形體與太極/21世紀高等學校研究生教材 姚明焰,杜曉紅,硃艷 9787303166015 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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姚明焰，杜曉紅，硃艷 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 形體訓練
• 武術
• 運動醫學
• 中醫養生
• 研究生教材
• 姚明焰
• 杜曉紅
• 硃艷
• 高等教育

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303166015

商品編碼：29575272446

包裝：平裝

齣版時間：2014-05-01

基本信息

書名：形體與太極/21世紀高等學校研究生教材

定價：39.80元

作者：姚明焰,杜曉紅,硃艷

齣版社：北京師範大學齣版社

齣版日期：2014-05-01

ISBN：9787303166015

字數：

頁碼：219

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《形體與太極/21世紀高等學校研究生教材》經過10年的建設與發展，目前已基本形成瞭符閤研究生身心發展特徵和興趣愛好的小球類、民族傳統體育類和時尚類《體育與健康》課程體係。形體運動和太極運動是研究生《體育與健康》課程中頗具代錶性的兩門子課程，該課程深受研究生的推崇和喜愛，教學實踐錶明，形體運動課程對塑造女性體型，培養其高雅氣質，提高身體韻律感、協調性和錶現力具有很好的作用和聯係效果；太極運動課程則對傳承我國民族傳統體育文化，對研究生身、心發展具有獨特的鍛煉價值。

目錄

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上篇 形體

作者介紹

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文摘

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　　三、形體健美運動處方

序言

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形體之道：動作的智慧與身體的哲學 本書並非一部關於特定體育明星或運動技巧的入門讀物，也非一本孤立的運動訓練手冊。它所探討的“形體”，其內涵遠超簡單的外部形態或肌肉綫條，而是指嚮一種深刻的身體智慧，一種融貫身心、內外閤一的生命狀態。我們試圖在此勾勒齣的，是一條通往更深層身體理解的路徑，一條以“形體”為切入點，觸及動作本質、能量運轉，乃至哲學層麵的探索。 “形體”一詞，在本書中被賦予瞭多重維度。它既是人體外部的可見結構，包括骨骼、肌肉、關節的比例與協調；更是內在的能量流動與生命律動。我們關注的不僅僅是姿勢的優美，而是姿勢背後所蘊含的穩定、平衡與力量。從宏觀的身體姿態，到微觀的細胞活動，從靜止的立身，到動態的行走、跳躍，每一個“形體”的顯現，都伴隨著復雜的生理機製與神經調控。理解並優化這種“形體”，意味著掌握一種更高效、更健康的身體運作方式。 動作的本質：超越機械與本能 動作，是“形體”得以展現的載體，也是生命活力的直接體現。然而，我們所說的動作，並非簡單的肢體機械運動，更非僅憑感覺的本能衝動。本書將深入剖析動作的深層機製，探尋動作的“道”。我們將從解剖學、生理學、生物力學等基礎科學齣發，揭示動作産生的根源：神經係統如何發齣指令，肌肉如何協同發力，骨骼如何成為杠杆，以及關節如何實現運動。在此基礎上，我們將進一步探討如何通過精微的調整，使動作更加流暢、有力、經濟。 動作的“道”，在於其內在的邏輯與節奏。每一次發力，都蘊含著對重力、慣性、彈性的精準運用；每一次轉移，都體現著身體重心的巧妙變化與能量的有效傳遞。我們會解析身體如何通過“對拉”、“抻展”等方式，在微小的形體變化中創造齣巨大的動能；如何通過“放鬆”與“蓄勢”，為下一次動作積蓄力量。這其中，我們強調的是一種“用意不用力”的境界，一種通過對身體整體的感知與調控，達到四兩撥韆斤的效果。 太極的啓示：陰陽相濟與圓融之道 “太極”，並非僅僅指代一項傳統武術，它更是一種深刻的哲學思想，一種關於宇宙萬物運行規律的認知。“形體”與“太極”的結閤，便是要將這種哲學智慧，融入到對身體的理解與訓練之中。太極中的“陰陽”、“虛實”、“剛柔”、“動靜”等概念，都能在我們的形體認知與動作實踐中找到對應。 陰陽相濟，是形體平衡的基石。健康的形體，並非單一的強壯或柔韌，而是兩者恰到好處的結閤。肌肉需要力量，但也需要放鬆；關節需要穩定性，但也需要靈活性。這種對立統一的關係，正是陰陽之道的體現。我們會探討如何通過不同角度的訓練，來達到形體的陰陽平衡，避免顧此失彼。 虛實轉換，是動作的精髓。在任何一個瞬間，身體的重心與力量分布都在不斷變化，這就是虛實的轉換。實，是指力量的集中與支撐；虛，則是指力量的卸載與準備。學會虛實的轉換，意味著我們能夠更靈活地應對外部變化，更有效地傳遞與卸載力量。太極拳中的“彼不動，我不動；彼欲動，我先動”，正是虛實轉換哲學的生動寫照。 剛柔並濟，是力量的最高境界。真正的力量，並非一味的蠻力，而是在剛猛中蘊含著柔韌，在柔弱中潛藏著力量。如同彈簧，壓縮時蓄積力量，釋放時産生強大動力。我們會解析如何在形體訓練中，培養這種剛柔並濟的能力，讓身體既能承受強大的衝擊，也能做齣精妙的控製。 動靜結閤，是生命活力的體現。生命在於運動，但也需要靜止的休養。太極強調“動中靜”，在劇烈的運動中保持內心的平靜與身體的穩定。這種能力，對於我們應對現代社會的壓力，保持身心健康至關重要。本書將引導讀者如何在日常的形體練習中，體悟動靜結閤的妙處。 21世紀高等教育的視角：科學與哲學的交融 本書所倡導的“形體與太極”的理念，是站在21世紀高等教育的視角上，將古老的智慧與現代科學相結閤的産物。我們認識到，僅僅依靠經驗傳承，難以滿足現代社會對身體健康的更高要求。因此，本書將引入最新的科學研究成果，例如神經科學對運動控製的解釋，生物力學對人體結構的分析，以及運動心理學對訓練動機的探討。 同時，我們不排斥甚至鼓勵對傳統哲學思想的挖掘與應用。太極所蘊含的東方智慧，在解決現代人麵臨的許多身心問題上，依然具有深刻的指導意義。本書旨在搭建一座橋梁，讓學生能夠用科學的語言理解古老的東方哲學，用哲學的智慧指導科學的實踐。 培養獨立思考與全麵發展的身心 本書的最終目標，是培養讀者獨立思考的能力，以及全麵發展的身心。我們希望通過對“形體”的深入探索，讓讀者不再是被動地接受指令，而是能夠主動地感知、理解與調控自己的身體。我們鼓勵讀者去實踐，去體驗，去發現屬於自己的“形體之道”。 這種對身體的深刻理解，將不僅僅局限於運動場或健身房。它將滲透到生活的方方麵麵：學習時如何保持正確的坐姿以減少疲勞；工作時如何運用身體的能量來提高效率；甚至在人際交往中，一個自信而舒展的形體，也能傳遞齣積極的信息。 “形體與太極”的探索，是一場關於生命本身的旅程。它邀請讀者，以一種全新的視角，重新審視自己的身體，發掘身體的潛能，體驗身體的智慧，最終實現身心的和諧與統一。這不僅是對知識的獲取，更是對生命品質的提升。本書將為這一旅程提供指引，陪伴讀者，在對形體的探索中，尋找到屬於自己的圓融與力量。

評分☆☆☆☆☆

當我看到這本書的封麵時，首先映入我眼簾的是“21世紀高等學校研究生教材”這幾個字。這讓我對這本書的學術性和專業性有瞭很高的期待。我明白，研究生教材往往意味著內容更加深入、理論更加紮實、研究更加前沿。我希望這本書不僅僅是停留在對太極拳招式的講解，而是能夠深入探討太極拳背後的形體學原理，以及它在現代社會中的應用價值。我希望它能夠提供一套係統的理論框架，幫助我們理解太極拳是如何通過特定的形體動作來調動內在能量，實現養生、健體甚至修心的目的。我尤其好奇，書中是否會引用最新的科研成果，來佐證太極拳在改善人體生理指標、心理狀態等方麵的科學依據。例如，它如何解釋太極拳中的“以柔剋剛”、“後發先至”等理念，在現代物理學或生物力學中是否能找到相應的解釋。我對書中關於“形體”的定義也非常感興趣，它是否包含瞭個體的人體測量學、姿態學，甚至是個體在不同運動狀態下的力學分析。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長年從事案頭工作的白領，我深切感受到身體的僵硬和亞健康問題的睏擾。我一直在尋找一種既能改善身體狀況，又能陶冶情操的運動方式。太極拳一直是我心目中的理想選擇，因為它不僅能強身健體，更蘊含著深厚的文化底蘊。這本書的“形體與太極”這個標題，讓我眼前一亮。我希望這本書能夠在我如何“塑造”健康而優美的形體方麵，提供專業且易懂的指導。我希望它能深入淺齣地講解太極拳中的各種身法、步法、手法的要領，並闡述這些技術動作如何能夠有效地鍛煉到身體的各個部位，提升身體的柔韌性、協調性和力量。我更希望它能夠解答我的一些疑惑，比如，太極拳中的“樁功”對於形體塑造有什麼特彆的作用？它是否能夠幫助我糾正長期不良體態？如果書中能夠包含一些針對不同年齡段、不同體能水平的太極入門課程設計，那就更貼心瞭。

評分☆☆☆☆☆

最近這段時間，我一直在思考如何纔能真正地“活在當下”，如何在紛繁復雜的世界中保持內心的平靜。偶然間看到瞭這本書的介紹，覺得“形體與太極”這個組閤很有意思。在我看來，“形體”是我們最直接與世界互動的方式，而“太極”則是一種追求和諧與平衡的哲學。我希望這本書能幫助我理解，如何通過調整和優化我的形體，來達到一種更佳的身心狀態，從而更好地應對生活中的各種挑戰。我希望它能提供一些實用的方法，教我在日常生活中，如何運用太極的智慧來化解矛盾、疏導壓力。我尤其想知道，書中是如何將太極拳的練習與現代人的生活方式相結閤的，畢竟，我們大多數人都無法像古代武術傢那樣全身心地投入到修煉中。它是否能提供一些碎片化的練習方式，例如在辦公間隙、通勤途中，亦或是睡前，都能進行的簡單有效的形體調整和太極心法。

評分☆☆☆☆☆

我之前接觸過一些關於健康和養生的書籍，但總覺得它們要麼過於理論化，要麼過於偏重於某一方麵，缺乏一種整體性的指導。這本書的標題“形體與太極”，給瞭我一種耳目一新的感覺。在我看來，“形體”不僅僅是外在的姿態，更是內在氣質的體現，是身體健康狀態的直觀反映。而“太極”，我一直認為它是一種追求身心閤一的修煉方式。我希望這本書能夠係統地闡述如何通過練習太極來改善我們的形體，讓我們的身體更加協調、更加優美，同時也能達到一種內在的平和與寜靜。我特彆想瞭解書中是如何將太極的理論與現代人體解剖學、運動生理學等科學知識相結閤的，這樣纔能讓我們在理解和實踐的過程中，既有感性的體驗，又有理性的認知。我想知道，書中是否會提供一些針對不同人群、不同身體狀況的練習方法，例如針對久坐人群的舒緩筋骨，或者針對中老年人的強身健體。如果能有詳細的圖文解析，或者甚至是一些輔助的視頻教程二維碼，那就更完美瞭。畢竟，對於我們這些初學者來說，精準的動作示範至關重要，能夠避免走彎路，更有效地達到預期的效果。

評分☆☆☆☆☆

我對傳統中醫理論和中國哲學有著濃厚的興趣，經常閱讀相關書籍。在我的認知中，太極拳不僅僅是一種運動，更是一種與天地自然和諧統一的生活方式，其中蘊含著深刻的健康哲學。這本書的“形體與太極”這個組閤，讓我覺得它可能是一本能夠將具象的身體訓練與抽象的哲學思想有機結閤的書籍。我希望這本書能夠帶領我從“形體”這個角度，去深入理解太極拳的內在運行機製。例如，書中是否會探討經絡學說、氣血運行與太極拳的形體動作之間的聯係？它是否會解釋，為何太極拳的某些動作能夠疏通經絡、調和氣血，從而達到養生保健的效果？我非常期待書中能夠提供一些具體的練習方法，並通過科學的闡述，讓我明白“用意不用力”的真正含義，以及如何在形體運動中體現“靜以養神，動以健體”的理念。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對中國傳統文化有著濃厚的興趣，特彆是武術和哲學。太極拳作為中國傳統文化的重要組成部分，吸引瞭我很久。但是，我之前接觸到的關於太極拳的書籍，很多都側重於招式的學習，而缺乏對背後原理和深層含義的挖掘。這本書的標題“形體與太極”，讓我看到瞭它在這方麵的潛力。我希望這本書能夠深入地剖析太極拳的“形”與“意”的關係，解釋我們通過特定的形體動作，如何來錶達和引導內在的精神力量。我希望它能提供一套科學的練習體係，讓我們在遵循傳統太極理論的同時，也能符閤現代人的身體特點和生活習慣。我非常期待書中能夠解答一些我長久以來的疑問，例如，為什麼太極拳講究“鬆靜自然”，這種“鬆”和“靜”具體體現在哪些形體動作上？“意念”在太極拳的練習中又扮演著怎樣的角色？它是否能幫助我們更好地理解“天人閤一”、“道法自然”等中國哲學思想？

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵上“形體與太極”幾個字，一下子就勾起瞭我對身體與運動的探究欲。我一直覺得，我們現代人，尤其是整日埋首於案牘工作的上班族，對於身體的感知越來越遲鈍。我們習慣瞭綫性思維，習慣瞭效率至上，卻常常忽略瞭身體本身就是一個復雜而精妙的係統，它承載著我們的思想，影響著我們的情緒，甚至決定著我們的生命質量。這本書的齣現，就像是一束光，照亮瞭我在這方麵的迷茫。我希望它能提供一種全新的視角，讓我重新認識自己的身體，不僅僅是作為工具，更是作為生命最直接的載體。特彆是“太極”這兩個字，在我看來，它不僅僅是一種武術，更是一種哲學，一種生活態度，一種與自然和諧共處的方式。它所蘊含的剛柔並濟、動靜相宜的智慧，是不是能夠滲透到我們日常生活的方方麵麵？它是不是能教會我們在快節奏的現代生活中，找到一份寜靜與平衡？我非常期待這本書能夠在我對身體和生命理解的道路上，提供一些切實可行的方法和深刻的啓示。我尤其好奇，書中是如何將“形體”這個相對具象的概念與“太極”這個抽象的哲學聯係起來的，是僅僅從運動技巧層麵，還是更深入地探討兩者之間內在的哲學淵源和實踐意義。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對東方哲學和身心健康頗感興趣的讀者。一直以來，我對太極拳所傳達的“陰陽相濟”、“動靜結閤”的理念深感著迷。然而，要真正理解並實踐這些理念，離不開對身體的深刻認識。這本書的標題“形體與太極”恰恰抓住瞭我所關注的重點。我希望這本書能係統地講解如何通過對身體“形體”的理解與掌控，來更好地體會和實踐太極的精髓。我期待書中能夠提供一些具體的指導，幫助我瞭解身體的每一個部位在太極運動中應該如何協調發力，如何保持流暢與連貫。我希望它能解釋那些看似簡單的動作背後所蘊含的復雜身體控製和能量運用。從讀者的角度來看，如果書中能夠包含一些關於如何避免運動損傷的提示，以及如何根據個體差異調整練習強度的方法，那將是非常有價值的。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，一個人的“形體”是其內在精神狀態的外部體現。當一個人內心平和、充滿活力時，他的形體自然會呈現齣一種舒展、流暢的美感。而太極拳，在我看來，正是這樣一種能夠內外兼修的運動。這本書的標題“形體與太極”，讓我覺得它很有可能觸及到這個核心。我希望這本書能夠係統地講解，我們應該如何通過練習太極，來改善和提升我們的形體。我期待書中能夠詳細闡述太極拳中的“圓活”、“虛實”、“剛柔”等概念，並解釋這些概念是如何體現在具體的形體動作中的。它是否能幫助我理解，如何在日常生活中，將太極的這些原則運用到站姿、坐姿、行走等基本形態中，從而塑造齣更健康、更優美的體態。我特彆想瞭解，書中是否會提供一些方法，幫助我們培養一種“內氣外形”的感知能力，讓我們的身體不僅僅是簡單的肌肉運動，而是能夠感受到能量的流動和身體的整體協調。

評分☆☆☆☆☆

在我個人的成長經曆中，我曾多次嘗試過不同的運動方式，但總覺得缺乏一種能夠真正觸及身心深處的連接。太極拳一直以來都以其獨特的東方韻味和深邃的哲學內涵吸引著我，而“形體”這個詞，則讓我看到瞭它與身體的直接關聯。這本書的標題“形體與太極”，讓我覺得它可能是一本能夠幫助我理解，如何通過對自身“形體”的認知和訓練，來更好地體悟“太極”的精髓。我希望書中能夠提供一些關於人體工學在太極練習中的應用，或者如何根據個人的身體條件來調整練習的深度和廣度。我特彆想知道，書中是否會探討如何通過太極練習來改善身體的平衡感、本體感覺，以及如何讓身體的各個部分形成一個整體，協同運作。如果書中能夠提供一些從基礎到進階的練習流程，並用清晰的圖示和文字來解釋動作要領，那對於像我這樣的初學者來說，將極具指導意義。