正念运动与情绪反应研究 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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尹剑春 著

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• 身心健康
• 运动心理学
• 压力管理

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出版社： 同济大学出版社

ISBN：9787560874456

商品编码：29564634090

出版时间：2017-10-01

作  者:尹剑春 著 定  价:68 出 版 社:同济大学出版社 出版日期:2017年10月01日 页  数:134 装  帧:平装 ISBN:9787560874456 ●前言
●第1章研究概述
●1.1问题的提出
●1.2研究的目的和意义
●1.3研究思路
●1.4研究假设
●第2章文献综述
●2.1情绪理论
●2.1.1早期理论学家
●2.1.2行为主义理论
●2.1.3激活/唤醒理论
●2.1.4认知理论
●2.1.5神经解剖理论
●2.1.6基本情绪理论
●2.2听觉眨眼反射
●2.2.1听觉眨眼反射的神经通路
●2.2.2影响惊跳反射的神经递质
●2.2.3听觉眨眼反射与情绪反应
●2.2.4国际情绪图片系统与SAM情绪反应量表
●2.2.5听觉眨眼反射与情绪反应的基本特征
●部分目录

内容简介

本书综述性地介绍了情绪理论、听觉眨眼反射、运动与眨眼反射、西方运动与心境变化、正念运动与心境变化、锻炼心理学领域情绪测量方法及急性运动与情绪反应，并采用两个研究：正念运动对焦虑、抑郁影响的Meta回归分析及正念运动对不同图片刺激下情绪反应的影响研究，揭示了正念运动改善情绪的科学性及其神经机理，为锻炼心理学的研究提供了新数据。本书可作为体育行政人员、体育研究人员、体育教师及医学工作者等的参考用书。

踏浪而行：身心灵的觉察之旅 在这喧嚣浮躁的时代，我们常常被外界的声音裹挟，忽略了内心最真实的潮起潮落。我们追逐着外在的成就，却在不经意间与自己渐行渐远，情绪的起伏如同没有锚的船只，在生活的海洋中颠簸。本书并非旨在提供一套僵化的行动指南，更非宣扬任何一种“正确”的情绪处理模式。相反，它是一扇敞开的门，邀请您一同踏上一场深入自我觉察的探索之旅，以一种全新的视角审视我们与身体、情绪、以及周遭世界的关系。 我们将从最根本的层面出发——身体的语言。我们的身体，是情绪最直接的载体，却常常被我们所忽视，甚至误读。长期以来，我们习惯于将身体视为一个单纯的工具，驱动我们完成各种任务，却鲜少倾听它发出的细微信号。紧张时，肩膀是否不自觉地耸起？焦虑时，胃部是否隐隐作痛？喜悦时，全身是否洋溢着轻盈？这些身体的感受，并非无意义的杂音，它们是我们内在状态最真实、最原始的表达。 本书将带领我们学习如何重新连接身体，从一种“他律”的模式转向一种“自律”的觉察。我们将探讨身体的感知能力，如何通过专注于呼吸、感受身体的紧张与放松、以及识别身体姿态与情绪之间的微妙联系，来培养一种更深的身体意识。这并非要求我们成为身体的主宰，而是学习成为身体的伙伴，理解它的需求，回应它的信号。我们会介绍一些简单易行的身体练习，例如有意识的伸展，缓慢而深沉的呼吸，以及在日常活动中保持身体的觉察，比如在行走时感受脚掌与地面的接触，在用餐时品味食物的质地与味道。这些练习的目的，是帮助我们打破思维与身体之间的隔阂，让身体成为我们认识自我的一个可靠的窗口。 当我们开始倾听身体的声音，我们也会更容易触碰到情绪的河流。情绪，是人类情感世界的丰富色彩，它们如同潮水般涌来，有时平静如镜，有时波涛汹涌。然而，我们往往对负面情绪感到恐惧，试图压抑、逃避，或是被它们吞噬。这种对抗，不仅耗费精力，也阻碍了我们理解情绪的真正意义。 本书将深入探讨情绪的本质，理解情绪的发生机制，以及它们在生存和发展过程中扮演的角色。我们将抛弃“好情绪”与“坏情绪”的二元对立，认识到每一种情绪都有其存在的价值和信息。愤怒，可能是在提醒我们自己的边界被侵犯；悲伤，可能是在表达一种失去与哀悼；恐惧，可能是在预示着潜在的危险。关键在于，我们如何去面对而非对抗这些情绪。 我们将学习一套关于情绪的“观看”与“体验”的技巧。这不是要求我们沉溺于情绪的漩涡，而是以一种更具距离感、更客观的态度去观察情绪的来去。我们会介绍如何识别情绪的早期信号，如何在情绪升温时及时介入，以及如何允许情绪自然地流淌，而不被其所裹挟。这并非要我们变得麻木不仁，而是培养一种“身处其中，但不被淹没”的能力。我们将通过一些引导性的练习，比如情绪日志的记录，情绪的命名与标签化，以及在安全的环境下分享感受，来帮助读者建立起一种更健康的情绪应对模式。我们将强调，情绪并非需要被“解决”，而是需要被“理解”和“整合”。 当身体的觉察与情绪的理解交织在一起，我们将开启与世界的连接。我们的情绪和身体感受，并非孤立的存在，它们时刻与周围的环境、人际关系以及社会文化互动。我们对世界的看法，很大程度上影响着我们如何解读自己的内在体验，反之亦然。 本书将探讨我们如何以一种更具觉察力的方式与世界互动。这包括倾听，不仅仅是听取语言的表面含义，更是去感受对方的情绪和非语言信号；观察，不仅仅是用眼睛看，更是用心去体会事物的发展和变化；以及回应，以一种更具同理心和建设性的方式来处理与他人的互动。 我们将审视那些潜藏在我们行为和反应背后的信念系统和思维模式。很多时候，我们对事物的解读，并非基于事实本身，而是源于我们过往的经验、习得的观念和内在的预期。这些思维模式，如同滤镜，影响着我们看到的世界。本书将鼓励读者去识别和审视这些自动化的思维模式，质疑其真实性，并尝试用更开放、更灵活的视角去观察和理解。 例如，当我们面对一个挑战时，是首先浮现“我做不到”的念头，还是“我可以尝试”的念头？当我们与他人发生冲突时，是倾向于指责对方，还是尝试理解对方的立场？这些思维模式，直接塑造着我们的情绪反应和行为选择。本书将提供一些方法，帮助读者打破固有的思维定势，培养一种更具弹性的思维方式，从而能够以更平静、更有效的方式应对生活中的各种情况。 我们还将探讨关系的动态。人际关系，是情绪体验的重要来源。我们如何与家人、朋友、同事相处，如何处理亲密关系中的挑战，都深刻地影响着我们的幸福感。本书将鼓励读者去培养一种“高质量的在场”，在与他人的互动中，放下评判，全心全意地聆听和回应。这并非要求我们成为一个“好好先生”或“好好小姐”，而是学习在维护自我边界的同时，也能够给予他人足够的空间和理解。 更进一步，本书将触及存在的觉察。当我们能够更好地理解自己的身体和情绪，能够更清晰地审视自己的思维模式，并以更开放的心态与世界连接时，我们会逐渐开始触碰到存在的更深层意义。这并非宗教性的教义，而是关于一种深刻的自我认知，一种对生命本身的敬畏与感恩。 我们将引导读者去思考，在纷繁复杂的生活中，什么才是真正重要的？在追求外在成就的同时，我们是否也关注了内在的丰盈？在经历人生的起伏时，我们是否找到了那份内在的平静与力量？这本书所倡导的，是一种从“已知”走向“未知”的旅程，是从被动反应走向主动创造的转变。它不是一个速成的秘诀，而是一个持续的练习，一个不断深入的过程。 我们希望通过本书，能够帮助您： 建立更深厚的身体连接： 重新认识身体的智慧，倾听身体的语言，让身体成为您内在世界可靠的向导。 培养健康的情绪智慧： 理解情绪的本质，学会观察和体验情绪，将情绪视为信息而非敌人。 发展清晰的思维模式： 识别并审视阻碍您成长的自动化思维，培养更具弹性和开放性的认知方式。 深化与世界的连接： 以更具觉察力、同理心的方式与他人和环境互动，建立更有质量的人际关系。 探索存在的意义： 在日常生活中，发现内心的平静与力量，培养一种更深刻的自我认知与生命体验。 这本书，就像一位温和的同行者，不强迫，不评判，只是默默地陪伴您，在您探索内心世界的旅途中，点亮一盏灯，提供一面镜子，让您看见自己，理解自己，最终，与自己和谐共处。它邀请您，放慢脚步，回归当下，在这场身心灵的觉察之旅中，重新发现生命的丰富与可能。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的封面和宣传语来看，它似乎定位在一个非常前沿且交叉的领域，将两种看似独立的概念并置在一起进行探讨，这本身就极具启发性。我猜测作者在这本书中构建了一个复杂的分析框架，可能涉及到认知科学、生理学反馈机制，以及社会情境对个体内部状态的调控作用等多个维度。我期待看到作者如何从微观的神经层面过渡到宏观的行为表现，并试图描摹出一条清晰的、可被量化的因果链条。如果这本书能够成功地将那些抽象的理论概念转化为具体的、可供实践的视角，那么它的价值将不仅仅停留在学术层面。我很好奇它在处理那些“灰色地带”——那些介于清晰定义之间的模糊体验——时，会展现出怎样的洞察力，是选择简化处理还是深入挖掘其内在矛盾性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的厚度令人印象深刻，它显然不是一本轻松的读物，更像是一次需要长期投入的智力马拉松。这种厚度本身就暗示了作者对主题的覆盖面之广和论证的详尽程度。通常情况下，如此篇幅的著作，其结构往往是非常严谨的，前后的呼应和铺垫都相当扎实，每一章的论点都建立在前一章的基础上，形成了一个环环相扣的知识网络。我猜测，作者必然花费了大量篇幅来梳理和批判既有的文献，以确立自己独特的研究立场。对于读者而言，这意味着我们需要准备好迎接大量的背景知识梳理，才能真正领会到核心论点的精妙之处。这种“慢工出细活”的写作态度，让人感觉到作者对这个研究课题抱有一种近乎虔诚的敬畏之心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计散发着一种低调而内敛的知识分子的气息，它没有采用当下流行的鲜艳色彩或夸张的视觉元素，而是偏向于使用深沉的色调和简洁的几何线条，给人一种沉静、内省的视觉感受。这种设计语言本身就在无声地向读者传达一个信息：这本书的内容是需要沉下心来、在安静的环境中才能被充分消化的。它似乎在鼓励读者暂时脱离外界的喧嚣，进入一个纯粹思考的空间。如果内容能与其外在形象相匹配，那么它应该是一本能够提供深刻自我反思契机的书籍，提供的不只是知识，更是一种看待世界和自身状态的全新“滤镜”。我对这种注重整体氛围营造的书籍很有好感，因为它们往往更注重阅读体验的完整性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格给我的第一印象是极其的克制与审慎，它似乎刻意避免了使用那些煽动性或过于口语化的表达，而是采用了一种近乎冷静的、学术性的陈述口吻。这种风格对于想要深入理解某一领域理论框架的读者来说，无疑是极大的福音，因为它保证了信息的纯粹性和准确性。我留意到作者在论述过程中，大量运用了精确的术语和复杂的从句结构，这使得整段文字的密度非常高，需要读者投入十二分的专注力去解码。它不追求让你“读得快”，而是要求你“读得深”。初次接触时，可能会感觉略微晦涩，但这恰恰体现了作者对主题复杂性的尊重——有些深刻的洞察，是无法用简单的词汇来概括的。这种对语言精确性的执着，反而构建了一种独特的美感，仿佛是在雕琢一块未经打磨的玉石，需要耐心去发现其中的光泽。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计倒是挺讲究，封面采用了哑光纸质，手感温润，拿在手里有一种沉甸甸的、踏实的感觉，这对于一本探讨深层心理主题的读物来说，无疑是一个很好的开端。内页的排版也十分清晰，字体选择适中，间距合理，阅读起来不费眼。我尤其欣赏它在章节过渡时采用的一些留白设计，让人在读完一个段落后能稍作停顿，更容易沉浸到作者构建的逻辑体系中去。虽然我还没来得及深入阅读内文，但仅仅是翻阅目录和引言部分，就能感受到作者在学术规范和信息呈现上的严谨态度。特别是那些图表和引用的格式，都显得非常专业，这预示着接下来的阅读体验会是一场结构精密的知识之旅。这种对形式的重视，往往暗示着内容本身也经过了细致的打磨，让人对书中探讨的复杂议题抱有较高的期待。它看起来更像是一本严肃的学术专著，而不是那种浮于表面的畅销书，这一点我很欣赏。