吴式太极拳(赠光盘) 方方 9787538456561 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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方方 著

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出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538456561

商品编码：29575433950

包装：平装

出版时间：2012-08-01

基本信息

书名：吴式太极拳(赠光盘)

定价：29.90元

作者：方方

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2012-08-01

ISBN：9787538456561

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：0.281kg

编辑推荐

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方方和程娜主编的《吴式太极拳(附光盘)》不仅从养生功法的角度讲解了习练吴式太极拳的好处，还着重介绍了吴式太极拳的竞赛套路，让读者一举两得。

内容提要

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目录

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章 吴式太极拳概述 节 吴式太极拳起源与发展 第二节 吴式太极拳运动形式及特点 运动形式 运动特点 动作要领 第三节 太极拳与中国传统文化 太极拳与中国传统哲学 太极拳与儒家文化 太极拳与道家文化 太极拳与中医理论 太极拳与《孙子兵法》 太极拳与传统艺术 太极拳与文学第二章 太极拳的传统理论基础 节 太极拳与阴阳学说 阴阳学说基本内容 阴阳学说对太极拳锻炼的指导 第二节 太极拳与五行学说 五行学说的基本内容 太极拳中事物之间的五行关系 第三节 太极拳与经络学说 经络学说的基本内容 经络学说在太极拳中的应用第三章 太极拳与健身医疗 节 生理调节功能 调运动系统的活动能力 对神经系统的调节 对心血管系统及呼吸系统的调节 对消化系统的调节 骨骼、肌肉及关节活动 第二节 心理调节功能 第四章 吴式太极拳基本技术 节 身形、身法 身形 身法 第二节 手形、手法 手形 手法 第三节 步形、步法 步形 步法 第四节 桩法 桩法第五章 吴式太极拳竞赛套路 段 第二段 第三段 第四段第六章 太极拳的竞赛组织与评判 节 太极拳竞赛的组织工作 制定竞赛规程 成立竞赛组织机构 裁判队伍组织与职责 第二节 太极拳竞赛的编排与记录 编排的原则 编排的步骤与方法 编排组的记录 第三节 太极拳竞赛通则与评分 竞赛通则 评分方法与标准 第四节 太极拳竞赛的 裁判方法 对动作质量分的评判 对整套演练水平的评判 对难度动作的评分 对其他错误的扣分

作者介绍

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文摘

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序言

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吴氏太极拳——刚柔并济，内外兼修的养生之道 吴氏太极拳，作为中国传统武术百花园中一颗璀璨的明珠，以其独特的风格、深厚的内涵和广泛的适用性，受到世人的喜爱与推崇。它不仅是一套精妙的拳法套路，更是一种融合了哲学思想、中医理论和人体力学原理的生命科学，是一条通往身心健康、延年益寿的康庄大道。 源远流长，薪火相传 吴氏太极拳的起源，可以追溯到清代中叶。相传，由武术名家全佑（又称“全叔”）在学习了杨露禅的杨氏太极拳后，结合其家族所传的“汉八卦”拳法，加以融会贯通，独创而成。全佑之子吴鉴泉，更是将吴氏太极拳发扬光大，他在传统的基础上，进一步精炼拳法，使其更加讲究圆活、轻灵、细腻，形成了今日我们所熟知的吴氏太极拳的鲜明特色。吴鉴泉先生在民国时期，曾应邀在中央国术馆授拳，弟子众多，遍布海内外，为吴氏太极拳的传播做出了卓越贡献。 独树一帜，形神兼备 相较于其他太极拳流派，吴氏太极拳最显著的特点在于其“圆活”、“轻灵”和“连绵不绝”的运动风格。其动作舒展大方，衔接自然流畅，宛如行云流水，又如长江大河，滔滔不绝。在套路演练中，几乎看不到任何生硬、僵滞之处，每一个动作都饱含着对身体重心的细微调整和对内在劲力的运用。 圆活的特点体现在动作的轨迹上。无论是手部的划圆、腰部的转动，还是身体的进退挪移，都呈现出明显的弧形运动，避免了直线式的冲突和对抗，强调以柔克刚，借力打力。这种圆活的运动方式，能够有效地舒展筋骨，疏通经络，促进全身气血的畅通。 轻灵的特点则要求习练者在动作的内外都达到一种轻盈、飘逸的状态。在外部，要求身体虚灵顶劲，下盘稳固，动作轻快而不失沉稳；在内部，则要求心神宁静，意念集中，气贯全身，达到形动意随，内外合一的境界。轻灵的动作，不仅减轻了身体的负担，更能够培养练习者的感知能力，对身体的细微变化更加敏感。 连绵不绝的特点，是吴氏太极拳内在精神的体现。套路动作之间，过渡自然，没有丝毫的停滞或中断。这种连绵不断的运动，不仅能够帮助习练者建立起一套完整的身体协调性和柔韧性，更能培养一种沉静、专注的心性。在心性上，它教会我们面对生活的起伏，能够如流水般自然地应对，不急不躁，保持内心的平和。 内外兼修，养生健身的智慧 吴氏太极拳的练习，绝不仅仅是肢体动作的模仿，它是一种内外兼修的系统性锻炼。 外在的肢体锻炼：通过套路演练，可以有效地锻炼身体的柔韧性、平衡感、协调性以及力量。长期的练习，能够改善人体的姿态，纠正不良体态，预防和缓解腰背疼痛、关节僵硬等问题。同时，它也是一种温和的有氧运动，能够增强心肺功能，提高身体的免疫力。 内在的意念与呼吸锻炼：吴氏太极拳强调“意念”和“呼吸”在拳法中的核心作用。每一个动作都与特定的意念相配合，如“松肩”、“沉肘”、“含胸”、“拔背”等，这些都并非简单的形体要求，而是内在劲力运行的引导。呼吸则要求深、长、细、匀，做到“腹式呼吸”，通过呼吸与动作的协调，达到“气沉丹田”，促进真气的运行，濡养脏腑。 哲学与养生智慧的融合：吴氏太极拳的很多理念，都源自中国传统的哲学思想，如“阴阳”、“太极”、“道”等。在练习中，我们不仅学习动作，更是在体悟一种“以柔克刚”、“不争之德”、“顺势而为”的生活哲学。这种哲学智慧，能够帮助人们在日常生活中，以更从容、更智慧的态度去面对挑战，化解矛盾，保持内心的宁静与和谐。 适用人群广泛，老少皆宜 吴氏太极拳动作舒缓，力度温和，对身体的冲击极小，因此非常适合各个年龄段的人群练习，尤其是中老年朋友。对于青少年而言，练习吴氏太极拳可以帮助他们培养良好的体态，提高身体的协调性和反应能力，同时也能培养专注和沉静的品格。对于上班族而言，长期的案牍劳形，身体容易出现各种不适，练习太极拳能够有效地舒展筋骨，缓解疲劳，提振精神。对于有慢性疾病的人群，如高血压、糖尿病、关节炎等，在医生指导下适度练习，对病情也能起到一定的辅助改善作用。 掌握吴氏太极拳，开启健康新篇章 学习吴氏太极拳，需要耐心与坚持。它不像一些外家拳那样追求立竿见影的爆发力，而是注重循序渐进，日积月累。通过系统地学习，掌握其基本功法，理解其内在的精髓，你将不仅仅获得一套强身健体的拳法，更将领悟一种全新的生活方式。它将教会你如何在纷繁复杂的世界中，保持内心的平静；如何在跌宕起伏的人生中，保持身心的平衡；如何与自然和谐相处，活出生命的本真。 这本《吴氏太极拳》书籍，将带领您走进这一博大精深的武学殿堂。从基础的桩功、步法、手法，到经典的套路演练，再到内功心法的讲解，力求为每一位习练者提供一份详实、易懂的指导。它不仅是一本教授拳法的书籍，更是一本启迪智慧、滋养身心的指南。愿通过这本书的学习，您能真正领略到吴氏太极拳的魅力，并在其中找到属于自己的那份健康与安宁。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常精美，光是拿到手里就能感受到出版方在细节上的用心。封面采用了一种沉稳又不失典雅的色调，主标题“吴式太极拳”几个大字的书法遒劲有力，瞬间就把人拉入了一种宁静而又充满内劲的氛围中。我尤其欣赏它在排版上的考究，内页的纸张质地偏向哑光，阅读起来非常舒适，即便是长时间对着灯光看，眼睛也不会觉得疲劳。那些描绘拳架的插图，线条勾勒得极其清晰精准，每一个动作的关键点和重心转移都用细致的标注了出来，这对于初学者来说简直是福音。我之前买过一些讲太极拳的书，要么是图文分离，要么是图片模糊不清，根本无法准确领会其精髓，但这本书在这方面做得非常到位。而且，附赠的光盘影像资料更是锦上添花，光看书本上的静态图，总觉得缺少了动态的连贯性和节奏感，但有了光盘的配合，真正做到了“一看就会，一学就懂”的效果，让我对后续的练习充满了信心。从整体的制作水准来看，这本书绝对称得上是太极拳书籍中的精品，光是收藏价值就已经值回票价了。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我欣赏的一点，在于它对“慢”的极致追求和展现。太极拳练习，慢是基础，但如何慢得有质量，慢得有内涵，却是许多人难以把握的。作者在讲解套路动作的节奏控制时，采取了一种近乎“放电影慢镜头”的细腻描述法。他会详细拆解一个动作从开始到结束，每一秒钟肌肉群的受力变化，强调呼吸如何配合速度的快慢进行调整。比如，在描述“退步跨虎”的完整过程时，书里用了一整页的篇幅来描绘“退”与“跨”之间的过渡，仿佛时间被拉长了一样，让你不得不慢下来，去品味每一个细微的衔接。这与我在健身房看到的那些追求速度和爆发力的训练方式形成了鲜明的对比。通过这本书的指导，我逐渐明白，吴式太极拳的精髓在于“一动无有不动，一静无有不静”，而这种境界，正是在这种极致的慢速中才能体会出来。这种对练习节奏的深刻洞察，是这本书区别于其他教材的关键所在。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的实用性远超我的预期，特别是对于像我这样主要以自我修炼为主的爱好者来说，它的参考价值极高。除了核心的套路讲解外，它还专门辟出章节，细致地分析了吴式太极拳中一些核心的“劲路”练习，比如“走圈”和“定步桩”的正确要领。这些看似基础的功法，往往是决定太极拳习练者能否突破瓶颈的关键。作者没有把这些内容一笔带过，而是深入探讨了如何通过这些桩功来培养“海底捞月”般的根基感和“缠丝劲”。更贴心的是，书中还穿插了一些常见错误的自我诊断方法。比如，如果你发现自己的动作僵硬，它会立刻引导你回顾是不是在某个环节过分用力，并提供了具体的纠正方案。这种主动预判学习者可能遇到的障碍并给出解决路径的设计思路，让阅读过程充满了互动性和指导性，感觉就像是有一位经验丰富的老前辈在身边随时指点迷津，让人感到非常踏实可靠。

评分☆☆☆☆☆

我尝试学习太极拳已经有一段时间了，期间也涉猎了不少门派和理论书籍，但总感觉那些理论讲得过于玄乎，真正落到实处的技法却语焉不详，让人不得要领。这本书的叙述风格则完全不同，它极其注重“实操性”，几乎是用一种手把手的态度来引导读者的。作者在讲解每一个招式时，不仅详细描述了手部、腿部的具体姿势，更深入剖析了眼神的运用和气息的配合，将太极拳的“意、气、形”三者紧密地结合起来。比如，在讲解“揽雀尾”的转换时，它不是简单地告诉你怎么做掼和挤，而是深入分析了这种转换中蕴含的顺应与借力原理，让你明白“四两拨千斤”的实际操作逻辑。这种由浅入深、层层递进的讲解方式，极大地帮助我打破了过去那种“僵硬模仿”的状态，开始体会到太极拳内在的圆融与流动。对于已经有一定基础，想要进一步提升内功和理解拳理的习练者来说，这本书提供的深度和广度是其他很多入门读物无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买这本书之前，对市面上众多版本的太极拳书籍持有一种审慎的态度，毕竟流派众多，各有千秋，很容易被一些过于商业化或不严谨的内容误导。选择“吴式”是因为它以柔和、松静著称，更适合我目前这种需要通过运动来调理身体的状态。这本书的作者在介绍吴式太极拳的传承和演变时，显得非常尊重历史，引经据典，为读者构建了一个清晰的知识体系框架。更让我感到惊喜的是，书中对“松紧转换”的阐述达到了近乎哲学的深度。很多段落反复强调，太极拳的“松”不是松懈，而是一种蓄势待发的“柔韧之紧”，而“紧”也绝非僵硬，而是内在力量的瞬间爆发。这种辩证统一的思维方式，不仅指导我的拳架练习，甚至对我在日常工作和生活中处理压力的方式都有了潜移默化的影响。读完一部分，我甚至会停下来，合上书本，静坐片刻，去体会文字中描述的那种内在的平衡感，这种体验是非常宝贵的。