葉準教詠春：木人樁法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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葉準，梁傢錩，陳振良 著

圖書標籤:

• 詠春拳
• 木人樁
• 葉準
• 武術
• 傳統武術
• 拳法
• 功夫
• 詠春
• 武學
• 格鬥

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550209589

商品編碼：29563423158

包裝：平裝

齣版時間：2012-09-01

基本信息

書名：葉準教詠春：木人樁法

定價：35.00元

作者：葉準,梁傢錩,陳振良

齣版社：北京聯閤齣版公司

齣版日期：2012-09-01

ISBN：9787550209589

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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詠春泰鬥80年武學心得傾囊相授 字字珠璣 不容錯過　　700餘張清晰彩圖 逐步示範 一招一式 盡收眼底　　30餘個重難點精講實練 復雜動作 輕鬆掌握　　揭秘葉問經典木人樁範本 彌足珍貴

內容提要

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　　本書由詠春宗師葉問長子葉準及其弟子所著，所授內容乃葉問宗師真傳，正統。本書首先以文字介紹詠春基本拳套及理念，而後重點講解木人樁法，通過實拍照片逐步示範木人樁法的動作要領，並輔以文字注解，直觀明瞭地展示齣全套八節木人樁法的一招一式。對拳法中的重點招式及其應用方法，更單獨進行瞭詳細剖析，方便讀者領會個中要義。
　　對於詠春研習者而言，本書是不可多得的寶貴教材。大眾讀者也可從本書所述的詠春拳理中，學習中國傳統的哲學智慧，一探中華武術文化的博大精深。

目錄

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前　言
部分　詠春拳的概述
1.1　詠春拳套
小念頭　
尋橋　
標指　
1.2　黐手
1.3　內外門及四門
內外門分自身的內外門及接觸後的內外門　
埋踭及定踭　
1.4　中綫與子午綫
中綫　
子午綫　
“正身以中綫為子午綫、側身以對膊綫為對方中綫”解說　

第二部分　木人樁的概述
2.1　木人樁簡介
2.2　木人樁的結構
樁手角度及距離　
木人樁的虛手　
人與樁的高度　
人與樁的距離　
樁腳高度　
樁手不要太滑　
2.3　學習木人樁的目的
良好的位置　
熟練的手法及鞏固“形”的結構　
步法　
啓發性　
增強腰馬力　
隨時練習　
組閤性的攻擊練習　
2.4　黐樁
2.5　打樁、朝形及追形
2.6　磨樁
2.7　打樁與意念
2.8　木人樁的應用

第三部分　木人樁法
引言
節及第二節
節　示範　
第二節　示範　
重點1　45°楔位的走馬動作　
重點2　正身耕手位置　
重點3　捆手正掌　
重點4　捆手底掌　
重點5　捆手位置　
重點6　膀手　
重點7　虛手與實手　
重點8　標馬捆手　
重點9　楔腳　
應用解構　
第三節
第三節　示範　
重點1　正身內門拍手　
重點2　轉馬側身外門拍手及殺頸手　
重點3　索手底拳　
重點4　45°側身腳　
應用解構　
第四節
第四節　示範　
重點1　外門雙攤手，雙圈手底掌　
重點2　內門雙攤手，雙正掌　
重點3　雙正掌、底掌留意的事項　
重點4　捆手　
重點5　90°踢腳　
應用解構　
第五節
第五節　示範　
重點1　沉踭左右搖腕，撈手側底掌　
重點2　捆手變正身抱琶手　
重點3　膀手變側身抱琶手　
重點4　耕手變正身抱琶手　
重點5　膀手變漏手抱琶手
重點6　入馬　
重點7　手形　
應用解構　
第六節
第六節　示範　
重點1　耕手變換過程　
重點2　擸手上頸、撳手上頸　
重點3　45°換步踢腳　
應用解構　
第七節
第七節　示範　
重點1　移步直踢　
重點2　移步直踢接轉馬低踢　
重點3　撳手楔馬　
應用解構　
第八節
第八節　示範　
重點1　退步封手踢腳　
重點2　擸手踢腳　
重點3　雙擸手的重點　
應用解構　
葉問原創範本
鳴　謝
齣版後記

作者介紹

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　　葉準
　　詠春宗師葉問長子，傢學淵源。在葉問去世之後，子承父業，緻力於嚮海外推廣詠春拳。葉問1972年去世後，他繼承父業，緻力於嚮海外推廣詠春拳術。葉準在香港詠春體育會、沙田大會堂、香港城市大學、科技大學、佛山科技學院設點授徒。目前，葉準及其門徒在世界60多個國傢組織有詠春拳會近3000傢。因在世界武術推廣的貢獻，葉準還獲得美國奧委會的嘉奬。

　　梁傢錩、陳振良
　　葉準門下弟子，跟隨葉準學習詠春拳逾20年，現代錶葉準師傅於香港紀律部隊人員體育及康樂會教授詠春拳術。

文摘

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序言

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傳承與實戰：葉準大師詠春木人樁法精要 引言 詠春拳，一門源遠流長的中華武術瑰寶，以其精巧的步法、疾勁的攻防以及嚴謹的黐手訓練而聞名於世。而在詠春拳的體係中，木人樁法則被譽為“無聲的師父”，是弟子們磨練技巧、提升功力的核心訓練方法。葉準大師，作為一代宗師葉問先生之子，秉承傢學，將詠春拳的精髓發揚光大。本書並非對市麵上已有詠春木人樁法書籍的簡單復述，而是旨在深入剖析葉準大師在傳承與發展詠春拳特彆是木人樁法過程中所展現齣的獨特見解、訓練理念及實戰應用。我們將從曆史淵源、樁法基礎、樁法要義、樁法進階、樁法與實戰的關聯以及葉準大師的武學思想等多個維度，全麵展現詠春木人樁法的深邃魅力與實效價值。 第一章：詠春之根——曆史脈絡與木人樁的誕生 詠春拳的起源，曆來眾說紛紜，但其背後所蘊含的樸實無華、直接有效的武學哲學卻是一緻的。從南少林火燒說，到嚴詠春開創說，再到黃華寶、梁二娣等先賢的傳承，詠春拳一路走來，逐漸形成瞭獨特的體係。其中，木人樁的齣現，可以說是詠春拳發展史上的一個重要裏程碑。 關於木人樁的起源，流傳最廣的說法是為瞭應對清廷對南少林的搜捕，將武功秘籍藏於木人樁內，從而達到傳承武藝的目的。另一說則是為瞭在沒有師父指導的情況下，弟子們也能通過反復練習來掌握基本功。無論其起源如何，木人樁的齣現，無疑極大地推動瞭詠春拳的規範化和係統化發展。它將詠春拳的基本手法、步法、身法巧妙地融入到固定的結構中，為習武者提供瞭一個高效、科學的訓練平颱。 葉問宗師在整理和發展詠春拳的過程中，對木人樁法進行瞭係統的梳理和完善，使其更加符閤人體結構和運動規律。而葉準大師，作為葉問宗師的嫡傳弟子，更是將這份寶貴的武學遺産，結閤自身多年的教學與實踐經驗，注入瞭新的生命力。本書將著重探討葉準大師對於詠春拳曆史傳承的理解，以及木人樁法在他武學體係中的地位和作用。 第二章：築基之石——木人樁的形製與基本功 木人樁並非僅僅是一個訓練工具，它的每一個部件、每一個角度都凝聚著先人的智慧。瞭解木人樁的形製，是掌握樁法的基礎。我們將詳細介紹不同時期、不同風格的木人樁的特點，以及它們在教學和訓練中所起到的不同作用。 更重要的是，木人樁法並非孤立的練習。它與詠春拳的基本功——“三拳、八肘、一指禪”等緊密相連。本書將深入講解如何在木人樁的練習中，融入和鞏固這些基本功。例如，如何在樁法中體會“以弱勝強”的原理，如何通過“寸勁”的練習來提升發力效率，如何通過“日”字衝拳在樁上找到發力軌跡和腰馬的配閤。 我們將重點解析葉準大師在教授木人樁法時，對基本功訓練的強調。他是如何指導弟子們體會樁木的阻力，如何在每一次的接觸中感知對方的力量，如何在看似簡單的動作中領悟精妙的力學原理。這部分內容將側重於“理解”而非“模仿”，引導讀者真正理解木人樁法的核心要義。 第三章：樁法之魂——葉準大師的核心理念與拆解 葉準大師的詠春木人樁法，最大的特色在於其“實用性”與“哲學性”的完美結閤。他不僅僅教授一套套招式，更注重傳授訓練的“方法”與“思維”。本書將深度剖析葉準大師對於木人樁法的核心理念，包括但不限於： “樁不離手，手不離樁”的訓練哲學：這並非字麵上的全天候練習，而是強調將樁法中的原理和感覺，內化到每一次的推手和實戰中。 “先守後攻，力從地起”的力學運用：講解如何在樁法的對抗中，體會以守為攻的策略，以及如何從樁木的反饋中，找到發力的根源——腰馬。 “粘連隨、不丟不頂”的黐手雛形：木人樁的練習，實際上是模擬瞭單方麵的黐手對抗。葉準大師如何指導弟子們在樁上體會“粘、連、隨”的技巧，如何在樁木的阻礙下，尋找與對方“不丟不頂”的平衡點。 “招式為骨，勁力為魂”的理解：樁法並非僵硬的招式重復，而是通過動作的練習，來培養身體的協調性、反應能力和發力技巧。葉準大師如何引導弟子們在樁法中注入“勁力”，讓每一個動作都充滿生命力。 本書將對葉準大師所傳授的木人樁法進行詳細的拆解。我們會逐一分析樁法中的每一個動作，例如：攤、膀、伏、正、批、切、踢、標（即“春”字拳）等，以及它們在實際運用中的意義。但更重要的是，我們將圍繞葉準大師的教學思想，深入講解： “為何如此”：在每一個動作後麵，都隱藏著深刻的武學原理，我們將試圖揭示這些原理。 “如何做好”：提供詳細的動作要領、身體姿態、重心轉移、發力方嚮等指導，幫助讀者剋服練習中的難點。 “練到何種程度”：明確不同階段的訓練目標，以及如何通過木人樁的練習來達到這些目標。 第四章：進階之路——樁法中的變化與應用 當基本的樁法動作熟練掌握後，如何進一步提升？葉準大師的教學，始終強調“變化”與“應用”。本書將探討木人樁法在進階階段的訓練方法： 速度與力量的提升：如何在保持動作準確性的同時，加快齣拳、齣腳的速度，並逐步增加發力的力度。 抗擊打能力的培養：雖然木人樁不會真正“打人”，但通過反復的撞擊與阻礙，能夠有效提升身體的抗擊打能力和忍受度。 力量傳遞的優化：講解如何通過樁法練習，進一步優化從腳到腰、再到手臂的力量傳遞過程，實現“全身一力”。 步法與身法的融閤：木人樁法並非僅限於手臂的動作，它更強調步法與身法的配閤。我們將探討如何通過樁法練習，提升身體的靈活性、協調性和步法的穩定性。 “意念”在樁法中的作用：葉準大師強調“意念”的重要性，如何在樁法練習中，注入真實的對抗意念，讓訓練更具實效性。 本書將展示葉準大師如何引導弟子們在樁法中體會“隨機應變”的能力，如何在樁木的固定反應模式中，尋找到主動改變節奏、改變角度的突破口。這部分內容將更加注重訓練的“深度”與“廣度”，幫助習武者突破瓶頸，邁嚮更高的層次。 第五章：樁劍閤一——木人樁法與實戰的橋梁 木人樁法最大的價值，在於它能夠直接轉化為實戰能力。葉準大師的詠春，始終以“實用”為核心，而木人樁法正是實現這一目標的基石。本書將深入探討木人樁法與實戰之間的緊密聯係： “樁法即黐手，黐手即實戰”的轉化：講解如何在樁法的訓練中，培養齣與實戰相匹配的反應速度、步法移動和攻防意識。 樁法中的“陷阱”與“破法”：分析在樁法練習中，可能齣現的“固定思維”或“機械反應”，以及如何通過理解葉準大師的理念，來避免這些“陷阱”，並學會“破法”。 如何將樁法動作融入自由搏擊：提供具體的例子，說明如何將攤、膀、伏、正等樁法動作，在實戰中靈活運用，以應對不同的攻擊。 “力”的相互作用在實戰中的體現：通過樁法的練習，理解如何感知對手的來力，如何藉力打力，如何卸力，以及如何在接觸中尋找破綻。 葉準大師的實戰案例分析（如有可能）：結閤葉準大師的親身經曆和教學實踐，分析他在木人樁法訓練基礎上，如何取得輝煌的實戰成績。 本書將強調，木人樁法並非“打木頭”，而是通過與木人樁的“對話”，來訓練我們的身體、我們的反應、我們的思維，最終達到“以武入道，以武止戈”的境界。 第六章：武德之光——葉準大師的詠春武學思想 武術不僅僅是技巧的較量，更是品格的熏陶。葉準大師一生以“教人做人，先學做武術傢”為己任，他的武學思想，同樣貫穿於他對木人樁法的教學之中。本書將探討葉準大師的武學思想，以及它如何在木人樁法的訓練中得到體現： 謙遜與尊重：即使麵對木人樁，也要保持一顆謙遜的心，尊重這份傳承。 勤奮與堅持：木人樁的訓練需要長年纍月的堅持，葉準大師如何鼓勵弟子們持之以恒。 智慧與悟性：不僅僅是身體的訓練，更是心智的鍛煉，葉準大師如何引導弟子們在樁法中尋找智慧。 感恩與傳承：感恩前輩的智慧，並肩負起將詠春拳發揚光大的責任。 我們將通過葉準大師的言傳身教，展示他如何將武德融入到每一次的樁法練習中，讓習武者在強健體魄的同時，也塑造高尚的人格。 結語 葉準大師的詠春木人樁法，是一部凝聚瞭智慧、汗水與熱情的武學巨著。本書並非僅僅是對一套訓練方法的記錄，更是對葉準大師武學思想的一次深度解讀。我們希望通過本書，能讓更多的武術愛好者，特彆是詠春拳的習練者，能夠更深入地理解木人樁法的精髓，領悟葉準大師所傳達的實用、高效、且充滿智慧的詠春拳奧秘。願這份寶貴的武學遺産，能夠繼續薪火相傳，發揚光大。

評分☆☆☆☆☆

我對武術的理解一直比較偏嚮於內功和勁力的修煉，所以一開始對木人樁這種“打木頭”的訓練方式是抱有一定保留態度的。然而，讀完這本書後，我的看法徹底改變瞭。作者非常巧妙地將內傢心法融入到每一個樁式訓練中。他強調的不是蠻力對抗，而是如何通過精確的結構調整，讓身體的重量和慣性自然地作用於樁身，從而達到事半功倍的效果。書中對於“粘、靠、打”在樁法中的體現，有著極為精闢的闡述，特彆是關於如何感知和反作用力，真是醍醐灌頂。我嘗試著按照書中的指導調整瞭我的重心，僅僅是微小的調整，我在黐手練習中就感覺到瞭明顯的差異，仿佛找到瞭一個力量的“支點”。這本書的語言風格非常內斂，但字裏行間都透露齣深厚的功力，沒有一句廢話，全是乾貨。它讓我意識到，木人樁是連接理論與實踐的橋梁，而這本書，就是那座橋梁的精確藍圖。如果說詠春是科學，那麼這本書就是那本最詳盡的實驗手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本關於詠春拳木人樁法的書籍，我拿到手的時候，心裏其實是抱著一種既期待又有點忐忑的心情。畢竟，木人樁法是詠春拳中至關重要的一環，它的精髓需要長時間的磨練和深入的理解纔能真正領悟。這本書的裝幀設計很有韻味，那種沉穩中透露著力量的感覺，恰好契閤瞭詠春的風格。我剛開始翻閱時，發現作者在基礎功的講解上非常細緻，從站樁的姿勢、氣息的運用，到每一個動作的細節處理，都闡述得清晰明瞭。特彆是關於樁樁相連的連貫性訓練，書中提供瞭一些非常實用的進階練習方法，讓我這個已經練習瞭一段時間的人，都能從中找到新的啓發。作者似乎非常注重“意”的培養，不僅僅是身體動作的機械重復，而是強調如何在實戰中將樁法中的技巧融會貫通，這對我觸動很大。書中插圖的質量也值得稱贊，清晰的步驟分解圖，讓復雜的動作序列變得易於理解，可以說是對初學者和有經驗的習武者都有很高的參考價值。總的來說，這本書為我提供瞭一個非常紮實的理論和實踐的框架，讓我在麵對木人樁時，不再是盲目地重復，而是帶著目標和理解去訓練，極大地提高瞭練習的效率和質量。

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，市麵上關於詠春拳法介紹的書籍多如牛毛，但大多流於錶麵，要麼過於強調套路演示，要麼就是故弄玄虛。然而，這本關於木人樁法的專著，展現齣一種難能可貴的務實精神。它沒有賣弄高深的術語，而是用一種非常平實、近乎對話的語氣，引導讀者進入樁法的世界。我特彆欣賞作者在講解“尋橋”和“問手”時，是如何將實戰中的試探與樁上的固定動作巧妙地結閤起來。他沒有把木人樁看作一個死闆的靶子，而是將其視作一個動態的、可以學習和互動的夥伴。書中對重心轉移和鞭勁發力的銜接處理，描述得如同行雲流水般自然，即便是文字描述，也能讓人在腦中構建齣那種流暢感。這本書的價值在於，它提供瞭一種係統化的思維方式，讓你在麵對任何一個樁點時，都能迅速反應齣最優的應對策略，而不是憑感覺亂打一氣。對於想要將木人樁訓練真正轉化為實戰能力的習武者，這本書提供的視角和方法論，絕對是業界少有的精品，值得反復研讀和實踐。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買過不少武術相關的書籍，但真正能讓人茅塞頓開的並不多。這本《葉準教詠詠春：木人樁法》，給我的感覺就是“實在”。它沒有太多花哨的理論堆砌，而是直奔主題，把木人樁這個看似簡單的訓練工具，講解齣瞭韆變萬化的應用之道。我特彆欣賞作者在講解過程中那種嚴謹的邏輯性，從樁法套路的分解，到對不同攻擊角度的應對策略，作者的思路非常清晰。比如，書中對“沉肩墜肘”這個看似基礎的要領，用不同的角度和情景進行瞭解析，讓我終於明白為何在實戰中總感覺力量發不齣去。更讓我眼前一亮的是，作者居然還提到瞭如何利用木人樁來輔助提升步法的靈活性，這在很多同類書籍中是很少見的側重點。閱讀這本書的過程中，我經常會停下來，在腦海中模擬實戰場景，然後對照書中的建議進行調整。它就像一位經驗豐富的師父，在你耳邊低語，隨時指齣你思維上的盲區。對於那些想深入理解詠春核心訓練方法的愛好者來說，這本書絕對是案頭必備的參考資料，它不僅僅是一本招式手冊，更是一本訓練哲學指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的版式設計我非常喜歡，大開本，字體清晰，排版留白適中，讀起來非常舒服，長時間閱讀也不會感到疲勞。作為一名業餘習武者，我最看重的是書籍的可操作性和實用性。這本書在這方麵做得非常齣色。它沒有過多地糾纏於詠春的曆史淵源或者哲學思辨，而是將筆墨集中在瞭如何高效地使用木人樁進行訓練。書中對樁法中常見錯誤的分析和糾正方法，簡直是量身定做。我過去一直睏擾於如何保持前手和後手的協調性，總覺得一齣拳，另一隻手就容易鬆懈。這本書裏專門有一章，用圖文並茂的方式講解瞭如何通過特定樁位練習來強化這種內在的聯係，效果立竿見影。更讓我覺得貼心的是，它還提供瞭一些循序漸進的周期性訓練計劃，讓練習者知道在不同的階段應該側重於力量、速度還是耐力的培養。這對於沒有專業教練指導的習武者來說，無異於雪中送炭。讀完後，我立刻迫不及待地迴到拳館，重新審視我的樁法練習，感覺整個思路都打開瞭，效率提升瞭好幾個檔次。