9787564326227 大学体育与健康 西南交通大学出版社 殷和江、朱玉群、 孙长明 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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殷和江，朱玉群，孙长明 著

图书标签:

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• 殷和江
• 朱玉群
• 孙长明
• 西南交通大学出版社

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 西南交通大学出版社

ISBN：9787564326227

商品编码：29563620549

包装：平装

出版时间：2013-08-01

基本信息

书名：大学体育与健康

定价：36.90元

作者：殷和江、朱玉群、 孙长明

出版社：西南交通大学出版社

出版日期：2013-08-01

ISBN：9787564326227

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《大学体育与健康》有很多特色：在内容设置上，力求层次高、针对性和实用性强；在内容的陈述上，力求深入浅出，通俗易懂；在语言的表达方式上，力求简单明了，便于理解；在实例的选择上，力求知识性和趣味性；在表现形式上，采用图文并茂的讲解，便于调动学生的学习兴趣并方便教与学。全书由殷和江、朱玉群、孙长明担任主编。

目录

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章 中国古代体育文化
节 中国古代体育文化的特点
第二节 中国古代体育项目
本章小结
思考与练习
第二章 高等学校体育
节 体育的概念与功能
第二节 高等学校体育的地位、目的和任务
第三节 高等学校体育今后发展的趋势
本章小结
思考与练习
第三章 大学生的体育健康与保健知识
节 体质与健康
第二节 运动卫生保健常识
第三节 常见运动损伤及其防治
本章小结
思考与练习
第四章 大学生体育锻炼的原则与方法
节 体育锻炼对大学生的作用
第二节 体育锻炼的基本原则
第三节 体育锻炼的方法
第四节 发展心肺系统的有氧锻炼
第五节 自然力的锻炼方法
本章小结
思考与练习
第五章 田径运动
节 田径运动概述
第二节 跑
第三节 跳
第四节 投掷
本章小结
思考与练习
第六章 篮球运动
节 篮球运动概述
第二节 篮球运动的基本技术
第三节 篮球运动的基本战术
本章小结
思考与练习
第七章 排球运动
节 排球运动概述
第二节 排球运动的基本技术
第三节 排球运动的基本战术
本章小结
思考与练习
第八章 足球运动
节 足球运动概述
第二节 足球运动的基本技术
第三节 足球运动的基本战术
本章小结
思考与练习
第九章 乒乓球运动
节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球运动的基本技术
第三节 乒乓球运动的基本战术
本章小结
思考与练习
第十章 羽毛球运动
节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球运动的基本技术
第三节 羽毛球运动的基本战术
本章小结
思考与练习
第十一章 网球运动
节 网球运动概述
第二节 网球运动的基本技术
第三节 网球运动的基本战术
本章小结
思考与练习
第十二章 台球运动
节 台球运动概述
第二节 台球运动的基本技术
本章小结
思考与练习
第十三章 游泳运动
节 游泳运动概述
第二节 游泳运动的基本技术
第三节 游泳的救护方法
本章小结
思考与练习
第十四章 武术、散打与跆拳道
节 武术套路
第二节 散 打
第三节 跆拳道
本章小结
思考与练习
第十五章 健美操
节 健美操运动概述
第二节 健美操基本动作
第三节 健美操成套动作
本章小结
思考与练习
第十六章 高等学校体育风险管理
节 高校体育风险管理概述
第二节 高校体育活动风险识别
第三节 高校体育活动风险评估和应对
本章小结
思考与练习
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《生活智慧与品格养成：塑造全面发展的人生》 一、 导论：生活的艺术与智慧的传承 我们每个人都在生命的河流中航行，有风平浪静的惬意，也有波涛汹涌的挑战。在这趟旅程中，我们不仅需要掌握航行的技巧，更需要具备辨识方向、应对风浪的智慧。而这份智慧，并非与生俱来，而是通过学习、体验、反思，一点一滴积累而成。《生活智慧与品格养成：塑造全面发展的人生》一书，正是这样一本带领我们探寻生活深层意义，雕琢个人品格，最终实现生命价值的指南。 本书并非枯燥的理论堆砌，而是融合了哲学思辨、心理学洞察、社会学观察，以及古今中外大量鲜活的案例，以通俗易懂的语言，深入浅出地阐释了构建充实而有意义的人生所需的各项要素。它关注的不仅仅是表面的成功，更是内心的平和、人际的和谐以及对社会的贡献。我们相信，真正的成功，是生命各方面的均衡发展，是能够在这个复杂的世界中，活出自我，活出精彩，同时也能为他人和集体带来积极的影响。 二、 核心篇章：智慧的基石与品格的锻造 1. 认识自我：打开内在的宝藏 理解自己是认识世界的第一步，也是所有成长和改变的起点。《生活智慧与品格养成》将带领读者踏上一次深刻的自我探索之旅。我们将通过对个人价值、兴趣、优势和局限性的审视，建立起清晰的自我认知。书中将介绍多种实用的自我评估工具和方法，帮助读者识别自己的核心驱动力，理解自己的行为模式，从而能够更自信、更准确地规划人生道路。 发掘潜能： 每个人都蕴藏着未被发掘的宝藏，本书将提供一系列方法，帮助读者识别并激活自身的潜在优势。无论是创造力、沟通能力、领导力，还是解决问题的能力，都将得到细致的剖析和引导。 接纳不完美： 认识到自身的不足并非是一种失败，而是成长的契机。本书鼓励读者以开放的心态接纳自己的不完美，并将其转化为积极改变的动力。学会与内心的“阴影”和解，是走向成熟的重要标志。 情绪管理： 情绪是我们与世界互动的重要媒介。本书将深入探讨情绪的运作机制，教授读者有效的 EQC（情绪商数）提升技巧，包括识别、理解、表达和管理情绪，从而在各种情境下保持冷静和理性，做出明智的决策。 2. 目标设定与执行：绘制人生的蓝图 明确的目标是前进的灯塔，而有效的执行则是抵达彼岸的航船。《生活智慧与品格养成》将引导读者学会科学地设定人生目标，并掌握将宏伟蓝图转化为实际行动的策略。 SMART原则与目标分解： 书中将详细讲解SMART原则（具体 Specific、可衡量 Measurable、可达成 Achievable、相关 Relevant、有时限 Time-bound）在目标设定中的应用，以及如何将长期目标分解为可执行的短期步骤，让看似遥不可及的目标变得触手可及。 拖延症的克服： 拖延是阻碍我们实现目标的一大顽疾。本书将深入分析拖延的根源，并提供一系列实用的方法，帮助读者克服惯性思维，养成高效的学习和工作习惯。 时间管理与效能提升： 在信息爆炸的时代，高效管理时间至关重要。本书将介绍多种时间管理工具和方法，如番茄工作法、四象限法则等，帮助读者合理规划时间，提升工作和学习效率，将宝贵的时间投入到最有价值的事情上。 3. 人际关系与沟通技巧：构建和谐的连接 人是社会性的动物，良好的人际关系是幸福感的重要来源。《生活智慧与品格养成》将聚焦于如何建立和维护积极、健康的人际关系，提升沟通的艺术。 倾听的力量： 真正的沟通始于倾听。本书将强调积极倾听的重要性，教授读者如何专注、理解和回应对方，建立有效的双向沟通。 同理心与换位思考： 同理心是理解他人的钥匙。本书将引导读者学会站在他人的角度思考问题，理解他们的感受和需求，从而化解冲突，增进理解。 冲突解决与协商： 冲突在人际交往中难以避免。本书将提供一套实用的冲突解决策略，包括识别冲突根源、冷静表达观点、寻求共同点以及达成双赢的解决方案。 情商在人际交往中的应用： 如何在人际交往中保持积极的态度，如何有效处理人际压力，如何与不同性格的人建立良好关系，本书都将给出深入的指导。 4. 责任感与担当：塑造成熟的品格 责任感是个人成长的基石，也是社会和谐的保障。《生活智慧与品格养成》将引导读者认识到自身在家庭、工作、社会中的责任，并培养勇于担当的精神。 个人责任的内涵： 书中将探讨个人责任的广度和深度，包括对自己言行的负责，对承诺的履行，对错误的承担。 职业道德与社会责任： 本书将强调在职业生涯中遵守道德规范，尊重法律法规，并关注个人行为对社会环境的影响，鼓励读者成为有社会责任感的公民。 勇于面对挑战： 承担责任往往意味着要面对挑战和困难。本书将鼓励读者以积极的心态迎接挑战，将其视为成长的机会，而不是逃避的理由。 5. 终身学习与创新思维：拥抱变化的世界 在快速变化的时代，终身学习和创新思维是保持竞争力和活力的源泉。《生活智慧与品格养成》将倡导一种持续学习的态度，并培养读者创新和解决问题的能力。 学习的动力与方法： 书中将探讨如何培养学习的内在驱动力，并介绍多种有效的学习方法，帮助读者在信息海洋中高效获取知识和技能。 批判性思维与独立判断： 在信息泛滥的时代，独立思考和批判性判断尤为重要。本书将引导读者学会辨别信息真伪，形成自己的观点，不盲从，不迷信。 创新与解决问题的思维模式： 书中将介绍一些常见的创新思维工具和方法，如头脑风暴、SCAMPER法等，帮助读者跳出固有思维模式，寻找新颖的解决方案。 6. 情感智慧与人生态度：探寻幸福的真谛 幸福并非遥不可及，它更多地取决于我们对生活的态度和情感的经营。《生活智慧与品格养成》将深入探讨情感智慧，引导读者发现内心的平静与满足。 感恩的心： 感恩是连接幸福的桥梁。本书将引导读者体会生活中的美好，培养感恩之心，从而提升幸福感。 乐观积极的生活态度： 积极乐观的态度能够帮助我们更好地应对挫折，发现生活中的阳光。本书将分享建立积极心态的实用技巧。 从容面对生活压力： 压力是生活中不可避免的一部分。本书将提供多种有效的压力管理方法，帮助读者保持身心健康，从容应对生活中的挑战。 意义的追寻： 探寻人生的意义，能够赋予生活更深层的价值。本书将引导读者思考生命的意义，找到属于自己的精神寄托。 三、 结语：智慧的人生，绽放的生命 《生活智慧与品格养成：塑造全面发展的人生》是一部关于生命、关于成长的对话。它不提供标准答案，而是提供思考的工具和探索的方向。我们希望通过本书，能够帮助每一位读者： 更清晰地认识自我，找到人生的北极星。 更有效地设定和实现目标，将梦想变为现实。 更融洽地处理人际关系，收获真挚的情感连接。 更勇敢地承担责任，成为一个可靠而有担当的人。 更主动地拥抱学习，在时代浪潮中不断进步。 更从容地面对生活，发现幸福的真谛，绽放生命的精彩。 这本书，是献给每一个渴望成长、追求卓越的你。愿它成为你人生旅途中，最忠实的伙伴，最智慧的向导。让我们一同踏上这场塑造全面发展人生的精彩旅程！

评分☆☆☆☆☆

自从迷上了摄影，我就一直在寻找一本能真正帮我“看透光线”的书，这本《流动的光影：数字摄影的本质解析》终于让我找到了答案。这本书彻底颠覆了我对“曝光三角”的机械理解。作者的叙事风格非常具有引导性，他不像其他教材那样堆砌公式，而是将光线比喻成河流、捕捉光线比喻成捕鱼的过程。他用大量的对比图例来阐释“动态范围压缩”对画面的影响，我过去只是模糊地知道高光容易死白，但这本书详细分析了传感器捕捉光的物理极限，以及后期软件在多大程度上可以“欺骗”人眼。尤其令我印象深刻的是关于“色彩科学”的那一章，它不仅仅讲解了RGB模型，还深入到人眼视觉生理学，让我明白了为什么某些色温在不同显示器上看起来会产生巨大差异。这本书的价值在于，它把摄影从按下快门这个简单的动作，提升到了对物理现象的精确控制和艺术表达的层次。

评分☆☆☆☆☆

我买过不少关于时间管理的“成功学”书籍，但大多都是空洞的口号和教条式的日程表，而《慢下来的效率：对抗信息过载的深度工作法》则像一剂清醒剂。作者的观点非常反直觉：真正的效率不是做更多的事情，而是减少你需要思考的事情。书中对“任务切换成本”的量化分析尤其震撼人心，我这才意识到，我一天中浪费了多少时间在那些琐碎的邮件和通知的“微中断”上。他提出的“时间箱”和“心流区域保护”策略，不是让你把自己塞满日程，而是教你如何为那些真正需要专注力的工作“筑起高墙”。我尝试按照书中建议，将每天上午的前两个小时完全隔绝网络，效果立竿见影——那种心无旁骛地沉浸于复杂问题之中的感觉，比完成十件小任务带来的满足感要强百倍。这本书的魅力在于它的务实和对人脑工作原理的尊重，它不是要奴役你的时间，而是要解放你的注意力。

评分☆☆☆☆☆

我抱着一种近乎于“考古”的心态翻开了这本《星际航行的伦理困境》。坦白说，市面上关于太空探索的书不少，但大多集中在技术突破或宏大叙事上，而这本书却聚焦在了那些最尖锐、最容易被忽略的“人”的问题上。作者的提问极其刁钻而深刻：当人类殖民火星，新一代的“火星人”是否拥有独立于地球的政治权利？在发现地外微生物生命时，我们是该保护它们的原生环境，还是为了人类的生存而进行干预？书中引用了大量哲学思辨和法律先例（虽然是假想的），构建了一个个令人辗转反侧的道德迷宫。我特别喜欢其中关于“第一接触协议”的讨论，那种在未知面前的谦卑与警惕被描绘得淋漓尽致。读完后，我感觉自己不只是一个地球公民，而是一个即将踏出家门，面对宇宙无限可能的漂泊者，那种思考的深度和广度，远超出了我的预期。

评分☆☆☆☆☆

这本《古籍修复的艺术与传承》简直是为我这种对手工艺和历史痴迷的人量身定做的宝典！我本来以为修复古籍这种事情离我的生活很遥远，没想到作者用极其细腻的笔触，将那些看似枯燥的纸张纤维、墨迹晕染背后的故事娓娓道来。书中对不同年代、不同材质纸张的特性分析得入木三分，比如宋版书那种特有的“酥松感”，如何应对不同程度的虫蛀和水渍，书中都有详尽的图解和案例分析。最让我震撼的是关于“缀页”和“托裱”的章节，作者没有停留在理论层面，而是分享了他们团队在实际操作中遇到的那些“绝境”，比如面对残损极其严重的敦煌写本时，那种近乎于外科手术般的谨慎与耐心。阅读过程中，我仿佛能闻到那种陈年纸张特有的干燥气味，感受到修复师手上那份对时间流逝的敬畏。这本书不光是技术手册，更像是一部献给时间的情书，它让我重新审视了身边每一本书的重量和价值。

评分☆☆☆☆☆

这部名为《失落的巴洛克作曲家传记：被遗忘的辉煌》的著作，简直是音乐史爱好者的一场盛宴。我一直以为巴赫和亨德尔就是那个时代的全部，但这本书彻底打开了我的眼界。作者以新闻调查般的严谨态度，挖掘了那些因为战争、宗教迫害或仅仅是运气不佳而被历史淘汰的音乐天才。例如，对那位名叫“卡斯特罗”的意大利作曲家生平的重建，简直是一部微型小说，从他早年在威尼斯歌剧院的意气风发，到晚年在贫病交加中完成的最后一部安魂曲，每一步都充满了命运的无常。书中不仅有翔实的史料考证，更令人称道的是，作者还附带了对这些“失落作品”的乐谱分析，甚至引用了现代录音的片段来描述其音乐风格的独特性——那种复杂的多声部对位和戏剧性的情感张力，让我迫不及待地去寻找这些音乐家的录音版本。这是一本充满敬意和热情的作品，它让历史不再是教科书上的名字，而是鲜活的、充满激情的生命片段。