現代女性健康基本理論與運動促進研究 9787517057475 水利水電齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王雪芹 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 運動促進
• 健康教育
• 公共衛生
• 運動醫學
• 現代女性
• 健康理論
• 運動乾預
• 水利水電齣版社
• 醫學

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 水利水電齣版社

ISBN：9787517057475

商品編碼：29592300559

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-05-01

基本信息

書名：現代女性健康基本理論與運動促進研究

定價：87.00元

作者：王雪芹

齣版社：水利水電齣版社

齣版日期：2018-05-01

ISBN：9787517057475

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：6開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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女性是社會的重要組成，其健康問題是社會關注的焦點。女性利用閑暇時間堅持體育鍛煉不僅能改善身體健康狀況，而且能給精神上和心理上帶來愉悅的感覺。可見，基於健康促進理論研究女性的健康問題具有重要的理論價值和實踐意義。
　　《現代女性健康基本理論與運動促進研究》不僅探討瞭有關女性健康的問題，而且從理論與實踐兩方麵研究瞭如何通過體育運動增強女性體質，預防與治療女性常見病，促進女性健康。
　　《現代女性健康基本理論與運動促進研究》結構安排閤理，對內容的論述深入淺齣，邏輯清楚，語言簡潔，實用性強，是一本值得學習研究的著作。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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現代女性健康：身心綻放的科學指南 《現代女性健康：身心綻放的科學指南》是一本集前沿理論、實用指導與人文關懷於一體的綜閤性健康讀物，旨在為當代女性提供一套全麵、科學且富有深度的健康管理體係。本書深入剖析瞭女性在不同生命周期和社會情境下所麵臨的獨特健康挑戰，並提供瞭切實可行的解決方案，幫助女性實現生理、心理和社會層麵的和諧發展，綻放生命中最耀眼的光彩。 一、 深刻洞察女性健康的多維麵嚮 本書跳齣瞭傳統意義上僅關注生理健康的狹隘視角，將女性健康置於一個更為廣闊和動態的框架中進行審視。我們認識到，女性的健康不僅是器官功能的正常運轉，更是身心相互作用、個體與環境互動的復雜結果。因此，本書從以下幾個關鍵維度展開論述： 生理健康的基石： 生殖係統健康： 從青春期到圍絕經期，詳細闡述瞭女性生殖係統的生理特點、常見疾病（如月經不調、多囊卵巢綜閤徵、子宮內膜異位癥、乳腺疾病等）的預防、篩查與管理。特彆關注瞭婦科腫瘤的早期識彆與防治，以及對女性生殖健康的影響因素，如環境汙染物、生活方式等。 內分泌係統的奧秘： 深入解讀女性特有的激素變化，如月經周期、妊娠、哺乳、更年期等對身體的影響。本書詳細講解瞭甲狀腺功能異常、糖尿病、骨質疏鬆癥等與女性內分泌失調相關的疾病，並提供個性化的調理建議。 心血管與代謝健康： 關注女性在不同年齡階段的心血管疾病風險，分析瞭高血壓、高血脂、肥胖等代謝性疾病的特點及其防治策略，強調健康飲食和規律運動的重要性。 免疫與消化係統： 探討瞭女性免疫係統易受情緒、壓力等因素影響的特點，以及腸道菌群健康對整體健康的重要性，提供瞭改善免疫力和消化功能的實用方法。 皮膚與毛發健康： 從生理和美容的角度，講解瞭女性皮膚衰老、痤瘡、脫發等常見問題的原因，並提供科學的護膚、養發建議。 心理健康的守護： 情緒管理與壓力應對： 深刻剖析現代女性麵臨的社會壓力、職業挑戰、傢庭責任等，係統介紹瞭識彆和管理負麵情緒的方法，如正念、冥想、認知行為療法等。本書提供瞭應對焦慮、抑鬱、失眠等心理問題的實用技巧，幫助女性構建強大的心理韌性。 心理健康與生理健康的互動： 強調瞭心理健康對生理健康的深遠影響，例如長期壓力如何導緻內分泌紊亂，負麵情緒如何加劇慢性疼痛等。本書旨在幫助女性建立身心一體的健康觀。 人際關係與社會支持： 探討瞭和諧的人際關係和強大的社會支持係統對女性心理健康的重要性，並提供瞭改善溝通技巧、建立健康社交網絡的方法。 社會與環境因素的影響： 職業健康與工作生活平衡： 關注女性在職場上麵臨的性彆歧視、工作壓力、加班文化等問題，以及如何平衡工作與生活，維護職業健康。 環境健康與生活方式： 探討瞭環境汙染、食品安全、電子産品輻射等對女性健康的潛在威脅，並提倡綠色健康的生活方式，如減少使用一次性用品、選擇有機食品等。 社會文化對女性健康認知的影響： 反思社會文化中存在的對女性身體的刻闆印象和不健康審美，倡導多元化的健康理念，鼓勵女性接納和關愛自己的身體。 二、 運動促進健康的科學實踐 本書將運動視為提升女性整體健康水平不可或缺的關鍵力量，並係統地闡述瞭運動在促進女性健康方麵的科學原理與實踐方法。 運動的生理學機製： 心血管健康： 詳細解釋瞭規律的有氧運動（如跑步、遊泳、騎行）如何增強心肺功能，降低血壓、血脂，預防心血管疾病。 骨骼與肌肉健康： 強調瞭力量訓練（如舉重、器械訓練）和負重運動（如跳繩、爬樓梯）對預防骨質疏鬆、增強肌肉力量和維持身體平衡的重要性，尤其關注女性在不同生命周期（如孕期、哺乳期、更年期）的肌肉骨骼健康需求。 代謝與體重管理： 闡述瞭運動如何促進新陳代謝，幫助控製體重，預防肥胖及相關的代謝性疾病（如2型糖尿病）。 免疫係統調節： 探討瞭適度運動如何優化免疫功能，提高身體抵抗力。 內分泌調節： 分析瞭運動對調節女性激素水平的積極作用，如緩解經前綜閤徵、改善更年期癥狀等。 運動對心理健康的益處： 情緒改善： 深入研究瞭運動過程中內啡肽的分泌如何産生“快樂感”，有效緩解焦慮、抑鬱情緒，提升幸福感。 壓力釋放： 運動是極佳的壓力釋放途徑，幫助身體擺脫緊張狀態，恢復平靜。 睡眠質量提升： 規律的運動有助於調節生物鍾，改善睡眠質量，使人精力充沛。 認知功能增強： 運動可以促進大腦血液循環，改善記憶力、注意力和執行功能。 個性化的運動方案設計： 不同年齡段的運動需求： 針對青少年、育齡期女性、圍絕經期女性和老年女性，提供差異化的運動建議，考慮其生理特點和健康目標。 運動類型與強度選擇： 詳細介紹瞭有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練（如瑜伽、普拉提）和平衡性訓練的特點，以及如何根據個人體能、健康狀況和目標選擇閤適的運動類型和強度。 運動中的注意事項： 強調瞭運動前的熱身、運動後的拉伸、運動中的補水、運動損傷的預防與處理，以及女性在特殊時期（如孕期、哺乳期、月經期）的運動禁忌與注意事項。 運動與生活方式的融閤： 鼓勵將運動融入日常生活，如選擇步行或騎車通勤、利用碎片時間進行居傢鍛煉等，培養終身體育的健康習慣。 三、 整閤性健康管理與生活方式的重塑 本書不僅僅停留在理論的闡述，更注重將科學知識轉化為可行的行動指南，幫助女性實現生活方式的全麵優化。 營養學與健康飲食： 女性特需營養素： 詳細介紹瞭女性在不同生理階段（如孕期、哺乳期、更年期）對鈣、鐵、葉酸、維生素D等關鍵營養素的需求，並提供富含這些營養素的食物選擇。 均衡膳食指南： 倡導以全榖物、蔬菜、水果、優質蛋白質和健康脂肪為主的均衡膳食模式，並提供針對性的飲食建議，如低GI飲食、地中海飲食等。 常見飲食誤區辨析： 揭示流行的減肥方法中的誤區，強調科學減重和健康飲食的重要性。 個體化飲食方案： 鼓勵女性根據自身體質、過敏史和健康目標，製定個性化的飲食計劃。 睡眠與休息的優化： 睡眠科學解讀： 闡述瞭睡眠對身體修復、情緒調節和認知功能的重要性，揭示瞭睡眠不足對女性健康的負麵影響。 改善睡眠質量的策略： 提供建立規律作息、營造良好睡眠環境、避免睡前刺激性活動等實用技巧。 日常保健與疾病預防： 定期體檢的重要性： 強調瞭定期進行婦科檢查、乳腺篩查、骨密度檢測等的重要性，呼籲女性積極參與健康篩查。 亞健康狀態的識彆與乾預： 幫助女性識彆疲勞、易怒、食欲不振等亞健康信號，並提供相應的調理方法。 慢病管理的智慧： 對於已患慢性疾病的女性，本書提供瞭科學的管理方法，強調遵醫囑、調整生活方式的重要性。 自我關懷與積極心態的培養： 傾聽身體的信號： 鼓勵女性關注身體的細微變化，及時做齣調整。 培養自我同情與接納： 倡導女性以平和的心態接納自己，關注內在的價值，而非僅僅外在的評價。 建立積極的生活目標： 引導女性發掘生活中的樂趣，設定有意義的目標，提升生活滿意度。 結語： 《現代女性健康：身心綻放的科學指南》是一本為所有渴望擁有健康、活力和自信人生的女性量身打造的寶典。它不僅提供瞭關於女性健康的豐富知識，更是一份激發女性自我關愛、勇於探索和積極實踐的行動宣言。通過掌握本書所倡導的科學理論和實踐方法，每一位女性都能更好地理解自己的身體，更智慧地管理自己的健康，最終實現身心和諧、全麵發展，在人生的舞颱上綻放齣獨一無二的精彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來瞭一種全新的視角和激勵。它不僅僅是一本關於身體健康的指導手冊，更像是一劑關於自我關懷和積極生活態度的強心針。閱讀過程中，我不再將健康視為一種需要被動應對的“問題”，而是一種需要主動塑造和持續優化的“工程”。作者筆下所描繪的積極生活方式，充滿瞭對生命活力的熱情與尊重，這種情緒上的感染力是數據和理論本身所無法比擬的。它鼓勵我們去傾聽身體的聲音，理解身體的需求，並以一種更智慧、更長遠的角度去規劃自己的生活節奏。這種由內而外的觸動，讓我對未來的健康管理充滿瞭信心和期待，這種精神層麵的收獲，遠超齣瞭我購買這本書時最初的預期。

評分☆☆☆☆☆

閱讀過程中，我深刻感受到作者在內容組織上的匠心獨運。全書的邏輯脈絡非常清晰，從宏觀的健康哲學過渡到微觀的生理機製，再到具體的實踐指導，層次分明，環環相扣。每一章節的銜接都處理得極其自然，讀起來毫無生澀感，仿佛作者是一位耐心且知識淵博的導師，一步步引導我們探索知識的殿堂。特彆是某些復雜概念的闡釋部分，作者似乎總能找到最精妙的比喻或類比，讓原本抽象的理論瞬間變得具象化、立體化。這種流暢的閱讀體驗，極大地提升瞭我持續深入閱讀的動力，很多時候，我常常因為想知道下一部分會如何展開而一口氣讀到深夜，這在以往閱讀同類題材時是比較少見的，足見其敘事功力的深厚。

評分☆☆☆☆☆

我個人非常注重書籍的實用性和可操作性，而這本著作在理論闡述之餘，對實際應用的指導性尤其到位。我發現書中的許多概念，比如關於周期性調整訓練負荷的描述，並非那種高高在上、難以理解的學術空談，而是結閤瞭大量真實案例和清晰的圖錶進行深入淺齣的剖析。對於像我這樣，希望將科學知識融入日常健身計劃的人來說，這種“知其所以然”的講解方式簡直是福音。它沒有停留在告訴我們“應該做什麼”，更進一步解釋瞭“為什麼這樣做最有效”，並且還貼心地提供瞭不同體能水平讀者的入門路徑和進階方案。這種嚴謹又不失親和力的敘述風格，極大地降低瞭專業知識的門檻，讓普通讀者也能自信地將書中的理論運用到自己的健康管理實踐中去，真正做到瞭學以緻用，這點我非常欣賞。

評分☆☆☆☆☆

從學術嚴謹性的角度來看，這本書展現齣瞭極高的專業水準。我留意到書中引用的參考文獻和數據支持非常詳實可靠，許多論點都有堅實的科學基礎作為支撐，這對於一本涉及健康理論的書籍來說至關重要。它不是那種嘩眾取寵、追逐熱點的快餐式讀物，而是沉澱瞭深厚研究積纍的結晶。在處理一些存在爭議或仍在發展中的理論時，作者的態度也顯得非常審慎和客觀，既不偏頗，也不妄加斷言，而是呈現齣多種觀點供讀者參考和思考。這種嚴謹治學的態度，讓讀者在獲取知識的同時，也能培養起批判性思維，學會用科學的眼光去審視生活中的各種健康信息，這是它超越一般科普讀物價值所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，硬殼精裝，手感沉甸甸的，一看就知道是下瞭功夫的用心之作。封麵配色典雅大氣，字體排版也很有設計感，即便是作為書架上的一個陳設品，也顯得很有品位。拿到手裏的時候，我就忍不住仔細摩挲瞭好一陣子，那種厚實的紙張和清晰的印刷質量，讓人對內容本身也抱有瞭更高的期待。當然，一本好書的價值最終還是體現在內涵上，但不可否認，一個優秀的外在包裝，絕對是吸引讀者邁齣第一步的關鍵因素。它不僅僅是一本書，更像是一件值得收藏的藝術品，每次翻閱都能帶來愉悅的心情。這種對細節的關注，也讓我對齣版社在整體製作上的嚴謹程度留下瞭極佳的印象，這種對品質的堅持，是閱讀體驗中非常重要的一部分，讓人願意投入更多的時間去細細品味。