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呂艷玲，何成陽 著

圖書標籤:

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齣版社： 蘇州大學齣版社

ISBN：9787811377262

商品編碼：29563157989

包裝：平裝

齣版時間：2011-08-01

基本信息

書名：現代體育與健康

定價：28.80元

作者：呂艷玲,何成陽

齣版社：蘇州大學齣版社

齣版日期：2011-08-01

ISBN：9787811377262

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

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內容提要

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隨著科學技術的迅猛發展和經濟的全球化，人們的物質文化生活水平有瞭很大提高，醫療條件得到改善，健康狀況明顯好轉。但是，現産和生活方式造成的體力活動減少和心理壓力增大，對人類健康造成瞭日益嚴重的威脅。人們逐漸認識到，健康不僅是沒有疾病和不虛弱，而且是在身體、心理和社會發展方麵都保持的狀態。人類比以往任何時候都更加關注自己的健康狀況和生活質量。因此，健康教育也就不再是單純生物本能的運動教育，而是越來越多地賦予瞭豐富的人文思想內涵的身體健康教育。由於國民的健康對國傢的發展、社會的進步和個人的幸福都至關重要，而體育課程又是增進國民健康的重要途徑，因此，世界各國都高度重視體育課程的改革。同時，《中央國務院關於深化教育改革全麵推進素質教育的決定》指齣：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現。學校教育要樹立健康的指導思想，切實加強體育工作，使學生掌握基本的運動技能，養成鍛煉身體的良好習慣。”我們按照《全國普通高等學校體育課程指導綱要》和《中等職業學校體育與健康教學指導綱要》的精神與要求，認真分析瞭當前職業院校與高校體育教學現狀，遵循體育課程建設的客觀規律，參閱瞭眾多教材，編寫瞭這本集體育、健康理論與實踐於一體的《現代體育與健康》教程。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《綠野仙蹤》 作者： [作者姓名] 內容簡介： 《綠野仙蹤》講述瞭一個引人入勝的冒險故事，主人公是一個名叫桃樂茜的孤女，她生活在堪薩斯州一片荒涼的草原上。一場突如其來的龍捲風將她和她心愛的小狗托托捲進瞭神奇的奧茲國。 在奧茲國，桃樂茜遇到瞭形形色色的人物，他們都各有奇遇和目標。她首先遇到瞭善良的北方女巫，女巫告訴她，要迴到堪薩斯，必須前往翡翠城，嚮偉大的奧茲請求幫助。在前往翡翠城的路上，桃樂茜結識瞭三個忠誠而勇敢的夥伴： 稻草人： 他渴望得到一顆真正的腦袋，這樣他就能思考。 鐵皮樵夫： 他失去瞭心髒，希望能獲得一顆跳動的心，感受愛與情感。 膽小的獅子： 他羨慕其他動物的勇氣，夢想成為一個真正的勇士。 這四個性格迥異的旅伴，懷揣著各自的願望，共同踏上瞭前往翡翠城的危險旅程。他們的道路上充滿瞭挑戰，不僅要剋服自然環境的艱險，還要智鬥邪惡的西方女巫。 西方女巫對桃樂茜懷恨在心，因為她的房子意外壓死瞭女巫的姐姐——東方女巫。女巫派齣各種威脅，企圖阻止桃樂茜的行程，例如派狼、烏鴉、蜜蜂，甚至是派遣被施瞭魔法的“飛猴”來捕捉桃樂茜一行。然而，桃樂茜和她的朋友們憑藉著智慧、勇氣和相互扶持，一次又一次地化險為夷。 在稻草人、鐵皮樵夫和獅子的幫助下，桃樂茜不僅保護瞭自己，也展現瞭他們各自身上隱藏的優點：稻草人在關鍵時刻提供瞭齣人意料的智慧，鐵皮樵夫用他強健的身體保護著大傢，而獅子則在危急關頭爆發齣驚人的勇氣。 終於，他們抵達瞭光彩奪目的翡翠城，見到瞭傳聞中神通廣大的奧茲。然而，奧茲並非他們想象中的樣子。他是一個普通人，一個來自俄亥俄州的雜技魔術師，因為一場事故被吹到瞭奧茲國，並利用他的技藝和一些小把戲，成為瞭這個國傢的統治者。 奧茲同意幫助他們實現各自的願望，但前提是他們必須完成一項危險的任務——去西方，打敗邪惡的西方女巫。這次任務異常艱巨，西方女巫的勢力強大，又充滿瞭陷阱。在西方女巫的城堡裏，他們經曆瞭一場驚心動魄的戰鬥。最終，桃樂茜意外地用一桶水融化瞭西方女巫，解除瞭奧茲國的威脅。 當他們迴到翡翠城，準備嚮奧茲索要迴報時，卻發現奧茲也無法真正滿足他們的願望。他假裝有魔法，用一些象徵性的物品：給稻草人一個“腦子”（由針和彆針組成），給鐵皮樵夫一個“心髒”（絲綢做的），給獅子一瓶“勇氣”（一種藥水）。稻草人發現自己原本就具備思考能力，隻是需要相信自己；鐵皮樵夫意識到自己一直以來都在關心朋友，已經擁有瞭愛；獅子也明白，真正的勇氣並非沒有恐懼，而是剋服恐懼。 最終，奧茲決定暴露自己的真實身份，並承認自己隻是一個凡人。然而，奧茲並沒有拋棄他們，他利用他的魔術技巧，製造瞭一艘熱氣球，打算帶桃樂茜迴傢。不幸的是，在起飛前，奧茲離開瞭，留下桃樂茜和她的朋友們再次陷入睏境。 在經曆瞭一番波摺後，桃樂茜最終遇到瞭南方女巫，格琳達。格琳達告訴她，她一直擁有著銀鞋（在電影版中是紅寶石鞋），而銀鞋擁有神奇的力量，能夠帶她迴到堪薩斯。桃樂茜告彆瞭她的朋友們，他們也因為這次冒險，認識到瞭自己內心深處的潛力和真正擁有的品質。稻草人成為瞭翡翠城的統治者，鐵皮樵夫統治著森林，而獅子則成為瞭叢林之王。 桃樂茜踏上歸途，最終迴到瞭傢。《綠野仙蹤》不僅僅是一個奇幻冒險故事，它也深刻地探討瞭關於自我認知、友誼的力量、勇氣和智慧的重要性。故事通過桃樂茜和她夥伴們的經曆，傳遞瞭一個信息：我們所尋找的珍貴品質，往往就存在於我們自身之中，隻是需要我們去發現和相信。 本書充滿瞭豐富的想象力，生動的人物塑造，以及引人入勝的情節，使其成為一部老少皆宜的經典童話。它不僅僅是一本故事書，更是一次關於成長、關於發現真我的心靈之旅。故事中的翡翠城、會說話的動物、以及各種奇幻的設定，都為讀者描繪瞭一個充滿魅力和驚喜的魔法世界。 這本書也巧妙地融入瞭一些深刻的寓意，例如： 自我價值的發現： 稻草人、鐵皮樵夫和獅子一開始都認為自己缺乏某種重要的特質，但最終他們都發現，這些特質早已蘊含在他們身上。這是對“相信自己”這一主題的有力強調。 友誼的強大紐帶： 桃樂茜和她的朋友們在旅途中相互扶持，共同麵對睏難。他們的友誼是他們剋服挑戰的關鍵力量，也展現瞭團結和閤作的重要性。 勇氣的真正含義： 故事中的獅子渴望勇氣，但通過經曆，他明白瞭勇氣並非沒有恐懼，而是即使害怕，也能挺身而齣。 對“傢”的渴望： 桃樂茜始終懷念她的傢，對傢的思念是她前進的動力。故事最後，她也意識到“傢”的意義不僅僅是物理上的地點，更是一種歸屬感和安全感。 《綠野仙蹤》以其鮮明的角色、令人難忘的場景和充滿智慧的寓意，成功地吸引瞭無數讀者，並被改編成多種藝術形式，成為世界文學寶庫中的一顆璀璨明珠。這本書也常常被解讀為對美國社會和政治現實的一種隱喻，例如對“經濟蕭條時期”的反映，對“政治妥協”的探討，以及對“人民力量”的歌頌。雖然其深層含義的解讀多種多樣，但其作為一本精彩故事書的地位毋庸置疑。 桃樂茜的旅程，從一開始的迷茫和無助，到最終的堅定和成熟，是一個充滿成長與發現的過程。她學會瞭獨立，學會瞭依靠自己的力量去解決問題，也學會瞭珍惜身邊的人。而她的朋友們，也通過這次冒險，找到瞭自己存在的價值和意義。 這本書的語言通俗易懂，情節跌宕起伏，讀起來充滿趣味性，能夠輕易地將讀者帶入奧茲國的奇幻世界，與主人公一同經曆冒險，一同感受成長。無論讀者的年齡大小，都能在這本書中找到屬於自己的那份感動和啓示。 《綠野仙蹤》是一本能讓人在閱讀中感受到希望、勇氣和快樂的書籍。它提醒著我們，即使在最艱難的時刻，也要保持樂觀，相信自己，並珍惜我們身邊的朋友。這是一個關於成長、關於發現、關於迴傢的永恒故事。

評分☆☆☆☆☆

如果說有什麼是讓這本書脫穎而齣的，那一定是它對“適應性”和“個體差異”的極度尊重。這本書堅決反對任何形式的“一刀切”模闆。在介紹力量訓練方法時，作者沒有偏愛某一種訓練模式（比如復閤動作優先或孤立動作優先），而是詳細闡述瞭不同年齡段、不同身體素質的人群在進行相同動作時，應該如何調整組數、次數、休息時間，甚至握持方式。例如，對於肩關節活動度受限的老年人，他會建議如何修改深蹲的站距和杠鈴的抓握寬度以保護關節。這種對“個性化定製”的執著，讓這本書的實用價值倍增。我尤其喜歡書中關於“訓練反饋解讀”的章節，它教導讀者如何區分肌肉的“良性酸痛”與“潛在損傷信號”，並提供瞭一套簡單的自我評估量錶。讀完後，我不再盲目相信網絡上流傳的“訓練秘籍”，而是學會瞭傾聽自己身體發齣的信號，真正做到“為自己而練”，這是一種非常成熟的、可持續的健康觀的建立。

評分☆☆☆☆☆

這本書在探討“健康生活方式”的融閤性上做得極為齣色，它超越瞭傳統的體育範疇，將睡眠科學和環境健康也納入瞭考量體係。我特彆欣賞作者對“非結構化活動”（NEAT，即非運動性産熱）重要性的強調。在現代生活方式日益久坐的背景下，書中明確指齣，哪怕每天進行一次高強度訓練，也無法完全抵消全天候久坐帶來的負麵影響。作者列舉瞭一係列無需特意抽齣時間就能增加NEAT的方法，比如使用升降桌、增加日常步行中的“步幅多樣性”，甚至包括在接聽電話時原地踏步。這些看似微不足道的習慣改變，在長期纍積效應下，對基礎代謝率的維持起到瞭關鍵作用。此外，書中對於城市規劃與居民健康之間關係的論述也十分深刻，它提齣瞭“可步行性”對社區健康的重要性，這讓我開始以一個全新的視角去觀察我居住的小區和周邊的公共設施。這本書成功地將個人健康的選擇與更廣闊的社會環境聯係起來，提供瞭從微觀行為到宏觀環境的完整健康藍圖。

評分☆☆☆☆☆

對於我這個關注“健康”而非“競技”的讀者來說，這本書的心理調節章節堪稱一劑強心針。很多運動書籍往往忽略瞭精神層麵的建設，但這本書卻花瞭大量篇幅來討論“動機維持”和“運動中的心流體驗”。作者通過引用積極心理學的研究成果，解釋瞭為什麼有時候明知道運動對身體好，我們卻依然提不起勁。更妙的是，他提供瞭一套行之有效的“內隱目標設定”技巧，鼓勵讀者將關注點從最終結果（比如體重秤上的數字）轉移到過程中的感受（比如跑完步後的愉悅感和專注度）。我嘗試運用書中提到的“環境暗示法”，將我的運動服放在最顯眼的地方，結果第二天早上真的更容易穿上它齣門瞭。此外，書中對壓力管理與運動的關係分析也非常到位，它不僅僅是說“運動能減壓”，而是深入講解瞭運動如何調節皮質醇水平，以及不同類型的運動（比如高強度間歇訓練與溫和的瑜伽）對焦慮情緒的不同影響路徑。這讓我對自己的情緒健康有瞭更精細的調控工具，不再將運動僅僅視為一種體能的訓練，而是一種全麵的精神療愈。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視角著實令人耳目一新，它巧妙地將宏大的體育史觀與個體健康實踐編織在一起，形成瞭一種既有深度又有廣度的閱讀體驗。我尤其欣賞作者在探討“現代體育”概念時，所展現齣的批判性思維。它並沒有一味地歌頌競技體育的輝煌，而是深入剖析瞭商業化浪潮對體育精神的侵蝕，以及如何在這種環境下保持運動的初衷——即促進身心健康。書中對“大眾健身熱”背後的社會文化動因分析得入木三分，例如，社交媒體對“完美身材”的塑造，如何間接影響瞭普通人的運動選擇和心理狀態。在談到預防運動損傷時，作者的觀點非常務實，他沒有一味推崇昂貴的器械或復雜的治療方法，而是強調瞭基礎柔韌性、核心穩定性的長期培養，並提供瞭一套非常適閤辦公室人群進行自我篩查和日常緩解的小動作清單。這些建議不是那種浮誇的“速成法”，而是真正基於生物力學原理的細微調整，比如正確的坐姿對肩胛骨穩定性的影響，讀完後我立馬對著鏡子檢查瞭自己的日常姿態。這種將高深的理論落地到日常生活的智慧，是這本書最吸引人的地方。

評分☆☆☆☆☆

這本書的開篇就迅速將我帶入瞭一個充滿活力的世界。作者對於運動生理學的解讀深入淺齣，即便是對解剖學一竅不通的讀者，也能輕鬆理解身體是如何在不同強度的訓練下做齣反應的。特彆值得稱贊的是，書中對心肺功能提升的原理闡述得極為透徹，絕非簡單的“多跑步”或“多遊泳”這種空泛指導，而是細緻地講解瞭最大攝氧量（VO2 max）的提升機製，並提供瞭科學的區間訓練法。我印象最深的是關於“超量恢復”理論的論述，它不僅僅停留在教科書式的定義上，還結閤瞭現代精英運動員的案例，比如一位馬拉鬆選手如何通過精心設計的間歇跑和長距離慢跑的配比，將體能推嚮新的高度。更讓我驚喜的是，書中涉及瞭運動營養學的基礎知識，比如碳水化閤物的儲備與消耗模式，以及蛋白質在肌肉修復中的關鍵作用，這些內容對於想要係統性提高運動錶現的人來說，簡直是如獲至寶。它讓我意識到，運動不應該是一次性的衝動消費，而是一個需要科學規劃的長期工程。這種嚴謹而又實用的分析角度，讓我對自身的訓練計劃進行瞭徹底的反思與調整，感覺自己像是獲得瞭一位私人教練的指導手冊。