现代女性健康基本理论与运动促进研究 9787517057475 水利水电出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王雪芹 著

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• 女性健康
• 运动促进
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• 公共卫生
• 运动医学
• 现代女性
• 健康理论
• 运动干预
• 水利水电出版社
• 医学

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 水利水电出版社

ISBN：9787517057475

商品编码：29592300559

包装：平装-胶订

出版时间：2018-05-01

基本信息

书名：现代女性健康基本理论与运动促进研究

定价：87.00元

作者：王雪芹

出版社：水利水电出版社

出版日期：2018-05-01

ISBN：9787517057475

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：6开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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女性是社会的重要组成，其健康问题是社会关注的焦点。女性利用闲暇时间坚持体育锻炼不仅能改善身体健康状况，而且能给精神上和心理上带来愉悦的感觉。可见，基于健康促进理论研究女性的健康问题具有重要的理论价值和实践意义。
　　《现代女性健康基本理论与运动促进研究》不仅探讨了有关女性健康的问题，而且从理论与实践两方面研究了如何通过体育运动增强女性体质，预防与治疗女性常见病，促进女性健康。
　　《现代女性健康基本理论与运动促进研究》结构安排合理，对内容的论述深入浅出，逻辑清楚，语言简洁，实用性强，是一本值得学习研究的著作。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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现代女性健康：身心绽放的科学指南 《现代女性健康：身心绽放的科学指南》是一本集前沿理论、实用指导与人文关怀于一体的综合性健康读物，旨在为当代女性提供一套全面、科学且富有深度的健康管理体系。本书深入剖析了女性在不同生命周期和社会情境下所面临的独特健康挑战，并提供了切实可行的解决方案，帮助女性实现生理、心理和社会层面的和谐发展，绽放生命中最耀眼的光彩。 一、 深刻洞察女性健康的多维面向 本书跳出了传统意义上仅关注生理健康的狭隘视角，将女性健康置于一个更为广阔和动态的框架中进行审视。我们认识到，女性的健康不仅是器官功能的正常运转，更是身心相互作用、个体与环境互动的复杂结果。因此，本书从以下几个关键维度展开论述： 生理健康的基石： 生殖系统健康： 从青春期到围绝经期，详细阐述了女性生殖系统的生理特点、常见疾病（如月经不调、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、乳腺疾病等）的预防、筛查与管理。特别关注了妇科肿瘤的早期识别与防治，以及对女性生殖健康的影响因素，如环境污染物、生活方式等。 内分泌系统的奥秘： 深入解读女性特有的激素变化，如月经周期、妊娠、哺乳、更年期等对身体的影响。本书详细讲解了甲状腺功能异常、糖尿病、骨质疏松症等与女性内分泌失调相关的疾病，并提供个性化的调理建议。 心血管与代谢健康： 关注女性在不同年龄阶段的心血管疾病风险，分析了高血压、高血脂、肥胖等代谢性疾病的特点及其防治策略，强调健康饮食和规律运动的重要性。 免疫与消化系统： 探讨了女性免疫系统易受情绪、压力等因素影响的特点，以及肠道菌群健康对整体健康的重要性，提供了改善免疫力和消化功能的实用方法。 皮肤与毛发健康： 从生理和美容的角度，讲解了女性皮肤衰老、痤疮、脱发等常见问题的原因，并提供科学的护肤、养发建议。 心理健康的守护： 情绪管理与压力应对： 深刻剖析现代女性面临的社会压力、职业挑战、家庭责任等，系统介绍了识别和管理负面情绪的方法，如正念、冥想、认知行为疗法等。本书提供了应对焦虑、抑郁、失眠等心理问题的实用技巧，帮助女性构建强大的心理韧性。 心理健康与生理健康的互动： 强调了心理健康对生理健康的深远影响，例如长期压力如何导致内分泌紊乱，负面情绪如何加剧慢性疼痛等。本书旨在帮助女性建立身心一体的健康观。 人际关系与社会支持： 探讨了和谐的人际关系和强大的社会支持系统对女性心理健康的重要性，并提供了改善沟通技巧、建立健康社交网络的方法。 社会与环境因素的影响： 职业健康与工作生活平衡： 关注女性在职场上面临的性别歧视、工作压力、加班文化等问题，以及如何平衡工作与生活，维护职业健康。 环境健康与生活方式： 探讨了环境污染、食品安全、电子产品辐射等对女性健康的潜在威胁，并提倡绿色健康的生活方式，如减少使用一次性用品、选择有机食品等。 社会文化对女性健康认知的影响： 反思社会文化中存在的对女性身体的刻板印象和不健康审美，倡导多元化的健康理念，鼓励女性接纳和关爱自己的身体。 二、 运动促进健康的科学实践 本书将运动视为提升女性整体健康水平不可或缺的关键力量，并系统地阐述了运动在促进女性健康方面的科学原理与实践方法。 运动的生理学机制： 心血管健康： 详细解释了规律的有氧运动（如跑步、游泳、骑行）如何增强心肺功能，降低血压、血脂，预防心血管疾病。 骨骼与肌肉健康： 强调了力量训练（如举重、器械训练）和负重运动（如跳绳、爬楼梯）对预防骨质疏松、增强肌肉力量和维持身体平衡的重要性，尤其关注女性在不同生命周期（如孕期、哺乳期、更年期）的肌肉骨骼健康需求。 代谢与体重管理： 阐述了运动如何促进新陈代谢，帮助控制体重，预防肥胖及相关的代谢性疾病（如2型糖尿病）。 免疫系统调节： 探讨了适度运动如何优化免疫功能，提高身体抵抗力。 内分泌调节： 分析了运动对调节女性激素水平的积极作用，如缓解经前综合征、改善更年期症状等。 运动对心理健康的益处： 情绪改善： 深入研究了运动过程中内啡肽的分泌如何产生“快乐感”，有效缓解焦虑、抑郁情绪，提升幸福感。 压力释放： 运动是极佳的压力释放途径，帮助身体摆脱紧张状态，恢复平静。 睡眠质量提升： 规律的运动有助于调节生物钟，改善睡眠质量，使人精力充沛。 认知功能增强： 运动可以促进大脑血液循环，改善记忆力、注意力和执行功能。 个性化的运动方案设计： 不同年龄段的运动需求： 针对青少年、育龄期女性、围绝经期女性和老年女性，提供差异化的运动建议，考虑其生理特点和健康目标。 运动类型与强度选择： 详细介绍了有氧运动、力量训练、柔韧性训练（如瑜伽、普拉提）和平衡性训练的特点，以及如何根据个人体能、健康状况和目标选择合适的运动类型和强度。 运动中的注意事项： 强调了运动前的热身、运动后的拉伸、运动中的补水、运动损伤的预防与处理，以及女性在特殊时期（如孕期、哺乳期、月经期）的运动禁忌与注意事项。 运动与生活方式的融合： 鼓励将运动融入日常生活，如选择步行或骑车通勤、利用碎片时间进行居家锻炼等，培养终身体育的健康习惯。 三、 整合性健康管理与生活方式的重塑 本书不仅仅停留在理论的阐述，更注重将科学知识转化为可行的行动指南，帮助女性实现生活方式的全面优化。 营养学与健康饮食： 女性特需营养素： 详细介绍了女性在不同生理阶段（如孕期、哺乳期、更年期）对钙、铁、叶酸、维生素D等关键营养素的需求，并提供富含这些营养素的食物选择。 均衡膳食指南： 倡导以全谷物、蔬菜、水果、优质蛋白质和健康脂肪为主的均衡膳食模式，并提供针对性的饮食建议，如低GI饮食、地中海饮食等。 常见饮食误区辨析： 揭示流行的减肥方法中的误区，强调科学减重和健康饮食的重要性。 个体化饮食方案： 鼓励女性根据自身体质、过敏史和健康目标，制定个性化的饮食计划。 睡眠与休息的优化： 睡眠科学解读： 阐述了睡眠对身体修复、情绪调节和认知功能的重要性，揭示了睡眠不足对女性健康的负面影响。 改善睡眠质量的策略： 提供建立规律作息、营造良好睡眠环境、避免睡前刺激性活动等实用技巧。 日常保健与疾病预防： 定期体检的重要性： 强调了定期进行妇科检查、乳腺筛查、骨密度检测等的重要性，呼吁女性积极参与健康筛查。 亚健康状态的识别与干预： 帮助女性识别疲劳、易怒、食欲不振等亚健康信号，并提供相应的调理方法。 慢病管理的智慧： 对于已患慢性疾病的女性，本书提供了科学的管理方法，强调遵医嘱、调整生活方式的重要性。 自我关怀与积极心态的培养： 倾听身体的信号： 鼓励女性关注身体的细微变化，及时做出调整。 培养自我同情与接纳： 倡导女性以平和的心态接纳自己，关注内在的价值，而非仅仅外在的评价。 建立积极的生活目标： 引导女性发掘生活中的乐趣，设定有意义的目标，提升生活满意度。 结语： 《现代女性健康：身心绽放的科学指南》是一本为所有渴望拥有健康、活力和自信人生的女性量身打造的宝典。它不仅提供了关于女性健康的丰富知识，更是一份激发女性自我关爱、勇于探索和积极实践的行动宣言。通过掌握本书所倡导的科学理论和实践方法，每一位女性都能更好地理解自己的身体，更智慧地管理自己的健康，最终实现身心和谐、全面发展，在人生的舞台上绽放出独一无二的精彩。

评分☆☆☆☆☆

从学术严谨性的角度来看，这本书展现出了极高的专业水准。我留意到书中引用的参考文献和数据支持非常详实可靠，许多论点都有坚实的科学基础作为支撑，这对于一本涉及健康理论的书籍来说至关重要。它不是那种哗众取宠、追逐热点的快餐式读物，而是沉淀了深厚研究积累的结晶。在处理一些存在争议或仍在发展中的理论时，作者的态度也显得非常审慎和客观，既不偏颇，也不妄加断言，而是呈现出多种观点供读者参考和思考。这种严谨治学的态度，让读者在获取知识的同时，也能培养起批判性思维，学会用科学的眼光去审视生活中的各种健康信息，这是它超越一般科普读物价值所在。

评分☆☆☆☆☆

阅读过程中，我深刻感受到作者在内容组织上的匠心独运。全书的逻辑脉络非常清晰，从宏观的健康哲学过渡到微观的生理机制，再到具体的实践指导，层次分明，环环相扣。每一章节的衔接都处理得极其自然，读起来毫无生涩感，仿佛作者是一位耐心且知识渊博的导师，一步步引导我们探索知识的殿堂。特别是某些复杂概念的阐释部分，作者似乎总能找到最精妙的比喻或类比，让原本抽象的理论瞬间变得具象化、立体化。这种流畅的阅读体验，极大地提升了我持续深入阅读的动力，很多时候，我常常因为想知道下一部分会如何展开而一口气读到深夜，这在以往阅读同类题材时是比较少见的，足见其叙事功力的深厚。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，硬壳精装，手感沉甸甸的，一看就知道是下了功夫的用心之作。封面配色典雅大气，字体排版也很有设计感，即便是作为书架上的一个陈设品，也显得很有品位。拿到手里的时候，我就忍不住仔细摩挲了好一阵子，那种厚实的纸张和清晰的印刷质量，让人对内容本身也抱有了更高的期待。当然，一本好书的价值最终还是体现在内涵上，但不可否认，一个优秀的外在包装，绝对是吸引读者迈出第一步的关键因素。它不仅仅是一本书，更像是一件值得收藏的艺术品，每次翻阅都能带来愉悦的心情。这种对细节的关注，也让我对出版社在整体制作上的严谨程度留下了极佳的印象，这种对品质的坚持，是阅读体验中非常重要的一部分，让人愿意投入更多的时间去细细品味。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来了一种全新的视角和激励。它不仅仅是一本关于身体健康的指导手册，更像是一剂关于自我关怀和积极生活态度的强心针。阅读过程中，我不再将健康视为一种需要被动应对的“问题”，而是一种需要主动塑造和持续优化的“工程”。作者笔下所描绘的积极生活方式，充满了对生命活力的热情与尊重，这种情绪上的感染力是数据和理论本身所无法比拟的。它鼓励我们去倾听身体的声音，理解身体的需求，并以一种更智慧、更长远的角度去规划自己的生活节奏。这种由内而外的触动，让我对未来的健康管理充满了信心和期待，这种精神层面的收获，远超出了我购买这本书时最初的预期。

评分☆☆☆☆☆

我个人非常注重书籍的实用性和可操作性，而这本著作在理论阐述之余，对实际应用的指导性尤其到位。我发现书中的许多概念，比如关于周期性调整训练负荷的描述，并非那种高高在上、难以理解的学术空谈，而是结合了大量真实案例和清晰的图表进行深入浅出的剖析。对于像我这样，希望将科学知识融入日常健身计划的人来说，这种“知其所以然”的讲解方式简直是福音。它没有停留在告诉我们“应该做什么”，更进一步解释了“为什么这样做最有效”，并且还贴心地提供了不同体能水平读者的入门路径和进阶方案。这种严谨又不失亲和力的叙述风格，极大地降低了专业知识的门槛，让普通读者也能自信地将书中的理论运用到自己的健康管理实践中去，真正做到了学以致用，这点我非常欣赏。