不吃药治百病—孕产妇食疗秘方大全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《健康大讲堂》编委会 著

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• 孕期食疗
• 产后恢复
• 食疗养生
• 妇科健康
• 中医养生
• 健康饮食
• 孕妇食谱
• 母婴健康
• 营养食疗
• 自然疗法

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538872675

商品编码：29624582076

包装：平装

出版时间：2014-05-01

基本信息

书名：不吃药治百病—孕产妇食疗秘方大全书

定价：39.80元

作者：《健康大讲堂》编委会

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2014-05-01

ISBN：9787538872675

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书针对孕产妇的常见疾病及各个时期所需补充营养推荐了许多食疗保健菜谱。常见病症的介绍包括病症介绍、致病原因、临床表现、健康指南、宜吃食物、忌吃食物等内容；每个病症介绍后有40道左右的对症食疗菜谱，每个菜谱取料简便，而且做法简单。全书内容、图文并茂，相信对备孕妈妈及孕产妇有很大的帮助。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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不吃药治百病—孕产妇食疗秘方大全书 孕育新生命，是生命中最神圣也最脆弱的旅程。而在这个过程中，准妈妈的健康与安宁，更是牵动着整个家庭的心。然而，面对孕期可能出现的各种不适，从妊娠初期的恶心呕吐，到孕中期的腰酸背痛，再到孕后期的水肿抽筋，许多准妈妈们往往陷入两难：是寻求药物的帮助，承担潜在的风险？还是忍受不适，影响孕期心情？ 《不吃药治百病—孕产妇食疗秘方大全书》正是为了破除这个困境而生。它是一部集传统智慧与现代营养学于一体的孕产期健康指南，以“食疗”为核心，倡导以天然、安全、温和的食物来调理身体，缓解孕期不适，滋养母体，并为胎儿的健康成长打下坚实基础。本书并非鼓吹完全拒绝药物，而是在安全的前提下，尽可能地利用食物的天然力量，为孕产妇提供一种更自然、更少副作用的健康选择。 本书的独特之处，在于它深度挖掘了流传千古的中华食疗精髓，并将其与当代科学的营养学理论相结合，形成了一套系统、实用、易于操作的孕产期食疗方案。我们深知，孕期女性的身体处于特殊时期，对食物的需求既要精细又要全面，既要滋补又要均衡。因此，本书的内容绝非简单罗列食材，而是围绕孕期生理变化、营养需求以及常见不适，进行精细化的分析与指导。 第一部分：孕期常见不适的食疗解决方案 妊娠呕吐（孕吐）： 孕吐是许多准妈妈都会经历的挑战，它不仅影响食欲，更可能导致营养摄入不足。本书将详细介绍针对不同类型孕吐的食疗方。例如，对于晨吐，会推荐姜汤、苏打饼干、烤面包片等，分析其为何能有效缓解恶心感。对于食欲不振，则会推荐清淡易消化的粥品、羹汤，并介绍如何通过调整食材来提升食欲，如加入少许柠檬汁、蜂蜜或薄荷。此外，还会深入解析不同体质孕妇孕吐的原因，并提供针对性的食疗调理建议，帮助孕妇找到最适合自己的缓解方法，重拾进食的乐趣。 水肿与抽筋： 孕期水肿和抽筋是由于身体水分潴留、钙镁元素失衡等原因引起。本书将提供一系列有助于利尿消肿、补充钙镁的食谱。例如，推荐赤小豆、玉米须、冬瓜等具有利水作用的食材，并教您如何将其巧妙地融入日常饮食。对于抽筋，则会强调富含钙、镁的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等的摄入，并提供一些简单易行的食谱，帮助孕妇补充所需矿物质，缓解肌肉痉挛。 便秘： 孕期肠道蠕动减缓是导致便秘的常见原因。本书将提供多款富含膳食纤维、有助于肠道蠕动的食谱。从各种粗粮杂粮的搭配，到富含果胶的蔬果选择，再到促进肠道菌群健康的益生菌食物，都将一一为您解析。同时，还会介绍一些能够温和润肠的食材，如蜂蜜、橄榄油等，帮助孕妇远离便秘的困扰，保持消化系统的通畅。 孕期疲劳与贫血： 孕期对铁元素的需求量大大增加，容易导致孕妇疲劳和贫血。本书将重点介绍补铁食谱，并强调铁的吸收与利用。例如，推荐动物肝脏、红肉、蛋黄等富含血红素铁的食物，同时介绍搭配富含维生素C的蔬果，以促进铁的吸收。此外，还将介绍一些能益气补血的药食同源食材，如红枣、枸杞、当归等，并教授如何将其安全有效地运用到日常饮食中，帮助孕妇恢复精力，告别贫血。 失眠与情绪波动： 孕期荷尔蒙的变化和身体的不适，常常导致孕妇失眠和情绪波动。本书将提供一些能够宁心安神、缓解焦虑的食谱。例如，推荐富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉、燕麦等，它们有助于身体合成血清素，从而改善情绪和睡眠。此外，还会介绍一些具有舒缓作用的草本饮品，如洋甘菊茶、薰衣草茶等，并指导孕妇如何在孕期安全饮用。 第二部分：不同孕期的营养需求与食疗进阶 孕早期： 此时胎儿正处于快速发育的关键时期，但孕妇可能因孕吐而食欲不振。本书将重点关注如何提供高密度营养，同时兼顾易消化和开胃。介绍适合孕早期的蛋白质、叶酸、维生素的优质来源，并提供一些能有效缓解孕吐的开胃食谱。 孕中期： 胎儿的快速生长和母体体重的增加，对营养的需求更加全面。本书将强调蛋白质、钙、铁、DHA等关键营养素的摄入，并提供均衡搭配的食谱。例如，介绍如何通过不同种类的鱼类、坚果来补充DHA，如何通过奶制品、豆制品来增加钙的摄入。 孕晚期： 临近分娩，母体需要为生产和哺乳储备能量，同时胎儿的体重迅速增加。本书将重点介绍有助于胎儿增重、增强母体体力的食谱，同时关注如何预防妊娠期糖尿病和高血压。例如，会推荐一些温补性的食材，同时会指导如何控制糖分和盐分的摄入。 第三部分：产后恢复与哺乳期食疗 产后虚弱的调理： 生产使母体消耗大量精力和营养，本书将提供一系列温和滋补的产后食谱，帮助新妈妈快速恢复体力，促进伤口愈合。例如，会推荐一些能够益气养血、健脾开胃的药膳。 乳汁分泌的促进： 对于母乳喂养的妈妈，充足的乳汁是宝宝健康成长的关键。本书将详细介绍催乳食谱，并分析不同食材的催乳原理。例如，会推荐猪蹄、花生、丝瓜等传统催乳食物，并提供多种烹饪方法。 产后情绪的疏导： 产后抑郁是许多新妈妈面临的挑战。本书将提供一些能够调节情绪、缓解压力的食谱，帮助新妈妈保持积极的心态。 本书的编写团队由资深营养师、妇产科医生和经验丰富的民间食疗专家组成，严格把关食材的选择、配方的科学性以及操作的简便性。我们深知，孕期是一个特殊而敏感的时期，因此，本书中的所有食疗方都经过反复的实践检验，力求做到安全、有效、无副作用。 《不吃药治百病—孕产妇食疗秘方大全书》不仅是一本食谱，更是一部孕产期健康的生活哲学。它倡导回归食物本源，利用自然的力量，让孕育过程充满健康与喜悦。我们希望通过这本书，能够帮助每一位准妈妈和新妈妈，在享受生命之美妙的同时，也能拥有一个更加健康、安宁的孕产旅程。 这本书将带您领略食材的无穷魅力，学习如何用最简单、最健康的方式，为自己和宝宝打造一份安心的营养餐单。它将成为您孕产期最贴心的健康伙伴，帮助您自信地迎接新生命的到来！

评分☆☆☆☆☆

收到这本书，简直是新手妈妈的福音！我之前一直很担心孕期和哺乳期不能乱吃药，很多小毛病简直束手无策，看到这本书的名字就觉得特别亲切。翻开目录，发现里面的食谱真是太全了，从孕早期孕吐、便秘，到孕中期水肿、贫血，再到孕晚期失眠、胎儿发育，甚至产后的催乳、恶露不尽，几乎涵盖了孕产妇会遇到的所有常见问题。最重要的是，它讲的都是“食疗”，听起来就特别温和，而且用的都是家里常见的食材，比如姜、红枣、小米、猪脚、花生等等，烹饪方法也都不复杂，不像有些食谱需要特别的调料或者技巧，感觉普通家庭主妇也能轻松上手。我特别喜欢的是，书中对每种食疗方都解释得很清楚，不仅仅是给出食谱，还会讲明这个食疗方为什么有效，它针对的是什么具体症状，以及注意事项，这让我吃起来心里有底，也更愿意尝试。而且，里面的图片也拍得很好看，很有食欲，感觉不仅仅是文字，更是视觉上的享受。我已经迫不及待想尝试其中的一些方子了，希望能够帮助我顺利度过孕期，健健康康地迎接宝宝的到来。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，最大的感受就是“惊喜”。本来以为是一本普通的中医食疗书，没想到它在内容和呈现方式上都做得这么出色。首先，它针对性非常强，完全就是为孕产妇量身定制的。里面的内容安排得井井有条，从孕早期到产后恢复，每一个阶段可能遇到的问题都考虑到了。更让我惊喜的是，它没有使用过于专业的术语，解释得很白话，即使是没有医学背景的人也能轻松理解。而且，每一个食疗方都配有详细的食材列表、详细的制作步骤，甚至还有一些食材的小知识和功效解读，这让我觉得非常实用，完全可以照着做。我特别喜欢它里面提到的一些“古法”食谱，感觉像是挖掘出来的一些宝藏，既有历史的厚重感，又充满了生活的气息。这本书让我意识到，很多小毛病真的不一定需要药物，通过合理的饮食调理，就能达到很好的效果，这让我对自己的孕期生活充满了信心。而且，它传递的是一种积极的生活态度，让我在孕育新生命的同时，也能好好照顾自己的身体，让这个过程更加健康和愉快。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书真的为我打开了新世界的大门。作为一名新手妈妈，在怀孕初期，我整个人都处于一种恐慌和不安的状态，尤其是在面对身体各种各样的变化和不适时，我总是担心会影响到宝宝。这本书的出现，简直就像是给我指明了方向。它不仅仅是提供了一堆食谱，更重要的是，它教会了我如何从根本上调理身体，如何利用大自然的力量来解决问题。书中的食疗方案，都是围绕着“温和”、“天然”、“营养”这几个关键词展开的，让我觉得非常安心。我尝试了书中关于缓解孕吐的一个食谱，效果出奇的好，而且味道也很好，这让我对后续的食疗充满了期待。我喜欢它不仅仅是停留在理论层面，而是给出了非常具体的操作方法，让我可以立刻上手。而且，这本书的语言风格也很接地气，读起来一点都不枯燥，反而觉得很有趣。它让我觉得，孕育生命本身就是一件很美好的事情，而通过这本书，我更能体会到其中的乐趣和智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，是那种沉甸甸的、充满智慧的传承。它不像市面上一些快餐式的育儿指南，而更像是一本承载了老一辈智慧的宝典。我特别欣赏它那种“顺应自然，以食养人”的理念。在如今各种科技产品和速成方法充斥的时代，这本书提醒我们，最古老、最天然的方法往往是最有效的。它不仅仅是关于“吃”，更是关于“怎样吃”，以及“吃什么”。里面提到的很多食材，比如一些药食同源的食材，我们平时可能只是知道它们好吃，但不知道它们还有这么神奇的功效。书中用通俗易懂的语言解释了这些功效，并且将它们巧妙地融入到孕产妇日常的饮食中。我感觉这本书就像一位慈祥的长辈，在细心地指导我如何照顾好自己和即将到来的宝宝。而且，它还强调了“食疗”的个性化，根据不同的体质和不同的阶段，提供不同的选择，这让我觉得它非常贴心，不是简单粗暴地一刀切。阅读这本书的过程，本身就是一种享受，让我对孕产这件事，从最初的焦虑和不安，逐渐转变为一种平和和期待。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康的身体才是孕育新生命的基石，而这本书恰恰印证了我的想法。它提供了一种非常温和且有效的方式，让孕产妇在享受美食的同时，也能滋养身体，解决各种不适。我最欣赏的是，这本书没有夸大其词，也没有鼓吹某种神奇的疗效，而是用一种科学、严谨的态度，将食疗的原理和方法娓娓道来。里面的每一个食疗方，都经过了精心的筛选和验证，让我能够放心大胆地去尝试。我特别关注书中关于如何调理产后身体的内容，因为它涉及到很多细节，比如如何帮助身体恢复，如何促进乳汁分泌等等。这本书给了我非常详细的指导，让我觉得不再是茫然无措。而且，书中对食材的选择也很有讲究，很多都是我们日常生活中常见的，易于获取，这大大降低了食疗的门槛。总而言之，这是一本非常有价值的孕产育儿书籍，它不仅提供了实用的食疗方案，更传递了一种健康的生活理念，让我在孕育生命的过程中，能够更加从容和自信。