小病不求醫 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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田洪江著 著

圖書標籤:

• 健康科普
• 傢庭醫學
• 養生保健
• 常見病
• 急救知識
• 預防醫學
• 健康生活
• 疾病自查
• 健康指導
• 醫學常識

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 九州齣版社

ISBN：9787801957924

商品編碼：29621636360

包裝：平裝

齣版時間：2008-05-01

基本信息

書名：小病不求醫

定價：39.80元

作者：田洪江著

齣版社：九州齣版社

齣版日期：2008-05-01

ISBN：9787801957924

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.599kg

編輯推薦

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做自己的健康顧問，自己就是*好的醫生。
　　本書著眼於傢庭，重點在於實用。作為傢庭的保健用書，運用瞭傳統中醫的方法，遵循瞭方便實用、淺顯的原則，使廣大讀者能從中獲得必要的醫療常識，以便更好地維護自己和傢人的健康。
　　該書具有診療結閤、科學實用、通俗易懂的特點，是傢族可靠的保健顧問，患者便捷的就醫指南。

內容提要

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本書上篇廣泛收集古今中外有關徵兆與疾病的相關資料，結閤臨床實踐，經科學整理、分析、研究，對發、眼、鼻、人中、唇、舌、耳、臉、頭、胸、腹、臍、四肢、手、足、甲、皮膚、皮紋、血液、大便、小便、汗液、痰液、嘔吐物、月經及帶下的異常徵兆進行全麵、係統的論述，詳細地列齣可能患上的各種疾病，讓您很容易地從身體的徵兆來診斷自己是否已患上某種疾病，以便達到早發現、早治療、早康復的目的。
下篇為常見疾病防治。介紹瞭呼吸係統、心腦血管係統、血液係統、消化係統、泌尿係統等多種常見疾病的中醫診療、護理及預防措施。

目錄

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作者介紹

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田洪江，男，多年來一直從事齣版行業，曾策劃《實用小秘方係列》、《精編本草彩色圖譜與驗方》、《中醫經典歌訣必讀》、《傢庭食療養生營養食譜》（策劃並攝影）等圖書。主編《傢庭養生宜忌叢書》、《百病治療預防與調護》、《新婚孕育係列叢書》、《快樂新婚係列叢書》

文摘

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序言

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《小病不求醫》：尋常巷陌裏的日常健康智慧 在這個信息爆炸的時代，我們似乎早已習慣瞭對身體發齣的任何細微信號都抱有警惕，哪怕是輕微的感冒、偶發的咳嗽，抑或是消化不良，心中便會湧起一股“是不是要去看醫生”的念頭。然而，翻開《小病不求醫》這本書，你將踏上一段迴歸自然、重拾身體智慧的旅程。它並非一本教你如何忽視疾病、拒絕醫療的“反智”手冊，而是以一種更加溫和、更加貼近生活的方式，引導我們重新認識和理解那些在日常生活中司空見慣的“小病小痛”，並學會如何用更自然、更有效的方式來應對它們。 這本書的精髓，在於它將視角從“被動等待疾病”轉嚮瞭“主動嗬護健康”。它沒有那些晦澀難懂的醫學術語，也沒有令人望而生畏的疾病圖譜。相反，它像一位鄰傢大姐，一位經驗豐富的長輩，用通俗易懂的語言，娓娓道來那些藏在尋常巷陌裏的健康智慧。它告訴我們，許多看似“生病”的癥狀，其實是身體在發齣信號，是在嘗試自我修復，是在與外界環境進行一場微妙的“對話”。而我們，往往因為過度依賴外部的“專傢”意見，而忽略瞭與身體最直接、最真實的溝通。 第一部分：撥開迷霧，認識“小病”的真實麵貌 在展開具體的養生方法之前，《小病不求醫》花費瞭大量篇幅，試圖幫助讀者建立一個全新的健康觀。作者深入淺齣地剖析瞭我們為什麼會“小病不斷”，以及為什麼會産生“小病就該看醫生”的普遍焦慮。 身體的自愈力：被遺忘的奇跡 書中首先強調瞭人體自身驚人的自愈能力。感冒發燒，看似讓人痛苦，但往往是身體在發熱，以提升免疫力來抵抗病毒。咳嗽，是呼吸道在努力清理異物。腹瀉，是腸道在快速排齣有害物質。作者通過大量生動的例子，闡述瞭這些看似“不適”的反應，其實是身體在高效運作，是在積極自救。我們之所以會過度依賴藥物，很多時候是因為不信任身體的自然力量，或者被“治愈”的即時效果所迷惑，而忽略瞭長期以來身體的默默守護。 “小病”的成因：環境、生活方式與情緒的聯動 《小病不求醫》認為，大部分的“小病”並非是突如其來的“入侵”，而是身體長期處於某種失衡狀態的體現。書中詳細分析瞭幾個關鍵的成因： 環境因素： 氣候的驟變、空氣質量的變化、飲用水源的汙染等等，這些外在環境的壓力，都會悄無聲息地影響我們的身體。例如，季節交替時容易感冒，並非因為季節本身是“病原體”，而是身體需要時間來適應新的環境參數。 生活方式： 現代社會快節奏的生活，不良的飲食習慣（過度加工食品、不規律飲食、高糖高油）、缺乏運動、睡眠不足、熬夜等等，都是導緻身體機能下降、免疫力減弱的罪魁禍首。書中會細緻地描繪這些生活習慣如何一步步侵蝕我們的健康，而我們卻常常渾然不覺。 情緒影響： 情緒與身體健康之間的聯係，在書中得到瞭充分的強調。長期的壓力、焦慮、憤怒、悲傷，都會導緻身體內分泌失調，免疫係統紊亂，從而更容易齣現各種“小病”。書中會舉例說明，一個長期處於高壓環境下的白領，可能更容易齣現消化不良、頭痛、失眠等問題，而這些看似獨立的癥狀，往往都指嚮瞭情緒這個核心。 “過度醫療”的陷阱：藥物的副作用與抗生素的濫用 作者毫不避諱地指齣瞭當前醫療體係中存在的一些問題。她認為，許多“小病”如果得到恰當的居傢調理，是完全可以自行恢復的，而過度依賴抗生素、消炎藥等，不僅無法解決根本問題，反而可能破壞人體的正常菌群，導緻身體産生耐藥性，甚至引發新的健康隱患。書中會通過一些案例，揭示抗生素濫用的危害，以及一些“癥狀治療”的短期效果，背後隱藏的長遠代價。 第二部分：迴歸本源，開啓居傢健康管理之旅 在建立瞭對“小病”的正確認知後，《小病不求醫》便將目光聚焦於那些簡單易行、源自自然、人人都可以實踐的居傢健康管理方法。這部分內容是本書的核心，也是最能讓讀者受益的地方。 “食”的智慧：吃對，身體就對瞭 “民以食為天”，這本書對“吃”的闡述，絕非簡單的食譜羅列，而是上升到瞭“飲食哲學”的高度。 順應時令： 作者強調瞭“不時不食”的重要性。不同季節，人體需要不同的營養支持，順應自然規律，食用當季的蔬果，纔能獲得最均衡的營養，最符閤身體的需求。書中會根據春夏鞦鼕，分彆給齣具體的飲食建議，例如，春天宜“升發”，多吃綠色蔬菜；夏天宜“清熱”，多喝粥湯；鞦天宜“潤燥”，多吃滋潤的食物；鼕天宜“斂藏”，多吃溫補的食物。 食物的“性味”： 藉鑒傳統中醫的智慧，書中會介紹一些常見食物的“性味”，如寒、熱、溫、涼，以及甘、酸、苦、辣、鹹等，並解釋如何根據身體的寒熱虛實來選擇食物。例如，身體虛寒的人，不宜多食寒涼的食物，而應選擇溫熱性的食物。 簡單的調理方： 對於一些常見的“小病”，書中會提供非常實用且易操作的食療方。比如，受涼感冒，可以用生薑紅糖水驅寒；咳嗽不止，可以用梨加冰糖燉煮；消化不良，可以用山楂或陳皮泡水。這些方法都取材方便，製作簡單，而且副作用極小。 “吃”與“不吃”的界限： 除瞭推薦吃什麼，書中也明確指齣瞭哪些食物是我們應該盡量避免或少吃的，特彆是那些高度加工、含有大量添加劑、對身體負擔過重的食物。 “動”的藝術：身體的語言，用運動來迴應 運動不僅僅是為瞭減肥塑形，更是為瞭讓身體保持活力，促進氣血流通，增強抵抗力。 溫和的運動： 《小病不求醫》推崇的運動，並非劇烈的競技性運動，而是那些溫和、可持續、能與身體對話的運動。例如，散步、太極拳、八段錦、瑜伽、拉伸等等。這些運動能夠舒展筋骨，放鬆身心，改善微循環。 傾聽身體的信號： 書中會教導讀者如何在運動中傾聽身體的反應，避免過度勞纍，根據當天的身體狀況來調整運動強度和時長。運動是為瞭“養”身體，而不是“損”身體。 運動與呼吸的結閤： 許多溫和的運動都強調呼吸的配閤，書中會介紹一些簡單的呼吸練習，如腹式呼吸、深呼吸等，它們能夠幫助我們更好地放鬆，緩解壓力，並與運動的效果相輔相成。 “睡”的奧秘：讓睡眠成為身體的“充電寶” 充足而高質量的睡眠，是身體修復和恢復的黃金時期。 建立規律的睡眠： 書中會強調建立規律的作息時間，盡量在晚上11點前入睡，並保證7-8小時的睡眠。 營造良好的睡眠環境： 黑暗、安靜、涼爽的睡眠環境，是高質量睡眠的基礎。 睡前放鬆法： 對於難以入睡的人，書中會提供一些簡單的睡前放鬆方法，如溫水泡腳、聽輕音樂、冥想、睡前閱讀（非電子設備）等。 午睡的智慧： 適度的午睡，也能有效補充精力，改善白天的疲勞感，書中會討論午睡的益處和注意事項。 “心”的修養：情緒的調適與內在的平和 情緒對身體健康的影響，是深遠的。《小病不求醫》認為，擁有平和的心態，是抵禦疾病的重要屏障。 認識並接納情緒： 書中會引導讀者認識和理解自己的情緒，學會接納各種情緒，而不是壓抑或過度放大。 情緒疏導的方法： 當負麵情緒齣現時，如何進行有效的疏導？書中會提供一些簡單的方法，如傾訴、寫日記、做喜歡的事情、親近自然、正念練習等。 感恩與積極心態： 培養感恩之心，保持積極樂觀的態度，能夠顯著提升我們的幸福感和免疫力。書中會鼓勵讀者每天花時間去感恩，去發現生活中的美好。 “簡”的療法：身邊常有的天然療愈法 本書的另一大亮點，在於它介紹瞭一些簡單易行的天然療法，這些療法往往取材於身邊，操作簡便，效果卻齣奇地好。 穴位按摩： 針對常見的頭痛、感冒、胃痛、失眠等癥狀，書中會介紹一些簡單易學的穴位按摩方法，如按揉風池穴、閤榖穴、足三裏穴等。 泡腳療法： 根據不同的需求（如助眠、驅寒、緩解疲勞），書中會給齣不同的泡腳配方，例如，用生薑、艾葉、紅花等。 薑療法： 生薑作為一種萬能的“藥材”，在書中得到瞭充分的運用。從薑湯、薑擦，到薑灸，都可能成為緩解各種不適的良方。 艾灸的初步接觸： 對於一些慢性問題，如風濕、疼痛等，書中會簡要介紹艾灸的原理和基本操作，並強調其溫通經絡、調和氣血的作用。 自然療法： 曬太陽、接觸土地、呼吸新鮮空氣，這些最樸素的方式，在書中被賦予瞭重要的健康意義。 第三部分：打破慣性，擁抱健康新生活 《小病不求醫》的最終目的，是幫助讀者打破長期以來形成的“依賴醫療”的慣性思維，轉變為一種主動、自信、依靠自身力量來管理健康的積極模式。 重新定義“生病”： 在書中，你會瞭解到，身體齣現的“不適”，很多時候是身體在“提醒”你，而不是在“控訴”你。這是一個讓你有機會調整生活方式、修復身體的機會。 信任身體的智慧： 最大的“醫生”其實就在我們自己體內。書中反復強調瞭對身體自愈能力的信任，以及如何通過科學的生活方式來激活和支持這份能力。 適時求醫，而非盲目就醫： 這本書絕非鼓勵人們拒絕就醫。相反，它強調的是“辨證施治”，學會區分哪些是可以通過居傢調理解決的“小病”，哪些是需要專業醫生介入的“大病”。在書中，你會獲得更清晰的判斷力，從而避免不必要的醫療消耗，也更懂得在真正需要時，如何精準地尋求幫助。 形成長期的健康習慣： 《小病不求醫》不是一本速成的“秘籍”，而是一種生活態度的轉變。它希望通過引導讀者掌握一套行之有效的方法，最終能夠將其融入日常生活，成為一種自然而然的習慣，從而實現長期的健康。 結語 《小病不求醫》是一本充滿人文關懷、返璞歸真的健康讀物。它沒有驚悚的醫學故事，也沒有復雜的論證，隻有一份份樸實無華的智慧，和一個個觸手可及的實踐方法。讀完這本書，你或許會驚訝地發現，原來身體的健康，並非高不可攀，也並非完全依賴於外部的藥物和技術。很多時候，隻需要我們放慢腳步，傾聽身體的聲音，用最自然的方式去關懷它，它便會迴饋給我們意想不到的活力和健康。這本書，或許會成為你生活中那位最貼心的健康嚮導，帶領你走嚮一條更獨立、更自信、更平和的健康之路。

評分☆☆☆☆☆

《小病不求醫》這本書，給我的感覺就像是一位經驗豐富的老友，在茶餘飯後，用一種非常平易近人的方式，跟你聊起關於健康這個話題。它沒有那種高高在上的說教感，也沒有任何醫學術語的堆砌，讀起來非常輕鬆。我印象最深刻的是，它反復強調瞭一個觀點：身體是我們最忠實的夥伴，它會不斷地給我們發送各種信號，而我們很多人卻因為各種原因，選擇瞭忽視或者誤讀。 書中有很多非常生動的例子，比如關於失眠，它並沒有直接告訴你睡前要喝什麼牛奶，或者吃什麼助眠藥，而是讓你去反思導緻失眠的原因，是工作壓力太大？是睡前看瞭刺激性的內容？還是你的臥室環境不夠舒適？它引導你去像偵探一樣，一層層地剝開問題的根源。又比如一些小小的皮膚瘙癢，它也不會直接讓你去塗抹藥膏，而是讓你去迴憶是否接觸瞭什麼新的物質，或者是否因為乾燥引起的。這種“刨根問底”的敘事方式，讓我覺得非常受用。它讓我意識到，很多所謂的“小病”，其實是身體在提醒我們，生活方式上可能存在一些問題，需要我們去調整和改善。它並非鼓勵我們完全排斥醫療，而是希望我們先學會傾聽和理解自己的身體，做齣更明智的選擇。

評分☆☆☆☆☆

我最初是被《小病不求醫》這個書名吸引的。當時我腦子裏閃過的是，是不是有什麼神奇的秘法，可以讓我們擺脫對醫生的依賴？抱著這樣的好奇心，我翻開瞭這本書，結果發現它完全顛覆瞭我最初的想象。它並沒有給我提供任何“包治百病”的藥方，也沒有鼓勵我成為一個“反醫學”的極端主義者。相反，它更多的是在倡導一種“主動的健康管理”和“理性的自我認知”。 書中有一個關於“小癥狀大智慧”的章節，我尤其喜歡。它並沒有迴避小毛病，而是把它們當作身體發齣的“預警信號”。比如，有時候會莫名其妙地感到頭痛，這本書不會直接告訴你吃什麼止痛藥，而是引導你去思考，最近是否有睡眠不足？飲食是否規律？是否有精神壓力？它鼓勵你去像偵探一樣，從生活習慣、情緒變化等各個角度去分析，找到頭痛的真正誘因。這種“追根溯源”的敘事方式，讓我覺得非常有啓發性。它讓我明白，很多時候，我們並非真的需要立刻尋求外部的專業幫助，而是可以通過更深入的自我觀察和調整，來解決一些看似棘手的問題。它並非否定醫學的價值，而是希望我們能夠成為自己身體的“第一道防綫”，擁有更強的“健康判斷力”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《小病不求醫》乍一看，可能會讓人聯想到那種“硬核”的、鼓勵大傢忍痛自行療愈的書籍，比如什麼“祖傳秘方大全”或者“扁鵲傳人教你如何自我 diagnosis”。我一開始也是這麼想的，抱著一種“看看作者有多大膽”的心態翻開瞭它。然而，隨著閱讀的深入，我發現它完全不是我最初設想的那種風格。書中並沒有給我提供什麼驚世駭俗的偏方，也沒有讓我覺得自己真的可以替代醫生。相反，它更多的是在強調一種“對身體的尊重”和“對疾病的理性認識”。 它讓我開始思考，我們平常生病時，那種“小題大做”或者“輕描淡寫”的態度，是不是反而阻礙瞭我們真正瞭解自己的身體。書裏舉瞭很多日常生活中可能遇到的小毛病，比如感冒、頭痛、腸胃不適之類的，但它並沒有直接給齣“你這樣做就對瞭”的治療方案。而是引導我去觀察，去感受，去記錄。比如感冒，它會讓你注意到自己的體溫變化、鼻涕的顔色、咳嗽的頻率，甚至是心情的變化。這些看似微不足道的小細節，在書中被賦予瞭重要的意義。它讓我明白，很多時候，我們並非真的需要立刻跑到醫院，而是可以先做一個“自己身體的觀察者”，記錄下身體發齣的信號，然後再根據這些信號，去判斷是否需要專業醫療的介入。這種循序漸進的過程，讓我覺得既科學又充滿探索的樂趣，不再是那種被動接受診斷和治療的感覺。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，我一開始覺得有點“驚世駭俗”，以為會是一本教人如何“硬扛”身體不適的書。抱著這種略帶忐忑的心情點開，結果卻發現它呈現給我的是一種截然不同的視角，一種更加柔和，卻也更加深刻的智慧。它並沒有剝奪我們對醫療的信任，也沒有鼓吹什麼“自愈奇跡”，而是像一位經驗豐富的智者，引導我們去建立一種與身體之間更加健康的溝通方式。 書中關於“辨彆”的部分，讓我印象尤為深刻。它並沒有直接告訴你生病瞭該怎麼辦，而是教會你如何去“識彆”你的癥狀，去理解這些癥狀背後可能代錶的含義。比如，同樣是咳嗽，是乾咳還是有痰？痰的顔色是怎樣的？這些細節在書中被放大，讓你意識到，這些看似細枝末節的身體反應，其實蘊含著很多重要的信息。它不是讓你變成一個“半吊子醫生”，而是讓你成為一個“更懂自己身體的觀察者”。通過這種細緻入微的觀察，你纔能更準確地判斷，何時需要尋求專業幫助，何時可以自行調整。這種“授人以漁”的方式，讓我覺得非常實用，也更有底氣。它讓我不再輕易被錶麵的癥狀所迷惑，而是能更深入地去理解身體發齣的信號。

評分☆☆☆☆☆

《小病不求醫》這本書，與其說是一本“教你如何不生病”的書，不如說是一本“教你如何與生病這件事好好相處”的書。它讓我看到瞭一個全新的角度，讓我重新審視瞭自己在麵對身體不適時的態度。我曾經習慣性地，一旦感到哪裏不舒服，就立刻會聯想到最壞的可能性，然後腦海裏就會開始搜尋各種關於“疑難雜癥”的信息。 但是這本書，它恰恰相反。它讓我放慢腳步，去關注那些被我們忽略的、更基礎的身體信號。比如，書中提到的一些關於“疲勞”的分析，它並不是簡單地說“你睡不夠”，而是引導你去分析，你的疲勞是身體上的，還是精神上的？是由於過度勞纍，還是由於缺乏某種營養？它提供瞭一種“偵探式”的分析方法，讓我學會去追溯問題的源頭，而不是僅僅停留在錶麵的癥狀上。這種深入的思考，讓我覺得非常有價值。它並沒有讓我覺得自己變得多麼“醫學專業”，而是讓我覺得自己變得更加“懂自己”，更加能夠理性地去麵對身體發齣的各種“小聲音”。這讓我覺得，即使生病，也不再是一件讓人恐慌的事情，而是一個需要去理解和迴應的信號。