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吕艳玲，何成阳 著

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店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 苏州大学出版社

ISBN：9787811377262

商品编码：29563157989

包装：平装

出版时间：2011-08-01

基本信息

书名：现代体育与健康

定价：28.80元

作者：吕艳玲,何成阳

出版社：苏州大学出版社

出版日期：2011-08-01

ISBN：9787811377262

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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内容提要

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随着科学技术的迅猛发展和经济的全球化，人们的物质文化生活水平有了很大提高，医疗条件得到改善，健康状况明显好转。但是，现产和生活方式造成的体力活动减少和心理压力增大，对人类健康造成了日益严重的威胁。人们逐渐认识到，健康不仅是没有疾病和不虚弱，而且是在身体、心理和社会发展方面都保持的状态。人类比以往任何时候都更加关注自己的健康状况和生活质量。因此，健康教育也就不再是单纯生物本能的运动教育，而是越来越多地赋予了丰富的人文思想内涵的身体健康教育。由于国民的健康对国家的发展、社会的进步和个人的幸福都至关重要，而体育课程又是增进国民健康的重要途径，因此，世界各国都高度重视体育课程的改革。同时，《中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康的指导思想，切实加强体育工作，使学生掌握基本的运动技能，养成锻炼身体的良好习惯。”我们按照《全国普通高等学校体育课程指导纲要》和《中等职业学校体育与健康教学指导纲要》的精神与要求，认真分析了当前职业院校与高校体育教学现状，遵循体育课程建设的客观规律，参阅了众多教材，编写了这本集体育、健康理论与实践于一体的《现代体育与健康》教程。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《绿野仙踪》 作者： [作者姓名] 内容简介： 《绿野仙踪》讲述了一个引人入胜的冒险故事，主人公是一个名叫桃乐茜的孤女，她生活在堪萨斯州一片荒凉的草原上。一场突如其来的龙卷风将她和她心爱的小狗托托卷进了神奇的奥兹国。 在奥兹国，桃乐茜遇到了形形色色的人物，他们都各有奇遇和目标。她首先遇到了善良的北方女巫，女巫告诉她，要回到堪萨斯，必须前往翡翠城，向伟大的奥兹请求帮助。在前往翡翠城的路上，桃乐茜结识了三个忠诚而勇敢的伙伴： 稻草人： 他渴望得到一颗真正的脑袋，这样他就能思考。 铁皮樵夫： 他失去了心脏，希望能获得一颗跳动的心，感受爱与情感。 胆小的狮子： 他羡慕其他动物的勇气，梦想成为一个真正的勇士。 这四个性格迥异的旅伴，怀揣着各自的愿望，共同踏上了前往翡翠城的危险旅程。他们的道路上充满了挑战，不仅要克服自然环境的艰险，还要智斗邪恶的西方女巫。 西方女巫对桃乐茜怀恨在心，因为她的房子意外压死了女巫的姐姐——东方女巫。女巫派出各种威胁，企图阻止桃乐茜的行程，例如派狼、乌鸦、蜜蜂，甚至是派遣被施了魔法的“飞猴”来捕捉桃乐茜一行。然而，桃乐茜和她的朋友们凭借着智慧、勇气和相互扶持，一次又一次地化险为夷。 在稻草人、铁皮樵夫和狮子的帮助下，桃乐茜不仅保护了自己，也展现了他们各自身上隐藏的优点：稻草人在关键时刻提供了出人意料的智慧，铁皮樵夫用他强健的身体保护着大家，而狮子则在危急关头爆发出惊人的勇气。 终于，他们抵达了光彩夺目的翡翠城，见到了传闻中神通广大的奥兹。然而，奥兹并非他们想象中的样子。他是一个普通人，一个来自俄亥俄州的杂技魔术师，因为一场事故被吹到了奥兹国，并利用他的技艺和一些小把戏，成为了这个国家的统治者。 奥兹同意帮助他们实现各自的愿望，但前提是他们必须完成一项危险的任务——去西方，打败邪恶的西方女巫。这次任务异常艰巨，西方女巫的势力强大，又充满了陷阱。在西方女巫的城堡里，他们经历了一场惊心动魄的战斗。最终，桃乐茜意外地用一桶水融化了西方女巫，解除了奥兹国的威胁。 当他们回到翡翠城，准备向奥兹索要回报时，却发现奥兹也无法真正满足他们的愿望。他假装有魔法，用一些象征性的物品：给稻草人一个“脑子”（由针和别针组成），给铁皮樵夫一个“心脏”（丝绸做的），给狮子一瓶“勇气”（一种药水）。稻草人发现自己原本就具备思考能力，只是需要相信自己；铁皮樵夫意识到自己一直以来都在关心朋友，已经拥有了爱；狮子也明白，真正的勇气并非没有恐惧，而是克服恐惧。 最终，奥兹决定暴露自己的真实身份，并承认自己只是一个凡人。然而，奥兹并没有抛弃他们，他利用他的魔术技巧，制造了一艘热气球，打算带桃乐茜回家。不幸的是，在起飞前，奥兹离开了，留下桃乐茜和她的朋友们再次陷入困境。 在经历了一番波折后，桃乐茜最终遇到了南方女巫，格琳达。格琳达告诉她，她一直拥有着银鞋（在电影版中是红宝石鞋），而银鞋拥有神奇的力量，能够带她回到堪萨斯。桃乐茜告别了她的朋友们，他们也因为这次冒险，认识到了自己内心深处的潜力和真正拥有的品质。稻草人成为了翡翠城的统治者，铁皮樵夫统治着森林，而狮子则成为了丛林之王。 桃乐茜踏上归途，最终回到了家。《绿野仙踪》不仅仅是一个奇幻冒险故事，它也深刻地探讨了关于自我认知、友谊的力量、勇气和智慧的重要性。故事通过桃乐茜和她伙伴们的经历，传递了一个信息：我们所寻找的珍贵品质，往往就存在于我们自身之中，只是需要我们去发现和相信。 本书充满了丰富的想象力，生动的人物塑造，以及引人入胜的情节，使其成为一部老少皆宜的经典童话。它不仅仅是一本故事书，更是一次关于成长、关于发现真我的心灵之旅。故事中的翡翠城、会说话的动物、以及各种奇幻的设定，都为读者描绘了一个充满魅力和惊喜的魔法世界。 这本书也巧妙地融入了一些深刻的寓意，例如： 自我价值的发现： 稻草人、铁皮樵夫和狮子一开始都认为自己缺乏某种重要的特质，但最终他们都发现，这些特质早已蕴含在他们身上。这是对“相信自己”这一主题的有力强调。 友谊的强大纽带： 桃乐茜和她的朋友们在旅途中相互扶持，共同面对困难。他们的友谊是他们克服挑战的关键力量，也展现了团结和合作的重要性。 勇气的真正含义： 故事中的狮子渴望勇气，但通过经历，他明白了勇气并非没有恐惧，而是即使害怕，也能挺身而出。 对“家”的渴望： 桃乐茜始终怀念她的家，对家的思念是她前进的动力。故事最后，她也意识到“家”的意义不仅仅是物理上的地点，更是一种归属感和安全感。 《绿野仙踪》以其鲜明的角色、令人难忘的场景和充满智慧的寓意，成功地吸引了无数读者，并被改编成多种艺术形式，成为世界文学宝库中的一颗璀璨明珠。这本书也常常被解读为对美国社会和政治现实的一种隐喻，例如对“经济萧条时期”的反映，对“政治妥协”的探讨，以及对“人民力量”的歌颂。虽然其深层含义的解读多种多样，但其作为一本精彩故事书的地位毋庸置疑。 桃乐茜的旅程，从一开始的迷茫和无助，到最终的坚定和成熟，是一个充满成长与发现的过程。她学会了独立，学会了依靠自己的力量去解决问题，也学会了珍惜身边的人。而她的朋友们，也通过这次冒险，找到了自己存在的价值和意义。 这本书的语言通俗易懂，情节跌宕起伏，读起来充满趣味性，能够轻易地将读者带入奥兹国的奇幻世界，与主人公一同经历冒险，一同感受成长。无论读者的年龄大小，都能在这本书中找到属于自己的那份感动和启示。 《绿野仙踪》是一本能让人在阅读中感受到希望、勇气和快乐的书籍。它提醒着我们，即使在最艰难的时刻，也要保持乐观，相信自己，并珍惜我们身边的朋友。这是一个关于成长、关于发现、关于回家的永恒故事。

评分☆☆☆☆☆

这本书的开篇就迅速将我带入了一个充满活力的世界。作者对于运动生理学的解读深入浅出，即便是对解剖学一窍不通的读者，也能轻松理解身体是如何在不同强度的训练下做出反应的。特别值得称赞的是，书中对心肺功能提升的原理阐述得极为透彻，绝非简单的“多跑步”或“多游泳”这种空泛指导，而是细致地讲解了最大摄氧量（VO2 max）的提升机制，并提供了科学的区间训练法。我印象最深的是关于“超量恢复”理论的论述，它不仅仅停留在教科书式的定义上，还结合了现代精英运动员的案例，比如一位马拉松选手如何通过精心设计的间歇跑和长距离慢跑的配比，将体能推向新的高度。更让我惊喜的是，书中涉及了运动营养学的基础知识，比如碳水化合物的储备与消耗模式，以及蛋白质在肌肉修复中的关键作用，这些内容对于想要系统性提高运动表现的人来说，简直是如获至宝。它让我意识到，运动不应该是一次性的冲动消费，而是一个需要科学规划的长期工程。这种严谨而又实用的分析角度，让我对自身的训练计划进行了彻底的反思与调整，感觉自己像是获得了一位私人教练的指导手册。

评分☆☆☆☆☆

如果说有什么是让这本书脱颖而出的，那一定是它对“适应性”和“个体差异”的极度尊重。这本书坚决反对任何形式的“一刀切”模板。在介绍力量训练方法时，作者没有偏爱某一种训练模式（比如复合动作优先或孤立动作优先），而是详细阐述了不同年龄段、不同身体素质的人群在进行相同动作时，应该如何调整组数、次数、休息时间，甚至握持方式。例如，对于肩关节活动度受限的老年人，他会建议如何修改深蹲的站距和杠铃的抓握宽度以保护关节。这种对“个性化定制”的执着，让这本书的实用价值倍增。我尤其喜欢书中关于“训练反馈解读”的章节，它教导读者如何区分肌肉的“良性酸痛”与“潜在损伤信号”，并提供了一套简单的自我评估量表。读完后，我不再盲目相信网络上流传的“训练秘籍”，而是学会了倾听自己身体发出的信号，真正做到“为自己而练”，这是一种非常成熟的、可持续的健康观的建立。

评分☆☆☆☆☆

这本书在探讨“健康生活方式”的融合性上做得极为出色，它超越了传统的体育范畴，将睡眠科学和环境健康也纳入了考量体系。我特别欣赏作者对“非结构化活动”（NEAT，即非运动性产热）重要性的强调。在现代生活方式日益久坐的背景下，书中明确指出，哪怕每天进行一次高强度训练，也无法完全抵消全天候久坐带来的负面影响。作者列举了一系列无需特意抽出时间就能增加NEAT的方法，比如使用升降桌、增加日常步行中的“步幅多样性”，甚至包括在接听电话时原地踏步。这些看似微不足道的习惯改变，在长期累积效应下，对基础代谢率的维持起到了关键作用。此外，书中对于城市规划与居民健康之间关系的论述也十分深刻，它提出了“可步行性”对社区健康的重要性，这让我开始以一个全新的视角去观察我居住的小区和周边的公共设施。这本书成功地将个人健康的选择与更广阔的社会环境联系起来，提供了从微观行为到宏观环境的完整健康蓝图。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角着实令人耳目一新，它巧妙地将宏大的体育史观与个体健康实践编织在一起，形成了一种既有深度又有广度的阅读体验。我尤其欣赏作者在探讨“现代体育”概念时，所展现出的批判性思维。它并没有一味地歌颂竞技体育的辉煌，而是深入剖析了商业化浪潮对体育精神的侵蚀，以及如何在这种环境下保持运动的初衷——即促进身心健康。书中对“大众健身热”背后的社会文化动因分析得入木三分，例如，社交媒体对“完美身材”的塑造，如何间接影响了普通人的运动选择和心理状态。在谈到预防运动损伤时，作者的观点非常务实，他没有一味推崇昂贵的器械或复杂的治疗方法，而是强调了基础柔韧性、核心稳定性的长期培养，并提供了一套非常适合办公室人群进行自我筛查和日常缓解的小动作清单。这些建议不是那种浮夸的“速成法”，而是真正基于生物力学原理的细微调整，比如正确的坐姿对肩胛骨稳定性的影响，读完后我立马对着镜子检查了自己的日常姿态。这种将高深的理论落地到日常生活的智慧，是这本书最吸引人的地方。

评分☆☆☆☆☆

对于我这个关注“健康”而非“竞技”的读者来说，这本书的心理调节章节堪称一剂强心针。很多运动书籍往往忽略了精神层面的建设，但这本书却花了大量篇幅来讨论“动机维持”和“运动中的心流体验”。作者通过引用积极心理学的研究成果，解释了为什么有时候明知道运动对身体好，我们却依然提不起劲。更妙的是，他提供了一套行之有效的“内隐目标设定”技巧，鼓励读者将关注点从最终结果（比如体重秤上的数字）转移到过程中的感受（比如跑完步后的愉悦感和专注度）。我尝试运用书中提到的“环境暗示法”，将我的运动服放在最显眼的地方，结果第二天早上真的更容易穿上它出门了。此外，书中对压力管理与运动的关系分析也非常到位，它不仅仅是说“运动能减压”，而是深入讲解了运动如何调节皮质醇水平，以及不同类型的运动（比如高强度间歇训练与温和的瑜伽）对焦虑情绪的不同影响路径。这让我对自己的情绪健康有了更精细的调控工具，不再将运动仅仅视为一种体能的训练，而是一种全面的精神疗愈。