》《少林

文摘

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序言

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东方瑰宝，形神兼备：中华武术精髓探微 中国武术，一项承载着数千年历史文化底蕴的民族瑰宝，早已超越了单纯的技击范畴，升华为一种蕴含着哲学智慧、养生之道与精神风骨的独特艺术。它以其博大精深、刚柔并济、内外兼修的特点，吸引着世界各地无数的爱好者。本书并非专注于某一门派的招式演练，而是旨在深入浅出地剖析中华武术背后更为宏观的理论体系，揭示其得以绵延传承至今的精髓所在，从而帮助读者构建起一个更加完整、深刻的武术认知框架。 一、 武术的哲学根基：天人合一与阴阳五行 中华武术的理论体系，深刻地烙印着中国传统哲学的思想。其中，“天人合一”的思想是其核心。这并非指人与自然的简单融合，而是强调人体小宇宙与自然大宇宙的相应与和谐。人体的运动，如起势、进退、开合，都暗合天地自然的规律；呼吸吐纳，则追求与自然界气息的共鸣。拳谚有云：“人身是个小天地，百脉通畅气运行。”便是这一思想的生动体现。人体内部的气血运行，与天地间的阴阳二气、五行生克，有着精妙的对应关系。因此，习武者不仅要注重外在的形体锻炼，更要注重内在的意念引导和气息调养，追求形与神的统一，达到“气沉丹田，意念集中”的至高境界。 “阴阳五行”理论，为武术的攻防转换、刚柔相济提供了理论指导。阴阳代表着对立统一的两个方面，如进与退、虚与实、刚与柔、动与静。武术技击中，往往是在一个招式中同时包含阴阳两个要素，例如，以刚猛之劲破敌，但招式结尾处却含蓄内敛，为下一招的转换留下空间；或以柔化巧力，顺势而动，再以迅雷不及掩耳之势反击。五行（金、木、水、火、土）则象征着五种不同的性质和运动规律。在武术中，这可以体现为不同的步法、身法、拳法和腿法，各有其特点，又相互制约、相互转化。例如，“金”可能代表刚猛、锐利；“木”代表生长、舒展；“水”代表变化、流动；“火”代表急烈、爆发；“土”代表稳固、承载。巧妙地运用五行相生相克的原理，可以使武术技法更加灵活多变，攻防转换更加得心应手。 二、 武术的精气神修炼：内练一口气，外练筋骨皮 武术的修炼，绝非简单的体力训练，而是一个系统性的身心陶冶过程，概括起来便是“内练一口气，外练筋骨皮”。 内练一口气：这是武术修炼的重中之重，也最能体现中华武术的深邃之处。这里的“气”，并非单纯指呼吸，而是指一种贯通全身、充盈体内的生命能量，即“真气”或“内气”。“内练一口气”强调的是通过特定的呼吸方法（如腹式呼吸、逆腹式呼吸）和意念引导，来调和、壮大气血，使其在体内充沛流通，滋养脏腑，强健骨骼，最终达到“气沉丹田，意念集中，神充体实”的境界。长期的内练，能够改善体质，增强内脏功能，提高身体的抗病能力，甚至对精神状态产生积极影响，使人精力充沛，心神宁静。内练的功夫，是武术技击的根本动力，是力量的源泉，也是柔化、化劲的关键。 外练筋骨皮：这是武术修炼的可见和可感部分。“筋”的锻炼，是指通过各种功法，拉伸、强化身体的筋腱，使其更加柔韧有力。筋的强韧，能够保证动作的协调性、灵活性以及爆发力。“骨”的锻炼，是指通过特定的动作和桩功，以及外力撞击（经过科学循序渐进的训练），来强化骨骼的密度和硬度，使其能够承受更大的冲击力，不易受伤。“皮”的锻炼，是指通过按摩、拍打以及一些特殊的功法，来强化皮肤的韧性和耐受性，使皮肤对外界的刺激反应更加敏锐，同时也能促进局部血液循环，加速伤口愈合。 “内练一口气，外练筋骨皮”是一个相互依存、相辅相成的过程。没有充沛的内气支持，外在的筋骨力量就如同无源之水，难以持久和爆发；而没有强健的筋骨皮作为基础，内气也无法得到有效的运用和体现。两者结合，才能真正发挥武术的强大威力，同时兼顾养生保健的功效。 三、 武术的技击原理：攻防之道与变通之法 中华武术的技击原理，并非简单的力量对抗，而是包含着深刻的战略战术思想。 攻防之道：武术的攻防，并非截然划分，而是相互转化、相互包含的。有攻必有守，有守必含攻。高手过招，常常是在一次看似防守的动作中，已暗藏杀机；在一次迅猛的进攻中，也留有回旋的余地。这体现了“攻中有守，守中有攻”的辩证思想。同时，武术的攻防，还讲究“彼不动，我不动；彼欲动，我先动”的原则。在实战中，观察对手的意图，把握时机，才能以最小的代价获得最大的胜利。 变通之法：面对千变万化的对手和不同的实战环境，武术技法必须具备高度的灵活性和变通性。这要求习武者不仅要熟练掌握基本功和套路，更要理解其背后的原理，从而能够根据实际情况，随机应变。变通之法体现在： 虚实结合：通过眼神、身法、步法的虚实变化，迷惑对手，诱敌深入，然后抓住机会给予打击。 长短结合：根据与对手的距离，灵活运用长兵器与短打、擒拿等技法。 刚柔结合：既能以刚猛之劲力破敌，也能以柔化巧力，借力打力，化解对方的攻击。 快慢结合：在恰当的时机，突然加速，以迅雷不及掩耳之势制敌；或以舒缓的节奏，观察对手，等待有利时机。 步法灵活：步法是武术的基础，灵活的步法能够帮助习武者在攻防转换中保持平衡，调整距离，占据有利位置。 身法精妙：腰马合一，拧转折叠，配合步法和手法，使身体的动作更加协调、流畅，富有变化。 四、 武术的精神内涵：武德为先与尚武崇礼 中华武术最宝贵的财富，在于其蕴含的精神内涵，即“武德”。武德是武术修炼的灵魂，也是衡量一个武术家品格的重要标准。 武德为先：武德的核心是“仁”和“义”。习武之人，首先要拥有一颗仁爱之心，不轻易动武，尊重生命，珍惜和平。只有在迫不得已的情况下，才以武自卫，保护他人。武德还体现在“技止于至善”的追求上，并非追求杀戮的技巧，而是以武术为载体，不断完善自我，提升品德。 尚武崇礼：中华武术自古以来便强调“礼”。“武”与“礼”相辅相成，武以卫礼，礼以止武。习武之人，要尊师重道，尊敬长辈，待人接物，彬彬有礼。在武术交流中，更要遵守规矩，尊重对手，展现风度。这种“尚武崇礼”的精神，使得武术不仅是一种技艺，更是一种修身养性的途径，能够培养一个人的谦逊、耐心、毅力和自律。 五、 武术的养生功效：强身健体与延年益寿 中华武术的深邃理论，使其在强身健体、养生保健方面也展现出独特的优势。 增强体质：长期的武术练习，能够全面锻炼身体的各个部位，提高心肺功能，增强肌肉力量和柔韧性，改善身体的协调性和平衡感。 调和气血：通过内练法，可以促进全身气血的畅通，调和脏腑功能，改善血液循环，提高免疫力，从而达到预防疾病、延年益寿的目的。 舒缓压力：武术练习，尤其是套路和功法的练习，能够帮助习武者将注意力集中于身体的运动和呼吸，从而达到放松身心，舒缓压力的效果。 延缓衰老：一些特定的武术功法，如太极拳、八段锦等，以其缓慢、流畅的动作和深长的呼吸，能够有效地延缓身体的衰老过程，保持身体的活力。 本书并非一本枯燥的理论书籍，而是试图通过对中华武术理论的深入剖析，引导读者走进一个更加广阔的武术世界。它希望能够帮助有志于武术的爱好者，在技艺精进的同时，也能领悟其背后的哲学思想，体会其蕴含的精神力量，从而真正地理解并实践中华武术的博大精深。这是一种身体与心灵的同步修炼，一种对生命运动规律的深刻探索，更是对民族优秀文化传承的重要组成部分。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《少林武术理论(卷)》这本书的书名时，我的内心涌起一股强烈的渴望。少林武术，在中国乃至世界的武术界都享有盛誉，它代表着一种坚韧不拔的精神，一种源远流长的文化。我一直对少林武术的哲学思想和训练方法感到好奇。这本书的“理论(卷)”字样，让我看到了它不同于一般武术教材的定位，它更侧重于对少林武术精髓的深度挖掘和系统阐述。我希望这本书能够解答我心中的许多疑问。比如，少林武术是如何将佛教的禅宗思想融入到武术训练中的？这些思想又是如何影响武术的风格和技法的？此外，我也想了解少林武术的训练体系，包括其独特的内功修炼方法，以及如何通过长期的艰苦磨练，达到内外兼修的境界。这本书的出版，对于我这样渴望深入了解中国传统武术文化的人来说，无疑是一个宝贵的资源。我期待它能带领我走进少林武术的智慧殿堂，感受它那超越技击之上的深邃内涵。

评分☆☆☆☆☆

这部《少林武术理论(卷)》的出版，对于广大武术爱好者来说，无疑是一场期待已久的盛宴。我从小就对少林武术心生向往，想象着那些身披僧袍的武林高手，以惊人的速度和力量，施展出令人目眩神迷的招式。然而，现实中的少林武术，其神秘面纱之下，究竟隐藏着怎样的精髓？这本书的出现，仿佛为我提供了一把钥匙，让我得以一窥其堂奥。我尤其好奇书中对于“理论”二字的阐述。武术的招式千变万化，但其背后必定有着共通的原理和规律。我希望这本书能够深入挖掘少林武术的底层逻辑，解释那些看似神奇的技法是如何通过科学的训练和严谨的理论得以实现的。例如，关于步法和身法的协调性，关于力量的爆发和传导，关于内劲的运用和修炼，这些都是我非常想了解的方面。我希望这本书能够用清晰的语言和翔实的论据，为我构建一个系统的少林武术理论框架，让我能够从“知其然”到“知其所以然”，真正理解少林武术的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

《少林武术理论(卷)`这本书，其 ISBN 号和出版社信息都给人一种专业、严谨的感觉。我一直对中国传统武术有着浓厚的兴趣，特别是少林武术，它不仅仅是一种搏击技巧，更是一种集哲学、养生、修身于一体的独特文化。这本书的“理论(卷)”字样，让我期待它能提供一个系统、深入的视角，来解读少林武术的核心思想和精髓。我尤其好奇书中会如何阐释少林武术的哲学基础，比如它与佛教禅宗的渊源，以及这种哲学思想是如何体现在武术的训练和技击中的。我希望它能解释“以静制动”、“以柔克刚”、“内外兼修”等概念的深层含义，以及这些理念是如何指导武术的实践。此外，我也想了解少林武术的训练方法，尤其是那些关于内功修炼的部分，比如如何通过调息、运气来增强体质，提升反应速度，以及如何做到身心合一，达到更高的武术境界。这本书的出现，对于我这样希望深入了解少林武术精髓的爱好者来说，无疑是一次难得的机会。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《9787500927365 少林武术理论(卷)`这部作品时，我便被它所蕴含的深厚文化底蕴所吸引。少林武术，作为中国传统武术的瑰宝，一直以来都蒙着一层神秘的面纱。而“理论(卷)”的定位，则让我看到了作者试图将这门古老技艺背后的哲学思想、训练方法和技术原理系统化、清晰化地呈现给读者。我一直对少林武术所倡导的“禅武合一”的理念非常感兴趣，我希望这本书能够深入探讨这种融合，解释佛教的禅宗思想是如何渗透到武术的每一个环节，并最终升华为一种独特的武术精神。我非常期待书中能够阐述少林武术的独特训练体系，包括其内功的修炼方法，如何通过调息、吐纳来积蓄内力，以及如何将这种内力巧妙地运用到招式之中。我希望这本书能够让我明白，少林武术的强大之处，不仅在于其外在的招式，更在于其内在的精神力量和深邃的哲学智慧，是一种超越身体层面的修行。

评分☆☆☆☆☆

“人民体育出版社”的出品，让我对这本书的专业性和权威性有了初步的信心。作为一家在国内享有盛誉的体育类出版社，其出版物的质量通常都有一定的保障。而“徐勤”这个名字，虽然我之前并不熟悉，但我相信，能够被人民体育出版社选中并出版这样一部关于少林武术理论的书籍，作者一定是一位在武术领域有着深厚造诣的专家。我非常期待这本书能够为我打开一扇理解少林武术的全新视角。我一直觉得，武术不仅仅是身体上的对抗，更是智慧上的较量，是心理上的磨砺。少林武术作为中国武术的代表之一，其理论体系必定是博大精深的。我希望这本书能详细地讲解少林武术的内涵，比如它与其他武术流派的区别，它在历史长河中的演变，以及它所承载的文化意义。我特别想了解，少林武术是如何将佛教哲学融入到武术理论中的，这种结合又产生了怎样的奇妙效应。我希望这本书能让我明白，少林武术的强大，不仅仅在于招式的精妙，更在于其背后强大的精神支撑和哲学智慧。

评分☆☆☆☆☆

翻开书的第一页，一股淡淡的墨香扑鼻而来，仿佛置身于古老的藏经阁。我一直认为，阅读一本好书，不仅仅是文字的传递，更是一种精神的交流和情感的共鸣。这本书的装帧非常精美，纸张的质感也很好，拿在手里就有一种沉甸甸的实在感，这让我觉得它是一本值得细细品味、反复研读的佳作。我之前接触过一些关于武术的书籍，但往往流于表面，缺乏深入的剖析和理论的支撑。而这本书的副标题“少林传统武术普及教材”，则让我看到了它在专业性和易懂性之间的平衡。我希望它能够用通俗易懂的语言，将复杂的武术理论讲解清楚，让像我这样没有武术基础的读者也能理解。同时，它又能兼顾到理论的严谨性，不至于过于肤浅。我对书中可能涉及的套路、招式、步法、身法等内容充满好奇。我希望它能详细讲解每一种技法的原理和运用，并配以清晰的图示，这样我在练习时才能有章可循，事半功倍。更重要的是，我希望它能阐释这些技法背后的哲学思想，比如如何做到刚柔并济，如何做到虚实结合，如何做到动静相宜。这些才是少林武术的灵魂所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字“9787500927365 少林武术理论(卷)”让我的目光瞬间被吸引。ISBN号的严谨性，加上“少林武术理论”的字样，仿佛预示着这不仅仅是一本简单的武术图解，而是一部承载着深厚历史积淀和智慧结晶的学术著作。我对少林武术的了解，大多来自于影视作品和一些零散的介绍，心中一直萦绕着一种模糊而崇高的印象：它是一种力量，一种信仰，一种生活的哲学。我期待这本书能够真正地揭开少林武术神秘的面纱，让我看到它背后是如何形成、如何发展、如何传承的。我尤其好奇“理论(卷)”这个说法，这意味着它可能更侧重于原理、方法论和思想体系的阐述，而非单纯的招式展示。我希望这本书能够深入浅出地解释少林武术的核心理念，比如“内外兼修”、“以意领气”、“气功与武术的结合”等等。我希望它能告诉我，少林武僧是如何通过长年的刻苦训练，将身体的潜能发挥到极致，并通过内功的修炼，达到身心合一的境界。这不仅仅是为了技击，更是一种对生命真谛的探索。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引人，那种古朴的色调和遒劲的笔触，仿佛一下子就将人带回到了那个刀光剑影、拳脚生风的年代。我一直对中国传统武术有着浓厚的兴趣，尤其是少林功夫，更是其中的翘楚。它不仅仅是一种搏击技巧，更是一种蕴含着深厚哲学思想和文化底蕴的修行方式。我常常在想，那些传说中的少林武僧，他们是如何在清苦的环境中，将身体锻炼到极致，又如何将这套技艺代代相传，甚至发展出如此丰富多样的拳法和器械。这本书的出现，对于我这样渴望了解真相、深入探索的人来说，无疑是一扇打开新世界的大门。我希望它能像一位循循善诱的老师，不仅教授我招式，更能让我体会到其中蕴含的精神内核。那种“练武先修德”的理念，那种“以静制动、以柔克刚”的智慧，是我尤为期待能够从中领悟到的。我渴望它能带领我穿越历史的迷雾，去感受少林武术在漫长岁月中沉淀下来的精髓，去理解它为何能成为中华武术的瑰宝，又为何能在世界范围内享有如此盛誉。这本书的标题“少林武术理论(卷)”，让我对内容的深度和系统性充满了期待，希望它能提供一个全面而详实的理论框架，让我能够站在一个更高的起点去理解和学习。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《少林武术理论(卷)`，以及其出版方“人民体育出版社”，都让我对它的内容充满期待。我一直对少林武术这种兼具力量与智慧的艺术形式着迷。在我看来，武术不仅仅是身体的较量，更是心智的磨砺。这本书的“理论(卷)”定位，让我相信它会深入探讨少林武术的内在逻辑和哲学思想，而不仅仅是停留在招式的表面。我非常希望书中能够详细阐述少林武术的独特训练体系，特别是关于内功的修炼方法。我很好奇，少林武僧是如何通过长期的刻苦训练，将身体的潜能发挥到极致，同时又如何通过内功的修炼，达到身心合一，以柔克刚的境界。我期待书中能解释那些看似神秘的技法背后的科学原理，以及这些理论是如何指导实战应用的。这本书的出版，对于我这样渴望理解少林武术精髓的读者来说，无疑是一个宝贵的学习资源，我希望它能引领我走进少林武术的智慧殿堂，感受其深厚的文化底蕴和独特的精神魅力。

评分☆☆☆☆☆

《少林武术理论(卷)》这本书，光是听到名字就让我感到一种厚重和庄严。少林武术，早已不仅仅是一种搏击术，它更是一种文化符号，一种精神象征。我一直好奇，那些在少林寺习武的僧人们，是如何在日复一日的枯燥训练中，将身体锻炼到极致，同时又能保持内心的宁静与平和。这本书的“理论(卷)”标签，让我预感到它并非简单的招式教学，而是对少林武术核心思想和训练体系的深度剖析。我非常期待能够在这本书中找到关于少林武术的哲学根源，了解它与佛教思想的融合，以及这种融合如何塑造了少林武术独特的技击风格和内在精神。我希望书中能够详细介绍少林武术的内功心法，以及如何通过这些心法来调养身心，提升整体的武术境界。此外，我也对少林武术的实战应用充满了好奇，希望它能解释那些看似高深的招式在实际对抗中是如何发挥作用的，以及如何做到以弱胜强，以巧破力。