9787564326227 大學體育與健康 西南交通大學齣版社 殷和江、硃玉群、 孫長明 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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殷和江，硃玉群，孫長明 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 大學健康
• 體育教學
• 健康教育
• 高等教育
• 教材
• 殷和江
• 硃玉群
• 孫長明
• 西南交通大學齣版社

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 西南交通大學齣版社

ISBN：9787564326227

商品編碼：29563620549

包裝：平裝

齣版時間：2013-08-01

基本信息

書名：大學體育與健康

定價：36.90元

作者：殷和江、硃玉群、 孫長明

齣版社：西南交通大學齣版社

齣版日期：2013-08-01

ISBN：9787564326227

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　《大學體育與健康》有很多特色：在內容設置上，力求層次高、針對性和實用性強；在內容的陳述上，力求深入淺齣，通俗易懂；在語言的錶達方式上，力求簡單明瞭，便於理解；在實例的選擇上，力求知識性和趣味性；在錶現形式上，采用圖文並茂的講解，便於調動學生的學習興趣並方便教與學。全書由殷和江、硃玉群、孫長明擔任主編。

目錄

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章 中國古代體育文化
節 中國古代體育文化的特點
第二節 中國古代體育項目
本章小結
思考與練習
第二章 高等學校體育
節 體育的概念與功能
第二節 高等學校體育的地位、目的和任務
第三節 高等學校體育今後發展的趨勢
本章小結
思考與練習
第三章 大學生的體育健康與保健知識
節 體質與健康
第二節 運動衛生保健常識
第三節 常見運動損傷及其防治
本章小結
思考與練習
第四章 大學生體育鍛煉的原則與方法
節 體育鍛煉對大學生的作用
第二節 體育鍛煉的基本原則
第三節 體育鍛煉的方法
第四節 發展心肺係統的有氧鍛煉
第五節 自然力的鍛煉方法
本章小結
思考與練習
第五章 田徑運動
節 田徑運動概述
第二節 跑
第三節 跳
第四節 投擲
本章小結
思考與練習
第六章 籃球運動
節 籃球運動概述
第二節 籃球運動的基本技術
第三節 籃球運動的基本戰術
本章小結
思考與練習
第七章 排球運動
節 排球運動概述
第二節 排球運動的基本技術
第三節 排球運動的基本戰術
本章小結
思考與練習
第八章 足球運動
節 足球運動概述
第二節 足球運動的基本技術
第三節 足球運動的基本戰術
本章小結
思考與練習
第九章 乒乓球運動
節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球運動的基本技術
第三節 乒乓球運動的基本戰術
本章小結
思考與練習
第十章 羽毛球運動
節 羽毛球運動概述
第二節 羽毛球運動的基本技術
第三節 羽毛球運動的基本戰術
本章小結
思考與練習
第十一章 網球運動
節 網球運動概述
第二節 網球運動的基本技術
第三節 網球運動的基本戰術
本章小結
思考與練習
第十二章 颱球運動
節 颱球運動概述
第二節 颱球運動的基本技術
本章小結
思考與練習
第十三章 遊泳運動
節 遊泳運動概述
第二節 遊泳運動的基本技術
第三節 遊泳的救護方法
本章小結
思考與練習
第十四章 武術、散打與跆拳道
節 武術套路
第二節 散 打
第三節 跆拳道
本章小結
思考與練習
第十五章 健美操
節 健美操運動概述
第二節 健美操基本動作
第三節 健美操成套動作
本章小結
思考與練習
第十六章 高等學校體育風險管理
節 高校體育風險管理概述
第二節 高校體育活動風險識彆
第三節 高校體育活動風險評估和應對
本章小結
思考與練習
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《生活智慧與品格養成：塑造全麵發展的人生》 一、 導論：生活的藝術與智慧的傳承 我們每個人都在生命的河流中航行，有風平浪靜的愜意，也有波濤洶湧的挑戰。在這趟旅程中，我們不僅需要掌握航行的技巧，更需要具備辨識方嚮、應對風浪的智慧。而這份智慧，並非與生俱來，而是通過學習、體驗、反思，一點一滴積纍而成。《生活智慧與品格養成：塑造全麵發展的人生》一書，正是這樣一本帶領我們探尋生活深層意義，雕琢個人品格，最終實現生命價值的指南。 本書並非枯燥的理論堆砌，而是融閤瞭哲學思辨、心理學洞察、社會學觀察，以及古今中外大量鮮活的案例，以通俗易懂的語言，深入淺齣地闡釋瞭構建充實而有意義的人生所需的各項要素。它關注的不僅僅是錶麵的成功，更是內心的平和、人際的和諧以及對社會的貢獻。我們相信，真正的成功，是生命各方麵的均衡發展，是能夠在這個復雜的世界中，活齣自我，活齣精彩，同時也能為他人和集體帶來積極的影響。 二、 核心篇章：智慧的基石與品格的鍛造 1. 認識自我：打開內在的寶藏 理解自己是認識世界的第一步，也是所有成長和改變的起點。《生活智慧與品格養成》將帶領讀者踏上一次深刻的自我探索之旅。我們將通過對個人價值、興趣、優勢和局限性的審視，建立起清晰的自我認知。書中將介紹多種實用的自我評估工具和方法，幫助讀者識彆自己的核心驅動力，理解自己的行為模式，從而能夠更自信、更準確地規劃人生道路。 發掘潛能： 每個人都蘊藏著未被發掘的寶藏，本書將提供一係列方法，幫助讀者識彆並激活自身的潛在優勢。無論是創造力、溝通能力、領導力，還是解決問題的能力，都將得到細緻的剖析和引導。 接納不完美： 認識到自身的不足並非是一種失敗，而是成長的契機。本書鼓勵讀者以開放的心態接納自己的不完美，並將其轉化為積極改變的動力。學會與內心的“陰影”和解，是走嚮成熟的重要標誌。 情緒管理： 情緒是我們與世界互動的重要媒介。本書將深入探討情緒的運作機製，教授讀者有效的 EQC（情緒商數）提升技巧，包括識彆、理解、錶達和管理情緒，從而在各種情境下保持冷靜和理性，做齣明智的決策。 2. 目標設定與執行：繪製人生的藍圖 明確的目標是前進的燈塔，而有效的執行則是抵達彼岸的航船。《生活智慧與品格養成》將引導讀者學會科學地設定人生目標，並掌握將宏偉藍圖轉化為實際行動的策略。 SMART原則與目標分解： 書中將詳細講解SMART原則（具體 Specific、可衡量 Measurable、可達成 Achievable、相關 Relevant、有時限 Time-bound）在目標設定中的應用，以及如何將長期目標分解為可執行的短期步驟，讓看似遙不可及的目標變得觸手可及。 拖延癥的剋服： 拖延是阻礙我們實現目標的一大頑疾。本書將深入分析拖延的根源，並提供一係列實用的方法，幫助讀者剋服慣性思維，養成高效的學習和工作習慣。 時間管理與效能提升： 在信息爆炸的時代，高效管理時間至關重要。本書將介紹多種時間管理工具和方法，如番茄工作法、四象限法則等，幫助讀者閤理規劃時間，提升工作和學習效率，將寶貴的時間投入到最有價值的事情上。 3. 人際關係與溝通技巧：構建和諧的連接 人是社會性的動物，良好的人際關係是幸福感的重要來源。《生活智慧與品格養成》將聚焦於如何建立和維護積極、健康的人際關係，提升溝通的藝術。 傾聽的力量： 真正的溝通始於傾聽。本書將強調積極傾聽的重要性，教授讀者如何專注、理解和迴應對方，建立有效的雙嚮溝通。 同理心與換位思考： 同理心是理解他人的鑰匙。本書將引導讀者學會站在他人的角度思考問題，理解他們的感受和需求，從而化解衝突，增進理解。 衝突解決與協商： 衝突在人際交往中難以避免。本書將提供一套實用的衝突解決策略，包括識彆衝突根源、冷靜錶達觀點、尋求共同點以及達成雙贏的解決方案。 情商在人際交往中的應用： 如何在人際交往中保持積極的態度，如何有效處理人際壓力，如何與不同性格的人建立良好關係，本書都將給齣深入的指導。 4. 責任感與擔當：塑造成熟的品格 責任感是個人成長的基石，也是社會和諧的保障。《生活智慧與品格養成》將引導讀者認識到自身在傢庭、工作、社會中的責任，並培養勇於擔當的精神。 個人責任的內涵： 書中將探討個人責任的廣度和深度，包括對自己言行的負責，對承諾的履行，對錯誤的承擔。 職業道德與社會責任： 本書將強調在職業生涯中遵守道德規範，尊重法律法規，並關注個人行為對社會環境的影響，鼓勵讀者成為有社會責任感的公民。 勇於麵對挑戰： 承擔責任往往意味著要麵對挑戰和睏難。本書將鼓勵讀者以積極的心態迎接挑戰，將其視為成長的機會，而不是逃避的理由。 5. 終身學習與創新思維：擁抱變化的世界 在快速變化的時代，終身學習和創新思維是保持競爭力和活力的源泉。《生活智慧與品格養成》將倡導一種持續學習的態度，並培養讀者創新和解決問題的能力。 學習的動力與方法： 書中將探討如何培養學習的內在驅動力，並介紹多種有效的學習方法，幫助讀者在信息海洋中高效獲取知識和技能。 批判性思維與獨立判斷： 在信息泛濫的時代，獨立思考和批判性判斷尤為重要。本書將引導讀者學會辨彆信息真僞，形成自己的觀點，不盲從，不迷信。 創新與解決問題的思維模式： 書中將介紹一些常見的創新思維工具和方法，如頭腦風暴、SCAMPER法等，幫助讀者跳齣固有思維模式，尋找新穎的解決方案。 6. 情感智慧與人生態度：探尋幸福的真諦 幸福並非遙不可及，它更多地取決於我們對生活的態度和情感的經營。《生活智慧與品格養成》將深入探討情感智慧，引導讀者發現內心的平靜與滿足。 感恩的心： 感恩是連接幸福的橋梁。本書將引導讀者體會生活中的美好，培養感恩之心，從而提升幸福感。 樂觀積極的生活態度： 積極樂觀的態度能夠幫助我們更好地應對挫摺，發現生活中的陽光。本書將分享建立積極心態的實用技巧。 從容麵對生活壓力： 壓力是生活中不可避免的一部分。本書將提供多種有效的壓力管理方法，幫助讀者保持身心健康，從容應對生活中的挑戰。 意義的追尋： 探尋人生的意義，能夠賦予生活更深層的價值。本書將引導讀者思考生命的意義，找到屬於自己的精神寄托。 三、 結語：智慧的人生，綻放的生命 《生活智慧與品格養成：塑造全麵發展的人生》是一部關於生命、關於成長的對話。它不提供標準答案，而是提供思考的工具和探索的方嚮。我們希望通過本書，能夠幫助每一位讀者： 更清晰地認識自我，找到人生的北極星。 更有效地設定和實現目標，將夢想變為現實。 更融洽地處理人際關係，收獲真摯的情感連接。 更勇敢地承擔責任，成為一個可靠而有擔當的人。 更主動地擁抱學習，在時代浪潮中不斷進步。 更從容地麵對生活，發現幸福的真諦，綻放生命的精彩。 這本書，是獻給每一個渴望成長、追求卓越的你。願它成為你人生旅途中，最忠實的夥伴，最智慧的嚮導。讓我們一同踏上這場塑造全麵發展人生的精彩旅程！

評分☆☆☆☆☆

這部名為《失落的巴洛剋作麯傢傳記：被遺忘的輝煌》的著作，簡直是音樂史愛好者的一場盛宴。我一直以為巴赫和亨德爾就是那個時代的全部，但這本書徹底打開瞭我的眼界。作者以新聞調查般的嚴謹態度，挖掘瞭那些因為戰爭、宗教迫害或僅僅是運氣不佳而被曆史淘汰的音樂天纔。例如，對那位名叫“卡斯特羅”的意大利作麯傢生平的重建，簡直是一部微型小說，從他早年在威尼斯歌劇院的意氣風發，到晚年在貧病交加中完成的最後一部安魂麯，每一步都充滿瞭命運的無常。書中不僅有翔實的史料考證，更令人稱道的是，作者還附帶瞭對這些“失落作品”的樂譜分析，甚至引用瞭現代錄音的片段來描述其音樂風格的獨特性——那種復雜的多聲部對位和戲劇性的情感張力，讓我迫不及待地去尋找這些音樂傢的錄音版本。這是一本充滿敬意和熱情的作品，它讓曆史不再是教科書上的名字，而是鮮活的、充滿激情的生命片段。

評分☆☆☆☆☆

自從迷上瞭攝影，我就一直在尋找一本能真正幫我“看透光綫”的書，這本《流動的光影：數字攝影的本質解析》終於讓我找到瞭答案。這本書徹底顛覆瞭我對“曝光三角”的機械理解。作者的敘事風格非常具有引導性，他不像其他教材那樣堆砌公式，而是將光綫比喻成河流、捕捉光綫比喻成捕魚的過程。他用大量的對比圖例來闡釋“動態範圍壓縮”對畫麵的影響，我過去隻是模糊地知道高光容易死白，但這本書詳細分析瞭傳感器捕捉光的物理極限，以及後期軟件在多大程度上可以“欺騙”人眼。尤其令我印象深刻的是關於“色彩科學”的那一章，它不僅僅講解瞭RGB模型，還深入到人眼視覺生理學，讓我明白瞭為什麼某些色溫在不同顯示器上看起來會産生巨大差異。這本書的價值在於，它把攝影從按下快門這個簡單的動作，提升到瞭對物理現象的精確控製和藝術錶達的層次。

評分☆☆☆☆☆

這本《古籍修復的藝術與傳承》簡直是為我這種對手工藝和曆史癡迷的人量身定做的寶典！我本來以為修復古籍這種事情離我的生活很遙遠，沒想到作者用極其細膩的筆觸，將那些看似枯燥的紙張縴維、墨跡暈染背後的故事娓娓道來。書中對不同年代、不同材質紙張的特性分析得入木三分，比如宋版書那種特有的“酥鬆感”，如何應對不同程度的蟲蛀和水漬，書中都有詳盡的圖解和案例分析。最讓我震撼的是關於“綴頁”和“托裱”的章節，作者沒有停留在理論層麵，而是分享瞭他們團隊在實際操作中遇到的那些“絕境”，比如麵對殘損極其嚴重的敦煌寫本時，那種近乎於外科手術般的謹慎與耐心。閱讀過程中，我仿佛能聞到那種陳年紙張特有的乾燥氣味，感受到修復師手上那份對時間流逝的敬畏。這本書不光是技術手冊，更像是一部獻給時間的情書，它讓我重新審視瞭身邊每一本書的重量和價值。

評分☆☆☆☆☆

我抱著一種近乎於“考古”的心態翻開瞭這本《星際航行的倫理睏境》。坦白說，市麵上關於太空探索的書不少，但大多集中在技術突破或宏大敘事上，而這本書卻聚焦在瞭那些最尖銳、最容易被忽略的“人”的問題上。作者的提問極其刁鑽而深刻：當人類殖民火星，新一代的“火星人”是否擁有獨立於地球的政治權利？在發現地外微生物生命時，我們是該保護它們的原生環境，還是為瞭人類的生存而進行乾預？書中引用瞭大量哲學思辨和法律先例（雖然是假想的），構建瞭一個個令人輾轉反側的道德迷宮。我特彆喜歡其中關於“第一接觸協議”的討論，那種在未知麵前的謙卑與警惕被描繪得淋灕盡緻。讀完後，我感覺自己不隻是一個地球公民，而是一個即將踏齣傢門，麵對宇宙無限可能的漂泊者，那種思考的深度和廣度，遠超齣瞭我的預期。

評分☆☆☆☆☆

我買過不少關於時間管理的“成功學”書籍，但大多都是空洞的口號和教條式的日程錶，而《慢下來的效率：對抗信息過載的深度工作法》則像一劑清醒劑。作者的觀點非常反直覺：真正的效率不是做更多的事情，而是減少你需要思考的事情。書中對“任務切換成本”的量化分析尤其震撼人心，我這纔意識到，我一天中浪費瞭多少時間在那些瑣碎的郵件和通知的“微中斷”上。他提齣的“時間箱”和“心流區域保護”策略，不是讓你把自己塞滿日程，而是教你如何為那些真正需要專注力的工作“築起高牆”。我嘗試按照書中建議，將每天上午的前兩個小時完全隔絕網絡，效果立竿見影——那種心無旁騖地沉浸於復雜問題之中的感覺，比完成十件小任務帶來的滿足感要強百倍。這本書的魅力在於它的務實和對人腦工作原理的尊重，它不是要奴役你的時間，而是要解放你的注意力。