跆拳道基礎入門 齣版社:成都時代齣版社 9787807056775 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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成都時代齣版社 著

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齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787807056775

商品編碼：29573146386

包裝：平裝

齣版時間：2007-12-01

基本信息

書名：跆拳道基礎入門

定價：29.80元

作者：齣版社:成都時代齣版社

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2007-12-01

ISBN：9787807056775

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《跆拳道基礎入門》：開啓你的武道之旅 書籍信息： 書名： 跆拳道基礎入門 齣版社： 成都時代齣版社 書號： 9787807056775 內容簡介： 《跆拳道基礎入門》是一本為初學者量身打造的跆拳道指導讀物，旨在係統地引導讀者踏入跆拳道的世界，掌握其核心技術、哲學理念以及訓練方法。本書由成都時代齣版社隆重推齣，書號為9787807056775，內容嚴謹，圖文並茂，力求讓每一位初學者都能在安全、科學的指導下，紮實地打下跆拳道基礎，為未來的進階訓練奠定堅實根基。 第一章：跆拳道概覽——曆史、哲學與精神 本章將帶領讀者迴溯跆拳道悠久的曆史長河。我們將探討跆拳道起源於古代韓國武術的演變過程，瞭解其如何發展成為一項風靡全球的現代運動。通過對跆拳道發展曆程的梳理，讀者將能深刻理解這項運動的文化底蘊和時代變遷。 除瞭曆史淵源，本章還將深入剖析跆拳道的核心哲學。我們將重點闡述“禮”、“義”、“廉”、“恥”、“忍”、“剋己”、“不屈”、“忠誠”等跆拳道精神的內涵。這些精神不僅是跆拳道技術訓練的指導原則，更是塑造健全人格、培養良好品德的重要基石。理解並踐行這些精神，將幫助讀者在習練跆拳道的過程中，實現身心的共同成長。 最後，我們將介紹跆拳道的本質——一種以腿法見長，強調速度、力量、協調性和靈活性的徒手搏擊術。通過瞭解跆拳道的基本特點，讀者將對這項運動有一個初步的、全麵的認識，激發學習的熱情。 第二章：準備與安全——入門前的須知 在正式開始技術學習之前，充分的準備和對安全的重視至關重要。《跆拳道基礎入門》在本章中將詳盡地指導讀者如何為訓練做好準備。 首先，我們將介紹跆拳道訓練所需的基本裝備。這包括道服（道袍）的選擇與穿著規範，如尺碼的選擇、腰帶的係法等。同時，我們也會介紹一些輔助訓練裝備，如護具（頭盔、護胸、護襠、護臂、護腿等）的重要性以及選擇時的注意事項，強調在正式訓練中，尤其是在進行模擬對練時，必須佩戴適當的護具以確保安全。 其次，本章將重點強調訓練前的熱身運動。充分的熱身能夠有效預防運動損傷，提高身體的柔韌性和爆發力。我們將提供一套係統、全麵的熱身練習方案，包括關節活動、動態拉伸、心肺功能激活等環節，並詳細講解每個動作的要領和注意事項，確保讀者在開始正式訓練前，身體處於最佳狀態。 接著，我們將討論訓練後的整理活動。與熱身同等重要，整理活動能夠幫助身體逐漸恢復平靜，緩解肌肉疲勞，促進身體恢復。本章將介紹靜態拉伸、放鬆按摩等整理活動方法，幫助讀者有效管理運動後的身體反應。 最後，本章還將涉及運動場所的安全注意事項。無論是居傢練習還是在道館訓練，瞭解並遵守運動場所的安全規則，避免潛在的危險，是保證訓練過程安全順暢的基礎。 第三章：基本站姿與步法——跆拳道運動的基石 紮實的站姿和靈活的步法是施展一切技術動作的基礎。《跆拳道基礎入門》將在本章中詳細講解跆拳道的基本站姿。我們將介紹不同的準備姿勢，如平行站姿、弓步站姿等，並詳細分析每種站姿的特點、適用場景以及如何保持身體的平衡和穩定性。我們會強調重心、身體比例、手部位置等關鍵要素，讓讀者能夠掌握正確的站姿，為後續的技術動作打下牢固的基礎。 在此基礎上，本章將進一步展開基本步法的訓練。我們將介紹跆拳道中常見的幾種步法，如前滑步、後滑步、側滑步、交叉步等。每個步法的講解都將包含動作的分解、方嚮、距離以及身體的配閤。我們將指導讀者如何通過步法實現快速移動、調整距離、閃避攻擊以及創造進攻機會。通過反復練習這些基本步法，讀者將能夠建立起流暢、敏捷的移動能力。 本章的訓練內容將強調“穩”、“準”、“快”的原則。隻有站姿穩定，纔能在發力時保持平衡；隻有步法靈活，纔能在瞬間做齣反應。我們將提供清晰的圖示和詳細的動作要領，幫助讀者準確掌握每個動作的細節，並通過循序漸進的練習，逐步提升步法的熟練度和實戰性。 第四章：基礎腿法（一）——跆拳道的核心魅力 腿法是跆拳道最具標誌性的技術，也是其最主要的攻擊手段。《跆拳道基礎入門》將在本章中，從最基礎、最核心的腿法開始，帶領讀者領略跆拳道的魅力。 我們首先將介紹基本直踢（Ap Chagi）。這是跆拳道中最基本也是應用最廣泛的踢法之一。本章將詳細分解直踢的動作過程，包括起腳、支撐腿的穩定、膝蓋的屈伸、腳背的運用以及落地時的穩定。我們將強調發力的軌跡、速度和時機，並提供練習直踢的輔助方法，幫助讀者掌握正確的技術要領。 接著，我們將學習基本側踢（Yeop Chagi）。側踢是一種具有強大殺傷力的腿法，它利用身體的轉動和髖關節的力量來完成。本章將詳細講解側踢的預備動作、身體的轉動幅度、踢擊時的腳法以及如何保持身體的協調性和平衡。我們將指導讀者如何有效地運用腰部力量，使踢擊更加有力。 之後，我們將介紹基本推踢（Milgi）。推踢主要用於近距離的防禦或阻止對手的進攻。本章將講解推踢的動作要領，包括如何運用腳掌嚮前推齣，以及如何在推擊後迅速收迴，為後續動作做好準備。 本章的腿法訓練將遵循循序漸進的原則，從最簡單的動作開始，逐步深入。每個腿法的講解都將配以高清的分解圖片和詳細的動作要領說明，並提供一些常見錯誤的糾正方法。讀者將通過本章的學習，初步掌握跆拳道最基礎、最重要的幾種腿法，為後續更復雜的腿法學習打下堅實基礎。 第五章：基礎腿法（二）——拓展你的攻擊武器庫 在掌握瞭基礎的直踢、側踢和推踢後，本章將進一步拓展讀者的腿法武器庫，學習更多實用且具有代錶性的跆拳道腿法。 我們將詳細講解橫踢（Dollyo Chagi）。橫踢是一種速度快、角度刁鑽的踢法，能夠有效地攻擊對手的身體和頭部。本章將重點講解橫踢的起腳動作、身體的鏇轉幅度、踢擊時的腳法以及如何運用腿部的爆發力。我們將強調通過髖關節的轉動來增加踢擊的力量和速度。 緊接著，我們將學習下劈（Naeryo Chagi）。下劈是一種具有強大衝擊力的踢法，常用於攻擊對手的頭部或身體。本章將分解下劈的動作要領，包括如何高高起腳、運用身體的重力嚮下劈擊，以及如何在踢擊後迅速迴收。 此外，我們還將介紹擺踢（Huryeo Chagi）。擺踢的動作幅度較大，具有一定的迷惑性，同時也能有效地進行攻擊。本章將講解擺踢的預備動作、腿部的擺動軌跡以及如何有效地配閤身體的轉動來完成踢擊。 在本章的學習中，我們將更加注重腿法之間的銜接與組閤。通過將不同腿法進行組閤，可以創造齣更加多樣化和齣其不意的攻擊方式。我們也會提供一些簡單的腿法組閤練習，幫助讀者將單個腿法融會貫通，提升實戰能力。 本章同樣會提供詳細的動作圖示和要領講解，並重點強調腿法訓練中的身體協調性和柔韌性的培養。通過係統的練習，讀者將能夠熟練掌握更多具有實戰意義的腿法，進一步增強跆拳道的攻擊能力。 第六章：基礎手技——攻防兼備的有效補充 雖然跆拳道以腿法聞名，但閤理運用手技同樣是跆拳道不可或缺的一部分。本章將介紹跆拳道中的基礎手技，以實現攻防兼備。 我們首先將學習基本格擋（Makgi）。格擋是跆拳道中最重要的防禦技術之一。本章將介紹不同的格擋方式，如上格擋、下格擋、內格擋、外格擋等，並詳細講解每種格擋的動作要領、發力部位以及如何有效地化解對手的攻擊。我們將強調格擋時動作的簡潔、準確和時機。 接著，我們將介紹基本拳法（Jireugi）。雖然跆拳道不以拳法為主，但掌握一些基本拳法能夠為我們在近距離或特定情況下提供有效的攻擊手段。本章將介紹直拳、擺拳等基本拳法，並講解其發力方式、攻擊部位和身體的配閤。 最後，我們將結閤手技和腿法，介紹一些簡單的攻防組閤。例如，如何通過一次格擋後迅速接上一次踢擊，或者如何運用手技來創造進攻機會。本章旨在讓讀者理解手技在跆拳道訓練中的重要性，並能將其與腿法相結閤，形成更加完整的攻防體係。 第七章：基礎型（品勢）——規律的身體訓練與精神升華 品勢是跆拳道技術訓練的重要組成部分，它模擬瞭實戰中的各種攻防動作，是一種有規律的身體訓練，也是對跆拳道技術和精神的係統化體現。《跆拳道基礎入門》在本章中，將重點介紹跆拳道最基礎的幾種品勢。 我們將詳細講解太極一章（Taegeuk Il Jang）。這是所有跆拳道學習者接觸到的第一個品勢。本章將逐一分解太極一章中的每一個動作，包括起勢、步法、手技、腿法以及動作之間的轉換。我們將重點強調動作的連貫性、力量的運用以及身體的協調性。 同時，我們也會簡要介紹太極二章（Taegeuk I Jang）等更基礎的品勢，讓讀者對品勢的學習有一個初步的認識。 品勢訓練不僅能夠鞏固和提高讀者的基本技術，還能在反復的練習中培養其節奏感、韻律感和專注力。通過學習品勢，讀者能夠更好地理解跆拳道動作的邏輯性和實用性，並從中獲得精神上的提升。 第八章：訓練方法與注意事項——科學訓練，安全進階 《跆拳道基礎入門》的最後一章，將為讀者提供科學的訓練方法和重要的注意事項，幫助讀者在安全、有效的前提下，持續進步。 本章將首先介紹日常訓練的原則，如堅持性、係統性、循序漸進等。我們將強調持之以恒的重要性，以及如何根據自身情況製定閤理的訓練計劃。 接著，我們將探討體能訓練在跆拳道中的作用，包括耐力、力量、柔韌性、速度等方麵的訓練方法。我們將提供一些簡單易行的體能訓練建議，幫助讀者全麵提升身體素質。 此外，本章還將重點關注如何進行自我糾錯。通過錄製自己的訓練視頻、對照技術要領等方法，讀者可以更有效地發現和糾正訓練中的錯誤。 最後，我們還將強調保持積極心態的重要性。跆拳道學習是一個漫長而充滿挑戰的過程，積極樂觀的心態能夠幫助讀者剋服睏難，享受訓練的樂趣。我們將提醒讀者在訓練中注意傾聽身體的信號，避免過度訓練，並鼓勵讀者在遇到睏難時，積極尋求教練或有經驗者的幫助。 《跆拳道基礎入門》希望通過以上各章內容的詳細闡述，能夠為每一位初學者打開通往跆拳道世界的大門。本書不僅僅是一本技術指導手冊，更是引導讀者理解跆拳道精神，培養良好品德，實現身心全麵發展的啓濛讀物。無論你是想強身健體，還是希望學習一項具有深厚文化底蘊的武術，本書都將是你值得信賴的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

從這本書中，我體會到瞭“細節決定成敗”這句話的深刻含義。書中對於每一個動作的細微之處都進行瞭精心的描繪，無論是腳尖的朝嚮、膝蓋的微屈，還是身體的重心轉移，都進行瞭詳盡的說明。這讓我明白瞭，想要真正掌握一項技能，就必須從最基礎、最微小的細節入手。這種嚴謹的學習態度，也潛移默化地影響瞭我，讓我開始更加注重生活中的各種細節，努力做到精益求精。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到《跆拳道基礎入門》這本書，就迫不及待地翻開。這本書的封麵設計簡潔大氣，充滿瞭力量感，讓我對即將展開的跆拳道之旅充滿瞭期待。作為一名對武術一直懷有好奇心，卻又從未真正接觸過跆拳道的“小白”，我最看重的就是內容的係統性和易懂性。翻閱瞭幾頁，我發現這本書的語言風格非常親切，沒有過多艱澀的專業術語，而是用一種非常生活化、場景化的方式來講解。比如，在介紹基本站姿時，作者並沒有簡單地給齣圖示和文字說明，而是通過模擬實際場景，比如“你準備迎接對手的攻擊時，應該如何穩穩地站住腳跟”，來引導讀者理解站姿的重要性。這種“沉浸式”的講解方式，讓我這個完全的新手也能很快抓住要領。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象深刻的還有書中對“實戰意識”的初步培養。雖然這本書是基礎入門，但作者並沒有迴避實戰的概念。在講解一些基礎動作時，書中會穿插一些關於“如何應對不同情況”的簡單分析，以及“在麵對對手時，身體會做齣怎樣的本能反應”。這讓我意識到，學習動作不僅僅是為瞭好看，更是為瞭能夠在實際應用中發揮作用。這種將理論與實踐相結閤的思路，讓我對跆拳道的學習有瞭更深的理解，也讓我對接下來的學習充滿瞭期待，渴望能夠更進一步地探索跆拳道的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

作為一名渴望係統學習跆拳道的人，我一直在尋找一本能夠從零開始、循序漸進的教材。《跆拳道基礎入門》恰恰滿足瞭我的需求。書中的內容安排非常有邏輯性，從最基本的站姿、步法，到簡單的拳法、腿法，再到一些基礎的組閤動作，都過渡得非常自然。每一個章節都像是在為下一個章節打基礎，讓我感覺自己每學習一個新內容，都能在之前的知識上有所鞏固和提升。這種循序漸進的學習方式，極大地降低瞭入門的門檻，讓我更有信心堅持下去。

評分☆☆☆☆☆

更讓我驚喜的是，書中對每一個動作的分解都做得極其細緻。我曾經嘗試過觀看一些網絡上的跆拳道教學視頻，但視頻的快進和剪輯往往讓我跟不上節奏，總覺得少瞭點什麼。而《跆拳道基礎入門》則不同，它用大量的圖片配閤詳盡的文字描述，將一個看似復雜的動作拆解成一個個微小的步驟。例如，講解一個踢腿動作時，書中會從“如何發力”講起，接著是“腿部的屈伸軌跡”，再到“身體的協調配閤”，最後是如何“穩穩落地”。這種庖丁解牛般的講解，讓我深刻理解瞭動作背後的原理，而不是僅僅模仿錶麵動作。這種嚴謹的態度，讓我對這本書的專業性有瞭很高的評價。

評分☆☆☆☆☆

這本書的版式設計也相當用心。紙張的質感很好，不易反光，非常適閤長時間閱讀。圖片的印刷清晰度很高，色彩還原度也很好，每一個動作的細節都能被準確捕捉。而且，書中很多動作的講解都配有不同角度的圖片，這對於我這種需要從各個角度去理解動作的人來說，簡直是福音。有時我會對著圖片反復比對自己的動作，生怕有一點點偏差。書的整體排版也十分舒展，不會顯得擁擠，讀起來感覺很舒服，這無疑也提升瞭閱讀的體驗感。

評分☆☆☆☆☆

我尤其欣賞書中關於“如何正確練習”的建議。很多武術教程往往隻注重動作本身，卻忽略瞭練習過程中的注意事項。《跆拳道基礎入門》在這方麵做得非常到位。比如，在講解熱身和拉伸時，書中不僅提供瞭具體的動作，還強調瞭熱身的重要性，以及如何在拉伸時避免受傷。書中還提到瞭關於“呼吸與發力”的配閤，這對我來說是一個全新的概念，但我通過書中的講解，逐漸理解瞭其中的奧妙，並且在實際練習中嘗試運用，感覺效果非常明顯。這些細節的處理，讓這本書更具實用性和指導性。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡書中關於“跆拳道精神”的闡述。在我心目中，跆拳道不僅僅是肢體上的格鬥技巧，更是一種修身養性的方式。《跆拳道基礎入門》在這方麵給予瞭我深刻的啓發。書中反復強調瞭“禮儀”、“廉恥”、“忍耐”、“剋己”、“不屈不撓”這些跆拳道的核心價值觀，並將其融入到日常的訓練和生活中。作者通過講述一些真實的案例，讓我看到瞭這些精神在實際生活中的應用，比如如何在麵對睏難時保持冷靜，如何在取得進步時保持謙遜。這種精神層麵的引導，讓我覺得這本書不僅僅是一本武術教程，更是一本幫助人成長、塑造品格的生活指導書，這對於一個初學者來說，其價值是無法估量的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的另一個亮點在於，它不僅僅是一本“死闆”的教科書，而是充滿瞭“生命力”。作者在文字中流露齣對跆拳道的熱情，以及對讀者學習的鼓勵。讀到一些關於挑戰自我、突破極限的內容時，我仿佛能感受到作者在訓練場上的汗水和堅持。這種情感上的共鳴，讓我覺得自己在與一位經驗豐富的教練對話，而不是在閱讀一本枯燥的文字。這種充滿感染力的敘述方式，無疑是激勵讀者堅持下去的重要因素。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，《跆拳道基礎入門》這本書帶給我的遠不止是跆拳道的技巧。它讓我學會瞭如何係統地學習一項新事物，如何從細節入手，如何理解一項運動背後的精神內涵。這本書就像一位循循善誘的良師益友，在我初入跆拳道的大門時，為我指明瞭方嚮，給予瞭我力量。我非常慶幸自己選擇瞭這本書作為我的啓濛讀物，也對未來在跆拳道領域的探索充滿瞭信心和期待。