人生心理健康大讲堂 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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侯书森，张秀红著 著

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• 心理健康
• 人生智慧
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 自我成长
• 幸福生活
• 积极心理学
• 人生规划
• 心灵成长

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 石油工业出版社

ISBN：9787502162801

商品编码：29564740471

包装：平装

出版时间：2007-10-01

基本信息

书名：人生心理健康大讲堂

定价：28.00元

作者：侯书森,张秀红著

出版社：石油工业出版社

出版日期：2007-10-01

ISBN：9787502162801

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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内容提要

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现代科学研究证明：绝大部分的疾病都与心理因素有关，其中大部分的病因与精神压力过大有直接关系。
　　本书围绕着人生心理健康这一主题，揭示了现代人生活中容易出现的心理问题及其产生的原因，分析了现代人常见的心理障碍与疾病的表现，介绍了维护人的心理健康的各种方法。它试图用恰当的方式，点亮人们的心灯；用有效的办法，为人们的心海导航；试图通过心灵的呵护，减轻人的精神压力，构筑人的心灵乐园。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《心灵的指南针：穿越人生迷雾的智慧》 生活，如同一场波澜壮阔的航行，时而风平浪静，时而惊涛骇浪。在这趟旅途中，我们总会遇到难以预料的暗礁和迷雾，而心灵的健康，便是我们最坚实的船桨，最清晰的航向。 《心灵的指南针》并非一本提供即时解决方案的速成手册，也不是一本贩卖焦虑的警示录。它是一次深入的对话，一次与你内心深处的对话。我们不探讨具体的心理疾病诊断，也不罗列繁琐的治疗方法。相反，我们致力于勾勒出一幅关于“身心和谐”的蓝图，为你提供一套理解并滋养内在世界的认知工具。 第一部分：认识你的内在景观——理解心智的运作 在踏上探索心灵的旅程之前，我们需要先对这片属于自己的内在景观有所认识。这片景观并非一成不变，它由无数细微的情绪、深刻的信念、熟悉的习惯以及那些潜藏在意识之下的动力所构成。 情绪的语言： 情绪是心灵最直接的表达，它们如同天气一样，时而晴朗，时而阴雨。我们不回避负面情绪，因为它们并非敌人，而是信号。通过理解不同情绪的根源——例如，焦虑是否源于对未来的不确定，愤怒是否源于边界的侵犯，悲伤是否源于失去——我们才能学会倾听它们传递的信息，并作出恰当的回应，而不是被它们裹挟，迷失方向。本书将引导你识别情绪的细微差别，洞察它们在你行为中的影响，并发展出更具建设性的情绪管理策略，让你成为情绪的主人，而非奴隶。 信念的基石： 我们的信念，如同建筑的基石，支撑着我们对世界和自身的认知。这些信念，有的来自童年经历，有的来自社会文化，有的则是自己经验的总结。然而，有些信念可能已经陈旧，不再适用于当下，甚至成为阻碍我们前行的绊脚石。我们会探讨如何辨识那些限制性的信念，理解它们是如何形成的，以及如何逐步调整或重塑它们，从而为自己创造更广阔的心智空间。这并非要求你彻底否定过往，而是审视当下，选择那些真正滋养你成长的信念。 习惯的轨迹： 我们的行为模式，很大程度上是由习惯所驱动。有些习惯是健康的，如同为你提供稳定动力的引擎；有些习惯则可能是消耗能量的黑洞。我们将一起探索习惯的形成机制，理解那些无意识的行为如何影响我们的情绪和决策。更重要的是，我们将学习如何有意识地培养积极习惯，打破消极循环，让你的日常选择，都朝着你期望的方向前进。 潜意识的潮汐： 在我们日常清晰的意识之下，涌动着一股强大而神秘的潜意识力量。这股力量，塑造着我们的欲望、恐惧、直觉，以及那些我们无法解释的行为动机。本书将触及潜意识的边界，探讨它如何影响我们的选择，以及如何通过一些温和的方式，去感知和理解这股内在的潮汐，让它成为你前行的助力，而非暗流。 第二部分：构建心灵的港湾——培养内在的韧性与平和 拥有对内在世界的认知后，我们需要着手构建一个坚固而宁静的心灵港湾。这个港湾，是你应对外界风雨的避风港，也是你汲取力量的源泉。 自我关怀的艺术： 在快节奏的现代生活中，“自我关怀”常常被视为一种奢侈，甚至是一种自私。然而，恰恰相反，它是维持我们身心健康，持续前行的必要养分。本书将引导你重新定义“自我关怀”，它不只是物质上的满足，更重要的是精神上的滋养。我们将学习如何识别自己的需求，如何倾听身体的信号，以及如何通过一些简单而有效的方法，在日常生活中为自己注入能量，修复疲惫，保持内在的充盈。 正念的觉醒： 正念，是一种对当下时刻的全然觉知，不加评判。它能帮助我们从纷繁的思绪中抽离，将注意力重新拉回到此刻的体验。在喧嚣的世界里，正念如同一盏明灯，指引我们看清眼前的道路，减少不必要的焦虑和后悔。我们将一同探索正念的实践方法，学习如何在饮食、行走、倾听，甚至在处理日常琐事中，体验正念带来的宁静与 clarity。 积极心态的培育： 心态，是看待世界的滤镜。一个积极的心态，能让我们在困境中看到希望，在挑战中发现机遇。本书并非鼓励盲目乐观，而是倡导一种务实的积极，一种基于现实、却能引领导向成长的积极。我们将学习如何识别和挑战消极的思维模式，如何培养感恩之心，以及如何通过调整认知，从不同的角度看待问题，从而提升整体的幸福感和生活满意度。 人际关系的滋养： 人是社会性动物，良好的人际关系是滋养我们心灵的重要土壤。本书将探讨健康人际关系的原则，如何建立有意义的连接，如何有效地沟通，以及如何在关系中保持自我，同时尊重他人。我们将学习如何识别有毒的关系，如何设定健康的界限，以及如何将人际互动转化为一种滋养而非消耗。 第三部分：扬帆远航——积极应对生活挑战 生活总是充满变化和挑战，我们需要为应对这些不确定性做好准备。这部分将聚焦于如何在实际生活中，运用我们积累的心灵智慧，乘风破浪。 压力下的平静： 压力是生活的一部分，但长期的、过度的压力会侵蚀我们的身心。本书将提供一套应对压力的实用工具，包括认知重构、放松技巧、以及如何识别压力的早期预警信号。我们并非要消除压力，而是学会在压力之下，依然保持内心的平静和清晰的头脑，做出明智的决策。 面对不确定性的勇气： 未来总是未知，不确定性是生活的常态。与其被未知所困扰，不如学会拥抱不确定性，并从中汲取成长的力量。我们将探讨如何培养面对未知时的勇气和适应力，如何将不确定性视为一种可能性，而非威胁，从而在变化中找到新的机遇。 挫折中的复原力： 挫折和失败在所难免，它们是人生旅途中不可避免的风景。本书将重点介绍“复原力”（resilience）的概念，以及如何培养这种从逆境中快速恢复、甚至变得更强大的能力。我们将学习如何从失败中汲取教训，如何调整期望，以及如何在跌倒后，坚定地再次站起来。 追求意义与成长： 最终，我们的人生价值，不仅体现在我们取得了多少成就，更在于我们是否找到了生活的意义，并在这个过程中不断成长。本书将引导你探索个人价值观，理解如何将这些价值观融入你的日常选择和行动中，从而创造一个充实而有意义的人生。我们将鼓励你，将每一次经历，无论是顺境还是逆境，都视为一次成长的契机。 《心灵的指南针》不是一本速成的答案集，它更像是一位同行者，一位在你探索内心世界时，默默陪伴、为你点亮前路灯火的伙伴。我们相信，每个人都拥有内在的智慧和力量，去 navigater 属于自己的人生航程。这本书，就是为你提供这套“指南针”的工具，让你在人生的海洋中，找到属于自己的风，找到最适合自己的航向，最终抵达内心深处的宁静与丰盛。它旨在启发你，去主动地、有意识地，塑造自己的内在世界，成为一个更清晰、更强大、也更快乐的自己。

评分☆☆☆☆☆

我向来对这类“大而全”的书籍持谨慎态度，总觉得它们可能什么都讲到一点，但又不够深入。然而，《人生心理健康大讲堂》这本书，却完全超出了我的预期。它以一种极其系统且逻辑严谨的方式，为读者构建了一个完整的心理健康知识体系。我特别欣赏书中关于“人生目标设定”和“意义感寻找”的讨论。在快节奏的现代社会，很多人都感到迷茫和焦虑，不知道自己真正想要什么。这本书引导我反思自己的价值观，思考什么能带给我真正的满足感和成就感，这让我对未来的规划有了更清晰的方向。此外，书中对于“复原力”的探讨，也让我印象深刻。它并没有回避生活中的困难和挫折，而是教会我们如何在这种情况下保持积极的心态，如何从中学习成长，最终变得更加坚韧。书中的案例非常贴切，能够让我联想到自己的生活经历，从而更好地理解和吸收其中的道理。总的来说，这本书不仅仅是一本关于心理健康的科普读物，更是一本能够引导读者进行深度自我探索和成长的实用指南。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始拿到《人生心理健康大讲堂》，我其实是有点抱着怀疑的态度。我总觉得，心理健康这种东西，太虚无缥缈了，书里写得再好，也只是理论，真正遇到问题的时候，还是束手无策。但是，当我深入阅读下去之后，我不得不承认，我的想法大错特错。这本书给我最大的震撼，在于它对“情绪的接纳”的阐述。我之前一直试图压抑自己的负面情绪，觉得那是不成熟的表现，但书里却告诉我，接纳比压抑更重要，因为只有接纳了，我们才能真正地去理解它，处理它。书中的“情绪日记”练习，我坚持了一段时间，发现我能更清楚地认识到自己的情绪模式，从而找到更有效的应对方式。还有一个让我受益匪浅的部分是关于“沟通的艺术”。我一直觉得自己和人沟通有问题，但书里提供的那些具体的沟通技巧，比如如何倾听、如何表达、如何处理冲突，让我觉得眼前一亮。我尝试在日常生活中运用这些技巧，发现我的人际关系似乎也在悄悄地发生着积极的变化。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，《人生心理健康大讲堂》这本书，简直是给我打开了一扇新的大门。之前我对心理健康的概念，可能还停留在“不开心的就是心理不健康”这种非常片面的理解上。但这本书彻底颠覆了我的认知。它让我明白，心理健康不仅仅是没有疾病，更是一种积极的生活状态，是一种能够应对生活挑战、实现个人潜能的能力。书里对“心流”的讲解，我印象特别深刻，它让我开始反思自己日常的活动，哪些真正能让我沉浸其中，获得成就感，而哪些只是消磨时间的“无效努力”。此外，关于“认知重构”的部分，更是让我豁然开朗。我一直是个容易焦虑的人，常常陷入负面思维的怪圈，书里提供的具体练习方法，比如记录负面想法、找出支持证据、寻找替代解释，我尝试去做，虽然过程有些挑战，但确实能看到自己的情绪在慢慢平稳下来，不再像以前那样被负面情绪牵着鼻子走。这本书的价值在于，它没有仅仅停留在理论层面，而是提供了大量可操作的工具和方法，让读者能够真正地去实践，去改变。

评分☆☆☆☆☆

我买《人生心理健康大讲堂》这本书，纯粹是因为近来感觉生活压力有点大，想找点能让自己放松一下的书看看。结果这本书的“放松”方式，有点出乎我的意料，它不是那种简单的鸡汤文，而是深入地探讨了压力产生的根源，以及如何从根本上解决问题。书里关于“正念”的介绍，我之前听说过，但一直没找到特别好的入门方法，这本书就提供了非常详细的指导，从简单的呼吸练习到更复杂的冥想技巧，我都尝试跟着做了。让我惊喜的是，通过这些练习，我发现自己好像真的能更平静地面对一些烦心事了，不再那么容易被外界的声音干扰。另外，书中关于“自我关怀”的章节，也给了我很大的启发。我以前总是把所有事情都做得尽善尽美，忽略了自己的需求，看完这一章，我才意识到，爱自己，好好照顾自己，才是应对一切挑战的基础。书中的语言风格很朴实，没有太多华丽的辞藻，但却字字珠玑，能够直击人心，让我读起来很有共鸣。

评分☆☆☆☆☆

这本《人生心理健康大讲堂》，我当初是被它的名字吸引进来的，觉得市面上关于心理健康的书不少，但直接以“大讲堂”命名，似乎有一种深入浅出、系统讲解的意味。拿到书后，我翻看了目录，里面涵盖了情绪管理、人际关系、压力应对、自我认知等多个方面，感觉非常全面。尤其是其中关于“认识你的原生家庭”和“如何建立健康的边界”的章节，让我眼前一亮。我一直觉得，很多心理问题都根植于童年经历和家庭关系，这本书能够如此重视这块内容，让我觉得非常难得。读的时候，我尝试将书中的一些理论应用到自己的生活中，比如在处理与家人沟通时，我试着运用“非暴力沟通”的技巧，虽然一开始有些生涩，但确实感受到了积极的变化。书中的案例分析也很丰富，让我能够更直观地理解一些抽象的心理学概念。我特别欣赏作者的语言风格，既有专业性，又不失亲切感，读起来不会觉得枯燥乏味，反而像是在和一位经验丰富的心理咨询师进行对话。整本书的结构也很清晰，层层递进，从基础的心理学原理到具体的实践方法，能够引导读者一步步深入。