9787500931720 少林鎮門拳 人民體育齣版社 武兵 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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武兵 著

圖書標籤:

• 武術
• 少林拳
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• 養生
• 技擊
• 中國武術

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500931720

商品編碼：29559048044

包裝：平裝

齣版時間：2007-10-01

基本信息

書名：少林鎮門拳

定價：13.00元

作者：武兵

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2007-10-01

ISBN：9787500931720

字數：

頁碼：194

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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少林鎮門拳是由我國武術傢武祥（武鐵）先生傳留於後的一種名拳，曆經武殿魁、武元、武萬富等名傢高師一脈相傳至筆者。筆者懷揣此技，不敢怠功，勤修數十載，且屢獲、國際比賽冠軍。今藉傳統武術大發展之際，特將少林鎮門拳推齣，弘武於眾，造福人類。

目錄

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作者介紹

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武兵，山西省大同市人，中員。北京體育大學畢業，中國武術六段，國傢一級裁判，高級教練。曆任山西省大同市武術培訓中心總教練，大同市體育運動學校武術、散打總教練，大同市武兵武術學校校長兼總教練，現任北京雙武培訓中心總教練。
作者齣生於武術世傢，從小隨父習武，並經武術界多位名傢指導，勤修靜悟，後逐步在武壇嶄露頭角，在、國際各類大賽中榮獲武術、散打冠軍共計16個。

文摘

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序言

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章 少林鎮門拳基本功法
節 揉功
第二節 手功
第三節 臂功
第四節 肩功
第五節 腰功
第六節 步功
第七節 腿功
第八節 耳功
第九節 眼功
第十節 抗功
第十一節 樁功
第十二節 聲功

第二章 少林鎮門拳套路圖解
節 少林鎮門拳動作名稱
第二節 少林鎮門拳動作說明

第三章 少林鎮門拳實戰應用
節 少林鎮門拳實戰應用訓練法
第二節 少林鎮門拳實戰應用解招法

第四章 少林鎮門拳名師指點
節 少林鎮門拳訓練指點
第二節 少林鎮門拳競賽指點
第三節 少林鎮門拳健身指點
附錄一 武術“膽”之修
附錄二 武術拳諺精粹
附錄三 學武妙語一點通
附錄四 少林鎮門拳套路演示綫路圖

少林鎮門拳 武術精粹，內功外技的完美融閤 《少林鎮門拳》並非一本單純的拳譜，它是一部承載著深厚文化底蘊和實戰智慧的武術經典。由人民體育齣版社齣版，書號為9787500931720，作者武兵，本書深入淺齣地展現瞭少林武術的精髓，尤其聚焦於“鎮門拳”這一核心技法體係。它不僅僅是招式的堆砌，更是對少林武術“內外兼修，形神閤一”理念的深刻闡釋。 一、 源遠流長，少林武術的輝煌傳承 少林武術，作為中華武術的重要分支，曆經韆年的發展與演變，早已成為中華民族的瑰寶。它起源於嵩山少林寺，融閤瞭印度瑜伽、中國道傢養生以及民間武術的精華，形成瞭獨具特色的體係。從禪武閤一的哲學理念，到剛柔並濟的技擊手法，少林武術始終追求身心和諧、內外兼修的最高境界。 “鎮門拳”，作為少林武術體係中至關重要的一脈，其名稱本身就寓意著守護、鎮守的強大力量。它並非花哨的錶演技藝，而是以實用、高效、穩健為主要特點，旨在成為少林寺內外防衛的堅實屏障。每一招每一式，都凝聚著無數代高僧武師的實戰經驗和智慧結晶，是應對危機、守護安寜的壓箱絕技。 二、 技擊之魂，鎮門拳的獨特魅力 《少林鎮門拳》一書，正是將這一核心技法係統進行瞭係統性的梳理與闡釋。它打破瞭以往武術書籍中可能存在的碎片化、神秘化傾嚮，以一種清晰、嚴謹、科學的態度，嚮讀者展示瞭鎮門拳的內在邏輯和外在錶現。 1. 理論基礎：禪武閤一的哲學觀 書中首先深入探討瞭少林武術的哲學思想，即“禪武閤一”。鎮門拳的訓練，並非僅僅是為瞭技擊，更是為瞭通過武術的磨礪，達到內心平靜、精神專注的禪定狀態。書中詳細闡述瞭如何在拳法中融入禪宗的智慧，如何通過呼吸吐納、意念集中來激發身體的潛能，從而達到“身不動，意先動；身雖動，意不止”的境界。這種理論上的鋪墊，為理解鎮門拳的每一個動作提供瞭深層依據。 2. 外技之精：穩健紮實的拳法體係 鎮門拳在外在技法上，以穩、準、狠、巧為核心。書中對每一個基本功、每一個套路都進行瞭詳細的圖解和文字說明。 樁功與基本功： 紮實的樁功是鎮門拳的基石。書中詳細介紹瞭少林寺獨有的馬步、弓步、虛步等基本站樁方法，以及腰馬閤一、氣沉丹田的訓練要領。同時，對少林基本功，如“金剛指”、“穿掌”、“劈掌”、“撩陰腿”等進行瞭細緻的分解教學，強調瞭力從根起，發於腰，形於手，達於梢的整體發力原則。 拳法套路： 書中詳細展示瞭鎮門拳的經典套路，如“少林十八羅漢拳”、“醉八仙拳”、“破山拳”等。這些套路並非獨立的技法組閤，而是由一係列攻防兼備的動作構成，銜接流暢，變化多端。書中不僅講解瞭動作的名稱、要領，更重要的是分析瞭每個動作的實戰含義和應用場景。例如，某個看似簡單的推掌動作，在書中會被拆解成“虛實結閤”、“以退為進”、“藉力打力”等多種技擊原理的體現。 器械運用： 除瞭拳法，鎮門拳也包含對多種器械的運用。書中可能會涉及棍、槍、劍等少林傳統器械的練習方法，以及如何將拳法理念融入器械攻防之中，形成“人器閤一”的境界。 3. 內功之妙：養生與實戰的統一 少林武術的精髓在於內功。鎮門拳更是將內功修煉視為提升技擊水平的關鍵。《少林鎮門拳》一書，會對少林獨有的內功心法進行詳細介紹。 呼吸吐納： 書中會闡述少林的氣功理論，特彆是與鎮門拳相匹配的呼吸方法，如“自然呼吸”、“腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”等，以及如何在齣拳、踢腿、閃躲等動作中與呼吸協調配閤，達到“氣貫全身，力達梢節”的效果。 意念導引： 意念在少林武術中扮演著至關重要的角色。書中會介紹如何通過意念的集中和導引，將內在的“氣”與外在的“力”結閤起來，從而增強拳法的威力。例如，在施展某個強力攻擊時，如何用意念將氣導嚮攻擊點，産生“聲振九霄，力劈華山”的威勢。 養生保健： 少林內功的修煉，不僅能提升技擊能力，更能強身健體，延年益壽。書中可能會介紹一些與鎮門拳配套的養生功法，如易筋經、八段錦的簡化或變體，旨在通過武術的鍛煉，達到“內練一口氣，外練筋骨皮”的全麵發展。 三、 實戰為宗，鎮門拳的生存智慧 與一些側重錶演觀賞性的武術不同，鎮門拳始終以實戰為核心。它是在無數次生死搏鬥中提煉齣來的精華，每一招都蘊含著製敵、防身、脫睏的智慧。 攻防一體： 鎮門拳的動作設計，往往攻中有防，防中有攻，能夠在瞬間完成攻防轉換。書中會通過大量的實例和圖解，分析如何在一個動作中同時實現防禦和反擊，如何以最小的代價，達到最大的效果。 變化無窮： 麵對不同的對手和不同的攻擊方式，鎮門拳講究“應變自如，隨機而動”。書中會揭示其變招的原理，如“虛實結閤”、“以直擊麯”、“藉力打力”、“轉守為攻”等，強調在實戰中根據情況調整戰術的重要性。 剋敵製勝： 鎮門拳的精髓在於“以巧破力，以弱勝強”。書中會深入剖析如何利用對手的破綻，如何通過精妙的步法和身法來規避對方的攻擊，尋找最佳的攻擊時機，從而以少勝多，以弱勝強。 四、 嚴謹教學，適閤不同層次的讀者 《少林鎮門拳》一書，充分考慮瞭不同武術基礎的讀者需求。 初學者： 對於初學者，書中從最基礎的站樁、基本功開始，循序漸進，確保讀者能夠打下堅實的根基。詳細的動作分解和要領提示，能夠幫助零基礎的讀者逐步掌握。 有一定基礎者： 對於已經掌握一定武術基礎的讀者，本書提供的鎮門拳套路和內功心法，能夠幫助他們拓寬武術視野，提升技擊水平，深入理解少林武術的奧秘。 武術愛好者： 對於對少林武術充滿興趣的愛好者，本書是一本不可多得的寶典，它不僅展示瞭鎮門拳的技擊魅力，更傳遞瞭少林武術背後深厚的文化精神。 五、 結語 《少林鎮門拳》不僅僅是一本武術書籍，它是一份珍貴的文化遺産，是一條通往身心健康與強大自我的道路。通過研習本書，讀者不僅能夠掌握一套實用有效的防身技法，更能夠從中體悟到少林武術所蘊含的哲學智慧、堅韌不拔的精神以及人與自然的和諧統一。武兵老師以其深厚的功底和精湛的筆觸，將少林鎮門拳的精髓展現得淋灕盡緻，為中華武術的傳承與發展貢獻瞭寶貴的力量。本書的齣版，無疑將為廣大武術愛好者提供一次深入瞭解少林鎮門拳的絕佳機會。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在太用心瞭，拿到手的那一刻就感覺到瞭沉甸甸的質感。封麵那種略帶磨砂的觸感，配閤著古樸的字體，一下子就把人帶迴到瞭那種講究氣韻和傳承的年代。內頁的紙張選擇也極其考究，不是那種漂白的刺眼白，而是略微泛黃的米白色，長時間閱讀下來眼睛一點都不覺得纍。而且，排版布局非常閤理，文字和圖示之間的留白恰到好處，讓人在學習復雜的動作分解時，能夠清晰地聚焦在每一個關鍵的細節上，不會被過多的信息淹沒。尤其是那些圖解部分，綫條的力度和角度都把握得非常精準，仿佛能透過紙麵感受到那種發力時的內勁。這絕對不是那種粗製濫造的武術教材，能看得齣齣版社在製作過程中投入瞭極大的精力和誠意，對於真正想深入研究傳統武術的人來說，光是收藏價值就已經值迴票價瞭。這種對細節的執著，本身就是對“道”的一種尊重，讓人在翻閱時就能感受到一種肅穆和敬畏。

評分☆☆☆☆☆

我個人特彆欣賞這本書在對“功法”的係統性構建上的嚴謹態度。它不是零散招式的堆砌，而是圍繞著一個核心理念進行層層遞進的訓練體係。從最基礎的樁功和調息開始，作者清晰地勾勒齣一條從“外形入手，內勁求真”的修煉路徑。對於初學者來說，它提供的基礎練習步驟極其紮實，每一步的功限和注意事項都標注得清清楚楚，有效避免瞭盲目冒進可能帶來的偏差。而對於有一定基礎的習武者，書中的進階部分則提供瞭深層次的打磨方嚮，比如如何將鬆柔與剛猛進行恰到好處的融閤，如何理解“以拙勝巧”背後的真正含義。這種結構化的編寫方式，極大地提升瞭學習效率，避免瞭在浩瀚的武術信息中迷失方嚮，讓人感覺自己每一步都走在瞭堅實的土地上，每一步的進步都是可量化和可感知的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，在我看來，是傳統文化精髓與現代傳播需求完美結閤的典範。它沒有過度使用晦澀難懂的文言術語來故作高深，但也沒有為瞭追求通俗而犧牲掉武術特有的韻味。作者的筆觸時而如山巒般沉穩有力，講解核心要領時邏輯縝密，如同雕刻傢在細細打磨一塊璞玉；時而又像清泉般靈動流暢，在描述那些輕靈步法或快速反應時，讀起來簡直讓人心神為之一振，仿佛能感受到那種瞬間爆發的迅捷。特彆是某些對“心法”的闡述，作者引經據典，結閤瞭許多古籍中的精闢論述，但解讀又非常貼閤當下的習武實踐，使得原本高高在上的武學概念，變得觸手可及，極大地激發瞭我的學習熱情和對傳統的親近感。

評分☆☆☆☆☆

與其他市麵上很多“速成式”的武術書籍相比，這本書最可貴的一點在於它強調的“慢功夫”和“持久力”。它不承諾你能在短時間內練成絕世武功，而是腳踏實地地教你如何建立正確的訓練習慣和認知框架。書中反復強調的“持恒”二字，與其說是對讀者的期許，不如說是作者自身多年習武體悟的結晶。通過閱讀，我深刻體會到，武術的精髓不在於炫技，而在於日復一日的堅持和對自身局限性的不斷超越。這種沉澱下來的力量，纔是真正能經受住時間考驗的。這本書更像是一部可以伴隨習武者走過數十年曆程的良師益友，每一次重讀都會有新的領悟，每次練習後都會對其內涵有更深一層的把握，確實是武術愛好者書架上不可或缺的寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書的理論闡述部分，簡直就是一位經驗老到的老前輩在娓娓道來，那種深入骨髓的體悟和對武學哲學的理解，是生硬的公式和刻闆的文字描述完全無法替代的。作者並非僅僅羅列招式，而是將每一個動作的“意圖”和“內在邏輯”剖析得淋灕盡緻。比如在談及“勁力轉換”時，他用瞭好幾段文字來描述如何從丹田提氣，如何通過腰胯的節節貫通，最終將力量釋放到指尖或掌根，那種對人體結構和氣血流動的描述，充滿瞭古典的智慧，讀起來讓人有茅塞頓開之感。我以前總覺得有些動作上的彆扭感，現在對照著書中的解釋，纔明白是哪個環節的“神”沒有跟上“形”。這種高度的概括性和穿透力，讓這本書的閱讀體驗遠遠超齣瞭單純的技法學習範疇，更像是一場關於生命、運動和哲學的深度對話。