咏春三套拳法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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舒建臣 著

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出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538178685

商品编码：29564475382

包装：平装

出版时间：2013-03-01

基本信息

书名：咏春三套拳法

定价：29.80元

作者：舒建臣

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2013-03-01

ISBN：9787538178685

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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内容提要

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《咏春三套拳法》是咏春拳的基本知识和基础功法。咏春拳三套拳（小念头、标指、寻桥）中阐述拳脚攻守动作、路线、位置、角度等。本书讲解解咏春拳的目的及练习的意义，为训练咏春拳散打实战上正确的理论观念及实战的根基。咏春拳小念头，即咏春拳的入门拳法。标指,是中华咏春拳中级衍接的套路。寻桥是紧接标指之后的高级套路，又是咏春拳实战的阶梯根本，练习者经由这个阶段的练习，就可进入咏春拳散打搏击的门槛。

目录

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作者介绍

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舒建臣，中国武术家。现居广东深圳。主编有《截拳道入门系列》、《咏春拳系列》。著有《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中国散打系列丛书》、《咏春拳学系列》、《佛山咏春拳系列丛书》、《擒拿解脱反擒拿》《中国擒拿术》等等。
舒建臣，生于中国北方武术之乡，随名师习南北拳术，入散打队。对咏春拳及截拳道有独到见解，其拳学思想深受众多习武者的喜爱。
舒建臣是我国的武术技击家。对咏春拳、截拳道贡献功不可没。舒建臣著述数本武术类专著，并在中外出版传播，受到中外武术爱好者的喜爱，其作品并被其它同类作品借鉴和引用。

文摘

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序言

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咏春拳：形意相生，劲力合一的搏击艺术 咏春拳，作为一门古老而精妙的中国传统武术，以其独树一帜的理论体系和实战化的技术风格，在武林中独树一帜，传承至今。它并非单纯的拳脚功夫，更是一种将形、意、劲、力完美结合的搏击哲学。其核心在于“直击”、“近打”，讲究以最经济、最有效的动作，在最短的距离内，发出最凌厉的攻击。 形：刚柔并济，人体结构的精妙运用 咏春拳的“形”，体现在其独特的身体姿势和动作模式上。站桩是咏春拳的基石，特别是“二字钳羊马”，要求双脚分开，膝盖微屈，身体重心下沉，如同扎根大地。这种看似简单的站姿，却蕴含着深厚的力学原理。它能够提供稳固的下盘，使身体在受到攻击时不易被击倒，同时又能为发力提供坚实的基础。从这个基础上，咏春拳的动作得以舒展，但又绝非花哨。每一个动作都追求效率，摒弃一切不必要的摆动和幅度。 咏春拳的手部动作尤为典型，如“摊手”、“膀手”、“伏手”、“拍手”、“按手”等。这些手法看似简单，实则蕴含着丰富的变化。它们不是孤立的招式，而是随着对手的力道和角度，进行主动或被动的“粘手”、“卸力”和“回击”。“摊手”如同打开的大门，既能化解对方的攻击，又能为自己创造进攻空间。“膀手”则如同坚实的盾牌，格挡推压，控制对方的线路。“伏手”则能沉入对方的防线，伺机反击。“拍手”则能在瞬间拍掉对方的来势，“按手”则能沉稳地压制对方的进攻。这些手法之间并非固定不变，而是根据实际情况进行灵活的转换，形成一连串的“连消带打”，将防守与进攻融为一体。 身体的协调性是咏春拳“形”的关键。无论出拳、用肘、用膝，身体的各个部分都仿佛被一根无形的线连接起来，协同发力。当拳头击出时，不仅仅是手臂在用力，而是从脚底蹬地，通过腰部的转动，再传导至手臂，形成一股完整的爆发力。这种整体发力，使得咏春拳的攻击虽然不追求巨大的蛮力，却能发出惊人的穿透力和破坏力。同时，咏春拳对手臂的训练也极其重视，例如“黐手”训练，通过双手与对手的“接触”，感受对方的力道、方向、速度，并在此基础上进行相应的反应。这种“听劲”的能力，是咏春拳“形”的升华，它使得拳师能够在高速对抗中，如同拥有雷达一般，感知对方的意图。 意：意念先行，以心御力的至高境界 咏春拳的“意”，指的是拳师的意念、精神和思维。它强调“意念先行”，在出招之前，就已经在脑海中演练了多种可能性，并预判对手的反应。这种思维的敏捷性，是咏春拳能够在瞬息万变的搏击中占据主动的关键。 “以心御力”是咏春拳“意”的更高层次。它意味着拳师不再仅仅依赖于身体的肌肉力量，而是通过精神的集中和意念的引导，将全身的力量凝聚起来，然后以最迅捷、最有效的方式释放。这种意念的强大，能够让身体在无意识的状态下做出最精准的反应，甚至能够影响对手的心理。 咏春拳中的许多招式名称，都带有强烈的意境。例如“日字冲拳”，看似简单的一拳，但其中蕴含的却是“直来直往，目标明确”的意念；“标指”则强调“指物如钉，直刺要害”的凌厉之意。这些名称不仅仅是代号，更是拳师在练习过程中需要体悟的精髓。 在咏春拳的训练中，意念的培养贯穿始终。从站桩时的“沉肩坠肘，气沉丹田”，到推手时的“心静如水，感知对方”，再到实战中的“临危不乱，随机应变”，每一个环节都在磨砺拳师的意念。当拳师的意念足够强大时，他便能够做到“意在拳先”，在对手做出反应之前，就已经洞悉其破绽，并给予致命一击。这种境界，是咏春拳从技击术上升为艺术的标志。 劲：刚柔相济，劲力传导的奥秘 “劲”是咏春拳的核心力量来源，它并非简单的肌肉力量，而是通过身体结构的协调和意念的引导，产生的整体爆发力。咏春拳的“劲”讲究“刚柔相济”，既有刚猛的穿透力，又有柔韧的卸力之功。 在咏春拳中，“劲”的产生离不开身体的“结构”。正如前面所提，咏春拳的站姿和手型都经过了精心的设计，目的是为了建立一个稳固的整体，使力量能够顺畅地传递。当力量从脚底开始，通过膝盖、腰部、脊柱，最终传导到拳头时，便形成了强大的“爆发劲”。这种劲道，如同弹簧被压缩到极致后瞬间释放，具有极强的穿透力和打击力。 “黐手”是咏春拳锻炼“劲”的重要途径。通过与对手的双手接触，不断地感知对方的力道和方向，并利用身体的结构和意念，将对方的力道“化”掉，或者“借”过来，再以更快的速度、更强的力量反击回去。这种“化劲”和“借劲”的能力，使得咏春拳师能够在对抗中游刃有余，以弱胜强。 咏春拳的“劲”还体现在其“寸劲”上。寸劲是指在极短的距离内，发出巨大的爆发力。这需要拳师对身体的控制达到炉火纯青的境地，能够在瞬间将身体的力量凝聚并释放。这种寸劲，使得咏春拳的攻击常常出其不意，防不胜防。 “劲”的训练并非一蹴而就，它需要长期的刻苦练习和不断的体悟。从最基础的桩功，到进阶的套路练习，再到实战的对练，每一个环节都在为“劲”的积累和提升打下基础。当拳师的“劲”达到一定水平时，便能够做到“劲力合一”，将意念、形体和力量完美地结合在一起，发出所向披靡的攻击。 力：效率至上，科学搏击的智慧 咏春拳的“力”，体现在其对力量运用的极致追求——效率。它摒弃了许多传统武术中不必要的发力方式，而是将力量用在最关键的地方，用最有效的方式。 “直线为王”是咏春拳“力”的基本原则。在攻击时，咏春拳倾向于采用直线攻击，因为直线是距离最短、速度最快的路径。这使得咏春拳的攻击具有极强的突然性和穿透力。例如，咏春拳的“日字冲拳”，就是直线攻击的典型代表，它直接、有力，不带一丝拖泥带水。 “中线理论”也是咏春拳“力”运用的核心。咏春拳认为，人体的中线是最容易受到攻击也最容易施加攻击的线路。因此，咏春拳师在对抗中，会尽量保护自己的中线，同时攻击对方的中线。这种对中线的争夺，是咏春拳实战对抗的关键。 咏春拳还讲究“就力打力”，即利用对手的力量来攻击对手。当对手发力攻击时，咏春拳师会通过“粘手”等技巧，化解对手的力量，然后顺势将对手的力量引导到他自己身上，或者利用对手的力道进行反击。这种“借力打力”的方式，使得咏春拳师在对抗中能够以巧破力，以小胜大。 “点打”是咏春拳“力”的另一种体现。咏春拳注重攻击对方的要害部位，如喉咙、眼睛、裆部等。这种精准的点打，能够以最小的代价，造成最大的伤害。 咏春拳的“力”的运用，是建立在深厚的理论基础和大量的实践经验之上的。它是一种科学的搏击智慧，追求的是在最短的时间内，以最少的消耗，赢得最大的胜利。 总结： 咏春拳，不仅仅是一种拳术，它更是一种关于身体、关于思维、关于力量的哲学。它教会人们如何去感知、如何去运用、如何去理解。从“形”的稳固与灵活，到“意”的敏锐与集中，再到“劲”的充沛与传递，最后到“力”的精准与效率，每一个方面都相互依存，共同构成了咏春拳博大精深的武术体系。它所传达的，是一种在变幻莫测的搏击中，保持冷静、专注、自信，最终克敌制胜的智慧。咏春拳，是中华武术宝库中一颗璀璨的明珠，其独特的魅力，值得每一个习武者去深入探索和体会。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图设计非常用心，完全没有一般武术书籍那种枯燥乏味的刻板印象。从装帧上看，它就透着一股古典而沉稳的气质，让人一上手就觉得这不是随便糊弄出来的作品。更值得称赞的是，那些用于演示复杂动作要领的图解，线条流畅且精准到位，即便是初学者也能清晰地捕捉到发力的关键点和身体的重心转移轨迹。很多武术书的图示常常模糊不清，导致读者只能靠想象去弥补，但这本书在这方面做得极为出色，可以说是图文并茂的典范。我特别喜欢作者在每招分解动作后，都会附带一段关于“实战误区”的警示，这使得理论学习和实际应用之间的鸿沟被有效地架起了。这种对细节的极致关注，体现了编者对传统武学传承的敬畏之心。翻阅过程中，我仿佛能感受到作者不希望任何一位读者因为理解偏差而走入歧途的良苦用心。对于那些希望通过阅读来提升技术水平的武友来说，这本书在视觉和理解上的友好度是五星好评。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是武术理论的宝库，尤其是在探讨拳法哲学和内功心法方面，作者展现出了深厚的功底。我读完后最大的感受是，它不仅仅是动作的堆砌，更是对“武”字背后精神内核的深度挖掘。书中对“劲力”的阐述极为精妙，不同于市面上许多只谈论表面招式的书籍，这里深入剖析了如何从人体结构、呼吸配合乃至意念引导来实现真正的“寸劲”。例如，对于桩功的讲解，细致入微到每一个关节的角度微调对整体力量传导的影响，这一点让我在实际练习中受益匪浅，感觉像是被一位经验丰富的老拳师手把手地指点着。它强调的是“练意”而非单纯的“用力”，这种由内而外的修炼路径，为我打开了一扇通往更高层次武学境界的窗户。特别是关于“听劲”与“借力”的章节，作者用生动的比喻和大量的历史典故来佐证其理论的合理性与实战价值，读来引人入胜，让人忍不住想要立即起身比划一番，去印证书中所言的奥妙。此书无疑是献给所有追求武术真谛的习武者的珍贵礼物，值得反复研读。

评分☆☆☆☆☆

我尝试过很多声称能“快速入门”的武术书籍，大多是虎头蛇尾，要么过于简化导致失真，要么过于复杂让人望而却步。然而，这本书在难度分级和循序渐进的编排上，展现了极高的专业水准。它非常巧妙地将基础训练（如手眼身法步的拆解）与中级套路练习进行了有机结合，并且提供了大量的过渡性练习方法，确保学习者能够平稳地从初级阶段过渡到中高级阶段，而不会因为力量或柔韧性的不足而产生挫败感。作者似乎深谙学习曲线的规律，知道在哪里设置小小的成功体验来激励读者继续前行。书中针对常见错误动作的“自检清单”特别实用，让我能够脱离师父的现场指导，也能自行找出并修正自身的偏差。这种结构化的教学设计，极大地提高了自学者的学习效率和准确性，体现了作者在教学法上的深厚积累，完全是教科书级别的严谨与实用兼备。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书在武学历史溯源和文化背景的铺陈上，做得比我预期的要丰富得多。它没有止步于单纯的招式教学，而是花了相当的篇幅去探讨这类拳术在历史长河中的演变轨迹，以及它如何与其他拳种相互借鉴、彼此影响。这种宏观的视角，极大地提升了我对所学武术的文化认同感。书中引用的许多文献资料和口述历史的片段，都非常具有说服力，让原本有些神秘的面貌变得更加立体和可信。作者似乎在努力构建一个完整的知识体系，而不是仅仅提供一套实用的技术手册。这种“知其然，更要知其所以然”的治学态度，非常值得推崇。读起来一点也不觉得冗长，反而像是在听一位渊博的学者娓娓道来一段段武林往事，让人在学习招式之余，也能体会到其中蕴含的时代精神和地域文化特色。对于历史爱好者而言，这本书的附加值是巨大的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常个人化，有一种直击人心的力量，读起来不像是在看一本教材，更像是与一位武学前辈进行一对一的私密对话。作者的语言简练却不失韵味，充满了对武道精神的激情和执着。尤其是在谈论“心性修炼”的部分，那种对自我要求的严苛与对武德的推崇，字里行间都透露出一种历经磨砺后的沉稳与淡然。他对于“谦逊”和“自律”的强调，远超出了对技术动作的关注，这对于当前这个略显浮躁的时代来说，无疑是一剂清醒剂。阅读时，我好几次停下来，不是因为动作没看懂，而是被某些观点深深触动，需要时间去消化和反思自己日常习武的态度。这种将武术上升到人生哲学的层面来阐释的方法，使得这本书的价值超越了单纯的技术范畴，具备了更深远的启迪意义。它教会我的，不只是如何出拳，更是如何做人。