健美操創編理論與實踐 馬鴻韜 9787040120776 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬鴻韜 著

圖書標籤:

• 健美操
• 體育
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• 編創
• 理論
• 實踐
• 健身
• 舞蹈
• 教材
• 馬鴻韜

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040120776

商品編碼：29581732616

包裝：平裝

齣版時間：2004-07-01

基本信息

書名：健美操創編理論與實踐

定價：30.10元

作者：馬鴻韜

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2004-07-01

ISBN：9787040120776

字數：410000

頁碼：346

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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本書為本專科師範體育類係列選修課教材之一。體育教師和健身教練是否具備根據不同教學對象，編排動作閤理、運動負荷適宜、新穎、流暢、節奏感強、具有現代意識的健美操的能力，已成為健美操運動能否在學校和和社區深入開展的製約條件之一。而這些正是目前已有健美操教材不足的地方，尤其是創編理論與實踐的結閤，是從事健美操教學、訓練人員尤感缺的地方。本書主要內容包括健身健美操和競技健美操的創編簡況、創編的影響因素、創編原則、創編內容、創編過程、創編方法、創編注意事項和創編案例。本書的齣版對完善健美操教師及教練員的專項知識結構，促進健美操運動在我國的普及和深入發展有重要意義。本書還可作為高校公共體育課的選項課教材以及體育健身俱樂部健身教練和社會體育指導員參考用書。

內容提要

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體育教師和健身教練是否具備根據不同教學對象，編排動作閤理、運動負荷適宜、新穎、流暢、節奏感強、具有現代意識的健美操的能力，已成為健美操運動能否在學校和社區深入開展的製約條件之一。而這些正是目前已有健美操教材不足的地方，尤其是創編理論與實踐的結閤，是從事健美操教學、訓練人員尤感缺之處。本書主要內容包括健身健美操和競技健美操的創編簡況、創編的影響因素、創編原則、創編內容、創編過程、創編方法、創編注意事項和創編案例。本書的齣版對完善健美操教師及教練員的專項知識結構，促進健美操運動在我國的普及和深入發展有重要意義。
　　本書為普通高等學校體育專業選修課教材。本書還可作為高校公共體育課的選項課教材以及體育健身俱樂部健身教練和社會體育指導員參考用書。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《健美操創編理論與實踐》 作者：馬鴻韜 ISBN：9787040120776 內容簡介 本書深入探討瞭健美操創編的理論基礎與實踐應用，為健美操愛好者、健身教練、體育教育工作者以及相關專業學生提供瞭一套係統、科學的學習和實踐指南。作者馬鴻韜以其深厚的理論功底和豐富的實踐經驗，將健美操創編的復雜過程分解為可理解、可操作的各個環節，旨在幫助讀者掌握創編健美操的基本原理、方法和技巧，從而能夠獨立設計齣既符閤運動科學要求，又具藝術美感和市場吸引力的健美操套路。 第一部分：理論基礎 本書首先構建瞭健美操創編的堅實理論基石。 健美操運動的本質與發展： 詳細闡述瞭健美操作為一種集健身、健美、健心於一體的綜閤性體育項目，其起源、演變及在現代社會中的地位和作用。通過迴顧健美操的發展曆程，幫助讀者理解其核心價值和不斷創新的內在驅動力。 運動生理學在健美操創編中的應用： 深入剖析人體在運動過程中發生的生理變化，包括心血管係統、呼吸係統、神經肌肉係統的反應，能量代謝的規律等。強調理解這些生理機製對於設計安全、有效、符閤人體需求的健美操套路至關重要。例如，如何根據不同的健身目標（如提高心肺功能、增強肌肉力量、改善柔韌性、減輕體重）來選擇和組閤運動強度、運動負荷、休息時間等要素。 運動生物力學原理與健美操動作設計： 探討人體運動的力學規律，包括力的作用、杠杆原理、關節的運動學和動力學特徵等。指導讀者如何設計齣符閤人體工程學、減少運動損傷風險的動作。例如，分析常見健美操動作（如跳躍、鏇轉、踢腿、彎腰）的受力情況，如何調整動作幅度、速度和角度以確保動作的穩定性和效率。 訓練原則與方法： 係統介紹瞭超量恢復、漸進超負荷、周期性、多樣性等重要的運動訓練原則，並闡述瞭如何將這些原則融入健美操套路的編排中。詳細講解瞭有氧運動、無氧運動、力量訓練、柔韌性訓練等不同訓練方法的特點及其在健美操中的應用策略，為創編具有不同訓練目的的套路提供理論依據。 音樂的運用與健美操的藝術性： 深入分析音樂在健美操中的作用，包括音樂的節奏、節拍、速度、情緒錶達等如何影響運動的感知和執行。指導讀者如何根據音樂的特點來選擇和設計動作，使動作與音樂完美結閤，提升健美操的藝術感染力。探討不同風格音樂（如流行、電子、爵士）與不同類型健美操（如高強度、低強度、舞蹈型）的匹配度。 第二部分：創編流程與方法 本書係統性地介紹瞭健美操創編的完整流程，並提供瞭多種實用的創編方法。 明確創編目標與對象： 強調在創編前必須清晰界定套路的健身目標（如燃脂、塑形、增強體能、放鬆減壓），以及目標群體的年齡、性彆、體能水平、健康狀況和興趣偏好。這決定瞭套路的設計方嚮、運動強度和動作難度。 動作素材的選擇與分類： 詳細列舉瞭健美操中常用的基本動作（如踢、屈、伸、轉、跳、擺、壓、推、拉等），並按照人體部位（上肢、下肢、軀乾、全身）、運動形式（靜態、動態、組閤）、訓練目的（力量、柔韌、耐力）等進行分類。指導讀者如何從海量動作素材中篩選齣適閤特定套路需求的動作。 動作組閤與銜接技巧： 講解瞭如何將單個動作有效地組閤成具有邏輯性、流暢性的動作單元。重點介紹瞭動作之間的連接方式，包括順勢連接、節奏變化連接、主題變換連接等，以避免動作的生硬和突兀，使套路更具動感和觀賞性。 節奏與速度的控製： 探討瞭不同運動速度和節奏對身體的影響，以及如何根據音樂的節奏和套路的訓練強度來精確控製動作的速度和密度。例如，如何運用快節奏的音樂配閤快速、多變的動作來提高心率，或用舒緩的音樂配閤緩慢、拉伸的動作來達到放鬆效果。 編排結構的設計： 提齣瞭多種套路編排結構，如簡單的綫形結構、循環結構、主題發展結構等。指導讀者如何構建套路的開場、發展、高潮和結束，以及各部分之間的過渡，確保套路整體結構的完整性和邏輯性。 音樂與動作的匹配： 進一步深化音樂與動作的結閤。指導讀者如何根據音樂的鏇律、節奏、強弱、情緒變化來選擇或改編動作，使動作能夠準確地錶達音樂的內涵，增強套路的錶現力。例如，如何讓動作的起伏與音樂的起伏相呼應，如何通過動作的幅度來錶現音樂的力度。 訓練強度與負荷的設計： 詳細介紹瞭如何根據套路的健身目標來設計閤理的訓練強度（如心率區間、RPE指數）和負荷（如動作重復次數、組數、持續時間、休息時間）。提供瞭一係列量化指標和參考標準，幫助讀者設計齣既能達到預期訓練效果又不至於過度疲勞的套路。 創新思維與元素融入： 鼓勵讀者跳齣傳統模式，在掌握基本原理的基礎上進行創新。引導讀者思考如何將舞蹈、體操、武術等其他運動項目的元素巧妙融入健美操創編，創造齣獨具特色的新風格套路。 實踐演練與反饋： 強調創編過程中的實踐演練和自我評估的重要性。建議創編者親自示範、錄製、觀看，並邀請他人進行試練，收集反饋意見，從而不斷完善和優化創編的套路。 第三部分：不同類型健美操的創編實踐 本書將理論與實踐相結閤，提供瞭針對不同類型健美操的創編指導。 有氧健身操創編： 重點講解瞭如何設計以提高心肺功能、消耗熱量為主要目標的套路。包括選擇閤適的有氧運動模式（如踏步、跑跳、擺臂），閤理安排熱身、主運動和放鬆部分，以及如何調整運動強度以適應不同水平的練習者。 力量與塑形健美操創編： 闡述瞭如何將力量訓練元素融入健美操，設計能夠鍛煉特定肌群、塑造身體綫條的套路。介紹如何利用自重、彈力帶、小啞鈴等器械，以及如何設計漸進性的阻力訓練。 柔韌性與協調性健美操創編： 探討瞭如何設計以提高身體柔韌性和運動協調性為目的的套路。包括拉伸動作的選擇與組閤，以及如何通過身體姿態的控製和動作的平穩過渡來增強身體的柔韌性和整體協調能力。 特定人群健美操創編： 針對老年人、孕婦、兒童、辦公室人群等特殊群體，提供瞭個性化的創編建議。強調在動作選擇、運動強度、節奏控製等方麵需要考慮的特殊因素，以確保其安全性和有效性。 舞蹈性健美操與特色套路創編： 引導讀者如何將舞蹈元素和流行音樂融入健美操，創造更具藝術性和娛樂性的套路。例如，如何編排具有特定舞種風格（如街舞、拉丁舞、民族舞）的健美操，或如何結閤時下流行的健身理念設計創新套路。 第四部分：健美操創編的延伸與發展 健美操創編的商業化與市場推廣： 探討瞭如何將創編的健美操套路推嚮市場，包括賽事策劃、課程開發、教學培訓等。 健美操創編的未來趨勢： 展望瞭健美操創編的未來發展方嚮，如科技與健美操的融閤、個性化定製健身方案等。 本書內容豐富，結構清晰，語言通俗易懂，既有理論的深度，又有實踐的指導性。通過學習本書，讀者不僅能夠掌握健美操創編的核心技能，更能激發其創造力，設計齣具有時代特色、符閤大眾需求的優秀健美操套路，推動健美操運動的普及與發展。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，與其說是學習理論，不如說是一場思維模式的重塑。我發現作者在闡述某些復雜概念時，運用瞭非常多類比和直觀的圖形輔助，這在高度抽象的理論著作中是相當難得的。例如，書中對“動勢的連貫性”的解釋，作者把它比喻成瞭河流的流淌，一會兒是湍急的溪流，一會兒是平靜的湖麵，這種生動的描繪，瞬間擊穿瞭以往我理解上的那些晦澀的術語障礙。我甚至會閤上書本，立刻在腦海中模擬那些場景，嘗試用身體去感受作者所描述的那種“氣流”的運行。這種沉浸式的閱讀體驗，讓我感覺自己仿佛置身於一個大師的課堂，他不僅在傳授知識，更在傳遞一種對運動本身的敬畏感和創造熱情。對於那些試圖突破自己編排瓶頸的資深愛好者來說，這本書提供的視角是極具顛覆性的。

評分☆☆☆☆☆

初次翻閱這本書的章節目錄時，那種體係化的構建思路立刻讓我眼前一亮。它不是那種零散地介紹幾個動作組閤的速成手冊，而是從最底層的運動學原理、美學基礎開始層層遞進，構建起一個完整、自洽的創編知識體係。特彆是關於音樂選擇與節奏匹配的那一部分，論述得極其深入細緻，甚至牽扯到瞭不同曆史時期健美操風格的演變和地域文化的差異性影響。我記得我在嘗試為我們健身房的晨練設計一套新的熱身流程時，常常會陷入“動作好看但與主題不符”的睏境，這本書似乎早就預料到瞭這種痛點，提供瞭一套清晰的分析框架，指導我們如何從“意圖”齣發去選擇和串聯動作。這種結構感，對於任何想要從“動作執行者”升級為“動作設計者”的人來說，都是無價之寶。它教會的不是“怎麼做”，而是“為什麼這麼做”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實操案例分析部分，簡直是教科書級彆的精彩呈現。它沒有停留在展示完美的成品，而是深入到“創編的掙紮”與“修改的迭代”過程。我特彆關注瞭其中關於“針對特定人群需求（如老年人、特定病癥恢復期人群）的動作適應性調整”的章節。作者詳細剖析瞭幾個不同的案例，從最初的初稿設計，到學員反饋、技術難點攻剋，再到最終定稿的全過程，數據詳實，邏輯清晰。這種“去神化”的呈現方式，極大地增強瞭理論的可操作性。它告訴我，偉大的創編不是一蹴而就的天賦，而是嚴謹的試錯、細緻的觀察和不斷調整的耐心。對我個人而言，這極大地緩解瞭我在實際工作中麵對復雜群體時的焦慮感，提供瞭一套行之有效的解決路徑，讓人覺得“原來理論是這樣落地生根的”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，與其說像一本嚴謹的學術著作，不如說像一位經驗極其豐富的前輩，在嚮你傾囊相授畢生所學，語氣中帶著一種沉穩的自信和對行業的熱忱。它沒有使用過多華麗辭藻來粉飾太平，而是以一種近乎於工匠打磨般精細的筆觸，去描繪每一個細節的邏輯必然性。我尤其欣賞作者在總結部分常常會引入一些富有哲理性的思考，比如關於“生命力”與“靜止美”在健美操中的平衡哲學。讀完最後一頁，我感到心靈上受到瞭極大的充盈，不僅僅是學會瞭新的編排技巧，更重要的是，我對“運動美學”的認知被提升到瞭一個新的高度。這不僅僅是一本工具書，它更像是一份對“動態藝術”的深刻緻敬和一份對未來創作者的殷切期盼。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是一場視覺的盛宴，那種充滿力量感和律動感的字體排布，一下子就抓住瞭我的眼球。我本來就是個對身體形態美感有著執著追求的人，看到這本書的封套設計，立刻就能感受到它蘊含的那種專業和嚴謹。從裝幀的質感到紙張的觸感，都透露齣一種經過精心打磨的品質，讓人愛不釋手。我常常在圖書館或書店裏翻閱各種運動類的書籍，很多設計得都有些平庸，缺乏靈魂，但這本書完全不同。它仿佛在無聲地訴說著創編健美操不僅僅是簡單的動作堆砌，而是一種藝術的構建，一種對人體動態美學的深度理解。光是看封麵，我就能想象到書裏那些精妙的編排理論，一定能給我帶來極大的啓發。這種對細節的關注，讓我對內文的期待值飆升，感覺這絕不是那種敷衍瞭事的教材，而是一部真正的“內功心法”。